searchカテゴリー選択
chevron_left

カテゴリーを選択しなおす

cancel
プロフィール PROFILE

荒巻ケンコーさんのプロフィール

住所
兵庫県
出身
未設定

いつの間にやらいい歳になりました。目に歯に髪に肌に腰に、いろいろとガタがきています。 これはメンテナンスが必要ということで、いろいろと情報をメモし、試してみたいと思います。 とりあえず、栄養管理でメタボ検診は合格でした。

ブログタイトル
カラダのケンコーメモ帳(身体の健康)
ブログURL
https://kenkomemo.blog.fc2.com/
ブログ紹介文
健康や身体、病気に関するメモ帳。「ためしてガッテン」「健康カプセル! ゲンキの時間 」のレビュー。
更新頻度(1年)

47回 / 365日(平均0.9回/週)

ブログ村参加:2010/04/25

本日のランキング(IN)
読者になる

新機能の「ブログリーダー」を活用して、荒巻ケンコーさんの読者になりませんか?

ハンドル名
荒巻ケンコーさん
ブログタイトル
カラダのケンコーメモ帳(身体の健康)
更新頻度
47回 / 365日(平均0.9回/週)
読者になる
カラダのケンコーメモ帳(身体の健康)

荒巻ケンコーさんの新着記事

1件〜30件

  • 【ゆるトレ(2)】 約4分 HIIT 編/あさイチ

    室内でできる運動、第2弾は「HIIT」。1回 約4分を、週2~3回でいいという。その内容は?NHK「あさイチ」の「今すぐできる、ゆるトレ」より。第2弾です。□ 短い時間で効果的に忙しくて、時間が取れない。短時間で効果的に、体を動かしたい。そんな人におススメなのが、これだ。その名は、「HIIT(ヒット)」。これは、「 High Intensity Interval Traning 」の略。日本語で言えば、「高強度の負荷を、短時間、継続的に与える、運動...

  • 【ゆるトレ(1)】 NEAT+姿勢 編/あさイチ

    室内でも できそうな運動、エクササイズを紹介します。今は無理でも、いつかは筋肉体操をできるようになりたい!そんな願いをかなえる、第一歩だ。少しずつ、階段を上る感じ?「あさイチ」より、「クイズとくもり ~ 目指せ! 筋肉体操 ~ 今すぐできる、ゆるトレ」からのまとめです。放送日 :2020 年 2 月 18 日 。全部で 3回を予定。□ 普段の生活で NEAT トレーニングさあ、今回のテーマは何でしょうか?運動から、「ゆるトレ...

  • 【白菜料理】 サラダ 豚バラ煮 お好み焼き/ガッテン

    後編では、白菜を使った料理を紹介します。昭和の料亭で人気だった、伝説の鍋とは?少量の水で作れる、豚バラ煮。葉先は、サラダに使える。□ 伝説の鍋と ダシの取り方90年前の神戸、料亭や高級割烹に、食道楽たちも うなる「伝説の鍋」があったといいます。その名はシンプルに、「白菜鍋」。昭和4年のことでした。使うのは、ひと手間かけた白菜、白身魚、海老、カマボコ、ニンジンなど。それを再現したのが、これだ。新聞に紹介さ...

  • 【白菜】 切り方別の料理/ガッテン

    白菜について、大研究!どんな切り方がいいの?料理によって、よい方法があるのだ。「 ガッテン 」 、「 今が旬のヘルシー白菜 ~ うまみ濃厚! 食感自在! 激ウマ活用術 」 。放送日 : 2019 年 12 月 4 日 。その前編です。□ 白菜あれこれさあ、今回のテーマは何でしょうか?食材から、「白菜」について。<スーパーで買うなら、どんな白菜がいいの?>半分に切って売ってることがありますよね。断面を見て、結球がしっかりして...

