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今朝は久々に寒いです。 最近過ごしやすい日が続いていて、体調にとっても良かったんですが。 寒さは血行に関係してくるので、冬は痛みが増します。 暑さは体力を奪うので、夏の方が私は辛いです。 今朝は寒さのせいか、背中の痛みを感じて起きました。 痛みが本格的になると起床時、腰から背中全体がパキパキに固まって痛みます。 急に起きると起立性低血圧で倒れてしまいますし、血行促進の為と背中をほぐす為、ストレッチをすることから私の朝は始まります。 肩甲骨周りを１番ほぐしたいので、両手を上げて後ろに反らす形が１番気持ちいいです。 湿布を貼らず寝てしまうと、痛みで夜中何回も目が覚めてしまい、肩甲骨ストレッチをしな…
あごの歪みは全身に悪影響 美しくなる『1分神あごストレッチ』 - 記事詳細｜Infoseekニュース
あごの歪みは全身に悪影響 美しくなる『1分神あごストレッチ』 - 記事詳細｜Infoseekニュースあごの不調を放置していませんか？5月9日、あごの歪みを正しい位置に戻すセルフマッサージなどを紹介している新刊『1分神
血管が軟らかいと循環器系がトラブルを起こしにくい NHK『あしたが変わるトリセツショー』で血管について教えてい
こんにちは！実家で親と同居という恵まれた？環境で視力回復を目指すアラフィフ女です。どうぞよろしくお願いします。本日（5月8日）は、遠望視を1時間くらいしました…
📒 カロリー集計 5月14日分📙 うわああああ (￣_￣|||) 投稿してなかったぁ
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦 ひえっ痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。昨日の、カロリー集計を始めます。5月14日（土）分 184kcal プロティン 45ｇ （8時）162kcal 納豆 2パック （8時）274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（10時）341kcal バナナ 397ｇ （18時）535kcal 塩サバ 184ｇ 2...
週末ヨーガ倶楽部の、5回目です。興味ある人はすでに知っているポーズではないでしょうか。「太陽礼拝（Surya Namaskar スーリヤ・ナマスカーラ）」です。 [01] 手を合わせる。（プラナマサナ Pranamasana） [02] 上に伸ばす。（ハスタウッターナーサナ Hasta uttanasana） [03] 立位前屈。（ウッタナーサナ Uttanasana） [04] プランク。（plank pose、 ファラカサナ Phalakasana） [05] コブラ または、上向きのドッグ。（U...
今日は母と買い物に行く事になりましたので仕事は臨時休業としました。買い物は午前中に済ませましたが、午後からどうしても眠くて、一時間ほど昼寝をしてしまいました。昼寝の後、伸びあがった梅の木の新芽の剪定、インパチェンスの切り戻し、夕飯の仕込み等を行いました。それでも、少しばかり時間が有りましたので、散歩をする事に。（基本的にはウォーキング）何時もの様に新幹線沿いに歩いていますと、日陰となる往路を歩くの...
単に、痩せるだけとかに特化してなく、『ボディーワーカー』とうい肩書で、体のメンテナンスをきちんと仕組みを説明しながら指南してくれるおすすめのYouTuberが『森拓郎』さんです。 肩こり・頭痛がつらい自分には『肩こり解消猫背改善には胸のス
【初心者必見】バスケ始める前は動的ストレッチ、終わったら静的ストレッチ
バスケ練習前のストレッチ、なんとなくやっている方は損しているかも。自分のパフォーマンスをしっかり引き出せるストレッチを行い質の高い練習を行えるようになりましょう！
キングダムの偉い人みたいな見た目にしたらストレッチポールが捗るようになった件！
どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！第35回でございます！ゴールデン週間も残すところあと１日ですね。今日もよくお昼寝をいたしました。いやあ、朝８時にトンテンカントンテンカン(迫真)ってやられるのはツライですね！それに合わせてお元気な上階のご家族も
