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走って泳いでどこまでも https://covtana.hatenablog.com/

走り出して3年目でサブ3、真夏の北海道マラソンで ベストタイムを出すのが目標です!

nagisa
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2018/07/17

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  • ブログの謎

    ブログを書いていて、ブログ村のランキングに 参加していますが、、、謎なことがあります。 時々、自分でもマラソン以外のこと書いて きっとINポイントも少ないだろうな。。。。と 思う日に限って、 レースの速報並みにポイント頂ける時があること。 昨日のブログとか!(ラーメン?体調?) こないだ、大阿闍梨の本を紹介したブログとか 謎にINポイントいただけました。。。 走った内容とかよりも、何かを紹介した方が いいのかなぁ。。。とか。 何を書いたらポイントもらえるか 永遠にわからないからいいんだと思って、、、、 今日も書きたいこと、好きなようにw 書きたいと思います! MDに好きな曲だけ入れると、好きだ…

  • 体重と味覚変化

    今日は。 大好きな月例もお休みして、 昨日のダメージ引きずり、、、近所で癒されることにしました。 キツくなってからの5kmは 相当空気入ってなかったはずなのに 気力で走ったみたいで、 背中も肺も横隔膜も超痛めてましたw こういう気力は、本番まで取っておきたいです。 発動早すぎ。 体を動かすためにゆるくジョグで出発。 nagisaパークはもう野球する人たちがいて 走れそうにもなく、、、、河川敷へ。 走る動作は問題なさそうだけど、疲労感がすごい。 3kmループで揉んでもらって12kmで マイルド帰宅。 今朝、体重測ったら とうとう3kg落ちました。(47kg 164cm) このくらいの体重が走るに…

  • 肺が痛い15km

    今日は。 うっちーさんとの練習でした。 (明日リレーなのに、引いてくれた) 内容はいつもこれをお願いします。ってナギサが 事前に言った設定です。 で、 今日も前回と同じく、415の20kmまでとお願いしてました。 *** そして今日、最近は現地まで車で行ってポイントやる ことが多かったのですが久々に電車で。 駅から、山下公園までの道のりで 体が動かなくて、うっちーさんに追いつかないw 歩きもたびたび入れるしまつ。 途中の信号で、 うっちーさんから、「今日はそんな感じなら430でやろう」 と、鬼発言。 「うっちーさんは430でやってください、私は415でやるんで」 という意味のない強がり。 自分…

  • 身体改善1ヶ月経過

    今日は。 明日に備えて調整のため、 芝生で揉んでもらうのが my定石なのですが nagisaパーク(花月園公園)にとうちゃこしたら、 作業員の方がたくさん! 芝生を刈っているから全面入っちゃだめ とのこと。 がっかり。。。。。 ここの公園は斜面に作られているため、 芝生以外は、上って、下りのみの円形400mです。 平坦ありません。 今日は疲れたくないのにな。。。。 むしろ負荷かかってしまう。 だからと言って、近場で済ませたいw 10kmの予定を8kmに短縮しておきました。 真夏モード移行中。 唐突に。。。 nagisaランナー飯、昨晩。 小松菜のピリ辛炒め、野菜スープ、ゴーヤピクルス 厚揚げチ…

  • 体質と鬼ストレッチ

    今日は。 完全休養日でした。あとで散歩くらいするかな? 昨日鍼だったこともありますが、 休むか。。。と思ってから、めちゃくちゃ悩みますw 前だったら、 走れそうなら走れるだけ走ってたんですが 今心がけてるのは、 走れる状態で、疲労を感じてれば休む。 休まざるを得ない状況で休むのと、 今日も走れるけど、ここで休んどこう。 ってすると、 休みが効果的になって、回復してくる気がします。 * もう、 この2〜3年でやっと気づいたのです。 自分は、毎日連日走って耐えれる体じゃないと。 ある程度走ったら、休み、回復を入れる方が いいって事に。 こればかりは、筋肉とか、 体の持って生まれたものがあるのかなっ…

  • 1年に一回の再会

    今日は。 山下公園へ行ってきました。 昨日ポイント練習で疲れてたから 近所で揉みたいところ、 今日しかない。 この晴れ感、空気感、こないだの状況から 多分、今日だ。 満開!!!100パーセント。 なんだ、この紫。半端ないです。万パーセント。 光ほとばしる、何かが宿って うっとり。 去年、これ見たさに、足を削りましたw 連日20km走って見に行ってましたw 本当に、練習とかレースとか見越してない 行動でしたが、 その時この花が自分を動かしてました。 「団子より花」である自分、 心にいっぱい好きなもので満たすスペースは 容易くは買えないけど、自分で作ることができる。 アーティチョーク満開!! 美し…

  • 2回目バル

    今日は。 やく1ヶ月ぶりのインターバルです。 ヨーダさんと新横浜で練習しました! (ooiさんも練習されていました!) * ヨーダさんは、センバルを一人でやるときは もっと速いのですが、本数が多いと ガーミンの負荷が無酸素として認識してくれるとのことで 私レベルのペースで今回も引いてくれました! 新横浜公園の1745mはトラックとか、フラットな道ではないので インターバルやるには自分はめちゃキツイです。 1000mを7本、レストはゆっくりなジョグで300m ガーミンの操作を間違えてしまい、違うボタンを押してしまったため ちゃんとしたデータが取れず、、、 ヨーダさんのデータをおかりましした!! …

  • あの場所で、走れる!

    今日は。 朝起きたらしっかり雨だったのに ⇧雨粒がきれい 晴れてきてしまって 家から一番近い自動販売機よりも近い公園、 nagisaパーク(花月園公園)でジョグしました。 明日は新横浜で練習なのでマイルドに8km。 新しい公園なのに、びっくりすることに 路上生活者の方がとうとう来ていました。。。 そして、週明けだからか、 花火、カップラーメン、お菓子、マックの食べ後。 これが散乱してました。。。。 なぜ、お菓子の袋や、マックの食べあとって よく落ちてるのでしょうか?? ここだけじゃない、どこにでも落ちてる。 安くて簡単に買えるものって、そこら辺に捨てていいんだっけ? ってくらい。。。。 ゴディ…

  • 疲れながらjog

    今日は。 昨日の30kmの疲労感があって、 すごく慎重にジョグしました。 肩の日焼けもヒリヒリします。 * 疲労感を残してしまったのは、 昨日のご飯のタイミングが変になってしまい、 夜ご飯を簡単に済ましてしまい、 満足な栄養を取れなかったせいだと思います。 夜ご飯の内容で、次の日の調子が全然変わってくると 最近気づいて気をつけてます、回復も全然違います。 なので、今日は朝から昨日とれなかった分まで 食事気をつけました。 ⇧牛乳で割りプロテインとブロッコリーも。 夜は焼肉でした!! * そしてやっぱり、ポイント練習後のジョグは 慎重なので、写真撮り忘れて帰ってきて、 靴下も脱いで、帽子も洗濯機に…

  • 3kmループ開通記念走

    今日は、 マイコースの鶴見川3kmループ の部分工事が終わり(またすぐ工事始まるけど) 久々に3kmぐるぐるとれる喜びのラン。 してきました。 喜びのかたちはやはり。。。30km そして、ただの修行でした。。。。w * 前日から楽しみにして、 早起きに成功したのに、何やら お腹の調子が悪い。。。。 出発しようとすると、まだだめ!の繰り返しで。。。。 焦るけど、誰も待ってない、何時になっても 良いんだし。を言い聞かせてました。 やっと家を出れたのは9時過ぎてしまい、 夏の日差し!! 体調イマイチだし、明日にするか。。。。。と 天気予報も明日のほうが曇り。 今日はやめよう。と何度も思います。 一人…

  • 空手や修行や

    時間ができれば、空手の動画を見たり 修行系の本を読んでいます。(あぶない) 空手の動画では、礼法や型の凄さ、 そして丹田を意識することの凄さ(語彙力) またそして、ここでも出てくる脱力、 そして自然との一体感、重力。 あぁ、、、結局 どんなジャンルも、どんなスポーツも 芸術も、宗教も すべて。 おんなじこといってるぅぅう〜!!!って 一人で興奮し、楽しんでいますw(あぶない) * この歳になって気づくのは 結局自分は修行に憧れてるんだろうなってw だけど、修行にはそれをできる才能が必要で、 生まれ持った身体の強さとかが 絶対条件。 その先は、精神力。 その精神力はある程度自分の努力や 修行で強…

  • asics履いて

    今日は。 車(靴)のことブログ書きます。 最近のレースシューズ、高強度練の時の シューズは エッジパリ。履いてます。 現在の、ジョグシューズのNO.1は NOVA BLAST4 レディース26.0E で、こちらもアシックス。 * ジョグシューズの履きわけは、 ① NOVA BLAST4 ② NB 1080 ③ on クラウドモンスター です。ジョグでもNIKEがなくなりました。 いつの間に。。。。 NOVABLASTが一番気に入ってるのは、 シリーズ3まではメンズの26cm履いてて、、、 まぁまぁでした。 自分は足が大きい、イコールメンズを履く。 でしたが、 レディースサイズが存在すれば、 断…

