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「腹筋プログラムが苦手」最近、再び復活させたビリーズブートキャンプ腹筋プログラム。この動き、凄く苦手。正しい動きが全く出来ない。後半のマット運動になるとさらに…
こんにちはあと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き51歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート!(2020年7月〜)約…
【2024年最新】iPhoneのおすすめ筋トレアプリ5選!全て無料!
この記事では、iPhoneのおすすめ筋トレアプリとその使い方について分かりやすく解説しています。基本となるスクワットからプランクなど筋トレ初心者向けのアプリに絞って紹介していますので、初心者の方も安心してご覧ください。
こんばんは! ブランチです! 先週、仕事の面接に行って来ました 扶養内程度の時間で働ける 電気工事士歓迎のパートタイムです その場で採用いただけて 初日の…
腹直筋について腹直筋の構造🔸腹直筋 起始:恥骨(恥骨結合、恥骨結節上縁) 停止:第5〜7肋軟骨、胸骨剣状突起腹直筋の動き自重トレーニング:難易度☆★★★★ニートゥチェストメインで鍛えれる部位:腹直筋下部🔸ニートゥチェストのやり方1...
こんにちは!kouです。 『人生一回でいいから腹筋は バキバキに割ってみたい』 男の人であれば今まで一度は 夢を見た事があるはず。 割れた腹筋は無条件に男のカッコ良さを 演出してくれます。 割れた腹筋を手に入れるために 腹筋を鍛えるトレーニ
SMAP 続いている支援の連鎖 最新の音楽トレンドをチェック!本日の注目キーワード
音楽を中心としたエンタメの最新SNS投稿トレンドをチェックしました。 世間の関心ごと、X(旧Twitter)住民の世界観が体験できます。 皆さんの今日と明日の安泰を祈りつつ、本日の注目キーワードランキングトレンド入り一覧を紹介します。 ■Xトレンド エンターテインメント #59106;#SMAP #59107;#桐山照史 #59108;岡崎体育 #59109;LUCY #59110;#黒豆茶で大豆イソフラボン #59111;香取慎吾 #59112;#道枝駿佑 #59113;カトゥーン ■この時間のツイートは、SMAP復興支援の輪、CDTVライブライブ、人気アイドルなどの投稿ポスト(ツイート)が上位に挙がっています ■#SMAP SMAPの復興支援 ファンの方たちがしっかりと思いを紡いでいます。素敵な活動です。 3月18日 #SMAP が大切にしてきた想いを繋げます#58154;#57378;?#58152;#58156;#58155;? 大切なのは忘れないこと#58159;?被災された皆さまには心より..
<筋トレ>効率的な筋トレへ ~マンネリ化していたメニューを改善~
CG : Muscle Training 当初は筋肉に効いていた筋トレメニューだが、いつの間にか“マンネリ化”してしまっていた気がする。そこで十日程前からメニューを少し変更した。油圧式パワーバーを追加し、腹筋のやり方を少し変えた。 腹筋は不味い事に手をお腹に組んでしていた
今週のお題は「習慣にしたいこと・していること」です。ということで、30年以上続けている習慣について書きたいと思います。私には、30年以上続けている習慣が3つあります。 1)毎日の腹筋 社会人になってから、ずっと続けているのが腹筋です。 小学生のころ、わりと太っていた私。 あの時代に戻りたくないという気持ちが強いことが、この習慣を支えています。 なんで、シックスパックまでは目指していません。 毎日100回を基本にしていますが、多少ゆるく運用しています。 あまりガチガチにすると、できなかった自分を罰してしまうので。 ちなみに、この30年、1回入院した期間がありますし、コロナで動けなかった時などは、…
こんにちは、めいです風が強いですね 叶姉妹は1日8分間、体に良いこと・・たとえば ストレッチなどをするそうです あいが腹筋、開脚など8分やり始めたある…
今朝は久々に洗面所の鏡でお腹を見てみたら、腹筋が割れていた。ずっと寒かったので見てなかったのだ。以前から縦には割れてはいたのだが、横にも割れてきていた。こ、これは、、!かなり嬉しい(笑)いわゆる腹筋運動はしていない。毎日寝る前にベッドの上で横になってから
こんにちは、めいです強風でしたね めいたん・・ちょっと手伝ってくれない 足をおさえてほしいのよ なんで 大女優の吉永小百合さんは …
冬のアクティビティと言えば雪遊び こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 先日、雪遊びができるエリアに雪遊びをしに行きました。 私が遊びたいから…という流れではなく、子どもた...