距離や結果はどうあれ、マラソン大会では普段以上の力を出して体を酷使して疲労しています。大会出場の高揚から直後の疲労は感じづらいですが、いつもより体に大きな負担がかかており疲労が蓄積し調子を崩したり、故障や怪我の原因にもなります。僕も過去に大
アラフォー・アラフィフ女子の「筋活」は心も同時に強くする！(No.2)
「何、この体の軽さ････❤」前回の記事では、アラフィフ世代になってまんべんなく体につき始めた贅肉のことを嘆いていた私💦朝、目が覚めたら布団の中でストレッチをしているのですが、それだけでは足りなくて同じタイミン
座りっぱなしは絶対ダメ！パソコン作業の合間にマッサージ＆ヨガでリフレッシュ
座りっぱなしは絶対ダメ！脚のむくみは怖い！パソコン作業の合間に、マッサージとヨガでリフレッシュしましょう。
どうやら、ストレッチで劇的に痩せることができるらしい、すごいね！
ヨガはやはり先生がいないと難しいかも ということで、もっと簡単かもしれないストレッチはどうでしょうか？ 運動量としては少ないように見えますが、意外や意外、結構効果がありそうなのです。
【商品レビュー】首、肩、腰が痛気持ちいい アルファックス 首スッキリング のご紹介
「アルファックス 首スッキリング」についての商品レビューです。コスパの高いマッサージグッズをお探しの方は是非参考にしてみてください。オススメですよ！
週末のヨーガ、3回目です。今回は、腰まわりをリラックスさせ、伸ばすポーズ。 [01] 座位からひねる。 [02] 片脚を伸ばして。 [03] 両ヒザを倒す。 [04] 片ヒザずつ倒す。 [05] 両ひざを抱える。ほぐしていきまっしょい。□ 腰周りのリラックスさあ、今回のテーマは何でしょうか？「腰まわりをほぐすヨガのポーズ」について。エノキさん、今回は腰ですね。腰では長年、苦労しましたからねぇ。最近は調子いいけど、悪い時は 硬...
📒 カロリー集計 4月29日分📙 「立ち話」最長記録かも・・ヾ(≧▽≦*)o
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦 ひえっ痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。昨日の、カロリー集計を始めます。4月29日（金）分 184kcal プロティン 45ｇ （9時）323kcal バナナ 376ｇ （9時）274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（10時）234kcal バナナ 273ｇ （19時）271kcal アボカド 145ｇ ...
先週、ローラー台でインターバルトレーニングをした日の夜から、ハムストリングスに痛みが出ていました。 一時は歩くのにも支障が出るくらいの痛みがあって、結局4日間…
こんにちはMUMUSKです夏までにダイエットしたい方必見4/23～4/28は楽天お買い物マラソンMUMUSK全品ポイント10倍期間：4月23日(土) 20:0…
好きなものだけ食べる好きなお菓子食べました お昼寝の時間をつくる仮眠程度の時間で寝る スキマ時間に背伸びをする時々ストレッチとかする 今回は、普段から…
お題のとおり おやつはやめたくないです🍓🍫 でもこれから薄着になるし😥 エクササイズに興味ないかたはごめんなさい いきます ①椅子にもたれず背筋を伸ばして座り ②動く手を下にして もう片方の手を上に添
おはようございます。ひかげです。やる気スイッチを入れるとき、皆さんは何をしますか？すでにルーティンが出来上がっていて集中すべきときにスッとその世界に入り込める…
肩まわりから、肩甲骨、背中を伸ばし、ほぐしていきます。 [01] 上に伸ばす＆曲げる。 [02] 背中で手を組む。 [03] 背中で手を合わせる。 [04] 肩甲骨まわりを動かす。 [05] 背筋を伸ばす。座ったままのポーズだ。□ 肩から背中さあ、今回のテーマは何でしょうか？「肩まわりをほぐす、座位のヨガポーズ」について。前回の首に続いて、今回は肩です。エノキさん、首の調子は どうですか？おかげさまで、先週と比べると、だいぶ...
