鎮魂が必要

今日は。 こないだ、とある助言？感想をもらって 心がポキッと折れたnagisaです。 ブログとか書く気も失せ、ました。 レースに出れないのも自分でわかってるし 出れても悪化するんだろうし そうじゃなくてレース前にやっちゃうと それまでずっとレースの日を逆算して練習してきた身としては、 突然の走り禁止状態に、魂の持って行きどころがなくなって とりあえず希望として出たいという気持ちが最後まで あって、 出ない方がいいのわかっててもそれが心の支えだったりします。 僅かな可能性が前向きになる要素だったり。 そうじゃないと、今は、やってられない状況です。 直前で、辛い状況にあるランナーさんなら気持ち、わ…

プラスマイナスゼロ

今日は。 とっても穏やかな1日でした。 走らない日5日目。 昨日まで時々襲ってきたズキっ！が今日は 一度もなかった。 多分かなり回復してるみたいです。 日常生活ではだいぶもう普通。 階段だけはまだ1歩ずつにして左足先行 で登らないようにしてます。 早く治りたいから試す行為を一切してません。 ＊ 気持ちが穏やかになってきたのも、 たぶん体の痛みが良くなってきたから。 これで、足の治癒がもっと進んだ時 走りたいな！と自然と思うはずです。 ランニングやってていっぱい故障してて かなり知ってることはw 体と心は繋がってるから全部自然にまかすしかないということ。 治ってない間は、心が走りたいとは思わない…

心肺機能は落ちやすい

今日は。 ピキッとした日に比べればだいぶ良くなりましたが、 （その日は、動けなかった） まだまだだなぁという感じです。 レースまでには治りそうだけどレースまで何もしないで 走るのは出走の意味があるのか。 足のために、今後のためには見送る必要がある気もします。 しかし今後なんて考えてもなかったから。困りました♫ ＊＊ 今回の痛めている場所、恐らくここだろう、という 鍼の先生もマッサージの先生もほとんど同じだったけど 手では触れる場所ではないので いまだによくわからないのです。 でもある特定の行動でズキ！ってするので そのズキがなくなるまでは走れません。 場所的に予想されてるのが、 腓腹筋の上部で…

超完休する

今日は。 日曜日から一歩も走ってません。 歩くのも動かすのもほとんどせず、スーパー安静にしています。 ＊ ピキ。の翌日月曜日はいつも通ってる鍼へ行き 患部や、関連する筋肉にたくさん打ってもらいました。 昨日火曜日は、いつもお世話になってる田町のマッサージへ行き 先生に診てもらいました。 昨日は、痛めたところに鍼して（深刺しなので痛い鍼） 炎症に強めの刺激を与えてるから、歩くのもしんどくていつもの 駅までの距離なら20分見ればいいのにすごく時間かかって 変な汗も出ました。 昨日の時点では階段とか絶対無理。痛みで登れませんでした。 で、こんな状態ならレースなんて無理だ。と 一回諦める決断をし、報告…

20km走と悲しみ。

今日は。 昨日は、レース前に最後の大事な練習でした。 MK練習会に参加して20km走してきました。 昨日はあいにくすぎる雨で！ しかも練習会は6:45~集合で7時スタートと、超早い！ 多摩川渡って代々木まで行くとか、 色々緊張が伴ってました。 そして1年ぶりくらいの参加。 代々木公園とうちゃこ。 結構な雨で予報と違って2〜3ミリの雨。 この寒さで雨の中走るって初めてかもしれない？ 雨が強すぎてアップも1km未満で流しもできなかったけど とりあえず動かせました。 ⇧さいたくさんはじめとするプロ級のペーサーさんたち。 進行に無駄が一切無い練習会、 7時スタート！ ⇧緊張の面持ち。 思い返せば、41…

