住所
兵庫県
出身
ハンドル名
荒巻ケンコーさん
ブログタイトル
カラダのケンコーメモ帳(身体の健康)
ブログURL
https://kenkomemo.blog.fc2.com/
ブログ紹介文
健康や身体、病気に関するメモ帳。「ためしてガッテン」「健康カプセル! ゲンキの時間 」のレビュー。
自由文
いつの間にやらいい歳になりました。目に歯に髪に肌に腰に、いろいろとガタがきています。 これはメンテナンスが必要ということで、いろいろと情報をメモし、試してみたいと思います。 とりあえず、栄養管理でメタボ検診は合格でした。
更新頻度(1年)

54回 / 174日(平均2.2回/週)

ブログ村参加:2010/04/25

荒巻ケンコーさんの人気ランキング

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健康ブログ 48位 52位 50位 51位 47位 47位 50位 30,531サイト
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荒巻ケンコーさんのブログ記事

  • 【レシピ(5)】 サバ缶のネギ味噌 【ヒルナンデス】

    サバ缶を使ったヘルシー料理の続きです。今回は、冷蔵庫で保存できる常備菜。 ・ サバ缶のねぎ味噌。豆腐にのせたり、厚揚げにのせたり、いろいろ使えそうですよ。□ サバ缶の常備菜お次は、これだ。<サバ缶のねぎ味噌>材料 : 2人分 さば水煮缶 1缶 長ねぎ 1本 しょうが 適量 味噌 大さじ2 はちみつ 大さじ2 水 大さじ1 片栗粉 小さじ1/2(1) 水煮缶を、汁ごと、フライパンへ。(2) 小口切りにした長ねぎ、おろししょうが...

  • 【新花粉症対策】 ワセリンを塗るだけ

    サバ缶メニューの続きの前に、これを紹介します。マスクでも薬でもない、花粉症対策。イギリス発祥で、簡単な方法です。来年やるためにも、メモとして残す。「 ガッテン 」 より、「 今ツラいあなたに! 保存版 新発想の花粉症対策SP 」 。放送日 : 2019 年 4 月 3 日 。□ 新しい対策をイギリスで発見さあ、今回のテーマは何でしょうか?「花粉症」についてです。3月頃から飛散する、スギ花粉。4月までには減少してくるんですが...

  • 【レシピ(4)】 サバ缶の味噌鍋 【チーズおじや】

    先週、ヒルナンデスで放送された、サバ缶を使ったヘルシー料理。第4弾は、これ。 ・ サバ缶の味噌鍋。残りは、ごはんを入れて、「チーズ・リゾット」にする。冷蔵庫にあるもので、作ってみたぞい。□ サバ缶 de 鍋料理サバ缶を使えば、鍋も簡単です。<サバ缶の味噌鍋>材料 : 2人分 さば水煮缶 1缶 水 2カップ しょうが 1かけ にんにく 1かけ 新玉ねぎ 1個 味噌 大さじ2 みりん 大さじ2 ケチャップ 大さじ2 キャベツ 1/...

  • 【レシピ(3)】 サバ缶のトマトカレー 【トーストのせ】

    簡単ヘルシーメニューの第3弾は、酸味の効いたこれ。 ・ サバ缶カレー。トマト缶を使って、実際に作ってみました。DHAとEPAよ、おらの血圧を下げてくれ!□ サバ缶料理 カレー編お次は、カレーです!電子レンジを使えば、時短で作れますよ。<サバ缶カレー>材料 : 2人分 さば水煮缶 1缶 トマト 2個 しょうが 1かけ にんにく 1かけ カレー粉 大さじ1 ケチャップ 大さじ1 ウスターソース 大さじ1 ピザ用チーズ 適量 ごは...

