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★ランニング★ this week 計:31.78km ①3/13(木) 19:26〜 🏃♂️ 10.61km 1時間02:06 分 🐢413kcal コース：街中 歩道橋階段DASH✕3 お参り✕2 💛ご褒美🩵 米 まっしぐ
小学生の頃の、持久走を思い出しました。ちょうど、寒い日だったな～。あと、水を入れると尿意がくる現象についても。おやつは、ヤマザキの「ツインシュー」。ある時から、水をこまめに補給するように心がけています。なので、部屋に水を入れたペットボトルを置いている。これなら、飲んだ量も把握しやすいしね。で、飲み干したら、水を入れに行くわけですが、ペットボトルに水を入れてると、尿意を感じるようになりました。それま...
初心者ランナーのための究極の10km完走ガイド：効果的なステップで目指せランニングの達成感！
ランニングを2023年の7月に始めて半年！ 10kmの距離を休むことなく初めて完走できたので、それまでにしてきたことを紹介します。 習慣化する 私は週に2,3回のペースでランニングをしています。 仕事が休みの日はほぼ毎朝走っています。 ただ
11月上旬のサイクリングは季節外れの暑さでしたが下旬のサイクリングはこの季節らしい程良い寒さ。いつもとちょっと違うルートを混ぜつつ往復約16km。帰りの終盤に交差点で止まっている時にふと気づきました。今、少しランナーズハイっぽいなと。サイク
毎日とても忙しい。 今年の1月くらいから仕事の内容が難しくなり、 肩は凝るし、ストレスもたまる。 帰宅すると子供が元気いっぱいに絡んでくるので遊ぶ。 そして空いた時間にブログを書く。 TV等はほとんど見る時間がない。 TVを見るとすれば子供の為に流している、 NHKの『おかあさんといっしょ』くらいだ。 休みの日は家族で自分の実家に帰ったり、 いろんな家族の用事を済まさなければならない。 このような生活が2か月くらい続く。 こうも毎日忙しい日が続くと、 なぜか『ランナーズハイ』のような感覚が出てきた。 ※ランナーズハイとは、マラソンやジョギングを行うと通常、次第に苦しさが増してくるが、それを我慢…
「気持ちが、いい――――？」 どうも、アロです。 年始から日々の1時間ウォーキングの中にスロージョギングを少しずつ入れ始めたんですが、 これが意外と低負荷で、続けられそうな感覚です。 それどころか、走るのが好きになれそうな気配すらも…？ そんなお話。 スロージョギングとは 「自分のペースで」というのが一番のメリット ここまで減量したことによる効能 何かゾーンの入口が見えた気がした（勘違いの可能性大） スロージョギングとは www.slowjogging.org 僕の解釈でざっくり言えば 「歩くぐらいのスピードでジョギングする」 「ずっと走っていられそうなペースでジョギングする」 という解釈でい…