  • 3kmループ

    今日は。 午前中に打ち合わせがあったのと、作業に集中したいので 朝は走らない予定でした。 6時から作業開始して、9時からの打ち合わせに備えて、、、 (いつもこうするといいな、と思うw) もっとかかると思ってた打ち合わせが1時間弱であっけなく 終わって。。。。 じゃあ。。。。。 走りに行きますか♫ ということでちょっともう暑い時間帯 になってましたが、昨日鶴見川で出会った manamiさん情報で3kmループの工事が終わったとのこと。 (ひとまず、秋まで) そしたら、 迂回せずに走れるのかどうかを見に行きたいのが 3kmループランナー。(←初耳) 長い間、急な階段を下がって、迂回して、 また急な階…

  • つなぎポイント鶴見川

    今日は。 仕事の締め切り前なので、お休みのうっちーさんが 鶴見川に来てくれました。 せっかく一緒に練習できる機会ですが、 なんか、あちこち張ってたり、痛かったり 違和感でもう絶対走れない!! 「今日はジョグか、ウォークでうっちーさんの練習見学します。。。。」 ということで別メニューで。 いつも、中強度くらいまでの練習をする場所、 鶴見川の2.5kmループとうちゃこ。 * ここは、工事がないのでノンストップで走れます、 だけど、橋が工事中だったり、 車止めが何箇所かあったり、ややアップダウンあるので 走りやすいコースではありません。 だけど、走り出せば出力の加減に慣れて 2.5km取れるので集中…

  • 芝生ひんやり

    今日は。 今朝はちょっとひんやりして涼しかったです。 今日は芝生だけで10km 走ったらすぐ仕事とりかからなきゃでした。 やはり、締め切りまでの日数が少なくなって ただひたすら追い込まれてますww (いつものこと) ⇧ウスネオイデスの花が満開!!(小さい緑のが花です) *** 5月から、絶対痩せる!って始めてた体重管理が いつの間にか、食事改革へと繋がり 今は、体重は確認するくらいになってます。 生理のたびに体重は必ず増加するので せっかく頑張ってても1週間くらい現在地見失いますw 人生で初めてってくらいお菓子を食べてません。 我慢してるとかじゃなくて、栄養素気にして料理してたら そこまで辿り…

  • 雨が降る日曜日

    今日は。 ジョグしたのに、携帯持ってたのに 写真撮るの忘れて帰ってきてしまいましたw ポイント練の翌日のジョグはすごく 慎重なので無事に帰ることで頭がいっぱいだからだと思います。 最近のジョグは、 5km過ぎると足の張りとか気になるところとかが 無くなって、目標の距離を走って帰れるという 感じが続いています。 今日もそうでした。 夜はたくさん雨が降ってきてしまって 楽しみにしていた開港祭の花火を観に行くのは諦めました。 音は鳴ってたから花火はやってたみたいです。 この開港祭が終われば、夏がきます! またすんごく暑いのかなぁ。。。。 今年は、北海道マラソンにエントリーしていないので のんびりと、…

  • 20km ペース走

    今日は。 ひさびさ、うっちー練 in 山下 ここ横浜は 6月1、2日開港祭です!!! 浜っ子にしかわからないと思うのですが この日はなんか胸がきゅんとしますw(私だけか?) 特別な日です。 明日は花火だし、横浜は最近ずっとフェスティバル状態ですw *** 今日もボートレースみたいなのあったり 山下公園も大賑わい! そんな山下公園中でも集中切らさず走るのがうっちーさん。 今日はうっちーさんが415のロングするので ご一緒させていただきました!! ゆっくさんも1時間までご一緒。 スタート前 ⇧ゆっくさんの表情良すぎる。 うっちーさんとゆっくさんはスタートしてましたが 私は車でとうちゃこしてたので、…

  • 5月振り返り

    今日は。 昨日ブログに書いた通り、お休みの1日でした。 仕事は、。。 次こういうの描きます、っていうスケッチ送ってから 返事が来て、着手なのですが昨日から返事が来ないので (制作時間が短くなる怖い) 何もしないw 雨が上がってから少しだけ歩いて、 読書して、、、、 姉と電話して、、、、 *** 5月最終日、 1か月の練習のまとめしたいです。 4月はかすみと、シーズンオフを設けたので 5月はエンジン温めるくらいの一段階という感じでした。 * 4日 ロングジョグ25km ゆるめ 6日 4kmペース走 @4:15/km 8日 15km中強度走 @4:36/km 9日 24kmLSD(前日とセット練習…

  • 5月ラストラン

    今日は。 雲がいい感じでした。 今日はちょっとラン以外のことで大変で ブログに身が入りません、(でも書く) 底辺がある雲が好きです。 描きたいなぁ〜ってなります。 あと、資料になる。って思ってたくさん撮りますw 明日は、アクティブレストか、レストにするかなので 5月のランは今日が最後でした。 この1か月は 追い込み過ぎず、でも何もしないわけでもなかったし 距離踏み過ぎず、でも踏まなかったわけじゃないくらいで 良い塩梅だったと思います。 この1か月はとにかく新しい食事の仕方を取り入れて 栄養について学んだと思います。 今日も栄養学の本をまた購入しました。 (めちゃくちゃ奥深い) 何を食べるかで体…

  • 無になる走り

    今日は。 ブログを毎日のように書いていますが 書くだけで、気持ちが整理されることもあったり 結局いつも同じこと書いてるかもしれません。。。w * 多分ですが、自分にはずっと昔から 思考が固まってきた中学生くらいから 求めているというか、 結局そこへの憧れ、というか 自分らしさというか いつも興味持ってたどっていくと、そこに現れるのは 無 なんです。 (急にどうした?何ブログだ?って思ったかもしれませんがww) 自分自身スピリチュアルめいた発言多いですが 宗教もないし、何もありません。 (言う事で逆に怪しいw) * 最近も、興味持った空手に関して(空手やってみたい) 呼吸とか、形とか、 すごいな…

  • 回廊で準ポ。

    今日は。 うっちーさん達が山下でポイントするから 行こうと言う計画があったり、 今日のために早く寝て 一応、早く目が覚めてて。。。 やる気はあったのに、 昨日くらいから 超絶体が怠くて怠くて、(ずっと寝ていたい感じ) 絶対自分じゃない方面からの指令で (自分なんだけど、自分じゃないまたの名を女性ホルモン) これから生理だから、家でおとなしくしてろ!! と、いう勝手な指示に支配されていました。 そのせいで、、、 やだなぁ、行きたくないな、だるいなぁって でも今日は何かしら練習したかったのになぁ。。。。と どんどん時間は経ち (大谷選手ばりに寝たw) 心身ともに気怠い物体を奮い起こして 何でも良い…

  • byマイセルフ

    今日は。 朝走ったらすごい足軽いんじゃないの?って 思ってたけど、(昨日レストにしたから) 体重かったですw 最近また、 色々と怠り始めているのでw そろそろ頑張らないとなぁって思ったり。 でも、 今頑張り過ぎてもなぁとか。。。ゴニョついてますが 目標は、目標レースに出れること!です。 めちゃくちゃハードル低いように思えると思いますが、、、 このレースにでたい!と、思って 元気に出れるだけでだいまる、 超だいまるなことです。 自分であれやって、これやってみて 設定もよくわかんないけど、設定してみて。。。。 いつも手探りです。 一人で起きて、走りに出かけて モチベーションは自家発電。 誰にも頼れ…

  • ドライフラワー

    今日は。 朝起きて、走りに行こうと用意して、、、、 ウェアー着ようかな。。。。ってところで はた。と止まって 今日、走るのやめてみるか!って。 今月の目標走行距離は残りの日数で十分 いきそうだし、 欲を出して多めに達成するよりも、 6月に疲労を残さずに確実に繋げたいな と、 思って走りたい気持ちもあるけれど 仕事しっかり終わらせて、明日からまた元気に 走るか〜と思いました。 *** 午前中仕事終わらせて、、、 ずっとやろうと思ってたことやりました。 庭にいっぱい咲いたスモークツリーをとって ドライフラワーにすることとか、 今年はすごい良い出来です。 作ってみたかった料理を作りました。 中華風お…

  • 花火芝生jog

    今日は。 朝から走りに行かずに、週明け締め切りの 仕事に没頭していました。 早く終わると予想してたものほど すごい時間かかったり。。。。まだまだです。 昼過ぎても、夕方になっても目処がつかず。。。。。 早く終わらせたくて雑になってしまったら よくないので、 一旦机から離れることにしました。 外は暗くなってたけど 走りますかー。と言うことで nagisaパークへ(花月園公園) *** 昼とは違って、 夜は闇の中で何かを巧みに練習する大人が ちらほら。 ひたすらバスケットのドリブルを動画に撮る人、 藤棚みたいなところで筋トレする人w サッカーのドリブル?の練習 走る人は大体長くても2kmくらいで …

  • 並走30km

    今日は。 ooiさんとロング走の日でした。 帰ってから昨日進められなかった仕事 してたらロングの疲れでいつの間に寝てしまい(ダメポイント) ブログが遅くなりました! インターバルと、ロング走の提案をしてもらってたのですが、、、、 中強度の5:00/kmペースくらいのロングに決まりました。 * まず、今日めっちゃ暑かった!! 車が指す外気温は朝の時点で、25度、 終わったあと、29度でした! まずまだ身体が慣れてないから 汗がどばーーー!!って出ちゃって ずっと雨降ってるみたいでやばかったです。 * さぁ、やりますか。 ooiさんとは、数々走っているけれど マンツーのロングは熱い。 そして、 お…