  • 【柔軟王子】 ファシアのストレッチ/ゲンキの時間

    柔軟性を取り戻せば、身体の不調と おさらばできる。血流を改善し、肩こり腰痛、冷えともサヨナラだ。村山巧トレーナーが、簡単なストレッチを紹介してくれました。「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「~ たった10秒で 劇的変化! ~ 本当に効く時短ストレッチ」からのメモ書きです。放送日 :2020 年 2 月 16 日 。□ ファシアをほぐせさあ、今回のテーマは何でしょうか?「ファシアを伸ばす 簡単ストレッチ」について。毎日...

  • 【腸に良い野菜】 ヤーコン&ねじれ腸対策/ゲンキの時間

    腸の調子を改善する、3つのポイントについて紹介します。 (1) 善玉菌を増やす、オリゴ糖たっぷりの野菜とは? (2) 最新エクササイズと、ねじれ腸改善体操。 (3) 乳酸菌たっぷりの食べ物。「健康カプセル! ゲンキの時間」特別編、「~ 便秘の原因は ねじれ腸!? ~ 腸内環境の乱れは万病の元」筧利夫スペシャル。放送日 :2020 年 2 月 9 日 。□ 飲んでよし 食べてよしの 腸活野菜さあ、今回のテーマは何でしょうか?「腸の健...

  • 【TOTO ウォシュレット】 節電モードの使い方

    寒い日は、便座が温かいだけでも助かります。というわけで、トイレの節電モードについて、記事を書きました。□ 節電モードについてさあ、今回のテーマは何でしょうか?「トイレの節電モード」について。トイレのやさしさを感じる季節に、なってまいりました。 どういうことですか?座ると、便座が温かいでしょ。まるで、信長と秀吉(藤吉郎)の関係だ。あの草履の話。「殿、温めておきました」と、便座が言ってそう。 はい、はい…...

  • 【ぽっかぽか】 指圧&足指ストレッチ/ゲンキの時間

    効果的な、カイロを貼る場所はどこ?厚着や半身浴は、本当に効果があるの?プロが指摘する、間違った冷え症対策とは?「ふくらはぎ指圧」や「足指ストレッチ」など、セルフケアも紹介します。「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「間違いだらけの冷え症対策」からのメモ書きです。放送日 :2020 年 1 月 26 日 。□ 冷え対策の常識は 正しいのか?さあ、今回のテーマは何でしょうか?この季節、特に気になる、「冷え症」につい...

  • 【冷凍&パックごはん】 おいしくする方法/ガッテン

    ちょっとの手間で、米飯がおいしくなる。その方法は、原点回帰といえるものでした。つまり、昔風。冷凍保存したものだって、パックご飯だって、弁当だって、おにぎりだって、うまくなるぞ。「 ガッテン 」 、「 おにぎり 弁当も プロ級に! “冷めたら” おいしい ごはんのススメ」 。放送日 : 2020 年 01 月 22 日 。□ 冷めても おいしいさあ、今回のテーマは何でしょうか?食材から、「冷ご飯をおいしくする方法」です。<パック...

  • 【血圧が上がる状況】 予防のヒント/ゲンキの時間

    どんな時に、血圧は上がるのだろう?そして、どうすれば、高血圧を防げるんだろうか?状況別に、紹介します。血圧を下げるツボ「合谷」や、「酢ピーナッツ」についても。「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「~ 2人に1人は要注意!? ~ 血圧が上がる落とし穴」からのメモ書きです。放送日 :2020 年 1 月 19 日 。解説 : 聖光ヶ丘病院 総合内科 渡辺尚彦 顧問。□ 生活に潜む高血圧さあ、今回のテーマは何でしょうか?「高血...

