住所
兵庫県
出身
-
ハンドル名
荒巻ケンコーさん
ブログタイトル
カラダのケンコーメモ帳(身体の健康)
ブログURL
https://kenkomemo.blog.fc2.com/
ブログ紹介文
健康や身体、病気に関するメモ帳。「ためしてガッテン」「健康カプセル! ゲンキの時間 」のレビュー。
自由文
いつの間にやらいい歳になりました。目に歯に髪に肌に腰に、いろいろとガタがきています。 これはメンテナンスが必要ということで、いろいろと情報をメモし、試してみたいと思います。 とりあえず、栄養管理でメタボ検診は合格でした。
更新頻度(1年)

33回 / 3225日(平均0.1回/週)

ブログ村参加:2010/04/25

荒巻ケンコーさんの人気ランキング

?
  • IN
  • OUT
  • PV
今日 02/20 02/19 02/18 02/17 02/16 02/15 全参加数
総合ランキング(IN) 6948 6862 6340 6313 6114 5952 5676 949528サイト
INポイント 40 20 50 40 50 50 60 310/週
OUTポイント 20 20 20 20 10 30 10 130/週
PVポイント 650 890 1090 920 1080 790 940 6360/週
健康ブログ 54 53 50 51 47 49 47 30032サイト
50代の健康 1 1 1 1 1 1 1 205サイト
今日 02/20 02/19 02/18 02/17 02/16 02/15 全参加数
総合ランキング(OUT) 37557 37279 38681 40075 38700 35847 38530 949528サイト
INポイント 40 20 50 40 50 50 60 310/週
OUTポイント 20 20 20 20 10 30 10 130/週
PVポイント 650 890 1090 920 1080 790 940 6360/週
健康ブログ 263 250 266 288 278 225 265 30032サイト
50代の健康 5 5 5 5 5 5 4 205サイト
今日 02/20 02/19 02/18 02/17 02/16 02/15 全参加数
総合ランキング(PV) 3974 4012 4039 4098 4169 4230 4181 949528サイト
INポイント 40 20 50 40 50 50 60 310/週
OUTポイント 20 20 20 20 10 30 10 130/週
PVポイント 650 890 1090 920 1080 790 940 6360/週
健康ブログ 11 11 13 14 14 15 13 30032サイト
50代の健康 1 1 1 1 1 1 1 205サイト

荒巻ケンコーさんのブログ記事

?
  • 【首コリ】 寝たまま 改善体操

    肩こりだと思っていたら、原因は別にあった。そんなケースが、実は 多いんです。なかなか治らない人は、視点を変えてみてはどうでしょうか。コツは、ゆっくり頑張らないこと。筋肉を緩める体操で、解消しましょう。2019年2月13日放送の「ガッテン」より、「“新原因”発見! 衝撃の肩・首のコリ改善SP」。□ 肩のコリじゃない?さあ、今回のテーマは何でしょうか?「肩こり」「首こり」について。こんな話、聞いたことはありませんか...

  • 【シワ たるみ 改善体操】 あなたは何タイプ?

    肌を脅かす、冬の2つの敵。それは、「乾燥」と「肌冷え」。さらには、「姿勢」や「筋膜」も影響する。簡単チェックでタイプ分けし、体操で改善しましょう。2019年2月17日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「~ 10歳若返る! ~ シワ・たるみ 撃退術」からのメモ書きです。□ 冬の2つの敵さあ、今回のテーマは何でしょうか?美容から、「しわ たるみ 二重あご」について。気になる「ほうれい線」や「マリオネット・ライン...

  • 【動物で笑顔に】 アニマルセラピーの世界

    毎年恒例、若干、寝込んでおりました。何とか閲覧はしてたのですが、更新がご無沙汰人ってしまいましたね。花粉が本格的に飛び出したら、春先にまた、寝込むでしょう。(なんじゃそら)リハビリ投稿ということで、本日はこれになります。ただカワイイだけじゃない、アニマルセラピーの力。動物と触れ合うことで起こる、変化とは?2018年8月26日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「~ 癒し効果に寿命も延びる! ~ アニ...

