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今朝の体重は大台( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．

昨日と今朝と💩が出てないのが理由だ！ そうであったほしい・・・ 一昨日は、ひさ~しぶりに垢すりして、体が軽くなった気分だったし～🛁 昨日は、ジムに行って、 格闘系 30分 へろへろヒーっとなるぐらい動いた（＜<本人的には）し ブルブル 10分 太もも内外マシン 30回づ...

2025/07/02 08:02

sprint8はバイクモードもありました

昨日の話の通り、トレイル帰りでさらにエニタイムに行くという無理をしてみました。 トレッドミルは満員だったのでバイクにチャレンジ。 画面見るとsprint8があるので見てみました。 ランとはちょいと数字が違

2025/06/26 06:08

【トレーナー監修】夏の運動と日焼け｜紫外線と健康・パフォーマンスの正しい関係

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「最近、運動を始めたけど…この時期、日焼けが心配で外に出づらい」「紫外線が体に悪いって聞くけど、どこまで気にすればいいの？」そんな疑問や不安を抱えていませんか？ 日焼けや紫外線

2025/06/25 12:15

基礎代謝とPFCバランスを簡単計算！無料ツールで食事管理も効率化

基礎代謝計算ツール（Mifflin-St Jeor式） 基礎代謝＆総消費カロリー計算ツール 性別 男性 女性 年齢 体重 身長 活動Lv（任意） -- 選択しない（基礎代謝のみ） -- レベルⅠ（1.3）座りがち／運動なし レベルⅡ（1.5

2025/06/19 11:31

【トレーナー解説】ダイエットのカロリー設定｜基礎から学ぶ消費カロリーの出し方と失敗しない考え方

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「カロリー制限しているのに、なかなか痩せない…」「そもそも、自分にとって適切な摂取カロリーって、どうやって決めればいいの？」そんな疑問やモヤモヤを感じていませんか？ ダイエット

2025/06/19 11:31

【AI武士が語る。】「筋を極める道 ― 効率的な筋肉増強10ヶ条」【59巻】

それがしAI武士、本日は「筋肉を効率よく増やすための方法」について、十章にて戦術のごとく明らかにして参ろう。鍛錬とは己を高める道なれど、誤った方法では力はつかぬ。理と節をもって、真の力を得よ。 AI武士が指南する 「筋を […]

2025/06/18 06:42

筋肉痛、ありがとう。美人と笑って泣いて、仕上がるカラダ。

「痩せたいなぁ」って思う時ってあるやん？ せやけど、実際動くのっておっくうやし、ジムって行ってもなんかしっくりこん時、あるんよな。 わかる。めっちゃわかる。 わかるから言うてる。ほんまにわかってる。 でもな、「楽しいトレーニング」って、ある

2025/06/17 09:57

この新設優待はいいかも。

おととい新設が発表された優待で これは欲しいかも、 と思ったものがありました。 新設優待を発表したのは 212A フィットイージー。 フィットネスクラブを 全国206店舗に展開しています。 店舗があるのは 38都道府県。 逆にないのは、福島、栃木、千葉、 和歌山、鳥取、島根、山口、 大分、佐賀県。 優待内容は、100株保有で QUOカード1,000円 会費1年割引 500円/⽉ ビジター券2枚 200株保有で QUOカード5,000円 会費1年割引 1,000円/⽉ ビジター券4枚500 株保有で QUOカード10,000円 会費1年割引 3,000円/⽉ ビジター券8枚 会員になるほどは 通…

2025/06/15 17:34

サウナ＆水風呂ブームの理由と、その魅力を徹底解説！

「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！

2025/06/15 07:06

筋トレが教えてくれた！“整える”という感覚

〜心も体もスッキリする週2回の習慣〜50代に入ってから、「このままで大丈夫かな？」とふと立ち止まることが増えました。体力の衰えを少しずつ感じるようになり、「今のうちにできることを始めよう」と思い立ったのが筋トレ。ジムに通い始めて3ヶ月。筋肉...