【ストレッチポール】腰痛に負けないような身体をつくる！半年使用した結果、通院の回数が激減しました
ストレッチポールを知っていますか？私は昔ジムで試したことがあります使用した後に床に寝転がってみると 背中がピターっとくっつく感じがしてこれはいいかも！と思っていました(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAff
明日は土曜日、暗闇ボクササイズの日です。これで4回目、まだ、ついていけずとにかく先生をみながらついていくのがやっと。明日行くと、次週は一回お休みなので2週間、空いてしまうので自主練しなくては。せめてストレッチくらい毎日しなくてはね。アムールヒョウの動きをみて、そう、思うのでした。LINEスタンプ発売中です。※すべてプレミアムでも使用できるようになりました。わんこ、にゃんこのオーナー様撮影会に予定が合わないという方、ミニ出張撮影会はいかがですか?10カットデータで1万円プラス交通費実費です。個人レッスンは2時間で5000円です。スマホの写真を100倍かっこよくするレッスンも開始しました。甲南山手カルチャーセンター・女子フォトくらぶ、レッスンしています。いつでも、入会大歓迎です。スマホレッスンは第四木曜日午後1時~...ストレッチ
【再入荷】めがね玉スティック、テラスメガネ様にて好評販売中です！
「紙」を彫ったり、巻いたり、ときどき溶かしたり。おいしいアートとビーズを作る「やぎ～ぬ工房」です。 ＊彫紙アートとは？＊ペーパービーズとは？ ＊＊＊＊＊＊＊…
いびきの原因は、口の中にあった。改善するためには、口呼吸をやめること、舌を鍛えること。そして、寝姿勢にもポイントが。（FC2ブロガーも出演してたぞい）以下、BS-テレ東 「なないろ日和！」より、「～ あなたは大丈夫？ いびきの原因・治し方 ～ 自宅でできる簡単対策」からのメモ書きです。放送日 ：2019 年 8 月 22 日 。□ いびきの原因さあ、今回のテーマは何でしょうか？「いびき」について。意外と、自分では分からない...
主人を亡くして気が付けば…というか一日一日を多分なんとか必死に生きて来た結果３年と１０ヶ月も過ぎてしまった。私、ずっと体も心も凝り固まってると思います。あの日…
何でこんなに柔らかいの？ と思うほど、 息子はめちゃめちゃ体が軟らかい。 私はストレッチを毎日のルーティンにして 体のケアをしているのですが、 息子の場合は、 赤ちゃんの時のハイハイを卒業して 座れるようになった時から、 日常的にストレッチしています。 今日の息子のストレッチの様子です。 ダウン症の場合の体の軟らかさは、 体質的に関節や筋肉の緊張が弱いためと 言われています。 それにしても、こういう動きを 毎日２、３時間ぐらいしているので、 めちゃめちゃ柔軟です。 こどもの頃のお昼寝している息子を見て 「うわぁ～、すごっー！」 と驚いたことがあります。 最初に見た時は、ビックリでしたが、 よく…
自分なりに目標を立ててランニングを行っているとどうしても気持ちが盛り上がってしまいますよね。決めた時間、決めた距離、決めた速度をついオーバーしてしまい疲労がたまり故障やケガにいたる。このくらいなら大丈夫だろうと言う過信、しかし回復が追いつか
平日お昼の時間にビューティーストレッチクラスを開催します前回開催はこちら『topotiからのダメ出し』緊急告知『◆緊急告知◆明日お試しビューティーストレッチク…
フィットネスの技術屋！Ｓ＆Ｃサポート代表の佐藤雄一です。「２０〜３０分歩くと、股関節が痛くなって歩けなくなる。痛くならないようなストレッチを教えて欲しい」８０…
中高年女性のカリスマは、大阪のハンサムウーマンだった。開脚ストレッチ教室に、大勢が参加しています。その極意とは？キレイになりたい人から、腰痛おじさんまで、おススメだ。2019年1月12日放送の 関西テレビ「ウラマヨ」より、「～ 趣味が億単位のお金に！？ ～ あの大ヒット本のカリスマ マル秘 裏側を 徹底取材」。その前編だよ。□ 開脚女王さあ、今回のテーマは何でしょうか？まずは、「開脚ストレッチ」について。ナニワの...
クロスシンドロームって言葉、知ってます？腰痛の原因にも、なるんですよ。チェック方法は簡単、立ったまま靴下を履くだけ。バランスを崩すようなら、ある筋肉が衰えている可能性がある。後半では、変形性股関節症を予防する方法も紹介します。「健康カプセル！ ゲンキの時間」より、「～ 肩こり、腰痛の真犯人！ ～ クロスシンドロームとは？」。放送日 ： 2019 年 6 月 23 日 。□ 意外な腰痛の原因さあ、今回のテーマは何でしょ...
柔軟性を取り戻せば、身体の不調と おさらばできる。血流を改善し、肩こり腰痛、冷えともサヨナラだ。村山巧トレーナーが、簡単なストレッチを紹介してくれました。「健康カプセル！ ゲンキの時間」より、「～ たった10秒で 劇的変化！ ～ 本当に効く時短ストレッチ」からのメモ書きです。放送日 ：2020 年 2 月 16 日 。□ ファシアをほぐせさあ、今回のテーマは何でしょうか？「ファシアを伸ばす 簡単ストレッチ」について。毎日...
