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先月ぐらいから？ トレーニングのメニューを変えました。 原則、食前にやるメニュー ①バレエ式太ももの引き締めトレ 1セット5分、これを毎日セ1～2セット。 ②腹筋用のレッグリフトアップ 1セット100回(2セットぐらい？) ③Xで投稿されてたパッキャオがやってた腹筋 1セット200～300回(2～3セット) ↓↓↓ https://www.youtube.com/watch?v=YGo2p5KLAWk (1：50から)
座った状態で地面につかない様に脚を上げ下げする トレーニング、レッグレイズっていうやつ？ そのレイグレイズの、そんなに脚を上げないバージョンを ずっとやってきたワケだけど 最初は回数こなせなかったし筋肉痛にもなったけど やってる内に1セット最高で500回できるようになり 毎日1日トータル1000回やってた。 で、ある日、1日トータルで2000回やったんだけど そこまで筋肉疲労、筋肉痛が…
