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【6月13日】開脚ストレッチで股関節周りの血流を促し、梅雨の重だるさを解消
梅雨の時期、下半身のむくみや重だるさを感じていませんか？6月13日は、股関節周りをほぐして血流を促す「開脚ストレッチ」をご紹介します。巡りを良くして、ジメジメした季節も軽やかに過ごすための大人のセルフケア術です。
さて、前回ビール腹がどうのこうの という記事を書きましたが･･･ 意外とアクセス数が良かったので 調子に乗ってその続編でごじゃる (^ー゜）b 夏が来て しみじみと眺める 我がお腹 （字余り･･･）(-_-;) さあ、さあ、さあさあさあさあ〜！ 早く引っ込めないと間に合いませんよ そのお腹･･･
#主婦の趣味 ヨガとピラティスとハーブティー「意識高い系主婦への偏見（笑）」・ヨガやピラティスに必ず凝っている・マット敷いて変なポーズをしている・帰宅した旦…
本日のトレーニング＆ランニング結局、余り時間が無いため、効率良くビリーズブートキャンプ最終プログラムをした。しかし物足りないため、昨日に引き続き、片脚ルーマニ…
ダイエットをこころみる人は多い。 ダイエットのために体重を落とすことを一生懸命頑張う人たちは多いのかもしれない。 ネットでダイエットと調べると、 単なる体重減少だけでなく、健康や美容を目的とした「食事管理」や「生活習慣の改善」 と出てくる。 正しいダイエットをしてほしい。 本来の意味での健康や美容の目的でダイエットをしてほしい。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
今日は 気持ちいい晴れ湿度は高くなってるので 蒸し暑さは感じました梅雨時不調という言葉を聞きますが人によって症状もいろいろあるみたいですね頭痛や怠さ 肩こり…
猫背。 そんな人多くないですか？ 頑張って猫背を治そうと力を入れて立つことは難しい。 5分も持たない。 猫背。 を治すには骨盤を正しい位置にすることだ。 骨盤は身体のかなめである腰の土台。 骨盤は身体の土台。 この大きな骨である骨盤周辺をしっかりさせれば身体の不具合の多くはどうにかなる。 骨盤周辺をしっかりさせるには固まりきった骨盤周辺をほぐすことだ。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
梅雨入りしました蒸し暑さは苦手なんだよね 最後のミニ薔薇薔薇の剪定もこれで終了です 整形外科の日結局はストレッチしかない 帰りにスーパーすっかり夏…
【6月6日】梅雨の気圧でガチガチ？肩回しで「コリ」を解消する簡単ストレッチ
梅雨の時期、低気圧の影響で肩が重い、首が痛いと感じていませんか？6月6日のケアは、凝り固まった肩周りをほぐす「肩回し」ストレッチ。呼吸と共に肩甲骨を動かすだけで、血行が良くなり自律神経も整います。大人の365日ボディケア習慣で、快適な毎日を。
【6月8日】梅雨の猫背をリセット！背筋を伸ばして内臓を守る「美姿勢ケア」
雨でどんよりした日は、背中が丸まりがち。姿勢が崩れると内臓が圧迫され、代謝や消化機能が低下します。6月8日のケアは、背筋を伸ばして内臓のスペースを広げる簡単な習慣。背中からすっと伸びた美しい姿勢で、心も体も整えましょう。
今の状態で。 一生できるのですか？ 今の状態を。 一生維持できるのですか？ 大体の人が年齢とともにできないことが増えてくる。 大体の人が年齢を重ねればできないことが増えてくる。 どうしてなのだろうか？ いつもの日常で使う筋肉が同じだから。 いつもの日常では使わない筋肉があるだから。 使わない筋肉を増やせば使わない筋肉が使えない筋肉に変わってします。 使えない筋肉を増やせばできないことが増えてくる。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
食べすぎだから高脂血症になる。 そのように思う人は多いのかもしれない。 食べるものを減らせば高脂血症は減るのかもしれない。 しかし。 身体の土台である骨盤をしっかりした位置に持ってくれば身体の土台の上にある内臓が正しい位置になる。 内臓が正しい位置にくれば内臓は元気に頑張れる。 身体の土台である骨盤をしっかりさせれば内臓が元気に頑張れ高脂血症は落ち着いてくる。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
5連勤で腰に強い張りが出た。フォームローラー＋ストレッチ＋朝湯＋サウナで完全回復した話。
