皆さんは「筋膜リリース」というワードを聞いた事がありますでしょうか？テレビなどで度々出てくると思いますが、いまいちイメージしにくいですよね。そこで本記事では、筋膜リリースについて触れ、それを筋トレに活かすにはどうすればいいかをお話していこうと思います。筋膜リリースの知識を学び筋トレのみならず私生活にも活用してみてください。
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簡単レシピや健康・ダイエットの事もたまに話します。泣き虫くんによる、辛い日常をいかに楽しく生きるか。ほんとに嫌な事なら無理に立ち向かわず華麗に回避しどう生きるか。逃げは負けじゃないよ。そんな事ばかり考えている泣き虫の日々を綴った日記です。
皆さんは「筋膜リリース」というワードを聞いた事がありますでしょうか？テレビなどで度々出てくると思いますが、いまいちイメージしにくいですよね。そこで本記事では、筋膜リリースについて触れ、それを筋トレに活かすにはどうすればいいかをお話していこうと思います。筋膜リリースの知識を学び筋トレのみならず私生活にも活用してみてください。
皆さんは筋トレに興味はありますでしょうか？ まだ筋トレをしていないけど興味はあるという方は要チェックです。 筋トレにはメリットが沢山ある反面もちろんデメリットも存在します。今回は少し違った観点から筋トレについてお話ししていきたいと思います。
ジムで運動を頑張って汗を沢山かく事は気持ちがいいですよね。しかしそうなると気を付けたいのが「体臭」です。体臭は自分では気付きにくい問題なので、知らず知らずのうちに周りの人に臭いと思われているかも知れません。そうならない為にも体臭ケアをきちんとして快適にジム生活を送りましょう。
筋トレの情報が溢れる昨今。本当にあなたにとって必要な情報とはなにかをお話しています。筋トレブームが巻き起こっていますが、それに乗じて情報を発信している人もいますがレベルの高い内容ばかりで初心者の方にはよくわからない内容も多いです。そこで筋トレ初心者が本当にするべきトレーニングとはなにかを解説していきます。
初めてのジムに入会したはいいけど何を持っていけばいいのかわからない。今では手ぶらでいけるジムもありますが、タオルや着替えを借りるのは抵抗がありませんか？初めてのジムでも安心してトレーニングができるよう持ち物をしっかり確認しておきましょう。
【超ヘルシー!!】高たんぱく食材を使った料理やメニューまとめ
高たんぱくな食事を意識して美しくなりたいけど、何を食べればいいかわからないという方はぜひ見ていってください。各食材のいいところを生かした料理を紹介しています。
ジムは行きたくない！日常で稼げるカロリー消費法【カジュアルダイエット】
どうしてもジムには行きたくない理由ってありますよね。そこでジムに行かなくても簡単にカロリー収支を安定させる方法と消費カロリーを増やす方法を解説します。
筋トレ＋FIREは最強の組み合わせ！脳筋こそ資産運用しとけ！
将来筋トレだけして過ごしたい若者必見！若いうちに資産運用を始めておけ！将来自由に暮らしたけりゃ今将来について考えよう！
30代から筋トレを始めて人生が変わった筆者の体験談とおすすめのモテ筋トレメニューを紹介。女性にモテる体型になって自信を取り戻そう！まだまだ遅くない！
よく使われる筋トレ用語集！YouTubeなどの解説がわかりやすくなる
筋トレで使われている専門的な用語をまとめてみました。よく使われているものが多いのでYouTubeなどの解説動画がわかりやすくなります。筋トレ初心者の方はわからない言葉がなくなりますよ。
筋トレ初心者必見。筋トレに慣れ楽しくなってきた頃、サプリメントに興味が出てくると思います。本記事ではサプリの効果を解説しています。本当に必要なサプリかどうか見極めるためにも是非見ていってください。
筋トレを頑張っているのに体が変わらない人はもしかしたらやっちゃっているかも。追い込むとか根性とかじゃなくもっと根本的な解決策があるかもしれません。
私のダイエット中のフル食を公開しました。筋トレをする日やしない日によってカロリーを分けたりしています。なぜこのような食事に行き着いたのかもお話しています。