  • 【味噌汁】 選び方と3つの食材

    血糖値が気になる、血圧を下げたい。そんな人にも おススメの、味噌スープがある。おみその種類によって、それぞれ効能があるのだ。具材からは、足りない栄養を補いたい。最後には、「冷製 チーズケーキ風 味噌汁」も紹介します。2019年2月3日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「~ 血糖値 血管 疲労に効く! ~ 激ウマみそ汁で お悩み解消」。□ みそワールドさあ、今回のテーマは何でしょうか?ズバリ、「味噌汁」につ...

  • 【ボウスプリングヨガ】 ポカポカになるポーズ&漢方茶

    インドで生まれ、アメリカで進化を遂げた、ヨーガがある。その名も、「ボウスプリングヨガ」。背中の筋肉などを動かし、血流を良くするぞ。漢方の煎じ茶についても、紹介します。2019年1月28日放送の「ヒルナンデス!」より、「~ それいけ! 森四中 ~ 温活スポット特集」。□ 新しいヨ~ガさあ、今回のテーマは何でしょうか?「冷え性」についてなんですが、今回は、「ボウスプリングヨガ」を紹介します。筋肉が少ない女性は、男...

  • 【mako先生】 ポリ袋料理/ウラマヨ

    ホームセンターなどで売っている「アレ」で、料理が簡単になる。かつてギャル家政婦として人気だった彼女が、簡単料理を紹介してくれます。そこには、岡山での小学生時代に抱いていた、夢がありました。ブラマヨ小杉さんとの、意外なつながりとは?2019年1月12日放送の 関西テレビ「ウラマヨ」より、「~ 趣味が億単位のお金に!? ~ あの大ヒット本のカリスマ マル秘 裏側を 徹底取材」。その後編。□ あれを使った簡単料理さあ、...

  • 【Eiko先生】 開脚の時間/ウラマヨ

    中高年女性のカリスマは、大阪のハンサムウーマンだった。開脚ストレッチ教室に、大勢が参加しています。その極意とは?キレイになりたい人から、腰痛おじさんまで、おススメだ。2019年1月12日放送の 関西テレビ「ウラマヨ」より、「~ 趣味が億単位のお金に!? ~ あの大ヒット本のカリスマ マル秘 裏側を 徹底取材」。その前編だよ。□ 開脚女王さあ、今回のテーマは何でしょうか?まずは、「開脚ストレッチ」について。ナニワの...

  • 【月報】 2019年1月/指先の腫れと緑色の膿

    年末から 1月までの、報告です。歯科検診、晦日詣り、体重の増減、指の腫れなどについて。□ 1月の健康月報!パフパフ!近況を、ここに記します。<歯医者>歯科検診に行ってきた。最近は、半年に1回。(それまでは、3か月に1回だった)おおむね問題ないけど、奥歯近くは、やはり磨きにくいらしく、歯石があるとのこと。検査の時、若干の出血もあり。というわけで、磨き方の指導を受けた。その歯科では、「BMJ V7(ブイセブン)」と...

  • 【ヒートショック】 室温は 18℃ 以上に

    寒い季節は、お風呂場での事故が増えます。その原因となるのが、温度差。血管のダメージを少なくするには、どうすればいいのでしょうか?神戸大学で研究されている、腸内細菌と動脈硬化の関係。血栓のもとを溶かしてくれる食材も、紹介します。2019年 1月 20日 放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」(第340回)より、「~ 忍び寄る 心筋梗塞&脳梗塞 ~ ヒートショックの恐怖」からのメモ書きです。□ 寒暖差に要注意さあ、今回の...

  • 【きくち体操】 菊池和子先生の ながら冷え対策

    年を取ってからも、自分の足で歩くことを目標とする、簡単な体操。その中から、冷え性対策になる運動を、紹介します。□ 冷え予防になる体操さあ、今回のテーマは何でしょうか?「きくち体操」についてです。大人気のカリスマ体操教師、菊池和子さん。巷では、「奇跡の体操」と呼ばれているらしい。書店で見かけたという人も、少なくないかもしれませんね。菊池先生は、現在 84歳。にもかかわらず、きびきび、シャキシャキ、動いて...

