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ブログタイトル
走って泳いでどこまでも
ブログURL
https://covtana.hatenablog.com/
ブログ紹介文
走り出して3年目でサブ3、真夏の北海道マラソンで ベストタイムを出すのが目標です!
更新頻度(1年)

34回 / 194日(平均1.2回/週)

ブログ村参加:2018/07/17

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ハンドル名
nagisaさん
ブログタイトル
走って泳いでどこまでも
更新頻度
34回 / 194日(平均1.2回/週)
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走って泳いでどこまでも

nagisaさんの新着記事

1件〜30件

  • 北海道、夏の思い出。

    しつこいくらいこのブログでも書かせてもらってますが。。。。 私は北海道マラソンに再び出て、 自分にとってベストな走りがしたい! これをずっと目標にしています。 北海道マラソンを走られたことがある方は 先日のオリンピックのマラソンは選手の走り以外にも グッと来たのではないかと思うのです! コースが同じところがあるのであぁ!ここ!ここ!と 自分とつい重ねてしまう感覚でした。 あの北大の校内!あの木漏れ日感!! バンク具合!、レンガのところとか。。。 北大を抜けて大通りへ抜ける感じとか。。。。 ⇧黒い恋人。笑。 オリンピックとコロナで2年北海道マラソンはありませんでした。 *** でもその前に、来年…

  • 三浦半島ロングジョグ

    5日、東京では記録的な暑さになった日。 うっちーさんと炎天下の中、ロングジョグしました。 多分、これに付き合ってくれるランナーは うっちーさんくらいかなと思いましたw 今、強度の高いペーランはできないのでゆっくりのジョグ。 うっちーさんはめちゃくちゃ速いけど、めちゃくちゃゆっくりも 走ります。一緒に走ってくれます。 (暑さにも何にも全方向で強い鬼軍曹) ⇧三浦半島、相模湾南下ルート 最後は海に入りたいので、海沿いのルートで行くことに。 荷物を背負ってのワンウェイ。 * スタート! 京急の逗子葉山駅を出発。8:40 もうすでにギラギラで暑かったです。 この日は富士山くっきり!!! スタート時はテ…

  • 走って泳いで!の夏

    夏!大好きです! 夜走っても、昼の炎天下も好きです。 暑さに強いというより、夏が好きです。 (暑いのは人並みにキツいです。。。) 7月は真っ昼間でも走れましたが、今日とか さすが8月だな〜!きてるな〜と思いながら走りましたw そろそろ、板氷背負って走ろうかな。 オリンピック、スケボーで選手が着てた ナイキのアイスジャケット欲しいです! *** 最近のランはジョグしかしていませんが 泳ぐのセットにして、夏を満喫しています! 去年は営業していなかった大好きな屋外プールが 今年はオープンしてくれて!!(しかも長水路!) ランウェアーの中に水着着といて、 走った後に 泳ぐのが超気持ちいいです! 20k…

  • 真夏のうっちー練に部分参加‼️

    今年も!やってきました。 真夏のうっちー練シリーズ! 10km、3:35/km のち、 20km、4:15~4:30/km というメニュー! もちろん私は3:35/kmは全くついて行けないので 20kmの部分参加することで、出席しました。 それでも 現在6、7月と腰痛のために月間走行距離も いつもの半分くらいだし ポイント練なし状態の今の自分には、ついていけるかどうか? っていうところでした。 ⇧オーさん撮影 市民ランナーの中でもモンスターランナーの皆さん!! うっちーさん、カミさん、ふらっとさん、オーさん、 アルスさん、しらなみさん、深澤さん、アケキャプさん 当日、アルスさんとしらなみさんが…

