久々の大黒コース

今日は。 かなり夏を満喫した感があるのに、 実はまだ梅雨中で、まだ7月で夏休み前。 長い夏です。 毎年夏だけ朝型になる私ですが、 （冬は朝型無理w何年試しても無理w） 今年はなかなか起きられずに手こずってました。 ⇧3回も花を咲かせてくれた兜丸。 夕ご飯を5時に食べるようにしてから 朝起きられるようになりました。 でも、去年と違うのは今年は 朝ごはんを食べてから出走すること。 なので、4:30くらいに起きてるのに 出るのは6時近くなっちゃう！（遅すぎだろw） 朝ごはんはお味噌汁とおにぎりだけなんですが、、 なんかご飯食べると時間かかる。。。 なんかいい案ないかな。。。 お味噌汁だけでもいいかも…

チーム山下練の撮影

今日は。 昨日、峠走で疲れてて いつもならグダグダ過ごすところですが。。。。 チーム山下練があるのと、チームTを渡す任務があったのと ユリちゃんに会えるので（これが一番大きかった） 鞭打って山下へ向かいました！！ ＊ 8時山下公園とうちゃこ！ そしたら、グレーのチームT着た大吉さん発見！ 今日は、 岐阜の貴公子、大吉さん。が田尻さん、うっちーさんに 揉まれるというのでその風景も楽しみにしてました！ ＊ まだ本練部隊に間に合った！！！ ちょうど大吉さんは3:30/kmトレインから一旦離脱した ところでした。（3周もついていけたそう！） しばしお話ししてると、、、 和やかな土曜日の公園を 砂埃をあ…

2回目のヤビツ峠走！

今日は。 ファーストヤビツだった4月15日ぶり 2回目のヤビツへ行きました！！！ 今回もヨーダさんと。 この日は予報では気温が低くて 喜んでたけど信じなかった。。。 でも 朝起きたら寒いくらいで、ヤッタ〜！ って思ってのに、、、、 まさかの！秦野駅着いたら青空見えてきて 外出たらぴーかんに！！ 都内や横浜の方が曇ってて涼しかったはず！！！！ ＊ 前回はただただ駅から走って、降りてきただけだったから 今回はSTRAVAのセグメントの知識も得たし、 みんなが名古木のセブンから、ヤビツの看板までの タイムを計測してることも知り、 ヨーダさんと設定ペースなどを打ち合わせしつつ セブンとうちゃこ。 が！…

最近のミズノ車

今日は。 走るのお休みでした！ 走るの休みでも、、、階段に行くのもなし、 散歩もなし、筋トレもなし！ 完全に休養です。 水回りの掃除や、溜まってた段ボール各種を 畳んだり走ってばかりで後回しにしてたことに 着手できましたw こうやって家のこととかやると、週1くらいは ちゃんと休んで走ること以外やんないとな〜と 思ったり。 ＊ 朝ごはんは、いつも走る前におにぎりとお味噌汁だけど 今日はそれよりはちゃんと朝ごはんしました。 ＊＊＊ こないだ、ミズノの靴（車）を久々に購入しました。 NEO ZENというシューズ。 考えてみたら、ミズノは薄底時代のエンペラーぶり！！ 私は、3:08まではエンペラーでし…

キツすぎた4:30/km

今日は。 走歴7年目にして 初めて！熱中症気味に陥りました！！！！ いっとき、 頭がぐわんぐわん痛くなって 立ち上がれなかったです。 そんななった練習は。。。。 大したことやってないのです！！ 山下公園がスーパー超絶魔界的に暑かった！！！！ です！ そして今日はスーパーはちゃめちゃ猛暑日。 朝でこれ。。。 ＊ この頃、（ご存知w） 富士登山競走の練習に偏ってるので 多少頑張ろうと思って山下公園へ向かいました。 でも、メニューとか何にも決めずに。。。 峠走や山登り、クロカン走、筋トレで 足は常にどこかが筋肉痛の毎日。 今日も大腿四頭筋各種、キ、キテる！ ＊ みんなと合流。 アップから息が切れて苦…

チーム山下夜の部

今日は。 ずっと以前から不思議に思ってることがあるんですが、、、 参加しているブログ村のブログランキングのシステム？ で疑問があって。。。。 朝見た時のINポイントが午後になると減ってたりして なんでかな？というのと、（集計かなんかなのか？） INポイント（読者のかたがクリックしてくれる数）と、 ランキングからブログに来てくれる数の OUTポイントって、 私でいうと、OUTポイント8000あったとしたら、 もらえるINポイントって4分の1くらいの2000くらい。 読んでくれる人の中から、クリックしてくれる方は それはもちろん少なくなる！ はず！なんですが。。。。。 他のブロガーさんもみんなそう…

つくばはじまる

今日は。 午前中納品だったので、朝に走りに行けなかったけど 仕事終わった開放感と共にぼーっとしてしまいました。 そして、なので、 走りに出たのは11時過ぎ！超暑い中、おもむろに 家を出ましたw 今日も向かった先は三ツ池。 でも体がめちゃんこ重くて何度も帰ろうかと思ったw 昨日鍼だったのもある。 今日は凍らせたペットボトルを背中に背負いました。 ⇧アルスさん、しらなみさんおすすめ ペットボトルカバー したら全然溶けなくて！途中でカバー外したくらいです。 1時間以上走ってまだこんなに氷！！ めちゃくちゃ良かったです。 ＊＊ 今日もゆっくりになってしまったけど クロカンコース（1.9km）5周の間は…

三ツ池とゼッケンとうちゃこ

今日は。 日曜日だけど、朝から仕事に缶詰状態ですっ！ それは、、、先週遊びすぎたw 週明けの締め切りのものを頑張って描いてます。 昨日は凄まじい筋肉痛のせいで ランオフしてしまったので今日は走らないと。 でも。。。すごい筋肉痛！ 水曜日、峠走の筋肉痛に 金曜日、山の筋肉痛を上塗りしました。 走ってみたら、、、 やっぱそうか、違う筋肉なんだ！ 走る筋肉は大丈夫みたいだったので 三ツ池公園へ。 ＊＊＊ 近所あるあるで、三ツ池公園に小さい頃から 行ってるからなんか行く気しなかった最近ですが （飽きてるのもある） やはり、クロカンコースは良いのかもしれない。 ってこないだ思ったのと、 竜さんはジョグの…

唐松岳翌日

今日は。 昨日の唐松岳登頂のダメージが エグすぎて、足がいつピキって来てもおかしく ない感じ。 なので迷わずオフ。 久しぶりに、両ふくらはぎがパンパン丸で 超筋肉痛！歩くと張ってくる始末。 そして腸腰筋も筋肉痛で車から 出る時自分で自分の足を持ち上げないと 持ち上がらない笑。 北アルプスの洗礼すごい。 たぶん、雪田の急登と、下りで 使った事ない筋肉痛動かしてありえない 角度で膝を使ったりして本当に 必死でした。 このまま踏み外せばどこまでも滑ると 思い、一歩一歩集中だったから すんごい踏ん張ったりしたんだと思います。 ずっと気が張ってたから 寝る時、目を瞑ると 何度も崖を踏み外しそうになる 映…

今日は北アルプス唐松岳

今日は。 天候のせいで急遽明日の予定だった 登山が今日になりました。 夜のうちに友人の車に 行ける人だけ（フリーランスに限る） 乗り込み出発！ 行く先は長野と言ってもほぼ富山、新潟に 近い白馬スキー場あたりの唐松岳。 8時とうちゃこと共に急いでゴンドラ リフト2本乗り継いで一気に1863mまで上がります。 なので、初心者向きって書いてあったし、 だし、 そんなに、、って思ってたんですが。。 アルプスはアルプスなんですよ。 やっぱりアルプスは高いしすごかった！（語彙力） リフトから40分くらいの八方池までは 普通の登山ぽくてキツくてワイワイ 登れたのですが、、 その先から様子がいっぺん。 突然雪…

山から海、また山へ

今日は。 毎年夏になると、 海外の旅行者などの軽装や弾丸富士登山の ニュースを見かけますが、、、 富士登山競走出るランナーはみんな裸みたいな 格好だし、似たようなもので笑ってしまいましたw 山頂コースなんてスーパーめちゃんこ弾丸！ 富士登山競走はみんなこのくらいの布しか纏ってない。 杖持ってるだけ羨ましい。杖禁止だしw ＊＊＊ 今朝は峠走翌日、疲れてるけど 明日からあまり走れないから今日は走らないと。 上りと、下りは完全拒否w ちょっとの傾斜も嫌だね。w（キッパリw） フラットな道を求め、海までジョグ。 昨日は山、今日は海。 最初は重くてぎちぎちだったけど6:00/kmくらいでは 巡行できるく…

4年ぶりの足柄峠走

今日は。 上州の竜さんと！（フルネーム）足柄峠へ走りに行きました！！ 富士登山競走5合目試走につづき、今度は峠へ お付き合いいただきました。 竜さん引っ張りだこです！（富士登山競走でませんがw） ＊ 足柄峠は、4年前にはるやまさんにアテンドしてもらって みずさんに初めましてだったときです。そしてとしねえさんも 4人で行った思い出深い峠走。 自分はその時が峠走初めてで、すごく楽しくて（最後褒めてもらったからw） 良い印象のまま今日まで来ました。 考えてみれば、、、 それ以来、結局峠走には行かなくて 初めてのこの時を入れて、今日で4回目の峠走。 4年前初足柄、今年4月ヤビツ、6月富士5合目、 そし…