パンチを使う競技は沢山あります。現在では、キックボクシングをダイエット目的で始める人もいますね。そこからボクシングにハマり、ミットをうつ力を上げたいと思っている方に向けてお話します。競技としての力ではなく、単にミットを全力で打ち込む際のパワーと捉えてください。例えば、趣味やダイエットでキックボクシングを始めた延長線上での話です。
食事を管理する上で知っておきたい【三大栄養素】ですが、栄養学を学んでいないと詳しいことまでわかりませんよね。そこで本記事では、三大栄養素についてとても簡単に解説してみました。専門的な内容は極力避け誰でもわかるようにお話します。
キックボクシングがダイエットに有効なポイント【女性人気上昇中！】
キックボクシングがダイエットに有効なポイントを紹介。筋トレにはない魅力が詰まったキックボクシング。楽しく体を動かして美ボディを手に入れよう！
スポーツにおける足の速さは武器になります。野球やサッカーなど様々なスポーツに活躍の場面は訪れます。その足の速さをさらに鍛える為の方法を紹介します。
筋トレで重量をあえて上げないという選択肢【重量を上げるタイミング】
筋トレをしていて誰しも重量の壁は必ず立ちふさがります。重量を上げていくタイミングがつかめない、そんな方にあえて下げるという選択肢を持ってほしいと思いました。
ダイエット中にお酒を飲むことは本当に悪なのか？工夫次第で両立は可能。どうしてもやめられない人は最低限のルールを作って程よく楽しみましょう。
日光浴の効果は幸せホルモンの分泌です。日焼けも怖いですが、日光とうまく付き合うことでストレス社会に打ち勝ちましょう！セロトニンがあなたの未来を幸せにします。
低コストでケトジェニックダイエットをする方法【ケチジェニック】
低コストでケトジェニックダイエットができるケチジェニックの方法を紹介。何かとお金がかかるケトですがコストを抑えることでハードルがグッと下がります。ケチジェニックをはじめてみよう！
正しいケトジェニックダイエットの方法【低糖質と間違えないで】
ケトジェニックダイエットの正しい方法を解説。テレビの情報に惑わされて欲しくないです。中途半端なケトは体調を崩します。やるなら徹底しないとケトである意味がありません。きちんとケトのメリットデメリットを把握して臨みましょう。
高たんぱく低脂質な作り置きレシピ紹介5選【平日は料理をサボろう】
皆さんは普段たんぱく質や脂質を意識して食事をしていますでしょうか。高たんぱく食品がいいのは知っているけど自分で色々考えたりするのは面倒だなと思っている方必見です。作り置きできるレシピに気になるカロリー計算もばっちり済ませています。是非一度真似してみてください！
いつでも手軽に食品が手に入る「コンビニ」ですが、現在では美味しさだけでなく栄養価にもこだわっているコンビニが多いですね。 その中でもセブンイレブンは「高たんぱく」を売りにしている商品を多数見かけます。 たんぱく質は筋肉の材料となりますが、その他美容や健康面でも注目を集めています。 そこで筋トレを習慣化して6年になる筆者が、セブンイレブンで買える筋トレやダイエットにおすすめの商品を紹介します。 選ぶポイントも一緒に解説するので、コンビニで食品を選ぶ際参考にしてみてください。
筋トレをしている人が水を沢山飲むには理由があります。筋トレは関係なく水分補給は誰でも必要な要素です。なぜ水を沢山飲むのか。そしてそこに潜む意外な落とし穴とは。
【知らなきゃ損】風邪予防・健康維持にもなるサプリメント4選！筋トレから学ぶ有益なこと
筋トレ上級者が飲んでいるサプリが風邪予防や健康維持に使えるってご存知ですか？筋肉の為でもありますが間接的に、免疫力の向上やダイエットにも使えたりします。もちろん筋トレをしていない人が飲んでも効果有り！ぜひこの機会に健康維持にサプリを使ってみましょう。
筋トレをしている皆さん。プロテインもいいですがビタミンもしっかり摂らないとそのたんぱく質無駄になっていますよ？たんぱく質や糖質の代謝に必要な補酵素はビタミンです。そのビタミンの摂取タイミングやおすすめのマルチビタミンを紹介します。
