今日は往復込みで21km

昨日は風が吹き荒れていましたが一転今日は穏やかな晴れ←個人の感想です来週から最高気温が30℃になる日が続くらしいですその内、「今日は40℃切ったら涼しいね」と会話する日々が来るかも←来なくて良いw8時16.5℃、9時18℃、10時20℃の晴れで風速1m、かなり乾燥公園内を15㎞ぐらい走り往復込みで20㎞を目標に公園に着いて流し4本 460m、03:46/km公園内はキロ5を少し切るぐらいで周回中間点過ぎで水道給水を1回残り2㎞で少しペースアッ...

20kmペース走

本当はMペースで20㎞走のつもりでした今日は北西の強風が吹き、気温も高めで開始前から下方修正w公園に着いて流し4本、440m 3:34/km4:30/kmぐらいなら走れそうかとスタート給水は7.8kmと15.8kmで水道給水終盤はさらに風が強くなりホーム側を走ると体を止められそうぐっとペースが落ちるのが分かるwバック側はその分追い風の恩恵があり、ほっとします今日は公園管理の人がブロワーで落ち葉を吹き飛ばして清掃中粉塵のような落ち葉が...

シューズが同じ頃に替え時になりそう

先日シューズの棚卸をしましたレース用シューズは追加されて余り気味です←買うなよwジョグ用シューズが同じような頃に買ったので同じ頃に替え時を迎えそう当面シューズは買わないつもりでしたが時間をずらして買った方が良いかもMagic Speed4 961.03kmNova Blast4 867.92kmズームフライ6 830.93kmペガサス41 392.97km←まだまだMagic Speed4が1000㎞を超えたら、Magic Speed 5かなMagic Speed4Wideは1175㎞でリタイアさせたのでまだ...

公園はがらがら

今日からカレンダー通りに仕事の方やつなげて連休にした方など色々でしょう上尾運動公園もイベントは入っておらず、来ていた人はいつもの木曜日よりさらに少ない感じでした昨日も少なかったから土日は運動しても平日は休日でも運動にわざわざ公園に来ないのかも今日は快晴で朝から気温が高め、いよいよ暑い季節が来そうな雰囲気8時19.5℃、9時21℃、10時22.5℃、風速1m20㎞ぐらいをEペース近辺で走るつもりでスタート公園に着いて、軽...

スカイ東京を試し履き

来週は検診ウィークであまり走れ無いかも知れず、かつ走力低下←たぶんメタスピードスカイ東京を試すなら今週しか無いだろうと使いました今までのアシックスシューズは25.0cm。裸足23.0cmなので24.5cmも履けますが足指が歪なため窮屈エッジ東京25.0cmも親指近辺が少し詰まった感じで緩んだりすると結局黒爪にスカイ東京はピッチ走法の私に取ってはお試しシューズ、どうせならサイズもお試しで25.5cm朝履いてみて足指はその分余裕で...

結局、黒爪になった

かすみがうらマラソンを走っていて指当たりしていた両足の親指最初は爪の下が赤く若干膨らんで少し痛みもありました5日ほどランオフしそのまま治まることを期待していましたもう少し休んでいれば治まったかもですが故障じゃ無いので見切り発車練習を再開して爪の下が徐々に黒ずんで結局、両足親指が黒爪に実は昨年のかすみがうらマラソンでも右親指が指当たりで黒爪に成長しないお年頃で黒爪が解消したのが10ヵ月ほど経ってから←遅...

先週のまとめ トガーさんとジョグ

2026/04/27-2026/05/02の一週間 107.98km月曜日 雨でオフ火曜日 19.3km 5.2km 3:52/km 154bpm ダッシュ6本 3:35 7.0km 4:40/km 138bpm水曜日 25.8km 5:00/km 128bpm 木曜日 16.1km 6:22/km 106bpm 金曜日 雨でオフ 土曜日 20.2km 160mx12 2:59/km 10.3km 4:56/km 135bpm 日曜日 26.3km 6:15/km 113bpm先週は2回ランオフした割には走り、目安の115km/週に残り7㎞GWに入り上尾運動公園の陸上競技場も競技会が目白押し外...

陸上競技場イベント対応その2

5月3日 2026 上尾市陸上競技協会春季記録会上の競技会があるのは調べていましたてっきり上尾市の陸連登録者や小中学生の大会だと思っていました上尾運動公園に着くとやはり人がぞろぞろ、上尾市だけでなく熊谷の校名のある学生も帰って競技会の要項を調べてみると主催が上尾市陸協で参加資格は陸連登録者TeamR2中日本の私も参加しようと思えば出来た大会でした種目は短距離が中心で最長が1500m走←参加料1500円跳躍や投擲の競...

陸上競技場イベント対応で場所変更

このGW、上尾運動公園の陸上競技場では春に競技会が行われます調べたところでは5月2日 関東私学6大学対抗陸上5月3日 2026 上尾市陸上競技協会春季記録会5月5日 第41回 埼玉マスターズ陸上競技記録会今日5月2日はそれほど混み合わないと予想していました3日はかなり混み合い、5日は不明運動公園に到着してぐるっと周って競技場正面側(ホーム側)へ混み込みじゃ無いけど車がぐるりと駐車されていました小さい子とかが車の...

今シーズンの数値目標

今日は雨にためランオフタイトル、企業の経営計画のようですwランナーも色々な事をマネージメントして結果を出そうと努力するのは同じかも昨シーズンはやはりと言うか、結局、つくばマラソンがシーズンベストネットタイムで2:56:48、グロスタイムで2:57:04でしたCOROSの計測では42.49km走ったことになっており、そのペースは04:10/km30mほどのスタートロスを含みます達成できるか、かなりハードルが高いと思いますが今シーズンの目...

4月が早くも終わる

変化に乏しい生活をしているためか時が過ぎるのが早いNHKのチコちゃんに叱られるによると、大人は毎日ワクワクすることが少なく時が過ぎるのが早いとのこと←当たっているw心理学的にはそうかも知れませんが実際に振り返ってみると小学生の6年間は長かった中学、高校はあっと言う間に終わった気もする大学は何やかやで長く感じた個人差も大きいかも知れませんそんな4月末日の今日はロードをスロージョグ明日は午前中雨予報（結構降...

1日前倒しで正解だった

昨日ちょっとまだ無理かもと思いつつ決行した準ポイント練1日前倒しで正解でした昭和の日の本日、上尾運動公園の陸上競技場では何か開催されていました今、ブログを書く時に調べてみたら、川越市春季陸上競技会でした小中高と参加者も多くて陸上競技場外には駐車の車もたくさん人も多くてスピード系の練習を行うには危なくてできそうも無い状況今日はEペースで公園内を15㎞～20㎞走る積りで来ていました周りを確認しないで突然横切...

ちょっと無理筋だが通す

準ポイント練(閾値走と全力ダッシュ）は水曜日に行う予定でした水曜日はみどりの日で祝日休みの人も多いだろうから公園は混み合うかも、陸上競技会もあるかも←未確認日曜日は公園内をEペースより速め(快調走と称す）でサブ3ペースから1㎞だけ閾値ペース月曜日が雨予報だったのでオフだろうと強度を少し高めて走りました←ジョグにしておけば良かった予定通りにランオフし、中1日で準ポイント練を前倒し8時16℃、9時17℃、10時19℃の晴...