  • 【食べても 食べても 太らない法】 まとめ

    昨年読んだ、栄養管理士 菊池真由子さんの本。「食べても 食べても 太らない法」(発売日 2017年6月16日)をレビューします。□ まとめ基本となる考え方は、こう。「きちんと食べる人ほど、やせる」そのためには、こうします。 → 我慢しない。 → できないことを、しない。 → ストレスを溜めない。 → 結果、リバウンドしない。では、項目ごとに、見ていきましょう。<朝食編> ・ 朝しっかり食べて、満腹感を得る。 ・ よ...

  • 【開運2019】 ベストな手相はどれだ?

    あけまして、おめでとうございます。2019年が、健康で良い年でありますように。さて、今年は(今年も?)、幸運が舞い込むか?手のひらに、そのヒントが。2018年11月24日(土曜)放送の「ジョブチューン」より、「~ 手相芸人 島田秀平が選ぶ ~ 自分でも気づいていない 今あなたに舞い込んでいる幸運がわかる 最強手相ランキング」からのメモ書きです。□ 強運から 一発逆転までさあ、今回のテーマは何でしょうか?新春ということ...

  • 【亥年 年賀イラスト】 Word で書いてみる

    Word を使って、2019年用「イノシシ」イラストにチャレンジ。やり方は、こう。[ 挿入 ] → [ 図形 ] から、四角や三角、マルを選びます。その図形上で、右クリックして、[塗りつぶし]から色を選ぶ。[ 枠線 ]は、線なし に。組み立てると、こうなる。背景も、[ 図形 ] で。[ 塗りつぶし ] を [ グラデーション ] にし、調整した。あとは文字書いたり、微調整する予定。今日から、さらに冷え込むようですね。これまで暖かい日が多かっ...

  • 【ショウガ緑茶】 で高血圧予防/ ゲンキの時間

    冬の薬味の代表、生姜を大特集!殺菌、冷え改善、高血圧予防。高知県いの町で、食べ方を教えてもらいました。緑茶を加えることで、冬の最強ドリンクになるぞ。2018年12月23日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「~ 血管力・冷え・疲労に効果アリ! ~ 薬味で健康的に年越し大作戦」(第338回)からのメモ書きです。□ 生姜の健康効果さあ、今回のテーマは何でしょうか?食材から、「冬の薬味」について。中でも、冬の薬...

  • 【高木ゑみ流】 野菜長持ち法&冷蔵庫テクニック

    買い物に関する 2つのコツを守れば、冷蔵庫がスッキリ。さらには、鮮度を保つことで、野菜も長持ち。「主菜カレンダー」と、応用の利く「手作りダレ」で、献立にも悩まない。2018年12月8日放送の「助けて! きわめびと選」より、「買い物・保存・献立 冷蔵庫スッキリ術」。□ 冷蔵庫をスッキリさあ、今回のテーマは何でしょうか?「冷蔵庫」に関してです。ついつい、ムダ買いしてしまう。あと、入れたのを忘れて、野菜を腐らせちゃ...

  • 【アルコール】 二日酔いしない飲み方とおつまみ

    悪酔い、二日酔いしない、お医者さんが実践する、飲み方とは?よりベターな おつまみも、発表!ところで、ウルソって、何?2018年12月16日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「~ 健康のプロ・医師たちが実践! ~ 肝臓を労わるお酒の飲み方」からのメモ書きです。□ お医者さんの飲み方さあ、今回のテーマは何でしょうか?ズバリ、「アルコールと肝臓」について。忘年会、新年会と、飲み会が続くシーズンです。クリスマ...

