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今日の記事の画像は、この1枚だけです。 あとは、「筋トレ」について語らせてください。 今日、仕事の帰りに「imamu.」という場所へ寄ってきました。 写真の中央に写っているのが、150㎏の体重からダイエットを行い、「米国認定トレーナ資格」を
今回は筋トレをしていてメニューがマンネリ化、今日は何の種目をしようかなと考えるのが少し面倒だな、初心者で何のメニューをしたらいいかわからないな、という人に向けた記事にします。これからもこういう記事を書いていきます。目的、自分の体調に合わせて調整しトレーニングメニューの参考にしてください。それでは今回は脚の日のトレーニングメニューを紹介していきます。下記が今回のメニュー 脚の日 トレーニングメニュー①です。
今回は筋トレをしていてメニューがマンネリ化、今日は何の種目をしようかなと考えるのが少し面倒だな、初心者で何のメニューをしたらいいかわからないな、という人に向けた記事にします。これからもこういう記事を書いていきます。 目的、自分の体調に合わせて調整しトレーニングメニューの参考にしてください。それでは今回は背中の日のトレーニングメニューを紹介していきます。
今回は筋トレをしていてメニューがマンネリ化、今日は何の種目をしようかなと考えるのが少し面倒だな、初心者で何のメニューをしたらいいかわからないな、という人に向けた記事にします。これからもこういう記事を書いていきます。目的、自分の体調に合わせて調整しトレーニングメニューの参考にしてください。それでは今回は背中の日のトレーニングメニューを紹介していきます。
夕散歩。稲刈りが順番に行われています。本宅には無い風景。わんこが田んぼや用水路に落ちやしないかといつもドキドキ。帰宅時間の遅い旦那。旦那も用水路に落ちやしないかと心配。地味な節約夕食です。右下は牛筋のどて煮。夫婦二人なので、おしゃれなお料理を作るのもかなり面倒になって、やばいです。そろそろジムに入会したいなあ思っていますが、今は二拠点生活。どちらにいても通えるところがいいかも。そうとなるとエニタイ...
カルメンと、夜散歩。昼間は、ここにアサドール(BBQコンロ)を出して、ハンバーガーを振る舞ってたみたい。夫が、スピード一時帰国(法事)で、昭和なお菓子を買って…
【大学生が体力をつける方法】体力作り5選と運動不足を解消するには？
大学生が体力をつける方法5選。①筋トレをする ②通学を自転車か徒歩にする ③スクールバスに乗車せず駅やバス停まで歩く ④食事面を気をつける ⑤〇〇に通う
今回は筋トレをしていてメニューがマンネリ化、今日は何の種目をしようかなと考えるのが少し面倒だな、初心者で何のメニューをしたらいいかわからないな、という人に向けた記事にします。これからもこういう記事を書いていきます。 目的、自分の体調に合わせて調整しトレーニングメニューの参考にしてください。それでは今回は胸の日のトレーニングメニューを紹介していきます。
昨夜はAnytime Fitness（ジム）に行ってきたのよ。22時過ぎてから行ったので特に混んでる状態ではなく、ベンチ使ってたのはアタシだけなのね。そ～する…
ふるさと納税 ラベルレスボトル ウィルキンソン 500ペット
8月からはじめたふるさと納税。 今月寄付しました、茨城県守谷市の返礼品です 申込から1週間以内に届きました【ECO】ラベルレスボトル！アサヒ ウィルキンソン5…
体幹トレーニングが効くー！公式認定デブの奇跡のジム通い…継続中〜
どうもー皆さま、ボンジョルノ♪ 先日、公式デブ認定されて以来のジム通い。ほぼ毎日通ってますよ！ ▼ほとんど悪口だけどw、先生の叱責&「パレルミナッツァ！」が響きました…。 まあ、毎日は大げさですが…行ける時は絶対。少なくとも週3〜4
今回は筋トレをしていてメニューがマンネリ化、今日は何の種目をしようかなと考えるのが少し面倒だな、初心者で何のメニューをしたらいいかわからないな、という人に向けた記事にします。これからもこういう記事を書いていきます。目的、自分の体調に合わせて調整しトレーニングメニューの参考にしてください。
【大学生女子は何をすれば痩せる？】おすすめダイエット方法と継続するコツを紹介
おすすめダイエット方法7選。1.ウォーキングを習慣化する 2.水を2リットル飲む 3.意識して野菜を摂る 4.1日1食をダイエットドリンクに置き換える 5.ダイエット機器で楽に痩せる 6.サプリメントに頼る 7.○○に行く
こんばんは！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き50歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)…
娘が通っているマッチョなジムにマッチョなお爺さんがいたそうだ。70歳くらいでマットの上で無限に腕立て伏せをしていたそーな。これはただモノではない、と思ったそー…
今朝は、61キロ切った😌 昨日の朝飯は、サンドイッチ 洗濯、布団干しして、 おとうの様子見に行ってきた。 去年、実家に来てくれたおとうの弟宅に行こう！ という話をした。 実家りカレンダーに書いて、 おとうとに連絡しておく！と言ってた。 我が返るときには、 おとう曰く 「な...
