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【私にも効果が!】医師推奨!肩回しはダイエットに効く?体を整える7つの理由
医師の勧めで始めた肩甲骨回しのストレッチが、ただ肩こりを解消するだけでなく、体重の減少にもつながったという驚きの結果が出ました。 肩甲骨回しは、単に肩こりを和らげるだけでなく、全身の健康にも美容
こんにちはーブログ訪問ありがとうです^^数日前の記事アクセス多し!!カロリー制限・糖質制限と糖尿病 そして血糖値対策にサトウ式リンパケア…な件。 過度なカ…
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨ 凄い発想と美しさに脱帽👏ショート厶ービーなので是非ご覧になって下さい Tastemade Japan テイ…
この日は病院の日。しかも2か所を駆け足で廻ります。廻りますってルート営業じゃありませんよ(笑)患者としてリハビリに廻るわけです。まずは腕のリハビリへ。この日はいつも担当する療法士さんは同時間帯に別の患者さんのリハビリ対応のため、私は別の療法士さんが担当してくれます。最初に私が足を引きづる仕草をしていたらしく『あれ?足でも痛めたの??』と質問されます。『あぁ、ちょっと腰が張ってて・・・。昨日は整体したんだけどなぁ』いつもの担当療法士さんもそのやりとりをみて笑ってます。ははーん、またどこか痛めたのか?って思われたな(笑)そこから曲げ伸ばしなどを確認。『うんうん、思ったよりも動いてるじゃないですか。想像以上ですよ』とお褒めの言葉。そりゃねぇ、1年リハビリやってますから。『ゆっくりと動かしてあげればまだまだ動くん...色々な人から様々な角度でお話しを伺うこともまた大切
本日は姿勢矯正をしに整骨院とマッサージ店へ。昨年の10月から再通院してから、ようやくうつぶせになって腕を上へ伸ばしても痺れなくなりました。なんでできないの?って、できねーから仕方ねーじゃんと答えるしかありません(笑)PCでの作業が多く、どうしても猫背、肩が前に出てしまう姿勢が多いこともあり、肩が開かなくなってしまうんです。これが四十肩にもつながります。肩に負担がかかればクビや背中、そして腰へと波及していく負の連鎖。ひどくなると起き上がることも横になることも苦しい状態になります。しまいにゃ歩くのもまともに歩けません。実際、腕をケガして入院した時にリハビリ担当者から言われたのが衝撃でした。『あれ?背中が丸まってるよ。腰も曲がってるよ』自分じゃしっかりと立ってるつもり・・・。でも、姿見で確認するとたしかに曲がっ...ようやくここまでやってきた
この日はリハビリ。今週は病院の週間なので、やれ検査だのリハビリだのと色々と忙しいのです。そのうえ、クルマの修理やらとまぁ、自分の蒔いた種だから仕方ない。どうも私の機嫌がさほど良くないようです。自分でもよくわかってはいないのですが、どうも雰囲気がよくないようで、周囲の人もそっけない態度をとります。こうなるとこちらもそっけなくなりますから、大人げない。適当に付き合ってあしらえばいいのにって自分でもわかってるんですけども、なかなかそうはできない。もう少し大人にならないといけません。というわけで今週もやってきました。『どうです?痛みあります??』と療法士さん。前回は腕の痛みがひどくて、鉄板の影響か?って思ったくらいだったんですが、今週は気候も温かいこともあってか、痛みはほとんどありません。それでも肩は内側に巻くよ...肩が内側に入り込んでます
小泉智明です。 学生時代サッカーの試合前のウォーミングアップ中に、肩甲骨の内側にピキッと痛みが出ることが多くありました。 身体が固いので入念にストレッチをしていたのですが、何の前触れもなく痛みが出るのです。 そのまま試合に出ますが、痛みに耐
そうなんだよ、わざとじゃないんだよ。『よかれと思ってやってんだよ』結果には結びつかないが・・・
この日は前日と異なり冷え込みが厳しい日でした。そりゃ、こんだけ曇ってればなぁ。寒さもあって筋肉はいくらもんでも硬くなるばかり。それでもまだこの日は腕自体さほどの痛みもなし。さっそくリハビリ開始。最初は前回と変わらないくらいの可動域。お隣でもリハビリを開始してます。お隣ではリハビリしつつも生活の上でのリハビリの説明をしている様子。『いいかい?自主トレもいいんだけど、あまり無理なことをしてはかえって逆効果なんだよ』おや?『よかれと思ってやってても、大概は失敗に終わることもあるんだから』それってオイラのことかい?そう、いつもやってます、そして失敗を繰り返します(笑)そう、やり過ぎちゃうんだよねぇ。で、逆切れ。となってからのと療法士さんと話し合うってパターン(笑)隣で聴いてる私たち。黙っているけど大きく首を縦に振...そうなんだよ、わざとじゃないんだよ。『よかれと思ってやってんだよ』結果には結びつかないが・・・