整える土曜日

今日は。 昨日の飲み会はちゃんと1次会でバイバイできて 遅くはなったけど、家に帰りちゃんと寝ました。 ランの話が1mmもでないけど超楽しい時間でした！ みんなといっぱい話せて笑って充電できました。 でも最近は、今日ぐらいいいじゃん！とかみんな言わなくなって 絶対に帰る。というのをもう知ってるからまたね！って 抱きしめあって帰りましたw それはそれで、ちょっと寂しかったけど。。。 夏とかならいいんだけど、さすがにレース近いので しょうがないです。 今朝は短く近所を走ったのみ。 100mくらいのマイルドな流しを3本でした。 6kmくらい。 色々とあちこちが心配だったり 走れるかどうか不安だったりし…

この色は！

今日は。 今年も家の柚子がとってもいい感じに 実っていて、白湯に入れたり 自作スポーツドリンクに大活躍です。 今まだ青いのですがこのくらいがフレッシュで 美味しいです。 本日の友人たちとの飲み会の悩みでしたが。。。 日曜日に練習に行くことにして解決しました。 なので今日は家に辿り着ければオッケーです。 そして、お酒は飲まないので大丈夫です。 ＊ レース用シューズに関してですが。。。。 アディオスプロ4が盤石でレースもこれで！ と今年はずっと履いてたのですが。。。。 横浜マラソンの応援の際に履いてるランナーさん多いし カミさんも履いてるし、株も買ったし（← アシックスのメタスピード東京が気になっ…

4回目閾値走

今日は。 4回目の閾値走でした！ 同じ場所（新横浜公園）、同じ条件で4回目。 それでも、やる前は緊張して気を抜くと 帰りそうでしたw なので今日も 「どうせやるんだから、早くやってしまえ。」 の精神で割と無駄な時間もなくこなせました。 ＊＊ 車から出て、寒いと思いきや なぜか雨あがりに一瞬太陽がギラっとしました！ アップジョグでウィンドシェル着てたけど 脱ぎたくなるくらい暑かったです。 今日も風はあるけど、強烈ってほどでもなさそう。。。 残念なのがひんやり感がなし。 3.4kmジョグ後、動き動作して、 短めWSを2本 ＊ スタート！ 水溜りが多くてコース上は滑る！ コンクリの部分にたまに出たり…

EジョグとWSと高校生

今日は。 先週と同じ、Eペースjogとwsを走りました。 先週はわざわざすぐにペースが馴染む河川敷まで 車で行きましたが今日はめんどうになってw 家から最短で1.6km河川敷までなのでアップがてら ジョグで移動し 河川敷を、コの字に走ることで Eペース付近で走りました。 ↓ このコの字コース、180度ターンを2回入れないといけないので 失速しますし、橋や車止めがあって速度を緩めなきゃ なので本気のペース走ではきついですが、 5:00~440くらいまでなら使えそうです。 走ってみて思ったのが 朝は動かないからゆっくりジョグしかできない！と いう派だったのですが、、、 何度かやるうちに慣れたみたい…

紅葉さんぽ

今日は。 ついこないだ行った上高地の先の 横尾という場所の写真は雪景色でした！ 綺麗な紅葉だったのに真っ白！！ 昨日は鍼だったので今日はランはお休みです。 朝、太陽浴びるだけの目的でお散歩しました。 久しぶり三ツ池公園へ 三ツ池は紅葉真っ盛りで綺麗でした。 空気もひんやりしてて最高でした。 今がちょうどいい！！ これ以上寒くなると弱るのでw 気持ちい空気を堪能しました。 昔から好きな木がいくつか三ツ池にあるので 秋の様子をチェック。 朴の木は超大きな葉を落とし始めてました。 木蓮の木の実が落ちてたので思わず 家に持って帰りました。 ↓大きなプレゼントw 三ツ池の好きな道↓ ＊ 昨日はジョグだけ…

