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走って泳いでどこまでも https://covtana.hatenablog.com/

走り出して3年目でサブ3、真夏の北海道マラソンで ベストタイムを出すのが目標です!

nagisa
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2018/07/17

1件〜100件

  • 整えるひび

    土曜日8日は、東京30Kの開催と同時に。。 うっちー練もやはり開催なのですが、 当初雨マークがついていた予報が、 ジョジョに晴れマークが並び始めていて。。。 うっちーさんの暑さ呼びの力に恐れ慄いていますw (うっちーさんが外に出れば陽が出て暑くなる現象) 気温くらいはこのまま低くあってほしい。。。 願! どうか土曜日は対岸でアラプラスの30kmも開催で ラン友さんたくさん参加だし 少し寒く、曇りで、無風をお願いします!!! * 30kmに向けての調整ですが、 いつも練習などではジョグの距離を調整したり その週の強度を下げる程度ですが、 東京30kはしっかりと調整入れて臨みます! (ひらぶーさん…

  • 弱気なブログ

    まず、書いとかなきゃw 東京マラソン、落選でした!! いつか走ってみたいです! (走らせろー!w) 走らせてくれたら頑張ってレポ書くんだけどなw ⇧今日のいつものコース空綺麗でした。 * レースに出るのが好きなランナーさん多いと思いますが 私は大会がそんなに好きじゃなくって、 できればいっぱい出たくないです。w だから年間 絞って絞って!2〜3回がギリで、 今シーズンも基本的に2回にして、 それでも余力も気持ちも残るのなら、 3月、もう一本行くかもしれません。。。 * レースはすごい楽しいし、 出場のために走っていたりもしますが 回を増すごとにうまくいかないことをたくさん経験して 出ることすら…

  • 恒例5km走ってみて

    いつも、レース1週間前期間のどこかで 5km走をしています。 この3年くらいフルマラソンのレース前は必ずやってます。 ペースとか設定とかはその時々だけど 大体これを走ると自分の状態が分かります。 * 普段から閾値走とかやってれば もう少し緊張しないのだけど! ここ最近はジョグの走り方も だいぶ時間をかけてるので、 速く走ることが不安で不安で。。。w! 最後にスピード練習をしたのは8月。。。 速く走ったのは、月例でハイくんに引いてもらった 4:10/kmの5kmでいっぱいいっぱい。 * 河口湖で30km後、 8日に東京30Kが控えていて、、 そこでは4:15/kmの集団でどこまで行けるかチャレン…

  • 勝負靴が決まらない/メタスかネクストか

    勝負シューズがなかなか決まりません。 こないだ、メタス+で決まり!!って なってスッキリしたはずが、、 問題が発生! 最近ちょくちょく足裏に衝撃痛があり、 すぐ治るんだけど、原因が掴めてませんでした。 河口湖の30kmで初めて長い距離をメタス+で 走ったら、途中で、足裏が痛くなり! これだ! と、やっぱりメタス+のせいだったか。。。 と判明しました。 (そのせいで足裏にめっちゃ痛い鍼打ってもらった) 左足だけ痛むので、靴のせいじゃなくて 自分の足の着き方が原因なのは間違い無いです。 それでも、 メタス+はいたことある方ならわかると思うのですが、 ソールが硬い感が結構あります。 自分の走り方は、…

  • 9月振り返りと月間走行距離

    9月、終わりますね。 もちろん、BGMは Wake Me up When September Ends. (GREEN DAY) しみる〜 * この9月はやっと! 自分らしく練習が詰めました。 うれぴー。 3月以来です。 半年ぶり!! めちゃくちゃ久しぶりに練習できた感。 何ヶ月も途切れることなく練習してる ランナーさんみたいにはきっと、いかないし 追いつけないけど、 第一歩踏めたし、復帰できた気がします。 今は、心強い味方、鍼の先生もいるから思い切り 走れるし(先生と仲良くなってきたw) でも、何より!! この1ヶ月の間、一緒に走ってくださった皆さん、 同じ時間共にしていただき本当に感謝です…

  • 3回目、大阪国際女子

    この季節がやって参りました。 どうしても、憧れとリスペクトが強すぎて 緊張しすぎて、自分がおかしくなってしまうww 大舞台。。。。大阪国際女子マラソン。 * 先日、大会要項がやっっと発表されました。 毎年この季節、女子にとって緊張が走る 大阪国際の参加基準発表の時。 まだかまだかと、待ってました。 去年と同じ! (詳しくは、公式HPでご確認ください) 。。。すごいホッとしました。 一部、コースの変更も発表されました。 参加基準タイムが 3時間切ることはないとは思ってたけど、 2021年はコロナで 2:50以内!というきびつい参加基準になった 経験があり、やはり気になってました。 (3:13基準…

  • 河口湖で30km走

    昨日は! 「勝手に自分プロジェクト!」第5回目! 30km走をしました。 講師はうっちー監督。 初めての場所、河口湖で走りました。 * 7月の下旬。 実は、憧れの合宿なるものに参加予定でした。 ご存知の通りコロナに罹り泣く泣く見送ったことから、 合宿は無理だけど、 たまには場所を変えて走りたい! 気分転換に日帰りで行けるという河口湖へ 行ってきました。 山下公園に飽きているうっちーさんも 誘ったら快諾してくれました。 * 横浜駅発の始発の高速バスで 河口湖駅まで連れてってくれます。 楽ちん、めちゃくちゃ便利でした。 ⇧バスの中でレッドブル乾杯!背景にくっきり富士山! 富士急に行くうかれた若人に…

  • 年間計画表で決まった秋レース!

    昨日は完全休養からの、 ほんじつ、芝生ジョグ5kmにWSのみ。 調整です! 家からすぐのnagisaパークもできて、もうすぐ1年。 芝生で走れる場所ができて、すごく重宝しています。 主に調整や、故障や休みからの立ち上がりとかに走ってます。 あと、ジョグの最後の芝生でのWSとか。。 ただ、気持ちのいい場所すぎて、 人が多かったり、サッカーしてたりして走れなくて 踵を返すことも多いですが、、それは仕方ないです。 * * 「みとぅかつくばか問題」 に長らく悩まされていたのですが、、、 なぜ決まらなかったかというと、 両方素晴らしくて *水戸、初サブ3の思い出深い大会、 *つくば、フル3戦目で3:11…

  • いつもの内容ブログw6年も好き。

    今週、、ある練習にどハマりしてたら、 5日間で、3回もその練習をしていて。。。。 全然気づかないで1日おきにやってました。 意図してじゃなくって、 1日経つと忘れてまたやってしまう。。(こわ) あれ?またやってた。と 自分ではただのジョグに出かけたつもりが (暇人) 5日間で3回も180分走しました。もうしません。 いやっ、 またすぐやりたい。 ⇧レッドブル休憩入れると復活できる。 流石に「やりすぎ!!」とU監督には怒られました。。。 *** ここ最近、 考えてることがあって、 レース好きじゃないんじゃないか問題 ⇧三ツ池公園の黄花秋桜 レースシーズンが近づいてきていて、、、 レースに出るため…

  • High×nagisa練のお知らせ‼️

    本日は練習会の告知から行きますっ!! 30代のイケメンランナーと言えば。。。。 Highくん✨ですが! つくばに向けた練習会開催することになりました。 High×nagisa練と銘打っていただきましたが。。 私は月例の日に、「練習会やろー!やろー!」 と、言っただけでw 後、背もたれない椅子の店にooiさんを連れて行かないと。 と、思っただけなんですが。。。 つくばの3週間前!! 10月22日開催です!!! ⇧Highくんです。ブログはこちら!! 以下お借りしました。 「nagisa × High練@新横浜公園」 日時:10/22(土)8:30集合:第3レストハウス内容:30km走ペース設定:…

  • 北海道へ行きました。

    私は今。。。44歳なんですけど、、 (全くランとは関係ないのですが) ひさっびさの同級生の結婚式へ行ってきました! 北海道へ!!! Yというぶっ飛んだ友人がとうとう、 とうとう、やっと、 本当にやっと、 (失礼だけどw彼女の父もスピーチで言ってたw) 結婚するって聞いた時は みんなで喜びました。 彼女は、北海道では有名なお菓子屋のきのとやの娘! しかも長女で大お嬢なんですが。。。 友人みんなそうだけど、生き方が個性的過ぎだからww 一番結婚願望強かったのに、結婚できてませんでした。 友人の中では、もう離婚してる子もいるし、 結婚にすら興味もないのもいるし、 いろんな形で、、、 誰も結婚だけがイ…

  • nagisa秋の予定

    今週は抜きの週です。 ⇧ここはどこでしょう! びあー練で30kmして、翌週よこはま月例、 ハイくんに心肺の鍛え方教えてもらったので、 金曜日あたりにちょっと刺激入れするかもしれませんが それだけに留めます。 今週抜いて、まったり楽しく走り 最終週に備えます! そして 10/8の東京30kへつなげる予定です。 30kの感触や、走れ方でみとぅか、つくばか 決めるつもりです。 どちらにしても、 秋のマラソンは距離走の位置付けです。 30Kでは、ロンTが欲しいだけという 動機もありますがw 毎年出てるので頑張りたいです。 ** 普段元気な人が20年ぶりに患った 「苦しみのコロナ騒動」から(7月終わり〜…

  • 月例20km廃止へのひとりごと。

    よこはま月例の20km廃止が総会で決まった。 と、以前のマイロードで発表がありました。 (マイロードとは、よこはま月例の機関紙のようなもので 開催日に受付でもらえます) かなり焦りましたし、 絶対いかん、そんなの受け入れられない!と メール送ったり電話をかけたけど、 決まった事だから。と 1mmも意見は反映されることもありませんでした。 ちゃんとした回答もいただけなかった。 同じ気持ちのランナーさんもメールを送っていただきました。 (YASUさんありがとうございました これからもよろしくおねがします!) * ⇧裏面にりるさんインタビューも載ってます♫ 理由は高齢化と他の地域でやってる 月例と種…

  • うっちー練をのぞきに!