2025/06/12 22:34

ジム通い

ご覧いただきありがとうございます。 ジムに通いだして、9か月経ちました。 運動嫌いの私がよく続いています。 ショッピングモール内のお買い物ついでに、いつでも行ける場所にあり、 通うことがストレスにならないこともあるかもしれませんが、 週2回のペースで通っています。 会員の方々は、割と年齢層が高く、 腰が痛かったり、持病があったり、それでも身体のために、 一生懸命トレーニングされている姿に励まされています。 「今日も頑張って来られましたね。」 「体調はいかがですか。痛みはありませんか。」 コーチの声掛けも決して否定せず、寄り添った言葉で、 優しい気持ちになれます。 ゆるゆるトレーニングですが、な…

2025/06/12 16:56

ダイエット中の空腹はチャンス！脂肪燃焼を加速する仕組みと対策

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「お腹が空いたら我慢しないと痩せない」「空腹は敵」と思っていませんか？でも実は、空腹は正しく理解すれば、ボディメイクの味方になることもあるのです。 本記事では、空腹のメカニズム

2025/06/11 12:32

足部の歪みが全身に影響？ランナーの膝・足の痛みを改善する対策

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「走っていると膝が痛くなる」「足の裏がすぐ疲れる」──そんな経験はありませんか？もしかすると原因は足部の構造エラーにあるかもしれません。 この記事では、足部のエラーがどのように

2025/06/11 12:32

「駅前筋肉留学GO ダイエット習慣応援ジム」

応援と習慣で変わる！駅前筋肉留学GOの魅力あるダイエット体験を徹底紹介！ダイエットに悩むすべての人へ。自己流で始めても三日坊主、ジムに入会しても続かない、食事制限にストレスが溜まる…。そんな経験、誰もが一度はあるのではないでしょうか？今回は、そんな悩みを解決する革新的なダイエットプログラム「駅前筋肉留学GO」について徹底解説します。「応援」と「習慣」がキーワードとなるこのメソッドは、誰でも無理なく、楽...

2025/06/07 10:11

人生変えたい？ほな、筋トレから始めたらええやん。

【人生って、筋肉よりも伸びしろあるかもしれへん話】 どうも、最近ちょっとお腹が気になってきた関西人です。 「ジムとか行かなあかんなぁ」って思いながら、カフェラテ片手に座ってる、そこのあなた。いや、昔の僕もまさにそれやったんですけどね。 けど

2025/06/06 17:38

なぜストレッチで体が柔らかくなるのか？｜柔軟性が高まる3つのメカニズム

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「ストレッチを続けたら、前屈で手が床につくようになった」そんな経験、ありませんか？ 一見すると筋肉が“伸びた”ように思えますが、実は柔軟性の変化は、単に筋肉の長さだけでは説明で

2025/06/05 09:51

1日1400kcalなのに痩せないあなたへ。ジムトレーナーが教える原因解明と成功ダイエット戦略

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「1日1400kcalに抑えているのに、なぜか痩せない…」「なぜ、こんなに頑張っているのに痩せないんだろう…」そんな疑問や焦りを感じていませんか？ 毎日1400kcalという食

2025/06/04 10:14

「食べてないのに痩せない…」はなぜ起こる？初心者によくある3つの原因とは

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「食べてないのに痩せない」「間食もしてないのに体重が減らない…」そんな悩み、ありませんか？ 実はそれ、“本当に食べていない”ことが原因ではないかもしれません。この記事では、「食

2025/06/04 10:13

1日1700〜1800kcalで痩せる！無理のないダイエット設計とカロリーコントロールの基本

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「食べ過ぎないようにしたいけど、カロリーを抑えすぎるのは不安」「リバウンドしないペースで健康的に痩せたい」そんな方におすすめなのが、1日1700〜1800kcalのカロリー設定

2025/06/04 10:13

無理なく続く！1500〜1600kcalで痩せたい人のための現実的な食事管理ガイド

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「1500kcalの食事って実際どのくらい？」「1600kcalなら無理なく続けられる？」そんな疑問を感じたことはありませんか？ ダイエットを成功させるためには、やみくもに食事

2025/06/04 10:13

ダイエットにたんぱく質が必要な理由とは？痩せる・守る・続ける栄養戦略

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 ダイエットにはたんぱく質の摂取が重要ということは、もはや常識になったといっても過言ではないかと思います。 たんぱく質は「筋肉の材料」というイメージが強いですが、ダイエット中には

2025/06/04 10:13

筋肉痛、ありがとう。美人と笑って泣いて、仕上がるカラダ。

「痩せたいなぁ」って思う時ってあるやん？ せやけど、実際動くのっておっくうやし、ジムって行ってもなんかしっくりこん時、あるんよな。 わかる。めっちゃわかる。 わかるから言うてる。ほんまにわかってる。 でもな、「楽しいトレーニング」って、ある

2025/06/04 06:02

ジム行こか迷ってる？迷ってる時点で、行ったほうがええねん。

人生を変えたいって思うんやったら、変えたいって思ってる時点で、変われる可能性はある。 ほんでな、変われるって思った時に、何をするかが大事やねん。 運動したいなぁ〜、痩せたいなぁ〜、体引き締めたいなぁ〜って、ずっと思ってるだけで終わってへん？