シューズの棚卸

今日は雨でランオフ上尾運動公園のウレタン塗装路を走ることが多いと言うかほとんどそのため走行距離の割にはアウトソールの削れは少ないですミッドソールは着地衝撃でしわが寄りシューズ性能自体は落ちて来ています←と思う今使用中のシューズを棚卸してみると←COROSのギヤ管理シューズ名 使用開始日 走行距離 Magic Speed 4 2025/06/21 935kmNova Blast 4 2024/08/24 848km ズームフライ6 2025/06/07 768km アルファフ...

今日はジョグじゃ無くて軽快走か

今日もジョグ（しかもスロージョグ）の積りでした上尾運動公園に着くと多数の車と高校生が競技場外に集結金曜日から始まった埼玉南部地区大会と思われる陸上競技会が今日も開催のようです3日間も開催されていたので春の大きなイベントなんでしょうね今日は流しを入れてからジョグする予定だったので車と学生の間、空いた所を走る流し4本470m、3:24/kmいつもは公園の往復と公園内のペース走を分けて計測しています今日は停止時間も...

今日もジョグで

先週の土日だけ気温高め、まだ今週だったら良かったのに水戸マラソンの募集が開始されました良い大会だと思いますが今シーズンは遠征もあるため大会エントリーは控えめの予定つくば、別大をメインに入れても赤羽ハーフもう1本入れても板橋かなかすみがうらマラソンは3年連続気温高めでした氷河期に入るまでエントリーは見送るかな←生きていないだろうwエントリーしなかったら凄く条件が良かったりしても後の祭りだけど気温の高さも...

スカイTokyo到着 フルマラソンで保つとは考えていないけど

アシックスオンラインストアで注文していたメタスピードスカイ東京が昨日到着さすがに少し大き過ぎかもと思いつつ25.5cmを購入家の計りで146g25.0cmのエッジ東京が142.5gだったので3.5gの増加と僅か←0.5cmの差十分軽いので重さは良しとして足入れしてみると爪先に十分な余裕今までのアシックスシューズ25.0cmと同じぐらいに感じましたメタスピード東京シリーズが従来製品より少し詰まった作りなのかもランニングブログのらんしゅー...

2025年度シーズン振り返り 弱点確認

2025年度は、かすみがうら2025、つくば、板橋と走りました←かすみがうら2025は外しますかすみがうら2026は2025年度じゃ無いのですが同じエッジ東京で走ったこともあり含めますCOROSの5㎞集計 距離、ラップ、ペース、平均心拍数、ピッチ数、ストライドの順つくばマラソン2025←腕時計心拍計←参考値05km 20:50 4:10/km 163 192 12510km 20:26 4:05/km 166 193 12615km 20:42 4:08/km 164 191 12620km 20:35 4:07/km 163 191 12725km ...

かすみがうらマラソンの身体ダメージと対策

筋疲労はジョグなら開始できそうに回復しましたかすみがうらマラソンではシューズの締めが弱かったようですぐに緩みが発生中盤以降、シューズの中で足指が当り続けて痛みを感じながら走っていましたメタスピードエッジ東京のヒールカップが自分には今一合わない感じです踵とアキレス腱が細いので包むようなヒールカップで無いと緩むようですつくば、板橋、かすみがうらとエッジ東京で走りましたつくば 足裏にテーピング、きつく巻...

かすみがうらマラソン レース編

かすみがうらマラソン2026のレース編ですXで投稿した時はロスタイム10秒と書きました実は手元時計でも13秒でしたがローガンで良く見えずの誤報でしたw整列位置はAブロックの8列～10列辺りでSブロックはかなり短いのでそれで13秒のロスかすみがうらマラソンのコースは高低差が20㎞過ぎまであり、その後は細かいアップダウン程度COROSの高低差図をキャプチャしたもの細かく振り返るほど波乱万丈感は無いので簡単にレポ←手を抜く...

かすみがうらマラソン備忘録

また参加する時のためにマラソンの行動録と言うか備忘録を書いています←自分のため実は新コースとなった、つくばマラソンの備忘録を書き忘れていました書き忘れるとまた時刻表とか調べるのが面倒です←一応調べはしますけど昨日のかすみがうらマラソンではかなり脱水していたようです完走後、水や食べ物を1kg以上取っても走る前日より1.5kgほど軽かったです給水はほぼ全部取っていましたがそれでも2.5kg以上脱水、多分3kgほど何kgか...

かすみがうらマラソンを走って来ました

最初から暑くて晴れていたので早々にサブ3は諦めましたペースを落として走っていましたが楽と言う訳では無くて終盤はしんどかったですペースも徐々に落ちるwネットタイム 3:14:08グロスタイム 3:14:21平均ペース 4:37/km計測ポイント スプリットラップStart 0:00:13 0:00:135km 0:21:58 0:21:4510km 0:44:09 0:22:1115km 1:06:34 0:22:2520km 1:29:21 0:22:47中間点 1:34:27 0:05:0625km 1:52:10 0:17:4330km 2:15:04 0:22:543...

1年を大きな故障なしで過ごす

昨年のかすみがうらマラソンを終えて思ったことが「今シーズンは故障なしで過ごしたい」と言うことでした（暇なこともありますけど）そのためにジョグで走る時間を増やしてベースを作ること出来たら毎日走って脚を丈夫にすること←うっちーさんから少なからず影響を受けているw小さい故障でポイント練習を回避したり坐骨神経痛で脚が痺れていた時もありましたそれでも何とか今日まで1年大きな故障なしで過ごせました誰も故障しよう...

気温高めのペース戦略

かすみがうらマラソンの天気予報精度が高くなって来ました期待に反して最初からかなり気温が高めの快晴←まあしゃあないtenki.jp 土浦市10時21.1℃、11時22.6℃、12時23.0℃、13時22.6℃ 晴れで東風3mアウトドア天気 J:COMスタジアム(大会会場）10時21.4℃、11時22.5℃、12時23.4℃、13時23.1℃ 晴れで東風1m-3mCOROSのランニングレベル、予想タイムを信じているわけではありませんが←毎日下がるのでw今日回復走を走った後でまた低下して...

気合の問題か老化なのか

かすみがうらマラソンまで練習するのも明日1回←スロージョグの予定今日は昨日書いた通りに公園に着いてから流し4本、450m 3:26/kmペース走はキロ5近辺で5㎞、行き帰り合わせて10㎞強そして上腕心拍計をまた着け忘れましたポイント練習の時は忘れないのですがジョグの日は忘れがち気合の問題と言うよりぼーっとして着け忘れてしまう老化なのか冬の間は長袖Tで先に上腕心拍計を装着してから着ますので忘れていませんでした半袖Tにな...