    今日は。。。 うっちー練が山下であるというので 開催してる時刻に行って 写真や動画を撮って、 みなさんに送って、その陰で、 こっそり、 めちゃくちゃ速いみなさんのフォームを 後日、擦り切れるまで再生し(ビデオか!) フォームを勉強させていただこう という不純な狙いでw 山下公園へ向かいました。 ⇧寝起き顔がパンパン、おはぎ二個食べました♫ ** まずみなとみらいへ向かう6kmで めちゃくちゃ、 はちゃめちゃ、 暑くって! すごい湿度。。。! 北海道で、あの涼しさ、心地よい冷たい風 経験しちゃうと。。。。 東京まだ夏やってんの!と呆れますw (台風だから) 最近往路で喉乾くことなかったのに、 給…

  • 59回目よこはま月例

    昨日、北海道から帰りました。 大学の友人の結婚式があり、 みんなで旅行がてら北海道へ行ったサイコーの3日間でした。 楽しすぎて、走ることもすっかり忘れてたしw そんな時間がなかったw (後日ブログに書きたいです。) って、言いながら。。。 友人達はまだ北海道で旅行を続けていますが。。。 私は。。。 月例に出るために昨日帰ってきましたw そうなんです、 走るのも、月例も本当に好きです。 月例愛! * 帰ってきた日の昨日は、 北海道で全力ではち切れるほど遊んだから 1mmも体力残ってなくて、 2km走っただけで歩いてしまうくらい ヘナヘナで止める。。。 こんなんで、明日の月例大丈夫か! 危険信号。…

  • びあー練 濃い2次会編

    青空宴会のあと、 2次会へ行くメンバーは。。。 いつものメンバー、そして濃ゆい人たちw ざっくりと半分くらいに減ったので。。。 伝串にいける!(12人まで) いつかのooi練で、カツさんに紹介してもらった 道場。 そう、ここは ooiさんが机に突っ伏した状態から まさかの真横に倒れた場所。 なぜなら、 背もたれが無い!!!! (大したことないww) スツールという、 体幹がないと寝れない (寝ちゃだめだw) 椅子が用意されているのです!!! ⇧こんな感じw 2次会はooiさんがどうやって倒れたかの 模様をお届けしますw 最初はooiさんの隣にいました。 開始早々、もうほとんどooiさん寝てます…

  • びあー練 青空宴会

    日曜日に開催されたびあー練、 練習の30kmが無事終了したところまで前回 ブログで書きました。 * そしていよいよ! 楽しみにしていた! 青空宴会の模様お届けします! ⇧ooiさんに合戦の音頭はいただきました! 河川敷に移動して、みんなで乾杯!!! 自由な時間ww もちろん、 ちみのすけさんのマウントは丁寧に繰り広げられていました。 私は、3:08の時にありがたいマウント頂いたけど、 そのお陰でサブ3したようなものですww でも確かに、ハーフが恐ろしく遅かったからww うっちーさん、Tさん、ゆりちゃん。 股関節の硬さから何から意気投合する山下ファミリー Tさん、ゆりちゃん参加してくださってあり…

  • びあー練 30km編

    びあー練のブログを昨日 書いてアップするはずだったのですが、、、 大人数の元気なめんどくさいおじさん達と 一日中遊んでたのでw 尋常じゃない疲れで。。。w 気づいたらPCの前で寝てしまってましたww 今日はなんとか回復したのでw書いてきます! *** とうとう当日!! 曇りで涼しくベストコンディション!! この日の主役!びあーさんの日頃の行いがいいからだなぁ。。。 なんて思いつつ、新横浜公園へ向かいます。 ⇧珍しく小机駅とうちゃこ(車じゃないから) 早めにレッドブル乾杯。先にしちゃってすいません。。。 第3レストハウスが近づくと、、、 もう数名いる!!ww 8時の集合に続々と集まる元気ランナー…

  • びあー練 楽し過ぎて、

    今、びあー練から帰り、 楽しすぎて、、何から書いて良いか分からず。。 たくさん楽しすぎて書ききれない! * この2〜3年が恐ろしくつまんなかった。 だけど、 また再びみんなで走れたこと。 すごく楽しかった。 こう言う時間がランナーの醍醐味で 以前は こうやってみんなで強くなっていってたし 励まし合ってたんだと 思い出しました。 走って苦しんで超汗かいて、 みんなでキツイ30kmして、、、 時間を共有できて感謝でいっぱいです。 ブログ書いて4年。 たった4年なのに、こんな楽しいラン仲間できて 嬉ししすぎます。 ⇧最高の集合写真!!(マックさん旗ありがとうございました!) 次回から レースレポ並み…

  • 明日はびあー練

    近年稀に見る大規模イベントになりそうな びあー練! とうとう明日です!! *** よく よこはま月例で会ってるみなさんももちろん! この数年お会いできてなかった方々がたくさん! 復活されたまっくさんもいらっしゃる! 走力もバラバラに、おのおのの 練習でみんなで走れること、 とても楽しみにしています♫ ⇧どれ着るべか? 早くから明日の天気に一喜一憂し ロング走のことそっちのけで副案を計画してみたり。。w (お騒がせしました) 明日の天気は曇り!! が確定し、すごくホッとしました。。。 明日はしっかり、じっくりと レース前の本格始動へ向けての 足がかりとなる30kmになれたら良いなと思っています。…

  • 皇居でメタス+withはるやまさん

    実は、メタス+、いい感じだ!と思っていたけど 一点!すごく気になっていたことが。。。 サイズが大きい気がする。 でも!履き比べて買ったわけじゃないから わからないんです。。。 メタスはどこでも売ってるわけじゃないので。。。 丸の内にあるアシックスのランステで レンタルができます。 多摩川をなかなか越えれないハマっ子としては 重い腰を上げないと。。。。東京は遠い。。。 (レースや練習会はすぐ行くw) * そんな矢先! はるやまさんもナイキと、アシックスで履き比べのため 丸の内アシックスへ試しにくるとのこと! はるやまさんがいくならこの機会に私も突撃だ!! ご一緒いただきました♫ *** ⇧丸の内…

  • 手書きに宿る存在

    私の父は2年前に亡くなったのですが 未だに居ないって思えません。 父の死後、自分の細胞の一つ一つは 父と母からできている事に気づいて 死んでいても、父の生命は自分の中に宿っていると 気づきました。 父の存在は自分の中にいつも生きています。 * お葬式の最後の挨拶は私がやりました。 喪主の母、長女の姉ではなく、私がやることを 誰も止めなかったし、むしろ私が母のために用意した 挨拶の文を、葬儀会社の方が読んで、 私がやった方がいいと促してくれました。 * 2年経っていろんなことが落ち着き 父がいない毎日が普通の日々にはなりましたが もう一つやらなければならないことが 残っていて、それに着手しました…

  • ただの日記

    今朝見た夢で、 すごくゆっくりな船に乗っていて、 船なのに、すごいゆっくりで 船長に「毎週30km走してるだろう! 隠しててもわかる!」と怒られ、 急いで日誌を確認したら、毎週30km走してる! やばい!どうしよう!と焦る 夢でした。(どうでもいい夢の記述w) それで、 また寝坊しました。悲。(昨夜寝るの遅くなって。。。) ものすごーーく暑くて どうせ暑いなら綺麗な空ならいいのにな。 けど、 どんよりグレイッシュ。で・・・ 疲労もあって、こないだの30kmのダメージも 抜け切ってないし。。。 走りたくない! ヤダなーめんどいなーと言いながら 走り出しました。 * 3kmループとうちゃこ。(2周…

  • 週末のびあー練ロケハン

    週末は!びあー練!です! あの方も、あの方も!参加表明くださってて 久しぶりの再会もすごく楽しみです。 レースまで、まだ時間はあるので、 始めの第一段階のロング走として、 ペースも給水も無理なく 確実に走り切るのを目標に やれればいいな!と思っています。 (以下参加される方向けの内容になっております!) 当日の気温や体調などで ペースや距離は決めてください♪ * また、その後の青空宴会のロケハンしてきました! 新横浜公園でやりたいのはやまやまだったんですが、 周辺は何もなく、一番近いコンビニまでも結構歩くのと、 集団での飲酒は公園内で禁止されているらしく。。。 丸のあたり。 少し歩きますが、い…

  • 自分プロジェクト3回目

    仕事が忙しくて(珍しく)てんやわんやしてました。 今日走る事を見越して作業頑張ったので (珍しく)締め切り前に目処ついてます! * 勝手に自分プロジェクト3回目は ソロ練習、 来週に迫ったびあー練のロケハンをしてきました!! ロケハンは、 現地に赴き、イメージを膨らます大事な作業ですw かなり絵は固まりました。w * まずは、自分プロジェクト3回目いきます! ⇧車で向かいながらレッドブル乾杯。 練習内容はさまざま選択肢あり、悩みました。 自分のやりたい練習に従うことに。 いや、厳密にいうとやりたくないw (年いちも厳しい) * 新横浜公園の1.74kmコースや 2.5kmコースではなく、 新横…

