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当ブログではアフィリエイト広告を利用しています。 下半身のストレッチにフォームローラー（筋膜ローラー）を活用しています。 フォームローラーは、硬くなった筋肉をほぐして柔軟性を高める効果があります。スポーツやトレーニング前にローラーで体をほぐすことで、トレーニングの効果がアップし、ケガの予防にも繋がります。 私はピラティスを行う前に、ローラーで下半身を重点的にほぐしています。 足首からふくらはぎ、太ももまで、床に座って脚を伸ばした状態で、ローラーを転がしていきます。足首の下にローラーを置いて、足を左右に揺らすだけでもOKです。徐々にローラーの位置を上にずらしながら、ふくらはぎ、太ももまで丁寧にほ…
こんにちはあと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き51歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約…
VICTORY！多奈です ポチッと押して貰えると嬉しいですにほんブログ村 人間関係やコミュニケーションを扱ったブログも書いてますので、興味がある人はからど…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今は1コマ1時間程度でさせていただいておりますが、 実は前々から考えていることがありまして、それは何かといいますと・・・ 運動（＝ウォーキング）前＋後に、ストレッチを組み込みたいなということです。 運動はとっても大事なんですが、運動前後のストレッチで 体をほぐしてあげることもとっても重要。 約1時間のレッスンの中でウォーキングをいい感じに組み込んでいけないかな？と。 ストレッチを積極的に取り入れてらっしゃるのは当スクールでは明石校が 一番たくさん盛り込まれているようで、私も以前伺わせていただいた時に 一緒に体験させていただきましたが、と…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き50歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(202…