7月初日はマイルド仕立て

今日は。 ブログ村のマラソンランキングに復活して 3記事目で圏外から4位まで来ました！早過ぎるw まだ1週間経ってません。。 皆さん、待っててくれたんですね♫ （⇧すいません、調子乗りましたw） 置いといて、 やっぱり目に見えてポイント数もらえると モチベーションに繋がります。 鬼INポイントをありがとうございます！！ 1位になれたら、 果糖ぶどう糖液について語りたいですw （誰も待ってない、、） ＊＊＊ そして業務連絡！！ チーム山下のシャツが先日届きました！ 大変お待たせしました。 ⇧黒とアイボリー（アイボリー田尻家の真似して私も買いました！） お買い上げいただいた方に小分けしました！ 直…

6月振り返り（2025）

今日は。 6月最終日でした。 今日は買い物の歩きのみでした。だけど、 近所のすごい坂2つだけ登っときました。 この2つの坂、走れないほどの勾配です。 ＊ 6月は自分の中でも誕生月だし特別な1ヶ月でした。 なんと言っても、13日の初富士山、5合目までの試走が 超スーパーイベントで、自分の中でなんか 新しい扉開けちゃった瞬間でしたw 走行距離は350km 今月は故障明けから200~300kmだったのですが じょじょに増やしてく計画で、350前後の予定でした。 調整してってぴったりになりました。 月間走行距離だけは、突然前の月より増やしすぎると 必ず故障という答えが次の月に返ってくるので（経験上） …

ヘロヘロになる練習

今日は。 きのう、おもむろに復活したマラソンランキング。 寝る前にブログ村のランキング見たら 18位くらいになっててびっくりして 現在、12位！！1日で圏外から12位って！！！早すぎて う、う、うれぴーーーー！！っw クリックありがとうございます。喜び♪ 再び、元気にやってます！ 懲りずに着地点を探してますw 一生そうやって走ってるかなぁ。。。謎です。 やっぱりランキング参加すると書く気が湧きます！ またよろしくお願いします。 ＊＊＊ そして、本日。 はやく起きるつもりが7時くらいに起きて 家でたのが8時半過ぎ。。。遅過ぎ。 今年はまだ早朝にシフトできてません、、、、 走るには、しっかりご飯食…

変化走とブログ村ランキング

今日は。 そんなこんなでw 三浦半島LSDも無事終わって イヤイヤ期もおさまりw 24日に47歳になりました！ めっちゃ大人w 走ったり、絵を描くのが好きです。 小学生みたいな、夏休みの自由研究を 一生やってます。 今年は富士山に行くのが夏休みの自由研究。 おかげでなんかすごい楽しい毎日です。 久々にブログ村のランキングに復活！ ご祝儀にw 下のnagisaの画像クリックお願いします！ にほんブログ村 でも、続きますので戻ってきてください。 （すいませんっw） ＊＊ で、マラソン練習も忘れずに入れていく！ 今日は超久々になってしまったサウルス練にやっと 参加できました。 なんか土曜日にいつも行…

イヤイヤ期到来

今日は。 こないだ暑い中のセンバルしたら なんかすごく疲労が どばぁぁあああーーー！！！とでて、（怖） 仕事も重なって、、 走るの超面倒！！イヤイヤ期が 来ましたw それで 昨日、走るのやーめた！！と日曜の今日の山下練も 行くのをやめ（すいません。、） 気持ちが乗らない時はやめたほうがいいので この2日間お休み。 足の指の爪一回死んでたのに、もう一度痛めて 足全体が痺れてるし（痺れは何が原因かわからないけど） やはりアディオスプロ4って 自分にはやっぱりダメなのかな。。。。 両足の指の爪死んでくれたので爪ないなら もう痛まないだろう。。。と思ったり。ていうか、 爪なくていいのだけど やはり指に…

1000バル、くるしみ。

今日は。 急に富士山のことで頭が一杯になっちゃってた 単純な自分でしたがw 8月北海道あるので、マラソンの練習も入れていきます。 筋肉痛が8割取れてジョグも問題ないので 前にもやった、4:05/kmのセンバルをやって日曜日に 備えよう。と 速めの動き。でも3:45~50とかの めっちゃ頑張るインターバルではなくこのペースだと 一人でやれるけど楽ではないという設定。 今日は山下でうっちーさん練習してるので 新横じゃなくて山下へ。 ＊＊ 山下着くとうっちーさんが声出して 練習してる！！うぅ。。。自分もこれから。。。。 ⇧山下に行った理由の1つ！モンスターの開花今年も見れました！ ⇧最高。 今日は、…

コーンヘッド、羊羹、

今日は。 ＊始めに業務連絡です！ チーム山下シャツに申し込みいただいた ランナーの皆様ありがとうございました！！ 今回思ったより人数集まったので先日、 無事発注できました。 納品されるのが今月28日になります。 28日以降、迅速に届けられるようにしますので もうしばらくお待ちください。 あと！多分！ 『真夏の！チーム山下練習会』が開催されると思うので その時にお渡しできたらいいなぁと勝手に思ってます！ どうぞよろしくお願いいたします！ 以上業務連絡でした。 ＊＊＊＊ 毎日暑い暑いってなってるけど、 まだ、真夏じゃないので まだ、大丈夫ですw 本当に暑いと、息できないですから。 今年は皮膚も汗も…

取り憑かれつつ平坦に戻ったり

今日は。 最近は毎日ブログ更新してませんが、 実は書きかけて、締めの言葉に悩みすぎて諦めて 寝てるパターンが多いです。 昨日もちゃんとブログ書いてますw 締めの言葉や、終わり方に長考しがちですw だからなんか、定型文とか作ろうかな。 それさえあれば、どんな内容でも最後 締めの定型文載せてしまえば終われる。 「それでは、おやすみなさい！」とか？ あ！ 「ブログまた書きます！」だった！ それでいいや。w ＊＊＊ 昨日やっと普通ジョグに復帰しましたが まだ！ 筋肉痛結構あって、 今日あたりやっとホームローラーで転がせて、 階段も登り降りできるようになりました。 どんだけのダメージ。。。。笑。 ちょっ…

富士登山五合目まで行った思い出

今日は。 facebook開けると、6年前の今日と写真が出てきました。 仲良しの大学の友人たちと飲みに行ってて、 そのあと、誕生日一人旅でカンボジアに向かった日でした。 我ながらアクティブだなぁw カンボジアに行けたのはコロナになる寸前で運が良かったです。 で、その6年後の自分は、、、、、 富士山のことで頭がいっぱいw レースのこともですが、、、 っ実は、、、、 すごすぎるものとか、興味ありすぎる事とか 近寄れない僻があって。意味不明ですがw 例えばインド、ラオスなんかは行きたくてしょうがないけど きっとすごすぎるだろうから怖くて行けなくて とっておいてたり、、。 友人と、行く約束はしているw…

富士登山競走5合目コース試走 本編

続きです！ いよいよスタートしました。 すごいビビってたので、 今日はゆっくりでお願いします！とお願いし、 序盤はゆっくり会話しつつ、 勾配については勉強してたつもりだけど こんなにずっと続くとは。（当たり前） リュックがポンコツすぎて水分が上下に超揺れるし フィットしないしで、超不快でした。 これは絶対別のを買います。 ＊ 今日は最初から最後まで 全く富士山の姿が見えなかったのですが、 そこで竜さんの名言が神社の杉に響きました。 「我々は富士山を見にきたわけじゃない」 中の茶屋までは、なんとかお話しにも 参加したり、さきこさんのその先のアドバイスに へー！なんて驚いたりしてたのですが、、、、…

富士登山競走五合目コース試走、前置き！

今日は。 富士登山競走5合目コースの試走に行ってきました！ エントリーしてすぐに前年3位の！！手練れさきこさんに 連絡するという身の程知らずw（レベチ） 今日は、竜さんとさきこさんの胸を借りて 初富士山を経験できました。（死ぬほどきつかったけど） 幸せ噛み締めていました！！！今も感謝でいっぱい。 ＊ ただ、（前置きまだ書きたいw） すっごくすっごくキツくて、ほんとーにキツくて。 何度か天国に行きかけて（実際天国に近い） 自分、とんでもないことおっ始めちゃったな！と 気づきましたw はっきり言って、意味はなくないしやらないよりは！ だけど、 近所の坂を300~500登って下りたところで このレー…

宝泉寺坂探訪

今日は。 ジョグがてら宝泉寺の前の坂を偵察に行きました。 ここは、うちからはほとんど使わない道で 車でも通ったの2〜3回くらいのところ。 国道から、三ツ池にくる人はここを通るのでしょうか。 三池の近くです。 下りてみると、確かに500mあるから長く感じます。 今日は昨日坂練したばかりだし、ジョグで登って 感触を掴もうとしました。 下まで行ってスタートする時の憂鬱感w いざ走ってみると、ジョグで十分きつい。 長いなぁ〜 最初はいいんですが、後半にかけて盛り上がってく感じで じゅわ〜〜〜！！！！っとえぐみ出ましたw これはいい！ この坂はきっと練習になりそうです。 早朝が良さそうな場所です。 次は…