  • 7月、8月振り返り

    私の思う夏は、 7月20日ごろから、8月10日までなんです。 小さい頃から夏が大好きで、本当の夏はこの期間だけだ。 編み出しましたw(大袈裟) 実は本気の夏って数日しかないんです。 その、本当の夏。私はコロナになって 10日間びっしりと寝込んで 14日治るのに時間が必要でした。 毎日、真夏の空を寝室から見て 悲しかった、超寂しかった。 夏に夏の遊びができなかったことは悔しいし 夏に意味もなく太陽浴びに外に出て満足したかったです。 多くのランナーが走れないという中、 誰もいなくて走りやすい!と炎天下で走ることも 今年はできませんでした。 プールまで走ってって、また走って帰るのもできなかった。 夏…

  • 自分プロジェクト第2回目

    キラキラした北海道マラソンレポの裏で ひっそりと、 勝手に自分プロジェクト、第2回、 行われましたw * 本日も、お迎えした講師はうっちー監督。 ⇧マリンタワー明日再オープン! 練習をどうするか事前に相談しました。 前回は、ノンストップ変化走で、 一度止まってしまったほどキツかった、、、 変化走を踏まえ、 今回は、ペース走か、BU走かな、と うっちーさんとも話してました。 また、 センバル(1000×5)はどうかという話になり。。。 当日の気温で決めましょう。となりました。 *** そして練習の本日。 ⇧石川町とうちゃこ。 うっちーさんナメで撮るつもりが ピンが合ってしまったww 今日は湿度に…

  • 水陸両用でいけ、

    今日は! じっくりと、 やりすぎず、 パテ埋め作業。 土日はゆっくり過ごして仕事(少しw)したので 今日、 新横浜公園へ行き走ることにしました。 * 天気予報を見て、ゆっくり洗濯をして出かけたら、 ピカピカの晴れ! 超暑。日差しが。。。 暑いくらいがちょうどいいぜ。 (嘘ですw涼しい方がいい。。。) って始めます。 * 今日は、水曜日にすぐ、 うっちー練が控えているので 繋ぎです。 やりすぎないテーマ。 ペースは5:00/kmで20km目標。 私にはキロ5は立派なポイント練習で、 奥行きのあるペース。 * スタートすると、 ⇧気合の足柄妙義男塾T 着用。 公園は誰もいなくて、 気持ちよくてペー…

  • 北海道に元気いただいた。

    北海道マラソン走ったみなさま、 完走したかた、途中までだったかた、 行けなかったかた! お疲れ様でした!!! 溢れるタイムライン、 次々の速報にいっぱい元気もらいました。 * りょうくんのビール飲む写真や、シャウエッセンw ハイくんの手堅いレース!楽しそうなグルメ。 めろすけさんの北海道Tを着た写真! あみこさんがものすごく楽しそうなところ、 マコ先輩が無事なこと、 よしらんさんがやっぱりすごいこと。 コウさんがちゃんとプール行ってること。 など、など! 書ききれない。。。 めちゃくちゃ眩しい。 あの北海道マラソンを駆け抜けたランナー全員 関わったスタッフの方、 スーパーありがとう。 * 20…

  • 週末はのんびり

    昨日は鍼治療の日。 翌日の今日は治療の回復に充てるために休みです。 昨日の鍼も安定の痛さで、もう汗びっしょりで、 笑いながら叫びましたw 「シェンシェー!一回休み!ヤバです!!!!」 とかw 一気に、70本近い鍼が腰回りに刺されます。 鍼を刺したまま30分くらい置くのですが、 先生が、穏やかな声で、「お昼寝してくださいね〜」 寝れるわけもなく、、、 治療後は、近所ですぐ帰れるのですごいありがたいです。 電車乗るのはきつい。。。 ずっと通いたいです。(頻度は減らしたい。。) * 日曜日の自分プロジェクト第2回は ちょっと延期になりました。 昨日の朝、 開催に向け、ロケハンをしていました(豆) た…

  • 自分プロジェクト1回目

    早速、自分プロジェクト始動しました! (心肺機能の衰え、弱りがすごくて よこはま月例で危機を覚え、 始めたmyselfプロジェクト。) 今日! 第一回目の講師は! 。 。 監督!うっちーさん! 月例の結果を踏まえ、 変化走を提案してくれました。 * いつも、うっちーさんは 自分が決めたメニューに、設定にアドバイスもらうくらいで うっちーさんが決めることはほぼありません、 いつも自分がしたい練習に 全面協力してくれます。 今日も、事前に ペース走か、BU走をしたいと 言っていたんですが、、、 珍しく、うっちーさんが変化走の提案 。。。 すごく拒否反応が。。。。 自分は多分、ずっと同じペースで走り…

  • そういえば日記

    総入れ歯(竜さん風) 先日、 びあー練の告知をさせていただきました。 なんと! たった2日で、既に17名の参加表明が!! そのうち、ご一家もご夫婦もいるから、厳密には20名。 めちゃくちゃ嬉しいです。 さすがびあーさん効果!! 参加表明ありがとうございます! そひて! 昨日の夜、寝る前に調整さんを見ると、 「えびぞう」さんの名が。 しかもコメントもいつものように。。。 うるうる。 めちゃくちゃ嬉しい。。。。 私がブログを始めた頃に、優しくしてくださった 先輩ランナーさんがたくさんいて、仲間ができて 今があるので。。。。 もう一度皆さんに会いたいし、また走りたいです。 欲張りだけど、、 一度走れ…

  • 勝手に自分プロジェクト

    この2年色々あってずっと燻って、 走れるはずのペースや、かつて走ってた走力に 戻せないまま、 次々問題が発生し3歩進んでは2歩下がるか、 4歩も5歩も下がっていました。 ⇧メタス+はすごくお気に入り。これは前進。 * 極め付けは、7月終わりから、8月上旬までしっかり罹った病気。 私の場合、喘息持ちで気管が弱いから重くて(自分比で) みなさんにブログ読んで怖さを与えてしまったかもしれず、、 あの時は病気がキツかった後遺症と、日光不足でw ちょっと弱気だったけれど 今は日光浴びて、毎日走って、体重も増えすぎてw すっかり元気でいます! 練習会も行くしみんなでワイワイします。 誰でも病気はするし、避…

  • 練習会告知びあー練‼️

    昨日の月例に、、びあーさんが久しぶりに参加されていて! かつて月例にはびあーさんのお姿があったから みんなで喜びの日でした。 武蔵野市民のランニング備忘録←びあーさん といえば。。。はてブログのランブログでは ベテランの域、大先輩。 はてブロTなどの制作もびあーさんなんです! そんなびあーさんが福岡にお仕事の関係でお引っ越しなさると言うので!! これはさみしーってことで! では福岡行く前にみんなで走りましょう!!! となりました。 右。びあーさん * 練習会の内容は、30km走!!! まだ酷暑の影響でペース走の30kmはまだ、と言う方 多いと思います。 秋レースに向けてそろそろ具体的なポイント…

  • 月例その後と、練習会が決まる。

    昨日の続きです♫ 月例の後は。。。しつこいダウンジョグ。 近況を語り合う時間ですw 2周でまぁさんが抜けて、1周ごとに次々と 抜けていき。。。 さらに一人でジョグしてたらキツくなってきて もう帰ろう!と荷物置き場に帰ると、、、 みんないた♫ すでに宴は始まっていて。。。 富士登山競走で8位の有名人イナズマさんの 話で盛り上がりました。 イナズマさんは同じ歳で月例も100回のレジェンド。 トレラン界に旋風を巻き起こしている。 質問をすると。。 「じゃ、やればいいですよ!」と誘ってくれるw 来年は富士登山競走の5合目に。。。笑。 ⇧誘ってもらって心が動いてしまった記念写真w@petaスポーツ 右が…

  • 58回目よこはま月例

    58回目に参加のよこはま月例。 実は今日月例休みたくなりました。 直前まで参加を悩みました。 行ったって短い距離しかない、走れない、行きたくないなー と。 まだまだ筋力も、心肺も戻っておらず、 ジョグができるようになった程度。 この間、5:00/kmのペースが少し入れられた程度。 だけど、、、 58回の習慣で、 自然と赤ランシャツを袋に入れて 帰りのお風呂セットと、。。 いつもの用意までして寝ていました。 *** 天気もどんより、心もどんより、、、階段を登ると。。。 あ!!ooiさん!あっ!!びあーさんだーーー!! とテンション爆あがる。w 月例会場とうちゃこ。 ⇧まぁさん、ooiさんとレッド…

  • 風が変わった!