回復デー

今日は。 昨日のナガソエ練では15kmできっちり終えたので 疲労も少なくて今朝は元気でした。 ナガソエ練はランナーさんがたくさんで 初めてお話しする方とも気軽にレースの話とか できて楽しいです。 そしてやはり駒沢は鍛えられるしいいな、と思いました。 ⇧Cグループの皆さんと。 ＊ 祝日だけど、いつもと変わらない月曜日です。 今朝のジョグで、 前方から長身の若いランナーさんが走ってきていて、、 鶴見川の地味な河川敷に珍しく（← 黒いキャップに、黒のナイキのシングレット、 ハーフタイツの出立ちで へー。なんて思ってたけどあんまり見ては悪いと思ってw すれ違う手前から目線を外してたのですが そのランナ…

ナガソエ練15キロ

今日は。 ナガソエ練に参加しました！ 9月の430の30km以来です。 当初はEペースからのMペースのBU走をソロ練で 予定していて、 先週30kmしてたので今週の負荷は 全体的に下げる計画でした。 けれど、 やはりペース走の不足を感じたので 20kmではなく、15kmで疲労を残さない程度の距離にして 4:20/kmでペース走することにして、 駒沢公園で集団走で走ってきました。 今は、セオリー通りの調整練習は気にせずに 自分の疲労度とかを重視して練習組んでいます。 ＊ 練習前、わたなべさんとお話し。 やはり30kmじゃない参加はちょっとだけ気が楽です。 ナガソエさんの注意事項をじっくりと聞き、…

見れる景色

今日は。 来週のことで悩んでいます。。。 またしても！一番大事な練習の前日に 大学の友人たちとの飲み会に 当たってしまいました。。。 どうしようかな！！ 練習を1日ずらすのもありだけど 練習会に参加したいからずらせない。 キッパリお酒を一滴も飲まず。っていうのはできると思うけど 2時間でサクッと帰れない。。。兄弟みたいに仲良しの友人たち。 いつも会う14人くらいの大所帯の会とは違って その日は、5人で少人数で集まるからすごく楽しいのです。 きっと、「またぁ？」って言われるだろうな。 去年は、ふわふわした状態であんまり寝ないで 練習に行きました。練習はできたけどもう避けたい。。。 万全な状態作っ…

10月振り返り2025

今日は。 10月最終日。 本当に今月初めて、ベッドの中で月間走行距離を 見てみました！ 250km前後と思ってたけど。。。297km！！ ほぼ、300kmでびっくりしました。 結構走っててちょっと安堵。 というのも、今月は大変だった。。。。 ハムと臀部が固まる？張る？症状で 前半はポイント練ができなかったり、 母との和歌山旅行、紅葉狩り旅行、と 走れないイベント盛りだくさん！！でした。 で、やっと、ポイント練習再開できたのが 中旬からでした。 10月上旬はいいお休みになったと思って ぽじてぇぶ。に捉えています！ ＊＊＊ それでは、 主なポイント練習です。 10日 上高地〜涸沢ピストン 33km…

10月ももう終わる！

今日は。 ワンチャン。という新語なんて 中学生とか高校生のものかと思ってて、聞くことはないと 思ってたのに、同世代のおじさまおばさまが ガンガン使ってるのを聞くと、この言葉はもう 終了したんだなと感じますw 一度も使わなかったですが。。。使い方もわからないけれど。 ＊＊ 朝起きた時に、疲労感があったけど ジョグはゆっくりにして疲労抜きにしようと 思ったのですが思いがけなくジョグの感覚が よかったです。 ⇧天使の梯子降りてた。 ずっとハムと臀部の様子を見てたせいで 反対側の足に負担がきてたようで良くなってくると こちらが気になるという。。。 でも長い間、負担かけて悪かったな。。と よく頑張ってく…