こんにちはMUMUSKです******************************************4/9～4/16 楽天お買い物マラソン開催中MU…
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不調、故障で走れない🏃😢目標を掲げるとモチベーションが上がりついついオーバーワーク、気付いた時には痛みで良い時の走りができない。張り切ってしまうタイプのランナーに当てはまることです。ダメージや疲労の蓄積は後からやってきます。ぼくもサブ3とい
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お元気さまです！こゆび（@koyubi5cmblog）です。我が家にNintendoSwitchリングフィットアドベンチャーを導入して１年が経ちました。こゆび１年が早い！過去の記事でリングフィットアドベンチャーの基本情報や３ヶ月時点の成果を
何気なく見ていたTVで、脊柱管狭窄症の治療に有効なエクササイズを紹介していた。これまでも「効く」「効いた！」と紹介されているエクササイズを試してみた。ときにはちょっと高めのDVD付きエクササイズ本なども買って試してみたものの、よくなる気配なし。まぁ、星の数ほど
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こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 花粉の飛散はスギからヒノキへと変わってきています。花粉症の人はあともう少しの辛抱…
競技スポーツとしては、マラソンなどのような持久力を必要とする種目ではあまりパフォーマンスの低下はみられないようですが、ジャンプなど瞬発力を必要とする競技では注意が必要なようです。運動前や試合前のストレッチングには、『ダイナミックスストレッチング』が適しており、運動後のクールダウンや寝る前のリラックスには『スタティックストレッチング』が適しているようです。
朝練のパフォーマンスを高めるため 前日にやっておきたいこと7選🏃
ランニングで翌日の練習パフォーマンスを高めるために前日からの準備が大切と考えるランナーは多いです。今回は僕が実践しているパフォーマンスアップの方法について取り上げていきます。何よりも決めた時間に起きるこのことが出来ないと朝練も一日もなかなか
お元気さまです！こゆび（@koyubi5cmblog）です。突然ですが、タキミカさんってご存知ですか？日本最高齢のフィットネスインストラクターで、本名は瀧島未香さん。1931年生まれで現在91歳です。そのタキミカさんの著書「タキミカ体操」を
こんにちはMUMUSKです 開催中楽天お買い物マラソン ポイント10倍！【MUMUSK】楽天市場店ムムスク新作サウナスーツフルジップワインをご紹介します メン…
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Black x Whiteバイカラーハーフジップのサウナスーツ★
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こんにちはMUMUSKです新生活・新習慣応援サウナスーツのお手入れどうしていますか？サウナスーツはコーティングや繊細に織り込まれた生地が命です サウナスーツに…
こんにちはMUMUSKです新生活・新習慣応援新しい季節の始まりは目標を設定するいい機会ですただ目標が大きすぎると達成方法を見失ったり諦めてしまったり 1年→半…
こんにちはMUMUSKです新生活・新習慣応援元KARAのニコルさんがムムスクサウナスーツフルジップジャケットラベンダー紹介してくださいました ヨガとストレッチ…
こんにちはMUMUSKです4/9～楽天お買い物マラソンMUMUSKは全品ポイント10倍チャンス☆ ついに上下セットの販売が始まりました フードがなく、より普…
突然のコロナ。。。今朝はいい感じ週末の"花金"である("花金"って死語？(^^;;)それに今日はデイケアでStretch Day身体を少しいじめながらほぐして…
お金を失いたくなければ健康になれ！ 人生100年時代といわれる現代において、「健康」という要素はとても重要です。 頑張っ
ナイキペガサストレイル３で立田山トレイルラン＋ジムトレーニング＋サウナ
どーもケンです。 今日は休みで、トレイルランとジムトレーニングを楽しみました。 昨日ナイキペガサストレイル３が
おはようございます。ひかげです。 実は私はかなりのナマケモノです。 楽して生きたいしやらなくてもいいことはしたくないって思っています でも、今は仕事面で必ず…
このところ、体がかったるくて(ダル重い？)膝や股関節もなんか変な感じが多くてなんなの〜、これが年をとっていくって事？と1人 (｡-_-｡) ウツウツ…そこ...