  • ほっとした日。

    今日は。 母が以前、大病を患ってその再発を防ぐために 超大規模?な、 すごく大変な手術があり 一日中、病院からの電話を待つ日でした。 (コロナ以降家待機になった) この手術をする、しないで、家族で大いに悩み 毎日心配で、たくさん話し合い、 いっぱい考えました。 最後は母の気持ちで手術やることになり 今日がずっと怖かったのですが さっき無事に手術が終わったと連絡がありました。。。。涙。 朝から父のお墓参りにいって 不安から、天国の父に泣きついたりw 何も手につかず、、仕事も進まずだったので 夜になってやんなきゃ!!となったりしてますw 2回目の手術もすぐに控えてるので まだ気が抜けません。 * …

  • 牛乳のこと

    今日は。 今日も、ジョグでした。 牛乳を買って帰りました! 実は、小さい頃から食べ物の好き嫌いで ダントツ、牛乳が嫌いでした。(嫌いです) 今でも、飲んだ後の鼻に抜ける匂いが 苦手ですが、 最近の食事の前には、かかせなくなっています。 あと、 今までプロテインも牛乳が嫌いだから 水で作ってましたが、牛乳でプロテイン飲んでいます。 ** 牛乳飲まなくたって、 小さい頃から背が高かったしw 牛の乳を何故人間が飲むんだー!!と 避けてきたけど(意味不明) すごくいい牛乳は、体に良い。 と、 知りました。 どんな牛乳か、というと、 放牧されている牛が食べる牧草から無農薬で 乳脂肪に手を加えないノンホモ…

  • 午後の山下公園

    今日は。 午前中用事があって、、走りに行けず。 用が済んだけれど、 せっかくピカピカの晴れだけど ずっしり気持ちが重くて それに昨日両足に鍼してもらって 何もかも重い。。。。 ここから走っていつもの鶴見川へ出るのもいいけど 電車でみなとみらい方面に思い切って 行こうかな?と思った時、 うっちーさんの仕事終わりがそろそろだ!と思って ダメ元で連絡。 ちょうど桜木町駅で落ち合えて ジョグご一緒してもらいました!! ** 午後の桜木町も超混んでて しかも今日は暑くて暑くて。 でも何故か、みなとみらいや山下の にほいが漂ってくると落ち着くし 海が爽やかで、あーきて良かったー!と思いました。 1時間ほど…

  • 雨あがりぽえむ

    実はまだ、 家の中では、フリースを着て、電気ストーブ300wだけ つけてますw まだちょっと寒いですよね? 朝晩はひんやりですよね? ** 今日は。 起きたら雨がけっこう強く降っていて、、、 止むまで寝てようかな。。。と思ったけど レイン着て走りに出ました。 全然人がいなくて、快適ジョグでした!! 雨だと思ってしっかりレイン着て、 かなり前の、雨用のペガサスシールド履いて走ったら 薄底に感じてはじめはダイレクトに衝撃きました!! でも不思議と、うすぞこって最初だけ違和感あるけど ジョグしやすいです。 それに、内くるぶし弱々ランナーなので、 高さのあるクッションが分厚い靴だと 毎回捻挫してるみた…

  • 79回目よこはま月例

    今日は。 よこはま月例でした!! (先月は、かすみがうらのため参加できず。。。) 朝、ベッドの中で今日は行くのやめよう。 今日こそお休みしよう。。。 もう連続100回は諦めよう、紺シャツもらったんだから、、、 行かない理由を探すため、天気予報を見ると 近年稀に見る月例にしてはいいコンディション。(大体風か、暑い) 風とか全然ない、、、曇りとか。。。。ダイマル。 そして。 今日はNさんが海外赴任前に一緒に走れる最後の日。 (最後じゃないけど、しばらくは) Nさんと走らなきゃ! と もぞもぞと準備。 月例の用意は何十回としてきたので身体が自然に 流れるようにやれるw *** 8:30現場とうちゃこ…

  • 5月は楽しむ

    たった5日間で確実に2kg落としたので 身体がキツかったみたいで胃が不調になって (やっぱりね、) 今朝は死んでました。。。。。 やり過ぎおんな健在!! いつもなら漢方の胃腸薬よく飲んでますが 今回は胃腸薬にお世話になってますw 仕事もにわかに忙しくなってきていて 昨日はいつの間にか床で寝ていました。。。。 体重は、長い目で取り組みます(最初からそうしろって言う。。) この反省を踏まえ、、 野菜スープや、汁物を大事にすることにしました。 あと、プロテインも取り入れることに。 胃に優しくいこうと思います。 ⇧今日のnagisaランナー飯 鯵の南蛮漬け(作り置き)野菜スープ 鶏胸肉とブロッコリー、…

  • 確実に落ちた

    最近は。 KID FRESINOよく聞きます。 流行りのCHO CO PA CO QUIN QUINも聞きます。 どちらもジャンルは全然違いますが。。。。 走ってる時はアップテンポがいいです。 今の音なのか、昔からの音なのか。。。 前からある雰囲気と、今っぽいアレンジとか 異国情緒もあって面白くて好きです。 ** 本題です。 こないだ、 体重落ちたらブログに書く。(それまでは書かない) と、言いましたが5日間で 一気に2kgマイナスいきました。 やるときやる!けど、落ちすぎてびっくり。 もちろん急激な、なんか、をするんじゃなくて 食生活、栄養を改めたとたん、一気に落ちました。 (本3冊読んだ)…

  • バルはじめ。

    今日は。 シーズンオフだからって言って 好きな走り方に思い切り振り切りそうな 毎日に、いいタイミングで練習を ヨーダさんが提案してくださいました! 今日は1000バルしました。 場所は新横浜公園です。 * 本当は、ペース走10〜12kmとインターバルの 2択だったのですが ずっと私が決められなくてw 必要なのは、インターバル。 やりたいのはペース走、でも週末に月例あるから。。。。 と、ゴニョついてたら ヨーダさんがインターバルを進めてくださって 本当によかったですw 今日やらなかったら、多分あと3ヶ月くらい やらなかったかもですw かすみからスピード練習はまだやってなくて かなり間が空いてるし…

  • のんびり雨の日

    今日は。 一日中しっかり雨だったので休み。 仕事もほとんど手をつけず、まったり、 ゆったりのんびりしました。 お昼ご飯前に、 汗が落ちる程度の筋トレをして それだけで あとは、音楽流しながら、読書したり うとうとしたり、 ご飯作ったり。。。。 *** 2冊同時に読み進めていた本は 健康系?栄養系のことで 高血圧の本と、糖質についての本でした。 母のために読んでたのですが 全部スポーツをする自分にも通じて そこから食事のとり方や考え方に いたり、すごい勉強になりました。 4ヶ月くらいかけて人体実験してみようと思います。 * 唐突にnagisaランナー飯。 部位2つのステーキ。(昨晩、母を呼んでお…

  • 大会Tの季節

    今日は。 ジョグの日。 ペースも体感で遅め、距離も好きなだけ。 でした。 いつもなら、20kmになる往復コースなのに なぜか20kmになりそうもないっていうのが 途中からわかって、 ある箇所で、信号でスタート押しわすれてて。。。。 めちゃくちゃこういう時悔しいですw でもよくやってしまう。。。。 ⇧48.6kg↓ この時期になると、 マラソンTシャツ着てる人が増えて なんか嬉しいです。 (Tシャツカルタ今年も勝手にやってますw) 鶴見川では、圧倒的に横浜マラソンのTシャツ着てる人が いっぱいいて去年出たんだ〜今年も出るのかなぁ〜と 知らないランナーさん見て思ったり。 やっぱり、大会Tが好きです…

  • ウェストポーチジョグ

    今日は。 いつも走る河川敷で、橋橋間の3kmループに 行くことが多いですが、そのもう一つ上流の 橋橋間2.5kmループがあります。 ここは工事もありません。 ちょっと、橋へ向かう傾斜が坂で失速しますが。。。 * 今日は2.5kmループでEペースの10km 走りました。 ⇧ダンジョンな橋狭い。。。 本当は15kmの予定でしたが、 100万年ぶりくらいにお腹痛くてで10kmで終了しました! (大阪国際DNFの悪夢思い出した汗) 夏はウエストポーチに、ボトルを持って ロング走したいのでその練習も兼ねていました。 専用ボトルが、チョロチョロと水が漏れちゃうけど 100点満点は求められないし、 走ってる…

  • 2kmだけ

    今日は。 あと1時間くらいで終わってしまいますが。。。。 * 予定が詰まってたので走れない前提で 過ごしていました。 そんな中、 家から駅までの1km と 帰ってから卵買いに行くだけの1km 2kmのみのジョグでしたが、 今日がすごく大変だったから 少しだけでも走れて、気持ち爽やかになれました。 もっと走りたかったな、という気持ちが自然に 出てきて、 明日走ればいいじゃん。 と、 マイセルフやりとりしました。 ⇧庭の薔薇が今年も咲きましたー!めちゃくちゃ綺麗! 忙しかったり、大変だったり、あ”ーーーー!!!って 感じの日も、 走っても走らなくても外に出てみる選択肢があって さらに走れるから や…

  • 2キロ確実に落とす!