  • 47回目よこはま月例

    昨日は2ヶ月ぶりに参加のよこはま月例でした。 真夏!くっきり!! *** よこはま月例に参加するようになって3年目。 月例はタイムではなく、連続出場と、継続にのみ表彰してくれます。 どんなに速いタイムを出しても、1位と言う順位はもらえるけれど 表彰されることはなく、タイムも自分で賞状に記録するシステムです。 この大会に初参加するランナーさんがまず驚くのは 人の多さと、みんなの熱気。 すごく小さい子から、おじいちゃんおばあちゃんまで すごい幅広い層が第3日曜日に集まります。 怪我しても何しても、大会に被らなければ出ていた自分ですが 先月初めてただ、棄権しました。(棄権届けを出せば連続は途切れませ…

  • 新車たちと5年の変化。

    暑くなってきました。 腰も良くなってきたところで、さらに良くなってもらうために 本腰いれて!治そうとしてます。 心あらためたのは、一緒に走ってくれるラン友さんと走りたい!から。 走ろうよ、って言われた時、走れないなんて超もったいないし悲しい。 マラソンの記録も大事だけどランを愛するラン友さんと 走る楽しさって超楽しいから。頑張ります、 あとほんと、もう少し!って感じです。 *** 最近、、、 気に入りすぎて NB fuel cell revel2 をアマゾンで 7000円まで落ちてた時に2台買い足しました。 3色!! レベルはやっぱり少し消耗が早いですが、 アッパー切れてても走りには支障無いで…

  • 6月振り返り✴︎蟹座です。

    6月は誕生月で、 ここからエンジン全開で行くぞーーー!!と 元気いっぱいだったのですが、、、 不調でした。。。。 6月始めの仕事の立て込みのせいもあり 前からじわりじわりと来ていた腰の痛みが悪化! しました。 * 以前の自分だったらこの状態だったら走れなくなっていましたが 今は前よりも筋力が多少ついたのか?走れてしまうのです。 それで。。往生際悪く新横浜公園の芝生で走り続けましたが (これは良くなかった。。。) 一旦がつっと4日間の完全休養し、だいぶ良くなりました。 それよりも。丸4日休んだことで溜まりに溜まってた疲労が 抜けました。 これは。。。!!とても新鮮で。 普段は強度の高い練習前に精…

  • nagisa練 30km

    日曜日のことですが、、締め切りが立て込んでいて なかなかブログ書けず。。。やっと! 5日はみんなで30km場所は新横浜公園。 Nさんが週末にロングされてるので一緒に走ってください! とお誘いしました。 (肋骨を骨折して回復途中のNさんなので今なら!ご一緒できる だろうと!きっともうすぐについていけなくなる。。。) ooi練の時のちぼうさんをお誘い! MKハーフでまゆりんさんをお誘い! まゆりんさん、Nさん、のちぼうさん、私の4人で走りました! *** 当日、 まゆりんさんは旦那様のひらっとさんとご一緒に来てくださって ひらっとさんもランナーで、前日にポイントしてるからと、 動画や写真撮影してく…

  • 5月振り返り 盛りだくさん

    5月の振り返り遅くなってしまいました! 月初に提出の、苦手な仕事が。。。それ絡みで時間がキツキツ。 ブログはいつも後回しになってしまいます。。。(言い訳w) *** 5月!!!めちゃくちゃ盛りだくさんでした!!! 半年ぶりの500kmはなかなかでした、 月例と、MKロードレースがあったので結構難しかったです。 最後なんてめちゃくちゃ距離調整しましたw 私は完全休養大好き人間なので 休み入れる派です。4回。 距離や質との兼ね合い、疲労との付き合い方 それプラス身体の強化。 食事栄養バランス。健康面。 真面目にやれば、なかなか大変です。 その大変な事たちを全部足しても、 楽しかったと振り返れること…

  • MKロードレース、ハーフ!