  • 【低血糖】 血管のダメージを 間食で防げ

    血糖値は、低すぎるのも問題だった。血管に悪い影響を及ぼすことが、分かってきたのだ。会社員に多い、よくない生活習慣とは?2018年12月12日放送の「ガッテン」、「心臓ケア&ぐっすり快眠の新常識! カギは『間食』 新・血糖値ワザ」より。□ シメのラーメンが欲しくなる理由さあ、今回のテーマは何でしょうか?ズバリ、「血糖値の新常識」について。まずは、定義から。1日の変動幅が 上限の 140 を超えれば 高血糖。また、辞書に...

  • 【インフルエンザ対策のまとめ】 2018

    これまでのインフルエンザに関する記事をまとめました。 お医者さんがマスクをする、意外な理由とは? 手洗いのタイミングや回数、うがいの効果は?最終更新日:2018年12月11日。(今後も追加予定)□ 対策 予防編さあ、今回のテーマは何でしょうか?ズバリ、「インフルエンザ」について。2017年から2018年に インフルエンザに感染した人の数は、2230万人超。日本の人口を 1億2680万人とすると、約18%。6人に1人以上の割合になり...

  • 【月報】 2018年12月

    2018年12月の報告。□ 最近していること12月の健康月報!パフパフ!最近、実践していることや、試したことを、ここに記します。<亜麻仁油>イヌイットはアザラシの肉を食べるので寒さに強いと、ガッテンで紹介されていました。日本でアザラシ肉はなかなか手に入りませんが、代用品があります。それが、「えごま油」と「亜麻仁油」。というわけで、1日にスプーン1杯、亜麻仁油を摂るようにしています。納豆に入れて食べると、食べや...

  • 【小松菜が変身】 ゆで時間と漬物風レシピ

    野菜界の忍者、小松菜 登場!アブラナ、野沢菜、白菜に、なっちゃう。秘技 味変化の術だ!2018年12月5日放送の「ガッテン」、「本当にスゴいのは味だった! スーパー緑黄色野菜 活用術」より。□ 火星で育てたい野菜さあ、今回のテーマは何でしょうか?食材から、「小松菜」について。葉物野菜と聞いて、何を思い浮かべますか?ほうれん草? キャベツ?いやいや、この野菜だって、負けてないんですよ。話はいったん、宇宙へ。2018年...

  • 【海苔】 5つの健康パワー

    ごはんのお供「海苔」には、意外な健康パワーがあった!減塩、糖尿病予防、便秘解消、肝機能UPに、効果が期待できる。食べ方も、紹介します。湿気た海苔を使う方法としては、鍋や吸い物はいかがでしょう。2018年12月2日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「毎日摂りたい海苔パワー」からのメモ書きです。□ 海苔と健康さあ、今回のテーマは何でしょうか?食材から、「海苔」について。第一の特徴は、「豊富な栄養素」。海...

  • 【善玉コレステロール】 吸う力が重要だった!

    コレステロールの常識が、崩壊するかも。善玉が多いからといって、安心できない。吸う力によって、病気になるリスクが変わってくるのだ。何を食べればいいのかも、紹介します。2018年11月28日放送の「ガッテン」より、「コレステロールの救世主 ~ 血管を掃除する秘策SP」。□ 吸う力が強い?さあ、今回のテーマは何でしょうか?「コレステロール」について。<期待される効果> ・ 血管系の病気のリスクが低減する。<メカニズム...

  • 【オクラ茶】 食べて健康になる食材

    高血糖、高血圧、肩コリ、老眼。身体の悩みに効果的な食べ物を、紹介します。さらには、太りやすいスイーツ、太りにくいスイーツの、ランキングも。2018年11月26日(月曜)放送の TBS 「こんな私は何を食べればいいですか?」からの箇条書きです。□ オクラ茶さあ、今回のテーマは何でしょうか?「食べて健康になる食材」について。まずは、高血糖によい食材。「オクラ茶」からです。<期待される効果> ・血糖値が下がる。 ・自...