2025/06/03 22:28

本日のトレーニング＆ランニング FITPLACE24関内店

本日のトレーニング＆ランニング   今日はFIT PLACE24関内店でパーソナルジムトレーニング。バーベルスクワット、ラットプルダウン、ワイドプルダウンを限…

2025/06/03 16:49

【初心者向け】PFCバランスの計算方法＆食事例｜痩せるための正しいダイエット設計

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「食事制限してるのに、なぜか体が引き締まらない…」「カロリーは気にしているけど、何をどれくらい食べればいいか分からない…」 そんな風に感じていませんか？ もしかしたら、その原因

2025/06/03 11:49

理想のボディメイクに必要な脂肪燃焼のメカニズムとは？

ダイエットにとって脂肪燃焼は欠かせないものですが、そもそもどのようなメカニズムで起こってるのか。これを知ることでより戦略的にダイエットが行えるようになるかと思います。 今回は脂肪燃焼のメカニズムとその効率化について紹介します。 脂肪燃焼の工

2025/06/03 11:49

「筋トレ効果が出ない」停滞期を打破！トレーニング変数を活用して成果を最大化する方法

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「週3で筋トレしてるのに、最近ぜんぜん変化がない…」「フォームも食事も気をつけてるのに、なぜか効果を感じない」そんな風に感じたことはありませんか？ 筋トレを始めた頃は、身体の変

2025/06/03 11:49

「ストレスで食べる」を卒業！太る仕組みと自己嫌悪を断ち切る対処法5選

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 仕事でクタクタに疲れた夜、なんとなく寄ったコンビニで甘いスイーツやお菓子を手に取ってしまう。「ダイエット中なのに」「我慢しなきゃ」と思いながらも、気づいたら袋は空っぽ。そしてや

2025/06/03 11:49

脂肪燃焼をサポートするビタミンとは？｜ダイエットに効く活用術と注意点

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「食事制限や運動を頑張っているのに、なかなか痩せない」そんなお悩みを抱えている方に、ぜひ見直していただきたいのがビタミンの摂取状況です。 ビタミンといえば、風邪予防や美容のため

2025/06/03 11:48

40代からの“痩せない筋トレ”問題｜体重が減らない理由と見直すべき3つのポイント

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「筋トレを始めたのに、体重があまり変わらない」「若い頃はすぐ落ちたのに、最近は全然減らなくて不安…」そんなお悩みを抱えていませんか？ 40代以降の体は、加齢による代謝の変化やホ

2025/06/02 17:10

ボディメイクを成功に導くホルモンとは？筋トレ効果を最大化する3つの鍵

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「筋トレを頑張っているのに、思ったように体が変わらない」「もっと効率的に筋肉をつけたい」「脂肪がなかなか落ちない」 そんな悩みを抱えている方に、ぜひ知っていただきたいのがホルモ

2025/06/02 17:10

皮下脂肪と内臓脂肪の違いとは？落とす順番とタイプ別の対策を解説

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「お腹が出てきた」「太ももやお尻の脂肪が気になる」「頑張ってるのに全然痩せない」──そんな悩みを抱える方に知っていただきたいのが、皮下脂肪と内臓脂肪の違いです。 脂肪を落とした

2025/06/02 17:10

肩のインピンジメント症候群とは？原因と予防策を専門的に解説

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 先日、メジャーリーガーの佐々木朗希選手が「肩のインピンジメント症候群」と診断されたという報道がありました。この障害は、野球選手などの肩を酷使するアスリートに多いとされていますが

2025/06/02 17:10

疲れやすくなった40代男性へ｜老け見えを防ぐ運動・睡眠・食事術

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「最近、疲れが抜けにくくなった」「なんとなく老けた気がする」──そんなふうに感じることはありませんか？ 40代に差しかかると、体力や見た目の変化を実感し始める方が増えてきます。

2025/06/02 17:09

エアロバイク漕いでみました。

令和7年6月2日（月）昨夜から降り出した雨は今朝目覚めたときも続いていて心はお休みモード起きだしてすぐに自転車漕ぎました。歩きに行けないなら自転車！！そう決め…

2025/06/02 16:33

紫陽花の花に想いを乗せて・・・

令和7年5月30日（金）晴れました。陽射しいっぱい！！しかし、北風ひんやりとした風が少し強めに流れます。目覚めてすぐに家中の窓を開け放したけれど半袖の私ひんや…

2025/05/30 16:50

500kcal以下・たんぱく質15g以上！マクドナルドで“比較的マシな”選択肢まとめ

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「ダイエット中でも、どうしてもマクドナルドが食べたくなる日ってありませんか？」 わかります。本当はヘルシーな食事を選べたらそれに越したことはない。でも、仕事帰りや忙しい日、スト