    今朝、またしてもお寝坊してしまった!! (山には「お」をつけませんが、寝坊にはつける) 6:10. 外はうんと晴れて暑そうなのがわかります。 やってもうた。。。。 5分くらい逡巡。 ↓ でも走る!暑くなってても覚悟決めて走る! 7時くらいにw 昨日の30kmLSD(時間でいうと200分!) の疲れで全身ギシギシだったけどとにかく 外に出ると。。。 す、す、すずスィー!!! これが!カラッとしてて湿度のない状態ってこと! いつもは1km目くらいでじんわりどころか、華厳の滝! なのに、今日は3km過ぎてからやっと滝った。 走りながら思いました。。。 「これは秋だ。 夏は昨日の低気圧とともに去ったか…

  • チーム山下で行く湘南LSD

    この夏、コロナに罹って楽しみだったイベントが ことごとく流れました。。。 そんな中、楽しみにしていたイベントが 唯一残っていて、これは!これだけは!走りたいっ! 開催したいと、願っていました。。。 うっちー練のレギュラーメンバーの Tさんと奥さんのゆりちゃんと うっちーさんとLSDをするという企画。 (オーさんお仕事で欠席も登場してくださった!) 私が半ば趣味にしているwLSD(30km) を一緒にやりたいと言ってくださって!(嬉しい) 当初は、 マイコースの鶴見川河川敷からのお風呂の国 での座敷を考えてましたが とにかく鶴見川はこの時期キツイ。。。 (とにかく暑い、干からびたみみずしかいない…

  • 天城越えに興味津々丸

    旅って、行ってる時よりも 帰ってきてからが本当に楽しい。 超疲れるし超お金かかるのに、 またつい旅に出てしまう理由ですね。。。 遠征マラソン大会もこれに近い気がします。 * 今回の旅も、帰ってからが酷いw 特に目的地じゃなかった通過しただけの 天城越えがすごく印象に残り、離れない。 すごく素敵な道だったのです。 緑は濃ゆくて、苔むして、 水が豊かで、ワサビ棚が美しかったり、、、 そして、 やっぱり石川さゆりさんの天城越えを調べ 何度も聞き(多分もう歌えるw) ネットで調べたら。。。 なんと! 歌詞のモチーフが北条政子だったのです!! なるほど、北条政子は伊豆の国の豪族の娘、 許嫁がいた頼朝への…

  • 海で清めた伊豆旅行

    7月終わりにコロナに罹ったせいで、 楽しみにしていたイベントが流れたり、、 不参加だったり、、、と。 あと、10日以上、家族にお世話になって 心配かけたので急遽、ちょっとだけ旅行してきました。 * 急に決めたのに、 伊豆下田にある里山のホテルがめちゃくちゃ素晴らしくって 宿選びは間違いなかったです。 たいてい、ネット見るよりも実際行くと 意外と寂れてたり、意外とこじんまりしてたり。。。 って感じですがw このホテルはむしろ、ネット見るよりも全てが素晴らしくて 行き届いてて、最高でした。 美ヶ原の王ケ頭ホテルに匹敵するような雰囲気でした。 * 行きの道中では。。。天城越え!!! 浄蓮の滝!! 伊…

  • 早朝ラン2日目

    今朝は、4時20分に起きました! 前日は10時台に寝てるのに、 まだ全然寝たいんだけど、、 早起きってば、こんなものですか? 9時に寝るには8時にはお風呂、 夕飯の兼ね合い考えるとすごーく難しい。 夜という無駄な時間が好きだから 寝るのが勿体無い気もします。 終電で街へ繰り出してた頃がなつかしい、、笑 ** 朝、 家を出る寸前、そとが真っピンクでした。 その後は普通になっちゃって、、 朝焼け見たいから もう少し早く出走したい、、 5時ぴったりに出走。 なんだか曇り。 昨日より空気が重たくて、なんだか 暑い。これが湿気か、、 しかも、昨日の疲れを感じる、、笑 全てが新鮮に味わえる、 いま笑! 何…

  • ジョグへの道と、海に帰る

    コロナ療養明けてから、 きょうまでのこと。 丸々10日間寝込んだために、ふくらはぎに 張りが全くなくなってました。 やっぱり走ってなくても、立ったり、歩いたりが あるだけでも全然違うことを実感しました。 ウォーキングから始めました。 *初日は歩きで終了、 *2日目は、3kmウォーキングの中に1km走ってみる。 あまりの走れなさに愕然としました。 ふわふわして、着地衝撃がダイレクトに臀部に響きました。 走り続けることができなくて、200mくらいで息切れ。 ただ、体は疲労感が抜けてるし、 痛いところもないし真っ新。 *3日目は、走ったり歩いたりを織り交ぜて8km トータルで5kmくらいは走ってた模…

  • コロコロなるままに。。

    前回のブログに。。たくさんの反応をいただきました! (コメント、LINE、DMなど) 励まし嬉しかったです。。。 みなさま。。。感謝です泣。 生きててよかったぁ。。笑! *** ただ、一つ、 心配して言ってくれる中で多かったのが。。。 「一回コロナ罹ってもまたかかる事あるからな! 気をつけた方がいいぜ。」 というご心配。。。 計6人くらい言われましたwが。。。。 ごもっともだし、知ってます。 だけど、、、 やっと回復したばかり。。。 せめて抗体が一番盛り上がってる 20日間くらいホッとしたい、し、 回復を祝いたいwです。 わかってるんですよ、、、。 * 3〜6ヶ月は抗体があると調べました。 そ…

  • 一回死んだオンナ。

    お久しぶりです!! 前回ブログを休んだ時は本当にサボっただけだったのですが。。。 今回は、、、 一回、死にました。 コロナに罹ってしまいました。 今どうにか復活しましたが、まだ全開とはほど遠く。。。 *** コロナにかかる前は もう記憶がないくらい熱を出したことがなくて 食中毒の時とかも37度5以上行くことはなくて。。 インフルエンザもかかったことがなく。。。 20年以上高熱が出たことがありませんでした。 本気で本気で自分はコロナにかかることはない! と自信満々でしたし、 コロナはただの風邪なんだから。。。 という認識でした。 むしろ、長引くコロナの生活に辟易としていて いつも色々と、、文句言…

  • 裏ooi練

    30kmの次の日、 日曜日は 大学の友人達と 「旅行の打ち合わせ」という名の飲み会。 ⇧たくさん思い出のあるw南青山の中西! 今でも仲良しの大学の友人達。 9月に 一人が、北海道で結婚式をするので みんな揃って旅行がてら行くことになっています。 そしたら、 せっかくだから!とみんなで 北海道旅行しようと、大イベントになっています! みんな、忙しい年齢だけど、 友達全員(10人)と揃って旅行に行くなんてもう最後だし なかなかできないから気合が入ってますw 最大で、6泊7日する友人もいます♪ 私は。。。レースも近くなるから、 3泊がいいところかな。。。 とか、、、 北海道で皆と最後は別行動して 走…

  • 真夏の30km

    今日は、調子が戻ったら また絶対行こう!と決めてた ナガソエ練に2回目の参加をしてきました。 * ナガソエ練はレベルが高いので、夏以外は 4:30/kmのペース設定が一番最低ラインになります。 夏は4:45/kmのペースがあるのでチャレンジしました! * ワクワクして朝4時に目覚めましたw 早朝ランナーはこんな雰囲気の中走るんだ〜 涼しくていいなぁwそんなランナーになりたいなぁ。。。 (6年なれなかったから、なれないみたい) ムニャムニャ、、、2度寝。 駒沢は車のほうが近いので、久々に東京へドライブ。 40分でとうちゃこ! レッドブル駒沢公園乾杯! 集合場所までのちょっとの間だけで 背中がジリ…

  • スパーランナーは黒鯛師

    今日は、、、 みなさまご存知、私がよく一緒に走ってもらってる うっちーさん、スーパー市民ランナー ですが! 夏になると。。。走る黒鯛師としても 昨今は有名。 * もちろん会うたびに、話は聞いていたし、 超タフなうっちーさんが疲れている時は、 ポイント練習の後に、黒鯛釣りに行ってることが多く。。。 「一度はナギサさんに釣らせてあげるよ。」 と、言ってもらってました。 * 私といえば、、釣りは、父に連れられ、 よくやっていたし、離島に移住しているときは 地元の新聞でちゃんと大潮をチェックし、 ルアーで釣りに行ってました。 だから 私も黒鯛やってみたい!!! * 珍しく朝早く山下へjogで向かうと。…

  • nagisaのランナーごはん。

    段々と仕事が忙しい日々で。。。 昨日は鍼してもらったので今日は完全休養。 そして朝からアトリエにこもりました。 炎天下で走ってもクラクラしないのに いつもより頑張ったのでwクラクラしました・・・ * なので今日は 最近作ったら撮っておいた料理を ただひたすら載せるブログお届けします!w なんでも作ることは大好きなので 料理も超絶めんどくさい時もあるけど 好きです。 いつも(ネタに困ったら) ご飯をブログに載せますが、 今回は『夏のランナーご飯』がテーマです♫ タンパク質と夏野菜たっぷりを心がけました。 夏野菜と豚バラの甘辛味噌炒め これは本当に美味しかった。 ナスを炒めるときは10分くらい水に…

  • NEWギヤでjog

    最近、いろんな方に 『ブログがストップしてて心配した!』 と言ってもらえて。。。 気にかけて頂いてすごく感謝です。 でも同時に、 スパーポジティブ解釈に勝手に転換されw ブログを毎日楽しみにしてくれてるんだな! と、勘違いしてまた書いていますww 拡大解釈だいじ♫ * で、こないだooiさんとやりとりしてる中で、 ラン中の携帯の持ち運びはこれがいいよ。と NATHANのウエストバンドを紹介してくれました。 揺れないとのことで。。。即買い。 これも拡大解釈でw 走れるようになって、携帯持たなくなって、 写真がなくてブログ書かない なら、 このウェストバンドに携帯入れて走って、 またブログ書いてね…

  • 57回目よこはま月例

    今日は!参加57回目のよこはま月例でした! ⇧ごきげんようポーズ。(by未来選手) ryoくんの真似してアマゾンプライムセールで キャップ購入。 1200円でした!ツバが長くて良いです。 * 今日は誰が来るかなぁ。。。と思いながら朝向かいました。 ooiさんもこない、きっと1500出る方達は来ないだろうなぁ。。。 走り終えたまぁさんがいらして! 本日赤シャツゲット!!(この赤シャツは、連続出場10回、通算20回でもらえます) 記念に一緒に撮ってもらいました!! お久しぶりのpetaさん!きてる情報! ところが、、姿見えず。。。 なんでも「ランシャツ忘れて買いに行ってくる!」 とのことww (N…