この日はお仕事を午前中に切り上げてからのリハビリの日。お仕事、かなりハイスピードで片づけました。久々ですかねぇ、こんだけハイペースで片づけたのは。まぁ、週明けに再度の確認をしてからさらに進める予定なんですが、右往左往している事案。じっくりと考える時間はあったとは思うんですけどねぇ・・・と愚痴っても仕方なし。とりあえずできることはなんでもやるしかありません、それが『仕事』。で、それをお昼までになんとか片づけると、お次はリハビリへ。さぁ、快晴だしいざ出発。今週、どうも腕が痛くていけない。ちょっと無理していたのかなぁ・・・。今回はリハビリ前にマッサージ。いつもの馴染みのスタッフではなく新人さんのようです。事前に触れてはいけない場所を伝えてはいるのですが、忘れてしまったらしい新人さん。腕を両方後ろに回そうとして・...『年単位』で考えないといかんわな。
本日は整体の通院日。え?糖尿病にリハビリに整体ってどんだけ通院してるんだよって??しゃーないじゃないですか、身体がうまく動いてくれないんだから(笑)これはメンテナンスも入ってるんですよ、普段からの姿勢ってのも積み重なると大きな負担になってきますから。今回は姿勢矯正をします。足を持ってグイグイと伸ばしたり、引っ張ったり。首をグリグリやってみたり。腕を回したり、引っ張ったり(肘は触りません、ケガしてますので)。ここで肩甲骨に指を入れます。嘘みたいなんですけど、これは現実。これまではなかなか指が入らなかったんですけど、何度もやっていてようやく第一関節まで入るようになりました。施術してくれた先生も満足顔です。回数を重ねているせいか、短時間で姿勢矯正できるくらいまで整ってきました。その影響も肘の可動域につながってき...姿勢矯正と肩甲骨はがしをやってもらいました
腕の痛みはまだまだ続いてはいるものの、痛みの幅はだいぶ落ち着いてまいりました。それでも時折は顔をしかめながら腕をさすったり、ストレッチしたりしてます。そんな状態の私に更なる苦痛が襲い掛かりました。それが首。これが左右に振る時にとくに右側に回すと痛みが走ります。あれ?寝違えてもしたのだろうか??無理な姿勢をしながら寝ていたのだろうかと考えてもみましたが、それにしては他の部位は痛みがありません。それと、上を見上げる姿勢にするとさらに痛みが走ります。おいおい、どうなってるのよ?肩はいつもこってる状態なのであてにはなりませんが(笑)、肩からの硬さも影響しているのかもしれません。うーむ、困った。とりあえず事務作業するぶんには影響はなさそうなので、仕事をしてましたけども。同じ姿勢にしていても、これがキツイ。目薬を差す...あれ?今度は首が痛い・・・。
先日しまむらで購入したマフラー、暖かくて良い感じです黒い手袋に毛がつきやすいけど『しまむらとセリアでパーソナルカラーに合ったお買い物』ふらっと入ったしまむらで…
棒を使用したストレッチをしてみましたが、すんげー痛い・・・。
正月だからといって、休んではいられません。仕事?いえ、リハビリです。リハビリといっても病院は正月休みですから自主トレです。タオルを使ったりゴムバンドを使ったりとリハビリで教わった方法を試してますが、どうもそれだけでは不足がちな気がする。そういえば、以前に胸を開くために使った棒があったな。あれでまた胸を開くような動作、肩甲骨を解す動作をすればどうだろう?で、以前のような感じでやってみると、これが案外とスムーズにできます。お?意外に柔軟性が出てきてたんじゃない??じゃ、これはどうだろう?これ、なんともないように思えるでしょ?ところがどっこい、肩周辺が硬い人には到底厳しい姿勢なんです。もうね、肩も肩甲骨も、ついでにいえば肘も動かない。これだ、リハビリの時に肩が後ろに回るようにしないと肘が動かないと言っていたのは...棒を使用したストレッチをしてみましたが、すんげー痛い・・・。
この日は午前中はお仕事。午後からリハビリで海の近くのいつもの病院へ。いい天気なんだけど、とにかく寒い。いつものように昼食も摂らずに病院へと向かいます。ようやく到着した途端、悪寒と手の震えが。どうやら低血糖症状になったようです。さっそく測定してみると90を示す血糖値。健常者なら問題ないのですが、糖尿病患者として高血糖状態に慣れている私にとっては危険水域です。ではランチでも・・・。病院内にあるレストランだとちょい重いし待つだろうな。ここはタリーズさんを利用しますか。ホットドッグにレーズンのクッキー、ホットコーヒーをオーダー。危なく椅子でつまづきそうになります。いや、危ない危ない。とりあえず食べないと・・・、あっつ・・・。ホットコーヒーで口の中はやけどしてしまいます。ハフハフしながらなんとか食べ終わり、ようやく...夕暮れ時の海辺もいいもんです
昨夜の夕食。残り物の片付けデーです。前日のチキンはスープに入れ、ハンバーグの付け合わせは、残りのじゃがいもとブロッコリーを。カボチャもありました。目まいは治ったけど、首と背中のコリがなかなか取れません。筋膜はがしやネコのポーズ、鎖骨を後ろにそらす体操など、いろいろとお試し中。動画も参考にしています。要は肩甲骨か? 一回の動画が一ポーズだと分かりやすい。...