今週は調整メニュー

今日は昨日と同じメニューでペースだけ少し速めで走りましたこれぐらいの運動量だとCOROSのランニングレベルが低下します練習後、92.5で数値は同じですがフルマラソン予測タイムは2:56:25昨日から20秒遅くなりました←どういうロジックなんだろ心拍数とか今までの練習量とか色々見ているのでしょう多分今週は、かすみがうらマラソン1週間前で調整メニュー月曜 閾値走(03:50/km)、ダッシュ火曜 流し、5㎞ペース走(4:35/km)水曜 流...

先週のまとめ 維持していない

2026/04/06-2026/04/12の一週間 85.37km月曜日 12km 6:45/km 111bpm火曜日 8.8km 6:26/km 112bpm水曜日 18.3km 5.4km 3:53/km 149bpm ダッシュ5本 3:00 6.2km 4:44/km 130bpm 木曜日 12.4km 6:24/km 109bpm 金曜日 10.5km 6:26/km 109bpm 土曜日 12.4km 6:30/km 113bpm 日曜日 10.6km 6:25/km 107bpm 先週は、かすみがうらマラソンの15日前～7日前に当たる週日曜日のポイント練は翌日の回したため水曜日以外はスロ...

Magic Speed5 VS アルファフライ

今日は、かすみがうらマラソン前のラスト準ポイント練かすみがうらマラソンではメタスピードエッジ東京を履く予定です暑くない時期の閾値走はアルファフライ初代を履いています走行距離は何やかやで727㎞超←重量25cmで186g夏場は毎回シューズを洗うため水に弱そうなアルファフライは使わずで暑くない時期だけ使用今日はかすみがうらマラソン前でエッジ東京に構造的に似ているMagic Speed 5を使用しました25%オフの株主優待より安い...

明日に備える

サッカー大会は昨日までで上尾運動公園はいつもの日曜日の状態に戻っていましたそれほど混み合っていませんがポイント練習は明日に回して今日もスロージョグ気になるかすみがうらマラソン当日の天気予報はtenki.jp 6時-12時 11℃-23℃ 晴れ 風速1m-3mアウトドア天気 9時-12時 18.8℃←この間の平均と思われる 12時-15時 23.8℃ 風速2.4m-3.2m 晴れyahoo天気 10℃-23℃ 晴れ時々曇り 降水確率20% 確度B徐々に確...

もう夏日なのか

桜の花もそろそろ終わり、4月中旬に入ろうかと言うまだ春先だったはず今日は関東で早くも夏日今日がかすみがうらマラソンの日で無くて良かったです←本当にw上尾市も最高気温は27℃越え暑熱順化で一番暑い時に走ることはせず、朝の間に走りました←なーんだ8時15.5℃、9時19℃、10時22℃の晴れで風速1m上尾運動公園に着くとサッカー少年と付き添いの父兄がぞろぞろとどうやら陸上競技場の中へ向かっている模様サブトラックからテニスコー...

雨だと嫌だな

今日の天気は朝から雨の予報で南風6m蓋を開けてみると朝方までは降ったものの朝はまだ曇りのまま8時14℃、9時16.3℃の曇り風速は実際には北風2mから静穏ちょっと肩透かしと言うところですが走れたので良かったです雨だと嫌なのが、かすみがうらマラソンまだ先なので天気予報の確度も低いと思いますUkeさんは暑いより雨の方が良いと書いていました確かにレース中は暑いより雨の方がまだ良いですねかすみがうらマラソンの会場は土浦市...

パカンと開いたシューズの使い道が無い

昨日使った後に洗った時に少し内側のアッパー部分とミッドソールの接着が剥がれ気味に一応接着剤で補修してまだ使えると思いますミッドソールはそれなりに皺が寄っており性能自体は低下しているでしょう←727㎞使用一方、500㎞行かない内にパカンと開いたテンポネクストも接着剤で補修はしていますと言ってもポイント練習で使うには途中で剥がれそうで使えないジョグの日にわざわざ使うかと言うとオーバースペックかウォーキング用...

春の強風で走る

上尾市は冬に北風の強風がよく吹きます春、夏、秋はそれほど吹かず、南風の時もありますしばらく強風に晒されずに走っていましたが今日は久々の北風の強風昨夜から吹き荒れて昨夜は7mさすがに朝は少し納まり天気予報では4m上尾運動公園のホーム側はブーストされて実際には6mほどか←盛り過ぎかw風に弱い私としてはポイント練習を回避したい日←だから強くならないw今日回避すると間が空き過ぎるのと1週間前の練習に詰まってしまうの...

先週のまとめ 桜もそろそろ終わり新緑の季節

2026/03/30-2026/04/05の一週間 98.83km月曜日 12.7km 6:34/km 106bpm火曜日 ランオフ水曜日 19.3km 5.2km 3:54/km 154bpm ダッシュ5本 3:01 7.2km 4:43/km 136bpm 木曜日 12.7km 6:09/km 107bpm 金曜日 10.2km 6:25/km 112bpm 土曜日 26.9km 21.2km 4:08/km 144bpm 日曜日 16.9km 6:52/km 107bpm 前週は、かすみがうらマラソンの20日前～2週間前ポイント練習日以外は全部キロ6超のスロージョグとしました今シーズ...

かすみがうらマラソンの案内が到着

昨日レターパックライトでかすみがうらマラソンの案内（ゼッケン等）が到着（たぶん今回からと思いますけど）次のような変更点・フルマラソンはウェーブスタートになった第一ウェーブ 09:45 ブロックS・A第二ウェーブ 09:50 ブロックB第三ウェーブ 09:55 ブロックC第四ウェーブ 10:00 ブロックD・サブ3ペーサーが着いた3時間と3時間半ペーサーは各1名で走行し、20㎞時点で交代の予定そして私のブロックはAブロック1253陸連登録...

スロージョグの日 ブログ引っ越ししようかな

まず2番目のタイトルからFC2ブログを使って15年弱(2011年10月27日利用開始）先ほど今日の練習日誌を書こうかとブログ管理画面にアクセスしたら←最近はPCで書いていますログインできない現象が発生キャッシュを消して見ろと書いてあったので消してみても改善せず←いい加減なサジェッションwFC2関連のキャッシュだけ消せば良かったのですが全消してあとが面倒にw結局FC2サービスにログインしてログアウトしてから再度ログインしたらF...

ハーフマラソン距離走

今日は、かすみがうらマラソンの15日前明日の方が気温が高くマラソン当日の気温に近いかもと思いました今日は午後から雨になり明日の朝には止んではいる予報天気ばかりは分からないので走れる時に走っておくことにしました8時10.5℃、9時11℃、10時12.5℃、曇りで風速1m当日こんな好条件で走れる訳は無さそう明日の同時刻は8時17.3℃、9時19.3℃、10時20.8℃、曇りで風速1m暑さに慣れるなら明日ですね←逃げたけどw予報では今朝の気温もそ...

桜の花が意外と残っていて良かった

昨日の午後から強風が吹いて近所の桜が盛大に桜吹雪で花びらを散らしていましたこんな風なら上尾運動公園、上尾水上公園←プールは無くなったけどの桜も散らされたかと思っていました今日はスロージョグの日で上尾運動公園、水上公園へ様子を見に行って来ました昨日と同じ(ぐらい）の位置から桜を撮影思っていたより散っておらずで良かったです←花に力があった模様この後、アイスアリーナ、武道館前を通って水上公園の林道をジョグ...