  • 明日は月例、

    雨が降り続いていて、、じとじとしていますが、、、 ⇧アシックスレインポンチョがあれば無敵。 家で今日はじーーっとしてたら、ネットでたくさん 買い物してしまいました。 (あぁ、恐ろしい。。。。) しめには、ooiさんお勧めのウェストポーチも購入し、 出かけなくてもお金を使ってしまう 危険なご時世になりましたw (ooiさんご紹介ありがとうございます!) 明日はBraking down5があるのでPPVも購入したくて したくて、、、 *** そして明日は、、よこはま月例です! なんと、もう第3日曜日が訪れます。。。 早いなぁ。。。。 明日は午前中は、ギリ30度下回って 10kmがあるかもしれません…

  • リベンジ180LSD

    昨日は月曜日に失敗した灼熱LSDを 書きました。 曇り予報の今日! もう一度180LSDチャレンジしてきました!! * 天気予報を見ると、27度。 ずっと曇り。 出走10時w(安定の遅さ、でも12時よりマシ笑!) 今日は、板氷もなし、特別な持ち物無し。 そしていつもの鶴見川を90分上って、90分下る。だけ。 (川まではアップダウンあり。) これが本当にこの夏の最中で突破するのが難しかった。 早朝や、夜なら楽にできたかもしれないんだけど 冬になれば、少し我慢するとできたりする。 他の人はわからないけど、自分はこのLSDにいつも 可能性を感じています。 真夏に修行みたいなこと、意味はないと見かける…

  • お昼出走板氷ラン。

    今週、月曜日のこと。 走れる時間がやっぱり昼間になってしまい。。。 とにかくめちゃくちゃ暑いし、太陽どかーんと出ていて。。。 怯む気持ちよりも楽しそうだなって思う気持ちが まさってw 久しぶりに「板氷背負うラン」しよう!! 180分LSDだー!!と ⇧厚みが薄めの大きい保冷剤をリュックに入れました。。。 そうちゃこ。 元気に家を出ましたw 白いカロスをゲットできたけど、 体にもしっかり日焼け止めは塗っています。 紫外線を浴びると、体や皮膚へのダメージが大きく 疲労につながるので、素焼きはしません。 毎年のことですが、日焼け止めを塗りたくって 皮膚を強くしていくことが一番暑さに強くなると思ってま…

  • 白いカロス

    1日に書いて以来!ブログサボり過ぎました笑!! めちゃくちゃ元気にしています♫ 7月入って通常通りに走れるようになリました。 (ここまでめちゃくちゃ長かった〜) 以前、走る時は携帯を持たずに走っていたので 走れるようになって また、携帯持たなくなりました。、 ブログにはいつも写真ありきで書いてたので ネタ元がない状態で、、、ブログが遠のきました。 マイペースに更新していきます! *** タイトルの、、白いカロス! ゲットしました!! じゃん。 いや〜!笑。(すいません💦) 加工無しですww まだまだもっと白くなりそうですが、、、 実は、、、白いタンクトップも着てますw 白いショートパンツもww…

  • 夏にやりたいラン。

    7月いっぴ!ですね。 心新たに、、早朝ランだ!!と 頑張ったんですが 出走、7時笑!(挙手!) 6時には起きたんです! あれやこれや、 お腹すいたなぁ、とか洗濯物しとこう!とか 家事やったり、 もう一杯水飲んでおこう! 仕事のメールチェックしとこう!とかww (以上!言い訳) ランチランナーの自分にしては早朝だけどw (レベル低い) もう7時は暑いのですね。 (知るのが遅いw) そうとも知らず、というか気にせず、 34度の中、汗流しながら走りました。 始まりから終わりまで、走った後もどこも痛くならず 違和感もとれて、ここ最近は走っててもだいぶ 安定してきました。 そろそろ、少しだけ速く走ること…

  • 6月振り返りと月間走行距離

    6月最終日です!! 誕生月だった今月、すごく楽しかった! そして、この1ヶ月は回復へ向けて足掛かりとして、 慎重にジョグのみで繋ぎました。 * 5月は走れなかったので、 最初の1週間は6kmから9kmの距離で 物足りなさを感じつつも、 徐々に走行距離を増やしていきました。 走行距離333km 5〜6日に一回必ず完全休養日を設けました。 負荷の高い練習も、WSも入れず全部ジョグでした。 * 写真でお送りする6月〜 ⇧初日は大阪国際女子Tで。お気に入り。 ⇧青空と水戸(みとぅ)T、お気に入り。 ⇧10km未満の短いジョグで様子を見る日々。 クラモン様。今や相棒。ジョグの友。 ⇧三ツ池クロカンコース…

  • 6月のooi練

    月末の水曜日、ooi練に参加してきました!! 今月は、新横浜公園開催。 だいぶ色々よくなってきているので 別メニューで長めに走ろうと思っていました。 今日は全体的にメニューは2時間程と聞いていたので 一人、早目に到着して早目に始めます。 ロングジョグは時間がかかるため。 5km走ったところで、皆さん次々とうちゃこ。 ⇧集合写真パチリ。 参加者 Katsuさん、マフさん、りるさん、ナギサ、ハイくん、 アライ氏、あみこさん、ヨーダさん、ooiさん * 今日は参加者も多くって、 あみこさんのお友達のヨーダさん初めましてでした。 美容師さんで、やはり雰囲気がありおしゃれランナーでした!! ⇧まずはレッ…

  • いつか横浜を走りたい

    日中、仕事して、走って、 夜はアトリエをコツコツ片付けています。 だいぶ綺麗になってきて 創作意欲が高まってきました。 (試験勉強前にまず大掃除するタイプ笑) * 最終目標は、いつでも引越しできるように 身軽で居たい。 それなのに! 恐ろしいくらい、道具、画材、作品があり 身軽とはかけ離れています。 作品一作作るには、大量の資料、本、 スケッチ、スケッチを清書する紙、、 いろんな欠片が出てきて、捨てれません。 作品ができる前の、初めの始まりの線。 それをすごく大事に思うのはきっと描いている本人 だからかもしれません。 ⇧突然のバードカービングw 昨日の夜。。。 100年ぶりくらいに眠ることがで…

  • 腰痛物語

    話せば長すぎる私の腰痛物語。 左の腰を患ってから、多分20年近く。 凝ってるのが当たり前の慢性化した 症状でした。 * 初めて痛めたのは、 種子島に移住していたときに、お世話に なってたお家のお米の収穫があり 米袋をトラックに積む作業を手伝いました。 地元の中学生が軽々持ち上げて、トラックに 積んでたので自分も同じように 持ち上げようとしたら、、1mmも上がらず!!! それでみんなに笑われてw、 出来ないなりに頑張ったら腰が伸びず!! 痛い状態に。 若かったから、次の日よくなっていて、、 その足で、カブに乗ってw屋久島へ渡りましたw 次の日登山したら、腰のせいで 足つくのも痛くなりました。。。…

  • 好きな食べ物とnagisaご飯。

    夏がやって来てて嬉しいです! 暑さにワクワクしますww 梅雨生まれなので、湿気にも暑さにも強い気がするしw 気のせいかもしれませんが、 とにかく、この季節が好きです。 だからか? 初夏の果実、梅が好きです。(杏も好き) * やはり生まれた頃に出回るものが好きな食べ物 だったりしますか?私だけかな? とにかく梅が好きで、 梅味のもの、梅が入ったもの、 梅酒、梅干し。。。 近所の和菓子も洋菓子も売っている清月さん。 5〜7月まで梅のお菓子が出るんですが、 足繁く通って、買い占めています!! この、梅どら焼きが美味しいのなんのって!! 白餡に、シロップ付された梅まるごと! 今日も4つ買いに行きました…

  • 世界にひとつ

    今日は休養日にしました。 泳ぐのも、散歩なし。 徹底的に運動しないで体休めの日でした。 ひたすらアトリエの掃除をしていました。 相当カオス化していて。。。 絵だけじゃなくて、木工とか彫刻もやるし ガラスもやる(切ってつけるだけ)ので工具や 道具で溢れかえっていますw ランの靴と一緒で、道具って欲しくなっちゃうんです! 持ってるのに。。。 ノコギリひとつとっても、すごい種類あって、 めちゃくちゃいいやつの切れ味ったら、半端ないです。 いい道具を持ってるか持ってないかで 可能性も仕上がりも違ってくるのを知ってるから 尚更です。。。 ⇧新しいキャンバス。 *** 今朝、近くに住む母から呼び出し。 行…

  • 新しい1年、長い旅

    今日!6月24日は。。。! nagisa誕生日です! 蟹座のB型w(いらない情報w) ⇧いつもこの日にお花が届きます。 そんな今日は、締め切り当日でした! そしてもう一本7月初めに締め切りがあるので 誕生日一人旅はお預けになってしまいました。。。 残念だけど、、仕事ができるのは嬉しい。 どんなに走ってても 人生の主軸は、絵を描くことです。 もらえた仕事は全力込めたいので、 どんなことより優先しています。 午前中とか一番体も頭も冴えてる時に 先に仕事取り掛かって その代わり、走る時間は炎天下になりますが、、w 村上春樹氏は走ってから書いてた気がするけど、 やっぱり、文字と絵は違う気がします。 結…