休日ではあるものの、ルーティンに変更はありません。犬と猫へのエサやりに家周辺の掃き掃除。これが案外といい気分転換になります。冷え込みが厳しくなっているせいか、犬猫は身震いしながら甘えてきます。ハイハイ、これからメシをやるから待ってなさい。本日は整体。姿勢矯正をやりますが、1週間で姿勢って歪むものらしいです。で、ストレッチ。うーん、痛い。ここで施術者のワンポイントレッスン。筋肉をつかんで引っ張るって方法を教えてくれました。これ、首の筋肉をほぐした方法と同じ原理。やると不思議なことに動かなかった肩や足が嘘のように可動域を拡大して動かせます。痛みもなし。筋膜を引っ張ることで筋肉の緊張緩和を促しているからってのが理由なんだそうですが、これでリハビリ前にやればスムーズなのでは?とも。でも、それだと実態がわかりづらく...整体と筋トレと冬の空
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大嵐となったこの日。私はリハビリの日として通院です。いつもの道は倒木やら滝のような流水、池のような水たまりとコンディションは最悪。でも予約してますから行かなくてはなりません。いつもなら1時間程度で到着できるところを2時間かかってようやく到着。運転するだけでヘロヘロになってしまいます。でも、リハビリ開始頃には雨はおさまってきました。この日の結果はまずまず。どうやら自主トレもですが、整体での姿勢矯正などが功を奏しているようです。それでも固いことを伝えると『停滞は必ずありますが、継続していけば徐々に回復していきますよ』とのこと。たしかに、徐々に可動域が安定しつつあります。その後、マッサージを終えるとすっかり夕方。雨もすっかり上がりました。でも風はまだまだ強し。暗くなって空には三日月。まだまだ回復までには腕も天気...嵐の中のリハビリ、雨上がりの夕刻
この日は整体で姿勢矯正してもらいました。施術してくれた先生は前回と別の先生。リハビリもそうなんですが、方向性は同じでも細かいアプローチの方法は施術してくれる先生によって異なるのでしょう。今回は若干、痛みの伴う矯正でした。といっても我慢できないほどの痛みではもちろんありません。それに一瞬でしたし。さすがにプロ、再び軽くなる腰。骨盤の位置を戻したおかげで両足の長さも均一に戻りました。ここから腰から肩へとほぐしていきます。肩甲骨周辺、あとは両腕を伸ばす・・・としたかったようですが、まだまだ肘のリハビリ中。『やっぱ痛いかぁ・・・』と先生。まだ無理っすよ、先生。お気持ちは理解できますがねぇ。可動域を拡大させるには全体的な筋肉をストレッチするのが一番効果的。それがケガでできないのですから、そりゃ可動域もそうそう拡大し...姿勢矯正再び・・・
本日は整体の日。整体をしてもらいます。電気をしてもらい、マッサージ。かなりまた歪みが出てきているようで、次回に姿勢矯正をすることになりました。なぜかわかりませんが、うつぶせで施術してもらっているときに喉が圧迫されているのか、喉がつかえる感じがして嫌な感じなんですよねぇ。これ、なんなんだろう?苦しいなって思いながらも施術してもらってます。その施術中に会話が聞こえてくるのがまたいいラジオ代わりになります。今回のテーマは懐かしい洋画のオープニング。金曜ロードショーや金曜ロードショーオープニング1994年日曜洋画劇場日曜洋画劇場のオープニング(4代目)ゴールデン洋画劇場もゴールデン洋画劇場Op:1995/4/1あぁ、懐かしいねぇ。そうそう、あの映像と音楽が流れると週末って感じがしたもんです。ネット動画なんかなかっ...整体してたらなぜか喉がつかえるんだよね
さて、本日はリハビリの日。お仕事のあとに病院へと向かいます。いつものようにランチは後回し。到着してからになりますから、運転中はどうしても低血糖気味となります。病院に到着して、すでに手が震えはじめております。やばい、低血糖症状が始まっている・・・。ルーティンの体重および血圧測定して、病院内の食堂へと向かいますが、これがどこも混んでます。これではリハビリの時間に間に合いません。コンビニも混んでるし、はてどうしたものか?ふと、病院内のカフェがあることを思い出し、とりあえずそこでランチを摂ることにいたしました。とにかく意識がしっかりとしているうちに食事をしなくてはなりません。眼に入ったのは『ランチセット』でピザ。おぉ!?ピザといえばトマトソースがベースにチーズやらサラミが乗っかったものをイメージした私。ならば飲み...リハビリにむけて、ランチを食べたらすごいものだった・・・