  • 【第二の自然便秘薬】 レジスタントスターチとは?/ガッテン

    便秘で困っているなら、試してほしい食材がある。それが、長芋(ナガイモ)。腸内環境を整える、強い味方になってくれますよ。台湾では、ナガイモのジュースが飲まれているらしい。作り方は、簡単だ。「 ガッテン 」 、「 腸内パワーを引き出す新成分! あのネバネバ食材で 便秘改善SP 」 。放送日 : 2020 年 01 月 15 日 。□ 腸によい パーフェクト食材さあ、今回のテーマは何でしょうか?「レジスタントスターチ」について。こ...

  • 【2020年】 飛躍と繁栄の年でありますように

    新年 明けまして おめでとうございます。正月三が日は、お天気でした。気持ちよく、お参りに行けました。車でも出かけたんですが、車の正月飾り、ほとんど見なくなりましたね。見たのは、たった 1台です。子どもの頃、昭和のあの日、どこの車も、正月飾りをつけていました。つけてない方が 少ないというか、つけてないのを見る方が 珍しかった。パソコンも、スマホも、なかった時代だ。 年年歳歳花相似たり 歳歳年年人同じからず...

  • 【ハウスダスト】 ダニアレルギーとは/ガッテン

    アレルギーの原因になるハウスダストとは、どういったものなのでしょう?生きているダニは関係ないって、本当?□ ハウスダスト後半は、「ダニアレルギー」について。アレルギーの原因、第1位は、「花粉症」。苦しいですよね。そして第2位は、「ハウスダスト」。他に、食物、ペット、カビなどがあります。ハウスダストアレルギーに悩まされている人は、日本人の およそ 5人に1人だという。思ったより、多いですね。おうちで 鼻水が...

  • 【掃除機のかけ方】 コツは 引きがけ/ガッテン

    掃除機の使い方には、コツがあった。簡単なことを意識すれば、ゴミがよく取れるようになる。その方法を紹介します。「 ガッテン 」 、「 くしゃみ 鼻水 鼻づまり とおさらば! ハウスダスト徹底除去ワザSP 」 より。その前編です。放送日 : 2019 年 11 月 13 日 。□ 効果的な掃除機のかけ方さあ、今回のテーマは何でしょうか?前半は、「掃除機のかけ方」について。おそらくは、何気に 使っているであろう、掃除機。「こうしまし...

  • 【お店焼肉】 コツは ひっくり返す回数/ガッテン

    後編は、店で焼き肉を より楽しむ方法だ。ちょっとした焼き方で、おいしくなる。□ お店編後半のテーマは、お店での焼き肉です。こっちは、どのように焼けばいいのでしょうか?どうせ食べるなら、おいしく食べたいですもんね。こちらは、ホットプレートではなく、網になる。温度も、全然違います。さて、その方法は?ポイントとなるのは、ひっくり返す回数です。お店に来ている人を観察すると、ひっくり返すのは「1回」という人が多...

  • 【家庭焼肉】 ホットプレートでおいしく焼く方法/ガッテン

    おうち焼き肉を楽しむ方法を、紹介します。使うのは、ホットプレートだ。「 ガッテン 」 、「 最新 焼き肉術! 」 より。放送日 : 2019 年 7 月 3 日 。その前編。□ おうち編さあ、今回のテーマは何でしょうか?食から、「焼き肉」について。お店で食べる焼き肉はおいしいけれど、家では…。そんな風に思う人は、少なくないのでは?なんか、違う。食べるなら、家でもおいしくしたい!せっかくの、ごちそうですからね。そんな願いを...

  • 【踵落とし】 ゲンキの時間

    背伸びして、ポンと踵(かかと)を落とすだけで、健康に。そのメカニズムとは?□ ビックリするほど簡単な健康法後半は、どんなテーマなんですか?「踵落とし」についてです。前に、ガッテンでも紹介されていましたね。<踵落としって何?>つま先立ちになって、踵をストン! と落とすだけの体操です。<どんな効果が得られるの?>高血糖、動脈硬化、認知症、肥満、骨粗しょう症などの予防が、期待されています。<どんなメカニズ...