  • 【レシピ(2)】 サバ缶のそぼろ 【常備菜】

    簡単メニューの第2弾は、これ。 ・ サバ缶のそぼろ。いろいろ、応用が利きそうですよ。□ サバ缶料理お次は、これ。<サバ缶のそぼろ>材料 : 2人分 さば水煮缶 1缶 醤油 小さじ1 はちみつ 大さじ1 しょうが 1かけ 梅干し 1~2個(1) フライパンに、水煮缶を汁ごと全部入れ、おろししょうが、ハチミツ、醤油を加える。(2) 中火で 5分、水分がなくなるまで、炒めましょう。(3) 梅干を、キッチンばさみで、刻む。(4) 刻んだ梅干...

  • 【サバ缶レシピ(1)】 つけうどん&トマトそば

    10分ほどで作ることができる、簡単レシピ。主役となるのは、ヘルシー食材「サバ缶」です。第1回は、これ。 ・ つけうどん。 ・ トマトそば。「ヒルナンデス!」より、「超簡単 サバ缶 アレンジ レシピ」。放送日 : 2019 年 4 月 9 日 。□ サバ缶料理 麺類編さあ、今回のテーマは何でしょうか?食材から、「サバ缶を使ったレシピ」を紹介します。健康効果が注目され、需要を伸ばしている、サバ缶。2014年に「117億円」だった市場...

  • 【最終回?】 健康カプセル! ゲンキの時間 【卒業】

    毎週 日曜朝に見ていた番組、「ゲンキの時間」。先週の放送で、第1回から MCをと務めた、三宅裕司さんと渡辺満里奈さんが卒業しました。そして最後には、新MCが発表された。「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「~ 覚えておきたい情報満載! ~ 血管・体幹・脳の総チェック」。放送日 : 2019 年 3 月 31 日 。□ 血管編ついにこの日が、来てしまいましたね。はい、日曜朝の健康番組「健康カプセル! ゲンキの時間」から、慣れ...

  • 【トンカツの揚げ方】 バッター液で【フライ革命】

    億劫になりがちな、家庭での揚げ物。失敗しらずの方法が、公開されました。カギとなるのは、衣となる「バッター液」。これで、凸凹をなくすのだ。揚げる3つの要素、「油の量」「温度」「衣」。簡単で最適な方法は、これだ!「 ガッテン 」 より、「 家庭のフライ 新常識 」 。放送日 : 2019 年 1 月 16 日 。□ 揚げ物の、3つの要素さあ、今回のテーマは何でしょうか?食材と料理から、「失敗しないフライの揚げ方」について。家で...

  • 【パリパリ海苔】 保存法&見極め術

    海苔をおいしく食べる方法を、紹介します。 ・ 商品の選び方。 ・ パリパリのまま保存する方法。 ・ のり弁の作り方。 ・ 湿気た海苔の利用法。「 あさイチ 」 より、「 ~ クイズ とくもり ~ 海よりも深く、そして広い! “のり” の世界 」 。放送日 : 2019 年 3 月 5 日 。□ 見極める方法さあ、今回のテーマは何でしょうか?食材から、「海苔」について。<おいしい海苔を見極めるには、どこを見ればいいの?>海苔は、産地...

  • 【月報】 体重計壊れる&シャツの後ろ前問題 【2019年3月】

    体重計が壊れたので修理した話。Tシャツの後ろ前問題。□ 壊れた体重計と半田ごて毎日、体重計にのることにしています。朝起きて、トイレに行って、着替える前に、のる。ところが、ある日、スイッチを入れても、表示されなくなった。うんともすんとも、いわない。ピッ! もなし。電池が切れたんだろう。そう思ったけど、いつもと違う。いつもなら、「もうすぐ電池切れんで~」的な表示があるはず。(関西弁は表示されないが、電池の...

  • 【洗濯機】 ヨレや絡みを防ぐ方法 【衣類復活ワザ】

    洗えば増える、服のダメージ。Tシャツの首まわりが、ヨレヨレに。その原因が、判明しました。普通にやってしまう、アレがいけなかったのだ。さらには、傷んだ衣類を復活させる技も、紹介します。「 ガッテン 」 より、「 洗ってもヨレない! 伸びない! 洗濯機フル活用マニュアル 」 。放送日 : 2019 年 3 月 13 日 。□ 洗濯もの、絡まり問題さあ、今回のテーマは何でしょうか?家事の中から、「洗濯機」についてです。子どもの頃...