本日はリハビリの日。リハビリ前に一応ストレッチをするんですけど、やっぱ固いよなぁ・・・。あれ?全然鎖骨や肩甲骨が回らない。やればやるだけボキボキと骨の鳴る音がこだまします。ストレッチに苦戦していると療法士さん登場。『あれ?前回よりも固くなってる・・・』ですよねぇ・・・、うんうんわかってますよ。念入りにストレッチを施して筋肉をほぐしていきます。ようやく前回レベルまで可動域を回復してきました。『痛みとかあります?』と聞かれまして『若干の痛みというか、傷口の皮膚がピリピリしたりしますね。あとは同じ姿勢だったりすると指先に痺れがありますけど、姿勢を変えると治るんですよ』『なるほどねぇ』『あとは肘から下が固いなと』『あ~、曲げるととくにプレートが浮き出てるからね』見ると、若干の凸凹が。なるほど、ここがプレートなのか...また固くなってる・・・。プレートも入ってるしね。
こんにちは、グレープです。ご訪問ありがとうございます。仕事はパソコンを使い、プライベートではスマホやタブレット、パソコンなど使う現代では、首から肩、腕にかけて、凝りや痛みなど色々出てきますね。8月頃から肩をおかしくして、たまに腕までピキッと
ストレッチポールとムッちゃんの癒しタイム 💜大型犬/ラブラドール/優しい室内犬
ストレッチポール、知ってますか? 思い返すと購入したのは12年位前。 それ以後、このポールは私の生活に欠かせないものとなっている。 この上に寝るだけでいいから続けられるの😁。 身体の硬さが解消され、柔軟性が向上するのを実感できるから、日常的な習慣として使っているのだ。 リラックスしたい時にポールの上に寝そべり、ゆ〜らゆ〜らするのが大好き❤️ そうしてるといつもムッちゃんが現れて時には邪魔をしてくる。 どうしてだか・・・このポールを自分の遊び道具だと思っているようだ。 ジーっと見張っている😅 でも、呼びかけると振り返ってくれちゃったりして・・・可愛い〰の😍 あたしにとってストレッチポールは、日常…
8月も下旬を迎えたとはいえ、残暑真っ盛りの今年の夏。この暑さにもめげずにリハビリに向かいます。今回はほぼ1週間ぶり。痛みは多少あり、熱もまだあります。始める際に肘をついてしまい、しばし悶絶・・・。まだまだ体重をかけてはいけない状態なんですが、やはり条件反射的にやってしまいます。ここからリハビリ開始。もみほぐしながら曲げ伸ばしを繰り返します。ついでに回転も。まだ筋肉に硬直した箇所があり、どうしてもロックしてしまいますが、その場所を押しながら曲げ伸ばしすることで可動域は拡大。もっとも最初の時がまだ痛みがあるのですが。回転は肘の部分は回転できるようになってきましたが、今度は手首側の筋肉が硬直していて回転を阻害していることが判明。全体的にはかなり可動域が改善されてきている状態になってきました。さすがにケガした箇所...リハビリ通院と夏の終わり
本日はリハビリの日。とはいえ、ここ2週間程度安定していたお腹の調子が下り坂。病院に到着してからすでに3回ほどトイレにて籠城状態に。整腸剤も下痢止めも服用してますが、こうなってしまうとできるだけ出し切るしかありません。とはいえ、水分補給はしなくてはいけませんし、食事を摂らないと低血糖になってしまいますから、結局トイレは必須。リハビリ中もマッサージ中も腹痛が気になってしまいます。今回のマッサージは前回同様に腰から下半身がメイン。どうも体重のかけ方がおかしいのか、足の裏にややタコができ始めてきてます。来月のフットケアでまた相談しないといけません。体重が前傾姿勢になりつつあるのか、靴もつま先側がよりすり減っている状態。もっとかかと側に体重をかけてもいいんですが、たぶん腰の痛みなどで前かがみになりやすくなってしまっ...徐々に『下り坂』
本日はリハビリの日。でもですね、前回よりも可動域が狭くなっておりました。療法士さん『あれ?何かやりました??』うーん、何かやったかな?しばし行動を思い返してみます。あぁ、そういえば集中してPCのキーボードを使って書類を作っていたっけ。そのことを伝えると『なるほど、それで戻ってしまったんですねぇ』と。それでも、筋肉をほぐしていくとスムーズに可動域を拡大していってくれます。本来ならば湯舟などで温めてほぐすのが効果的なんだとか。でもねぇ、夏場の現在はシャワーで済ましてますから、温めなくても少しずつ時間をかけてマッサージしていくのもいいようです。ようやく、前回の可動域ぐらいまでは回復。あともう少しなんだけどなぁ・・・。そうそう簡単には復活しませんよね。リハビリを終えるとお次はマッサージへ。どうも腰や足に痛みが出て...あとちょっとなんだよなぁ・・・