諏訪坂探訪

今日は。 朝から雨で、諏訪坂じゃなくて 近くのまぐろ坂にしようかと思ったけど 近すぎるから逆にアップのために ナギサパーク行かなきゃいけないので 予定通り 家から1.4キロの諏訪坂へ。 諏訪坂とうちゃこして、 下まで下がったらちょうど2キロくらいに なりました。 まぐろ坂に比べると道幅が広いから 長く感じたけど、むしろ短くて 全長、340m 勾配 6.7パーセント 物足りないぜ。 雨で、路面滑る！ 今日はできるだけ本数多めに行きたい。。。、 ＊ 一番下の、諏訪坂って書いてある棒（語彙力） からスタート！ 思いっきりいかないけど、はぁはぁはする感じで 傾斜は大した事ないけどやっぱりきつい。 黄色…

ロード区間について考える

今日は。 tamaハーフの翌日は疲労感すごいし、 爪死んで痛いし、ダメージ各種。 暑かったのと不整地の凸凹の破壊力（大袈裟）に やられましたw でも鞭打って 完全休養避けて、ゆっくり10kmジョグ。 ＊ 父の法要で家族が集まって夜はお寿司をたくさん食べて 体重増えましたw そして、 この2年父の亡くなった原因であるアスベストによる中皮腫の アスベスト認定を受けるために弁護士さんにお願いしました。 長かった年月に決着ついたことをみんなに伝えられました。 父が、アスベストで亡くなったこと、国が認めてくれました。 手続き、かかる時間、探さなきゃいけない書類がたくさん、 色々あったから、母とか途中で何…

TAMAハーフ参戦！

今日は。 多摩川で毎月開催されてるTAMAハーフに参加してきました！ 4月にうっちーさんが1位になってたり、アルスさんがよく 出ていたのと、、、 よこはま月例で20kmがなくなって以来やはりレース形式の20kmでの削りw が必要だなって思いエントリーしました。 ＊ TAMAハーフのスタート時刻が、10時で 今日はもうその時間真夏が予想され・・・ 4:30/kmのペーランもなしで、中強度ジョグとか 速めジョグで高温の中20km揉むだけでいいや！ とスタート時に思ってました。 会場とうちゃこ。 受付済まして、ゼッケンをつけました。 今日もレペゼン山下wで、チームT着ました！！ アルスさんとも合流！…

週2ラン休み

今日は。 5月までは週に2回休んで練習していたのですが やっぱりそれが心地よくなってて 今週も2回休んでしまってます。 6月からは そろそろ、もう少し走りたいところですが。、、、 特に不便もないし走らない日って脱力感あるし リフレッシュするから良いです。 ただ！10kmくらいで長く感じてる自分がいて それはやっぱりもう少し走らないとな、、、と思ったりw ＊ 疲労を感じていたので、昨日は 10kmで最初から平坦の3kmループでジョグ。 初めてのNEO ZEN とてもよかった。 柔らかくて軽い感じで。 ただ6:00オーバーなペースは逆に出ない感じしました。 それなりのテンポ感がないと不安定かもしれ…

雨で元気な梅雨生まれ

今日は。 午前中に締め切りがあって、その合間に 走りに行って午後からは母とお買い物という スケジュールでバタついたけど楽しかったです。 とにかく仕事が終わってホッとしました！ ＊ 遡ること昨日、6/3 雨だけど山下へ行って練習。 うっちーさんもお休みで練習してました！ とうちゃこと共に雨。最初は蒸し暑い感じだけど 梅雨生まれの私。 とにかく梅雨が楽しくてしょうがないし 夏の雨とかテンション上がってしまう！ ニヒニヒと笑いながら（怖）ジョグ。 練習は、、、、 中強度くらいで12km走って、 その後1kmインターバル3本くらいかな。。。。 と大雑把に思っていざ走ってみると。。。。 全く動かない！ …

5月振り返りと月間走行距離

今日は。 5月の振り返りです。 走行距離は。。。今月も300km割れ！ 全く距離気にせず過ごしてたら全然走ってなかった！ のと、 横浜トライアスロン前に足裏が痛んで様子見した4日間と、 レース前の調整で距離伸びませんでした。 これまで。 距離信仰な自分でやってきましたが、、、この数ヶ月で 認めなきゃいけないかもしれないのが もしかしたら距離踏まない方が調子いいw まだ、まだ、フルマラソン走ってないからわかりませんが。。。！ あとw何度もやるロングがないほうが調子がいいかもしれない。。。。 これもまだわかりませんが、、、、 長く走って鍛えなくてもいい気がしてきました。 ＜主なポイント練習＞ 1日…

山下シャツが出来ました!!!

今日は。 山下公園で練習するチーム山下！の シャツのお知らせです！ うっちー練うっちーさんの鬼ひきが名物！だったり、 田尻道場で田尻さんに俊足ランナーが引きずり回されたり、 ユリちゃんの鬼つよいソロ練だったり！ などなど。。。。のチーム山下ですがw みんなと山下で一緒に走ってる中で うっちーさんの提案もありチームTを作成しました！ ＊ 絵柄は数年前に出来てたものの、自分自身が この4年くらい燻ってたりして実際作成までに 至らず、 年月が過ぎてしまって温め過ぎました！が！ 8年も走って来れたのは仲間の存在が大きくて、 ランを取っ払っても大好きな友達のチーム山下のみんなへの 感謝と、記念に！作ろう…

6年ぶりの復活

今日は。 故障明けの3月から呪文のように唱えてた練習がありました。 それは横浜トライアスロンの10kmもあったけど 自分の中でこれが出来れば。みたいな指標となる設定がありました。 4:00/kmの10km！！ 田尻さんにも、うっちーさんにも3月の故障明けから 「キロ4チャレンジお願いします！」といい続けて！ ずっと、 いろんな練習お付き合い頂いてました。 （撃沈したり、怯んでペース下げたりw） ＊ そして今日、うっちーさんと田尻さんという豪華ペーサーの もと4:00/km 10kmチャレンジしました！！ だけど、 今日の天気の荒天っぷり。 前日から予報を見て場所を変えるか？（久良岐とか） どう…

週中インターバル

今日は。 水曜日。締め切り後、次の仕事に取り掛かる前に 今日は一日オフに設定し のんびりと！新横浜公園へ行くことにしました。 いろんなこと片付けてから、 練習後すぐに食べるようのおにぎりも用意して 誰も待ってない、約束もない 気ままな感じで新横浜公園とうちゃこも 11じ過ぎてた！ 最近のどんより涼しげな日々じゃなくて ピッカーンって晴れてたけど まだ、5月暑くはなくて爽やかです。 ＊＊＊ 今日の練習は1000ばる。 当初は、3:50/km で5本やれれば良いなと思ってたけど、、、、 土曜日の練習内容から、 アドバイスもらって4:05/kmでもいいんじゃないかと。 出し切ってしまったり、努力感す…

鶴見の坂

今日は。 今年はなぜか？仕事がよく来るのでw忙しい。。。 ブログ毎日のように書けないのもそのせい。。。 夜になるとぐったりしています。 で、それもあって遠出して峠走とか 行けてないのですが、でもなんかしないと 富士登山競走は出ると言っても一応 ゴールはしたいので近所で坂練です。 ＊ ここまで書いて、富士登山競走5合目の動画見たのですが。。。。 これ、大丈夫か！？不安しかない。。w 11kmのロード区間と峠走、4kmの山登り すんごいな！（語彙力） ＊ 近所の坂練は、やらないよりやった方がいいレベルで 動画見る前は満足してたけど、 やはり山とか峠行かないとですね。。。 6月は頑張りたい。 それで…

この1週間

今日は。 雨の音が仕事はかどる！ 横浜トライアスロン後は、楽しかった思い出に浸りながら、 開放感も味わいながら来る締め切りに向け。。。 仕事に励んでました。（また新しい仕事きた今年はなんなんだ） ＊ 横浜トライアスロン後のランの日々を 書こうと思います。 大きな祭りが終わった後の疲労感と、 生理前の体のダル重さ、すんごい眠み、 あと、半年ぐらい見ることなかった48kgごえ！ むくみだろうけど、ムカつく。 そして気温や天候もどんよりと重い 何もかも重い1週間でしたw 唯一軽いのは気持ち！ 心は晴れ晴れ、次の北海道マラソンに向けスタートできる ウキウキとワクワクでいっぱいです！ レースの翌日、月曜…

YOKOHAMAトライアスロンの熱い1日

今日は。 あーーーーー！！！！楽しかった。 昨日1日が楽しかった過ぎて、今日は思い出に浸ってます♪ 全部全部がよかった。 最高でした。 思い返せば、去年の6月に 以前通ってたトライアスロンスクールで お世話になった奈良先輩から、今回のリレーのお話もらって 二つ返事で参加することに！ マラソンランナーにはピンとこないかもですが、 横浜トライアスロンは別格な大会。 （名前にワールドがつく。） 場所だっていつもぐるぐるしてる山下！、みなとみらい！ 前日はエリート選手のレースで世界の選手が集まる有名な大会です。 そこで、表彰台目指そうぜ！と言われて超興奮しました！！ （横浜トライアスロンの表彰台は本当…

