富士山を見て

今日は。 氷いっぱい入れた水筒を持ってnagisaパークへ （花月園公園） 5時台に今日も出走できました。 でもなんだか一昨日の朝よりは気持ち涼しい。 本当に気持ち程度だけど、、、、 水筒を定位置に置き、380mくらいの芝生 周回をグルグル。 犬やらラジオ体操やらで賑わってます。 ＊ この公園は、山の上にあるから富士山もよく見えます。 今日は。富士山を見ながら走りました。 みんな、あそこにいるんだなぁ。。。って。 頂上を目指す皆さんが完走できますように。と そして応援する方のことを思ってエールを送ってました。 私の周りのランナーさんは富士登山をやる方があんまりいなくて、 影響されることもなく、…

やりたい放題

今日は。 昨日行った鍼のメンテで、いつも背面なのですが イレギュラーに上向き面でお願いし、（年に2回くらい） せっかくだからって色々打ってもらったら だいぶ重く！ やはり今日は休むことにしました。 それと、 今日は病院へ行きました。 急に陥ったアレルギーで食道が締まる症状の 長い病名、 10000人に2人しかいないやつ。 になって、、、、 普通の病院と、 超専門の病院両方で検査しました。 普通の病院の方で、結果が今日でました。 ＊ 自分でこれだろう！と検討つけていた卵、 やはり卵白で数値が出てました。 （メレンゲとか大好きなのに） あと、そして。。。。。 自分で分かったことが一つ、 酵母がダメ…

早起きというイベント

今日は。 早起きに成功して、5時30出走できました！！ ＊＊ 毎年のように開催されるこのイベント。 毎日やってるランナーさんからしたら低レベルなんですがw 寝るのがついつい遅い自分にとっては結構 難易度高いのが早朝ラン。 7年この生活していて、 早朝に走るのは根付かないから多分、 無理なんだろうと思いますw （もう諦めている。。。。w） それでも！ 真夏は走れないと走行距離に響くので この時期だけでも。。。。。頑張ります！ ブログにこうやって言ってしまうことが すごい効果的でw ブログに書いちゃったからなぁ。。。。って起きますw みなさま、明日からもよろしくお願いします（←何がw） ＊ やはり…

三ツ池で揉む

今日は。 朝早く起きようと思って、早く寝たのに、 8時間寝て、全然起きなかったです。 本日、生理初日。 ベットにいる時から、金縛りにあってるくらい 体重くて、、、、自分じゃないみたい。 こう言う日はとことんゆるゆるにするのが 自分の体とランニング生活との付き合い方。 昨日はギリギリ前日だったみたいだから走れたけど 今日だったら絶対練習できなかったはずです。 ゆるめるけど走りには出ます。 出走遅過ぎて 三ツ池か、トレミしかもう方法はない！ ＊ 久しぶりに三ツ池に行きますか。。。。 5年前くらいは、三ツ池ですんごい走ってて、 クロカンコースで30kmよくやってました。 真夏も走って、その後プール行…

回廊、ひとすじペース走

今日は。 うっちーさんと練習の日。 一人ではできなかったり、勇気なかったり、 やれない練習をいつもお願いしてます。 前もって、うっちーさんと決めてた案は 天気予報で気温がすごい上がる、35度とか？なので 場所は回廊で、短くサクッと終わるような練習。 10kmくらいでビルドアップとか考えていました。 （415始まり。） ＊＊＊ 回廊とうちゃこ。 すでにTWOLAPsの皆さんが疾走中！ 私の今日のコンディションは、今にも生理が始まりそうな 全身怠重な感じでした。 朝起きると、顔もパンパンでした！ （生理期間は1.5膨らむ） 先週のMK練習会でヴェイパー3履いて以来 足首周りのダメージが気になって、…

土曜日の1日

今日は。 今帰ってきました！ すごい楽しみにしてた、友達とのシズラー！ このブログでもかなり前の記事にはなりますが 何度か登場している親友。 と会ってきました。 唯一、後にも先にも彼女と同じレベルの 友人はできないと思うし、 自分の青春だった！っていう時代を いつもともに過ごしてた親友です。 一人旅を始める前に、一緒に旅をしたのも彼女だし とにかくすごい大事で、楽しくて、好きすぎるし 唯一の人です。形容し難いです。 今日もずっと話し過ぎて、4回くらい泣いたりw めちゃくちゃ笑ったし 会うたびにする同じ話も今日もしました。 二人でバックパックに出てた当時は携帯を 家に置いてたから、 何をしてたん…

回廊、中強度走＋200×5

今日は。 朝から昨日もらった検査キット使って用意してたら、、、、 よく読んだら、金曜日はダメって。 あ。。。。（土日に受け取れないから） 病院に問い合わせるから営業時間まで待ったり そしたらそと、超暑くなってて だから回廊へ。 さぁやるぞーーー！って車から出ようとした時に 姉からの電話。。。。。 色々あったみたいで、なかなか切れない内容で、、、、、 ヤキモキしたけど仕方ない。。 やっと解放されてw 車から出て仕切り直し、気分転換のために 腕ブンブンまわしたり、 足バスバス振ったりw おりゃおりゃあーーーーーーーーって 気合い入れ。 ＊ 一日休んだ後だから回廊まずゆっくり1周。 次は月曜日にメイ…

この夏の宿題

今日は。 完全休養でした。 朝から掃除。洗濯もいっぱい。 8月に大事な来客があるのでマジで本気の掃除を 全部屋しなきゃいけません。。。。。間に合うのか。 走り始めてから、家の荒れ放題はすごいですw （特に細かいところ目を瞑るようになった） それプラス、 絵の仕事のこと。 金魚屋さんって言葉死語かな？ 以前に自分の絵を購入してくれたメダカショップに 新しい絵の注文があって、これから描くのですが 画材揃えるのだけですごく大変で、、、 今日やっと木枠だけ届きました。（まだ枠だけ！） そのお店にはすでに自分の金魚の絵を 飾ってくれてるのですが 今回は、アクアリウムをテーマにメダカを描きます。 しばらく…

2か月後

今日は。 鍼の日で、抜け殻ですw やはり、、30km走と20kmPRやった後の 鍼は痺れます。 それだけ固まってた証拠なので 今日も行ってよかった！ 最近は足にもやってもらうので、次の日は 走れませんがそれがとてもいい休憩です。 ＊ 今日は鶴見川をジョグ、こないだみんなで走った 3kmループ折り返しコース。 キツくなって最後もう1km走れなくなるくらい ヘロヘロになりましたw 月曜日にのんさんにいただいた靴下を 履いてみました！ なんと！小指だけ分かれているのです！ 普段は5本指ソックス派なのでそれに慣れちゃってるので 最初は靴が大きくなった感じがしたのですが 後半は自然に馴染みました！ 足が…

季節を吸収する

今日は。 雨が降ったり止んだり、 気温も抑えられてるけど、あいにく自分が疲労中。 昨日は疲労回復メニューを作ったけど、まだ足りないようです。。。 トマトブロッコリースープ、胸肉粒マスタードソース 超盛りサラダ。このあと、シュウマイとおにぎりも食べましたw （食べ過ぎ） 雨だから携帯を持って行かないのが残念すぎるけど （先日水没させてから持たないと誓う） みなとみらいへ久しぶりに向かいます。 うっちーさんが多分ロングやってるはず！ 超遠目にもあの綺麗なフォーム、足捌きは うっちーさんだ！ 「今23km！」と、すれ違いざま。 給水休憩とかマイルドに入れてたらあっという間に もう2周というからなんと…

鶴見川練アメブロ軍団にまじる！

今日は！ やんやんさんがセッティングしてくれて、 鶴見川にたくさんランナーさんが集まってくださり、 わいわい走る楽しい練習会になりました！！ 現場とうちゃこすると。。。。 初めましてのランナーさんがたくさん！！ こんな辺鄙でw何にもない、走りやすくもないw 涼しくもない、珍しくもないw 普通すぎる河川敷にお集まりいただけるなんてー！！！ と、 感動。。。。 さすがアメブロパワー。 今日はブログの垣根もなく、アメブロ軍団の皆様に 混ざらせてもらいました〜！！ ＊＊ 初めましての挨拶したり、練習何するか 相談。 私がよく給水を置いてる場所を皆さんが 秘密基地って呼んでたりw 確かに、、、 今日は、…

MK練21km

今日は。 久しぶりにMK練習会へ行ってきました。 いつも行きたい行きたい。と思ってはいるものの、 なかなか練習内容とタイミングが合わなかったり、 代々木公園、7時スタートは早くて、 横浜の私には。。。 6:30は公園に着くことを考えると、めちゃくちゃ 早起き。（4時起き、） （以前は駒沢だったので、車で行けた。。。。） MKのペーサーさん達は、 プロなのでペースメイクでは一寸の狂いもなく、 こういう練習して、しっかりこなしたい！て時には すごい練習会です（語彙力） そして早起きして参加する価値があります。 自分がサブ3できたのもMKの練習会は大きかったです。 ＊ いつもは、練習だから調整もほど…