連日の猛暑で、ウォーキングをすることもままなりません。母の元へいらしていた訪問看護士さんから勧められた室内でできる運動を、今回から5回連続でお送りいたします。← スパルタだ~ 私は今、シックスティです シックスティーンかと思ってたー
本日もリハビリの日。そしてマッサージの日でもあります。肩周辺もなんですが、どうも腰から下半身が重だるい。さっそくマッサージです。ぐぬぬ・・・。うん、かなりこってますなぁ。1時間でマッサージ終了。施術してくれたマッサージ師さん。『かなり腰周辺の筋肉が凝り固まってますね』と。お次はリハビリ。さて、肩周辺をいつものようにリハビリしていると・・・。『マッサージで腰周辺の筋肉が凝り固まってると言われたんですよ』と話題にすると作業療法士さん。さっそく腰から背中を触診。『うん、かなり筋肉の癒着してますね』と。ここでテニスボール登場。これで背中や腰周辺をゴリゴリと・・・あー、これキクわ。うん、痛いけど気持ちいいでもね、これってやってると起き上がる時が痛いのよ。で、案の定なかなか起き上がれない身体全体の筋肉はすべてつながっ...カギは『テニスボール』
『今日はいつも以上に絡んでくる甥、自分勝手な母に腹が立つ』『姪の体調悪化で母にイライラ』『精神科通院日、コンサータ処方』『夏バテの原因がお風呂の設定温度と予想…
良かれと思って我慢したけど・・・、じつは我慢してはいけなかったのね・・・
本日はリハビリの日。さっそく測定してみたところ・・・。曲げも伸ばしも戻ってる・・・まぁ、一喜一憂はしない。大丈夫、いつものことではないか。やはり曲げよりも伸ばしの戻りがひどいので、伸ばしをメインにリハビリです。今回は肩から手首までの広範囲をマッサージ。時折痛みを交えながらも痛みの中にもイタ気持ちいい感じもありほぐしているのがわかりますが、どうにも私の筋肉は頑固者。マッサージを跳ね返す勢いで硬化する始末ですなんとかほぐしていくと、少しづつ伸びて曲げてがスムーズになってきました。それでも最初は痛みが伴います。ここで『全体的には順調のようなので週1でもします?』とご提案。でもねぇ、前回もそうしたらすぐに戻ってしまった経緯があります。『そうですねぇ、すぐに戻りましたよねぇ(笑)。ではもうしばらく週2で頑張りましょ...良かれと思って我慢したけど・・・、じつは我慢してはいけなかったのね・・・
本日はリハビリの日。いつもの通院で通る道が夏祭りでなんと通行止め。【お囃子BGM】お祭り縁日の雰囲気-気分が上がる祭り囃子夏祭りフリーBGMう回路で急きょ漁港を通ることになりました。普段、こういった港って通り過ぎる程度なので、貴重な体験となりました。病院では時間的な余裕があったので、普段着や仕事で着る服を購入、タリーズでアイスコーヒーやスコーンでランチ。ようやく予約していたマッサージの時間となり、マッサージへ。1時間ほと、いつもの施術をしてもらいリハビリ。タオルでの自主トレが功を奏したのか、なんと前回よりも曲げ伸ばしの可動域が拡大しておりました。もっとも、拡大したも反動で戻るのもいつものこと。今回は新たに自主トレ方法を追加されて、筋力アップも含めたタオルを利用したトレーニングを行いました。10回1セットな...病院を満喫しつつもやはり高い処は苦手・・・。
複雑な業務が終わった!日々の疲れはストレッチポールでリセット
こんにちは。こももです。 先週末から私を苦しめていた業務が昨日ようやく終了しました! なかなかに手強いデータとの格闘で、久しぶりに連日の長時間業務>< パソコンに吸い込まれそうな勢いで画面と睨めっこしていました(笑) もうね、まさにこんな感