速報YOKOHAMAトライアスロンリレー

やったー！ 3位死守して憧れのYOKOHAMAトライアスロンの 表彰台に上がれました！ 混合リレーの部で3位✨ 一生の記念になります。 嬉ぴー！

レースがもうすぐ！

今日は。2回目。 今日は金曜日です。 日曜日にレースです！ めちゃんこ久々のレースです！ 直前に3日間レスト入れてしまいましたが どうにかこうにか状態も良くなって 日曜日迎えられそうです。 そして自分比ですが、いい練習できました！ 1月のチョウケイジンタイ炎（PCが変換してくれない） からの3月復帰、そこからよくここまで 持ってきたなって思います。 すんごい速くはならなかったしもっともっとやりたかった けどこの日々はすごい楽しかった。 田尻さんに久良岐でしごいてもらったり、 ユリちゃんと一緒に練習したり うっちーさんに鬼引きしてもらってたくさんアドバイスも してもらってみんなのおかげでチャレン…

プラスティック発言

今日は。 「ミスドはプラスティックの砂糖の塊」発言で ざわざわさせてしまいました、、、言い方が悪かったなって。 プラスティックは言いすぎた気がします。 言い直すならば、、 「トランス脂肪酸で揚げた砂糖の塊」でしょうか。 「血糖値爆上げグルテンリング」でしょうか。 でもショックを受けるということは、、、 小麦や砂糖の特徴、油の酸化について何もしらないって 食べてるってことですか？疑問です。 ジャンクフードや菓子パン、ジュースを食べる幸せも よくわかりますが、 食べない幸せもあります。 自分は食べない幸せが大きく上回ります。 小麦、乳製品、ジャンクフードやスナック菓子は 完全断ちして1年、 植物油…

最近思う〜画風のAIについて

今日は。 本当にブログ筋が衰えてしまってw 書く頻度がどんどん減っています。。。 でも今、もうすぐレースで調整してるのもあるし、 足裏の痛みで思うようにポイント練習できなかったから ジョグの日々で書くことないのもありますw ＊ その足裏の痛みですが。。。。 初めて痛くなったところで、 内くるぶし下の外脛骨のキワキワの 母趾外転筋という筋肉を痛めました。 めちゃくちゃキワキワ！ ここ痛めてる人聞いたことないですが。。。。いるかなぁ？ 骨なのか、筋肉か判断つかないほどでした。 いっときは、足つくのも痛かったけど 普通に走れるまで回復しました！ またも、 いつもの鍼で短期間で治療してもらいました。 …

ジョグと流し300×4本

今日は。 昨日は母の日だったので 母を呼んで、手巻き寿司しました！ その準備を先にしてから走りに出ました。 昼だったので鶴見川3kmループは太陽ギラギラ。 風強めだったけどペース落ちずに 自分のジョグにしては速めでした。 10kmのためにいつもよりはジョグを少なくして、 スピード練習を多めに自分比でしてたこの2ヶ月だったけど フルの練習もこれで良いのかもしれないなぁっと 思ったり。 夜は 母と楽しい時間でした！ 母は去年の今頃、心臓取り出して、大動脈を全とっかえ するすんごい手術を2回もやりました。 一時は、本当にもう戻ってこないかもと心配して 毎日祈り、病院の窓越しにしか会えない母に 走って…

それが一番

今日は。 はるやま練ご、3日間完全休養していました。 アディオスプロ4を履いてからというもの、 すんごく良く走れるけど、大好きだけど、 いつも痛くなる場所があって、、、、 指で当てたところ！ 骨の本当にキワキワのところ！ ほんのり痛い日もあれば、押すと超痛い時もあるけど 走れなくないのです。 治療してもらいながら、鬼ケアしながらかわしてきましたが 4:00/km5km ×3本で痛みが強くなったので 休んでいました。 もうすぐ10kmの横浜トライアスロンなので またしてもレース前にやっちゃう病を回避、、 ＊＊＊ 昨日、家の周りを走ってみて走れることを確認し、 本日、雨上がりを待って鶴見川3kmル…

はるやま練5月2025

今日は。 はるやま練に参加してきました！ GWの大イベントです。 駐車場がいっぱいになってしまうのを恐れて、 7時20分には第3駐車場とうちゃこ。 早すぎるので少し車でうとうとしてから 第3レストハウス行ったら もうしらなみさんやアルスさん、はるやまさんは いらしてました！ ＊ 8時くらいには皆さん集まってきてて。。。 速い手練れランナーばかり！ ひとしきり、ふくらはぎに目を光らせw（怖） 今日の走り方で迷っていたけど 足底の調子が悪いので短くサクッと行きたいので ＊4:00/kmでいけるところまでか、 ＊4:00/km分割か。。。 はるやまさんが相談に乗ってくれて 5km 4:00/kmを3…

2025年エントリーした大会

今日は。2回目。 GWはGW進行で仕事したから仕事も入ってこないし 何にも予定してないし暇すぎです。 休日は混んでるからどこか行くのも嫌だし。 なので、RIZINのPPVもちろん購入してずっと見ながら 持てる治療器全部鬼起動、鬼あてしていますw ＊ 7年マラソンやってみて分かったこと。 春から夏に調子良くて元気。 その後、下り調子w 大体1〜3月に故障している。。。。（笑えない） けど、これは夏生まれなのでw 夏が好きだし動くし、走ってても楽しいし 冬は仕事忙しい。体動かない、元気ないw で！ いっそのこと、夏をシーズンにすればいい。 世間とはかけ離れるがw そうしてみることに。 なので、20…

なか3日と土踏まず

今日は。 1日、木曜日の練習後なか3日で 5日は、はるやま練があるので念には念を入れて 翌日マッサージ入れてて、、、 最近、アディオスプロ4をポイント練習で履いてますが ⇧アディオスプロ4、 4足購入w（全色欲しいけど足に合ってないw） 1足目がやや大きかったみたいで土踏まずのあたり、 有痛性外脛骨炎をよく発生していて、、（今は0.5cm小さくした） 最近ではそんなに悪くなってなかったけど、 練習の度にすんごく神経質になっていました。 1日練習後も痛くなくて、ほっとしてて 2日は走らないで治療もしたのに、、、、 3日に走ってみたら左の足首全体的に痛くなってて びっくり！練習した後より痛くなって…

ペース走12km

今日は。 もう日付が変わってしまったけど。 5/1のことです。 4/25に2000(3:55)×4本以来、次の練習では 4:00/kmの10kmがそろそろ入るか？！ と、じわじわ思ってて でもじわじわ思うだけで実際できるかどうかは やってみないと。です。 今日は（昨日は）うっちーさんがロングの最中で 引いてくれるとのことなので山下公園とうちゃこ。 キロ6オーバーくらいのゆっくりジョグで3km、 動的入れて、 最後の1.5kmは4:30/km台まであげてアップしました。 田尻さんもとうちゃこ！ やまさんもスタートだけご一緒、ゆっくさんも 走ってたけど挨拶できず！ ＊ 5日にはるやま練もあるので今…

4月月間走行距離と振り返り2025

今日は。 最近はブログ筋も適度に落ちてw 毎日書く習慣なくなってちょうどいい感じです。 だけど、そうじゃなくて あんまり走ってないから書くこともない。 って方が大きいかもしれません。 やっぱり走ってると、書くことなくても捻り出せたり したからw 今月は、月間で走行距離すら見ることもなく！ ぜんっぜん、興味ありませんでした。 数日前に、そうだ！今、どのくらいなのかなぁ〜 って見てみたら 300km乗せるのもギリな感じで。。。。 予想通り、300未満でした！ （以前の自分なら絶対ないことw） 多分、7月くらいまでは300km前後で このまま行けたらなって思います。 増やしても多分、400km行くか…

黄門会（泳走会）

今日は。 昨日は、ずっとやりたかった企画！ 走って泳いで！ 水陸両用のマラソンランナーはそう多くはなくて、 1000m泳げるか泳げないかもなかなかいなくて。。 いつもSTRAVAで刺激をもらってるpetaさんや トライアスロンもマラソンも強いエビさんと 走って泳いできました！！！ ＊ まずは、この会のネーミングの由来はw ペタさんにクイックターンを教えてくださいと言われて、 やりとりしてて、ターンするときは思いっきり肛門が 出るのでw 「じゃあ黄門会ですね！」ってペタさんが名付けてくれました。 そういうところ、天才！ ＊ 当日は、東京体育館集合！ 千駄ヶ谷とうちゃこ！ エビさんからかっぱえびせ…

ロングバルとゼッケンとうちゃこ

今日は。 昨日25日に今月抱えてた仕事が終了して すごく達成感でした！！一冊まるごとの仕事は 年に1〜2回しかないので消耗するけどwやりがいありました！ （しばらくはいい。。。w） その開放感から向かった先は。。。。 山下公園！！ 久々のうっちー練。 2000×4本 設定ペースは3:55/km レストは3~4分（その場レスト） お願いしました！ ギリギリでしたが、でもギリギリ行ける感じで 当初3本やれれば良いなというところ、 4本まで走れたのでとっても良い練習になりました。 ⇧平均ペース3:57になってしまってる。。。。 また、 うっちーさんの3:55ペースは当たり前だけど 余裕がある微動だに…

強風よこはま月例！

今日は。 昨日は久々によこはま月例に参加しました！ 5月のトライアスロンリレーの10kmに向けて 現在位置の確認で月例で10kmどのくらいで走れるか、 という感じで10kmに絞りました。 数日前からの強風予想で、 どこまで行けるか的なチャレンジはほぼ無理だなぁと 判断していました。 そして当日も朝から家にいても風を感じました。 10kmのスタート時刻は、10時20分。 風速7mとかなりな風！！ よこはま月例会場の鶴見川は、風速4以上で風の 影響受けるのですが、7mって！！ ＊＊＊ 当日、8時とうちゃこ。 人もまばらながらうっちーさん登場！ 今日は5km頑張って、10kmはご一緒してくれるらしい…