    走り始めて史上(6年、次シーズンで7年目) こっんなに体重増えたのも初めてだし、 こっんなに体重が落ちないのも初めてです。 もう、びくともしない。 どうしちゃったんだろうってくらいです。 *** ブログ読んでくださる方の多くは 体重は健康ならいいじゃん、気にしすぎ!って 思う方もいると思いますが、、、、、 絶対、やだ!! 走力とか、なんとかとか、関係ねー! 今の体重が嫌。 あの手この手、使いましたが全然微動だにしません。 走って水分で抜けるってこともない。。。。 確実に、肉がついてしまいました。 12月と1月に600kmと、580km走って以来、 2~4月は半分くらいの300km台に減ったので…

  • とりあえず15km

    ガーミンの機能?にもあるHRVですが 以前も書きましたが、この数値を結構参考にしています。 フルマラソン8ヶ月ぶりだった東京マラソンは だいぶ疲労を引きずり、HRV回復するのに1ヶ月かかりました。 一転! かすみがうらは、ロング走くらいに評価されててw HRVもそこまで悪くならず。。。。 * むしろ最近はHRVの値が高く振り切ってしまい もっと負荷の高いことやれ!とせかされていましたw ほっとくと、ジョグしかしないし そのジョグもやりすぎないようにしてるからか、、、 とにかく負荷が軽すぎるぞ!と。 シーズンオフという空気をガーミンも読んでほしいです! *** 確かにジョグしてても疲労が溜まって…

  • 逆になる関係

    今日は。 トムヨークの新しいアルバム聞きながらブログ書いてます。 なんかのサントラみたいで、怖いですw でもトムヨークかっこいい。 * 今朝は、 朝早めに起きたのに、その時雨が結構降ってて しばらく、まどろんでたらw ポツポツになってきて ポケットにビニールポンチョを畳んで入れて 走りにでました。 昨日のダメージとかあるかな?と思ったけど なくって、むしろコースベストかな?っていうペースで 走れてました。(超自分比です!) と、言っても@5:49/kmとかですが。。。w アップダウンや、歩道橋も入っているので いつもアベレージにならすとキロ6分超えます。 * 今日から3日間検査入院する母が 病…

  • ずっと向かい風

    ブログ書くのまた遅くなりました! ボクシング見てました〜!!(超白熱した!) そして、仕事も大詰め、締めの作業に入ってました。 世間の流れとは逆で、 やっと仕事終わったーーーー!!!!やった〜!! * レギュラーの仕事とは別に 自分の中で、専門外だし、実はやったことなかった 絵を引き受けて、早3年目。。。 どうにか 自分のやり方で描けるようになってきました。 (最初の1年は毎回ビビってましたw) でもその代わり、常に不安と隣り合わせで 終わるまで本当に難しいです。 ラン同様、もっと上手くなりたいです。 仕事と、ランを同じに例えたら、 今7年目だとしたら本当にまだまだだなって思います。 絵は、小…

  • 夕方ジョグと1割の練習

    今日は。 仕事を早く終わらせたいので、そういう時の技、 走らないで起きてすぐ仕事。 朝から10時間くらいぶっ通しで作業したら、 もう全然走る気力ゼロ、体力もゼロ。 焦点合わず(やばい奴w) だけど、体が外に出たがっていたし、 この先の仕事の段取りを考えて、整理するには、 走るのが一番。 1kmだけでも、 8:00/kmペースでも良いじゃん。 と思いつつ久々のクラウドモンスター履いて 家出ました。 * 川に出た頃にはすっかり夕陽で、 久々の夕景にびっくり!! いつもの3kmループがめんちゃんこ 素敵に見えました。 光のマジックすごい。。。。と感動しつつ。。。。 色だって、本当は無いのかも?と言わ…

  • ゆるめる季節

    今日は。 何かしらポイント練習する予定だったのですが。。。。 GW明け提出!!の、仕事に案の定てんやわんやで 寝るのが遅くなってしまいました、、、、 あと〜時間しか寝れない、と思うとどんどん寝れなくて (大阪国際の前だってぐっすり眠れるのにw) 久々に諦めました。 寝るのをじゃなくて、練習をw 明日は練習やーめた!って思った途端、 ぐっすり眠れましたw *** その代わり長めのジョグ。 ペース管理の数字もなく、達成値もない 時計も見ないジョグが できるこの季節が最高です! そんな気ままなジョグも 帰りにすんごくキツくなってw こういうのもまた良いですw なに?何?このキツさは! と、自分を励ま…

  • あたらしい車でみなとみらい

    今日は。 新車でみなとみらいまで行きました。 昨日届いたばかりの新車は。。。 asics NOVABLAST 4です! ⇧ユニコーン色。 今回は初めてwomensサイズで挑戦し、 サイズ合わず、返品もしています。 今までNOVABLASTは5~6台目。 2でも2足、3も2足購入しています。 onのクラウドモンスターみたいに 劇的に良い〜ってわけじゃないけど(今は履いてない) とにかく、普通に良い。 適度でいい。 いつも75点くらいの良い車でした。 そしたら、4が出たんだから買わないとな、、、と 思ってたら! レディースサイズが、 26.5cmまで出してるのを初めて知りました!! 足が大きいから…

  • 雨の一日

    今日は。 一番雨が強い時に走ってしまって。。。。 おなじみ、 asicsビニールポンチョの季節やってまいりました!! これさえあれば、全然平気だと思ってるのでw 雨の中走りに出ました。 昨日のロングで足首周りにダメージあるので 遠出はせずに芝生で揉んでもらいましょう。と nagisaパークへ(花月園公園) 公園は貸切!!ひとっこ一人いません。 やったー!ってぐるぐる走ってたら すんごい雨粒大きくなってきて。。。。。 さっきまでの公園があっという間に川みたいな筋に なってきて、、、水溜りが水濠みたいに なってきちゃって、、、w コンクリの周回路に逃げました。 無敵のビニールポンチョも、首は切りっ…

  • 蒸し暑い3時間

    今日は。 アミコさんにお誘いいただいて、 ヨーダさんと、ooiさん、nagisaというメンバーで ロング走しました! 場所は新横浜公園 平日でもGW最中だからランナーたくさんいるかと 思いきや、ほぼ!貸切! 誰かを抜かしたり、追い抜かれた記憶なし。 4人で快適に走ることができました。 はっ!! 破壊神!まぁさんに抜かれました!! * 第三レストハウス とうちゃこ。 2年ぶりのヨーダさん、 先月の月例ぶりのooiさん、 かすみぶり(8日ぶり)のアミコさん みんなでどう走るか作戦会議です。 当日決めるスタイル。 今日の練習は。。。。 5kmコースで30km走〜3時間走 5:30~6:00/kmくら…

  • 近所でなんでもやる

    今日でレース後1週間経ちました。 丸3日完全休養、 4日間、ジョグしました。 ⇧この1週間 昨日のジョグで、鶴見川からの帰り道、 ダラダラと上りが続く国道を3km近く 走ってる時、5:00/km切ってたので 疲労が抜けてきてる感がありました。 なので今日も鶴見川3kmループ。 (三ツ池行けば良かった!私のばか!) レース後なのでまだ遠出はしてなくて 毎日鶴見川に来ています。 昨日もいたのですが、、 アメブロの皆様には会えず。。。残念! (アメブロの規模ってすごいなぁ) シーズンオフ、イコール好きな時に起きて、 好きな時間に走ってるので、出遅れがちですw ** いつも走ってる3kmループの片側が…

  • ランナーの趣味

    かすみがうらから1週間近く。 今日のジョグでは疲労も抜けてきたみたいです。 最後の2.5kmは国道沿いをずっと上りなのですが 体軽くなったり。。。 今ならかすみがうら走れそうです(うそ、絶対うそですw) ゆるく、ただジョグするだけで 距離も追わずに気ままに過ごしています。 *** で、ここ最近楽しいのが料理です。 作るのは超面倒でもあるけど、こうやって シーズン終わって、余裕があると この料理やってみようかな?て、気になります。 やりたかったこととか試せて なおかつ、食べれてお腹いっぱいになれて 楽しいです。 あと、もうひとつ 料理が楽しい理由の大きい一つに、 今まで近所にはなかったスーパーが…

  • おやすみは続く

    レース後、3日間完全に休んで 昨日の4日目に12kmのジョグ、 そして今日は15kmジョグしました。 あー!ホッとした〜w 良かったです。今回は大丈夫みたいです。 東京マラソン後は、 まだ階段降りれなかったですから。。。。 (大腿筋膜炎で11日走れず) そして、あの日どれだけ体にとって 無茶したのかが、今ならやっとわかりましたw 北海道もかすみも暑過ぎて全然走れなくて、 東京マラソンは直前に故障、それ以前も練習不足 振り返ると、 *練習は頑張りましょう *ベストシーズン中に走りましょう *暑いと走れない *レース出ましょう この4つ。がわかりましたw うん、 みなさんとっくに知ってますねw て…

  • かすみのあとに。

    かすみがうらマラソンを走り終えて 月火水。 3日目です。 今日もまだ筋肉痛はあるし ゆっくり体を休めたいので走ってません。 フルマラソン何回走ってもガッツリ半端なく 筋肉痛になる体質、 いったいどういう体質なんでしょうか?w * シーズン終えて 体は休めていますが、 一番大事なのは気持ちの開放です。 だけど、今シーズンタイムや結果、自分の行動 考え方、など。。。 振り返れば振り返るほど どこが悪かった?、 何故〜できなかったのか? と、反省してしまいます。 それは全然うまくいかなかったから。 タイムだけでなく故障繰り返して、肝心なレースに 合わすのも難しい1年でした。 落ち込んでいる自分がいま…