本日はリハビリの日。先日のマッサージ機でのもみほぐしと棒を使った自主トレで、今日はずいぶんと筋肉が柔らかい。リハビリを開始してみると、たしかに前回よりも伸びもいい。療法士さんも驚くぐらいに調子がよいではありませんかすっかり有頂天になっている私。でも、そんなに甘くはありません。今度はタオルを利用してのリハビリで腕の回転動作をリハビリ。これが痛いんですよ・・・。そういえばタオルを足の指でつかんで持ち上げるってリハビリもフットケアでやりました。こちらも足がつりそうになるんですよそっかぁ、まだまだ固かったんだなぁ・・・。いえいえ、一喜一憂している場合ではありません。少しずつリハビリしていけばさらに可動域が広がるんですから、頑張っていくしかありません。そう、まだまだ伸びしろがあるんですから帰りにまた夏空と海を眺めて...お!今日は調子がいいじゃない♪と思ったら侮りがたし。
腕の曲げ伸ばしをより円滑にできるように。そして可動域を拡大していくように。棒を使った自主トレをスタートしています。ボートを漕ぐような動きで曲げ伸ばし、棒を使って腕の回転・・・。傍目からはたいした動きではないように見えるとは思いますが。これね、けっこう辛いんです。曲げるのもきついんですけど、伸ばすのもよりきつい。それに動かす度にゴキゴキと骨が鳴ります。骨といっても、おそらく骨の中の空気が破裂する音なので痛みを伴うものでもありません。でもねぇ、ケガして手術した場所ですから、さほど気持ちのよいもんでもありません時間を見つけてはこの自主トレを行い、痛みがひどくなればアイシングをして休憩。あと、下半身はふくらはぎの筋肉を復活させるためにつま先立ちを時折する運動をしています。カーリングの藤沢五月選手じゃありませんが、...さっそく新たな自主トレ開始してます
梅雨明けしたし、まだまだ結果は思わしくなくともポジティブに捉えましょう
本日はリハビリの日。前回は筋肉をほぐす為にもケガした腕を日常生活で使っていくことを勧められましたので、しばし使ってました。もちろん、痛みがひどくなるようであればすぐに休憩はするものの、あえて掃除でも使っていました。結果、これまでとは異なる場所の痛みと発熱症状がありました。若干、固さが増してしまったような感じもあるものの、それでも動かしていると少しづつほぐれてはきます。療法士さんも『やはり筋肉の突っ張りや固さが出てきてますね』と。入院中は現在とは逆で伸ばすほうは順調だったものの曲げるほうと回転がいまいちでした。現在は曲げるほうは順調、回転はなんとか維持、伸ばすほうが思わしくないという状況。ここで入院していた頃の話題に。療法士さんは『最初はかなり丁寧にリハビリしているなって印象だったんですよ。それだけ規模の大...梅雨明けしたし、まだまだ結果は思わしくなくともポジティブに捉えましょう
一喜一憂をしていたら大変なんだとわかりつつ、ついついやってしまうんだよな・・・
本日はリハビリの日。前回は再び可動域が狭くなってしまったのですが、今回はどうでしょう?結果的には部分的には可動域が拡大中。曲げるのは前回の壁を突破しておりました。ところが、伸ばすほうと回転がやはり前回と同じ結果に。いやいや、ちょっとでもプラスの材料があったのは収穫です。普段の生活でも、無理のない範囲で積極的にケガしている腕を使ったほうが筋肉がほぐれて可動域が拡大するのはこれで証明できました。というわけでもう少し積極的に使いましょう。ただし、痛みが出てきたら無理をしない。リハビリ中に肩をほぐしてもらいましたが、これがやたらと固い。リハビリを終えたらさっそくマッサージへ。今回はちょい強めでお願いしました。あんまり強いと筋肉は硬くなりますが、といって弱いと意味がありません。ここもバランスが難しい。無理ない範囲で...一喜一憂をしていたら大変なんだとわかりつつ、ついついやってしまうんだよな・・・
何かが足りない、なんだろう?じゃあリハビリで聞いてみよう!!
本日はリハビリの日。前回教わったリハビリ方法で試してはいるものの、いまいち回転が悪いんですよねぇ。リハビリの時は療法士さんが筋肉や皮膚をつかんでいたからってのは記憶にあるんですけど、それ以上に何かをしているような気もします。何故ならば、自分で自主トレしていても回転が悪い。しかも指先に痺れというか違和感まで出てきているし。そう、何かが不足しているのです。じゃあリハビリで聞いてみましょう。というわけでご相談。そうすると、なんてことはありません。回転させる際に肘の部分を回転させる方向に押してあげるだけなんです。試しにやってみると、およよ?動くではありませんか!!今回は初回に渡された治療計画書を更新したバージョンを渡されました。今回の治療費はこの治療計画書が入ったのでいつもよりも高めになったのは会計時になって気づ...何かが足りない、なんだろう?じゃあリハビリで聞いてみよう!!