3回目の閾値走

今日は。 またまたやってきた閾値走。 3回目にしてちょっとドキドキは減りましたw ＊ 今日は、午前中に片付けなきゃいけない仕事あって 遅めの出発。 新横浜公園に向かう運転中で思ってたのが 車降りた時から帰るまで、”感情を挟まないこと！” 無。でいこう！ ためらったって、何したってやることには変わらないなら 機械的にやって早く帰ろう。 ＊ すっ。と車から降りてw って、 降りた途端、風つよっ！！！ 予報で見てたら先週よりも弱そうだと 安心してたのに。。。。 松が揺れてる時点で。。。 やはり新横浜公園の予報は別なのか。 でも、ここで練習すると、鶴見川とか山下公園で 走ると楽に感じるのがわかったから…

Eペース走と、WS

今日は。 すごい寝坊しました！ 起きたら6時で自分でもびっくり。 今までだったら自然に目が覚めていたのに。。。。 明日はしっかり目覚ましかけたいと思います。 それにしても、1年も早いけど 1日も早い！さっき起きたばかりですw ＊＊ 今日はEペースくらいでは走りたかったので いつものコースではなく、河川敷の3kmループまで 車で行きました。 超久々の3kmループ。 3周と、真ん中の橋周回で11km アディゼロSLを履いたからか？ 動きがよかった気がします。 アディオスプロ4はレースシューズにしていますが SLもとても良いです。 ただ、出番が少なくて Eペースとか、準ぽ。に使いたいです。 たまにジ…

あともう少し

今日は。 珍しく昨日の1日は予定が詰まってて 家に帰るのも久々の24時近く！ 横浜マラソンの応援〜根岸駅〜石川町〜チーム山下打ち上げ（中華） からの！田町マッサージ〜大学の友人たちと集合（中華2回目w） 一日予定びっしり、充実でした！ ＊＊＊ 面白かったのが、 大学の友人たちの反応。 最近何してるのか聞かれて、 「一人で雨風の中30km走ってるよ。」 とか言うと 何と戦ってるの？と聞かれましたw 即答で、自分でした。 仲良しのみんなに聞かれて 自分と今戦ってる。 というのを言葉にできて私自身がすごく納得できて よかったです。 言語化できてよかった。 でも友人はお風呂すら入りたくないのに、 凄い…

横浜マラソン応援！

今日は。 あいにくの雨だけど各地でレース！ 横浜マラソンの応援にいきました。 かなり余裕もって家出たのに、なんと！ こんな大事な日に、 1分1秒争う応援隊なのに！ 人身事故‼️ 殺意を覚えるけど、もう、すでに、、か。 ドキドキしながら、根岸駅ついたらダッシュ！ 1kmを3分40秒近くで走ってるからすぐきてしまう。 いくつか集団を凝視して、 何度も車道に出ないでと注意され、 カミさんを発見！うっちーさんも同じ集団にいた！15キロ地点で2人ともまだレインコート着てました。 2人とも元気そう。そしてランデブーしている！ それから、山下公園に戻りたいのに、 電車が動かない、、、 ハラハラしたものの無事…

30kmBU走

今日は。 朝起きると。。。まさかの雨！ しかも緊張とイヤイヤ病で4時から目が覚めてました。 今日はひとり30kmの日！ ＊＊ 雨が結構降ってるので 当初の開始よりも少し遅めにスタートすることにして 準備しました。 誰とも待ち合わせしてないし、練習会でもない、 家族やパートナーが走ってる環境でもなく おもむろに一人だけ早く起き、粛々と準備して、、、 なんでこんな雨の日に30kmも。。。。なんて思ったりします。 けど、 なんでだっけ？って思い出して（← 運転して久々の山下公園へ。 ＊ ビニール袋被ったり、ウィンドシェル持ってたり 色々したけど 結局アップが終わったら指半分手袋と、 半袖のウェアでち…