2025/05/30 11:39

低GI食品で太りにくい体へ｜血糖値とインスリンから考えるダイエット戦略

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 ダイエットをしていると、「同じカロリーでも太りやすい食べ方がある」と聞いたことはありませんか？そのカギを握るのが、血糖値の急上昇を防ぐ「低GI食品」の活用です。 本記事では、そ

2025/05/30 11:38

筋トレが効かないのは睡眠不足？体が変わる“眠り”の真実

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「寝不足だけど筋トレすれば痩せるはず」「時間がないから運動を優先しよう」──そう考えていませんか？ 実はその発想こそが、ボディメイクの停滞を招く原因になることがあります。 筋ト

2025/05/30 11:38

ダイエット中の加工食品、NGとOKの見極め方｜太らない選び方とは？

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 コンビニ弁当、冷凍食品、レトルトカレー、インスタントラーメン、スーパーのお惣菜やカット野菜、ミールキットまで,現代人の食生活は「加工食品」に大きく支えられています。 その一方で

2025/05/30 11:37

引き締めたい人必見！筋肉を減らさず脂肪を落とすボディメイク戦略

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「体を引き締めたい」「痩せたい」「すっきりしたラインを作りたい」 ——そんな女性のボディメイクにおいて、よく聞くキーワードが「脂肪燃焼」と「筋トレ」です。 しかし、実際にはこの

2025/05/30 11:37

ダイエットにおけるカロリーコントロールの基本的な考え

摂取カロリーとは食事によって得られるカロリーのことになります。逆に日中の活動で消費するエネルギーのことを消費カロリーといいます。 ダイエットにおいては摂取カロリーが消費カロリーを下回る状態を継続的に作ることにより脂肪の燃焼を狙っていきます。

2025/05/30 11:32

ボディメイクを効果的に！PFCバランスの基礎知識

ボディメイクの基本はカロリーのコントロールにありますが、より効率的かつ確実に減量を進めるためにはカロリーの内容にもこだわりたいところです。つまり、設定されたカロリーに対してどのような栄養をどれぐらいの量で配分して行くかということです。 今回

2025/05/30 11:32

正月太りのメカニズムと解消法

正月が終わると、多くの人が気になるのが「正月太り」。しかし、実は正月太りは急激な体脂肪の増加ではなく、脂肪以外の要因が大きく関与していることが知られています。この記事では、正月太りの原因と解消法に焦点を当て、健康的な生活への戻り方について考

2025/05/30 11:31

花粉症改善の鍵は腸内環境！生活習慣で軽減する方法

最近、花粉症？のような季節性のアレルギー症状が発現するようになってきました。 ここ数年を振り返ってこのような症状はなかったのに急に出るようになったのは、環境の変化かはたまた加齢によるものか…。 出ているものは仕方ないので、今後どのようにして

2025/05/30 11:31

ダイエット成功のカギはストレス管理：見落とされがちな要素とその影響について

ダイエットにおいて、食事や運動が重要な要素であることは言うまでもありません。 しかしこれらに限らず、ストレス管理も同じくらいに重要です。現代社会では、ストレスが日常的につきまとうものとなっており、その影響は健康や体重にも大きく関わってきます

2025/05/30 11:31

運動初心者が最初に知っておくべきこと！ジム通いを成功させる5つのポイント

2025/05/30 11:31

【最強の有酸素運動】クロストレーナーは効果ない？一時間で痩せる真実とは！

「クロストレーナーって効果あるの？」「トレッドミルとどっちが痩せるの？」「脚に筋肉つかない？女性でも使える？」こんな疑問、ありませんか？ダイエットを決意してジムに行ったものの、ランニングマシンやバイクに目移りして、結局クロストレーナーはスル...

2025/05/29 22:09

登山、マラソン、糖尿病

「登山、マラソン、糖尿病」 母がテレビで糖尿病の特集番組を見たらしく、芸能人で予備群と診断された人達について語って来た。 お酒好きで知られる女性芸人もいたので…

2025/05/29 16:53

「英国発アドミラルで叶える大人の上質スポーツカジュアル」

英国発「Admiral（アドミラル）」──100年の歴史をまとう、新時代のスポーツファッション 「ただのファッ…

2025/05/29 06:56