  • 【マコさんの時短料理(4)】 ポリ袋 de 肉料理

    家政婦マコ先生のチャレンジも、最終版だ。無事、30種類の料理が、完成するでしょうか?最後は、ブロック肉を使った料理。どう変身するのかな?「 ヒルナンデス! 」より、「家政婦マコさんが時短で作る!」のコーナー 。放送日 : 2019 年 3 月 6 日 。□ お肉料理 さあ、ついに、お肉さんに突入だ!<肉の仕込み>今回は、「豚バラ」「豚肩ロース」「牛もも肉」、それぞれのブロック肉を使います。(1) 肉に、フォークを、サクサク...

  • 【時短料理(3)】 マコ流 8種の揚げ物

    みんな大好きな、唐揚げ。カリッと感に、魅了されます。ここでは、手間を省くために、一工夫を加える。味付けに、ふりかけを使うのだ。油がはねず、火も通りやすい、コールドスタートで、調理します。「 ヒルナンデス! 」より、「家政婦マコさんが時短で作る!」のコーナー 。放送日 : 2019 年 3 月 6 日 。□ 8種の揚げ物ガッツリ食べたい時に。みんな大好き、揚げ物だ。<ふりかけ味の唐揚げ>(1) カットしてある鶏もも肉を、ポ...

  • 【時短料理(2)】 新タマネギのアレンジ

    家政婦のマコさんが、限られた時間で、30種類の料理を作ることに、チャレンジ。お次は、新タマだよ。「 ヒルナンデス! 」 、「家政婦マコさんが時短で作る」のコーナーより 。放送日 : 2019 年 3 月 6 日 。□ 新タマネギを使ったメニュー続いては、新タマネギを使います。<キウイと新たまねぎのメキシカンサラダ>(1) タマネギの皮をむき、スライスする。繊維に対し、垂直に切ることで、辛みが飛びます。ここでは、水にさらさな...

  • 【家政婦マコさん 時短料理(1)】 新ジャガメニュー

    お昼の番組に、mako先生が出てました。一般のお宅を訪問し、リクエストに応えて、料理を作っていた。なんと、時短しながら、30種類を作る。まずは、「新ジャガ」を使ったメニューから。「 ヒルナンデス! 」 より、「 ~ 3時間で 30品! よだれ鶏から 串カツまで ~ 家政婦マコさんが時短で作る! 」 のコーナー。放送日 : 2019 年 3 月 6 日 。□ 新ジャガの4品さあ、今回のテーマは何でしょうか?ズバリ、「時短料理」です。注意...

  • 【ストレスに】 感じる瞑想 【マインドフルネス】

    現代人に欠けたものって、何なんだろう?過去や未来に飛んでしまった、「アレ」を元に戻す。イライラや不安を低減させる方法、「マインドフルネス」を紹介します。そこには、ループを抜け出すメカニズムがあった。NHK Eテレ 「あしたも晴れ! 人生レシピ」より、「~ 心穏やかに生きるコツ! ~ マインドフルネス 瞑想」。放送日 : 2019 年 2 月 22 日 。□ 心の安定を求めてさあ、今回のテーマは何でしょうか?「ストレス」 と 「...

  • 【淡路島グルメ】 タコ&キティ&ぬーどる

    神話の島、淡路島の絶品グルメを紹介。(1) 東浦の、タコの姿焼き。(2) 野島の、ハローキティ スマイル。(3) 福良の、手延べそうめん。テレビ大阪 「おでかけ発見バラエティ かがくdeムチャミタス!」より、「~ 冬こそおススメ! ~ 淡路島グルメツアー」。放送日 : 2019 年 2 月 24 日。出演 : 石田靖(吉本新喜劇)、さき&まい(たこやきレインボー)。□ これも たこ焼き?さあ、今回のテーマは何でしょうか?「淡路島グルメ...