明日はよこはま月例

今日は。 こないだ、3年ぶりに以前診てもらってた マッサージに行ったのですが、 こんなに足首ゆるゆるだったけ！！！？と 超驚かれました。。。。 久々のフォームのダメ出しとか弱いところの指摘数々に あぁ、これこれ。と思い出しましたw 学生さんを診てることが多いからかな。。。 ＊ でもすごい指摘が的確で、 この足首の緩さでふくらはぎが張ったり シンスプ気味になりやすいんではないかと。 そこで、毎回テーピングして走るように 巻かたの やり方教えてもらいました。 ＊＊＊ 峠走からの、翌日ジョグで確認、完全休養を経て 昨日は 速めにジョグしてみよう。と5:00/km目標。 現場は3kmループ すぐにキロ…

今日のつれづれ

今日は。 先週の水曜日のこと。 3ヶ月ごとに貧血予防のために血液検査をしているのですが どうしても毎回引っ掛かる項目があり、（白血球が少ない） 2年前も精密検査に回されたのですが、（何もなかった） 今回も少なくって、精密検査になってました。 1週間くらいで電話がなければ何もない。 って先生言ってたけど、1週間と1日、木曜日だから 大丈夫だったんだよね！？ て、さっき気づいてホッとしました。 ＊＊＊ 故障以来、週2完全休養して 月間走行距離も300km台にしてるのですが 気づくと走りすぎてたりします。 今日も走るか悩みましたが、、、 今は故障しない！一択！ ヤビツ峠の疲れはしっかり抜いておかない…

初めてのヤビツ

今日は。 昨日の火曜日、アミコさんと、ヨーダさんと3人で ヤビツ峠へ行って来ました！ この夏！初めて富士登山競走に出るため、 峠走たくさん入れていきたい！ってことで アミコさんにアテンドをお願いして実現しました！ （アミコさんは年間20回以上峠走する手練れ） 当日、 秦野8時とうちゃこ。 秦野まで1:50分かかったんですが、どうやら 行き方が悪かった模様、別の行き方なら1:35分で 行けたみたい。 ＊ 秦野のロッカーに荷物を預けて 駅からスタート！ 信号を渡って、2回曲がったらあとはまっすぐ！ とのことで最初は市街地でしたが名古木のセブンイレブン から、グングン坂を上がっていきました。 ⇧アミ…

少女漫画と私

今日は。 写真を珍しく撮り忘れちゃってたので 家についてからnagisaポーズ。 石川町に用事があったので 仕事終わりのうっちーさんとみなとみらいの帰路を ジョグご一緒しました。 夏みたいな陽気で、みなとみらいは人がたくさんでした。 いつもなら長い距離もあっという間に家でした。 午前中も用があったり、仕事も今忙しいし いろんなことがあったからか 家についてから眠くて眠くて今瀕死レベルの中 ブログ書いてます。 ＊ 話変わって、唐突に 幼少期のことです。 父に、男として途中まで育てられたことは ブログで何度も書いてるので割愛しますがw 小学6年生までは完璧に男の子で（持ち物全部青だった。） 「おと…

縁って。

今日は。 全くランの話ではないポエムですw ＊ 一日中雨で、家に籠って仕事頑張りました。 16カット中7カット終わったけど、、 レギュラーの仕事ももうやる時期に突入。。。ひ〜！ 制作に没頭しているけど、絵って 自分と向き合う作業だったりするから 自分の身に何かあるとずっと向き合っていて 逃げることができない作業です。。。 今は、家じゃないところへ出かけて 単純作業や、誰かとこなすような仕事がしたい。 です。 ＊ さいきん考えてること。 縁。 今出会ってる人とは縁があるからなのか。。。 出会いは必然なのか、偶然なのか、 考えたこともなかった。 ＊ 若い時に人生を共にするくらいの仲だった人とも 今…

チーム山下練15km走

今日は。 チーム山下練！でした。 6時45分頃山下とうちゃこ。 予定が変更になって うっちーさん田尻さんの練習が終わったら 引いてもらうということに。 その間は、カメラマンに徹しました！ ＊＊＊ 田尻道場化した山下練（ややこしいw）の設定は。。。 3:21/kmで10km ⇧スタートラインに向かう男達。二人の友情を感じる一枚で気に入ってる。 って、え？ 最近トラックデビューしてる身としてはw← 3分台が前よりはわかってきた（今更。。w） 3:21/kmなんて一回も見たことないペースだぜ！！！ 爽やかに言える。 400mでも無理。どうやったら そんなペース出せるんだろう。。。 そのペースは、トイ…

大和ケニア練

今日は。 体調が悪く自分にイチゴを買ってお寿司を買ってあげましたw 寝込もうと思います。。。。（仕事したくない） ＊ 昨日4/9の振り返りをします！ 先日のサウルス練でご一緒したみどりさんに 練習に誘っていただいて、メニューを聞けば 絶対的に今の自分には無理な設定でした。 だけど、「いいからおいで。」と。 「分割でもなんでもいいから、とにかくやるべし。」と。 みどりさんに誘ってもらえるなんて光栄だし！ 行きますっ！ と言ったものの、、不安だし初めての大和陸上競技場。 みどりさん以外お話ししたことがないランナーさん達。 なんでも、メンバーのみどりさんとエリカさんはサブ50を目指して この練習会を…

とにかく太陽

今日は。 とにかく太陽に浴びないと！と思い、 昨日鍼だったし、走らなくてもいい日だったけど ちょっとだけ走ってきました。 ＊ 3kmループは何気に桜が綺麗で、しかも、 右岸（横浜を背に）の桜はまだ満開でもなくって 多分今週いっぱいすごい綺麗なはずです。 だけど、カメラで撮る気もしなくて 目に焼き付けて。。。 今年の桜もありがとう。で通過しました。 ＊ 例年、この時期3〜5月までは 体重が増量期で50kgくらいまで行くんですが！ （通常47~48kg) 現在46kg台突入していて自分のげっそり感にびっくり。 太るようなものも全く食べてないですし、 その上で走って、気温も上がってきてるから 体重増…

あと1ヶ月になった

今日は。 あれこれと練習をこなしているうちに、 とうとう気づいたらレースまで1ヶ月（あと40日）になってました。 ＊ 横浜トライアスロンのリレーで10kmのランパート走ります。 コースはトリッキーで迷路みたい！ カクカク、クネクネ、、、登り降りあり。 走るのは難易度高いですが、 スピードをつけたくてどうにかこうにか やってます。。。。 ＊ 3月の自分は。と日誌を見てみたら ジョグをコンスタントにできるようになったのが 3月初旬、 やっと低負荷なポイント練習を始められたのが 3月中旬！ そして、、4:00/kmのペースはまだ4kmが精一杯だった。 けど、田尻家の教えには、 「久良岐でできたら他で…

今週のPれんまとめとポエム

最近、ご存知の方はあっちこっちに 書き散らしてw お世話になってます。 荒手の二刀流です（意味不） ブログ休むと不調になるので書かないと走れない 体らしく。。。 また同じこと書くことになるので割愛します！ どっちが生き残るか。。。面白いなって思います。 ＊＊＊ 4/3 木曜日から振り返ります！ この日はトライアスロンスクールの先輩方の 30km走の練習に参加。 アップ2.5kmのみご一緒して メインは一人で走りました。 中強度で走れればいいな。と思ってスタート。 コンディションは雨上がりの夜、ひんやりとして 一人きりの公園の空間がとっても気持ちよく こういう時間はこれから夏が来るから 「もうな…

ジョグとドライブ

今日は。 仕事がやぁっと終わって、納品できたので それからジョグへ。 最近は昼夜逆転して、自分らしくなってきましたw これから束の間仕事来ないので 思いっきり休んで行きたいところに行きたいです。 ＊ 走り始めると濃霧みたいな、霧雨みたいな しっとりしましたw いつもなら距離を追うけど、今日は調子がわかればいいので 疲労度とか、鍼後の感じがわかったのでさっくりと終了。 青空が見たいなぁ、、、、 どんよりしてたけど、公園の桜綺麗でした！ 夜はドライブへ行きました。 週末の予行練習（車の） 最近は夜に徐に車乗るのが好きです。 家とは違う空間で、運転してる時間なんか好きです。 川崎の夜景が綺麗でよかっ…

3月2025振り返り

今日は。 午後イチ、都内某所へ出かけて すごい方とお会いしてお話ししてきました。 これから頑張ろうと思えました。 帰り道、めちゃくちゃ寒くて駅のホームで震えました。 たまに多摩川渡る時に限ってこんな天気！ ＊ 月間走行距離を振り返るのもすごい久しぶりな気がします。 故障後、走れるようになってポイント練習もできるように なった3月でした。 元々スピードないから、戻ってるのか戻ってないのか わかりませんがw 多分、6割くらい戻ってるような気がします。 1月2月、全然走ってないので急激に走り込むのは 怖いので、300kmくらいを目標にしました。 意識したのは、 ＊週に2回ランを休む。 ＊週に2回スイ…