花散らしの雨と風

桜の花がほぼ満開になりましたしかし天気が悪い昨日の午後から雨が降りやっと今朝の10時過ぎにほぼ止むyahoo天気に雨雲レーダーを見ると当分降りませんとのこと今日はジョグの日でそれなら外に出て見るかと支度して出走気温は10時10℃、11時11.5℃の曇りで風は1m-2m肌寒そうだったので勝田ロングTとランパン、ランニングキャップ風を受けると肌寒くウィンドブレーカー有でも良かった上尾運動公園に到着して周ってみると雨が降り続い...

3月は371㎞ 今週は雨が多い

3月はど真ん中に板橋シティマラソンを走り、月間走行距離は371㎞でした4月もかすみがうらマラソンを19日に控え、走行距離はそれほど伸びないと思います昨日は荒れた天気でしたが今日も特に午後から雨で明日に昼まで小雨が続く予報金曜日が唯一全部晴れ、土日は雨も降るが日中走るのに影響は無さそう3月が終わって早くも4月で新年度、マラソンも2026年度のシーズン←個人的には境目が無いw昨日ランオフした割にはちっとも疲労が抜け...

次回からアシックスの株主優待が変更に

ダイジさんのブログでアシックスの株主優待内容が変更されたことは知っていました実は私もアシックスの株式を100株だけ持っています昨日、優待案内の封書が到着今回の優待は昨年12月末の権利確定分です100株以上1200株未満、保有期間1年未満は25%割引←今回の私有効期間は9月30日まで←忘れるな俺w1年以上保有すると30%割引にグレードアップしていましたちなみに1200株以上は最初から30%引きで3年以上保有だと40%引き40%だとメタスピ...

先週のまとめ

2026/03/23-2026/03/29の一週間 108.28km月曜日 15.8km 6:14/km 106bpm火曜日 10.4km 6:32/km 112bpm水曜日 19.1km 5.2km 3:53/km 149bpm ダッシュ5本 3:06 7.2km 4:36/km 122bpm 木曜日 15.6km 6:04/km 115bpm 金曜日 9.2km 6:45/km 115bpm 土曜日 10.7km 6:11/km 114bpm 日曜日 27.1km 21.2km 4:05/km 145bpm かすみがうらマラソンまで4週～3週前となる週板橋シティマラソンのリカバリーを終えて先週から通常に戻...

ハーフマラソン走 想定外の入賞

3月25日に板橋シティマラソン公式ページを見ると順位確定版のWeb記録証がダウンロードできますとの案内確定版の方が良いのでダウンロードすると年代別順位が何と3位でした年代別は3位までが入賞で板橋は10歳刻み60代と言っても60歳、61歳と65歳、66歳はかなり違う(しみじみw）それを言うと68歳、69歳はもっと違うと思いますけどまだ未知の領域タイムはギリに近いサブ3で入賞はしていないだろうと確認せずに会場を後にしていました...

ポイント練習は明日に回してジョグのみ

今日は諸般の事情でポイント練習は明日に回してジョグのみ上尾運動公園にはあまり桜の木は無くて水上公園はどうだろうかと足を延ばして偵察数年前までは公立のプールが有った場所は更地(工事中?）林と林道はそのまま残っていて桜の木もそこそこに咲いていましたぐるっと周って武道館側の道路沿いも8分咲きといったところ道路沿いはそこそこ車が通るので快適とは言えません桜の咲いている時期だけジョグコースに入れようかな上尾運...

Workmanまでジョグ

非撥水加工のジョガーパンツで昨日雨の中を走ったら当然ながら腿周りは濡れて雨が染みました元々ランパンでも平気な気温で冷えるなどは無くて少し脚に絡みつく度合いが増えたのみ次にまた雨の日を走るなら撥水加工が良いなとワークマンまで買い物ジョグ←そんなに雨の日に走らんだろw爆売れしているリカバリーウェアも有れば買う(気満々）今朝は雨も上がり気温も上昇で8時12℃、9時13.5℃で晴れ、風速1m-2m店に入るのでランパンはいか...

小雨なら走れ

昨日の午後から雨が降り始め今日はほぼ全日雨どこか止む時間帯を探しましたが夜遅くまで小雨が続きそううっちーさんは連続出走が10年(3650日）に到達←うっちー練時点であと3日とても真似できませんが少なからず影響は受けていますw練習会の後の街中華で台風の時はどうしていたのか聞いてみたら走っていたとのこと10年の間には嵐の日もあるわけでそりゃそうか←じゃ無い無い一番困るのは雪が降った時だそうです←滑るのでと言うことで...

筋疲労なんて気のせいだ

山下公園のうっちー練から中2日筋肉疲労が残った気もしますが予定通りに準ポイント練筋疲労と感じているのは気のせいと思うことに走れ←実際にあるけどw脚が一歩も動かないほどの疲労をしているわけではありません←そりゃそうだそれに今日は走るのに一番好きな天候8時10.5℃、9時11℃、10時11.7℃でどん曇り、風速1m←実際には2m以上か半袖T、ハーフタイツ(夏用）に往復時にウィンドブレーカーとジャージ公園に着いて流し4本、430m 3:27...

先週のまとめ 回復走にならないけど少し距離を増やす

2026/03/16-2026/03/22の一週間 65.31km月曜日 オフ火曜日 オフ 水曜日 7.6km 6:32/km 112bpm 木曜日 11.2km 5:26/km 123bpm 金曜日 12.4km 6:16/km 113bpm 土曜日 10.8km 6:19/km 112bpm 日曜日 23.0km 15km 4:00/km 149bpm 山下公園うっちー練先週は板橋シティマラソン直後の1週間2日オフして水曜日に回復走木曜日は公園内をEペース金、土も距離は延ばさずスロージョグ日曜日に山下公園 うっちー練に参加しよう...

最近はEペース走よりスロージョグ

Eペース走はランニングのフォームを保ち易いとかスロージョグと異なった運動刺激があるEペース走を全くやらないと言うことはありませんが最近はスロージョグの割合を増やしています理由としては末端の毛細血管への刺激やミトコンドリア数の増加Eペース走はそれなりに疲れると言うのもあります最近はスロージョグの方が比率が高いと思います昨日はうっち―練でキロ4のペース走←15㎞だけだけどw以前はセット練としてEペース走をやっ...

キロ4はジョグ

私にとってと言うことでは無くて←そりゃそうだキロ4はジョグの人たちと一緒に走りましたと言うことです今日はうっちーさん主催の山下(公園)練でメニューはキロ4で30㎞走観光地、山下公園なので早朝から走らないと散策の人が増えすぎ走れ無いので早い時間から集合時間には始発に乗っても間に合わないので途中から参加させてもらいました←間に合わなくて良かったwそれでも先週走った板橋シティマラソンより早起きして乗った電車も早...

かすみがうらマラソンの特急を予約

かすみがうらマラソン(4月19日）の特急券を予約しました事前受付していた予約が確定したと連絡行きはいつもと同じでときわ51号 上野(7:30)-土浦(8:22)昨年までは8:19着でどこか止まる駅が増えたのか3分増帰りも座って帰りたいので相当余裕を持った時刻の特急を予約チケットレスの特急券を購入して運賃合わせて片道2500円ほどエントリー費と合わせると17000円ほど今シーズンは雪で中止になったさいたまマラソン以外は天候に恵まれ...