デスクワーク職なうえに、テレワークやコロナ渦での外出自粛。運動不足だという方は多いのではないでしょうか。筆者は40代に入った頃、度を超えた運動不足のため体のいたる所に不具合が出た経験があります。仕事で
非利き手を上達させる、いつでもどこでもできる簡単トレーニング！
社会人バスケ初心者におすすめの、非利き手のハンドリングを上達させる超簡単トレーニング。いつでも、どこでも行えるトレーニングを紹介。
夢見てました。たった一日でそんなに変わるわけはないですよ。寝る前に一時間ストレッチと瞑想をやって激的に変わるのなら誰も苦労しません。そもそもそんなのは修行とは…
一つ二つ歳を重ねていくと、どこかしらに違和感や負担を感じ、ごまかしながら生きています。その中の一つとして僕が改善したかったのが、腰痛です。この長い付き合いとなっている腰痛がストレッチを習慣化したことで、最近改善してきたんです。
筋トレ初心者でも必ずストレッチは取り入れましょう。最初は筋トレの効果アップのためよりも、無理のない動きを少しでもフォローするための準備運動を目的とします。またストレッチにも目的によって異なるタイプがあることも解説します。
去年の11月に腰を痛めてから、なんとなく腰回りとお尻の斜め後ろが硬くなっている気がしてずっと気になっていました。 『あと630日 ー 腰を痛めました』２日ぐら…
レース翌日の痛みも消える！SIXPAD Power Gun の凄さを実感！
マラソン大会翌日の全身の痛みを和らげたい。レースや大会で痛みの出ない体づくりをしたい。日頃のランニング後や就寝前に短時間で効果のあるボディケアをしたい。指圧やストレッチで筋肉を効果的にほぐしたい。今までのボディケア商品にイマイチ満足していない。レース会場や外出先にも手軽に持ち出せるコンパクトサイズのボディメンテナンス器が欲しい。
「年をとれば、カラダが硬くなるのは当たり前！」そうとばかりは言えませんよ。 目次 NさんのLINEより柔軟とは柔軟性を取り戻すにはズバリ！股関節 NさんのLINEより 今回は、NさんのLINEからご紹介しましょう。 素晴 […]
「ストレッチが体にいいことは知っているけど、いちいちウェアに着替えてエクササイズマットを敷いて、動画を見ながらやるのは面倒くさいわ～💦」ストレッチをする前までの段取りが面倒くさくて、ボディメンテナンスをする気が起こらない方も
腰の痛みの原因にあたる動作。反り腰・・・歩けていた時は、壁にぶつかりながら、反り腰で歩いていた。自分の家では、壁にぶつかって歩くことにより、バランスが保ててい…
先日、梅の花を見に出かけてから、膝が痛くなってしまいましたあれぐらいの距離を歩いただけなのに、情けないです ストレッチをしていますが良くなりませんこういう時に…
やかです。 足のトレが終わりましたら、必ず ストレッチをしてくださいね 披露した状態ではせっかくトレーニングをがんばっても痩せませんのよ
ひさしぶりに買い物に行くと、かわいいぶたさんを発見しました! なんと、ラジオ体操を流してくれる体操ブーブーというぶたさんです。 体操ブーブーとは? ラジオ体操の効果は? 体操ブーブーの取扱店は? 体操ブーブーはどう使う? 使ってみての感想 まとめ 体操ブーブーとは? いつでもどこでもラジオ体操！！ 大人気商品「体操ブーブー」をリニューアルしました。ちいさなブタのマスコットと一緒にラジオ体操(第1)ができちゃいます。 ラジオ体操は全身運動だから健康維持やダイエットに効果的！ >> 公式サイト ラジオ体操の効果は? ラジオ体操は1928年にスタートしました。誰でも手軽にできて、健康や美容の効果があ…
今回は、下半身の代謝を上げて痩せ体質を作っていく８種類のストレッチをお伝えしますね！ 目次 ＥさんのＬＩＮＥから痩せ体質はストレッチから筋肉の７割は下半身に ＥさんのＬＩＮＥから まずは、ＥさんのＬＩＮＥからご紹介しまし […]
いつも、いいね、フォローありがとうございます励みになっています！(TωT)ｳﾙｳﾙ自称、女性の応援団長ヨガインストラクターのFutaba です世の中、光輝く女…
本日のトレーニング＆ランニング その２．やはり並ビリーズブートキャンプ最終プログラム＋５分ストレッチ並です、並。(^^;;https://youtu.be/i…
今日のテーマは「身体をほぐして、姿勢を整える」です。 あえて大雑把な話をするなら、 ひきこもりの方がまずやるべきことは、 仕事や勉強なんかではなく、身体をほぐすことだと思います。 そうすると、メンタルの状態も変化してくると思います。