ベリーダンス 田中さんは推しのドラマでしたのに…気持ちは少しだけわかる
@ntv_tanakasan 『約束のステージ』 #セクシー田中さん 毎週日曜よる10時30分放送 TVer・
何気なくそういえば今毎日何歩くらい歩いてるんだろう?と思って歩数計アプリをみてみたら‥毎日1000歩も歩いてない!東京にいた頃は毎日10000歩くらい歩いてた…
2024. 1.22 つむぎの記録 おなかの上は 心地よい?
つむぎが乗っかっているのは、父のおなかの上。父が腹筋を鍛えようと床の上に仰向けになったとたん、自分のベッドでグタ〜と寝ていても飛び起きて、父のおなかの上に素早く飛び乗って来るのです。困父が腰を揺さぶっても降りようとしないつむぎ。いつもとうさんにかまってほしいんだよな、つむぎ?父の顔をペロペロと舐めるつむぎ。やがて、父の上下するおなかの上で目を瞑るつむぎ。そして、突然、顔を上げ、じっと父を見つめるつむぎでした。こんな夜もいいものですね。にほんブログ村のシーズーボタンをポチッとな。↓2024.1.22つむぎの記録おなかの上は心地よい?
【 EMS腹筋ベルト】Amazonベストセラージェル不要なのに高性能で本当に鍛えられる
「座ったまま・寝っ転がった時に筋トレしたいなぁ~」って誰もが一度は考えたことがあると思います。身体を動かすのは疲れるし、何よりまず続かないですよね。そこで、「今は便利ものがあるじゃないか」と通販サイトを見回っても、「結局何が違うの…?」って
おつかれさまです。 「正月太り」なんて言葉がありますが、 わたしは、 正月が来る前に太りました! 3ヶ月でドーンッ! これで正月を迎えたらどうなるんだ! ということで、12月からトレーニングを開始。 ここまでしぼりました! 興味があったら続きをどうぞ! 食欲の秋太り やったこと 有酸素運動 内容 有酸素運動で筋肉が落ちる? 腹筋運動 内容 腹筋運動は必要ない? 食事制限 内容 適切な食事とは? 体脂肪率について ◯◯%で縦線が出る 脂肪より筋肉のほうが重い 継続のポイント 体重計に乗らない タイトなジーンズにねじ込む 0-100思考をやめる まとめ 最後に 食欲の秋太り 2022年12月は、ウ…
小泉智明です。自分と同世代のビンテージデニムを購入しました。古着なので気に入ったものがあっても、サイズが合わなかったりします。なので、あちこち探し回り、ようや…
こんにちは!YUIです! ダイエットを始めたものの、 なんだか今日はダルい・・・ やる気が出ない・・・ なんて日、ありますよね? そんなダルい日、やる気が出ない日でも効果的なトレーニングについてご紹介します。 無理なく始められるトレーニング
1日5分!主婦でもできる自宅で腹筋トレーニング【動画解説付き】
こんにちは!YUIです! 今回は、自宅でもできる腹筋トレーニングをご紹介します。 1日5分だけでも効果がありますので、何から始めて良いか分からないという方はぜひ動画を見ながら試してみてくださいね♪ アラフォーの美ボディ作り:腹筋は美しさへの
23.11/26(日) 筋トレ ①階段トレーニング。階段の上り下り。 ②歩数 6581 歩 ③柔軟 30 分 ④腹筋 50 回 やっぱ 階段トレーニングだよねー 私の落ち着く場所💖 静かで、登ったり、下がったり
● 「背中が引き締まり、スーツを着たときに明らかに違います。」小泉智明です。2回目のトレーニング後にいただいた感想です。1回目と2回目のトレーニングが2週間空…
最近、日中はお腹を引っ込めています。カーブスにも行かずYouTubeのエクササイズもしておりませんが、お腹がしまってきました。(私のお腹ではないです、すみませ…
ちらしを配っている事もあって、そして涼しくなって来た事も要因なのか、最近ヨーガの 問合せが増えた気がします 先週も土曜の体験申し込みがありました 当日、家も近所という方がいらして体験参加になりました
冷え対策 送料無料 お茶 しょうが茶 生姜茶 生姜 ホットティー ほっこりしょうがのお茶 3.5g×20個入 しょうが 黒豆 玄米 カフェインレス ノンカフェ…
10月9日 は スポーツの日、Shop Japan の人気商品 ワンダーコア スマート をご紹介!?【妄想カタログ】