    月例から2週間後!またまたハーフ走りました。 時々お世話になっているMK練習会のロードレース。 ハーフ、10km、5kmがありました。 ペーサーさんがつく!ってことで申し込み当時は まだ寒い時期でw少しはキロ4で走れてたから ヨォ〜し1:24のペーサーさんについて走るぞー!って 意気込みでしたが。。。。 5月の自分↓ 暑くなってきた。 月例でいつも出し切りがち(気持ちも)。 自称不調中。 なもんで!いつものレース前に出たくなくなる症候群 が思いっきり発令し。。。 女性メンバー見て順位も何もわかりきってしまい。。。 さらにやる気無くすwダメっぷりでした。 (お名前を拝見すればわかるくらい速い女性…

  • ooi練 緑道ふたたび!

    月末の水曜日恒例のooi練♫ 今月も参加しました! 都筑にある公園を繋ぐ緑道を たくさんナビのもと、長く走りました。 ooiさん、アライ氏、たくさん、のちぼうさんの メンバー! ⇧nikeはたくさんのみ。私は大好きなNB車 月例でもお会いしてるメンバーなので、終始ワイワイ。 何度かファミマエイドもとって無理なく進めました。 ⇧短パンの短さを競い合いみんなどんどん短くホットパンツ並みw アライ氏の大物っぷり。w 私は日曜日の足柄峠デビューで筋肉痛がすごくて。。。 少しでも下りだと下半身全体が痛い!27kmくらいから足の疲労がMAXに なりはじめ。。。みんなは相変わらずわいわいしてるのに お話しで…

  • 足柄峠走デビュー!

    最近走っても走っても不調で、、、暗雲立ち込めていたのですが。。。。 そんな矢先に! はるやまさんに峠走に誘って頂き 昨日は初めて足柄峠を走ってきました!! (普通は車とかで登るような峠道、、) ** 峠走未体験の自分には 峠でまず思い出すのが、、、頭文字D (ヘアピンカーブでタイアを引っ掛ける場所は見つからなかった、、) そんなレベルだったけど、、トレランとは違うみたいだし 坂を走るのだろう。。。というほどの知識でした。 ⇧はるやまさんとのやりとり。頼もしすぎる! 靴もロードと同じとのことだったので、大好きなNB車で。 * 朝、地元の駅から足柄峠のある山北駅は 1時間20分程度で行けて、アクセ…

  • 2021マラソンランキングとフリーダム宣言

    毎年楽しみにしているマラソンランキング! 今年も恒例の 本屋で購入して順位を知ります。 なんと!!!目標にしていた3位!!!!! やったーーー! この一年をチャレンジした証拠にもらえた順位。 ひとつ上の2位の方にも大阪ロードレースで お会いできたことも嬉しかったことです。 2位とは4分も差がありますが少しずつ詰めていきたいです。 全てのランナーさんを尊敬し このランキングを集計してくれるランナーズに 感謝した一日でした。 モチベーションになります!本当、ありがとうございます。。 *** マラソンランキングについて振り返ります! 毎年ブログに書いてると思いつつ、今年もかきますw *走り始めた38…

  • 45回目よこはま月例

    5月も開催してくれました!感謝! 今月を最後に20キロが秋までなくります。 20キロは月例を1番長く楽しめるので 昨日もやはり迷わず20キロ1本でした。 先月の月例後。 ペタさんに光栄ながら「来月は絶対負けねぇ!」 と 言われたから俺も負けるわけにはいかねぇ!! 格上と思っている男性ランナーさんに言われたら 勝負するのがナギサってもの。 それが当日の朝、ペタさん欠席を知る。。。 その代わりに!なんと! 肋骨を折っていたNさんが走るというニュース!! *** 月例会場へ着くと、のちぼうさんとhighくん! テンション上がってまだ走ってないのに二人にグーパンチを求めるw ウェーイ! 受付行ったらo…