アレルギーのデパート

今日は。 短めに走って、負荷落としています。 明日も用事があるので走らなくてもいいかな。。。 最近は全てのバランスが60点くらいでいいから ＊無事でいること。 ＊明日もジョグが踏めること。 に重き置いていて、 それができてその先にポイント練習が やれて、その設定などはできてもできなくても いいかなと思っています。 全部にマイルド心がけています。 今日も携帯持たずに走りに出たので 帰ってきてから撮りました。 靴下も脱いじゃった！ ＊ 自分はすごいアレルギー体質なのですが、 （アレルギー検査意味ないくらい全部にアレルギー出る） ここにきて急に食物アレルギーがあるのでは疑惑の 症状があります。 それ…

芝生ジョグ

今日は。 出かけていました。 明日も、多摩川を渡りますw 仕事で使う画材を数日探していますが、 なかなか手に入らないで困っています。。。。 ネットじゃらちあかないから、 店舗に行っても画材売り場がめちゃくちゃ縮小されて、、 とりあえずのものしかない。 てか、 どこも文房具屋レベル。 専門的なマニアックなものを取り揃える お店がどんなジャンルも減ってしまった、、、、 自分がアートを志してた真っ最中の頃は、 キャンバスの木枠やロールで売られるキャンバスや よくわからない小瓶の中に入った美しい岩絵具とか 画材の森が深くて、さまざま、いっぱいありました。 その中を彷徨って、お金無いなりに 吟味して吟味…

初対面のランナーさん。

今日は。 昨日の30kmの疲れあり。 なんだか眠味がすごい。 寝たのに、眠い感じです。 5kmでいいからね、とジョグスタート。 10kmいければいいよ、っという間に8km とりあえず3kmループしときますか、、、と 結局14km 家の近くでポカリ一気飲みしました！ 給水しながらジョグしてたけど足りませんでした。 そういえば昨日、 回廊で知らない男性ランナーに何度も目があって、 その後、 何度かファイト〜とかもらって 練習後に話しかけられたんですが、、、、、 話しかけるや否や、 フォームがこうでああで、こうした方がいいよ。 とご指摘いただいた！ 今日は、なんだかんだ言ってw せっかくだからジョグ…

回廊30km /5回目

今日は。 ooiさんと練習しました。 連日の猛暑、今日の予報もやば目で、、、 スピード練習か、ロング走か？ どこでやるか。。。。 前日やりとりしましたが、 早めに集まって（6:30集合） かつ、日産スタジアムの回廊でロング走 になりました！ ＊＊＊ 設定ペースは、始めはゆっくり入って 5:00/kmくらいで揉んで、徐々に上げで アベレージ4:45/kmくらいになれば。 という感じでスタート。 回廊はGPS入らないので1周してやっとペースが掴めます。 体感のペース感が大事、難しい。 内側の白線940mをインとアウトで ポジションを6周ごとにチェンジで 32周です。 ガーミンぴ。 1周目4:37=…

熱風な日々

今日は。 毎日あまりにも暑いから、 一体何時になら涼しいのか。。。。 今朝は、5時台に走ったけど暑かったです。 3時とか、4時とかは自分の生活スタイルから かけ離れ過ぎます。。。。 そうなると、 夜も考えてみようかな。。。 芝生と近所5kmのみ。 だけどやっぱり5時とか、6時くらいは 人が少ないし車も少ないし、空も綺麗だし 走るには良いです。 ＊ 汗もたくさんかくし、 ジョグの心拍数も120台。に落ち着いています。 ジョグならばなんとか暑さには順応してるかもしれません。 問題は、負荷の高い練習でどうかです。 自分がポイント練習すると、翌日曇りだったり 涼しくなったり。。。。今週もそんな予感。。…

新、海までコース

今日は。 朝起きたら、もうすでに暑くて！！ こんなにもう暑いならいつ走りに出ても 同じでしょう、、、と、 ゆっくりして やる気あんまりない感じで家を出ました。 家から1km過ぎたあたりに 湧水スポットがあるのですが、（小さい頃飼ってた亀を遊ばしてたw） そこでバッタリミノムシさんにお会いしました！ ミノムシさんは隣町の、新子安在住のランナーさんで 同年代です。 会う時は、これから走り行く人と、終わった人って パターンもあるけど、 今日はミノムシさんもこれかららしくて、 一緒にジョグすることに！ そして、 大黒方面に明るいミノムシさんに 15kmくらいのコースを教えてもらいました！ いつもみなと…

選んだNOVAB4と愛用キャップ

今日は。 すごい休んでます。（語彙力） 走ってるとやれてなかった事、細々した家事。 超こなしました。 なんでこう走っちゃうと全てが雑になるんだろうw 走ることに活力をかなり割いているんだろうな。。。 クーラーの掃除とか、ダンボール畳むとか、 床の水拭きとか、 万年ごちゃついてる机の上を何も無くしたり。。。 スッキリしたところで。。。。。 お届けものが！！！ この色にしました〜ーーー！！！ 画像よりも、超かっこいいです！！ なんか光ってるw asicsのポイントを使って14000円に。 このクオリティの靴で、 15000円くらいで買えるのはすごいお得です。 作りが全然違います。 紐から、シュータ…

抜きの週

今日は。 一旦仕事が今落ち着いているので、 朝から用事を詰め込んだ日でした。 一日中車運転してました。 最後の予定は、メンテナンスで鍼してきました。 グッタリです。 体は重いけど、気持ち的にはスッキリです。 今週は抜きの週にしていて マイルドにジョグで繋いでいます。 ジョグの距離も死なない程度ですw ⇧ナギサの昼ご飯。イングリッシュマフィンに 甘めの卵焼き、アボカド、残り物のドライカレーバーガー。 超おいしかったです。 ジョグ18km 今日は疲れすぎて、何も思い浮かばず。。。 さっきから何度も寝落ちしてますw 明日は解放日にして、ゆっくりしようと思います！ 一日中寝たいw 応援の↓クリックお願…

2足目買いたいNOVABLAST4

今日は。 めちゃくちゃ暑かったですね、 全国で35度以上だったらしいです。 自分比で朝早めに走ったのに、 我慢できないほど暑く！！ 20km走るつもりが16kmで帰りましたw 場所は、nagisaパーク（花月園公園）でした。 1周380mの円形の芝生をぐるぐるするのですが、 太陽を360度で浴び続けるから逃げ場なくって 暑さに強めな自分でも、きつかったです。 でもここで走るメリットは家から数十秒なので 2時間って決めたら2時間で帰って来れるところ。 信号とかないし、車も自転車も、いないので集中できます。 それと、水筒持っていって冷たい飲み物を 飲めるところ。 5km毎に、時計回りと反時計回りに…

すぐやれるやりたいこと

今日は。 仕事一段落して、、、 ほっと一息つけました。 さっきまで、もっと練習頑張らなきゃって いう内容のブログの記事を 書き連ねたところで、全部消してしまいました。 もちろん、今のままじゃ全然だめなんだけど とにかくつながる、次に続くように、 故障しないで繋ぐのを第一でいこうと思います。 ⇧今年も暑い時間に走るランナー ＊＊ 話変わって すぐやれそうで、なかなかやれてないささやかな どうでもいいnagisaのやりたいことを 書きますw 「園芸屋さんに行って、物色した後に、 コメダ珈琲に行って、美味しいアイスコーヒーと、 チキンバスケットを食べて、 のんびりして、カツサンドを持ち帰りしたい。」…

何度も休んだ10km

今日は。 うっちーさんと練習の日。 最近足が重だるいし、疲労の抜けがイマイチ な自分。 そして、うっちーさんがハムの不調から今日はジョグとのこと。 疲れもあるし、単独なら 短くサクッと行くか。。。と思ったけど 420くらいで12~15kmとかかなぁ。。。と、 なんとなく決まる。 うっちーさんは、ジョグで追いかけて給水してくれるとのこと。 ＊ ただ、ただ、今日暑かった。 そして、特に9時！ この1時間だけすごく晴れてもうた。 現場は鶴見川、月例逆走コース。 遮るものなく、ギラギラで、風もなかった！！ とにかくスタート、 ガーミンぴ。 420目指したけど、415くらいな気持ちで 最初の1km迎えた…

6月を全うと体重その後

今日は。 6月最後の日。 2024年の6月はもう終わります。 誕生月のハプニングは、最後の最後で 携帯水没がありましたw だけど変えてよかったし吉に転じています。 というか、 あんな土砂降りで走らなくてもいいのに って話ですw 雨の強弱関係なく、苦にならないので 気づけば水没しがちです。。。 今度からは携帯は置いていきます。 それと、梅雨生まれあるあるなのか？ わからないんですが 梅雨のジメジメでも、肌がサラッとするのと、 むしろ寒いくらいです。（今日とか寒い） 梅雨に生まれたからなのか？ただの体質なのか？ ＊＊＊ 昨日は、30km翌々日、今日は2日後。 休みたいところ、ジョグで繋ぎました。 …

年相応の見た目って

今日は。 6月も残すところ今日と明日だけ。 めーっちゃくちゃ早いなー！ もう7月になるなんて！！ そしてこないだ、うっかり 新しい仕事を受けてしまって、、、 良いことなんだけど走る時間が。。。。 フリーランスなもんで、新規は緊張でしかないです。 やりくり頑張って仕事もランも熱い夏にしたいです。 ＊＊＊ 先日、姉妹揃って6月生まれなので （星座は違う！！） 母と姉と3人で誕生日会のご飯を食べに行きました。 姉は、服の仕事をしているのでド派手だし、 見てくれにすごい命かけてる人です。 でもそれは好きなことで仕事にしてるから良いと思うし 尊敬してます。 かたや、妹の私は、走り始めてから 完璧に見てく…