準ポは閾値走

今日は。 予報は晴れのはずなのに、、、雨が降り出した横浜です。 お隣さんはいつも洗濯物を雨に濡らす事ないのに 今日は干して濡れてました。 私は、、、洗濯機かけたのに、干してない状態のままですw 乾燥機ほしー ＊＊＊ レガシーハーフを凡走しw でも自分の中で良いきっかけとし しっかり疲労をぬいて昨日は 新横浜公園で閾値走しました。 先週も同じ場所でやりました。 気温は下がって良いのだけど、アップしてみた限りでは 川側がずっと向かい風。 しかも上るところが一番強く感じる。 もっともっとフラットなところ選びたいし 風ないと良いのに。と 思いつつ、アップや入念に動き出しして スタート。 超ドMガーミン…

Shokz を使ってみた！

今日は。 あの、あの！ 実はずっと試してみたかったけど 「いつか。。。。」 と、思ってた！Shokzをレポします！！ shokz使ってからというもの、あまりの快適さに 耳に入れるタイプのイヤホンには戻れません。 ＊＊＊ さっそく紹介します！！ 2025年10月23日、Shokzは今年のブランドデーを迎えます！ 今年のテーマは「MEET Shokz」―新しいShokzに出会い、もっと広がる可能性！ 新カラー登場＆イベント開催中。 詳細はこちら Shokz OPENRUN PRO 2！！！！ ジャケだけでかっこいー！ どぅ〜ん！！！この丸み、ケースの美しさだけでうっとり。。。 実はケースとか容れ物…

冬到来か。

今日は。 朝イチは、そこまで寒くなくって 走り出したら暑いくらいに感じて レインを脱いで走ってたら、、、、 超冷えてきました！ 5時台よりも6時過ぎの方が寒かった！ ＊ そして、今季初 手が悴んで家の鍵が開けられない、でした。 ちょうどいい季節は超瞬間でしたね。。。 どうせならレガシーハーフ寒かったらよかったのに！ （無駄に暑かったw） ＊ 最近、株を始めて（唐突） 前からやろうとして何度も断念してて、、 今回も実際やるまで一人で調べて すべてが手探りでした。 それに夏に口座開設してから、 一回大きく放置して。。。。 これではいかん！って やっと、スタートできました。 以前から、ビットコインは…

何もしない回復法

今日は。 今日は本当に書くことがない！ でもそれは毎日w キーボード叩いて、こねくり回していますw ＊ 昨日のハーフマラソン。 21km続けて走ったのは多分、3週間ぶりくらいかな。。。 ジョグのペースに比べるとまぁまぁ速度もあったけど ハムと臀部は悪化せずでした。 レース後、 いつもなら温冷浴して、ストレッチして あらゆる機械あてがうのだけどw それを全部やめてみて（炎症を広げないため） 当日は、家のお風呂でぬるめに15分くらい そしてただただ、ゆっくり過ごすだけにしてみました。 何もしない回復方法。 で、 確かに回復こっちの方が早いかもなぁ。。。と ＊ 今日は昨日の負荷は体には久々の負荷だっ…

レガシーハーフ結果！

今日は。 レガシーハーフ走ってきましたーーー！！！ テンションあがらなくいつものイヤイヤ病でしたが、、、 超楽しかったw やっぱり！出て良かったです。 ＊ 結果は、 ハムと臀部が張って以来、 ポイント練習もできずに旅行行って休んでたり ジョグで1ヶ月過ごしてたもので、、、 距離も、ペースも久々だったので それにしては思ったよりも走れて しかも、 ここ最近まったりとしたレースばかりだったので なんか、最後力強く走れてちょっと気持ちが上がりました！ この感覚久々でした。 しかも競技場入ってから目の前の女子を抜くという 香ばしいこともしてw（最近の自分だと緩めてゴールする） とにかく、やっぱりレース…