  • ダブルO、練習会参加。

    昨日はOさんと練習会へ参加。 本当は、、、名古屋の打ち上げをしよう!と計画していたけど なかなか状況的に難しく。。。 Oさんのホームコース、府中あたりの多摩川で ロングジョグからのスーパー銭湯で打ち上げ! の予定でしたが延期にして、、、 2人とも大好きな! MKの練習会へ参加することにしました。w * この日の練習会メニューは 代々木公園10周(11.6km) + 3分レストのち1km 私は、4:00~3:55/kmのCグループに参加せず 一つ落として 4:15~4:10/kmのDグループに参加しました。 二日前のnagisa練ではトータル28km走ってることと、 前回、同じメニューで参加した…

  • 初めてのnagisa練

    いつも男性とばかり走っていて 馴染んでしまっている私ですが。。。 今日は女性3人と走ってきました!!! ブログを読んでくださっていて、 以前、山下公園で声かけてくれてから 連絡を取り合い続けて、、 今日やっとみんなで練習会できました♫ 家が近いTを引くことはあっても しっかり予定してペーサーすることは初めて。 *** 3人の女性は大阪国際女子を目指していて すごい頑張ってらっしゃる素敵な方々。 一緒に走ろうと連絡してても流れてしまいがちなんですが マメに連絡してくださってレースでの 経験談の報告などももらっていました。 3人のフルの持ちタイムには差があるので どんな風に走るか今日の設定に悩みま…

  • 4月振り返り

    4月は全く距離のこと考えず ポイント練習に重きを置いていたけれど、 終わってみれば400超えていて423km走りました。 こうやって積み重ねた結果の距離がいいんだろうな と思いますがなかなか難しいです。。。。 毎週月曜日に完全休養してメンテしました。 ポイント練習10回。 *15km BU走 415-410 @4:13/km *10km ペース走 40:04 @4:00/km *ハーフ 練習会 1:24 @3:59/km in駒沢 *1000×5( r200 1:20秒) *よこはま月例20km 1:24 @4:09/km *10km BU走@4:13/km *25km @4:30/km 鶴見…

  • 練習会10キロペース走

    昨晩は珍しく夜の練習会に参加しました。 初めての場所、代々木公園。 代々木公園は大学の友人と花見に来たり遊びに 来たりしたことしかありません。 噴水広場につくと、、名古屋でご一緒した 女性ランナーさんたちたくさん、 Oさんも来ていて!ワイワイ! フルフルさんにご挨拶。 代々木公園の走り方、ラップの取り方など 教えていただきました🎵 1.16kmを9周 4:00〜3:55/kmのグループに参加しました。 行けるかな、、と言う反面 不安要素が今日はいくつかあって、、 頑張って7周、8.12kmまでしか いけませんでした。。。 8.12km 32:24秒 @3:59/km なぜダメだったか。呼吸が苦…

  • 親友のはなし

    先日、大学の友人からの連絡がありました。 「元気?そろそろ会いたいな〜」という連絡。 彼女Rは友人というより、超親友!です。 2人ともどちらかともなく、そろそろと言っては会います。 毎日一緒にいた若い時と違い、今は頻度は減ったけど お互い会うのを楽しみにしているし、会うのが大事な時間です。 「うん、うん、あおー!ご飯でも食べる?」の返事に、 Rは、「nagisaのパパのお墓まいりに行きたい」って。 涙。 それだけで、そんな気持ちだけで嬉しくて。。。 * 日曜日は走るのも早々に(17kmjog)、 Rが父のお墓に一緒に来てくれました。 なんかの拍子ですぐに泣きそうになっちゃうシチュエーションだっ…

  • 3kmループで25km

    昨日24日、土曜日は いつも走ってる鶴見川河川敷で初めて長いペース走チャレンジしました。 少し離れた新横浜公園行ったり、駒沢行ったりとかではなく 近所で周回、ロング走がしたいという願望より 新鶴見橋と、末吉橋の間を走る通称3kmループ! そこで、、1人開催しました。 今日は予定が入ってしまったので土曜日に スライドしました。 うっちーさんとポイント練習して中1日だったので 30kmでなく25kmで、そして4:30/km前後でと。 *** それで、その3kmループ。 きついのです。 吹きっさらしで予報より風速はプラス2m どちらか一方(昨日は復路)が常に強風です。 で、昨日は体感では風速6m (…