  • 【水道代90%カット】 奇跡の蛇口

    水道料金を大幅に減らせるアイテムが、飲食店で大人気に。それを生み出したのは、関西の町工場だった。下町ロケットの世界が、ここにも。しっか~し、その過程には、度重なる地獄があったのだ~!次回、北斗の拳2、不毛なオフィスに 日本の明日を見たぁあああ!「ウラマヨ!」より、「~ 8年間 給料ゼロの地獄経営! ~ 魔法の蛇口で、東大阪の町工場を復活させた 3代目」からのメモ書きです。放送日 : 2019 年 3 月 2 日(土曜...

  • 【月報】 2019年2月 花粉来襲

    トイレ掃除の話とか、懸賞に当たった件とか、やたら外国ドラマで見かける人とか。□ 花粉が来た一昨日ぐらいからですかね、だるくなってきました。花粉が来た証拠だ。濡れたアンパンマンのように、力が出ない感じ。そのうち鼻水が止まらなくなって、ごみ箱が ティッシュだらけになる。目に異物が入った感じになって、ゴロゴロ、ショボショボ。あ~~、宇宙服が欲しい。<トイレ掃除>トイレ掃除の際、外側を拭く時は、2種類をローテ...

  • 【鍼灸の極意】 ツボとは? なぜ効くの?

    まだまだ分からないことが多い、「鍼(はり)治療」。ツボって、何なのだろうか?意外な事実が、出てきました。痛みの原因は、アレのシワだったのだ。(シオシオノパ~)「 ガッテン 」 より、「 ~ 慢性痛 しびれが 改善!逆子も治る!? ~ 東洋の神秘 はり治療 SP 」 。放送日 : 2019 年 2 月 20 日 。□ ツボって何?さあ、今回のテーマは何でしょうか?ズバリ、「鍼治療」について。街を歩いていると、看板を見つけたり。新聞...

  • 【温活】 ホットドリンク&スイーツ

    日本人の体温低下が、問題になっています。それには、2つの要因が。 ストレスで、熱が配れなくなる。 運動不足や筋力の低下で、熱を作れない。そんな時は、スパイス入りのホットドリンクや、和のスイーツを。「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「~ 冷えは体温低下のサイン!? ~ 万病を防ぐ温活」からのメモ書きです。放送日 2019 年 2 月 24 日 。□ 体温低下の原因さあ、今回のテーマは何でしょうか?「温活」について。...

  • 【首コリ】 寝たまま 改善体操

    肩こりだと思っていたら、原因は別にあった。そんなケースが、実は 多いんです。なかなか治らない人は、視点を変えてみてはどうでしょうか。コツは、ゆっくり頑張らないこと。筋肉を緩める体操で、解消しましょう。2019年2月13日放送の「ガッテン」より、「“新原因”発見! 衝撃の肩・首のコリ改善SP」。□ 肩のコリじゃない?さあ、今回のテーマは何でしょうか?「肩こり」「首こり」について。こんな話、聞いたことはありませんか...

  • 【シワ たるみ 改善体操】 あなたは何タイプ?

    肌を脅かす、冬の2つの敵。それは、「乾燥」と「肌冷え」。さらには、「姿勢」や「筋膜」も影響する。簡単チェックでタイプ分けし、体操で改善しましょう。2019年2月17日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「~ 10歳若返る! ~ シワ・たるみ 撃退術」からのメモ書きです。□ 冬の2つの敵さあ、今回のテーマは何でしょうか?美容から、「しわ たるみ 二重あご」について。気になる「ほうれい線」や「マリオネット・ライン...