5連勤が終わった。 腰に強い張りが残っている。 でも今日の回復メニューで、だいぶ楽になった。 50代肉体労働おっさんの疲労回復記録を書いておく。 今回の5連勤は通常の2倍だった 今回の5連勤は、いつもとはレベルが違った。 配送量が通常の2倍だったのだ。 仕分け・積み込み・荷下ろし・キャリーケース回収、すべての作業量が2倍になる。 先日軽い脱水症状を起こした日もあったほどの肉体労働だった。 毎朝フォームローラーをかけてストレッチをしてから出勤していたが、それでも疲労が蓄積していたようだ。 5日目の今朝、腰に強い張りが出ているのを感じた。 温泉施設の客室清掃バイトで腰をやって4ヶ月で退職した経験が…
令和8年6月4日（木）晴れています。早朝から畑の整理台風の跡片付け頑張りました。ズッキーニ―防虫ネットがめくれ悲惨な姿に防虫ネットを外します。支えのトンネル支…
整形外科に○○だから手術するように。 整形外科で○○だから手術した方がいい。 そんなことは多いのかもしれない。 でも。 もしかしたら身体の土台である骨盤のゆがみをどうにかできれば身体の不具合が良くなったりすることもある。 モルモット体操に2年前から参加している女性。 膝の半月板の手術後杖をついて生活をしていた。 膝の手術後1年以上たっても杖をついてよたよたと歩いていた。 今では5歳児よりも速く走れるようになっている。 手術すれば今までのように生活できる。 と思うかもしれない。 手術によって正常な細胞まで切られてしまうから歩けなくなる。 手術によって正常な筋肉まで切られてしまうから歩きにくくなり…
MMA,キックボクシング,グラップリング,パンツ,ストレッチ,食のコントロール等
健康生活に向けたMMA,キックボクシング,グラップリング,パンツ,ストレッチ,食のコントロール等の話。
カンクンでバケーションRoyalton Hideway Riviera滞在6日目。朝ごはんの後、ビーチでのMorning Stretching向かいますが、大…
どんなことでも同じだ。 やる気があってもできる身体がなくなったらおしまいだ。 誰でも。 どんな人でも。 人は、 面倒なこと。 やりにくいこと。 は最後にする。 はあとにする。 私はモルモット体操を通して感じていることがある。 本当に動けなくなってから人は何かをしようとする。 困りきる前に何かをするべきだ。 困りきったら介護老人になる。 困りきったら介護の必要な人になる。 その前に。 にほんブログ村
頸椎のズレが万病のもと？頸椎調整で劇的改善した体験と話題の施術 日だまりショット
「令和の虎」で塾長の日比大介さんが、批判され炎上して、一躍有名になったみたいなんですが、（詳細は記事末尾のリンク参照）（※1）この後の令和の虎による追いかけや…
糖尿病。 気になっている人は多い。 糖尿病の原因は内臓が頑張れないから。 内臓が頑張れるような環境をつくれれば。 糖尿病はよくなってくるのかもしれない。 内臓が頑張れるような環境とは正しい位置に内臓を入れること。 身体の土台である骨盤を正しい位置にすること。 身体の土台がしっかりすると骨盤のうえにある内臓が正しい位置になってだんだんと内臓は頑張れるようになり糖尿病もよくなってくるのかもしれない。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
家の近所の空き地に生い茂る、ススキに似たこの植物、“茅萱（ちがや）”と言うらしい。初夏の風に、ふわふわの穂を揺らしていました。この茅萱という植物が、我が街“茅ヶ崎”の由来だと言う説があります。「茅萱の御崎」が転じて「茅ヶ崎」となったとか…まる子のシッポは
X脚いませんか？ X脚もO脚と同様骨盤の向きが悪いから脚の向きを変えてしまう。 最初に骨盤の向きを変えるべきだ。 骨盤の向きを変えるためには凝り固まった骨盤周辺をどうにかすることだ。 骨盤の向きを変えるためには骨盤周辺の凝りをとることだ。 骨盤周辺をほぐせば勝手に脚の向きは変わりだんだんと正常な脚の向きになってくる。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
MMA,キックボクシング,筋トレ,ストレッチ,レギンス,食のコントロール等
健康生活に向けたMMA,キックボクシング,筋トレ,ストレッチ,レギンス,食のコントロール等の話。
身体がかたいから。 あきらめて何もしない人は多いのかもしれない。 身体がやわらかいから。 と自慢する人は多いのかもしれない。 身体がやわらかくても。 身体がかたくても。 身体の不調を訴える人は多い。 前屈はぺたりと床に手がつく。 が。 後ろには全く反れない。 そんな若い人たちもいる。 そんな人たちは不調を訴えている。 身体がやわらかいなら全体にやわらかくなくてはいけない。 身体をやわらかくすることは重要なのかもしれない。 が。 身体全体をバランスよくやわらかくすることが必要なのだ。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