No surprises

今日は。 ちょっともう、今日一日超疲れちゃって、、、 精神的に疲労してます。。。 今日のランで、携帯水没しました！！ 今まで、ビニールに入れる方法で大丈夫だったのに、 今日の雨は中まで浸透しちゃったみたいです。 やられたのは液晶。。。。。 突然逝ってしまいました。。。。 家の数メートルのところで突然音楽が切れて、 壊れて、、、、 家に超ダッシュで帰って すんごい濡れたまま慌てて 生きた心地しなかったです。 ＊ 濡れてるのに、 充電してしまったのが悪かったけど、 もう6年くらい使ったiphoneでした。 寿命です。きっと。 変える運命だったと思います。 だけど、こんなに慌てるなんて本当に嫌だな。…

基礎ひたすら30km

今日は。 ヨーダさんとロング走の日でした。 前回のインターバルの後に決定していて 今日のロングが常に念頭にあった日々でした。 ヨーダさんとも練習は5回目。 だけどロング走をマンツーで行うのは 初めてです、多分。 私は、スピードが NASA 過ぎなので（使いたかったw竜さん風味） スピードあるヨーダさんにインターバルでお世話になってました。 ＊ 今日は曇り予報だったのに、 めちゃくちゃ晴れてきて、すんごく暑かったです。 車の車外計は32度でした。、、、 5kmごとに前を交代することにしました。 これがすごいよくて、ヨーダさんが前にいる時は 集中して走れたし、温存できたし、 自分が前の時は、ペース…

つくばります。

つくばります！ ただ、距離走として出ると思うので がちりません。ちゃんとこのレースにも出れる状態で 持って行けてればいいなと思ってます。 ＊ 初フルマラソン、2016年12月の湘南から、 357日目の2017年のつくばで3:11でした。 ここが一番熱かったと思います。 今よりも体力はないし筋肉もないし走り方もわかってないのに 1年以内に30分縮めてきたのは熱かったな。って。 ランニング友達もいない頃。 （当時は大阪国際の基準に入れず悔しかったけど 今は自分を褒めたいw） 一昨年も、一度死んだコロナから復活して3ヶ月弱の練習で 3:05 去年は出ることもできず。。。。。 なので、 とにかくしっか…

リフレッシュの1日

昨日は。 たくさんのINポイント！！ありがとうございました！ うっかりちゃっかり自ら催促してしまいましたw いつもブログ読んでくださるだけでなく INポイント押してもらえてうれぴーです！ この1年もブログも頑張ろうと思いました！ ＊＊＊ そして46歳1日目は、、、 走るのは休みでした！ 昨日は鍼だったのもあって 回復に充てます。 今月、3回目のお休みです。 仕事に没頭してたので家からほとんど動かず、 あんまり歩いてもないです。 休みの時はガッツリ休むと 精神的にも、すごい安まります。 かなりリフレッシュ。 毎日休まず走ることも去年はよくやりましたが 自分は適度にレストがやっぱり必要なのかな。。…

鶴見川練5:00の会

今日は。 鶴見川練習会（勝手に言い始めたw） マナミ練の日でした（勝手に言い始めた2） 初めてマナミさんにお会いした後すぐに 5:00/kmの練習を一緒にやる約束をして 先週、土砂降りの日に流れ。。。。 今日やっと決行となりました！！ ＊ 場所は、2.5kmループの周回。 アップダウンあり、橋あり、車止め何箇所かあり、、、 レースペースでは走りにくい場所と 自分では思ってますがペースは作りやすいので ここになりました。 本当は月例コースの方がいいのでは？という 気持ちでしたが マナミさんは走る場所に抵抗とかなくって どこでも平気っていう気持ちが素晴らしっくって 見習いたいです。 ＊ そして今日…

45最後の日だった

昨日は、鶴見川でみんなで練習後 飲み会へ 帰ったら意外と準備の時間なくて、 何せ黒糖パンと呼ばれてるほどの ランナー風貌から、ポリエステル以外を着て 多摩川超えて、山手線に乗るので準備が大変です（どんだけ） 黒糖パンから、ベーグルくらいにならないと（意味不） ＊ いつもは、 大学の友人たち10人くらいの大所帯だけど 今日は5人だけでしっとりの会。 いつもと違い個室が用意されてて、 すごいお酒も美味しいし（といっても終始レモンサワーw） ご飯も美味しかったし わいわいというより、みんなで語り合えて楽しかったです。 あぁ、やっぱり。 走る以外の自分しか知らない 友人たちとの時間は心地いいなぁと思い…

初めての鶴見川練

今日は！ 鶴見川行こうと思ってたら、 ちょうどやんやんさんから練習すると お知らせ！ いきますー！ と、30分後 とうちゃこ。 初めましてのみきこさん！ 皆さんアメブロランナーさんです。 まなみポーズ！でキメ。 （サングラスしてるから大丈夫でしょうか） アメブロは、ブログ書いてる方多いし 活動活発ですごいなーと思います。 分母もめちゃ多い。 今日はみきこさんの練習にご一緒することに。 サブ4を目指しているみきこさんの レースペース5：40に対し、 今日の練習は520-550-520ペース、 5キロずつ！（鬼） 415RPだったら、355-425-355 5キロずつの15キロだったら、、死ねる！…

回廊の距離！と、閾値走

今日は。 雨が激し目だったので（こんなに強いと思わなんだ） 新横浜スタジアムの回廊へ。 って、その前に自分の中で 決着つけたいことに決着つけてきました！！（大袈裟） 回廊の距離についてです。 道幅があるので 内側と、外側、真ん中あって、 回廊の存在を知ってからも、人によって回廊の 1周は〜mと開きがあったんです。 (内側940~960m 外周は975~1000m） でもその開き、10m行ってしまえば、 ペース変わってきますし、 20m差があれば、5秒は差がつきます（ペースによるけど） そんなふうに書きながら、私は超絶振り切って 数字苦手です。 数学感覚も、計算力もありません。 第六感とか、五感…

飲み会に悩む

土曜日に、友人達と飲み会があって しかも恵比寿とか。。。。（都会すぎて行けないw） お酒飲まない者にとっては。。。。ゴニョゴニョ。 行けば楽しいと思うし一番はっちゃけて 恵比寿から鶴見までタクシーで帰る暴挙に出がち。。。。 今の自分が浮世離れしちゃってるのは自覚あるし 友達もみんな大会に応援に来てくれるくらいだから 超理解してくれてるけど、、、 洋服を着て、メイクしっかりして山手線に乗るのが 想像つかないです。 まだ、明日は金曜日だからもう少し 心の準備しようと思いますw ＊＊＊ 昨日届いた、ヨガブロック。 すでに超お気に入りです。 枕になるし（違） 携帯置いたり（違） ストレッチや、ヨガのポ…

メンテナンスDAY

今日は。 私にしては、珍しくスケジュール詰まった日でした。 電車にも乗り、多摩川越えました！ 朝イチ少し仕事関係に手を出してから 血液検査へ3ヶ月に一回、貧血の項目だけ診ていただいてます。 この3ヶ月は、鉄剤なしでどうなるか。 という試みだったので今日の結果は注目でした。 数値は、その前の3ヶ月と大体同じ！！ なので、引き続きもう3ヶ月間鉄剤なしで 過ごしてみることになりました。 月間走行距離もまぁまぁ走っててこの結果だから 嬉しいです。 採血、結果待ち、診察などでかなり時間取られて、、、、、、 外は、ピカピカに晴れ！ 昨日の悪天候どっか行っちゃったw いろんな練習して疲労も溜まってきて なん…

雨と夕ご飯

今日は。 ずっと雨予報でした。今は晴れてきたような？ レストかな。。。とは思ったけれど 予定的に？足的に？休むべき日ではないな。。。。 とは、思ったけど、 雨結構強いしな、、、とは、思ったけど、 仕事しててもソワソワ、 ご飯食べてもソワソワ、 とりあえず、ウェア一式を持ってきてみる、 とりあえず、関節関係動かす、、、 まぁ、大好きなあの飴を一つだけ舐めてる 間だけ走るのなら湿る程度じゃないの？ っていうわけわからない納得のさせ方して 結局走りました。 飴なんか2kmでなくなっちゃって、、、、 雨用のペガサスなんて、4kmで全濡れ。 湿る程度どころか全身ずぶ濡れだけど、 いつも汗でこんくらい濡れ…

ブログの謎

ブログを書いていて、ブログ村のランキングに 参加していますが、、、謎なことがあります。 時々、自分でもマラソン以外のこと書いて きっとINポイントも少ないだろうな。。。。と 思う日に限って、 レースの速報並みにポイント頂ける時があること。 昨日のブログとか！（ラーメン？体調？） こないだ、大阿闍梨の本を紹介したブログとか 謎にINポイントいただけました。。。 走った内容とかよりも、何かを紹介した方が いいのかなぁ。。。とか。 何を書いたらポイントもらえるか 永遠にわからないからいいんだと思って、、、、 今日も書きたいこと、好きなようにw 書きたいと思います！ MDに好きな曲だけ入れると、好きだ…