  • 成果を信じて。。

    4月中に今まで一回もやってこなかった200mを 入れています。 ジョグ後、動的して筋肉の可動域広げたり ドリルとか入れてみたりして 思いっきりレペします。 インターバル、5kmTTしない自分が急に走れることがない ので刺激を入れていく意味でやっています。 *初回。4/6 全部38秒で走れました。ただ、この数字がどうなのか よくわからず。 レストを30秒にしたけど、レペだからもっととってよかったような。 *2回目 4/9 この日一番よく走れました。 最後は36秒(3:03/km) なんで36秒出たかというと。。スタートを変えたからです。 (前の日トラックレースのスタートを何度も見た笑) 200m…

  • 44回目よこはま月例

    3ヶ月、中止だったよこはま月例が再開されました。 私の連続出場記録も44回目に!! この青空!! 月例日和。 久しぶりの月例で気持ちも昂り 公認レースより緊張する自分ww なんて気持ちのいい天気。。。 じゃないっ!!!! 風速8mの、気温22度。 お察し下さい笑。 ただ、走り出す前はレースやみんなと走れる嬉しさで やる気もみなぎっていました。 前日は、軽く30分のジョグをして、刺激で1km 3:34/km 体も動く! 朝集まった皆さんとワイワイ。 ペタさんが来てみんな喜ぶひと時や 「今日どのくらいで行く?」の作戦会議、 木の下でロビー活動。 先週、 駒沢の練習会でハーフを3:59/kmアベレー…

  • 練習色が強い毎日

    名古屋から1ヶ月経ちました。 名古屋でしっかり休んだあと、新たな決意をして 今度は月間600走れるようになる!と意気込んでいました。 3月終わりと4月の1週目くらいは毎日20kmのジョグ をしていました。 毎日20km走れていたのもいい感じでしたが。。。 * このままでいいのか? という思い。 多分、距離を追うことも、スタミナを養成していく先に 達成できる数字もあると思う。(絶対あります) これはあくまで自分自身の話になりますが、、 ロング走に頼り切っていたし、 それで得られていた走力に乗っかりっぱなしでした。 悪く言えば、鍛える練習してない! なんとなくこの直近3戦の大阪国際、葛飾トライアル…

  • 甦れ!!ハーフ走

    今日は駒沢公園で開催されたDACの練習会 ハーフ走に参加して来ました!! 悩みに悩み、挑戦あるのみ。 で、名古屋2週間前に走って以来2月ぶりに キロ4でどこまでいけるかチャレンジしました!! ブログにも書いていた通り、、名古屋で出し切ってからは 2週間静養し、エンジンを少しずつかけていた ゆるい状態でした。 ** レースを控え、練習を積み上げてた2月時点の駒沢でのハーフは もう何度もキロ4を経験し30kmも走ってました。 その時とはだいぶ状態も季節も変わっています。 だから今日はだいぶきつかった!!!! 走れて嬉しかったです。そしてホッとしました。 駒沢公園はGARMINのGPSが不正確なので…

  • 今からだって速くなる!車レビュー

    ブログタイトル! この車(靴)↓のキャッチコピー! ニューバランスのNEWシューズ、FuelCell REVEL 久しぶりの大ヒット!!です。 このシューズはお店ではいた時、ただ柔らかい印象、 買った決め手は 自分の足にすごくフィットしました!! 踝、踵にかけての形がめちゃくちゃフィットします! * 走ってみて良い点は。 とにかく軽い!!! 不自然なほどの過剰な反発がないため、 長時間に及べば疲れては来るけれど それをきっかけに、自分のフォームの立て直し をすることに気づかせてくれます。 カーボンの靴など(テンポとか)後半にも走らせてくれるので 気づかないうちに疲れてくるとフォームが崩れたまま…

  • お祝いと基礎固めの始まり!