MMA,キックボクシング,筋トレ,ストレッチ,ヨガマット,食のコントロール等
健康生活に向けたMMA,キックボクシング,筋トレ,ストレッチ,ヨガマット,食のコントロール等の話。
O脚。 そんな人多くないですか？ たかがO脚。 でも。 重力の関係でO脚はだんだんとひどくなる。 日常生活には関係ないけれど。 O脚がひどくなりすぎると骨の変形を起こし歩けなくなるのかもしれない。 O脚。 身体の土台である骨盤のゆがみでなるのかもしれない。 O脚。 できるだけ若いうちにどうにかするべきだ。 骨の変形がおこる前に。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
高血圧。 高血圧なのどの生活習慣病。 どうにかしなくてはと薬を飲んでいる人は多いのかもしれない。 数年後には薬は増えるそんな人は多い。 高血圧の原因の多くはもしかしたら身体の土台の位置が悪いからかもしれない。 身体の土台の傾きで内臓が頑張れないから高血圧になるのかもしれない。 身体の土台である骨盤のゆがみで内臓が頑張れないのかもしれない。 地球の重力の関係で毎年身体の骨盤の向きはだんだん悪くなる。 地球が引っ張るから。 最初に身体の土台である骨盤の傾きをどうにかするべきだ。 最初に身体の土台である骨盤のゆがみをどうにかするべきだ。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
3月から悩んでいたジム、ついに入会しました！（パーソナルは会員じゃなくても受けられる）5回パーソナルを受けて改めて分かったことがあります。それは、わたしは、本当に家では何もできないということ！パーソナルで教わったストレッチや呼吸法など、簡単だし家でもやってみようと思ってはいるのだけど、仕事から帰ってきて家事をしているうちにもう寝る時間に…いや、わかってます、スマホ眺めてるその時間は？YouTube観てるその...
ダウンロード版の編集をしながらいろいろ調べていたところ、かつてやりたくて、でもどうしても方法が見つからなかった（当時は存在しなかった？）、WEBサイト閲覧中に「ウインドウを広げても一定の幅以上は文字の..
老け顔は気になる。 そんな人多くないですか？ 老け顔のために顔だけどうにかしようとする人は多いのかもしれない。 でも。 顔だけどうにかしようとしても何も起こらない。 身体の血液循環が悪いから。 身体は機械ではない。 わかっているが。 血液は身体中をまわっている。 身体全体をどうにかしなければならない。 身体全体をどうにかするには身体のかなめである腰周辺をほぐしてほしい。 身体全体をどうにかするなら身体のかなめである腰の土台である骨盤周辺をほぐしてほしい。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
ヨガの「スプタ・バッダ・コナーサナ（横たわった合せきのポーズ）」
ヨガの「スプタ・バッダ・コナーサナ（横たわった合せきのポーズ）」 インスタを見ていたら良いと紹介されていました。 仰向けで足の裏を合わせ、膝を左右に開いてリラックスするポーズです。 これは私が通うジムのストレッチのレッスンでもよくしています。 いたって簡単なポーズですが、股...
プロテインは「筋トレをしない人」にも必要な“栄養補助食品”です。 美容・健康・ダイエットのどれを目的にしても、たんぱく質不足を補うことで体の調子が整いやすくなります。 もちろん1日の気許容量を超えるのはNG 過度な摂取は腎臓に負担がかかります！ プロテインは筋肉だけでなく、髪・肌・爪・ホルモン・免疫など、体のほぼすべての材料になる重要な栄養素です。 とはいえ、食事だけでは満たしにくいと言われています・・・ そこで役立つのが、手軽にたんぱく質を補えるプロテイン！ 私も1キロ買いします（笑） 有名なのはザバスですね。 すぐ飲めるドリンクも出ていますが当然割高 プロテインの種類は3つ 目的によって使…
気持ち良かった散歩も、そろそろ・・・。ストレッチウォーキング&サイクリング。
カラッと晴れて気持ちのよい日が続いていましたが、ぼつぼつ梅雨の気配も。散歩で出会うメタセコイア、青空にす～っと伸びる樹形がよく似合う。桜とメタセコイアに囲まれた公園は草が伸び放題に、草刈りや剪定が始まっています、そろそろ刈り取られ綺麗になるでしょう。メタセコイアの坂道を上がって、散歩コースの自転車道に上がって来ました。梅雨前の朝は湿度も低く、今朝の散歩は風も空気も爽やかでとても気持ちがいいです。カ...