別大の日程を決める

来年2月7日の別府大分毎日マラソンに出ることを考えています←既に書いていますけど3月上旬に行きの飛行機、前泊のホテルだけ予約していました帰りのプランは未定だったのですが取り合えず決定滅多に無い遠征で歳も考えると何回も行けるわけではありません折角なので帰りは電車で寄り道しながら帰ろうかとも思っていました寄り道先としては広島や岡山、関西(大阪・京都）などその分旅費が跳ね上がりますw板橋シティマラソンを走って...

今日もおとなしくジョグのみ

何か行動を起こすと不発に終わるのではないか←店が開いていないだけだったけどとしばらくおとなしく過ごすことにしました今週の平日はフルマラソン後のリカバリーでもあり今日もジョグのみ走る前は曇っていて風もそこそこありそうで寒いのかと思っていました天気予報を見ると8時で11.5℃、9時14℃もう春の陽気です冬のウェアはもう要らないか、寒の戻りはあるか今日は勝田ロングTとランパンで手袋も無し今日は再開2日目でまだ緩くジ...

回復走で再起動 2日間は2連続不発

月曜火曜とランオフし筋疲労は残るものの今日からラン再開記憶が美化されるといけないので疲労度を書いておくと今回は太腿前面が一番筋肉痛tomさんが動画を撮ってくれて見ると猫背になって走っていました←既に疲れていたw猫背の場合、直接関連は無いですが腰が落ちて走ってしまいそうなると太腿前面が筋肉痛にその他の部位では(大中）殿筋←これは板橋走る前から疲労が抜けていなかったふくらはぎと脛テーピングして無事かと思って...

板橋シティマラソン COROSデータ

気象データ tenki.jpの板橋区9時10℃ 北1m 10時11℃ 北北東1m 11時12℃ 北北東2m 12時13℃ 北東1m決して暑い気温ではありませんが体感的には日差しが暑いなと思っていました河川敷は全く日陰が無いCOROSでは手動ラップを記録していてもそれと別に距離ラップを集計して表示できます号砲が鳴って計測開始しゲート通過でのラップは30mで22.27秒←公式記録は26秒COROSデータ42.37km 2:58:42 2:58:17148bpm max 155bpm ←上腕心拍計1...

板橋シティマラソン 前日と当日

前日はランオフし普段の食事や生活と異なる点は昼食後にセブンの大きなお握りを1つ食べたこと16時頃に普段通りにコーヒーもおやつ(その日はカステラ1切れ）を飲むのも同じ夕食も特にご飯大盛りにしませんでした就寝は1時間ほど早く21時30分、目覚ましを5:30にセット当時5:25に目を覚ましセブンの3切れ入りカステラ、野菜ジュース、カロリーメイトゼリーと水を摂取支度で一番時間が掛かったのが足裏、足指のテーピングつくばマラソ...

板橋シティマラソン結果 ジンクス破れず

板橋シティマラソンを走って来ましたグロス 2:58:43ネット 2:58:17 ランネットのタイムリスト計測ポイント スプリット ラップStart 0:00:26 0:00:265K 0:21:33 0:21:0710K 0:42:17 0:20:4415K 1:03:15 0:20:5820K 1:24:12 0:20:5721.0975K 1:28:46 25K 1:45:01 0:20:4930K 2:06:13 0:21:1235K 2:27:39 0:21:2640K 2:49:17 0:21:38Finish 2:58:43 0:09:26荒川のマラソン大会としては10年に1度あるかないかの良天候でした←知らん...

板橋シティマラソン前日

板橋シティマラソンの前日はランオフとしました気になる天気は天気サイトで多少違いますが気象協会のtenki.jp 板橋区 9時9.7℃ 10時11℃ 11時12.1℃ 12時13℃ 13時13.6℃風速は順に北1 北北東1 東北東1 東1 東1晴れアウトドア天気 荒川戸田橋緑地サッカー場←ピンポイントw9時10.7℃ 10時11.7℃ 11時12.7℃ 12時12.7℃ 13時13.7℃風速は順に 北0.9 北0.4 南0.2 東0.1 北0.4m晴れ時々曇りから晴れへ降雪じゃなくて良かったw←風も...

15年

東日本大震災から15年が経過しました大勢の方が亡くなりご遺体が発見されていない方、帰りたくても故郷へ帰れない方も居られます原発の廃炉処理もまだまだ終わらない震災の爪痕は未だに残っています忘れられない出来事ですが当時はまだブログを始めていなかったので記憶のみ(ブログのどこかで少し書いたと思いますが15年経ったので改めて）私自身は身内や知り合いで亡くなった方はおらず埼玉県ですから地震の被害はありませんでし...

2026年度陸連登録

昨日、ランネットのクラブR2陸連団体登録で2026年度の陸連登録をしました最初は地元の上尾陸競で登録していましたが郵送とか手間が掛かったのでいつからかクラブR22026年度のクラブR2陸連登録は3団体東日本、中日本、西日本で何故か登録料が違い、順に4830、3130、4630円居住地域でなくどこでも良いそうなのでいつも一番安い中日本に登録w団体登録でもっと安いところはあるかも知れません探すのが面倒だし昨年度の履歴も使えるので...

アディオスプロ4が欲しい

タイトル通りでシューズに対する物欲が勃発w今シーズンのレース用としてエッジ東京、ヴェイパーフライ4を購入済み足は2本しか無いのでこの上にアディオスプロ4を買っても履く足は無い←脱げば履けるけどカーボンプレートシューズと言っても各社色々でアディオスプロ4は非力系ランナーに向いている感じがしました試しにGeminiに聞いてみると理由を全部転機するとGeminiの著作権がどうなっているか分からないので割愛します(結果のみ...

先週のまとめ 朝は冷たい雨で昼なお寒い

2026/03/02-2026/03/08の一週間 74.79km月曜日 15.5km 5:07/km 120bpm火曜日 雨でオフ 水曜日 12.9km 5.2km 3:56/km 147bpm ダッシュ5本 3:07 木曜日 12.5km 5:51/km 115bpm 金曜日 10.4km 6:12/km 114bpm 土曜日 12.3km 6:05/km 113bpm 強風日曜日 10.8km 6:15/km 114bpm 強風先週は板橋シティマラソンの2週間前～1週間前に当たる週テーパリングに入り、水曜日の準ポイント練習以降は10㎞～12㎞のジョグ寒の戻りで...

板橋シティ前のラストポイント練

土日の強風を避けて(逃げて）本日、板橋シティマラソン前の最後となるポイント練を実施ジョグでつないで来た割には筋疲労が残っていて今一調子は上がっていませんがまあ良いや北風がずっと吹いていたためか今朝の気温も低く、8時4.5℃、9時5.5℃、10時6.5℃、晴れ(曇りも多かった）で風速2m風速2mより強めの気がしましたが土日よりかなり良い寒かったので裏起毛ロングシャツ、ハーフタイツ(夏用）、薄手の手袋ジャージ、ウィンドブレ...