    4/3土曜日は大学の先輩が名古屋の祝いをしてくれました! 先輩は、トライアスロンの時に知り合って、 偶然同じ大学という事でずっとお世話になっています。 なかなか出会うことのない美大生同士。Yさんとは縁が続いています。 私はトライアスロンではバイクパートが 苦手なので一緒に遠出してくれたり、 海では一緒にOWSの練習をしたり。。。 そんな先輩と、名古屋で初サブ3したKちゃんと 3人で根岸森林公園でジョグしたり、 ご飯持ち寄ってパーティ!楽しかった!! Y先輩が私にも、 「梢ちゃん名古屋お疲れ様、よく頑張ったね 梢ちゃんの記録、誇って良いんだよ。」と言ってくれました。 なんと!私にも! お花をプレ…

  • 3月振り返りと、休養

    今日は4月1日! 仕事も無事新年度で刷新され、スタートを切れて これでやっと確定申告できます(まだやってなかった!w) *** 3月の振り返りです!! ↑レース調整と2週間のレストでいつもより少ない走行距離 大イベントであった名古屋ウィメンズマラソンがありました。 今思うと、開催されて、走って、無事帰ってきた。 このことが素晴らしくて、今も良かったなぁとしみじみと 思い振り返れます。 名古屋後は、筋肉痛とハムの張りがありましたが ダメージでいうと3日くらいでは走れそうでした。 いつもなら完全休養2、3日で アクティブレストとして走るところですが 今年はかすみもなければ、大目標である北海道も無い…

  • 初めての応援

    初めて応援へ行きました。 今日はいつも一緒に走ってくれるうっちーさん、 まなパパ、WAKAさん、ryoくん、たくさんのランナーさん が走る葛飾トライアルマラソンでした。 自分が走らないのに、荒川に向かう新鮮な感じと ラン仲間の走りを見るワクワクでした。 駅に向かいその時すでに喉がカラカラで もしレースに向かうならば絶対水分をとるけど、 今日はレースでも練習でもないから別にいいや!という気楽な感じ。 いつも一緒に走ってくれる仲間が走ってる姿を見るだけで、 熱くなってしまい。。。マスクしながらですが大きい声出し続けて しまいました。 忘れてました。。。 * レースを走ってる時、苦しい時応援による …

  • 名古屋振り返り*いろいろ(備忘録的)

    東京チャレンジマラソンのレポで盛り上がってる中ですが。。 ひっそりとまだ名古屋のこと。。。。 *名古屋は遠征レース。 やってみたかった前々日入り。 初めての参加だったけれど、遠征レースも4回目。 だいぶ遠征におけるルーティーンが出来てきました。 私はなぜか切羽詰まってくると、急にくつろいでしまう 変な癖があってw(自分でもわからないけどいつもそう) かなり余裕持って準備するのに、 出る寸前にすごい慌てる。ことが多く。。。 去年初めて参加した大阪国際のレースでは、 *前日に移動→受付→ホテルチェックイン→夕飯探し→ レースの準備(スペシャルドリンクの組み立てなど) を1日でこなし超疲れてしまい。…

  • 名古屋振り返り*目標にしてたこと

    反省会の日々は続くけど(しつこいw) どんどんと 楽天的な思想へ変化しつつあって、 「あんな強風の中、2:58ならもっと走れたかもよ!!」 と思いつつあります。私、頑張ったんだよ。と。 自分が認めない限りは鎮魂しないから。。。。 音ちゃん情報でみた名古屋の定点カメラの映像で 記憶が曖昧だったレースだったけれど、 10kmまで一人旅で、Sさんに追いついてからは その後ずっと先頭引っ張ってました笑!! で、35kmで1人になってました笑。 完全に風をモロに受けて体力消費してたんだと思います。 でもこれもきっといつかのレースで役立つ時が来るし いい経験です。 みんながついて来てくれたんだ!と思うこと…

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