体重と味覚変化

今日は。 大好きな月例もお休みして、 昨日のダメージ引きずり、、、近所で癒されることにしました。 キツくなってからの5kmは 相当空気入ってなかったはずなのに 気力で走ったみたいで、 背中も肺も横隔膜も超痛めてましたw こういう気力は、本番まで取っておきたいです。 発動早すぎ。 体を動かすためにゆるくジョグで出発。 nagisaパークはもう野球する人たちがいて 走れそうにもなく、、、、河川敷へ。 走る動作は問題なさそうだけど、疲労感がすごい。 3kmループで揉んでもらって12kmで マイルド帰宅。 今朝、体重測ったら とうとう3kg落ちました。（47kg 164cm） このくらいの体重が走るに…

肺が痛い15km

今日は。 うっちーさんとの練習でした。 （明日リレーなのに、引いてくれた） 内容はいつもこれをお願いします。ってナギサが 事前に言った設定です。 で、 今日も前回と同じく、415の20kmまでとお願いしてました。 ＊＊＊ そして今日、最近は現地まで車で行ってポイントやる ことが多かったのですが久々に電車で。 駅から、山下公園までの道のりで 体が動かなくて、うっちーさんに追いつかないw 歩きもたびたび入れるしまつ。 途中の信号で、 うっちーさんから、「今日はそんな感じなら430でやろう」 と、鬼発言。 「うっちーさんは430でやってください、私は415でやるんで」 という意味のない強がり。 自分…

身体改善1ヶ月経過

今日は。 明日に備えて調整のため、 芝生で揉んでもらうのが my定石なのですが nagisaパーク（花月園公園）にとうちゃこしたら、 作業員の方がたくさん！ 芝生を刈っているから全面入っちゃだめ とのこと。 がっかり。。。。。 ここの公園は斜面に作られているため、 芝生以外は、上って、下りのみの円形400mです。 平坦ありません。 今日は疲れたくないのにな。。。。 むしろ負荷かかってしまう。 だからと言って、近場で済ませたいw 10kmの予定を8kmに短縮しておきました。 真夏モード移行中。 唐突に。。。 nagisaランナー飯、昨晩。 小松菜のピリ辛炒め、野菜スープ、ゴーヤピクルス 厚揚げチ…

体質と鬼ストレッチ

今日は。 完全休養日でした。あとで散歩くらいするかな？ 昨日鍼だったこともありますが、 休むか。。。と思ってから、めちゃくちゃ悩みますw 前だったら、 走れそうなら走れるだけ走ってたんですが 今心がけてるのは、 走れる状態で、疲労を感じてれば休む。 休まざるを得ない状況で休むのと、 今日も走れるけど、ここで休んどこう。 ってすると、 休みが効果的になって、回復してくる気がします。 ＊ もう、 この2〜3年でやっと気づいたのです。 自分は、毎日連日走って耐えれる体じゃないと。 ある程度走ったら、休み、回復を入れる方が いいって事に。 こればかりは、筋肉とか、 体の持って生まれたものがあるのかなっ…

1年に一回の再会

今日は。 山下公園へ行ってきました。 昨日ポイント練習で疲れてたから 近所で揉みたいところ、 今日しかない。 この晴れ感、空気感、こないだの状況から 多分、今日だ。 満開！！！100パーセント。 なんだ、この紫。半端ないです。万パーセント。 光ほとばしる、何かが宿って うっとり。 去年、これ見たさに、足を削りましたw 連日20km走って見に行ってましたw 本当に、練習とかレースとか見越してない 行動でしたが、 その時この花が自分を動かしてました。 「団子より花」である自分、 心にいっぱい好きなもので満たすスペースは 容易くは買えないけど、自分で作ることができる。 アーティチョーク満開！！ 美し…

2回目バル

今日は。 やく1ヶ月ぶりのインターバルです。 ヨーダさんと新横浜で練習しました！ （ooiさんも練習されていました！） ＊ ヨーダさんは、センバルを一人でやるときは もっと速いのですが、本数が多いと ガーミンの負荷が無酸素として認識してくれるとのことで 私レベルのペースで今回も引いてくれました！ 新横浜公園の1745mはトラックとか、フラットな道ではないので インターバルやるには自分はめちゃキツイです。 1000mを7本、レストはゆっくりなジョグで300m ガーミンの操作を間違えてしまい、違うボタンを押してしまったため ちゃんとしたデータが取れず、、、 ヨーダさんのデータをおかりましした！！ …

あの場所で、走れる！

今日は。 朝起きたらしっかり雨だったのに ⇧雨粒がきれい 晴れてきてしまって 家から一番近い自動販売機よりも近い公園、 nagisaパーク（花月園公園）でジョグしました。 明日は新横浜で練習なのでマイルドに8km。 新しい公園なのに、びっくりすることに 路上生活者の方がとうとう来ていました。。。 そして、週明けだからか、 花火、カップラーメン、お菓子、マックの食べ後。 これが散乱してました。。。。 なぜ、お菓子の袋や、マックの食べあとって よく落ちてるのでしょうか？？ ここだけじゃない、どこにでも落ちてる。 安くて簡単に買えるものって、そこら辺に捨てていいんだっけ？ ってくらい。。。。 ゴディ…

疲れながらjog

今日は。 昨日の30kmの疲労感があって、 すごく慎重にジョグしました。 肩の日焼けもヒリヒリします。 ＊ 疲労感を残してしまったのは、 昨日のご飯のタイミングが変になってしまい、 夜ご飯を簡単に済ましてしまい、 満足な栄養を取れなかったせいだと思います。 夜ご飯の内容で、次の日の調子が全然変わってくると 最近気づいて気をつけてます、回復も全然違います。 なので、今日は朝から昨日とれなかった分まで 食事気をつけました。 ⇧牛乳で割りプロテインとブロッコリーも。 夜は焼肉でした！！ ＊ そしてやっぱり、ポイント練習後のジョグは 慎重なので、写真撮り忘れて帰ってきて、 靴下も脱いで、帽子も洗濯機に…

3kmループ開通記念走

今日は、 マイコースの鶴見川3kmループ の部分工事が終わり（またすぐ工事始まるけど） 久々に3kmぐるぐるとれる喜びのラン。 してきました。 喜びのかたちはやはり。。。30km そして、ただの修行でした。。。。w ＊ 前日から楽しみにして、 早起きに成功したのに、何やら お腹の調子が悪い。。。。 出発しようとすると、まだだめ！の繰り返しで。。。。 焦るけど、誰も待ってない、何時になっても 良いんだし。を言い聞かせてました。 やっと家を出れたのは9時過ぎてしまい、 夏の日差し！！ 体調イマイチだし、明日にするか。。。。。と 天気予報も明日のほうが曇り。 今日はやめよう。と何度も思います。 一人…

空手や修行や

時間ができれば、空手の動画を見たり 修行系の本を読んでいます。（あぶない） 空手の動画では、礼法や型の凄さ、 そして丹田を意識することの凄さ（語彙力） またそして、ここでも出てくる脱力、 そして自然との一体感、重力。 あぁ、、、結局 どんなジャンルも、どんなスポーツも 芸術も、宗教も すべて。 おんなじこといってるぅぅう〜！！！って 一人で興奮し、楽しんでいますw（あぶない） ＊ この歳になって気づくのは 結局自分は修行に憧れてるんだろうなってw だけど、修行にはそれをできる才能が必要で、 生まれ持った身体の強さとかが 絶対条件。 その先は、精神力。 その精神力はある程度自分の努力や 修行で強…

asics履いて

今日は。 車（靴）のことブログ書きます。 最近のレースシューズ、高強度練の時の シューズは エッジパリ。履いてます。 現在の、ジョグシューズのNO.1は NOVA BLAST4 レディース26.0E で、こちらもアシックス。 ＊ ジョグシューズの履きわけは、 ① NOVA BLAST4 ② NB 1080 ③ on クラウドモンスター です。ジョグでもNIKEがなくなりました。 いつの間に。。。。 NOVABLASTが一番気に入ってるのは、 シリーズ3まではメンズの26cm履いてて、、、 まぁまぁでした。 自分は足が大きい、イコールメンズを履く。 でしたが、 レディースサイズが存在すれば、 断…

3kmループ

今日は。 午前中に打ち合わせがあったのと、作業に集中したいので 朝は走らない予定でした。 6時から作業開始して、9時からの打ち合わせに備えて、、、 （いつもこうするといいな、と思うw） もっとかかると思ってた打ち合わせが1時間弱であっけなく 終わって。。。。 じゃあ。。。。。 走りに行きますか♫ ということでちょっともう暑い時間帯 になってましたが、昨日鶴見川で出会った manamiさん情報で3kmループの工事が終わったとのこと。 （ひとまず、秋まで） そしたら、 迂回せずに走れるのかどうかを見に行きたいのが 3kmループランナー。（←初耳） 長い間、急な階段を下がって、迂回して、 また急な階…

つなぎポイント鶴見川

今日は。 仕事の締め切り前なので、お休みのうっちーさんが 鶴見川に来てくれました。 せっかく一緒に練習できる機会ですが、 なんか、あちこち張ってたり、痛かったり 違和感でもう絶対走れない！！ 「今日はジョグか、ウォークでうっちーさんの練習見学します。。。。」 ということで別メニューで。 いつも、中強度くらいまでの練習をする場所、 鶴見川の2.5kmループとうちゃこ。 ＊ ここは、工事がないのでノンストップで走れます、 だけど、橋が工事中だったり、 車止めが何箇所かあったり、ややアップダウンあるので 走りやすいコースではありません。 だけど、走り出せば出力の加減に慣れて 2.5km取れるので集中…