今シーズンもあと2戦

いつも断りを入れていますけど、かすみがうらマラソンの開催は4月のため正確には来シーズン(2026年度）自分の区切りの中では今シーズン(2025年度)の続きになるので今シーズンとしていますそして今シーズンもあと2戦と書くと何戦も闘って来たようですが、つくば、月例赤羽、赤羽ハーフと今まで3戦フルマラソンが主体の自分としてはまだ1戦のみ今シーズンの目標は何分でも良いからサブ3を達成するでした何分でもと言っても一応記録志...

土日はジョグでつないで月曜にポイント練習

今までフルマラソン大会の1週間前に当たる週末は土曜日にポイント練習でした今回は変えて土日とジョグでつないで公園が空いている月曜日にポイント練習それで板橋シティマラソン前のポイント練は最終、あとはジョグと流しでつなぐ予定です板橋シティ当日の天候は今のところ悪く無さそうですtenki.jpの板橋区の予報では15日は晴れ、6時5℃風速2m、12時14℃風速1mtenki.jpの風速予報は控えめな感じがしていて今日の上尾市では晴れ、8時...

週で変わる天候とマラソン大会

昨日の強風から今朝は気温は低いものの穏やかな日年が明け大きなマラソン大会が開催(または中止w）されました毎週、天気がころころと変わったなと言うのが実感実際にその大会を走ったわけでも詳しく天気を調べたわけでもありませんが印象として1月26日 勝田マラソン かなり寒い、たぶん、自分だと寒過ぎて体動かずか 大阪国際女子 気温低め、昼スタートで良かったか←自分は走れず←そりゃそうだ2月1日 別府大分 気...

やたらと風が強い日

昨日の午後から風が強くなり一晩中吹き荒れて今朝も強風8時7.5℃、9時9.6℃、晴れで風速6mCOROSの記録だと5℃、風速31km/h→8.6m/s時折はあるかもですが平均としては6m/sぐらいだったでしょう今週からテーパリングに入っているので今日も目安15㎞のところを12㎞のジョグ気温は冬ではなくなったものの強風で寒そうなため着込んで走りました勝田ロングTとウィンドブレーカー、ハーフタイツとジョガーパンツイヤーマフラーと手袋も装着家...

時間を空けた割には今一

昨日は雨でランオフ先週は火曜日に閾値走など準ポイント練中2日で金曜日にハーフペース走土曜日に距離走(短いけど）月、火とジョグとランオフでつないで時間を空けた今日雨が止むのを待って練習を開始それでタイトル通りで休みを入れた割には今一だったなと言う内容です10時9.5℃、11時11℃、途中から晴れて風速は3m～4m勝田ロングTとハーフタイツ、薄手の手袋公園往復は薄いウィンドブレーカーとジャージも着用公園に着いて流し4本...

板橋シティマラソンの案内が到着

今日は雨でランオフブログのネタが無いなと思っていたら都合良く、板橋シティマラソンの封筒が到着wランブログなので到着しなくても何か書くのですけどw参加賞のTシャツも入っていましたゼッケンは陸連登録者で2枚別に1枚でも良い気もするけどトップ争いや入賞狙いの場合、背中のゼッケンも重要なのでしょう一般陸連登録者はあまり関係ない気もゼッケンは445と若い番号だったのは早くに申し込んだためかブロックはBでした申告タイ...

先週のまとめと今週も雨が多い

2026/02/23-2026/03/01の一週間 102.87km月曜日 10.7km 6:53/km 102bpm火曜日 22.3km 5.6km 3:52/km 150bpm ダッシュ5本 3:01 10.2km 4:45/km 126bpm 水曜日 雨でオフ 木曜日 10.8km 6:20/km 113bpm 金曜日 26.8km 21.2km 4:03/km 土曜日 21.6km 16km 5:09/km 124bpm 日曜日 10.4km 6:13/km 107bpm先週は板橋シティマラソンの3週間前～2週間前に当たる週水曜日が雨予報だったため、火曜日に準ポイント練を前倒し気温...

東京マラソンの日は緩ジョグ

今日は東京マラソンが行われた日TV観戦して凄いと思いましたが結果は書かないでおきます←これから観る方も終われるかもなので今日も春の陽気でしたが先週の大阪マラソンほどは暑くならずこれならアフリカ勢は寒い中より力が出たでしょうかマラソン放送開始前に終えようと少しだけ早めにスタート8時9.5℃、9時12℃、曇りで風速2m勝田ロングTとランパンだと気温の割に北風が冷たく寒く感じました今日は上尾運動公園が「春のわくわく公...

2月が終わってしまう

なぜ、2月だけ他の月と比べて極端に短いのか？Geminiに聞いたら得意そうに教えてくれましたw←得意そうに見えただけだけど理由は割愛←書けよwそして2月も今日で終わり、月間走行距離は414㎞他の月より2日か3日少ない、雨で1日オフしたなどさいたまマラソンのテーパリングで距離を落としたのもありますさいたまマラソンは雪で中止になりそうだったので前日に見切って走ってしまう選択もありました天候次第で開催となった場合も有り得...

上腕心拍計を着け忘れてハーフ走

今週も引き続き春の陽気が続く日曜日の東京マラソン、大阪マラソンの時ほど暑くならず良さそうですね大阪マラソンは暑さに慣れていない時にいきなり上昇したのできつかったでしょう雪で中止になったさいたまマラソンより良いとは思いますけど←どっともどっちか天候ばかりは仕方ない火曜日に閾値走など準ポイント練を実施しました水曜日に実施していても中2日の土曜日に実施するので金曜日に実施この歳だと中2日でポイント練は疲労...

ポイント練を明日にずらす

昨日は雨でランオフ今朝からは回復傾向でこの土日も雨は無い予報3月第一日曜日は「春のわくわく公園まつり」が上尾運動公園で開催されます←皆さんに関係ないけどwジョギングコースの走路上にもフリーマーケットの出店陸上競技場前広場にはキッチンカー公園内児童公園の巨木には木登りロープ←安全ベルト付きで子供が登る要するに普段のランニングも散歩も全くできなくなります土曜日は開催されないでのポイント練習に影響は無いです...

来シーズンは雨の日も走れるようにする 最高心拍数の記憶違い

今日は日中雨が続く見込みでランオフ埼玉県は雨が少ないと言うか晴れが全国的にも多い県です←取柄の一つかwそれでも梅雨時など雨は当然ながら降ります毎日のように走るようになって雨の日も本当は走りたいわけです雨具の装備で走れば良いのですが多少は近所の目も気にしています←誰も気にしていないってw誰も見ていないと言うか気にしていないだろうと思うのですが意外と見ているそうです←某配偶者談会社勤めをしていた頃は福祉会...

明日は雨のため仕方なく閾値走

天気予報で明日の日中は雨土曜日に30㎞走を実施し土日で57㎞走行もう1日ジョグでつなぎたかったところですが仕方なしダメな時の言い訳もできるので本日に準ポイント練習を前倒ししました気温は週末より高さを維持して8時11℃、9時11.5℃、10時12.5℃曇りだったので気温はあまり上がらずで風速も1mと良好な状態この気温だと長袖も暑いので半袖Tとホットギアハーフタイツ(夏用）ソックスはメリノウール入り、手袋はレース用起毛手袋←霜...