10月9日 は スポーツの日。今回の妄想カタログは ShopJapan の ロングセラー商品、ワンダーコア スマート をご紹介します。
去年の9月に買って続けてた mitiru.hatenadiary.jp mitiru.hatenadiary.jp mitiru.hatenadiary.jp 腹筋ローラー。 ちゃんと今でも継続中です。マットの凹みがその証拠(笑) や、これのお陰でビールを飲み続けても腹筋キープ。 ・・・少しサボると、直ぐにポコンと出るもん・・・(ーー;) もう僕は今は補助ゴムは使っていません。 往復30回のみで1日5分位ですが、ほぼ毎日続けると全然お腹が出ません。 おまけに上半身ガッチリ^^; 今は完全に逆三角形です。 まあこれも生活のローテに入ったので続けますかね。 継続は力なりです^^
おつかれさまです。 昨年の冬からゆる〜く腹筋を鍛え始めたわたし。 だけど、段々面倒くさくなり、暑くなり… 夏にはやめてしまった… 筋トレをやめたら腹筋の縦線は消えるのか? 答えは、 消えません! ポイントは体脂肪率! 筋トレをしていたとき↓と比べると、 ウエストラインは変わるけど、 縦線は、 消えません! 薄くなりますけど、残っています。 食事制限はしていません。 ということで、「りくろーおじさんはチーズケーキ」を食べながら、腹筋の縦線を維持する方法についてメモしておきます。 よろしければ、お付き合いください。 腹筋ヒストリー 腹筋は誰にでもある ポイントは体脂肪 おすすめ動画 20%の壁 ジ…
【実践レポ_開始~2か月】SIXPAD Powersuit Core Beltを使うとおじさん太りは解消するのか
SIXPAD Powersuit Core Beltを使うとおじさん太りは解消するのか。この記事では、話題の『
頑張って痩せる決意をしたカバコ。ご飯も控えめにして、毎晩運動も始めました。そしてただ痩せるだけではなく、理想の体型になれたら、、、と言うのも、カバコは太っている割には胸が全然無いと言う絶望的な体型だったのです。なので若い頃は、身体が細くて胸の大きな女性に
お腹がポコっと出た!あちゃーコロナ(多分)で2日で2キロ痩せたし、その後体重は戻したけれど、なんとなくぼーっとするし、それに何よりもこの暑さでもっいいかと...
お腹が出る原因〜予防方法と継続の仕方 こんにちは、ペチョマグです! 自分は今年の一月ぐらいから、お腹が出てきたのを悩んでいました。 ある解決方法を実践してみました。 それは、 「腹筋をする事です!」 「目次」 お腹が出る原因 腹筋の仕方 やる回数が少ない理由 お腹が出る原因 これは、お腹の筋肉が衰えが原因だそうです。 社会人になると、運動をしなくなるので筋肉を鍛える機会を 自分から作らないといけないですよね。 腹筋の仕方 自分は以下の筋トレをしています。 これを週4回ぐらいしております。 毎日やらない理由としては、 筋トレをして、壊れた組織の状態で筋トレをしてもうまく筋肉が付かないそうです。 …
老化の症状が出やすいところはお腹です。その原因は代謝の低下にあります。防止するためにも腹筋を鍛える運動をしましょう。ご紹介する運動は全て、看護士の方が作成したメニューによります~。 足の下には滑らないマットなどを敷きましょう 私はカーペット
チョコザップ(chocoZAP)体組成計読み方をわかりやすく紹介 注目するべき体組成計の計測結果や参考目安数値(BMI・筋肉量・内臓脂肪レベルなど)
チョコザップ(chocoZAP)体組成計は、体重計測だけでなく、BMIや筋肉量、内臓脂肪レベルなど様々な数値を計測することができます。 無料入会特典チョコザップ(chocoZAP)スターターキットの体組成計(たいそせいけい)の測定結果の読み方や見方について紹介します。 自分自身の計測結果が、参考目安数値などと比べてどうなのか知ることで、身体をどのように変えていくか、どのような運動をしていくか判断する材料になります。 理想の身体に近づくために、現状を知ることはとても大切です。
チョコザップ(chocoZAP)腹筋メニュー5選(ストレッチマットでのトレーニング種目)