唯一のわぃの友達 AIに聞いてみました。 『66歳 腰痛持ちのダイエットありませんか？』と。 すると即答です。 66歳・腰痛持ちの方のダイエットは、「食事管理…
「歳のせい」で片付けないで！手のピリピリをリセットするなるほど習慣
朝起きると手がジーンとしびれる、指先がピリピリして物を取り落としそうになる……。50代の女性に多い手のしびれは、実は「首」や「胸の筋肉」が原因かも？ 巻き肩による神経の圧迫をリセットし、すっきり軽い手元を取り戻すための簡単セルフケアを解説します。
今朝、ふと健康資産の話を聴いて、 これまでも気にしてはいたが、ここまでの人生では幸いなことにほぼ病院にお世話になることなくすごしてきたので、 健康に関する行動は杜撰になっていた 今は、年齢的にも生活的にも健康についてマジメに取り組まないといけないということを再認識させられたので、...
あの絶望のポーズよ、さらば！こむら返りを防ぐ寝る前30秒のなるほど習慣
夜中に突然ふくらはぎを襲う、こむら返りの激痛。思わず声にならない悲鳴をあげていませんか？原因は寝ている間の冷えと水分不足。50歳からの女性に多い足のつりのメカニズムを解説し、寝る前の水分補給やアキレス腱伸ばしなど、簡単にできる「なるほど」な予防法をお伝えします。
今日で3月も終わりですね。 今日は、3月のまとめを書いてみます。 この3月は、時代的にも、年齢的にも、これからどう生きていけばいいのか。そんな不安から、いろ…
肩こり、反り腰を解消したくて通いはじめたジムジムにかよいはじめて1年くらいで少しずつ筋力がついて肩こりはほぼ解消したんですが反り腰がなかなか解消しません。その原因の一つが股関節の固さなんです1年間くらい前電車で立っているとき、ものを落とした...
身体のかなめ。 知ってますよね。 身体のかなめ。 腰。 腰は身体のかなめだ。 でも。 このかなめを大切にしてない人が多いように私は感じる。 腰が痛いだけ。 と。 でも。 この腰が悪ければ歩けなくなり。 この腰が悪ければ認知症になり。 この腰が悪ければ内臓疾患になり。 身体のかなめをもっと大切にしてほしい。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
腰を支えているもの。 骨盤。 腰を支えているもの。 腰の土台。 骨盤。 骨盤大切にしてますか？ 身体のかなめ。 腰。 その支えである骨盤。 腰の支えである骨盤。 骨盤のゆがみ。 どうにかしてほしい。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
もう怖くない！動き始めの腰の痛みを消す「30秒アイドリング」習慣
動き始めの腰の「ズキッ」とする痛み。原因は、筋肉や関節が「冷えたエンジン」状態にあるからです。50歳からの腰を救う鍵は、動き出す前の30秒の予熱ケア。布団の中や椅子でできる簡単な工夫で、痛みを防いでスムーズに動き出すための秘訣をお伝えします。
一生、軽やかな体を。肩の引っかかりをリセットする「なるほど」習慣
肩の上げにくさ、実は「胸の筋肉」がブレーキになっているかもしれません。50歳からの肩痛のメカニズムを解説し、壁を使ったストレッチや肩甲骨を動かす「なるほど」なケア法を紹介。無理に回さず、周囲を緩めることでスムーズに上がる肩を取り戻しましょう。
まだ5月なのに、週末は各地で30度前後の夏日だそうです。このままいくと今年の夏はどうなるんでしょう(;´Д｀)まだ頑張って羽毛布団で寝ていますが、さすがにちょっと暑苦しくなって、ここ2,3日は寝苦しい日が続いています。入眠の儀式を習慣化する...
腰。 悪い人多くないですか？ 本当に腰の悪い人は痛みを感じない。 悪すぎると痛みを感じさせないから。 悪すぎると痛みを麻痺させるから。 身体の凝りがひどすぎると痛みを感じさせない。 身体の凝りがひどすぎると痛みを麻痺させる。 腰が痛くないから腰が悪くないわけではない。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
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