ビタミンKとは ビタミンKは脂溶性ビタミンの一種で、血液凝固に関与するものです。血液が凝固するのには、血液凝固因子が必要ですが、その因子が肝臓で生成される時にビタミンKが補酵素として働きます。ビタミンKが欠乏すると、血液が固まりにくくなり出
筋トレで人気種目のベンチプレス。当初私は40kgで1回が限界の非力でした。今では100kg足上げでセットを組んでいます。この記事ではそんな非力だった私がどうやってベンチプレスを強くしたのか、その方法を解説しています。
お腹周りが気になる。ポッコリお腹になってきた。こんな悩みを解決します。論文や解剖学を元に様々な角度からお腹の脂肪に対策を打つ！この記事を読んでスマートボディを手に入れよう！
自宅で筋トレを完結させたいけど何を買おうか迷っている方へ。宅トレでも体は変えられます。ダイエットや筋肥大など目標に合った器具を選択すれば必ず変化は起こります。損をしないためにもきちんと器具選択はプロにまかせましょう！
【2023年】ボディビルダー・ポパイ関根選手が使っているアイテムや靴を紹介
ポパイ関根さんというボディビルダーをご存知ですか？私の憧れの人ですが、そんな関根選手が使っているアイテムやギアを紹介させていただきました。関根選手と同じアイテムを身につけてトレーニングを全力でやりましょう!
ダイエットが捗る！鶏胸肉を美味しく食べる方法。簡単レシピも紹介
鶏胸肉が美味しく食べられる調理法を知りたくありませんか？ダイエットやボディメイクにもってこいな鶏胸肉ですが、調理法次第ではとても食べにくい事になってしまいます。そこでこの記事では鶏胸肉を美味しく更に簡単に食べられる方法を紹介します。この記事でダイエットを加速させましょう。
【女性必見】ジムに出会いはありません。ジムにいる男の特徴3選
ジムに入会したらいい出会いがあるかな？ジムに通う男性は爽やかそうで健康的に見える！もしこのような考えを持っていたらごめんなさい。現実は全然違います。もし出会いを求める為にジム通いに興味を持っているのであればあまりおすすめしません。
【2023】ボディビルダー・横川尚隆選手が使っているアイテムや靴を紹介
今やテレビ出演などタレント業で引っ張りだことなっている横川尚隆選手。テレビではおバカキャラで通っているが、筋肉界においては神様的存在である。そんな彼のYouTubeを見てトレーニングを真似している方がジムでよく見かけられます。確かに彼の真似をすれば同じような体になれるかもしれないと思うのは当然の心理でしょう。そこで今回は、横川選手が自身のYouTubeチャンネルで着用しているアイテムや靴を徹底紹介したいと思います。憧れの横川選手と同じアイテムを身につけて筋トレを楽しもう！
5/7に立ち上げた15cm小型水槽ですが、あれからどうなったのか報告します。 まだ立ち上げ記事を見ていない方はこちらから遡れますのでよければ見てください。 水槽の経過 左の写真が立ち上げ初日です。右が9日後の写真ですね。 この時はミスト管理
筋トレ初心者おすすめアイテム13選！ジムで筋トレするなら持っておこう！
筋トレ初心者こそアイテムは使うべきだと私は思います。筋肉の使い方がまだ習得できていない初心者は怪我のリスクが高いです。だからこそ恥ずかしがらずギアを使って体を保護しましょう。怪我をしたら筋トレが楽しくなくなっちゃいますからそれだけは避けたいですよね。
金魚の飼い方をわかりやすく解説。夏祭りで持って帰っても安心！
夏祭りの代表的な遊びと言えば金魚すくいではないでしょうか。 お部屋で金魚を飼うと涼しげな雰囲気になっていいですよね。 しかし、何も準備をしておらず急遽持って帰ったときどうしよう…となりませんか？ そんな悩みを本記事で解決していきます。 [j
マイプロテインおすすめ味ランキング【人気･個人的･○○の3項目でランク付け】
マイプロテインを検討中のあなた、この記事で自分に合う味(フレーバー)に出会いませんか？おすすめの人気商品や、私個人的なランキングの他に○○なランキングも発表しています。この機会にマイプロテインでプロテインを購入してみませんか？