  • 芝生ジョグと、足柄妙義男塾入塾。

    月例の後、火曜日にうっちーさんと走りました。 うっちーさんと走るのは、5/6振り。その時調子戻って来てて 一緒にジョグできていたのに、その後のいらんスピ練で 故障につながってしまいました。 なのでご一緒するのは1ヶ月半振り! 土曜日にTさんと本練をしているので この日はつなぎのポイントで良いらしく、 不整地のジョグをご一緒してもらいました。 その前に早めに来て、10kmの変化走をうっちーさんは 入れていました。さすが。。。ただのつなぎでも 練習入れてる。 ⇧夏は準備が大きい。 新横浜公園の不整地が一番長く取れるので ロングジョグとかに適しています。 新横浜公園での不整地のコースどりは人それぞれ…

  • 回答待ちです。

    昨日はよこはま月例の20kmが廃止されるという ブログを書かせてもらいました。 まだマイロードの一文だけでは俄に信じがたく、、、 そしてすでに決定しました。という事ならば悲しすぎる事態。 現在、 ファーストアクションとして、 よこはま月例HPの問い合わせ先に 熱い。メールを送りました。 現在その回答待ちです。 * 廃止理由など、回答があれば その内容により改善策など提案していきたいです。 ランナーも協力できるし、 議論の席には同席したいです。 もう何十年も続けてきて、500回の記念を目前として 花形の種目が無くなるのは悲しい。 やめてしまうのは簡単、 続けるのは難しいけれど、続けるからこそ 表…

  • 月例の今後の事件!

    よこはま月例には、当日受付を済ますと もらえる『マイロード』なる会報誌?のようなものがあります。 そこには月例の参加者のインタビューとか載ってたり 連続参加者たちの表彰や、報告など書かれています。 (インタビューされたことあり(誰も聞いてないw) 今月のほのぼのとした内容の中にこんな記述が!!! ⬇️ ⬇️ ⬇️ 20km廃止。 * 月例でお知り合いになったNorikoさんが コメントでこのことを教えてくださいました。。。。 じゃなかったら気づかなかった!! Norikoさん情報、ありがとうございます。 超事件ですね。 * まず、20km廃止をやめてほしいと頼む前に なぜ廃止なのか、理由が知り…

  • 56回目よこはま月例

    夏の月例がやってまいりました!! よこはま月例連続参加回数も、56回になりました!!! 紺色のレジェンドランシャツもらうには。。。 75回だから。。。あと19回。 あと2年と7ヶ月。。まだまだだー!w takawonさんに前日、集合時間が知りたいという 質問もらったので、8:30くらいにとうちゃこ。 8:30~50の間に来てるのが無難だと思います。 5km出るなら、8:30かな。。。 木下の陣地で皆さん集まってきて レッドブル乾杯! この日は、息子くんと走ってたあけさん、 トマスさん、息子くん2人と(赤シャツあと2回!)takawonさん、カツさん、まぁさん、ハイくん、 初参戦、いとぅーさん、…

  • カロスをマイナーチェンジ

    カロスにしてから、、 自然に生活とランに馴染んでいて 色々とスムーズなことが多いからストレスなく 使用しています。 周りでもちらほら、ガーミンからカロスへ移行する方も 増えてきました!! 毎日つけていて使用するランニングウォッチだから 充電のもちや、データの同期速度とか結構大きいです。 * それでも使っていて 2つ!ちょっとなぁ! と思うところがあって、、 月間走行距離や、統計が、 携帯でデータで見るときに横位置固定であること。 ちょっと見にくいけど。。。 データとしては見やすい(どっちなんだ!w) カロス使ってる方はわかってくれるかと。。。 でもこれも最近は慣れてきてるので、、、 いいかな?…

  • 三ツ池クロカン走

    今日は久しぶりにランの話ですw 6月に入って走れてはいますが 違和感という侮れない感じが股関節に 残っています。 走ってる時痛みとかはないんですが、 日常で違和感が残る。。。 さまざまな人、プロの方に相談したけれど 走れるなら走っておいで。 と同意見。 怖がって、今季もダメかもしれない。。って 100回凹んでるけど、 100回分走るのが楽しいのが勝ってます。 * ずっとロードで走ってるので 不整地である三ツ池公園へ走りに行きました。 お風呂の国出発で、 大好きな3kmループ経由して、 三ツ池へ。 三ツ池は上のコース、下のコースがあり、 上のコースは不整地+アスファルト 森の中のクロカンコース。…

  • メタスピードスカイ+ [履いた感じ]

    先ほど、 asics メタスピードスカイ+ とうちゃこ。 * まだ走ってないのですが、 足を入れた感じ、サイズ感、 勝手な感想w をお届けします! *重さ! 一番気になっていたとおろだと思いますが、 分厚くなったことによって、 重くなってないか?という件。 26.5cm(ユニセックス)で 199g!!!! か、る、い! 見た目には信じられない軽さです。 走ってみて軽い感じかどうか はまだわかりません。 *紐 前作ですごく不満だった紐!(綿の伸縮なしの紐だった) が! アルファと同じ、ギザギザ仕様で、解けにくいし 適度な伸縮でかなり改善です。 *シュータンは、 薄い柔らか素材(スウェードみたいな…

  • レイン日和、水滴の巻

    毎日ブログを今書いてて アクセス数とか見てて時々恥ずかしくなります。 結構読んでくださって、て、 真面目に感謝いたします! ブログ書き始めた時から、ごくごく周りのお知り合い ランナーさんのみが見ていくれている感覚で書いているのでw もっというと、誰も読んでない体で書いてます。 もしも読んでくださってる方で、 実際見かけることがあれば、ぜひ!声かけてください! それだけが楽しみです。笑。 この毎日更新もいつまで続くかなぁ。。。w 下書きできないタチなので、 そしてシンプルにできないのでw(書きすぎw) お時間あるときに読んでくださって、 さらに(図々しいお願い♫) 最後のブログ村のアイコン押して…

  • メタス、雨の日はアコギ

    メタス、プラス。 買いました! 本日10時発売と、頭に入っていたけど まだレースも先だし、、、いつでもいいやなんて 思ってました。 でも、 買う義務を感じw(思い込み) ガツっと躊躇いなく。 10時台にいっときました。 こういう時、無ですw! 何も考えず。 新車は購入は迷わない。(買ってから考えるw) でもでも、迷う値段です。 高すぎます。(この靴15000円くらいが妥当な気が。。。) 3万くらいの靴なんて走る前はごくたまにしか 買いませんでした。しかもいい靴買えます。 * メタスがプラスになってどんだけの 違いがあるか。。。これも踏まえて購入後 レポできたらいいなと思います。 *** 話超変…

  • 水の中の友達

    今日はアクティブレスト、 1500m 泳ぎました。 28歳の頃から通っているジムで泳いでいます。 ⇧右上がnagisa 小さい頃スイミングで通っていた場所でもあり。。。 知ってる方もすごく多くて、慣れ親しんだところです。 ジムのプールは、 スクールやアクアビクスをやってる時間帯が大半を占めるので、 フリーレーンが設けられるのは、お昼と、夜だけ。 * 夜は、仕事帰りの超速いスイマーたちがいたりしますが、 基本少なく泳ぎやすいです。 だけど、、夜はもう疲れちゃってて最近は 出る気にならないです。 ** 今日はすっごく久しぶりに 月曜日にプールへ行くと!なんと! 仲良しのMちゃんに 会うことができま…

  • ビールのむ練習

    走る練習じゃありません。 ビールを飲む練習です。笑。 私はビールが飲めません 何度も飲んだことあるけど、飲めません。。。 もっと言うと、炭酸が苦手です笑 自分でも笑える笑笑! 色々とこどもです笑 * 最近人生で何回も挑んでは敗れてきた笑 ビールをのめるようになる練習を再び してます。 それにはまず、炭酸がのめるように ならないと。 昨今は、強炭酸が主流ですが、、 私レベルだと、微炭酸水を売ってほしいです。。 刺激が強過ぎて、喉とか口とか 痛くて涙でちゃいます。。 みんな、そうならないのがすごい。 そんなこどもな口の私も、、 レッドブルを飲むようになってから 炭酸がぐびぐびいけるようになったんで…

  • トレミ手放す!・山下へ

    忙しかったイラストの仕事がひと段落ついて、 次の締め切りまで束の間!穏やかな日々ですw レースシーズンではない今のうちに、 アトリエの整理とか掃除をやっていて。。。 コロナで、意を決して?即決だったか。。? 購入した トレッドミルを手放す事にしました。 (欲しい方に譲ることに。。) 早いですね、、、笑。 結局全然使いませんでした泣。 雨も嵐も雪も全天候型、真夏だって真昼間に走りに 出るのでいらなかったです。。。 外の風が走るのには必要。。。 ジムのトレみもあるし、、、 スイムもあるし。。。 アトリエに置いてあるので、、 邪魔でした、、 やっぱり、、、 * じゃあなんで買ったのかというと、、、w…

  • 永遠に叶わないこと

    私は2人姉妹で、女二人です。 亡くなった父は男の子が欲しかったらしく 私を途中まで男として育てましたw 着るものも男の子みたいでした。 髪の毛も長くしたことがなかったです。 (この辺の話はよくブログに書いてるからみなさま 飽きてるかもしれません。。。) 自分自身も男だと思ってたし 男の子になりたかったです。 そして今でもその気持ちのままです。 ** 小学校まで、持ち物や学校で買う道具類は 全部男子と同じ青で揃えてもらい 女子はオレンジ色で揃えなきゃダメと言われても、 母が掛け合って、青を持たせてくれました。 その代わり、6年間は女なのに男と同じものを持ってる といじめられたし、 オトコオンナと…

  • 6/19、よこはま月例!