芝生ひんやり

今日は。 今朝はちょっとひんやりして涼しかったです。 今日は芝生だけで10km 走ったらすぐ仕事とりかからなきゃでした。 やはり、締め切りまでの日数が少なくなって ただひたすら追い込まれてますww （いつものこと） ⇧ウスネオイデスの花が満開！！（小さい緑のが花です） ＊＊＊ 5月から、絶対痩せる！って始めてた体重管理が いつの間にか、食事改革へと繋がり 今は、体重は確認するくらいになってます。 生理のたびに体重は必ず増加するので せっかく頑張ってても1週間くらい現在地見失いますw 人生で初めてってくらいお菓子を食べてません。 我慢してるとかじゃなくて、栄養素気にして料理してたら そこまで辿り…

雨が降る日曜日

今日は。 ジョグしたのに、携帯持ってたのに 写真撮るの忘れて帰ってきてしまいましたw ポイント練の翌日のジョグはすごく 慎重なので無事に帰ることで頭がいっぱいだからだと思います。 最近のジョグは、 5km過ぎると足の張りとか気になるところとかが 無くなって、目標の距離を走って帰れるという 感じが続いています。 今日もそうでした。 夜はたくさん雨が降ってきてしまって 楽しみにしていた開港祭の花火を観に行くのは諦めました。 音は鳴ってたから花火はやってたみたいです。 この開港祭が終われば、夏がきます！ またすんごく暑いのかなぁ。。。。 今年は、北海道マラソンにエントリーしていないので のんびりと、…

20km ペース走

今日は。 ひさびさ、うっちー練 in 山下 ここ横浜は 6月1、2日開港祭です！！！ 浜っ子にしかわからないと思うのですが この日はなんか胸がきゅんとしますw（私だけか？） 特別な日です。 明日は花火だし、横浜は最近ずっとフェスティバル状態ですw ＊＊＊ 今日もボートレースみたいなのあったり 山下公園も大賑わい！ そんな山下公園中でも集中切らさず走るのがうっちーさん。 今日はうっちーさんが415のロングするので ご一緒させていただきました！！ ゆっくさんも1時間までご一緒。 スタート前 ⇧ゆっくさんの表情良すぎる。 うっちーさんとゆっくさんはスタートしてましたが 私は車でとうちゃこしてたので、…

5月振り返り

今日は。 昨日ブログに書いた通り、お休みの1日でした。 仕事は、。。 次こういうの描きます、っていうスケッチ送ってから 返事が来て、着手なのですが昨日から返事が来ないので （制作時間が短くなる怖い） 何もしないw 雨が上がってから少しだけ歩いて、 読書して、、、、 姉と電話して、、、、 ＊＊＊ 5月最終日、 1か月の練習のまとめしたいです。 4月はかすみと、シーズンオフを設けたので 5月はエンジン温めるくらいの一段階という感じでした。 ＊ 4日 ロングジョグ25km ゆるめ 6日 4kmペース走 @4:15/km 8日 15km中強度走 @4:36/km 9日 24kmLSD（前日とセット練習…

5月ラストラン

今日は。 雲がいい感じでした。 今日はちょっとラン以外のことで大変で ブログに身が入りません、（でも書く） 底辺がある雲が好きです。 描きたいなぁ〜ってなります。 あと、資料になる。って思ってたくさん撮りますw 明日は、アクティブレストか、レストにするかなので 5月のランは今日が最後でした。 この1か月は 追い込み過ぎず、でも何もしないわけでもなかったし 距離踏み過ぎず、でも踏まなかったわけじゃないくらいで 良い塩梅だったと思います。 この1か月はとにかく新しい食事の仕方を取り入れて 栄養について学んだと思います。 今日も栄養学の本をまた購入しました。 （めちゃくちゃ奥深い） 何を食べるかで体…

無になる走り

今日は。 ブログを毎日のように書いていますが 書くだけで、気持ちが整理されることもあったり 結局いつも同じこと書いてるかもしれません。。。w ＊ 多分ですが、自分にはずっと昔から 思考が固まってきた中学生くらいから 求めているというか、 結局そこへの憧れ、というか 自分らしさというか いつも興味持ってたどっていくと、そこに現れるのは 無 なんです。 （急にどうした？何ブログだ？って思ったかもしれませんがww） 自分自身スピリチュアルめいた発言多いですが 宗教もないし、何もありません。 （言う事で逆に怪しいw） ＊ 最近も、興味持った空手に関して（空手やってみたい） 呼吸とか、形とか、 すごいな…

回廊で準ポ。

今日は。 うっちーさん達が山下でポイントするから 行こうと言う計画があったり、 今日のために早く寝て 一応、早く目が覚めてて。。。 やる気はあったのに、 昨日くらいから 超絶体が怠くて怠くて、（ずっと寝ていたい感じ） 絶対自分じゃない方面からの指令で （自分なんだけど、自分じゃないまたの名を女性ホルモン） これから生理だから、家でおとなしくしてろ！！ と、いう勝手な指示に支配されていました。 そのせいで、、、 やだなぁ、行きたくないな、だるいなぁって でも今日は何かしら練習したかったのになぁ。。。。と どんどん時間は経ち （大谷選手ばりに寝たw） 心身ともに気怠い物体を奮い起こして 何でも良い…

byマイセルフ

今日は。 朝走ったらすごい足軽いんじゃないの？って 思ってたけど、（昨日レストにしたから） 体重かったですw 最近また、 色々と怠り始めているのでw そろそろ頑張らないとなぁって思ったり。 でも、 今頑張り過ぎてもなぁとか。。。ゴニョついてますが 目標は、目標レースに出れること！です。 めちゃくちゃハードル低いように思えると思いますが、、、 このレースにでたい！と、思って 元気に出れるだけでだいまる、 超だいまるなことです。 自分であれやって、これやってみて 設定もよくわかんないけど、設定してみて。。。。 いつも手探りです。 一人で起きて、走りに出かけて モチベーションは自家発電。 誰にも頼れ…

ドライフラワー

今日は。 朝起きて、走りに行こうと用意して、、、、 ウェアー着ようかな。。。。ってところで はた。と止まって 今日、走るのやめてみるか！って。 今月の目標走行距離は残りの日数で十分 いきそうだし、 欲を出して多めに達成するよりも、 6月に疲労を残さずに確実に繋げたいな と、 思って走りたい気持ちもあるけれど 仕事しっかり終わらせて、明日からまた元気に 走るか〜と思いました。 ＊＊＊ 午前中仕事終わらせて、、、 ずっとやろうと思ってたことやりました。 庭にいっぱい咲いたスモークツリーをとって ドライフラワーにすることとか、 今年はすごい良い出来です。 作ってみたかった料理を作りました。 中華風お…

花火芝生jog

今日は。 朝から走りに行かずに、週明け締め切りの 仕事に没頭していました。 早く終わると予想してたものほど すごい時間かかったり。。。。まだまだです。 昼過ぎても、夕方になっても目処がつかず。。。。。 早く終わらせたくて雑になってしまったら よくないので、 一旦机から離れることにしました。 外は暗くなってたけど 走りますかー。と言うことで nagisaパークへ（花月園公園） ＊＊＊ 昼とは違って、 夜は闇の中で何かを巧みに練習する大人が ちらほら。 ひたすらバスケットのドリブルを動画に撮る人、 藤棚みたいなところで筋トレする人w サッカーのドリブル？の練習 走る人は大体長くても2kmくらいで …

並走30km

今日は。 ooiさんとロング走の日でした。 帰ってから昨日進められなかった仕事 してたらロングの疲れでいつの間に寝てしまい（ダメポイント） ブログが遅くなりました！ インターバルと、ロング走の提案をしてもらってたのですが、、、、 中強度の5:00/kmペースくらいのロングに決まりました。 ＊ まず、今日めっちゃ暑かった！！ 車が指す外気温は朝の時点で、25度、 終わったあと、29度でした！ まずまだ身体が慣れてないから 汗がどばーーー！！って出ちゃって ずっと雨降ってるみたいでやばかったです。 ＊ さぁ、やりますか。 ooiさんとは、数々走っているけれど マンツーのロングは熱い。 そして、 お…

ほっとした日。

今日は。 母が以前、大病を患ってその再発を防ぐために 超大規模？な、 すごく大変な手術があり 一日中、病院からの電話を待つ日でした。 （コロナ以降家待機になった） この手術をする、しないで、家族で大いに悩み 毎日心配で、たくさん話し合い、 いっぱい考えました。 最後は母の気持ちで手術やることになり 今日がずっと怖かったのですが さっき無事に手術が終わったと連絡がありました。。。。涙。 朝から父のお墓参りにいって 不安から、天国の父に泣きついたりw 何も手につかず、、仕事も進まずだったので 夜になってやんなきゃ！！となったりしてますw 2回目の手術もすぐに控えてるので まだ気が抜けません。 ＊ …

牛乳のこと

今日は。 今日も、ジョグでした。 牛乳を買って帰りました！ 実は、小さい頃から食べ物の好き嫌いで ダントツ、牛乳が嫌いでした。（嫌いです） 今でも、飲んだ後の鼻に抜ける匂いが 苦手ですが、 最近の食事の前には、かかせなくなっています。 あと、 今までプロテインも牛乳が嫌いだから 水で作ってましたが、牛乳でプロテイン飲んでいます。 ＊＊ 牛乳飲まなくたって、 小さい頃から背が高かったしw 牛の乳を何故人間が飲むんだー！！と 避けてきたけど（意味不明） すごくいい牛乳は、体に良い。 と、 知りました。 どんな牛乳か、というと、 放牧されている牛が食べる牧草から無農薬で 乳脂肪に手を加えないノンホモ…