ジムに週2でしか行けなくても大丈夫！おすすめのメニューを徹底解説
週2回のジムでも体を鍛えられるトレーニング方法を解説。メニューも公開しているので初心者でもわかりやすい。ボディメイクや健康意識の方向けに話しています。おすすめのダンベルや動画解説もあります。是非読んでください。
【筋トレ初心者必見】とりあえずこれ食っときゃデカくなる食材5選！
筋トレ初心者の方に読んで欲しい記事です。体が細くて悩んでいる・力をつけたいと思っている方。何も難しい事は考えなくてもいいんです。色んな情報で溢れている世界ですがやることは簡単です。とにかくデカくなりたきゃ食べましょう。これさえ食っときゃデカくなる食材を紹介。
【水草水槽】5/7～5/16の経過報告です。小型水槽物語パート④
5/7に立ち上げた水槽が9日経過しました。9日間でどのくらい変化があったか見てみます。 立ち上げ初期をまだ知らないという方はこちらから見れますので一緒にどうぞ。 現在は水を張っておらず、ミスト式管理法で水草を育成しているところです。 この管
【脱!振袖肉】自宅で出来る二の腕のトレーニング方法！引き締まった腕を手に入れよう
この記事では自宅で出来る簡単な二の腕のトレーニング方法を解説していこうと思います。「夏までにだるだるの二の腕を卒業したい！」という方や、「ノースリーブを着たときに綺麗な腕を自慢したい！」という方に向けた筋トレ紹介記事です。さらに自宅で筋肉の動かし方を理解し習得しておくと後々ジムに通い始めたとき、色々な器具が効率的に使えるようになりますよ。
【簡単料理】切り干し大根の煮物で食物繊維を沢山摂ろう！作り置きしておくと便利です！
切り干し大根には沢山の栄養が含まれています。食物繊維・カリウム・鉄・カルシウム・マグネシウムと人間の健康に欠かせないものが豊富です。そんな切り干し大根を簡単に料理してみました。カロリーも少ないのでダイエット中の方、偏食で貧血や便秘に悩んでいる方は是非この記事を見ていってください。
【LED】水草の元気がイマイチなので光の事を勉強しました。小型水槽物語パート③
小型水槽物語続編です。少しずつグロッソスティグマが育ってきたのですがどうも元気があるようでないような気がします。そこで今回は水草の育成に必要な光について勉強してきました。おすすめのLEDも紹介していますので見てやってください。
筋トレ初心者こそ24時間ジムに行くべきではない理由とは？【おすすめのジムを紹介】
この記事は、これから筋トレを始めたい！頑張って自分を変えたい！という方に読んでいただきたくて書きました。私はこれまで我流で筋トレをやってきました。20代の時から見よう見まねでやり今に至ります。やっと筋トレがうまくできるようになったと思ったらもうおじさんですよ。これから始める人にはそんな遠回りはして欲しくない。自分と同じことにはなって欲しくないのでこれから「筋トレ初心者こそ24時間ジムに行くべきではない理由」とその対策を話していきます。
【宅トレ】バストアップに効果的な筋トレを解説！家でできる事からはじめよう！
バストアップ法といえば、簡単にできるもので言うと「合掌のポーズ」をとって手を押し合う動作でしょうか。もう少しレベルを上げると腕立てやダンベルを使った筋トレとなってきますが、正しいやり方がわからなかったり、これでいいのかな？と疑問に感じながらやっていると続きません。そこで今回は、どこの筋肉を意識すればいいのか解説しながらトレーニング法も紹介していこうと思います。
【観賞魚・水草】ノンフィルター水槽・ミスト式管理に挑戦。小型水槽物語パート②
どうも、小型水槽でノンフィルター水槽にチャレンジ予定のテトです。今回は三角構図で石とソイルをレイアウトし、グロッソスティグマという水草を植栽しました。ミスト式で管理していくつもりです。
【低GI】小麦粉不使用！フライパンでトロトロお好み焼き。オートミール料理
今回は、以前紹介したオートミールパウダーを使った新レシピ！トロトロに仕上がるお好み焼きを紹介したいと思います。小麦粉を使用していないのでGI値も低く血糖値の上昇が穏やかでヘルシーです。良かったら真似してみてください。