太極拳は本来はゆっくりとした動きで心も身体もほぐすためのもの。でも、やっぱり運動ではあります。やり過ぎれば当然筋肉に負担がかかって、色々なところが張ってきます…
最近楽天でこいつをゲットしました。 【2021年間ランキング1位】ヨガマット 10mm 抗菌仕様 ケース バンド 付き 厚手 ピラティスマット 筋トレ …
世界一のテニスコーチを目指している【Norissa】Coach'sです 電子書籍の販売ページはこちら いつもご覧頂きありがとうございます 【Norissa】Coach'sTV練習試合動画公開中 新しいテニススタイルはこちら【Norissa】Coach's 外国人入国者数１月分が更新されましたがこんな感じhttps://www.moj.go.jp/isa/content/001366359.pdf ジモティーでプライベート生募集中下記の画像をクリック 前回４月の予定をお伝えしましたが改めてスクールは週２で確定しました 前回は代行の話しもしましたがその後他曜日の代行もやって来たので先週は練習会含め、週４日スクールに 来週の代行も頼まれたのでここのところ忙しくなっております週末は合間に子供達...【本業テニス】練習会含めスクール通いに(/・ω・)/
腓腹筋は英語で「ガストロクニーミアス」とよばれ、これはギリシャ語で「足の腹」という意味から由来しています。腓腹筋は膝からアキレス腱に付着し、ふくらはぎを構成する大きな筋になります。また腓腹筋の下にはヒラメ筋が存在し、足首を曲げたり伸ばしたりします。
また雪が降った朝です。でも、やはり3月地面の気温は高いせいかコンクリートには積もらず。寒暖が激しくて、頭痛がします。+朝は背中から腰にかけての強張りが酷い...
自宅で簡単ストレッチ動画〜股関節痛みに効く股関節ストレッチ・自宅でできるストレッチやヨガマットおすすめをご紹介 〜
体がガチボコスーパー硬い人必見！私はつま先に指がつくことはありませんでした。でも柔らかくしたいな〜とはずっと思っていて・・・。ストレッチマットも薄くて、素材が悪いとやる気もなくしますよね。股関節のストレッチは体のすべてを改善します。ジムなんか行く必要はないし、風呂上がりの10分を使うことであなたもベタッと床につく！？
鍼灸院に通いはじめました ずっと整形外科には通っています 以前そこで手術をしたので年に1回は検査のため行ってます昨年の夏頃から痛みが出て又通いはじめました 最…
スポーツジム初心者さんへお勧めする事前準備のシリーズ2回目です。前回は持ち物について紹介しましたが、今回は運動前と運動後のおすすめ準備について紹介します。運動前のオススメストレッチ1.骨盤、股関節をゆるめておく運動前に骨盤と股関節をゆるめて
本日のトレーニング＆ランニング その２．ソフトなＨＩＩＴのみ
本日のトレーニング＆ランニング その２．ソフトなＨＩＩＴのみ運動量過多を避けるためランニングとビリーズブートキャンプは中止。その代わりソフトなＨＩＩＴだけこな…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 ５８．６ｋｇ（医師の指示は６２ｋｇ）体脂肪率 １１．３％（痩せの大）筋肉量 ４９．３ｋｇ（標準の中）ＢＭＩ ２０．…
こんにちは☀️ このブログは、４０代人生に疲れたため、生活改善を図るソレイユの自己啓発的な取り組みを記録しています。 2021年12月に断捨離を決意⇒202…
腰痛は「朝30秒正座」＋「これだけ体操」＋「バックジョイ」で一発解消
こんにちは、健康マニアのケンです。 今日は「腰痛」について、私の体験談をお話しします。 「腰痛」についてはここ数年発症していなかったのですが、３週間前に急に発症しました。 ５年ほど前に１回「ぎっくり腰」になって、近所の整形外科での診察と「シップ」でなんとか治ったのですが、「腰痛」に関してはそれ以来になりますね。 特に立ち上がる時の痛みは辛いものがありますね。職場で椅子に座っての相談業務を行って...
坐骨神経痛（スネの外側の痛み）は薬とストレッチの併用により１ヶ月で解消
こんにちは、健康マニアのケンです。 今回は「坐骨神経痛」について、私の体験談をお話しします。 以前にもお話ししましたように、数ヶ月前に「腰痛」を発症し、「朝30秒正座」と「これだけ体操」により約３週間で解消することが出来ました。 家でのパソコン作業時に椅子から立ち上がる時の痛み、朝洗面所で顔を洗う時に前にかがむと生じる痛み等が徐々に消えていき、平穏な生活が取り戻されて非常に喜んでいたのですが、ある...
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