寒すぎる3/31

今日は。 3/31のブログです。 しゃぶいー！ しゃぶすぎるー 真冬に故障してて走ってないので、 寒さ慣れしてません笑。 あと、寒くなると筋肉硬くなるから ビクビクしますw 今日は一日予定が詰まってるので、 朝早目に起きてジョグ。 久々に純粋にジョグした気がします。 やっぱりジョグするの楽しい。 家の周りは坂天国なので、 家にとうちゃこしてるけど、さらに坂を降りて、 上って終わったり、いつもなら歩く急坂も 走ってみたり、、、やる気のある私です。 ＊ この後は、いつもの鍼。 足裏と、両脹脛、故障した足と反対側の 股関節、チョウケイジンタイ、膝周りの硬いところも やってもらいました。これで安心。 …

田尻家に揉まれて＠久良岐公園

今日は。 田尻家のお膝下、横浜の山の上にある 久良岐公園にて練習！！ 先々週に故障後、思いがけなく田尻さんに引いてもらって 25km＠4:39/kmで走れたことで印象が良くなったw場所です。 で、 今日は来る、横浜トライアスロン10kmのランパートを 担当するので、できるだけ速く走りたい！！という 塚越隊（←チーム名です）への愛のためw インターバル続きですが、 4:00/kmへのチャレンジ。 でもですねw 前日くらいから、おい待てよ。と自問自答。 最近、キロ4で走れるような練習したっけ？ 全くしてない！ 故障後ポイント始め出したのが3月から、、、 全部マイルドな設定にしていたし 415の10…

新しい橋と夕方ドライブ

今日は。 鶴見川に2024年初夏以降あんまり行ってなかったのは 練習現場である、 3kmループが両岸で工事してたから。 しかも迂回が信号絡んできたりと面倒なものでした。 ＊ いつまでも工事してた鶴見川3kmループが！ 真ん中に新しい橋がかかり、工事も終わって 特に総長や私はパーリーです！ あぁ、長かった〜 ⇧人道橋〜！ 3kmも取れるコースの復活はすごい。 今思うと、 3kmループなかったせいで2024年 調子悪かった気までしてくるw （他責がすごい） しかもしかも 真ん中に綺麗な橋がかかって、1600mくらいループ（アバウト） が仲間入り！ 3周で4850mくらいで、新横浜公園のヒョウタンコ…

もうすぐ桜の鶴見川で400バル

今日は。 ポイント練習、400インターバルしました。 今まで、400mなのに5本しかしてこなかったのですが 今日は8本！！（それでも10本ではないw） 久々なので、92秒から90秒目標にやってみよう！ と、鶴見川とうちゃこ。 400バルのmy会場、河川敷の土手下へ 向かうとき！鶴見川の総長発見！！！ 30kmの途中だそうで！さすが。。。。 ひとしきりワイワイしてw 同じ場所で 別練習に別れ、お互いを激写したりw 考えることは同じでした！ ⇧対岸を行くマナミさん！ ⇧おれ。（マナミさんカメラ） 練習後には、ポーズして写真したり、 お話しして練習の約束したり！ ⇧二人とも、中途半端な靴下の丈感ww…

火曜日と水曜日のこと

今日は。 火曜日夜のことと水曜日のこと まとめてお送りいたしますw 火曜日、気分どんより。。。特にこの日こたえた。 車運転しながら夜の横浜を横断！ トライアスロンチームのスイム練とうちゃこ！ 真面目に通いすぎてて（会員の誰よりも出席w） 再び入会しちゃおうかな。。。。 で、メニューはショートの日。 50m×4本を 6セット！！ この日はコーチにもっと速くなりたいから どんくらいで行けばいいか聞いて 我ながら向上心が枯れないなぁ！と感心w（←自分で言う） ランでいう、ショートインターバルなので セット間の度に、プールのヘリで手をついて ゼーハー！動けず。 本当にきつい状態を何度も耐えて 相当楽し…

きっとこれから

今日は。 さっき仕事滑り込みで納品！ メンタルも相当削り、、今回も頑張りました！ また間髪なく次のに取り掛からなきゃ行けませんが 束の間w スポーティに過ごそうと思います！ なので今日は朝から作業に没頭したので 一ミリも走れず。 これからスイムなので 思いっきり泳いで発散したいなって思います。 今。 なかなか調子が悪いのですが いろんなことを試して、時間を使って または何かに気を紛らせて色々やってます。 生理前だからかなぁ。。 夜になると色々な事が押し寄せてキツかったり。 頑張りたいのに、頑張れない時もあるんだなぁ。。。 故障も良くなって走れてるし 天気もいいし きっとこれから。

海までjog

今日は。 昨日の日曜日は、のんびり過ごしました！ だけど！久々に仕事でやっちまい、大きさを無視して 描いて、デザイナーさんとの意図の違いに気づいて！！ （ここまでだいぶ描いたんだ！！） やり直しとなっております、 締め切りまで、あと1日w（痺れる〜w） そうこうしてる間に、次の仕事も来てしまい プチカオスパニック。 でも日曜日は走らないで三ツ池歩いたり、 水筒を持ってちょっとピクニック。 久々の甘味を食べて、脳が痺れたりw（大袈裟） 葛餅に、きな粉だけで十分で黒蜜は使わず。 金、土の練習でダメージあったので 迷わず1日休むと癒えるから 走らないの有効だなぁ〜と思い知りました。 2ヶ月走ってなか…

マイルド30分走×2本

今日は。 昨日のインターバルから12時間後、またまた 新横浜公園にとうちゃこ。 3回目の参加、サウルス練です！ 本日のメニューは閾値走で 30分走からの→10秒ペースアップして15分走 でした。 420からの410グループでと思ったけど、 ジョグしてみたら足が重い重い！ 昨日追い込んだ練習したんだし今日は無理したら あかん！ってことで それに、ソウルマラソンでサブ250達成したみどりさん もいる、445からの425グループにして 中強度で揉んでしっかり走ることにしました。 最初は重かったけど途中から動いてきました。 5分レストのちに、15分走425スタート。 終わってみると、アベレージが427…

スイムとセンバル

今日は。（3/21のこと） 朝イチスイムの日。 ジムのプールがオープンするのと同時に 泳ぎます。 この週一スイムを最近サボって、アヤトスイムだけ 行くと、腕がパンパン丸になって 動きも悪いことが判明。。。。 やはり、スイムもある程度泳がないと調子下がるようです。 今日は、夜走るので いつも2000mだけど、1500mにしました。 いつもより、100mあたりのペースが5秒速くなってた！！ 少しずつだけど前進してるのがわかってうれぴー！ プール後、1kmだけ走ってみて足の確認しました。 多分、大丈夫そう。 家の花壇にはムスカリが出てきています！ 仕事サボってたツケが。。。。そろそろエンジンかけなき…

食べるもの、甘いもの

今日は。 ＊以下木曜日に書いたブログです。 鍼をしてもらったのでレストにしました。 毎週のように通ってる近所の鍼ですが、 腸脛靭帯炎になった時 ここで治療したら治るけど 激痛なのを知っていて通い詰められなかったのです、、w （太ももは本気で痛い！） 衝撃波もマッサージも効果あったと思います！が （その節はありがとうございました！） やはり先生の鍼で一気に治りました。 で、昨日 先生に症状と痛い場所を言ったら 腸脛靭帯炎ではないですね。とのこと。 念のために腸脛靭帯にも鍼してもらいましたが 痛くなく！（硬い場所は刺すと激痛） かなり良くなってることを実感しました。 膝の関節筋が原因らしくて、 腸…

膝の違和感とスイム

今日は。 昨日は、、一昨日のロング後 何となく感じてた膝の違和感ありました。 5kmくらい走ってみて。。。。ちょっと痛みに感じて じんわりと痛い。でも明らかに前みたいな症状ではない。 しばらくおとなしくしなきゃ。 と、 近所と芝生ジョグの5kmのみで終了し、 夜はトライアスロンスクールへ。 ＊ 今は時間に余裕あり、 1〜3月の怒涛の仕事の忙しさから脱して 無事に新年度の出版も終わって一安心。 確定申告も終わってのんびりな日々です！ 若干サボってることもあるw（後の皺寄せを感じながら。。。） ＊ 夜、車運転しながらプールへ向かいます。 みなとみらいのキラキラした街並みを抜けて 夜運転するの楽しい…

チーム山下、ロング走

今日は。 すごく久しぶりにチーム山下で練習しました！ 昨日、みんなは回廊で出会ってた模様。 セット練してるから今日は低強度のロングというので 私は昨日はしっかり足休めをして！ そのロングにジョインしてきました！ 確定申告が終わり無敵！w 開放感もあって 今ならレースに出たいw（もう何もエントリーしてないけど。。。） 何でこう、全ランナーと季節がずれるんだろうか。。。。。w 寒い時期に頑張りたい。。。。 ＊ 朝7時駅集合！ 今朝も特大おにぎりと、お味噌汁を食べてきて、 走った後のおにぎりも持参しました。 田尻さん、ユリちゃん、うっちーさんとは 年末ぶり！こんなに会わなかったのは初めて。 なので、…

変化走の日

今日は。 故障後、3回目のポイント練習でした。 もう少しゆっくり立ち上げたいですが、 今は、5月のリレーに向けて一旦頑張っています。 一番気をつけなきゃいけないのは ぶり返したり、2次故障とかです。 ＊ 2回目の練習参加。 メニューは1ヶ月分決まっていて 計画立てやすいです。 今日のメニューは変化走でした。 1週間前からどのグループで走るか悩みました！ 本当はやりたいグループは405-435 でしたが、今は故障明けで筋力低下しているし ついこないだまでジョグもままならなかったことを思うと、 やりたい！と言う気持ちは封印し、 一つ下の 425(1000m)-455(740m)×10周のグループで…