先週のまとめ 今週は雨が多い

2026/02/16-2026/02/22の一週間 119.33km月曜日 13.2km 6:37/km 111bpm 火曜日 10.0km 6:39/km 108bpm 水曜日 18.8km 5.2km 3:57km 145bpm ダッシュ5本 3:09 7km 4:45/km 127bpm 木曜日 9.9km 6:33/km 109bpm 金曜日 10.2km 6:24/km 109bpm 土曜日 36.3km 30.4km 4:13/km 139bpm 日曜日 20.8km 15.2km 4:56/km 124bpm先週は板橋シティマラソンの4週間前～3週間前に当たる週本来なら、さいたまマラソンを走って1週間経...

地道に脚作り

今日は地味に脚作り公園内をEペースで15㎞、公園往復と流しを入れて20㎞公園内を20㎞走れば昨日と合わせてセット練と言えるかもですが15㎞だと微妙←走れよw20㎞走れ無くはないですが明日以降にかなり疲労も残りそうで継続性を重視して15㎞まで昨日は余力を残したとは言え往復合わせて36㎞は走っているのでそれなりの疲労感今日のペース走で多少は持久力の鍛錬にはなったと思いたい昨日よりさらに気温が上がり、8時4.5℃、9時8.5℃、1...

板橋シティマラソン3週間前の30㎞走

板橋シティマラソンまで3週間となり久しぶりに30㎞走を実施いつも少し思うのが板橋シティマラソンと言う名称板橋は市じゃなくて区で一般的にはWardか-kuただ東京都の特別区はCityを付けるらしい(Shibuya City、Chiyoda City)板橋区の公式ページもItabashi City Officeと表記している長年この名称でマラソン大会も開かれて来たし馴染んだ名称ですこの週末は全国的に気温が上がり春の陽気上尾市の朝はまだ少し寒かった8時2.5℃、9時6℃...

明日は久しぶりに30㎞走

つくばマラソン前には30㎞走を5回も実施していました←全部10月最終が10月31日(金）明日はそれ以来となる30㎞走を予定しています←走れるか←走れよ今週末は気温が上がり場所に寄っては暑いぐらい←大阪マラソンとか上尾市の午前中は風も弱めで気温は暑過ぎず寒過ぎずで良い感じ←この日がさいたまマラソンならw明日は思い通りに走れ無くても取り合えず走り切っておくことにします何度走ったか分かりませんが、800mの内周路を38周で30.4...

気が早いけど別大の往路だけ予約

xを見ていたら来年の別大に向け航空券を予約したと言う投稿がもう予約ができるのかまだ行くかどうか決めていないけど行く方向で検討はしている別大の日程自体は2027年2月7日と公式ページにも記載があり6日が前泊今度行くとしたら帰りはゆっくり帰ろうか寄り道もしようかと思っています←プランは全く未定取り合えず行きの航空券だけ予約することに←我ながら気が早いwもっと安い航空券も出て来るような気もしますが良くわからないの...

気温はそれほど低く無いのだけど

今朝の気温は8時4.5℃、9時5.5℃、10時7℃、曇りから晴れ、風速1m公園内の風速はもう少し強め一時の氷点下やそれに近い気温帯より低く無い温度薄曇りと北風のため体感的には薄ら寒い走る前に気温を確認してそれほど寒くないと思い裏起毛ロングシャツ、スポーツ腹巻、ハーフタイツ裏地付きウィンドブレーカーとジャージ天気予報より肌寒く感じたのでイヤーマフラーは終始装着公園に着いて支度してから流し4本、410m、03:43/km←遅め先週...

一番ぎりぎりだったサブ3 今日は寒さ戻る

もうすぐ東京マラソンですね参加されるランナーの皆さん、楽しんで走って来て下さい東京マラソンは1度だけ参加したことがあるのですが寒さで震えて以降トラウマですw何度か達成したサブ3の中でも一番ぎりぎりだったのが東京マラソン←2019年3月この時期になると寒くて震えたことを思い出します←どれだけ引きづっているんだw前日から当日朝まで謎の体調不良になったのもありますが当日も冷たい雨で凍えましたそのシーズンは11月に大...

先週のまとめ マイナカード更新

2026/02/09-2026/02/15の一週間 123.20km月曜日 15.5km 5:09/km 125bpm 火曜日 20.3km 5.2km 3:52/km 148bpm 8.2km 4:43/km 130bpm ダッシュ8本 3:03水曜日 10.7km 6:13/km 112bpm 木曜日 15.8km 10.2km 4:50/km 127bpm 金曜日 7.7km 6:19/km 109bpm 土曜日 27.3km 21.5km 4:19/km 140bpm 日曜日 25.6km 20km 4:48/km 128bpmさいたまマラソンが中止となり当然ながら脚にダメージは無いため距離を戻しました水曜日が雨...

距離耐性の練習

最近、距離耐性を付ける練習が不足気味でした毎日15㎞走れば月間で450㎞距離耐性を付けるには1日か2日連続などでそれなりに距離を踏む方が効果的←その分疲れるけどw以前、週3日の練習だったころは、水曜日が閾値走などで15㎞ぐらい土日で合わせて50㎞ぐらいで週65㎞、月260㎞がマラソンシーズン中の距離でした調べたら年間平均だと230㎞/月で260㎞ぐらいだと思っていたので驚いた昨日は行き帰りジョグを入れて27kmほど今日は公園...

Magic Speed 5 でペース走

先日購入したMagic Speed 5、以下 MS5練習用のシューズはあるのでまだ使わなくて良いのですが試したくなるのもランナーあるある25cmのMS5の重量は176g メタスピード エッジ東京 142.5gメタスピード エッジパリ 156.5gミッドソールの構成は下層部がFF Turbo Plus、カーボンプレートを挟んで上層部がFF Leapこの構成はエッジ東京と同じ、素材の使用量とカーボンプレートの形状が少し違うFF Leapの厚みは前足部が一番厚いのでフォ...

777 走れる時は走る基本方針

今日は回復走で目安は7.5kmタイトルには小数点が抜けています距離調整して、7.77kmにしておきました←自己満w777kmは走れ無い、77.7kmも相当しんどい←走ってみろよ今シーズンは故障しにくいベース作りを基本方針にしています多少疲れていてもあまり効果が無さそうでも走れる日は毎日走るのが基本方針明らかにオフを入れた方がパフォーマンスが上がることもあると思います1シーズン通してみて来シーズンはオフも入れるか考えようと思...

寒いのももう少しの辛抱か

2週間予報を確認すると最高気温は10℃を超える日がほとんどとなり、最低気温も氷点下は少なくなる予報寒さももう少しで和らぎそうです←待ち遠しい今朝は8時4.5℃、9時5.5℃、10時7℃、風は強めで3m天気予報では晴れとなっていますが実際には曇りでした裏起毛ロングシャツ、半袖T、ランパン、イヤーマフラー薄いジャージ、裏地付きウィンドブレーカー公園内をEペース10㎞走るつもりで到着後、ジャージ、ウィンドブレーカーを脱いで軽く...