ジム初心者が恥ずかしいと感じるのは普通！解決法や人目を気にせず通えるジムも紹介
ジム初心者が恥ずかしいと感じる理由として「上手くトレーニング器具を使いこなせるか不安」「自分の体型が目立たないか心配」と感じるケースが多いです。1人でジムに行った際に視線を感じる、人目が気になる方向けにジムで恥ずかしい思いを軽減する解決策について解説していきます。また、1人でも人目を気にしないで通える筋トレ初心者におすすめのジムも紹介していきます。
もちろん、減量期では新たに脂肪を増やしたくありません。ここで重要なのは、体内に脂肪が蓄積するプロセスを理解することです。多くの人々が脂っこい食べ物を摂ると脂肪が増えると考えるかもしれませんが、実際にはそんなに単純ではありません。
昨日と同じ体重です🙃 朝ごはんを、しっかり食べました！ 昼飯 鮭ごはんとサラダ👇 ようやく、ダンナが仕事に行ったので、 我はジムへ～ 格闘系 30分 だいぶついていけるようになってきました。 って、足は追いていけませんが(´艸｀＊) 骨盤リセット 30分 ブルブル 10...
変わらぬ体重 ダンナが起きたので、朝飯 シャインマスカットとかにサンド たまに食べたくなるクリームたっぷりの果物サンド 材料買って、家で作ったほうが安いけど～ 我は、めったに生クリームなど家で使わないから、 購入しても腐らすのが落ち｡｡｡＿ ￣ ○ だ～か～ら～ 食べたいと...
見た目を記録するのにはスマートフォンが役立ちます。自分の体の写真を撮ることで客観的な評価が可能です。毎日、同じ場所で、同じ角度から上半身を裸で写真を撮ると良いでしょう。自宅の洗面所の鏡などがおすすめです。それらの写真をInstagramなどにアップロードしたりして記録に残しておいたりする事も可能です。アカウントを非公開に設定すれば、他の誰も見ることはないです。
こんにちは！yuuです🌷 ✽2020年、新築戸建て購入 🏡 ✽30代夫婦＋6歳&4歳 入居前〜入居後のことインテリア、建売の工夫したことなど…
こんにちは！yuuです🌷 ✽2020年、新築戸建て購入 🏡 ✽30代夫婦＋6歳&4歳 入居前〜入居後のことインテリア、建売の工夫したことなど…
今朝の体重は、60.9キロ\( ´Д｀)=3 ﾌｩ 危うい！61キロの大台にのりそうじゃ(;'∀') 昨日は、ジムでエアロ1本やってきたのじゃ。 サウナ入って、 真っ裸で、60キロ切ったのに～ そのあと生中 キンキンに冷えていたよ🍺 島寿司美味し😋 大盛りごはん 昨日の...
モテボディになるために【体重】は関係ない大事なのは【体脂肪】と【見た目】
具体的には、体重を減らすことに集中するのではなく、筋肉をつけながら体脂肪を減らすことに注意を払うことです。体重にはすべてが含まれています。筋肉、血液、臓器、すべてがその数字の一部です。見た目の素晴らしい体を持つ人々は、筋肉が脂肪よりも重いため、体重が高いことがあります。同じ身長と体重の人々でも、中にはお腹の脂肪を持つ人と持たない人がいます。言い換えれば、体重は必ずしもあなたの見た目を反映するものではありません。
モテボディになるためには【増量期】と【減量期】は繰り返した方がいいのか
それは、食事の量を豊富に摂り体のサイズを増やす「増量期」と、食事をコントロールし余分な脂肪を落とす「減量期」を交互に切り替える方法です。私は最初に筋トレを始めて、体を変える必要があったとき、この方法を使いました（1年で15kg増量し、その翌年には10kg減量しました）。
卵は、熱烈におすすめしたいタンパク質豊富な食品です。肉や魚と比べて、保存期間が長く、手ごろな価格で手軽にタンパク質を摂取できる便利な食材です。さらに、栄養価が高いため、「完全食品」とも言われています。トレーニングを行う人々の間では、卵白だけを食べるべきか、黄身を含む全卵を食べるべきかについて議論があります。
先に述べた通り、筋肉はタンパク質でできています。ただし、食事から摂取したタンパク質は直接筋肉に変わるわけではありません。摂取したタンパク質は体内で最初にアミノ酸に分解され、栄養として吸収され、そしてこれらのアミノ酸を結合して筋肉が形成されます。したがって、体内にアミノ酸を常に用意しておくことで、筋肉をいつでも構築でき、筋肉を増やしやすくなります。つまり、筋肉をつける鍵はアミノ酸の濃度を高く保つことです。しかし、アミノ酸の濃度を高く保つことは意外と難しいです。これは体が一度に吸収できるタンパク質の量に制限があるからです。
週末、お出かけをしました。ジムで知り合った60代位の女性（A子さんとします）と、イギリス人のEさんと、Eさんのlanguage exchangeの方（女性でI子さんとします）と4人で別のジムに行くことになりました。EさんとI子さんはその日初