  • かすみレポ2

    かすみ参戦、続き行きますが、、、、 当日、気持ちが入らずに、 下方修正してもなお撃沈!というだいぶ ひどい結果にw 鎮魂の勢いがすごくて自分でも止められません、 (Amazonからの自動メールがよく届く) そして 今シーズン振り返ると自分史上最高の鎮魂が 行われると思います。 中古車買えるくらいのもの、買った。 うん、買ってやった。w *** 前置き長くなりましたw 後半戦の続きからです。。。。 場所はれんこん畑から。 32km手前でzunさんと再会! 体に不具合あったようでした。 ゴールタイムはちょっとしか変わらなかったから 一緒に走れば良かったです! 歩いてるランナーさんたくさんでした。 …

  • かすみレポ 1

    かすみがうらから翌日、、、 相変わらず筋肉痛ですが、東京マラソンの後に 比べれば人間でいられていますw 階段も降りれるし、座れますし、咳もできます。 東京マラソン後は腹筋崩壊で、咳ができなくて その後 風邪ひいて気管支炎にもなるし、 両太もも筋肉痛の超ひどいやつになって しばらく走れませんでした。。。。 よくあそこからまたまた復活して1ヶ月練習したなと 思います。 でもやはり、天候もコースもあるけど、 東京の後、故障と風邪で繋がらずに 1ヶ月の練習では何にも ならなかったなぁ。。。って。 *** さっくり振り返ります!! 当日、色々あって プランを無理のない下方修正します。 ペースは4:30/…

  • かすみがうらキツすぎた。。。

    今日は。 かすみ走ってきました! ブログで言ってなかったけど シーズン最後に とある発案のもと、走ろう!って なってましたが結局 1人で走る事になりました。 結果はあまりにダメダメで、 3時間19分行ってしまったーーーー!!!! そしてキツかった。。。。 生き地獄42kmでした、、、 最初から、4:30/kmのペースで行って 上りは無理しないで走ろう。と スタートしたら、 ハーフまでのアップダウンが自分には あまりに厳しくって、 普通に5:00/kmペース超えたりしました。 これに輪をかけて、暑くて、、、、 スタートの時から肩がアツアツでした。。。。。。。 ゼッケンナンバーは申告順だけど、アー…

  • やってみたい事

    トライアスロンの雑誌のメールマガジンが来てて。。。 いつもは見もしないんだけど(トライアスロンやってないから) 思わず目が止まりました!!! ⬇︎ これっ! スイム3.8kmの後に、ランがフルマラソン!!42.195km!! こんな長いアクアスロン初めて聞いたような!! アクアスロンとは、バイクがないスイムとランの競技ですが 大体、距離が短いのでスプリント勝負になります。 なので 好きな競技だけど絶対えぐいと思って 距離を置いてましたww でもこの距離なら!楽しめそうだし スイムもランも完泳、完走できればそれだけで 達成感な気がします!! それに、秋に向けてのスタミナになる。 最近はすぐ泳ぐの…

  • 芝生で思い切り動く

    今日は。 ジョグ短め。 下界に下りずに近所周回2.5kmコース。 どんなジョグでも標高45mにあるちょっとした山のうえに 住んでるので、アップダウンの負荷があります。 (以前ブログで、標高450mって盛ったw訂正済みw) フラットな走り出しに憧れますw ジョグ終わりに、芝生のnagisaパーク(花月園公園)で流し。 円形の公園を直径で100mくらいを5本、 流しでもなく、WSでもなく、 思いっきり体全体動かしてみる感じです。 見られたら恥ずかしいくらいテンションマックスでw 走るというか、どこまで体って早く動くのか? とか、 足ってどのくらい広がるのか? とか、 一本ずつ試します。 タイムない…

  • 1000バルの前に、、

    今日は。 1000m×5本、レスト〜の、センバルを 始める前の慣らしをしました。 突然やって、地獄見たら2度とやらなくなりそうなので。。。w 最近400mのインターバルを少しだけやってました。 こういう動きをする。ってことに体が 慣れて来ました。 ゆくゆくは、センバル。と思っていましたが 今日はその慣らし運転、 1kmを3本やってみる。 みたいな気軽な感じwで 休みとか適当でどんな感じか。。。 1000を〜本、レストを〜分と 決めてしまうとそれをこなそうとして 自分の状態を無視してヘロヘロに ならないようにと始めました。 *** 場所は、河川敷の橋橋間3kmループの片側で。 やんやんさんがそこ…

  • 一日が早い

    今日は。 完全休養日でした。 しかも歩いたのも数歩w 仕事を一気に終わらせたく頑張ってますが 瞬発力で終わるようなものではないので 焦らずにコツコツと、、、、 すぐに一日が過ぎて行って、 さっき起きた気がするのにwもう夜で びっくりです。 だから、1年あっという間なんだろうな、、、w *** 一時期は全く完全休養取らなかったり、 取るのを極力しなかったのですが、 今は時期もあって、週間で走行距離はなんとなく 見るくらいで、月間も気にしてません。 週2回くらい完全休養してますが、 回復を感じます。 足も休まるんですが、 それよりもお腹の奥の方とか、 体の内側が癒される感がすごくあります。 あと、…

  • 運転席

    今日は。 忙しくなってきたので、朝は仕事に捧げ ちょっと道筋が見えるところまで作業したら 車に乗って、走りに出かけました。 走るのが最高に好きだけど、 車もモンキー(今乗ってませんが)も大好きで、 これ、わかる方いたら嬉しいですが、、 さっき走ったところを、その後、車で走ると なんか不思議な気持ちっていうか、 ノスタルジックっていうか(違うかw) あの道を走ってる自分を車道から見てるような、、、 言葉でうまく言い表せないけど、 ”さっきあそこを走った。” それだけのことがすんごい特別に なんか、嬉しく感じます。 ** それと、 走りに行く前の車は、 大抵ポイント練習前だから ドキドキしてたり、…

  • 心配をかけあう

    今日は。 一日有効に使うべく、朝早めに(自分比!) ジョグしました。 話はランではないのですが。。。 昨日から、 母と、姉と、私で大論争が繰り広げられています。 母が以前患った大病のことで手術するか、しないか という命に関わる大きな出来事で。。。。 朝から母と超相談しました。 答えなんかないし、正解もないし、 1秒後のことを誰も予想できない。 二言目には心配かけたくないというけど 「どの道を選んでも、心配している」と母に言ました。 そしたら、 「私だって、nagisaが旅に出ると言出だすたびに どれだけ心配してたか!」 と若い頃を蒸し返されました。 「あと、停学ね、」 と。。。w 旅に出るのを…

  • 山下お疲れ様会と、10km

    今日は。 大イベント、チーム山下お疲れ様会+練習 でした! 田尻さん、マツイさん、ふらっとさん、カミさん、 うっちーさん、ゆりちゃん、そしてnagisaの7名が 山下に集まりました。 この日、ガーデンイベントが大々的にやってて 公園内が、ダンジョン化していました。。。。。 いつもとは違うトリッキーなコースどりで走りました。 ⬇︎こんな、 曲がり角多いけどアクセントと捉えて走りました。 私は今日は、10km~15kmのペース走で、 うっちーさんに引いてもらうため みんな練習始まってたけど、アップして待ってました。 田尻さんが引く、集団走はペースが超速くて すぐ終わってました! マラソンもすぐ終わ…

  • 石炭をくべる

    東京マラソン走ってから、 以前のように練習をするようになって、、、 つまんないかな、と思ったけど 割と楽しい日々です。 次はあの練習してみよう、 トラックに行ってみたい、(雪が降るかも) とか、 練習会に行ってみるべ。 とか けっこう香ばしい日々です。 ** ただ、距離とか休みとか全く気にしてないので 週間走行距離が去年〜年始の半分とかに なってましまいました。 体重が高止まりしたままです。 あらゆるいつもの手を使っても 全く痩せない!!! * マラソン練習において、 いろんなアドバイス、練習方法、取り組み方など ある中で、 練習は、腹八分目、やりすぎてはいけない 出し切ってはいけない、 的な…

  • 甘ければいいのか

    以前は、練習後、ジョグ後、筋トレ後、 どこにでも手に入る大手のプロテインを飲んでました。 走るようになってから、よく自動販売機で飲み物を買うように なりました。 マラソン大会に出るようになって、補給食としてジェルや 粉類を摂るようになりました。 ** レース中にお腹が痛くなった経験から、 それまで何も考えずとってたものについて いろんな人の意見、 これはこうだよ、と言う知識にふれ 疑問が生まれました。 自分でも調べるようになりました。 食の好みや、食べ方って どんな車に乗ってるか?ってくらいその人の勝手だし 人それぞれでいいなって思います。 だから、書いてることは個人的な意見なので そんな人も…

  • 400バル・まだ続いてる

    昨日は。 嵐の午前中でした。完全休養にしました。 夕方から、大学の友人達と渋谷で待ち合わせ。と言う アーバンな行動、 クラブクアトロへ行ってライブ見てきました。 (渋谷は海外の旅行者ばかりでした) 久々の立ちっぱなしの2時間は 足が気になったし疲れてしまって、だめでしたw ⇧ハンバートT。 バッチリメイク過ぎて恥ずかしいので モザイクw 久々に帰りが24時過ぎてしまい、意識朦朧としましたw (こども) *** 今日は。 朝から晴れて清々しい! とは裏腹に、 いただいた仕事が難しそうで、、 どんより。。。。 もらった時間の中で最大限頑張るしかない。と 腹を括ったり。。。w 昼出走、 お風呂の国に…