  • 【距骨とは?】 チェック&簡単ケア方法/ゲンキの時間

    縁の下の力持ち、距骨(きょこつ)。ここが傾くと、身体に不調が出るんです。そのチェック方法と、傾きをリセットするエクササイズを、紹介します。「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「~ 体の不調を大改善! ~ 距骨ケア&かかと落とし」のまとめ。その前編です。放送日 :2019 年 11 月 24 日 。□ 土台となる意外な骨さあ、今回のテーマは何でしょうか?あまり聞きなれない骨、「距骨」について。<距骨って何?>距骨とは...

  • 【油で痩せる?】 オイルのダイエット効果 【ビーバップ】

    敵視されてきた油ですが、これも使いよう。ブラマヨの小杉さんは、牛脂で痩せたのだそうな。オイルには、どんな効能が期待できるのか、見ていきましょう。「ビーバップ! ハイヒール」より、「~ 本当はすごいアブラ! ~ 目からウロコの食べる健康法」からのメモ書きです。放送日 :2019 年 11 月 14 日 (木曜)。□ さあ、今回のテーマは何でしょうか?調味料の「油」と、健康の関係について。少し前から、「あれ?」と思ってま...

  • 【ズムサタ】 壁を使ったストレッチ

    猫背、背中が硬い。そんな人たちにおススメの、簡単ストレッチを紹介!ストレッチボールを使った、筋膜リリースも。「ズームイン!! サタデー」より、「~ カラダ week ~ ストレッチ特集」の回。放送日 :2019 年 11 月 9 日 (土曜日) 。□ さあ、今回のテーマは何でしょうか?「ストレッチ」について。まずは、猫背を治す体操から。かかる時間は、たった 10秒!<猫背改善 10秒ストレッチ>(1) 仰向けに寝て、両手を上げる。...

  • 【おでん (3)】 アレンジ料理

    残ったおでんを、次の日に再利用。おいしくいただく方法を、紹介します。□ 調理のポイント第3回は、作り方から。まずは、おでんの具の 下ごしらえ についてです。<コンニャク>味が染みやすいように、下処理します。 ・ 隠し包丁を入れる。 ・ 砂糖を揉み込む。前に「ガッテン」でも特集されていましたが、砂糖で揉むといいのだ。これで、コンニャクの水分を減らせる。水分が出た分、ダシが染みやすくなるんですね。<入れる順...

  • 【おでん (2)】 高野豆腐の とうふめし風

    名店の「豆腐飯」を、家で再現。使うのは、高野豆腐だ。□ とうふめし 2回目は、名店の味に挑戦です。東京は日本橋にある、おでんの専門店「お多幸本店」。そこで人気なのが、「とうふめし」なのだ。大きな豆腐が ごはんの上にのっかってるんですが、よ~く染みて、いい色になってるんです。店には、セットになった「とうふめし定食」も、あるんだって。だいたい、おでんのダシを ごはんにかけたら、おいしいもんな~。よい豆腐に ...

  • 【おでん (1)】 電子レンジを使った大根の下処理

    電子レンジを使うと、簡単に、おでんの大根が よく染みるようになる。ジャガイモだって、厚揚げの油抜きだって、できちゃうぞ。NHK 「あさイチ」より、「~ クイズとくもり ~ 失敗しない! 秘伝の “おでん” 」からのメモ書きです。放送日 :2019 年 11 月 5 日 。□ で~こんさあ、今回のテーマは何でしょうか? 料理から、「おでん」について。コンビニ派?家で作る派?入れる食材は?ダシは、どうする?一口におでんといっても...

  • 【デブ味覚 克服】 薄味に慣れる方法

    太る原因は、舌にあった?ついつい食べ過ぎてしまう人には、意外な改善方法が。味覚が変われば、生活も変わるのだ。「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「~ 意外な太る原因 ~ デブ味覚」からのメモ書きです。放送日 :2019 年 10 月 27 日 。□ さあ、今回のテーマは何でしょうか?「デブ味覚」について。 <デブ味覚とは?>「うま味を感じにくくなっている状態」のことです。舌が感じる情報は、「甘味」「塩味」「酸味」「...