  • 【動物で笑顔に】 アニマルセラピーの世界

    毎年恒例、若干、寝込んでおりました。何とか閲覧はしてたのですが、更新がご無沙汰人ってしまいましたね。花粉が本格的に飛び出したら、春先にまた、寝込むでしょう。(なんじゃそら)リハビリ投稿ということで、本日はこれになります。ただカワイイだけじゃない、アニマルセラピーの力。動物と触れ合うことで起こる、変化とは?2018年8月26日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「~ 癒し効果に寿命も延びる! ~ アニ...

  • 【味噌汁】 選び方と3つの食材

    血糖値が気になる、血圧を下げたい。そんな人にも おススメの、味噌スープがある。おみその種類によって、それぞれ効能があるのだ。具材からは、足りない栄養を補いたい。最後には、「冷製 チーズケーキ風 味噌汁」も紹介します。2019年2月3日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「~ 血糖値 血管 疲労に効く! ~ 激ウマみそ汁で お悩み解消」。□ みそワールドさあ、今回のテーマは何でしょうか?ズバリ、「味噌汁」につ...

  • 【ボウスプリングヨガ】 ポカポカになるポーズ&漢方茶

    インドで生まれ、アメリカで進化を遂げた、ヨーガがある。その名も、「ボウスプリングヨガ」。背中の筋肉などを動かし、血流を良くするぞ。漢方の煎じ茶についても、紹介します。2019年1月28日放送の「ヒルナンデス!」より、「~ それいけ! 森四中 ~ 温活スポット特集」。□ 新しいヨ~ガさあ、今回のテーマは何でしょうか?「冷え性」についてなんですが、今回は、「ボウスプリングヨガ」を紹介します。筋肉が少ない女性は、男...

  • 【mako先生】 ポリ袋料理/ウラマヨ

    ホームセンターなどで売っている「アレ」で、料理が簡単になる。かつてギャル家政婦として人気だった彼女が、簡単料理を紹介してくれます。そこには、岡山での小学生時代に抱いていた、夢がありました。ブラマヨ小杉さんとの、意外なつながりとは?2019年1月12日放送の 関西テレビ「ウラマヨ」より、「~ 趣味が億単位のお金に!? ~ あの大ヒット本のカリスマ マル秘 裏側を 徹底取材」。その後編。□ あれを使った簡単料理さあ、...

  • 【Eiko先生】 開脚の時間/ウラマヨ

    中高年女性のカリスマは、大阪のハンサムウーマンだった。開脚ストレッチ教室に、大勢が参加しています。その極意とは?キレイになりたい人から、腰痛おじさんまで、おススメだ。2019年1月12日放送の 関西テレビ「ウラマヨ」より、「~ 趣味が億単位のお金に!? ~ あの大ヒット本のカリスマ マル秘 裏側を 徹底取材」。その前編だよ。□ 開脚女王さあ、今回のテーマは何でしょうか?まずは、「開脚ストレッチ」について。ナニワの...

  • 【月報】 2019年1月/指先の腫れと緑色の膿

    年末から 1月までの、報告です。歯科検診、晦日詣り、体重の増減、指の腫れなどについて。□ 1月の健康月報!パフパフ!近況を、ここに記します。<歯医者>歯科検診に行ってきた。最近は、半年に1回。(それまでは、3か月に1回だった)おおむね問題ないけど、奥歯近くは、やはり磨きにくいらしく、歯石があるとのこと。検査の時、若干の出血もあり。というわけで、磨き方の指導を受けた。その歯科では、「BMJ V7(ブイセブン)」と...

  • 【ヒートショック】 室温は 18℃ 以上に

    寒い季節は、お風呂場での事故が増えます。その原因となるのが、温度差。血管のダメージを少なくするには、どうすればいいのでしょうか?神戸大学で研究されている、腸内細菌と動脈硬化の関係。血栓のもとを溶かしてくれる食材も、紹介します。2019年 1月 20日 放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」(第340回)より、「~ 忍び寄る 心筋梗塞&脳梗塞 ~ ヒートショックの恐怖」からのメモ書きです。□ 寒暖差に要注意さあ、今回の...