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本日のトレーニング＆ランニング昨日は鎌倉アルプス登山だったため、今日は少し腰痛があった。筋繊維再生のためトレーニングは中止し、ストレッチ2種のみとした。・腰痛…
本日のトレーニング＆ランニング情け無い事に一昨日のハーフマラソンがまだ効いている。背筋と両足太もも、さらに何故か腕などがまだ筋肉痛。酒も飲んだので全面休止しよ…
本日のトレーニング＆ランニング引越しのためこの1ヶ月以上、トレーニングもランニングもストレッチすらも中止していた。大幅に遅れてしまった対・富士山最難関御殿場ル…
さすがに「自分、何やってんだろ・・・😅」 とは感じてます。記録に取って変化を見ることが好きなもので。2019年2月、6年前の開脚に挑む私。in インドも～しも～～し、何やってるんですか～～。絶望的な柔軟性！ 身体ガッチガチ。おばあちゃん。今年に入ってからやり始めた骨盤矯正ストレッチ、続けているヨガなどの効果がどうなのか、またまた開脚チェックしました！ in イギリス2025年2月プッ。笑っていただいて結構です。自分...
本日のトレーニング＆ランニングマウンテンバイクをオフロードコースで全開で走らせた。酷く疲れた。（笑）帰宅後はもちろんストレッチのみ。三連休の疲れが一気に出た。…
運動前にストレッチをすることは、健康やパフォーマンス向上のための常識とされてきました。しかし、近年の研究では、ストレッチの効果に対していくつかの疑問が投げかけられています。この記事では、最新の研究結果に基づき、ストレッチに関する6つの誤解と、代替的なケア方法について詳しく解説します。
朝、寝起きの冷水を一杯。そのあと約30分のストレッチが毎朝の習慣です。身体があったまった後に朝食、その時に熱々ミルクティーを飲むのが朝の楽しみ。やめられな...
Micacoさんプロデュースの骨盤ストレッチエアーベルトは、骨盤ケアダイエットのカリスマであるMicacoさんがプロデュースした商品です。このエアーベルトは、骨盤まわりの筋膜をリリースし、骨盤の中心「仙骨」を立たせ、太ももを引き締める効果を持っています。具体的な使い方や効果について、多くの口コミが集まっています。 期待できる効果と特徴 1. 骨盤まわりの筋膜をリリースする効果: 骨盤周囲の筋肉の柔軟性を高め、…
本日のトレーニング＆ランニング脳梗塞の疑いにより医師から精密検査の終わる5月中旬まで運動中止指示が出ている。GWは大人しくしているが、ストレッチくらいは再開す…
本日のトレーニング＆ランニングインフルエンザからまだ完全には立ち直っていない。しかしもう限界なので最新版・骨盤矯正プログラムのみはしっかりとやり込んだ。痛い痛…
小泉智明です。ミニボールをお尻の下に入れて、息を吐きながら骨盤でボールを押し潰します。これで仙腸関節のストレッチができます。関節周りのストレッチは、セルフでや…
小泉智明です。骨盤周りの筋トレで、骨盤を矯正します。拮抗してる筋肉のバランスが崩れると、骨盤もゆがんでしまいます。骨盤を動かしてみると、前傾タイプか後傾タイプ…
硬かった 股関節 を ストレッチ で柔らかくした最良の方法とは？！
毎日のストレッチで股関節を柔らかくした結果！ 股関節の硬さは、日常生活における動作の質に大きく影響を及ぼします…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今は1コマ1時間程度でさせていただいておりますが、 実は前々から考えていることがありまして、それは何かといいますと・・・ 運動（＝ウォーキング）前＋後に、ストレッチを組み込みたいなということです。 運動はとっても大事なんですが、運動前後のストレッチで 体をほぐしてあげることもとっても重要。 約1時間のレッスンの中でウォーキングをいい感じに組み込んでいけないかな？と。 ストレッチを積極的に取り入れてらっしゃるのは当スクールでは明石校が 一番たくさん盛り込まれているようで、私も以前伺わせていただいた時に 一緒に体験させていただきましたが、と…
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竹脇まりなさんの骨盤矯正ストレッチは効果ある？おすすめの動画をチェック【マリネス】
今回紹介するのは、竹脇まりなさん（マリネス）の骨盤矯正ストレッチです！ 出典：https://youtu.be/FIh2ANfnKAw ＼マリネスの骨盤矯正ストレッチ良いところ／ 自宅で簡単にできる 時間は10分程度なので忙しい人でも取り入
気持ちいい風の吹く丸の内仲通りを歩き銀座へ。目的地はマロニエゲート、あっというま､､､と言うほどではないですが思ったより早く着きました。購入したのはこの2...
本日のトレーニング＆ランニング昨日のハードトレーニングの影響で若干腿に筋肉痛があり、腰痛も微妙にあるため全面中止にしようかと思った。元々筋繊維再生のための休止…
産前産後 更年期の悩みにも 美えな塾 オンラインレッスンの紹介
美えな塾のオンラインレッスンは、骨盤のゆがみなどを無理なく整え、体調管理に役立つメソッドが満載のエクササイズです。運動不足のために何かしたいけれど、ジムなどに通う時間は取れない人、激しい運動は苦手な人などにおすすめできます。美えな塾の特徴と最新のレッスンスケジュール、申し込み方法を紹介します。
骨盤底筋群って聞いたことありますか？なんとなくダイエットやアンチエイジングに効果ありそうだな・・・・と思ったあなたは美意識が高いですね！！そうです。骨盤底筋群は骨盤ダイエットには欠かせない要素になります。今回は骨盤底筋群とダイエットについて
骨盤矯正とダイエットに関係があるのかな？なんとなく関係ありそう・・・・と考えている人は多いはずです。しかし、具体的にどのように関係しているかは分からないのではないでしょうか。骨盤矯正とダイエットの関係について正しい知識を得ることで、効率的な
● 足利市ストレッチ＆コンディショニングコース身体のゆがみを解消するコースのご案内です。肩こり腰痛などの痛みやコリ、体質、メンタル、内臓や、カラダの器官の数値…
おまかせ広告よくわかっていなくて試行錯誤で書いたけれど、後から訂正した記事です 『加筆・訂正 おまかせ広告の発生報酬額』昨日、おまかせ広告実験中ですと、この記…
本日のトレーニング＆ランニング その1．短プログラム4種本日は超ハードトレーニング実行日。日曜日にフルマラソンをしたので、中2日おいたが、いきなり超ハードトレ…
本日のトレーニング＆ランニング その2．ウェイトトレーニングのみ
本日のトレーニング＆ランニング その2．ウェイトトレーニングのみフルマラソンから3日経過しているが、幸い膝にも腰にも痛みはまるでない。しかし身体、特に下半身が…
【産後矯正】コスパ最強の骨盤矯正とは？お金も時間もかけたくないママにおすすめ！
産後、骨盤矯正したいけど接骨院だと高いし通うにもなかなか時間もとれない…というママも多いのではないでしょうか。よぴママも接骨院で骨盤矯正に通いたいけどお金と時間が足りず諦めていました。そんなよぴママが見つけたコスパ最強の産後骨盤矯正法をご紹
【ストレッチポール】腰痛に負けない身体をつくる！半年使用した結果
ストレッチポールを知っていますか？長い円柱の上に寝転がりストレッチに使用するもの使用後床に、寝転がってみると背中と床がピタッとくっつくのが初めての感覚 ▼筋トレにも使えます▼(function(b,c,f,g,a,d,e){b.Mosh
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)…