  • 【甘いリンゴの選び方】 和歌山流 みかんの剥き方も

    リンゴをおいしく食べたい時、どうしたらいいの?白い筋が残りにくい、みかんの簡単な剥き方は?究極のミカンについても、紹介しますよ。□ リンゴ編さあ、今回のテーマは何でしょうか?食材から、「リンゴの選び方」と「みかんの剥き方」についてです。まずは、こちら。<おいしい リンゴの 選び方>スーパーで、リンゴが安売りしてる。ラッキー!でも、おいしいのを選ぶには、どうしたらいいんだろう?そんな時は、これを目安にし...

  • 【腰痛 ぎっくり腰 改善】 反らすだけ体操

    腰の痛みを軽減するための運動。それは、簡単なものでした。ぎっくり腰の応急対策も紹介。イラストで図解しますよ。「きょうの健康」、「~ トコトン! 腰痛大解決 ~ 腰痛を体操で改善!」より。放送日 :2019 年 8 月 27 日 (アンコール放送) 。□ 腰が痛い時の対策さあ、今回のテーマは何でしょうか?慢性腰痛に効果的な、「腰痛改善体操」について。教えてくれたのは、東京大学医学部附属病院 22世紀医療センターの 松平浩(...

  • 【鶏もも肉の皮】 パリパリに焼く方法

    テレビで、鶏肉の皮をパリパリに焼く方法が、紹介されてた。コツは、ある部分のカット。簡単でおいしいソースも、作れます。NHK 「あさイチ」より、「~ ハレトケキッチン ~ ガッツリ鶏肉料理」からのメモ書きです。放送日 :2019 年 9 月 10 日 。□ パリパリ皮焼き 料理法さあ、今回のテーマは何でしょうか?料理から、「鶏肉の皮をパリパリに焼く方法」です。教えてくれたのは、フレンチの 秋元さくら さん。笑顔が素敵な人だ...

  • 【いびき対策】 舌の筋トレと寝返りストレッチ

    いびきの原因は、口の中にあった。改善するためには、口呼吸をやめること、舌を鍛えること。そして、寝姿勢にもポイントが。(FC2ブロガーも出演してたぞい)以下、BS-テレ東 「なないろ日和!」より、「~ あなたは大丈夫? いびきの原因・治し方 ~ 自宅でできる簡単対策」からのメモ書きです。放送日 :2019 年 8 月 22 日 。□ いびきの原因さあ、今回のテーマは何でしょうか?「いびき」について。意外と、自分では分からない...

  • 【枝豆アレンジ】 基本は蒸し焼き

    枝豆のおいしいブランドは、どれ?栄養に注目するなら、ゆでるより、蒸し焼きがおススメ。夏にうれしいアレンジ料理も、紹介します。「マツコの知らない世界」より、「~ 実は 400種! ~ 激ウマ 枝豆アレンジ」からのメモ書きです。放送日 :2019 年 8 月 13 日 。□ えだまめワールドさあ、今回のテーマは何でしょうか?食材から、「枝豆」です。ビアガーデンや居酒屋、あるいは家庭で、夏によく食べるイメージのある、枝豆。今...

  • 【クエン酸】 梅干し すだち 【産地のレシピ】

    夏バテ気味な時は、酸っぱいものを。疲労回復の助けになります。産地での食べ方、料理法についても、紹介します。「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「~ 梅干し派? すだち派? ~ すっぱい食材で 夏バテ知らず」からのメモ書きです。放送日 :2019 年 8 月 18 日 。□ ウメボシさあ、今回のテーマは何でしょうか?「クエン酸」について。今年も、暑い日が続きました。体温を超える地域もあった。北海道では、在庫がなくなる...

カテゴリー一覧
商用