  • 【ヘアトラブルの原因】 毛髪再生医療

    髪が傷む、ツヤやハリがない、薄くなった、白髪が増えた。それらの原因は、何なのでしょうか?毛髪再生医療である、「PRP療法」「赤色LED療法」についても紹介します。2018年11月15日放送の「ビーバップ! ハイヒール」より、「髪の毛を科学する! ヘアケア最前線」からのメモ書きです。かしこブレーン : 医学博士 脇坂長興さん。□ 髪のトラブルとその原因さあ、今回のテーマは何でしょうか?ズバリ、「ヘアケア」について。<薄...

  • 【イヌイット流】 基礎代謝を上げる油/ガッテン

    なんと、油がダイエットの味方に!油小さじ1杯で、体重が減り、中性脂肪の値まで下がる。2018年11月21日放送の「ガッテン」、「スプーン1杯で カラダが激変!? 食べるアブラの新常識」より。□ 油のバランス問題さあ、今回のテーマは何でしょうか?ズバリ、「油」について。それも、太らない油。いや、むしろ、痩せる可能性も。え? 油でダイエット?それだけじゃありません。心筋梗塞など、病気のリスクまで低下するんです。油と...

  • 【乾布摩擦トレ】 汗をかいても風邪は治らない?

    巷で言われる、風邪の治し方。本当に、合ってるのだろうか?海外の有名モデルも実践しているという、乾布摩擦トレーニングについても、紹介します。2018年11月20日放送の「す・またん! まるトクZIP!」より、「~ 感染予防の専門家が教える ~ 風邪・インフルエンザ対策」からのメモ書きです。□ それ本当?さあ、今回のテーマは何でしょうか?「風邪・インフルエンザ」について。何となく常識だと思っていることが、案外間違って...

  • 【干し芋の世界】 オーブントースターで焼き芋

    サツマイモは、主食になる。食物繊維の効果で便通が良くなる上に、ビタミンC まで摂れるぞ。家庭で作る場合は、オーブントースターで、できますよ。茨城県の「幻の干し芋」。その魅力も、紹介します。2018年11月12日(月曜日)放送の「あさイチ」より、「さつまいもは進化する」からのメモ書きです。解説:さつまいもイベント会社代表 橋本亜友樹さん。料理:青木敦子さん。□ 寝かせた方が甘いさあ、今回のテーマは何でしょうか?...

  • 【記憶力を鍛える方法】

    年を取ると忘れっぽくなるというのは、ウソ。記憶力は、強化できる。パスワード、名前、スピーチの文章、記念日を、効果的に覚える方法。自己紹介のコツも、紹介。2018年10月11日放送の「ビーバップ! ハイヒール」より、「脳科学で人生を変える! 記憶力の鍛え方」からのメモ書きです。かしこブレーン : 本郷赤門前クリニック 吉田たかよし 院長。□ 記憶力を強化する方法さあ、今回のテーマは何でしょうか?ズバリ、「記憶力」に...

  • 【薬味ビッグセブン】 レモンで高血圧改善

    薬味を摂ることで、高血圧や認知症の予防改善などが期待できる。7種類すべて、スーパーで売っている身近な食材です。具体的な食べ方やレシピも、紹介しますよ。2018年11月10日(土曜日)放送の「ジョブチューン」より、「~ 冬の病気予防に効果絶大! ~ 本当に体に良い『薬味』SP」。□ 高血圧改善さあ、今回のテーマは何でしょうか?食材から、「薬味」について。まずは、高血圧の予防・改善に効果的な薬味から。それは、「レモン...

  • 【食の新常識】 栄養素を摂り過ぎると

    さあ、今日のテーマは何でしょうか?「食べ物」について。何となく常識とされていることは、本当なのでしょうか?新常識を、紹介していきます。< 甘いものはダイエットの敵なのか? >ダイエット中、目の敵にされる甘いものですが、必ずしも マイナスになるわけではないようです。イスラエルのテルアビブ大学が、驚くべき研究結果を発表しました。「朝食に甘いものを食べると、痩せる」まず、ダイエットに取り組む 193人の肥満の...