ALOHA!!7月に入ってからも暑い暑い・・・。今日は午前中はマンションの理事会(けっこう揉めてます・・・)その後、仕事に行きました。たまった仕事が片付いてスッキリはするのですが、ま、疲れますよね~私は月曜日から金曜日まで、とにかく全力て仕事をして、土曜日には力尽き、1日充電。そして日曜日に復活して色々と活動するというパターンです。先週の土曜日も疲れ切って一日ダラダラしていたのですが、久しぶりにマッ...
腕を直角に曲げて回転させ、その後に身体に沿って曲げ伸ばしをしていきます
本日はリハビリの日。でも本日はメイン担当の療法士さんではなく、代理の療法士さんです。療法士さんといってもそれぞれリハビリの方法といいますか、アプローチが異なります。もちろん、方針は共有しているんですけど、様々な角度から患者に合った方法を試す側面もあるように思います。入院時のリハビリも同様で、メイン担当と代理の療法士さんのアプローチには異なることもありましたが、私的には結果が良ければいいので様々な方法を試すというのは収穫だと思ってます。で、今回。どうも声とか聴いたことがあるんだよなと思ってたら、以前に別の担当さんがリハビリしてくれていた時に『四十肩』の話をしてくれた方でした。まずは腕を直角に曲げます。そして回転させます。そうしたら、左右の腕を同じ動きにさせて身体に沿って触れながら曲げ伸ばし、回転の運動をゆっ...腕を直角に曲げて回転させ、その後に身体に沿って曲げ伸ばしをしていきます
本日はリハビリの日。今回、前回よりも腕の腫れはひいてきました。ひいてくると見えてくるのが設置しているプレート類。まぁ、さほど違和感もないんですが、ずっと触るとなんとなく感じることができます。骨と人工骨を支えてくれてる大切な私の相棒です。で、今回もいつものようなリハビリなのですが、ちょっと回転をしながら曲げ伸ばしの運動をしてみます。これがね、ちょいと痛みを感じるんですよ。普段はしない動きですからね。それでも前回の可動域はなんとか確保できてます。ちなみに久方ぶりにデンタルフロス(糸ようじみたいなもんです)をしてみて、なんとかできたってお話しを作業療法士さんに伝えると『おー、すごいじゃないですか!!口元まで届くようになってきたんですね』と。もちろんまだぎこちないのと痛みを伴うものですけどね、なんとかそこまででき...うーん、痛い。でも気持ちいいからやめられない・・・。
本日もリハビリです。ケガしてる右ひじ、曲げ伸ばしするとボキボキって鳴るんですけども、これって大丈夫なのかいな?骨が鳴る時の痛みはありません。もっとも運転中だったり、キーボードで入力作業していると痛みがあります。さっそく担当の作業療法士の方に相談しました。すると、痛みのない骨の音はさほど気にすることもないようです。曲げ伸ばしがスムーズではありませんから、しばらく伸ばしたままとか曲げたままって状態だと筋肉が固まって音が鳴ったりするようです。たしかに、しばし動かしていると音が鳴らなくなります。で、リハビリ前に確認してますが、やはり固いんですよねぇ、どうしても肩甲骨周辺や腕全体が。とにかく筋肉や皮膚をほぐしてもらいます。そうすると、あら不思議。回転も曲げるのも前回は苦戦していたレベルまでとくに痛みもなくクリア。で...前回よりはなんとか改善。とりあえず伸ばしましょう。
前回のリハビリでは伸ばすことが困難になりつつある状態でしたが・・・。今回はついに好調だった回転も固くなりつつあることが判明いたしました。たった4日間空けただけでこの状態では週1日ペースでは完全に固くなってしまいます。というわけで『7月から週1回ペースということでしたが、やはりしばらくは週2回ペースを継続しましょう』と改めて宣言されました。そりゃそうですよね、どんどん固くなってしまってますし。それに肩甲骨周辺も固くなってしまっていて、こちらもマッサージでほぐさないと首も回りません。元々身体の固い体質なのも影響があるのかもしれませんね。自主トレ、サボってるわけでもないんですけどねぇ。とりあえず、次の週はしっかりと2回の予約を確保。リハビリとマッサージで柔軟にしないといけません。で、今回は病院の行き帰りで出会っ...とうとう腕の回転まで縮小傾向・・・