  • 春の3時間走

    今日は。 好きに走っていい日でした♫ まだ土曜日のペース走の重さ残る中、 3時間走しました。 これがやりたかった〜!!! やりたくてもなかなか入れる場所に 困ってたこの練習。(優先度や、疲労度で) 本当はノンストップで、新横浜公園の5kmコースとかで やりたかったけど 休みを入れつつ、とにかく3時間。 と、ゆる設定で。 いざ、家を出ようとするとガーミンの充電が 24しかなくって!! ヒ〜! 途中でログが取れなかったら悲しいから 40になるまで待ち、出発が遅くなりました! 市街地のコース。 家toみなとみらい往復の20kmに加えて、 山下公園で10km * 山下公園で今日はうっちーさんが練習して…

  • 日曜日の反省

    今日は。 昨日の練習のことを思い出して 少し落ち込んでいました。 最近、 *ここまででいいや。 *これ以上やっても。 *安全なうちに終わろう。 と、最後まで必死にやらなくなってしまいました。 それと、苦しさと向き合わなくなったような。 * 前はなんでも最後まで食らいつき、 ヘロヘロになるまで 足さえ地面につければw、どうにかなる! くらいな気持ちで練習に取り組めたのに。。。。 * 昨日の練習会でも、自分以外にも 途中離脱したり、給水で抜けて、また入る人とか もちろんいましたが、 20kmまでノンストップでコンプリート できてた方がたくさんいました。 昨日は満足してたけど、 やっぱり もっと頑張…

  • 桜の中でペース走

    今日は。 初めての練習会に参加してきました。 いつも参加している練習会は日曜日だったので 門戸叩かせていただきましたw(堅いw) 初めてなのに、すごくみなさん優しく、良かったです。 都会の代々木公園!! * 練習会の内容は、 4:10~4:15/km 20km走でした。 多分、ペースは速そうな気がしたから 自分の中では、15~20kmでやれれば。と その予想は的中で、 始めの3kmまでが、4:16-4:11-4:16/kmで その後は、ずっと4:08~4:10/kmというペースで推移してました。 だけど、 これがわかったのは家に帰ってからw 数字に弱い自分は、 代々木公園は、GPS狂うので手動…

  • 体重おとす

    今日は。 8kmのジョグ。 小雨でしたが気温が走りやすかったです。 距離は決めずに、 疲労が残らないところでやめました。 帰路で、 音楽聴きながら桜を撮ってたのですが なんとなく歌が聞こえて、、、 イヤフォンを停止したら 大学入学式で合唱が歌われていて(?) 体育館から流れてきていたのを しばし拝聴させていただきました。 そういう季節なんだなって。 桜も咲いてきていて、、 自分には新しいことはないけど、 マラソンをしていると、 毎年4月にリセットできる感じが嬉しいです。 *** 東京マラソン後、体調不良以外にも、 大ダメージ負ってだいぶ休みました。 そして、3月のトータル距離はすごく減ったし、…

  • ハートビートのゆらぎ

    今日は。 走るのお休みでした。 一旦仕事も一区切りなので今日一日 全力で休む!ことにしたら、ブログも書くの忘れてて 今慌てて書いていますw(21じ47現在w) 東京マラソン後、軽くひいた風邪からの 喘息のような、気管支炎のような、、 副鼻腔炎にまでなってたのがようやく収束した感じです。 どんなに何をしても上がってこなかった HRVがやっと基準値に近づいてきました。 ガーミンでは7日間の平均値で評価するので 1日の数値が良くてもダメなので、あともう少しです。 低い、からやっとアンバランスまできた!! 長かった低空飛行は、 完全に気管支炎でした。常に肩で息しているような、、 胸の奥が苦しかったです…

  • 1500バルをやってみる

    今日は。 最近続いている(奇跡か)水曜日のインターバル。 午前中に仕事の納品終わらせてスッキリして、 さぁ、 鶴見川月例コース行こうかな。。。と 思ったけど 雨が来る予報。 周回コースがいいな、と思い山下公園へ 車で行きました。 *** 1600×3本をやりたいですが、 4:00/km切るのはまだ無理だと思い、そうすると 1600だと疾走時間が長くなってしまうので 1500mを3本にしました。 今まで、1000m、400m、200mバルは やったことあったけど、1500mは初めてです。 レストの設定もよくわからないので90秒。 目標は4:00/km 3本ギリ目標の4:00/km,,,,(でもイ…

  • 妄想でなぞるコース

    今日は。 集中力も瞬発力も必要な仕事だったので 走りに行くのを封印して、全力投球。 微動だにせず、 午前中が過ぎて、、、お昼が過ぎて。。。。 まだ明るいけど夕方、な頃、 目処がつきました。 右手が固まって動きません。 このままレストにしてもいいけど、 固まった全身をほぐすのに、 5kmだけさっきjogしました。 外の空気吸ってよかったです。 * 遡ること昨日のことですが みなとみらいジョグしました! 昨日は、好きに走っていい日だったので 迷わずこれでしたw みなとみらいの入口、市場を抜け、 みなとみらい大橋から見る海が、 キラキラで!!!でもそのキラキラがもう 冬でも春でもなかったです。 たく…

  • 新たなる敵

    土曜日、30日にロング走しましたが 全く走れませんでした。息が始めからあがって 苦しかったです。 その後、「今日は黄砂がすごいんだよ」 という指摘をもらって調べてみたら。。。。。 こ、こ、これって!!!! *** この日は、特に黄砂、PM2.5、花粉が めちゃめちゃ飛んできてて、 関東でも警報並みだったようです。 ⇧ネットより、お借りました。 それでも、、 あぁ、黄砂ね、車が汚れたり窓が汚れる。 くらいの認識でした。 しかし!!! 調べると。。。。 アレルギー持ち、呼吸器系疾患がある人は 黄砂やPM2.5を吸い込むと咳や喘息、気管支炎などの 症状が出る事があり、または悪化。 とのこと。 わたく…

  • 特別ランチ

    今日は。 前々からとても楽しみにしていたランチが 控えてたので、 昨日の疲れを引きずりつつ、ジョグしました。 昨日の25kmがキツかった理由の新説があって、 明日にでも書きたいです。 30~31日は特に暑かったけど、その理由を除いても 全く走れなかったランナーさんいるかな。。。 12kmくらい。 *** ランチをご一緒したのは。。。 しらなみさんです!!! しらなみさんは私がきっと初めてお会いした 国際ランナーさんだったと思います。 そして、 ランナーだと当たり前ですが お会いするときは、レース前後とかで ゆっくりお話しする機会がなかなかなく。。。。 (レース前は緊張してるし、レース後は興奮し…

  • ロング走25kmまで

    今日は。 30km走する予定でした。 山下公園に近づくにつれてドキドキしてきて すごい不安でした。 現場とうちゃこ。 遠くから手を振ると、うっちーさんと ゆりちゃんが手を振ってくれている! ゆりちゃん〜!!とハイタッチ3回くらいパチパチ。 明けましておめでとうございます!ってゆりちゃんw 確かに全然会ってなかったなぁ〜 みんなでわいわいしてると和むけど。。。 うっちーさん、すぐ切り替えてゆりちゃんも、 みんなおのおのポイントへ ⇧真ん中は、うっちーヒロコですw アップした感じは悪くなかったけれど、 WSで何となく不穏な感じ。。。(めちゃ遅かったw) * ロング走、スタート! ぴ。 ペースは明確…

  • 初中古車とうちゃこV2、3

    今日は。 初めてメルカリで靴(車)を買いました。 自分も過去17足売ってきましたから 売る方の気持ちはよくわかります。 だから、、そんなに嘘つかないしw どんなに走行距離を盛ったとしても写真を 見ればわかります。 だけど、やはり 届いて、自分の目で見ないとわからないのが 中古品。 *** 昨日購入して、本日嵐の中 中古車とうちゃこ。 舐めるように観察しましたが、 概ね写真通りだけど、走行距離50km未満との ことでしたが、、100kmはいってるかなぁ。。。 nagisa推理によるとw ヴェイパーにある足首周りの、薄い縁取り、 スウェードみたいなところの ウェーブ感が使用感に直結する気がしますw…

  • レースシューズ難民は続く

    今日は。 家の近所周回をグルグル、2.5kmコースや nagisaパークの芝生を交えて10kmジョグして 足の重さとか測りました。 家の近所コースは、ご近所さんに多数目撃されますが 信号もなし、下界に降りないのでハードなアップダウンなし でただ走るにはちょうどいいです。 雨が降ってきたら洗濯物すぐに取れたり、 ウェアを家に置きにいける。など。 走り終わって速攻濡れた頭をタオルでバシバシ拭いて 水着着てプールへ。 東京マラソン後からあるVネクスト3黒を履くと 足の甲に出る違和感があるので プールでほぐしに。。。 大腿の重みもほぐしに。。。 今日は急がず、ゆったりと1000m泳ぎました。 鼻から細…