午後の山下公園

今日は。 午前中用事があって、、走りに行けず。 用が済んだけれど、 せっかくピカピカの晴れだけど ずっしり気持ちが重くて それに昨日両足に鍼してもらって 何もかも重い。。。。 ここから走っていつもの鶴見川へ出るのもいいけど 電車でみなとみらい方面に思い切って 行こうかな？と思った時、 うっちーさんの仕事終わりがそろそろだ！と思って ダメ元で連絡。 ちょうど桜木町駅で落ち合えて ジョグご一緒してもらいました！！ ＊＊ 午後の桜木町も超混んでて しかも今日は暑くて暑くて。 でも何故か、みなとみらいや山下の にほいが漂ってくると落ち着くし 海が爽やかで、あーきて良かったー！と思いました。 1時間ほど…

雨あがりぽえむ

実はまだ、 家の中では、フリースを着て、電気ストーブ300wだけ つけてますw まだちょっと寒いですよね？ 朝晩はひんやりですよね？ ＊＊ 今日は。 起きたら雨がけっこう強く降っていて、、、 止むまで寝てようかな。。。と思ったけど レイン着て走りに出ました。 全然人がいなくて、快適ジョグでした！！ 雨だと思ってしっかりレイン着て、 かなり前の、雨用のペガサスシールド履いて走ったら 薄底に感じてはじめはダイレクトに衝撃きました！！ でも不思議と、うすぞこって最初だけ違和感あるけど ジョグしやすいです。 それに、内くるぶし弱々ランナーなので、 高さのあるクッションが分厚い靴だと 毎回捻挫してるみた…

79回目よこはま月例

今日は。 よこはま月例でした！！ （先月は、かすみがうらのため参加できず。。。） 朝、ベッドの中で今日は行くのやめよう。 今日こそお休みしよう。。。 もう連続100回は諦めよう、紺シャツもらったんだから、、、 行かない理由を探すため、天気予報を見ると 近年稀に見る月例にしてはいいコンディション。（大体風か、暑い） 風とか全然ない、、、曇りとか。。。。ダイマル。 そして。 今日はNさんが海外赴任前に一緒に走れる最後の日。 （最後じゃないけど、しばらくは） Nさんと走らなきゃ！ と もぞもぞと準備。 月例の用意は何十回としてきたので身体が自然に 流れるようにやれるw ＊＊＊ 8:30現場とうちゃこ…

5月は楽しむ

たった5日間で確実に2kg落としたので 身体がキツかったみたいで胃が不調になって （やっぱりね、） 今朝は死んでました。。。。。 やり過ぎおんな健在！！ いつもなら漢方の胃腸薬よく飲んでますが 今回は胃腸薬にお世話になってますw 仕事もにわかに忙しくなってきていて 昨日はいつの間にか床で寝ていました。。。。 体重は、長い目で取り組みます（最初からそうしろって言う。。） この反省を踏まえ、、 野菜スープや、汁物を大事にすることにしました。 あと、プロテインも取り入れることに。 胃に優しくいこうと思います。 ⇧今日のnagisaランナー飯 鯵の南蛮漬け（作り置き）野菜スープ 鶏胸肉とブロッコリー、…

確実に落ちた

最近は。 KID FRESINOよく聞きます。 流行りのCHO CO PA CO QUIN QUINも聞きます。 どちらもジャンルは全然違いますが。。。。 走ってる時はアップテンポがいいです。 今の音なのか、昔からの音なのか。。。 前からある雰囲気と、今っぽいアレンジとか 異国情緒もあって面白くて好きです。 ＊＊ 本題です。 こないだ、 体重落ちたらブログに書く。（それまでは書かない） と、言いましたが5日間で 一気に2kgマイナスいきました。 やるときやる！けど、落ちすぎてびっくり。 もちろん急激な、なんか、をするんじゃなくて 食生活、栄養を改めたとたん、一気に落ちました。 （本3冊読んだ）…

バルはじめ。

今日は。 シーズンオフだからって言って 好きな走り方に思い切り振り切りそうな 毎日に、いいタイミングで練習を ヨーダさんが提案してくださいました！ 今日は1000バルしました。 場所は新横浜公園です。 ＊ 本当は、ペース走10〜12kmとインターバルの 2択だったのですが ずっと私が決められなくてw 必要なのは、インターバル。 やりたいのはペース走、でも週末に月例あるから。。。。 と、ゴニョついてたら ヨーダさんがインターバルを進めてくださって 本当によかったですw 今日やらなかったら、多分あと3ヶ月くらい やらなかったかもですw かすみからスピード練習はまだやってなくて かなり間が空いてるし…

のんびり雨の日

今日は。 一日中しっかり雨だったので休み。 仕事もほとんど手をつけず、まったり、 ゆったりのんびりしました。 お昼ご飯前に、 汗が落ちる程度の筋トレをして それだけで あとは、音楽流しながら、読書したり うとうとしたり、 ご飯作ったり。。。。 ＊＊＊ 2冊同時に読み進めていた本は 健康系？栄養系のことで 高血圧の本と、糖質についての本でした。 母のために読んでたのですが 全部スポーツをする自分にも通じて そこから食事のとり方や考え方に いたり、すごい勉強になりました。 4ヶ月くらいかけて人体実験してみようと思います。 ＊ 唐突にnagisaランナー飯。 部位2つのステーキ。（昨晩、母を呼んでお…

大会Tの季節

今日は。 ジョグの日。 ペースも体感で遅め、距離も好きなだけ。 でした。 いつもなら、20kmになる往復コースなのに なぜか20kmになりそうもないっていうのが 途中からわかって、 ある箇所で、信号でスタート押しわすれてて。。。。 めちゃくちゃこういう時悔しいですw でもよくやってしまう。。。。 ⇧48.6kg↓ この時期になると、 マラソンTシャツ着てる人が増えて なんか嬉しいです。 （Tシャツカルタ今年も勝手にやってますw） 鶴見川では、圧倒的に横浜マラソンのTシャツ着てる人が いっぱいいて去年出たんだ〜今年も出るのかなぁ〜と 知らないランナーさん見て思ったり。 やっぱり、大会Tが好きです…

ウェストポーチジョグ

今日は。 いつも走る河川敷で、橋橋間の3kmループに 行くことが多いですが、そのもう一つ上流の 橋橋間2.5kmループがあります。 ここは工事もありません。 ちょっと、橋へ向かう傾斜が坂で失速しますが。。。 ＊ 今日は2.5kmループでEペースの10km 走りました。 ⇧ダンジョンな橋狭い。。。 本当は15kmの予定でしたが、 100万年ぶりくらいにお腹痛くてで10kmで終了しました！ （大阪国際DNFの悪夢思い出した汗） 夏はウエストポーチに、ボトルを持って ロング走したいのでその練習も兼ねていました。 専用ボトルが、チョロチョロと水が漏れちゃうけど 100点満点は求められないし、 走ってる…

2kmだけ

今日は。 あと1時間くらいで終わってしまいますが。。。。 ＊ 予定が詰まってたので走れない前提で 過ごしていました。 そんな中、 家から駅までの1km と 帰ってから卵買いに行くだけの1km 2kmのみのジョグでしたが、 今日がすごく大変だったから 少しだけでも走れて、気持ち爽やかになれました。 もっと走りたかったな、という気持ちが自然に 出てきて、 明日走ればいいじゃん。 と、 マイセルフやりとりしました。 ⇧庭の薔薇が今年も咲きましたー！めちゃくちゃ綺麗！ 忙しかったり、大変だったり、あ”ーーーー！！！って 感じの日も、 走っても走らなくても外に出てみる選択肢があって さらに走れるから や…

2キロ確実に落とす！

走り始めて史上（6年、次シーズンで7年目） こっんなに体重増えたのも初めてだし、 こっんなに体重が落ちないのも初めてです。 もう、びくともしない。 どうしちゃったんだろうってくらいです。 ＊＊＊ ブログ読んでくださる方の多くは 体重は健康ならいいじゃん、気にしすぎ！って 思う方もいると思いますが、、、、、 絶対、やだ！！ 走力とか、なんとかとか、関係ねー！ 今の体重が嫌。 あの手この手、使いましたが全然微動だにしません。 走って水分で抜けるってこともない。。。。 確実に、肉がついてしまいました。 12月と1月に600kmと、580km走って以来、 2~4月は半分くらいの300km台に減ったので…

とりあえず15km

ガーミンの機能？にもあるHRVですが 以前も書きましたが、この数値を結構参考にしています。 フルマラソン8ヶ月ぶりだった東京マラソンは だいぶ疲労を引きずり、HRV回復するのに1ヶ月かかりました。 一転！ かすみがうらは、ロング走くらいに評価されててw HRVもそこまで悪くならず。。。。 ＊ むしろ最近はHRVの値が高く振り切ってしまい もっと負荷の高いことやれ！とせかされていましたw ほっとくと、ジョグしかしないし そのジョグもやりすぎないようにしてるからか、、、 とにかく負荷が軽すぎるぞ！と。 シーズンオフという空気をガーミンも読んでほしいです！ ＊＊＊ 確かにジョグしてても疲労が溜まって…