予定外にマジックスピード5を買う

マラソンと言うスポーツは大なり小なり、計画性のスポーツだと思っていますしかし昨日の急に決めたポイント練習、全然計画的で無く思い付きwシューズだけでも計画的に行こうと昨年アシックスの株式を100株購入12月末が株主優待の権利確定日で優待は3月下旬に割引電子チケットが来る予定です100株で1年未満だと25%の割引、1年以上だと30%の割引に昇格以前も持っていたのですが株価が上がったので売ってしまっており再度購入した次第...

久しぶりに走れた閾値走

今日は午前中所用があり、午後から練習昼早めの11時半には食べ終えたものの未消化で胃が重いまま練習を開始2時間は経っていますが消化に悪そうなものなので胃残り←洒落じゃない今日は走っても軽くジョグで明日に準ポイント練習の予定でした天気予報では明日の日中、16時までは雨予報のため急遽、本日にポイント練習を実施それなら昨日15㎞も走らなきゃ良かったなと思ってももう遅い気温は13時8.5℃、14時9℃、15時9.2℃、曇りで南風2m...

先週のまとめ 仕切り直し

2026/02/02-2026/02/08の一週間 68.22km月曜日 7.6km 6:17/km 114bpm 火曜日 13.4km 5.2km 3:58/km 145bpm ダッシュ8本1km 3:08水曜日 10.5km 5:32/km 121bpm 木曜日 10.4km 5:40/km 120bpm 金曜日 7.4km 5:54/km 118bpm 土曜日 オフ 日曜日 17.3km 5:17/km 123bpm さいたまマラソン中止先週はさいたまマラソンを走る予定でしたが降雪のために大会自体が中止テーパリングをしていたので週間距離も基準の115㎞から約6...

さいたまマラソンは雪で中止 午後からジョグ

さいたまマラソンは降雪のため、参加者の安全を考え中止となりました天気予報通りに土曜の夜から降雪となり日曜の昼まで降り続く大会事務局は大会可否判断のため朝4時頃に道路状況も確認して中止を判断←ご苦労さまです大会事務局、エイド給食の準備をされていた協賛各社も残念だと思いますが天候なので致し方なし低気温で降り続いたので残雪で当分走れ無いかもと思っていました意外とアスファルトの道路は雪が解けてしまい午後から...

さいたまマラソンの開催可否は当日5時

さいたまマラソンの公式ページによれば開催可否判断は当日5時に掲載しますとのこと天気予報サイトで多少異なりますが気象予報協会 土曜11時より日曜12時まで降雪←一番厳しい予報ウェザーニュース 土曜12時より日曜11時まで降雪、大会時間中は北風4m-5myahoo天気 土曜19時より日曜2時まで、日曜6時から8時まで雪、大会中は曇り、北風3mNHKのニュース 土曜午後から日曜午前まで降雪(雨雪レーダーで埼玉県が覆われていた）いずれ...

どれだけ着て走るか難しい

日曜日のお天気、ころころと変わる土曜の夜に降雪があり、日曜は朝7時に乾雪9時から12時は-1.2℃から0.1℃の曇り←寒いのは変わらずw北風3mとなっているので実際はもっと吹くと思われる←tenki.jpの風速予報は控え目な気がするので13時でも2.6℃で寒いのは間違い無さそう記録は狙えそうもないので低体温症など体調を崩さないように着込んで走ろうかと思案中着過ぎると汗をかいてこの時期の汗は濃いミネラル分の流出を招き筋肉の攣りを誘...

練習後に期日前投票に行く

日曜日の天気土曜日の降雪が日曜日にずれた予報に変わっておりマラソン大会中に降雪に←マジかwただ降雪量は減って8日6時までが1cm、6時から12時が4㎝←多いけど気温は変わらず6時から12時が-2℃から-1℃これはtenki.jpですがyahoo天気は曇り時々晴れ←こちらになって欲しいw当日が近づくに連れて精度は上がって来るでしょう←降雪外れろw8日はご存じの通り衆院議員選挙の日ですマラソン大会の遠征だったら投票日に投票するのは難しい(場...

天気予報がどんどん悪くなるw

次の日曜日に開催予定のさいたまマラソン天気予報を見ると日曜日当日の天候もどんどんと悪化w天気予報サイトはいくつかあり、気象協会のtenki.jpの予報が一番きびしい土曜の午後から降雪に変わり、降雪量が6㎝日曜は6時まで5㎝、12時までは曇りだが気温は6時から12時が-3℃～-1℃マジかw埼玉県に住んで30年以上になりますがそんな天候だったことは無かったはずw他の天気予報サイトだと日曜日はにわか雪、-4℃～1℃←ウェザーニュース晴...

日をずらしたら風が強かった 日曜日は寒過ぎか

休養期間の関係で閾値走を1日前にずらして実施昨日も明日も風が弱い予報なのにずらした今日は風が強い←持っていないwそれよりも気になるのがさいたまマラソン当日の天気金曜日までは最高気温17℃と暖かい予報なのに土日から一転土曜日は最高気温2℃、夜から雪予報で降雪量が4cm日曜日はそのまま朝まで降り降雪量が3㎝←やばくないかw気温が低いので雪も解けなさそう土日で7㎝も降ったらさいたまマラソンを決行できるのか気温も6時から...

先週のまとめ 別大に刺激を受ける

2026/01/26-2026/02/01の一週間 99.48km月曜日 15.2km 124bpm 火曜日 7.8km 6:17/km 113bpm 水曜日 19.2km 5.2km 3:58/km 148bpm 7.2km 4:41/km 131bpm ダッシュ8本 木曜日 15.6km 10km 4:20/km 136bpm 金曜日 7.6km 6:09/km 113bpm 土曜日 16.1km 10km 4:01/km 144bpm ダッシュ4本 570m 3:02/km 日曜日 10.7km 5:35/km 119bpmさいたまマラソンの13日前～7日前の週土曜日からテーパリングに入りました普段より土日で...

1月は毎日走って468km

タイトル通りと言うか、Xで良いのじゃないの12月は強風の日に1日オフして489㎞1月は強風でも走って468㎞何か微妙w距離だけは450㎞以上踏んで特に故障とかもありません一方で閾値走や赤羽ハーフでの凡走などポイントとなるところは今一つくばマラソン前より走力が低下しているのを実感天候的につくばマラソン前の10月や11月は強風が吹くことが少ないのもあります風のせいにしても仕方ないので故障しないように地道に走るのみ来週の...

10kmペース走とダッシュ4本

明日の別府大分、気温は12時からで良さそうですけど風が強そう西北西の風はどれだけ影響があるのか分かりません走られた方のレポが楽しみです、ファイト！今日から少し距離を落として行きます今日は10㎞のペース走と土の通路でダッシュを4本公園の往復を入れて16㎞ほど今朝の上尾市の気温は8時台1℃、9時台3.5℃、風速3mと強め風に弱いだけで3mは強めですw裏起毛ロングシャツ、半袖T、スポーツ腹巻、ハーフタイツメリノウール入り(...