故障中のこと2

「故障中のこと」シリーズが勝手に始まってますw 7年走ってる間に故障は大小合わしたら 何度もあるので、、 今回、これはもうだめだ！って気づいたその日から 事務的にハイハイ、休みます。 って考えられて冷静でした。 もうどうしてもレースに出たい！何としてでも 走るのは休みたくない！ってのは 全くありませんでした。 それをしても治らない。っていうのをもう 知ってしまってたので。。。 ただ、2024年通して、東京マラソンでも悔しい結果だったし ここ数年のうまくいかなさをこのシーズンこそ 背水の陣で頑張る！って練習してたし、いい練習ができてたから その気持ちへの折り合いつけるのは悲しかったです。 ＊ そ…

故障中のこと1

今日は。 結構長い故障だったのでその間に いろんなことがありました。 毎日書いてもありまるほどw 今は ブログのトピックスありますw すごいどうでも良いことばかりから 大きなことまでいろいろです。 ＊ まずはどうでもいいことからw 2ヶ月近くまともに走れなかったけど 体重を増やすことなくこれました。 太らなかったのは食事のおかげしか！ないです。 コンビニで売ってるもの全部、ファストフード は全然食べないのと、加工された売ってるもの 食べないのも大きい要因ですが。。。。 小麦、乳製品、卵（アレルギー）、植物油、やめているから 食べるものないでしょ？と、よく言われますw 全くそんなことなくてむしろ…

みんなで大黒コースと夜アヤト2

そして。。。昨日のみんなで大黒コースの 続きです！ そう、昨日は火曜日。 火曜日は。。。トライアスロンスクールの スイムの日。 先々週はGREEN DAYのLIVE行ってお休み。 （スーパーはちゃめちゃ良かった！最高。） あと、Kアリーナ最高だった。 先週は雪で車出せずに、水着着てたけどw 無念のお休み。 2週も休んでしまっている！！！！ ＊ それにみんなの隊長、リーダー、長（おさ） N先輩と泳いでないのが気がかり。。。 今日こそ来るかなぁ。。。と期待しつつ 24km走ってるから超疲れてるけど、 昼寝かまして、いっぱいご飯食べて さらにおにぎりを持って車でスイムへ向かいました。 休む選択肢はな…

みんなで大黒コースと夜アヤト

今日は！ 前から大黒コースにいきたい！と言ってくれてた ヨーダさんとアミコさんと走ってきました！（やっと行けた） その為に大黒コースに行くのは封印して、自分自身も 行くのを楽しみにしていました！！ 鶴見駅集合！ アミコさんお久しぶり！で元気そうで良かった！ ヨーダさんには色々と腸徑靭帯炎でアドバイスもらって お世話になったので会うなり感謝。 車で移動後鶴見川からスタート！ 昨日は生憎どんよりな曇り空でした。 たくさんお話ししながら大黒コースへ。 でも、大黒コースはいつも一人で走ってるから 気にしたことなかったけど、トラックの音がうるさくて 話し声が聞きにくかった！ 盲点である。 いつも走ってる…

総長の呼び出し

今日は。 鶴見川の総長 （番長じゃないらしいw） マナミさんと鶴見川でジョグご一緒しました！！ 練習以外で故障開け誰かと一緒に走るの初めてでした。 ＊ マナミさんはアメブロをやっていて、 今シーズンベスト更新ジャンプアップしていって 充実のシーズンを終えたばかりです！！ そう、 私とは大違いなのです！ 練習しすぎてレースに出れないというw ポンコツオブザイヤー賞があったら、ノミネート 間違い無い自分です。 しかもこの4年くらい燻っててさらにやばいですw（怖いw） なのでマナミさんから色んな 練習の取り組み方とか、考え方とか 聞いてすごく参考にさせてもらいました。 「自分でやれないことより、やれ…

再スタートと2回の練習

ひさしぶりのブログにコメントや反応ありがとうございました！それに個別に、またブログ書いてね、楽しみにしてるよ。 と。もったいないお言葉。ありがとうございました！ なんだぁ〜、みんな待ってんだーw早く言ってよー （調子乗りましたwすいません汗） ＊ でw 今回の故障は厳しく。先が見えない日々でした。 まだ不安が拭い切れてないし怖い怖い チョウケイジンタイ炎です。 でもこうなって、 学んだことやこうしたらこうする。の 回路ができたし、いかに自分がマラソン下手くそかわかりました。 練習も好きだし、ジョグも好きだし走ることが好きだと いうこともわかった。 知ってたけどw もっと知ることができたので 下…

長かったぜ。

あー、あー、 あー！w （久しぶりすぎてマイクチェック） 超スーパーお久しぶりです！ 2ヶ月ぶりです。 早かったけど、 長かった2ヶ月です。 ブログをいつも読んでくださってた皆さまは きっと忘れちゃったかもしれないけどw nagisaです。w みなさまお元気でしたか。 ＊ 私はというと。。。。 7年間やったことがなかった 腸脛靭帯炎 に！ ついに！ 一番大事な時になってしまいました。 12月の初めには兆候があり、診てもらってたのですが 腸脛靭帯炎 ではないと言われ！安心して（← 大阪国際へ向けてガンガンやってました。 12月の練習中は常に痛みがありました。 ここでやめておけば、明日の静岡には出…

ありがとうございました！

今日は。 ブログを毎日投稿するの最終日です。 毎日ブログを書き始めたきっかけは ここ数年、故障が多くてその度に レースに出るのをやめて、その繰り返しで マラソンで結果出せないけどw ブログ書くのは頑張ってみよう！と 毎日書くようにして、ブログ村のランキングも 参加してみたのがきっかけです。 2年くらいほぼ毎日書いたと思います。 一番大変なのが、旅行や、出かけている日でした。 あらかじめ書いておくってことができない性質なので 投稿が遅くなったりすることもあったし 出先で書いたことも何度もありましたw ＊＊＊ ブログ村のマラソンランキングでは ずっとランキング1位にしていただいて 感謝しかありませ…

この一年、体重

今日は。 レストでした。でも超やることたくさんあって、 あっという間に夜です。。。。 毎日ブログ投稿もあと1日。 今は、これからのお正月の食事に備えて、 参鶏湯を煮込んでいるところです。 薬膳で体温め、胃腸など整えたいです。 そして、こないだ 気づいたのですが、 自分は走ることも好きだけど 走ることを通じて食とか健康にこだわるのが 好きなんだな〜と思いました。 アレルギーだとか、いろんなことがあって この一年では食生活をガラリと変えました。 こんなに変えたことは初めてだし、 変えられたのも走りたいから。 でも何より続けられるのは、こっちの方が 体が楽になって、体調もすこぶるいいからです。 こう…

2024最後の濃い土日

今日は。 昨日の練習後、急いで家に帰って ちゃんとブログを書いてからw 山下忘年会へ。 私以外で、平均タイムは2時間30分台になるんじゃないかな。。。 絶対そう。 福岡国際の参加持ってる人ばかり。怖いw 速くてすごい。 なのでw ここぞとばかりに色々聞いたし、アドバイスももらいました！ この空間には答えを持ってる人しかいなくて、 練習で415で42km走れる人達。。。。 ＊ しかも！昨日の練習で私のガーミンがどMで。。。。なんて 言ってたら、、 ダイジさんが「GPSの設定、何にしてます？」と！ nagisa「そんなのあるのですか？」←知らなかった 見てみると。。。 [GPS自動設定]に設定され…

山下納め、15km

今日は。 2024年最後の（多分w）山下走りでした！ 最近よくあるパターンになってきましたが うっちーさんのロング走につかせてもらう 「勝手にうっちー練。」 「9:30からスタートだから。」 しか情報はないが、ペースもまだわからず。 355~410の間らしい。。。 自分は、ペースに応じて、インターバルにしたり、 ペース走にしたりする予定で早めにきてアップします。 山下とうちゃこすると、 速い人の殺気が。 パッと！振り向くと田尻さん！！！ 福岡国際後初めて。 吉田祐也選手と体や走り方がそっくりと 言いたかったから言えた。（満足） 速いペースになるとああ言う体の使い方に なるんだろうな、無駄もない…

寒いのこれから？

今日は。 あしたって、もう28日！！ お正月料理の準備もしたいし掃除もしたいし 色々やることあるけど、 28も29も走る予定と忘年会と、 メンテナンス（今年最後の鍼）でギッチギチです。 31日には、一息つけるかどうかww ＊ 父が亡くなってから、母は面倒なことは一切やらなくなって しまって、、、 父の母親（おばあちゃん）から受け継いでる 新潟の冷たいのっぺとお雑煮は私しか作ってません。 姉は作り方すら知らない。。。。 新潟の料理の美味しさってすごくて（語彙力） そして繊細で一年に一度のご馳走と思うので 頑張って作るけど、、めちゃくちゃ時間かかる。。。。。 鍋いっぱいののっぺは、3時間はかかりま…