    次の週末はよこはま月例です!! ⇧このスタートに戻りたい!!集団が形成されて楽しかった。。 5月はリレマラという大イベントだったため 棄権しました。だから久しぶり感がすごい!! 20kmは5月で一旦お休み、、再開は10月です。 6月も気温や不快指数によっては種目が当日 無くなったり、増えたりします!! 種目は 1km、3km、5km、10km ⇧オフィシャル時間割。 重ならなければ何種目でも出場は可能です。 例えば、1km→5km⇨10kmとか。 5km全力からの、10km中強度ペースや、マラソンペースなど。 追い込み方は人それぞれです。 (誰も聞いてないけど) 私はいつも20kmのみ一本! …

  • 水戸黄門漫遊マラソンのススメ!

    関東のランナーの皆さんが つくばのエントリー要項、定員を見て 悩んでる方多数ですね!! * 水戸黄門漫遊マラソンを愛する1ランナーとして (1回しか出たことないww) みとぅ!のここがいいよ!を 紹介してお勧めします!! あくまで、1回しか出たことないw どこまでもnagisa目線なので。。。 ちょっぴり参考までにで。。 ** 私とみとぅ(愛を込めてみとぅと呼んでます)といえば、、 大阪国際で狙うはずだった初サブ3を 水戸黄門漫遊マラソンで記録しちゃった一生思い出に残る大会です。 後にも先にも初サブ3って大事な大会になります。 (ちみのすけさんのアドバイスで、水戸で勝負した) 結果、初サブ3だ…

  • ごはん生活の結果

    明日締め切りで、しかも描き始めが今日からなので 激しく時間がない今日ですが、 今やっと仕事のエンジンかかり始めましたw (遅い。。。) nagisaパークで観察してきたから資料は自前、 さて何を描いてるでしょうか笑?(どうでもいい) *** 本題です!! 以前、 糖質の種類についてブログに書きました。 先入観や何となくの情報で とにかくご飯などの糖質を抜いていました。 朝昼は食べても 夜はほとんど食べていませんでした。 その糖質制限を改め、 ご飯類の炭水化物を 超しっかり食べる生活が 安定してきて、 それによって現れた体の 変化を書きたいと思います。 * とにかく一日、ご飯(米)をいっぱい摂取…

  • 青くて紫の季節

    入梅の候。 関東、梅雨入りしました! どんよりで、雨も降ったり止んだり。 暑かったり、じめじめして嫌いな方も多いはず。 梅雨は嫌いじゃなくて、好きです笑。 * 自然物や景色を描くとき、影にグレー、 黒い色はほとんど使いません。 人に落ちる影にも黒という色は使いません。 空の下に生きているから、影って青くて紫で、、 美しい色が落ちているんです。 (人の場合は、血管に静脈や動脈があるから 肌の影にブルーを混ぜたりします。) 白いものを描くときに、影にブルーや紫を 混ぜてみると、すごく生き生きします。 * 花を撮るとき、やっぱり青空の日だと すごく綺麗に撮れるけど、 紫陽花は曇りでも雨でも美しくて …

  • 1年のメリハリ

    今日は6月から再び走り始めて 5日連続で走れたので、 雨もあるし休養日にしました。 ここでしっかり休むことによって、 明日から一気に上向くといいな!と思っています。 * 今回の故障、ことの発端を整理! 4/29RFC板橋 ダメージが大きかった。(レースペース付近の練習してなかった) 1週間大腿四頭筋の筋肉痛取れなかったw 4日間休み。 これは筋肉痛じゃなくて、今思うと! 痛めてたのかもしれません。。。 右に体重乗せるとズキっとするのと、 股関節違和感あり。 ↓ 1週間でだいぶ走れるまで回復したけれど、 うっすら違和感あり。 ↓ フル後2週間後のリレーに向けてスピ練を入れる。 200×8本 r1…

  • 誕生日への野望

    日曜日。 今日も同じ場所、同じ時間帯で リバビリジョグです。 ⇧まぁさんが撮ってた場所に影響されて。。。鶴見川5km地点。 行ってきます!! 今日は全身グレー ランナーズセットアップw 賞品で頂いたランナーズのショートパンツが すごいお気に入りで2日に1回着ていますw 今日は10km走りました。 * リハビリジョグ5日連続して走りました。 明日1日しっかり休んで、火曜日からは 10kmジョグを継続しながら、 調子を見ながら 不整地での15kmくらいのジョグを 入れていきたいです。 来週もリハビリです。 *** 近づいてきた。。誕生日。 はっきり言ってこの歳になると受け入れ難いw でも今まで年齢…

  • 同じ場所でじっくり走る

    週末だけど、リハビリ。 5km,6km,6kmと来て、 4日の今日は。。。 昨日の6km中、後半にかけて 動きも良くなり、 違和感の残骸が薄れる感覚があったので もう押し距離を伸ばしたらどうなるか? という感じがありました。 今日はもう1周慎重に増やして9km走りました。 読み通り、 5km過ぎからさらにいい感覚で走れて 距離を伸ばした方が、体に油刺したみたいになってきて 違和感の残骸みたなのや、動きにくい箇所も 最後には何もなくスムーズな状態で終わることができました。 ただし、めちゃくちゃ慎重に、丁寧に、 9kmを踏んだので、しばらくこの距離で固定。 3kmループを3周でじっくり向き合い 体…

  • 6月リハビリの日々

    6月、初日からスタートを切っています。 走り始めました。 恐々、恐る恐るw 5/29,31に走れる確認はしてありました。 500mと、芝生で3km 1日、夜。 ブログ書き終わってから行ってみました。 始め1kmは歩き、4km走ってトータル5km 2日、昼! 3kmループ(信号なし、階段あり)を2周の 6km 青空下走れるのめちゃくちゃ気持ち良かったです。 そして今日! 3日。 昨日と同じく6km、同じ場所。 走る距離を伸ばしたくなるけれど、今日も我慢。 5km、6kmは以前の自分に比べたら短いけれど 短くなんかないっ。走るに十分な距離と思いました。 そしてリハビリの自分には素敵な距離と時間。 …

  • ヨコハマへの愛

    今日は6月2日。 横浜の開港記念日です!! この日は毎年、学校は休みになり、 休みの前からこの日のために、 横浜市歌を練習し、踊りw お祝いの紅白饅頭をもらって帰ります。 横浜生まれ育ち。の私には特別な日です。 * コロナでずっと寂しい感じになってた開港祭、 今年は久しぶりに盛大にやってるみたい。。。 ⇧もうすぐ花火上がります。。。 行かないけれど。。。 行きたかったけど。。。 平日の夜遊んでくれるひといませんでした。。。 開港祭の日に花火をやるようになったのは、 私が高校生の頃でした。(かれこれ。。何年前かな?ww) 忘れもしない、この日は初めての彼氏と 初めてデートで花火を見ました。 だか…

  • 6月のはじまり

    6月といえば、、、 そう、誕生月!! 私は6月生まれです。 湿度と、夏の気候も 梅雨も!大好きです。 自分の小さい頃、 お誕生日会はいつも雨上がり、モワッと した天気でした。 毎年ブログに書いてることですね、w 私の人生の大イベントはほとんどの記憶で 雨上がりでした。 * 今まで出場した大会も、途中から雨が上がることが 多かった気がします。。。 北海道も、みとぅも、大阪国際も、、、 *** 生まれ月でもあって、大好きな季節だし パワーみなぎる季節だから ランの方も再開していきたい。 今日からスタート切りたい! のですが。。。 臆病になっちゃって、踏み出せてません。。。 実は日常や歩いててすっか…

  • 5月最後に贈り物

    最近、走ってる投稿もなく、練習の数字も ブログに1mmも書いていないのに いつも読んでくださってありがとうございます!! *** 5月最後の日、 あらゆるSNS、、ネット上には 月間走行距離が溢れていて。。。 距離信仰信者の私はいつも走行距離をあげています。 自分の1ヶ月の成果のような、積み重ねを 視覚化して満足できる。ほっとする。 そんな日。 * 言い方が悪いけれど、 私は5月を捨てました。 だから、 今日は何をどうやって、 この5月について書こうか。。。 そんな風に思っていました。 *** 今朝の出来事。 今日は楽しみにしてた、 美白クリームが届く日で(笑った人〜!挙手!) 置き配の手配し…

  • 私に足りないランナーとして大事な事

    すばり!調整能力です!致命的にこれができていません。そして、サブ3まで勢いでこれたと思います。この先のタイムは険しいです。特に女性のタイム帯では。サブ3以上出して行けば確実に元陸上部、元実業団の経験のある女性たちばかり。ここからは勢いでは出せないタイムだし普段の練習にプラスして運動経験や何かがプラス必要になってきます。私のように勢いとか感覚派ではやっていけません。。。それを痛感しています。*サブ3して、コロナもあったけどもう2年経とうとしています。あれから。。。私、何してた?全然うまくいかない日々でした。仲良くしてるランナーさんたちとは会うたびに不調で、会うたびに満足に走れてなかったです。故障…

  • 私の人見知り

    私は多分、人見知りじゃありません。 厳密にいうと、 人見知りだったけど克服した と自分では思っています。 *** 私は4歳離れた超スーパー社交的、華やかな姉がいて 小さい頃の4つ上は大人です。 だからいつも姉の影に隠れていました。 というか、姉に任せておけば 対人関係はうまくスルーできると味をしめていました そのせいで、引っ込み思案的なレッテルを貼られて 「この子は人見知りなんだ」という自分以外の人の 意見で自分もそうなんだと思っていました。 だけど、学校生活では家での評価とは違い めちゃくちゃ活発でした。 人を前にして恥ずかしい気持ちは 人見知りという言葉で片付いてしまっていました。 人見知…

  • 最近決めた本命レースのこと

    久しぶりに出ました!三点倒立! 走らない期間になると決まってやるやつですw 前に比べて、 突然やってもできるようになりました。 チャクラと、丹田にグッと力が通るといけます。 この期間に上二つしか割れてなかった腹筋も 4つには割りたいです。 せめて、 真ん中の線をおへそまで通したいです。 この休みの期間は、、、 いつまでにしようか悩み中です。 なんだか、コロナも終わったし、 久しぶりに展覧会したい気も。。。 これやったら超大変だけど、、、!! とにかく大きいサイズの作品を久しぶりに描きたい。 今は空っぽなので色々と吸収することも したいです、。 この先、展覧会小さくても開催したら、 すごく変態な…

  • 激しい水着とプー活!