  • 2回目/ 半分、400バル

    今日は。 先週に引き続き、400バルを再びやりました。 インターバル関係は自分にとって苦手分野だと思って いましたが、やりはじめれば テンションアゲアゲに上がる楽しい練習に思えてきました(怖w) 前回が苦しまずにできたのが良かったのだと思います。 * でも今日は先週の半分の回数、4本まで。 にしました。 週末に向け負荷を下げて疲労を溜めないためです。 (車は、Vネクスト3黒) インターバルのVO2MAXにおける効果など 調べれば調べるほど奥深いし、いろいろありますが ちゃんと形になる前の、体が馴染むための プレバル。という感じです。 しかもまた笑! 本日も強風で、、、400疾走、 400レスト…

  • 冴える午前中

    今日は。 朝から結構雨降ってて 昨日は、鍼だったし 仕事が重なってて 最初から走る気はなかったんですが 午後に歯医者行くときについでに走ろうと 思ったけど土砂降りでやっぱり走らなかった日でした。 という、結局走らずという報告ですw いつも仕事を進める時にやることですが、 自分は 午前中に走らないと本当に仕事に集中できて、 すごく冴えてます。 めちゃくちゃ捗ります。 そして丁寧。 丁寧さって気付きだから、 気付ける才能は、 走ると薄まるなぁと。日頃から思います。 自分比です。 今日は午前中だけですごく仕事が進んだので とってもよかったです。 ** 歯医者さんはクリーニングと副鼻腔炎の予後の 報告…

  • トレッドミルって

    今日は。 ジムのトレッドミルで走りました。 雨だし、、と、いうのはありますが 割と雨のランニングは好きです。 最近は、ポイント練習と、ジョグをして どこまで走ればふくらはぎが安全でいられるのかを マイセルフ検証中です。 なので、次のポイントまでにどのくらい走れば 疲労が抜けて、安全にこなしていけるか やってみてます。 週間距離とか一回のジョグの量とかは だいぶ減りました。 ** ゆくゆくは、 全体量を減らさずに、距離踏んで 故障しないようにするのは目指したいです。 週に1回は、トレミで着地衝撃を抑えてみると いいのかなと。 後やはり、ジョグは減るけど、 スイムの量を増やしてみる。など。。 **…

  • まだ寒いまま

    今日は。 疲労回復のジョグでした。 走ってみて体の状態でどのくらい走るか 決めようと出発、 またw!大腿四頭筋バキバキっす。 筋肉痛!まぁーたー!?って感じです。 まだまだ鍛えていかないとダメみたいですw 昨日練習後に運転しながら、 ハム裏がビンビン丸になる感じとか超久々で、 たしか、 前はよく練習後にこうなってなーって。 練習のたんびにバキバキ、ビンビン、 そうやって練習をしていってた気がします。 * 昨日15kmのペース走しましたが 翌日、今までは セット練とかでLSDとか、ロングジョグとか 入れがちでした。 でも今は、 しっかり回復させて、次の練習ができることを重視 することにして、 走…

  • 遅れてやってきたやる気・15kmPR

    今日は。 すごく久しぶりにうっちーさんと練習していただきました。 山下公園で開催される、うっちー練です!! 来季はたくさん開催される予感。。。 うっちーさんの体調コンディションは良くない中、 内容はなんでも良いと言ってもらっていて、、、 15kmのペース走、4:15/kmお願いしました。 はじめから4:15/kmのペースを走るのは 何ヶ月ぶりだろうか。。。 調べてみたら、、 北海道マラソン2週間前の8月以来でした。。。 (流石に開きすぎだろう、) 7ヶ月ぶりもあって、緊張しました。 山下公園まで向かう車の中で集中していく感じ 久々だ。 *** アップは、最後の方を4分台まで上げて終える。 トイ…

  • 眠いランナー

    今日は。 昨日レストからの、体が馴染むまでジョグ。 距離とか決めずに動きが良くなったら終わる、 8kmほど。 * 体調は徐々に良くなってきているけど、 だからと言って、ホルモンバランスにおける 不調が休みになるわけもなく、風邪とかひけば そこにそれもプラスされますw 背中にこなきジジイ居るでしょう!絶対!って くらい重くて怠くて、 ちゃんと寝てるし色々気をつけてもこうなる。 睡眠薬盛られてる並の眠み。 眠さって、結構辛いし絶妙な不調です。 いっそのこと動けなくなるほどの不調ならいいんだけど ギリギリ動けるからこのだるさを抱えたまま 全て通常営業。 眠気とだるさを取るような、薬が本当に欲しいです…

  • 季節の変わり目

    東京マラソンのダメージから回復して以降 なんだかんだ休んでなかったので 今日は走るの休みました。 アクティブレストもなし。 毎日走る習慣がまだ残ってるので 気づくと休まない日が続いたりします。 * 気管支炎みたいのが長引いてて 風邪はすぐに治るのに、そこからの咳が長い! アレルギー体質なので仕方ないですが。。。 HRVがずっと底辺彷徨ってて 早く浮上したいけど、咳とか治らないと 心拍数も下がってくれません。 安静時心拍はずっと 10以上高いまま。。。 季節の変わり目にいつも体調崩すのは 幼い頃から変わらずです。 今日は走ってないけど いろんな用事があって、多摩川渡ったので(東京へ行った) 疲れ…

  • 忘れた頃に400バル

    今日は。 年に数えるくらいしか取り組まない インターバル。 特に今シーズンはゼロに等しく。。。 昨シーズン、大阪国際の前はやってたようです。 それでも数回でした。 時々、忘れた頃に取り入れるような 自分にはどんなインターバルでもやるだけで すごい効果ありますw なので、、、いつも取り組んでるランナーさんにしたら インチキに見えるかもしれませんが いやっ、実際すごくインチキだけどw やることに意義がある。 ゼロよりイチ。 という気持ちで始めるので暖かく 大目に見ていただければ嬉しいですw * 突然1000バルはハードル高いので 400バルから。 しかも。 400もちゃんとしないで(ちゃんとやれw…

  • 好きなこと

    今日は。 今日は行こう。 と昨日から思ってて、今朝の足の状態からも 行くしかない! と、 あんなに毎日のように普通に 何も考えず向かっていた 愛するみなとみらいコースへ行きました。 前回行ったのは1月30日でした。 まだその頃、レースを前にウキウキしてて 故障せずに毎日20km踏めてた頃。(そのすぐ後ハプニング続きw) あの時の自分に言ってやりたい。色々言ってやりたいw * みなとみらいへの道のりは 慣れ親しんでるから久しぶり感もなく 道の凹凸や、好んで走る道のポジション、 信号のタイミング全てが 自分の中に今まで通りありました。 でもなんで、こんなにこのコースが好きなのか? 考えながら走って…

  • ジムで走って泳いで

    今日みたいな強風で寒いとか いっっちばん嫌いな天気です。 春って苦手です。 東京マラソン後、軽く風邪ひいてる間、 花粉症も上乗せ、 それにさらにw 副鼻腔炎発症してしまい、、、 現在は抗生物質飲んでます、、、、体だるいっ! 顔面が絶不調ww 目も痒い。。。。w *** そして今日は しっかり回復日にしよう。と (いつも長く走ってしまう) 昨日はマイルドだったので と、言ってもまた!筋肉痛になってる!!!! 毎回毎回まっさらに戻りすぎ。。。 なので、アクティブレストにしました。 友人のTも私の通う支店に戻ってきたし ジムを活用しなくちゃ。と、 まずは軽くトレッドミルで走りました。 6kmを超ゆっ…

  • 77回目よこはま月例

    板橋走った皆様、お疲れ様でした! 板橋スゥイティとほぼ同時刻、鶴見川河川敷で よこはま月例参加してきました。 本日、77回目です! *** 会場とうちゃこしてすぐに のりこさん、 うっちーさん発見!! そのまますぐに、アレ。を取りに受付へ!! 6年3ヶ月かけてもらえるもの。 ジャジャーン!!! ⬇︎ やったー!!!念願の、紺シャツ!!!!!! (75回連続参加で貰えます) めちゃくちゃかっこいい。 すぐに鏡に写しに行っちゃいました。 嬉しーーーー! 紺が普段から好きだから、サイコー! やっぱり、紺きてるランナーさんは少ないので なんかいいなぁ。。 見かけるたびに、師匠や、のりこさんが 紺似合っ…

  • 水の中でわかること

    今日は。 昨日のブログで宣言通りにプールへ行きました。 土曜日の夕方はプールが空いてるという情報 もらったので夕方に。 きっと、3ヶ月ぶりくらい? ガーミン水中で ぴ。 泳ぎ始めてすぐに、水が重い!って 思いました。 右腕が早々にきつい! 走るのと泳ぐのの1番の違いは水の中を 進むというところです。 当たり前ですが、、、 なので、一番負荷のかからない水の中の位置で 進めると速いですが、 抵抗がかかれば遅い。 これがすごくランにも生きるなぁ〜と思いながら 泳いでました。 とにかく上半身も下半身も抵抗にならない位置、 水面ギリギリに浮きながらにして、 効率よく水をかく、 これができるようになるには…

  • お皿が乾く

    災害用に買い置きした10年保存水を 間違えて飲んでしまいました。。。 (いつかやると思ってたw) 2035年まで飲める水を、昨日。。。。 *** 今日は 走るのを迷いに迷って、 結局走りに出ました。 そしたら近所の友達が走ってるところをばったり。 彼はジムの水泳コーチをしていて、湘南OWS10km完泳者。 トライアスロンや、OWSの道に迷い込ませてくれた 友人です。 今では、すっかりマラソンにもハマっていて 次のレースに向け10km走ったところらしく。。。 3kmループ だけ一緒に走りました。 この1年のマラソンシーズンについて報告すると、 「夏にOWSの大会に軽く出るくらいがいいんじゃない?…