逆になる関係

今日は。 トムヨークの新しいアルバム聞きながらブログ書いてます。 なんかのサントラみたいで、怖いですw でもトムヨークかっこいい。 ＊ 今朝は、 朝早めに起きたのに、その時雨が結構降ってて しばらく、まどろんでたらw ポツポツになってきて ポケットにビニールポンチョを畳んで入れて 走りにでました。 昨日のダメージとかあるかな？と思ったけど なくって、むしろコースベストかな？っていうペースで 走れてました。（超自分比です！） と、言っても@5:49/kmとかですが。。。w アップダウンや、歩道橋も入っているので いつもアベレージにならすとキロ6分超えます。 ＊ 今日から3日間検査入院する母が 病…

ずっと向かい風

ブログ書くのまた遅くなりました！ ボクシング見てました〜！！（超白熱した！） そして、仕事も大詰め、締めの作業に入ってました。 世間の流れとは逆で、 やっと仕事終わったーーーー！！！！やった〜！！ ＊ レギュラーの仕事とは別に 自分の中で、専門外だし、実はやったことなかった 絵を引き受けて、早3年目。。。 どうにか 自分のやり方で描けるようになってきました。 （最初の1年は毎回ビビってましたw） でもその代わり、常に不安と隣り合わせで 終わるまで本当に難しいです。 ラン同様、もっと上手くなりたいです。 仕事と、ランを同じに例えたら、 今7年目だとしたら本当にまだまだだなって思います。 絵は、小…

夕方ジョグと1割の練習

今日は。 仕事を早く終わらせたいので、そういう時の技、 走らないで起きてすぐ仕事。 朝から10時間くらいぶっ通しで作業したら、 もう全然走る気力ゼロ、体力もゼロ。 焦点合わず（やばい奴w） だけど、体が外に出たがっていたし、 この先の仕事の段取りを考えて、整理するには、 走るのが一番。 1kmだけでも、 8:00/kmペースでも良いじゃん。 と思いつつ久々のクラウドモンスター履いて 家出ました。 ＊ 川に出た頃にはすっかり夕陽で、 久々の夕景にびっくり！！ いつもの3kmループがめんちゃんこ 素敵に見えました。 光のマジックすごい。。。。と感動しつつ。。。。 色だって、本当は無いのかも？と言わ…

ゆるめる季節

今日は。 何かしらポイント練習する予定だったのですが。。。。 GW明け提出！！の、仕事に案の定てんやわんやで 寝るのが遅くなってしまいました、、、、 あと〜時間しか寝れない、と思うとどんどん寝れなくて （大阪国際の前だってぐっすり眠れるのにw） 久々に諦めました。 寝るのをじゃなくて、練習をw 明日は練習やーめた！って思った途端、 ぐっすり眠れましたw ＊＊＊ その代わり長めのジョグ。 ペース管理の数字もなく、達成値もない 時計も見ないジョグが できるこの季節が最高です！ そんな気ままなジョグも 帰りにすんごくキツくなってw こういうのもまた良いですw なに？何？このキツさは！ と、自分を励ま…

あたらしい車でみなとみらい

今日は。 新車でみなとみらいまで行きました。 昨日届いたばかりの新車は。。。 asics NOVABLAST 4です！ ⇧ユニコーン色。 今回は初めてwomensサイズで挑戦し、 サイズ合わず、返品もしています。 今までNOVABLASTは5~6台目。 2でも2足、3も2足購入しています。 onのクラウドモンスターみたいに 劇的に良い〜ってわけじゃないけど（今は履いてない） とにかく、普通に良い。 適度でいい。 いつも75点くらいの良い車でした。 そしたら、4が出たんだから買わないとな、、、と 思ってたら！ レディースサイズが、 26.5cmまで出してるのを初めて知りました！！ 足が大きいから…

雨の一日

今日は。 一番雨が強い時に走ってしまって。。。。 おなじみ、 asicsビニールポンチョの季節やってまいりました！！ これさえあれば、全然平気だと思ってるのでw 雨の中走りに出ました。 昨日のロングで足首周りにダメージあるので 遠出はせずに芝生で揉んでもらいましょう。と nagisaパークへ（花月園公園） 公園は貸切！！ひとっこ一人いません。 やったー！ってぐるぐる走ってたら すんごい雨粒大きくなってきて。。。。。 さっきまでの公園があっという間に川みたいな筋に なってきて、、、水溜りが水濠みたいに なってきちゃって、、、w コンクリの周回路に逃げました。 無敵のビニールポンチョも、首は切りっ…

蒸し暑い3時間

今日は。 アミコさんにお誘いいただいて、 ヨーダさんと、ooiさん、nagisaというメンバーで ロング走しました！ 場所は新横浜公園 平日でもGW最中だからランナーたくさんいるかと 思いきや、ほぼ！貸切！ 誰かを抜かしたり、追い抜かれた記憶なし。 4人で快適に走ることができました。 はっ！！ 破壊神！まぁさんに抜かれました！！ ＊ 第三レストハウス とうちゃこ。 2年ぶりのヨーダさん、 先月の月例ぶりのooiさん、 かすみぶり（8日ぶり）のアミコさん みんなでどう走るか作戦会議です。 当日決めるスタイル。 今日の練習は。。。。 5kmコースで30km走〜3時間走 5:30~6:00/kmくら…

近所でなんでもやる

今日でレース後1週間経ちました。 丸3日完全休養、 4日間、ジョグしました。 ⇧この1週間 昨日のジョグで、鶴見川からの帰り道、 ダラダラと上りが続く国道を3km近く 走ってる時、5:00/km切ってたので 疲労が抜けてきてる感がありました。 なので今日も鶴見川3kmループ。 （三ツ池行けば良かった！私のばか！） レース後なのでまだ遠出はしてなくて 毎日鶴見川に来ています。 昨日もいたのですが、、 アメブロの皆様には会えず。。。残念！ （アメブロの規模ってすごいなぁ） シーズンオフ、イコール好きな時に起きて、 好きな時間に走ってるので、出遅れがちですw ＊＊ いつも走ってる3kmループの片側が…

ランナーの趣味

かすみがうらから1週間近く。 今日のジョグでは疲労も抜けてきたみたいです。 最後の2.5kmは国道沿いをずっと上りなのですが 体軽くなったり。。。 今ならかすみがうら走れそうです（うそ、絶対うそですw） ゆるく、ただジョグするだけで 距離も追わずに気ままに過ごしています。 ＊＊＊ で、ここ最近楽しいのが料理です。 作るのは超面倒でもあるけど、こうやって シーズン終わって、余裕があると この料理やってみようかな？て、気になります。 やりたかったこととか試せて なおかつ、食べれてお腹いっぱいになれて 楽しいです。 あと、もうひとつ 料理が楽しい理由の大きい一つに、 今まで近所にはなかったスーパーが…

おやすみは続く

レース後、3日間完全に休んで 昨日の4日目に12kmのジョグ、 そして今日は15kmジョグしました。 あー！ホッとした〜w 良かったです。今回は大丈夫みたいです。 東京マラソン後は、 まだ階段降りれなかったですから。。。。 （大腿筋膜炎で11日走れず） そして、あの日どれだけ体にとって 無茶したのかが、今ならやっとわかりましたw 北海道もかすみも暑過ぎて全然走れなくて、 東京マラソンは直前に故障、それ以前も練習不足 振り返ると、 ＊練習は頑張りましょう ＊ベストシーズン中に走りましょう ＊暑いと走れない ＊レース出ましょう この4つ。がわかりましたw うん、 みなさんとっくに知ってますねw て…

かすみのあとに。

かすみがうらマラソンを走り終えて 月火水。 3日目です。 今日もまだ筋肉痛はあるし ゆっくり体を休めたいので走ってません。 フルマラソン何回走ってもガッツリ半端なく 筋肉痛になる体質、 いったいどういう体質なんでしょうか？w ＊ シーズン終えて 体は休めていますが、 一番大事なのは気持ちの開放です。 だけど、今シーズンタイムや結果、自分の行動 考え方、など。。。 振り返れば振り返るほど どこが悪かった？、 何故〜できなかったのか？ と、反省してしまいます。 それは全然うまくいかなかったから。 タイムだけでなく故障繰り返して、肝心なレースに 合わすのも難しい1年でした。 落ち込んでいる自分がいま…

かすみレポ2

かすみ参戦、続き行きますが、、、、 当日、気持ちが入らずに、 下方修正してもなお撃沈！というだいぶ ひどい結果にw 鎮魂の勢いがすごくて自分でも止められません、 （Amazonからの自動メールがよく届く） そして 今シーズン振り返ると自分史上最高の鎮魂が 行われると思います。 中古車買えるくらいのもの、買った。 うん、買ってやった。w ＊＊＊ 前置き長くなりましたw 後半戦の続きからです。。。。 場所はれんこん畑から。 32km手前でzunさんと再会！ 体に不具合あったようでした。 ゴールタイムはちょっとしか変わらなかったから 一緒に走れば良かったです！ 歩いてるランナーさんたくさんでした。 …