    違和感がとれるまでは走るのをやめています。 鬼歩きしようかなとも思うけど、気なる箇所が股関節 なので、歩きもバイクもやらない方がいいかもなぁという 判断で、、、しばらくは安静か、スイムで体力維持して ゆっくりしていっぱい体を休めようと思います。 今まで、走ってるから眠いのか と思ってたけど 走ってなくても相変わらず眠いですw それに何にもしてないのに、泥のように眠れますw *** 現在、 プールは週2か3行くのが目標です。 今日は昼プールに行きました。 2000mを40分切るくらいで泳いで、 そのあと、1分くらい休憩して 1コメ(100m個人メドレー)を2回入れました。 * 近所に住む水泳コー…

  • 描くときと走るとき

    描いてる時と、走ってる時は 静と動が反対です。 ⇧大きい作品描く時。 制作中。。。 絵を描いている時は動き的には静で、 ガーミンをつけてた時は睡眠にカウント されることもあるくらいです。 集中しているし、筆致の音しかしません。 だけど気持ち的には激しく動で、 むしろ気持ちが乾いている時の方が 作品は良くかけたりします。 内なる満たされてない気持ちとか、 負のエネルギーの方が絵は描けていました。 (仕事の絵はまた別です。。。) 10代から30代までとにかく 色々な経験や人との関わり、自然や 興味のある世界に思いを馳せて たくさんの気持ちを凝縮させて 毎日毎日制作していました。 なんかうまくいかな…

  • ooi練合戦!BBQの陣

    月末水曜日、ooi練開催の日でした!! ooi練初期メンバー、最多参加としては。。。 今日は外せない!と思っていました。 なぜなら。。。 あの、ooiさんがいつになく張り切っていたから! 練習会の前日の夜に、やっと待ち合わせ場所と 時間の通達が来る適当感はなくw かなり前々から、この日の準備について 長文が送られてきていました。 なんと、BBQやります!と。 * とはいえ、私にとっての月末とは仕事が鬼忙しく。。。 水曜日あたりに締め切りが多く、今日はそれに当たり、 午前中は打ち合わせや納品のやりとりでどうしても パソコンの前にいなければならず、、、、 みんなとのランを諦めて、(ちょうど足も調子…

  • 最近買った新車(靴)

    新緑が本当に美しい季節。 ⇧三ツ池公園 こんな日に走ったら気持ちいいだろうな という日が続いてますね。 昨日は夜プーして 久しぶりの2000mロングスイム。 片道25mなのでターンで気持ち悪くなりました。。 あいだが開くと30分以上泳ぐのが キツくなります。 終わった後、1個メを2本やりましたが 順番もまちがえてました!笑 なんかおかしいなっと思ったので帰って 検索しました、、忘れ過ぎ、、w この夏は友人とOWSに出るので ちょっと頑張ります! **** 先日、ラン友のooiさんとのやりとりで 気になってた靴が、、 欲しい!に変わって、、 やりとりしてる間に購入して しまいました。 メンズサイ…

  • リレマラ最終回 合戦編

    ちょうど1週間前の出来事だったリレーマラソン。 ずいぶん昔のことのように思えます。 でも、 楽しかった1日は色褪せません。 ブログはいいなと思います。 アルバムみたいに残せます。 最後の1ページはやっぱり合戦! 熱い戦いの後の、みんなの穏やかな表情に 注目です!(モザイクしてるけど。。。) *** 国立競技場を出ると、んなんと! 竜さんと、さきこ姫が! 嬉しくなってお二人にハグ! よこはま月例行脚お疲れ様でした! * はるきちゃんも駆けつけてくれて、記念撮影!! ⇧一クラスくらいの規模の人数だ! はるやま監督は リレーの取りまとめだけでなく、 合戦の手配までも「親睦しやすい間取り」をテーマに …

  • 初めて出会うランナー

    今日はうっちー練に別参加してきました。 うっちーさん達は、いつものように鬼メニュー。 10kmを3:22/kmのペース走、のち、15km4:00/kmミドルペース走 をやっていました。(怖) 参加者は、うっちーさん、Tさん、おーさん。 今日はなんと、スペシャルゲストで Tさんの奥さんがいらっしゃる!と聞いていて 一緒に走らせてもらいました。 Tさんの奥さん、ゆりちゃんは まだレースには出てはないですが、 すでに15kmを6:00/km台で走れる走力あり。 週末のみのランで月100kmも走れているそう。 さすがサブ2.5の旦那さんを持つといい環境だし なんでも聞けるし。。。きっとこれからハマった…

  • ハイパー元気

    あれから。。。(リレマラから) 締め切り近くて忙しながらも 元気にしています!! * 描いている手元を撮れる台?を買ったんですが やっぱり邪魔で、、描きにくいですね。。。 やっぱりGopro買って頭につけなきゃダメかなぁ。。。 紙と目の間に携帯が入るので遠いいです。。慣れかな? *** リレマラでは足が不調でしたが、なぜか 1.4km×7本走れてむしろ走ったら痛みとれたリ。。。 リレーで悪化することはありませんでした。 大きな動きで、むしろ固まってたのがとれてきたのかも しれません。。。 翌日朝一番に、治療してもらったり 丸2日完全休養して、しっかり疲労も抜きました。 筋肉痛ももうなくなり、 …

  • 水戸orつくば~緑の妖精 

    国立競技場で行われたリレーマラソンの レポの途中ですが、 ここで大事なお題について 論じなきゃなりません。。。 2022年度、関東圏のランナーの最大のジレンマ。 みとぅ、つくば 問題。 * つくばが、月末最終週にやってくれれば こんなに波風立たないのに、 例年より日程が早まって、 みとぅと、つくばの間隔が 2週間!に なってしまいました。 2週間後にフル走れる人は走れますが、 私は絶対無理なんで、どちらか一つです。 そして、水戸か、つくばどちらかを本命にして 1月大阪国際へ。です。 * 私にとってのみとぅと言えば、 初サブ3した生まれ故郷(言い過ぎw) みとちゃんに表彰してもらった記念の大会で…

  • リレーマラソンその後

    レースが終わった後、、、 みんなで観客席に戻ります。 なんだか満足感でいっぱい。 あれ? 足もなんだか痛くない。 (痛かったら1.4km7本走れない) まゆりんさんが、「速い動き入れると治ることあるからねー」と 教えてくれました。 だとしたら超荒治療ww どうか、筋肉痛が治ったら痛みも一緒に飛んでってますように。。 * 席に座ると同時に!! さとるっちリーダーからロールケーキが回ってくる! 次は、りんごパイのお菓子ww ジュンジさんからは、 「ほらっ、ナギサさんこれ!」リポDまできたー!!ww ⇧お疲れ様のリポD乾杯!! さとるっちさんは忙しそうにミスドを 頬張っている! 補給が早い!!! 私…

  • 国立競技場リレマラ!ファイアーレッド編!

    前回の「とうちゃこ編」からの続きです! * 8チームの各エースが第一走目でスタートし とうとうレースが始まりました! 私が所属したチーム、ファイアーレッドは 8チームの中で唯一混成の部でした。 で、肝心の女子の私が脚の調子悪くて、 しかもフル走ってから2週間経ってない状態。。。 チームの皆さんは、 ”7周は遅くてもいいよ楽しもうよ”と言ってくださって ありがたかったです。 そう、 このレース当日までに総監督のはるやまさんが ずっとみんなにかけてた言葉、 「楽しもう」 その楽しむを意味するものは。。。 * 第一走者からメンバー紹介絡めていきます!! レーススタート!! 【ファイアーレッド、エース…

  • 国立競技場リレーマラソン!とうちゃこ編

    2022/05/15 国立競技場リレーマラソン! はるやまさんの呼び掛けで40名以上のランナーが集まり! 1チーム5名の7チームでリレーマラソンに参加してきました!! * 寝て起きてからも、夢みたいに楽しかったから 「はぁ、楽しかった♫」の繰り返し。してます♫ そんな気持ちが熱いまま、腕まくりして!(仕事そっちのけ) ブログ書きたいと思います! ** なんと場所は、、、東京オリンピックの舞台だった 新しい国立競技場!!! ooiさんは待ち合わせ時間のだいぶ前にスタンバイ! 一緒にちょっとだけお茶をして集合場所へ。 40人以上のランナーってすごい規模で!! ⇧総監督はるやまさんがテキパキと。一日…

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