  • 季節は進む

    今日は。 昨日は怖々と走ったけれど、 何事もなかったかのように走れました。 だけど 調子に乗らないようにしなくちゃです。 2日走れたから明日は休みにしてもいいかもしれません。。。 体が休んで軽すぎて、走り始めると 50kmくらい走れそうな雰囲気ですw(雰囲気だけ) 週末は板橋という最高なレースがありますが 私はよこはま月例参加です! ついに紺シャツ貰えるので今から楽しみすぎです。 この病み上がりでは大した走りができなさそう なのが残念です。 9日走ってない間に更に季節が進んだようです。 確定申告も終わったし、 開放感で、どこかへ行きたいです。 今一番やりたいのは、やっぱりみなとみらいジョグ! …

  • 9日ぶりのダウンジョグ

    東京マラソンをゴールしてから。。。 あれから走れていませんでした。 その間、、、3/4から。。 8ヶ月ぶりのフルマラソン走った疲労感と、 凄まじい筋肉痛!! 風邪をひいた倦怠感、咳で体力奪われる 生理のだるさ、各症状w これらが一気にまざくりあい、ブレンドされて。。 どろっどろの、ただの生きる泥の塊みたいでしたw(怖い) めちゃくちゃしんどかった。。。。 * 3日目に、筋肉痛が和らいできたら走れるかの確認で ナギサパークを少し走っただけで、 両腿痛過ぎで断念。 でもこの時、まだ風邪がひどくて治療とか故障とか 考えられず。 とにかく更に安静。。。 ハードな筋肉痛は、両腿肉離れ一歩手前なのか? *…

  • 知ってしまった輝きレース

    明太子、2本も食べてしまいました。 (今日一番のトピックス) 今日は。 超自堕落な日でした。 ずっとゴロゴロしました。 マラソン以来、予定も何もない日でした。 昨日は鍼の先生に、 大腿をおねがいしたら通い始めて史上 イッチバン痛くて。。。しかも、 骨盤の前側から、太ももの筋肉の付け根に アプローチしてくれたもんだから。。。これ以上は割愛w 超やばい痛さでした。。。 もうマラソン終わったのでやられたい放題ですw ⇧1日経ってもこの跡。*注)治療ですw 体の裏からよりも、前面の方が痛い。 ハム裏より、前モモ超痛い。 あ! 痛かった自慢で話がそれましたw 昨日は、鍼したので 今日は歩き。 雨だしちょ…

  • レース後は反省会

    東京マラソンを終えて、、、 すっかり体調を崩し風邪と喘息、 筋肉痛と筋膜炎の合いの子みたいな ダメージを両腿に負い8日間走ってません。 この、大腿四頭筋のダメージを体感すると 精神だけでまたレースを走っちゃった感じです。 身体、全く出来てなかった。。。。 しっかり、反省したい。 検証して、書いて、 次へ進みたいな。と思います。 *** 最初にダメだったことを書きたいです。 *北海道マラソンまで頑張ってたのに、北海道から 気持ちを立て直せなかった。 (北海道はちゃんと練習してたからダメージなかった) *焦ると、ロング走をやり過ぎてふくらはぎを痛め、 保守的になって高強度練ができなくなって行った事…

  • 東京マラソンレポ。レース後編

    いつものように、風邪から喘息に移行し 地獄を見ています。元気じゃありませんw 我ながら、レポが適当で。。。 他の方のレポを読んで反省していますw しかもオールスポーツで写ってる背景を見て こんなとこ走ったっけ?って不思議な気持ちです。 さて、 一週間経ってしまいました。 後編行きます!! *** 銀座で母の応援に熱くなって 頑張ろう!と急に力が湧いてきたところで この日何度か応援してくれてた ペタさんとズンさんの応援! すごく元気もらいました! ⇧petaさん、ズンさんスポーツ。 東京マラソンの面白いところは、 他の大会と違って、リアルに距離がわかること。 私は、中、高校と、大学後の仕事も田町…

  • 東京マラソンレポ。レース編

    東京マラソンレポ、レース編行きます! ちょっと、風邪ひいててフワフワしてたり 東京マラソンは楽しかったこと以外、既に 忘れてきちゃってて笑(処理早い) ざっくりですが、いきます!! *** あっという間にスタート! 紙吹雪は一瞬の出来事でした。 みんなから注意されていたように、 後ろからくる速いBブロックのランナーに 転ばされないように気をつけること。 縁石の右側からスタート。 後ろからくるし、押されるけど、背が高い方だから 押されて転ぶほどのことはなかったです。 (大阪国際のトラックスタートの方がいつも怖い) 何度か海外ランナーに背中をどん!ってやられるけど 気にせず走る。 しばらくすると、…

  • 東京4日後は

    今日は。 朝、nagisaパークの芝で走るの確認だけしました。 走る動きで痛いところはなく、無事走れたんですが。。。 筋肉痛が酷すぎて!!!途中で終わり!! これ以上無理!となりました。 これ。。。初フル並。。。w (初フルは、2ヶ月の練習で突貫だったため3日間寝たきりでした!w) 初フルとは言わないけど、 マラソン開始初年度に近い筋肉痛っぷり!!! 歩けるくらいになったからってまだまだでした。。。。 もっと筋肉痛取れるまで走りません!!! *** そして、いろんなものが重なり! ドバッと疲労の塊が降りてきたようで。。。 喉がイガイガ、、、風邪ひきました。。。 熱も上がらないし、すでに病院でも…

  • 東京マラソンレポ・スタートまで

    今日は。 やっと見た目、普通の人間くらいに 歩けるようになりましたw 大腿四頭筋のみ筋肉痛で、、、 あんなに、あんなに心配で、 最後もブリンブリン!って変な動きのあった 飴細工のふくらはぎは何もなし。。。 むしろ、走り終わった後 違和感すら消えてました。。。。 それを知ってたらもっと攻めれたのに。。。と 思ったり。。。 *** 東京マラソン! タイムを狙いにいけたレースではなかったけど 3月3日の自分の走力で最後までかけ抜けられた レースでした。 振り返りたいと思います。 当日。 数日前から4時起きとはいかないけど、 5〜6時に起きて練習しときました。 9時寝。(前日は5時ご夕飯。) 4時起き…

  • フルマラソン走って気づく

    1月から続いていた仕事のバタバタが 今日で落ち着きました。。。(長かったー!) あと数日には次のが来ちゃうけど、でも これで新年度の幕開けです。。。(確定申告はどこへ) 東京マラソンのレポ!!って 行きたいですが、、 まだ振り返れず。。。ぼーっとしてます。。 鮮度が落ちちゃいますね。 * まだまだ! 筋肉痛が激しすぎてw (一歩も外に出れず) 歩くのもぎこちなくて、重心が変。 いつも、どんなレースでも連戦してても 1週間は筋肉痛があるんですが、3日目くらいからは 走れることが多いです。 (何回フル走ってもすごい筋肉痛になる!) 今回はまだまだ!階段も降りれないし しゃがめないし、 一番は腹筋で…

  • 東京翌日の今日

    今日は。 朝から、明日の締め切り目掛けて 心を無にして作業する日でした。 昨日まではレース直後の高揚感で 何が何だかわかってなかったけれど、、 朝起きてみたら、 どういうレースだったのか? 考えたり、、 今後また頑張れるのか。 考えてました。 今までだったら、幾らか練習してたから 悔しくてしょうがなかったりしたけど、 今回は故障はするは、その前からも練習が積めてなかった。 それでももう少し走れるとちょっと 自分に過信してました。 でも、走って後悔はしていません。 *** こうしてブログを書いていると、 毎日の走り、考えが文に載るから それを読む人の意見は色々あって うまくいってない時こそ、ああ…

  • 遅報!東京マラソン完走

    遅くなりました! 初めての東京マラソン、完走できました! なんとか足は平気でした。 途中からこれは最後までもたない!と分かって ペースを下げました。 そのおかげで最後まで走れたのかもしれません。 今は嬉しいのか、悔しいのか、よくわかんない気持ちですが 東京マラソンがすごい楽しいって思いました!! 絶対また出たいです。 明日以降、詳細はじっくりたっぷりw 応援、すごい嬉しかったです、1人ずつ、ハグしたい!!! 感謝です。 応援の↓クリックお願いします!! にほんブログ村

  • とぅきょういってきます!

    明日履くタイツに、ジェルを6個も入れました。。。 やる気満々ですw (多すぎるけど、みんな置いて行けないw) でも。やはり足が心配ではあります。 違和感は無くなりませんでした。 途中でダメでも、次があるし 全財産失うわけじゃないしw めっちゃSNSで叩かれたりしないしw また次にチャレンジすれば良い と。 今、そうやって気持ちを落ち着けました。 *** 明日は、今の状態で、今の走力体力で 最後まで 思い切り走るのが目標です。 それができたらすごく嬉しいです。 ⇧明日はこんな感じです!!男みたい。 みなさま、応援お願いします!! 見つけたらナギサコールおねがいしますw(なにそれ) 23-24シー…

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