【筋トレは関係ない】老若男女、プロテインを飲んだほうがいい理由とは？セール情報も
プロテインってなんだろう？薬なのかな？ 筋トレしていないと飲んじゃいけないのかな？ プロテインという名前を最近は割と聞くようになりましたが、正直その実態を理解していない方がまだ多いイメージです。 この記事ではそんな疑問にお答えします。
【観賞魚・水草】小型水槽でノンフィルター管理に挑戦してみる。小型水槽物語パート①
皆さんは熱帯魚を飼ったことがありますでしょうか？ 鑑賞魚とも言われますが、その美しさは観るものを魅了します。部屋のインテリアにもなりますしなにより癒しを与えてくれます。 しかし、「管理が大変そう」「水換えがめんどくさい」など始める事にハードルを高く感じている人も多いと思います。 今回は小型水槽の立ち上げを始めたのでそれを紹介していこうと思います。 普段は必ず使用するフィルター（ろ過機）を使わないノンフィルター管理に挑戦してみたのでよかったら見ていってください。 一応私は観賞魚の飼育を何年もやっていますのである程度の知識がある状態でお話しますが、ご理解ください。
【トレーニングウェア】何を着る？おすすめの生地やメーカー紹介
ジムで何を着たらいいのかわからない人に向けて書きました。初めてのジムで不安な気持ちもわかります。この記事を読んで、自分の戦闘服を入手しジムへ繰り出そう！
【たんぱく質】一日どれくらい摂ればいい？体型別の量やおすすめ食材も解説
たんぱく質の勉強を始めます！この記事は一日どのくらいタンパク質を摂ればいいか、摂れる食材は何か、そもそもタンパク質ってなに？といった疑問を全て解決します。
【乳糖】プロテインでお腹が痛くなる・ゴロゴロ鳴る理由。対策も一緒に答えます
プロテインでお腹が痛くなる・ゴロゴロ鳴る理由。対策も一緒に答えます 今回の記事はプロテインの乳糖不耐症で悩んでいる方にむけて書きました。対策も考えたので是非読んでください。
雨の日はアニメを観て過ごそう！お子さんと観れるアニメ【Prime Video】
雨の日はアニメを見て過ごそうという記事を書きました。
【人生を変えた趣味】筋トレに出会ってやめたこと6選！メリット・デメリットも話すよ
皆さんは現在どんな趣味をお持ちでしょうか。ゲームやキャンプ、旅行など一般的に趣味と呼ばれている物は沢山ありますが、もし今なにも熱中するものが無いという方は、筋トレはいかがでしょうか？筋トレと聞くと、「そんな鍛えても意味ないよ」「ムキムキになりたくない」など冷ややかな答えが返ってきます。まあ確かにそうですよね、実際何かに使えているかというとそうでもないですし。でもそんな筋トレに出会って私の人生は変わりました。「元々運動とかスポーツが好きだったんだろ！」と言われそうですが、まあ中学まで一応運動部でした 。が、それからはゲームやアニメ三昧、社会人になってはパチスロ・酒・タバコと体の事なんて一切考えてなかったんです。そんな私が筋トレにハマってやめたことやメリットとデメリットについて話していきたいと思います
【広島】タルト専門店「トルタイシーオ」がTHE OUTLETS広島にOPEN！
ジアウトレット広島にタルト専門店「トルタイシーオ」がオープンしたので早速行ってきました。沢山のフルーツが並んでいてどれも美味しそうです。この記事では実際に来店した感想や写真を載せています。
【ダイエット中でも安心】オートミールを使ったチョコ風味の蒸しケーキ。朝食にもおすすめ！
ダイエット中でも美味しいスイーツが食べたいと思い、オートミールを使ったレシピを考えました。味付けはプロテインを使っている為、余計な砂糖や油は入っていません。安心して食べられます。是非どうぞ
【広島の地酒6選】廿日市市・三次市・福山市・竹原市・神石～お酒の石鹸とは！？～
この記事では広島廿日市市・三次市・福山市・竹原市・神石高原町のお酒、地酒を6種類紹介します。更にお酒から作られた石鹸や、竹原が産んだ名作たまゆらとコラボしたお酒も紹介します。
【無理な我慢はダメ】ダイエット中でも食べられるお菓子や間食10選。選ぶときのコツも紹介