今回のリハビリ。毎回と症状も変化しているせいか、前回とは真逆のことを指摘されたりもします。全開は伸びは良くなっているので、曲げを重点的にやりましょう。今回は伸びがまた戻ってきてますねぇ、伸びを重点的にやりましょう。回転動作は安定的に向上してきているとのことで、こちらは高評価。でも曲げ伸ばしは一進一退状態。まぁね、こういうのはありますから想定内です。結果として、前回は『7月くらいから週1回でもいいでしょうかねぇ』だったのが、今回は『やはり戻ってしまうので、しばらくは週2回で継続していきましょう』となりました。そりゃね、4日空けただけで戻るのですから致し方もございません。あと、空けてしまうとけっこうリハビリでも痛みが出てきます。普段から動かしてはおりますが、どうしても痛みがあるとなかなか思うようにもいきません...伸びがいまいちなんですよ、今度は伸びが
昨日とは変わって、本日は曇り。体感温度は昨日以上に感じます。買い物での車のエアコンは全開にしても解決ならず。買い物中も頭痛に襲われ、ケガした右ひじの痛みもひどくなります。おかしい、昨日はたいして痛みもなかったのに・・・。それに昨日に比べて汗のかきかたが尋常ではありません。昨日と異なること、それは『湿度』そして湿度が上昇していると、ケガした肘も痛みがひどくなるということを発見しました。最初は昨日リハビリでほぐしたもみ返しかとも思ったんですよ。それもあるとは思いますが、それとは別に湿度が上昇していると痛みやだるさも増してきます。痛みをカバーしながらの買い物をしていると頭痛に襲われ、水分補給をしていても間に合いません。経口補水液を補給して、なんとか頭痛が和らぎました。湿度が高かったこともあって、軽い熱中症になっ...暑い寒いだけでない、湿度の影響もある肘の痛み
本日はリハビリの日。先日、重い荷物を持ったことでやや痛めた左ひじ(ケガしていないほう)のこともご相談。すると『あー、右が使えないですからねぇ。左に頑張ってもらってる状態だから仕方ないですよ』と。よかった、お叱りでも受けるかと思った(笑)荷物などを持つことも多い状態の左ひじは曲げることも多くなっているので、ストレッチで伸ばしてあげれば痛みも減るとのこと。おお!!これはいい。で、問題の右ひじです。曲げ伸ばし、回転と前回を上回るってことはありませんが、それでも戻しは少ない状態。先日、ラジオ体操で思わずジャンプしてしまったのですが、その影響はとくになさそうです(笑)[テレビ体操]ラジオ体操第1 NHKやっぱさ、周囲がやってるとついついやってしまいますよね、こういうのって(笑)もちろん、その後はジャンプはしてません...さて、ちゃんと痛めた左ひじもストレッチ方法を教わりましたよ
この日は病院に到着する前に事故現場に遭遇するなど、驚きを感じる通院となりました。リハビリの経過はというと、一進一退は相変わらずではあるものの、徐々に可動域は拡大中なので時間はかかるもののあきらめずにやっていけばケガする前くらいまでには回復できそうです。ただし、そこにはいくつかの『壁』があって、当然ながら停滞期があるとのこと。これまでも何度も『壁』にぶち当たってきました。乗り越えられる手立てがあるのならば、『壁』も乗り越えられる。もっとも、乗り越えるためには、身体全体をもっと柔軟にしなくてはならないということでリハビリでもストレッチ。リハビリ後のマッサージでもストレッチ。身体の固い私にはストレッチも一苦労ですが(笑)これも『壁』を乗り越えるためです。ストレッチのご褒美は多少なりとも身体が軽く感じるところ。さ...乗り越えなくてはならない『壁』があるリハビリ
台風が通過するまさにど真ん中に予約時間が入ったリハビリ。病院からはとくに延期の連絡もありませんので、とにもかくにも病院へ向かいます。いつもの道は危険なのでやや遠回りして、それでも道々では倒木やら竹の枝が道に倒れていたりと危険な状態。なんとか予約時間には間に合いました。今回のリハビリで伸ばすことと回転は順調、曲げることに関しては関節の筋肉で固まっているというより手術した皮膚がまだ硬いので、そちらが柔らかくなってくればスムーズになってくる予定とのことでした。リハビリ後はマッサージ。肩や腰が非常に硬くなってしまうので、今回もしっかりとほぐしてもらいました。そうこうしているうちに天気は徐々に回復してきました。とはいえ、倒木などの被害も心配なので帰りはさらに大通りを通って帰宅。あちこち水たまりが大きくなっていたり、...嵐の中をリハビリに行ってきました
気持ちいい風の吹く丸の内仲通りを歩き銀座へ。目的地はマロニエゲート、あっというま、、、と言うほどではないですが思ったより早く着きました。購入したのはこの2...