かすみレポ 1

かすみがうらから翌日、、、 相変わらず筋肉痛ですが、東京マラソンの後に 比べれば人間でいられていますw 階段も降りれるし、座れますし、咳もできます。 東京マラソン後は腹筋崩壊で、咳ができなくて その後 風邪ひいて気管支炎にもなるし、 両太もも筋肉痛の超ひどいやつになって しばらく走れませんでした。。。。 よくあそこからまたまた復活して1ヶ月練習したなと 思います。 でもやはり、天候もコースもあるけど、 東京の後、故障と風邪で繋がらずに 1ヶ月の練習では何にも ならなかったなぁ。。。って。 ＊＊＊ さっくり振り返ります！！ 当日、色々あって プランを無理のない下方修正します。 ペースは4:30/…

かすみがうらキツすぎた。。。

今日は。 かすみ走ってきました！ ブログで言ってなかったけど シーズン最後に とある発案のもと、走ろう！って なってましたが結局 1人で走る事になりました。 結果はあまりにダメダメで、 3時間19分行ってしまったーーーー！！！！ そしてキツかった。。。。 生き地獄42kmでした、、、 最初から、4:30/kmのペースで行って 上りは無理しないで走ろう。と スタートしたら、 ハーフまでのアップダウンが自分には あまりに厳しくって、 普通に5:00/kmペース超えたりしました。 これに輪をかけて、暑くて、、、、 スタートの時から肩がアツアツでした。。。。。。。 ゼッケンナンバーは申告順だけど、アー…

やってみたい事

トライアスロンの雑誌のメールマガジンが来てて。。。 いつもは見もしないんだけど（トライアスロンやってないから） 思わず目が止まりました！！！ ⬇︎ これっ！ スイム3.8kmの後に、ランがフルマラソン！！42.195km！！ こんな長いアクアスロン初めて聞いたような！！ アクアスロンとは、バイクがないスイムとランの競技ですが 大体、距離が短いのでスプリント勝負になります。 なので 好きな競技だけど絶対えぐいと思って 距離を置いてましたww でもこの距離なら！楽しめそうだし スイムもランも完泳、完走できればそれだけで 達成感な気がします！！ それに、秋に向けてのスタミナになる。 最近はすぐ泳ぐの…

芝生で思い切り動く

今日は。 ジョグ短め。 下界に下りずに近所周回2.5kmコース。 どんなジョグでも標高45mにあるちょっとした山のうえに 住んでるので、アップダウンの負荷があります。 （以前ブログで、標高450mって盛ったw訂正済みw） フラットな走り出しに憧れますw ジョグ終わりに、芝生のnagisaパーク（花月園公園）で流し。 円形の公園を直径で100mくらいを5本、 流しでもなく、WSでもなく、 思いっきり体全体動かしてみる感じです。 見られたら恥ずかしいくらいテンションマックスでw 走るというか、どこまで体って早く動くのか？ とか、 足ってどのくらい広がるのか？ とか、 一本ずつ試します。 タイムない…

1000バルの前に、、

今日は。 1000m×5本、レスト〜の、センバルを 始める前の慣らしをしました。 突然やって、地獄見たら2度とやらなくなりそうなので。。。w 最近400mのインターバルを少しだけやってました。 こういう動きをする。ってことに体が 慣れて来ました。 ゆくゆくは、センバル。と思っていましたが 今日はその慣らし運転、 1kmを3本やってみる。 みたいな気軽な感じwで 休みとか適当でどんな感じか。。。 1000を〜本、レストを〜分と 決めてしまうとそれをこなそうとして 自分の状態を無視してヘロヘロに ならないようにと始めました。 ＊＊＊ 場所は、河川敷の橋橋間3kmループの片側で。 やんやんさんがそこ…

一日が早い

今日は。 完全休養日でした。 しかも歩いたのも数歩w 仕事を一気に終わらせたく頑張ってますが 瞬発力で終わるようなものではないので 焦らずにコツコツと、、、、 すぐに一日が過ぎて行って、 さっき起きた気がするのにwもう夜で びっくりです。 だから、1年あっという間なんだろうな、、、w ＊＊＊ 一時期は全く完全休養取らなかったり、 取るのを極力しなかったのですが、 今は時期もあって、週間で走行距離はなんとなく 見るくらいで、月間も気にしてません。 週2回くらい完全休養してますが、 回復を感じます。 足も休まるんですが、 それよりもお腹の奥の方とか、 体の内側が癒される感がすごくあります。 あと、…

運転席

今日は。 忙しくなってきたので、朝は仕事に捧げ ちょっと道筋が見えるところまで作業したら 車に乗って、走りに出かけました。 走るのが最高に好きだけど、 車もモンキー（今乗ってませんが）も大好きで、 これ、わかる方いたら嬉しいですが、、 さっき走ったところを、その後、車で走ると なんか不思議な気持ちっていうか、 ノスタルジックっていうか（違うかw） あの道を走ってる自分を車道から見てるような、、、 言葉でうまく言い表せないけど、 ”さっきあそこを走った。” それだけのことがすんごい特別に なんか、嬉しく感じます。 ＊＊ それと、 走りに行く前の車は、 大抵ポイント練習前だから ドキドキしてたり、…

心配をかけあう

今日は。 一日有効に使うべく、朝早めに（自分比！） ジョグしました。 話はランではないのですが。。。 昨日から、 母と、姉と、私で大論争が繰り広げられています。 母が以前患った大病のことで手術するか、しないか という命に関わる大きな出来事で。。。。 朝から母と超相談しました。 答えなんかないし、正解もないし、 1秒後のことを誰も予想できない。 二言目には心配かけたくないというけど 「どの道を選んでも、心配している」と母に言ました。 そしたら、 「私だって、nagisaが旅に出ると言出だすたびに どれだけ心配してたか！」 と若い頃を蒸し返されました。 「あと、停学ね、」 と。。。w 旅に出るのを…

山下お疲れ様会と、10km

今日は。 大イベント、チーム山下お疲れ様会＋練習 でした！ 田尻さん、マツイさん、ふらっとさん、カミさん、 うっちーさん、ゆりちゃん、そしてnagisaの7名が 山下に集まりました。 この日、ガーデンイベントが大々的にやってて 公園内が、ダンジョン化していました。。。。。 いつもとは違うトリッキーなコースどりで走りました。 ⬇︎こんな、 曲がり角多いけどアクセントと捉えて走りました。 私は今日は、10km~15kmのペース走で、 うっちーさんに引いてもらうため みんな練習始まってたけど、アップして待ってました。 田尻さんが引く、集団走はペースが超速くて すぐ終わってました！ マラソンもすぐ終わ…

石炭をくべる

東京マラソン走ってから、 以前のように練習をするようになって、、、 つまんないかな、と思ったけど 割と楽しい日々です。 次はあの練習してみよう、 トラックに行ってみたい、（雪が降るかも） とか、 練習会に行ってみるべ。 とか けっこう香ばしい日々です。 ＊＊ ただ、距離とか休みとか全く気にしてないので 週間走行距離が去年〜年始の半分とかに なってましまいました。 体重が高止まりしたままです。 あらゆるいつもの手を使っても 全く痩せない！！！ ＊ マラソン練習において、 いろんなアドバイス、練習方法、取り組み方など ある中で、 練習は、腹八分目、やりすぎてはいけない 出し切ってはいけない、 的な…

甘ければいいのか

以前は、練習後、ジョグ後、筋トレ後、 どこにでも手に入る大手のプロテインを飲んでました。 走るようになってから、よく自動販売機で飲み物を買うように なりました。 マラソン大会に出るようになって、補給食としてジェルや 粉類を摂るようになりました。 ＊＊ レース中にお腹が痛くなった経験から、 それまで何も考えずとってたものについて いろんな人の意見、 これはこうだよ、と言う知識にふれ 疑問が生まれました。 自分でも調べるようになりました。 食の好みや、食べ方って どんな車に乗ってるか？ってくらいその人の勝手だし 人それぞれでいいなって思います。 だから、書いてることは個人的な意見なので そんな人も…

400バル・まだ続いてる

昨日は。 嵐の午前中でした。完全休養にしました。 夕方から、大学の友人達と渋谷で待ち合わせ。と言う アーバンな行動、 クラブクアトロへ行ってライブ見てきました。 （渋谷は海外の旅行者ばかりでした） 久々の立ちっぱなしの2時間は 足が気になったし疲れてしまって、だめでしたw ⇧ハンバートT。 バッチリメイク過ぎて恥ずかしいので モザイクw 久々に帰りが24時過ぎてしまい、意識朦朧としましたw （こども） ＊＊＊ 今日は。 朝から晴れて清々しい！ とは裏腹に、 いただいた仕事が難しそうで、、 どんより。。。。 もらった時間の中で最大限頑張るしかない。と 腹を括ったり。。。w 昼出走、 お風呂の国に…

春の3時間走

今日は。 好きに走っていい日でした♫ まだ土曜日のペース走の重さ残る中、 3時間走しました。 これがやりたかった〜！！！ やりたくてもなかなか入れる場所に 困ってたこの練習。（優先度や、疲労度で） 本当はノンストップで、新横浜公園の5kmコースとかで やりたかったけど 休みを入れつつ、とにかく3時間。 と、ゆる設定で。 いざ、家を出ようとするとガーミンの充電が 24しかなくって！！ ヒ〜！ 途中でログが取れなかったら悲しいから 40になるまで待ち、出発が遅くなりました！ 市街地のコース。 家toみなとみらい往復の20kmに加えて、 山下公園で10km ＊ 山下公園で今日はうっちーさんが練習して…