ダイエット中でもお菓子が食べられるって知っていました？選び方やタイミングさえ間違えなければ大丈夫。無理に我慢するより程よく付き合ってダイエットを継続させたほうが結果いいこともある。急がば回れ。自分のペースで頑張りましょう。
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こんにちは泣き虫テトです。 広島県民にGWといえば？と聞くと、フラワーフェスティバル（FF）と答える人も少なくないです。そんなFFが2023年は開催日を変更して開催されます。 広島県民なら誰もが知っているFFですが、県外の方にもこんなイベン
【筋トレ初心者必見！】24時間ジムで気をつけたいマナー12選！
筋トレに興味を持ち始めた方、ジムに通いたい方。この記事を読めば初心者でもジムで気をつけるべきマナーが理解できます。悪い例も紹介しているので是非読んでみてください。
こんにちは泣き虫テトです。 ひとり暮らしの皆さんいつもお仕事や学校お疲れ様です。帰ったらご飯何食べますか？コンビニで済ましたりしていませんか？ まあ実際、料理するのって面倒くさいですよね。自分しか食べないし適当でいいやと済ませてしまう気持ち
【広島名物】呉・東広島の地酒4選。瀬戸内料理や地酒を堪能出来る居酒屋もご紹介
皆さんこんにちは、泣き虫テトです。 唐突ですが、お酒が飲みたいです！欲を言えば日本酒が飲みたいです！ 皆さんは広島の地酒をどの位ご存知でしょうか？ 今回は日本酒の製造
こんにちは、少し落ち気味のテトです。 未来に進むのが怖い。そう思い出して2週間が過ぎようとしています。 高卒で入った会社を16年近く努め退職。そこそこ会社での地位や実績もあった方です。 社長が変わりいつしか数字ばかり追いかける日々。 まあ会
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おはようございますテトです。 先日から痛いと言っていた首と肩ですがやはりまだ少し痛むのです。 SNSでよくやっているボキボキ矯正！気になります。 あの音すごいですよね！自分で鳴らしてみたいけど怖すぎる！ ということで広島の庚午にある「心と整
【ズボラ飯】炊飯器に入れて放置で出来る。甘くて美味しい親子丼！一気に3食分作って冷凍保存！
炊飯器で簡単に絶品親子丼が作れるレシピをご紹介。ズボラ飯だけれど味はいい！たんぱく質もとれて、ひとり暮らしの方にはもってこいな料理になっています。
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さて新生活が始まりましたね。新社会人さんや一人暮らしを始めた方達おめでとうございます。 夢や希望と不安が入り混じった感情でいっぱいでしょう。 大丈夫です！私みたいな社会不適合者でも16年位は社会人やれてましたから（現在無職）。 そんなこれか
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本日のメニューは、オートミールを使った朝食です。 皆さん朝食はきちんと食べていますでしょうか？ 人は寝ている間、栄養を補給できません。寝ている間も体内のエネルギーや栄養を使って生命を維持しようとしますから、目覚めた時体内は空っぽです。 その
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一人暮らしの皆さんは自炊をしていますでしょうか？ 最近のアンケート結果では、少しずつ自炊男子が増えてきているみたいです。 外食規制や物価高騰が背景にあるんですかね？時代ですね。 料理をするにしても何をどうすればいいのかわからない方も多いと思
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カロリーはダイエットの敵だ！ 食材にカロリーが書いていないから計算できないよ そもそも何を食べたらいいのかわからない カロリーって聞くだけで悪いイメージを抱く方っていますよね。 以前ダイエット中の私もそうでした。 しかしカロリーと正しく向き
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