楽しく、たくさん

今日は。 早めに起きれたのに、、 今日どうやって走るか悩み過ぎてw 走りに出るのが遅くなってしまいました。 悩んだ挙句。。。 今週はレストも入ったし 日曜日に高負荷練があったのでマイルド仕立て にしようと結局予定通りのジョグへ。 大黒コースの途中で適当な場所で 流しを5本、 900mの大黒大橋の上り（400m?くらい？) を行きと帰りの2回、ダッシュではないけど 頑張って走りました。はぁはぁするくらい。 ⇧15km予定なのにオーバーしたので歩いて帰りました。 土曜日にポイント練習するので やり過ぎないように。。。。 帰ってきたら、楽しみにしていた市田柿摂取。 （市田柿が好きだと熱弁したら一箱送…

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今日は。 走るのを休んでも、特に相変わらず足とか重い。 という昨今でしたが、 今朝は、珍しく体が軽くなってました。 というか疲労が抜けていました。 こういう感じを求めてレスト入れるには、 走り込んで、ここぞ。で休むから得られるのかな？ と、思ったり。 今日は大事な、来年度の仕事の打ち合わせがあったので ジョグも早々に切り上げ、短めジョグでした。 こないだ購入したばかりのNOVA5を履きました。 安定の素晴らしさで、、、走りながらもう一足追加を 検討する自分がいました。 ⇧もう一足も、ブラックがいい。 ただ、アッパーの素材が、LTEラインのものと 同じになっててちょっと大きく感じました。 つま先…

しっかり休んだ日

今日は。 昨日ブログに書いた通り、完全休養しました。 そして朝思い立って、マッサージも行きました。 で、帰ってきたらすごい眠気に襲われて 床でがん寝してました！ 残った仕事の作業があったのに寝てしまった 自分に超焦りましたw ＊ 夕飯に、ずっと作ってみたかった スパイスカレーにチャレンジしました！ 今まで、ルー使ったり、カレー粉を使って カレーを作ったことしかありませんでした。 スパイスでカレー作るのは難しい。と 思い込んでたのですが、、、、 作業は面倒なこともあるけど、作り方は簡単で めちゃくちゃ美味しいカレーが作れました！！ 今回は基本のスパイスに加えて、自分なりに 7種類のスパイスを混ぜ…

3時間て長い時間

今日は。 練習会の翌日は、昨日の出来事を思い出しつつ あぁだったな、こうだったな、と振り返るのが好きですw 特に昨日は、30kmとかじゃなくて3時間の長い練習で 2時間50分くらいまでずーっとみんなで走ってたから それを思うと面白かったりw アラフォー9人で集団で3時間近く走るってなかなかない。 最後は一体感、統一感もあって おじさんたち大人が真剣に取り組むって良いなぁ。。。。 と噛み締めてました。 そして やはり、2時間の練習とはわけがちがうな。。。 改めてフルマラソンの過酷さはここにある。と思いました。 それなのにやはりキツいから練習でも時間が 短くなってしまう。 距離にフォーカスしてしま…

peta練3時間走

今日は。 2024最後の（多分、）練習会！ petaさん主催の3時間走！！走ってきました！ 当初設定が440~430ペースで3時間だったので 自分にはレースと変わらないボリュームになるので ちょっと早めに来て、一人で先にゆっくり目で 走っておくか〜。なんて思って 新横浜へ着いたのですが結局2周しかできず。。。 ＊＊＊ 今日参加していたみなさんは、、、 petaさん、ミキティさん、としねえさん、 イトー氏、マナパパ、ジュンジさん、イナズマさん、 さんたろうさん、nagisaの9名でした！！ りるさんが欠席とのことで、残念でした。。。 ＊ 集合時間になって、詳細を聞くと ペースは4:50/kmで行…

今年はまだ。。。

今日は。 色々と予定が立て込み、また ブログ書くの忘れてました！ 毎日書いてても忘れる不思議w ＊ 最近は走り出しの時間が すごい早朝ではなくなってるので 日が上がって暖かい。 というのもありますが、、 まだ震えるほど寒くないです。 寒さに超絶弱い 自分でもちょっと不思議なくらい 今年はまだ寒くて死ぬ〜〜〜ってなってない。 いつも冬になって寒いだけで冬眠モードに なってしまうか、 寒さでやられてしまうのですが。。。。 今年暖かい説？なのか へっちゃらなのが怖い。 もっと寒くなるし、もっと寒いはず。 家の中は灯油ストーブで亜熱帯のようだし、 基本歩かずに全部車移動なのも あるかもしれませんが。。…

年末年始近づく！

今日は。 今日も。ジョグでした。 先週のポイント練習は 中強度走20km＋150×3、ペース走15km、30km3時間走 今週のポイント練習は 5km×2、ロング走（これから） 今週はジョグに焦点置いてのんびりせず 走っています。（普通の速度ですが。。。汗） ＊ 今更？？ って感じですがw 水戸とつくばの疲れが今週あたり なんかとれた感ありました。 気持ち的にも整理ついたというか。。。。 生理真っ只中でレース走った疲労感って 結構長引きます。（9日も終わりませんでした） 今度から迷わずDNSです。 どんなに準備してても、どんなに出たくても。 薬も飲めるみたいと教えていただいて 調べましたが、や…

いつものコースで

今日は。 いつもジョグで走っている 大黒コース18km走りました。 道が真っ直ぐで 平坦で人がいないので気に入ってますが、 アップダウンが結構あります。 獲得標高は140m ジョグにしてはまぁまぁではないかと思います。 トレランとか峠のスペシャリストの方からしたら 大したことないかもしれないですが、、、 なので、結局アベレージは6分超えるのが デフォルトです。 ＊ でも今日は、中強度走がしたいので 平坦な河川敷の周回コースに行くか、、、、 新横浜行くか、。。悩んだけど そんな時間ない。 考えたけど、いつものコースで 中強度で走る努力してみたら？ と思ってスタート。 ＊ 寝起き、何も食べずなので…

走りの舞台

今日は。 お昼に、年内最後の締め切りに 納品してOKのお返事もらい 無事！今年の制作は おしまいとなりました！！ 描き納め。といきたいところですが、これから 年賀状の絵を描かなきゃいけません。 でもこれは自分の絵だから楽しめます！ ＊ 仕事終わったあと、1時間くらいぼーっとして いつの間にか寝ててw 昨日は鍼だったので今日はレストなのですが、 禿げそうなくらい悩み、 結局 走りに行きたくて行ってきました！ ＊＊＊ 夕方前だったのですが、この時間に 走るの久しぶりでした。 結構暑い！！ 着る物間違えたな〜と思って 汗して走ってたら、日が影ってきた途端の 寒さ！！ ふぇ〜〜〜 寒過ぎるサムすみす。…

ついになってるものが無くなりがち

今日は。 年内最後の締め切りゆえ、 バッタバタです。 これが終われば、、、あとは来年度4月からの プレゼンの用意とか、営業の準備とかになって 楽になります！ ふー。 12月ってやること多すぎる。 ＊＊＊ 今朝は早かったので真っ暗な中 走る準備してました。 そしたら、履くはずのゲーターが片方見当たりません！ 暗いから探せなくて、電気つけて バタバタしても見つからなかった。。。。 どこいっちゃったの！？ 焦れば焦るほど、出てこない。 ポイント練習とレースで必ず履いてるので 動揺、、、 高かったのに。。。（これが大きいw） なぜか、2対になってるランニングギアを 無くしがち。。。。 いったいどこへ消…

筋肉痛になりたい

今日は。 まさに、年末。 仕事がめちゃんこスーパーグツグツ煮立ってます！ 脳内がやばいやばいってなってて猶予なしw 木曜日までには落ち着くのを願って。。。。 目の前の仕事頑張ります。 なので、サクッと投稿。 今朝は 芝生ジョグ。 終わった後、100mないくらいの直径をWS何本か。 芝生じゃないランニングコースでは サッカー部がインターバルをしてて 熱かったです。 みんなが声を掛け合ってるのを 聞いて胸熱でした。 運動部経験したことないので疑似体験して 勝手に仲間でしたw（危ないだけw） いつもは一人か、ウォーキングしてる人とかなので 今日は士気が上がりました。ただのジョグの日だったのが 残念。…

無になれる時間

今日は。 鎌倉で姉のお店がオープンしたので（中目黒から移転） お祝いにお酒を持って行き、洋服を 購入しました。（久々の綿） 閉店後はみんなで夕ご飯食べて帰ってきたので 遅くなってしまいました！（ブログがw） 鎌倉に姉の住居と、お店ができて 拠点ができたのでw（勝手に拠点化） いつか走っていくのを 楽しみにしてますが、遠いかな。。 距離はそんなでもないけど山越えがあります。 ＊ 、遡ること朝。 昨日15kmに抑えて、火曜日練習するはずが、 週明けの明日から年末進行のおかげで 超バタバタするので予定を諦めなくてはならず。 その分今日にセット練することにしました。 3時間走で、30km走 家から出発…

ペース走15キロ

今日は。 山下公園で走りました。 うっちーさんがロングするというので 途中後ろにつかせてもらいました。 本日の山下公園。 めちゃんこ風強くって、一人だったら 今日はどんなペースも嫌だったな。。。。 山下公園は海に面してるので地上の予報よりも 海風が強いです。 ＊ 6:45くらいに山下公園とうちゃこ。 うっちーさんが始めているのが見えます。 今日の自分の調子は。。。普通。 気持ちも普通。 15kmつかせてもらいます！とうっちーさんに 声かけてジョイン。 ＊ コースどりはいつもと逆回りでしたが それでも厳しい。。。。 終わった後、ダウンジョグで走った時 ダウンでも向かい風区間は進まず、やめたくなり…