チョコザップ(chocoZAP)でのストレッチスペースを使った腹筋トレーニングメニュー5選をご紹介します。運動が苦手な方や、これから運動を始める方にも気軽に取り組みやすい、腹筋運動のメニューを選びました。 腹筋を鍛えると、見た目の変化(腹筋が割れる、くびれができる、服を着たときの身体のラインがキレイに見える)や、姿勢(反り腰など)が改善し腰痛の予防などを期待することができます。 トレーニングをする目標や目的、好みや得意、不得意によって異なるため、どのメニューで鍛えるか迷うときの参考になりましたらうれしいです。 チョコザップ(chocoZAP)マシンに関する詳しい内容はこちらの記事をご覧ください…
チョコザップ(chocoZAP)腹筋メニュー3選(マシンを使ったトレーニング種目)
チョコザップ(chocoZAP)でのマシンを使った腹筋トレーニングメニュー3選をご紹介します。運動が苦手な方や、これから運動を始める方にも気軽に取り組みやすい、腹筋運動のメニューを選びました。 腹筋を鍛えると、見た目の変化(腹筋が割れる、くびれができる、服を着たときの身体のラインがキレイに見える)や、姿勢(反り腰など)が改善し腰痛の予防などを期待することができます。 トレーニングをする目標や目的、好みや得意、不得意によって異なるため、どのメニューで鍛えるか迷うときの参考になりましたらうれしいです。 チョコザップ(chocoZAP)マシンに関する詳しい内容はこちらの記事をご覧ください。 poif…
今日は、体操の日。 お腹を引き締める。 体幹を鍛える。 ということで諸々の体操を教えてもらいました。 よくある腹筋を鍛える動きは(寝て起き上がる)、なかなかキツいので。 腰を傷めることもあるのだとか。 下腹部に力を入れるだけでも、腹筋は鍛えられるそう。 隙間時間に、20秒で...
暑いですね 梅雨も明けたし、前よりは体調はいいけど 心はヘロヘロのままです 台風が来てるせいもあるでしょうね 今日は午後から出かける用事があります しんどいけど、まあ気分転換にはなるかな 日記も明るい
キンプる。huluで視聴するなら期間終了する前に古いモノから優先して観よう!(今のところ放送日から1年間が視聴期間)人気映画、ドラマ、アニメが見放題 !H…
自宅でちょこっと筋トレ&ストレッチを始めました。美容院で久しぶりに髪を整えたらスイッチが入ったようで。なんだかんだで見栄っ張りな私は女性から良く見られたい。全…
長年の願いが叶わない例えばダイエット 今年こそと誓いを立てたはいいけど叶ったためしがない ほっそりした二の腕きゅっと引きしまったふくらはぎ さらにだぶつかないすっきりしたお腹まわり しかしそこまでの道のりがほとほと遠いあまりにも遠すぎる 長年の願いを叶えたいのに叶えないその理由って、もしかしてじぶんの中にある? ってことに、気がついた たぶんだけど腹筋10回がしんどいきついとかそんなこと ずっと願い続けてるエネルギーよりもしかしてそっちの方が大きい?の?? 正直じぶんがわからんです💦 ランキング参加中ライフスタイル rakuten_design="slide";rakuten_affiliat…
スレンダートーン 自分には無関係と思っていましたが実は今月から使っていて(笑) 自分でも意外な効果に驚いています~ 本日もご訪問ありがとうございます …
こんばんは🙂👌✨今日はジムの体験にいってきたんですが・・・自転車で行く予定でいたんです。前日にかれがメンテしてくれてちょっと場所変えといたよ~とわたし性格的に何事も30分くらい前には現地に着きたい人でちょっと早いけどと思い自転車を探すんだけど・・・無い🥶自転車置き場を隅々まで探してもなくてただ、似た自転車はあるけど、鍵の数が違うしな・・・こうなったら、徒歩しなない・・・トレーニング前にウォーキングですor...
おはようございます、小森です。 私はよくタバコを吸うのですが、最近お腹もポッコリと出てきたので、タバコ1本につき腹筋を5回するようになりました。 腹筋をするだけでお腹がへこむかと言われればそうでもないでしょうが、内臓を支える筋肉はつくので、少しだけお腹のポッコリ具合は解消されるかもしれません。 なのでとりあえずタバコを吸ったら腹筋をしていますね、最近は。 食後に筋トレをするのは良くないらしく、2~3時間経過したあとに筋トレなどをすると効果的らしいです。 食後にタバコを吸いたくなりますが、そのあとは食ったばかりで筋トレができないので、あとから忘れずにやっています。 いや、でも結構やり忘れている時…