Yさんが来なかった水曜日。ある男性との距離が縮まり、お出かけに誘われました。TさんでもYさんでもない人と突然二人だけのお出かけ。彼もジムに通う一人で、毎日ジムにいるので、私がジムに行くと必ずいます。Tさんは月・水・金・日曜日に来る方。Yさん
最近毎日食べる昼ご飯のメニュー。プロテインライス＆卵納豆味噌汁野菜 はまると毎日同じものを食べてしまいます。飲むプロテインも最近飽きてしまったので、お米に混…
ジムに通う自信がないあなたへ。まずはここから始めてみてはいかがですか？
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ジムに通う自信がないあなたへ。公共のトレーニングセンターを利用してみよう。 ジム通いの検討のポイント 一時期、ジムへの入会を迷っていた時、既に通っている方たちに参考になるお話を聞きました。 継続するには、 ・仕事帰りに寄れる場所である。（いつも通る道の近くにある。） ・自宅からも近いと尚良い。 ・負担にならない会費。 ・どの程度の設備やプログラムを求めるか。 を考慮して選ぶと良い、とのこと。 ジムに向く方 ・体を動かすのが好きで、毎日でも通いたい。 ・会費を支払うことにより、通わねばという動機…
昨日より100グラム減😏 100グラムのために、昨日はいっぱい動いた(^▽^)/ 朝早くから、お嫁ちゃんはディズニーランドに行った 相変わらずの賑わいですね☆ ダンナが、出社するときは雨で、 せっかくいないのに～ ☔だから、外は行きたくないし～ とダラダラしていたら、 雨...
同じ体重です。 踊り場で足踏み状態😏 朝飯 ケーキと珈琲(⌒∇⌒) 昼飯 弁当買ってきて食った。手抜き主婦より 暑くて何もする気が起きず～ ジムに行って～ ブルブル 10分 サウナ 12分 同じ暑くてもサウナは、すっきりする不思議(^ー^* )フフ♪ 体動かすことはなし...
退院84日目、手術から88日目 8月14日のchocoZAP 豊田美里オープンに続き、8月31日にchocoZAP 梅坪駅がオープンしていました。駅の下なので改札降りて、徒歩15秒…
100グラム減😏 地道に痩せる努力をしているのじゃ😊 洗濯して～ 布団干して～ もうお腹が空いてきたので、 暑い中外に出て～ まず、図書館に～ 帰りに、購入品で、ブランチ 👆だけでは、結局足りず、 これも食べた(･∀･)ｳﾝ!! ジムに行き～ エアロ 30分 振りが覚...
ヘルニア手術を経験した20代。ドイツ移住後も健康維持のためにジム契約してみた。
在宅ワーカー・大の運動嫌いのせいで、気づいたら1日家から出ない日もあります…。そんなある日重い荷物を運んだ後から腰に違和感が。そこからは地獄の腰痛ライフが始まりました。今日は、ヘルニア・坐骨神経痛持ちの人に共感されそうな ...
ジムで運動を頑張って汗を沢山かく事は気持ちがいいですよね。しかしそうなると気を付けたいのが「体臭」です。体臭は自分では気付きにくい問題なので、知らず知らずのうちに周りの人に臭いと思われているかも知れません。そうならない為にも体臭ケアをきちんとして快適にジム生活を送りましょう。
セキュリティは大丈夫？チョコザップの防犯対策について こんにちわ！チョコザップ会員のMasaです😁 今やコンビニジムと言われるぐらい気軽に通えるというのがチョコザップの利点なのですが、逆に24時間営業でありながら施設内にはスタッフがいないと
朝活始めました。初心者にオススメしたい！24時間使い放題のチョコザップ会員メリットとデメリット徹底解析
朝活始めました。初心者にオススメしたい！24時間使い放題のチョコザップ会員メリットとデメリット徹底解析 こんにちわ！Masaです😁 今回はCMやSNSで話題沸騰中のチョコザップを会員の私が入って良かったと思えたメリット・デメリットを紹介して
運動靴こそ足に合っているか気にしたい！足のトラブルは高齢者になると致命傷にも…
ホントは「靴好き」だった。 今でも好きなのは変わらない。 でも忘れもしない2016年の夏、外反母趾の怖さを知りました。 捨て過ぎにご用心！必要な物を丁度…
そろそろスポーツの秋！「通うか！フィットネスクラブ・スポーツジム♪」2023年 と、ローマ市内この先2週間のお天気 @地元ローマ市内日常のあれこれ♪
フィットネス・ジムに通うか？考えているところ。※著作権（写真・文引用etc.）の詳細と
200グラム減😏 60キロと61キロの間をうろうろしている。 もう、病院に行って、悪玉コレステロールはかる日が過ぎているのだ(;'∀') 医者に、「まず痩せたら？」！と言われているのじゃ(((uдu*)ｩﾝｩﾝ 我としては、60キロを切って、検査に行きたいところ(´ε｀；...
回はいくつかあるトレーニングの追い込み法を解説していきます。今から紹介する追い込み法を実践すればモテボディになるまでの期間も確実に早まります。是非自分にあった追い込み法を探してください。