緊張感無いレース前日

今日は。 明日の朝早そうだから（まだざっくりとした認識） 今朝はいつもより30分早く起床しました。 今年初めてのPEZELジョグ。 頭にヘッドライトして走りました。 登山の時は気にならないけど、ランだとPEZEL ちょっと重いです。 家の近所をゆっくりめに3km WSを3本。 相変わらず遅かったけどリズム重視で終えました。 あまりにも練習詰めてないのと ハム臀部が心配なため、明日は全然頑張れない ハーフになりそうで、 だもんだから緊張感全くなしです。 そして 1日中眠くて眠くて怠かったです。 昨日のマッサージの好転反応かなぁ。。。。 実はハーフをレースで走るのは100年ぶりくらい 最後はいつだ…

レガシーハーフの受付と芝浦の出来事

今日は。 レガシーハーフの受付へ行ってきました！ （レガハとは言わないw）（道マラも言わないw） わざわざ呼び出すんだから、箱入りの石鹸でもw（昭和） もらえるのかと思ったら ゼッケンとゴミ袋だけ！！！！ ⇧この二つのみ。 それならお金払うから送って欲しい。。。。 時間が一番だいじ。しかも割と千駄ヶ谷遠い横浜市民。 本人確認はなんのためでしょうか、 今までの様々な大会で身分証明と照らし合わせず 走ってきたので、、、、よくわかりませんが。 ならばエントリーするなよ、という声が聞こえてきそうなんで 独り言という名の愚痴はここまでにしとこうかと思います♫ ちゃっかり写真だけ撮りました！ ⇧競技場は素…

さむくなった横浜

今日は。 涼しいを通り越してだいぶ寒さに なってきた気がします。。。 けど、まだ汗かきますが。。。（冬でも汗すごい） 昨日の鼻レーザー手術の副作用は脅かされてたほどじゃなく ちょっと詰まってるくらいで何もなし。 なのでジョグも全然支障ありませんでした。 水泳はしばらくダメみたいです。 最近ずっと朝の天気どんよりな横浜。 今日は10kmいつものコース WS3本が驚くほど遅かったです。（4分切ったくらい悲） 週末のハーフが不安で不安でw ジョグしかしてなかったし、旅行でだいぶ走らなかったし。。。。 ひっそりと走るのでよろしくお願いします。（何をw） Eペースくらいで走りたいなぁ。 だけど、1700…

これは鎮魂じゃない

今日は。 鼻のレーザー治療の日でした。 （鼻の粘膜を焼く、アレルギー性鼻炎の治療） すごく簡単的ことが書いてあったし、9歳以上 ならできるって書いてあったので 超気楽に思っていたのです。 しかも超痛いBスポット療法を1年以上受けれる自分なので 余裕でしょ。。。と思って病院行ったのですが。。。。 しっかり怖かったですw それに、、鼻の奥の奥に二段階で麻酔をかけるので やっぱり怖かったですw 確かに子供でもできなくはないけど。。。。 手術台に乗ってメスで切るわけではないから それよりかは遥かに簡単といえましたw 終わったあとロイヤルホストに行くのを楽しみにしててw 行ったんだけど、鼻血がすごくてご…

久しぶりに練習

今日は。 やっと、いつもの生活の感じに戻ってきました。 今朝、体重も1kg減ってまずまずこちらも戻りました。 あと500gくらいは落としたいです。 寝る時間もぐちゃぐちゃになってて起きる時間も バラバラだったけど 昨日6時、今朝5時30と段階踏んで戻してますw （最終的に4時に戻す） ＊ そしてそして。。。。 1ヶ月前くらいからハム外側の張りと臀部の固まった感じに なって 初めての部位で、おっかなびっくり様子見ながら 過ごしてました。 そうこうしてるうちに、魔の？旅行weekが始まって それを機に休ませてました。 明らかに片側だけ張っていて、痛みとかはないし 走れるんだけど 硬さが抜けない状態…

涸沢冒険後

今日は。 まだまだ涸沢カールの余韻に浸っていて でも、その分疲労もすごくて 今日は体休めました。 9時間歩きました！（休憩入れて11時間） 上高地から横尾というところまではフラットな 整備された歩道なので走れるのですが、、自分だけ 走ってしまうわけにもいかずに 全部歩きました。 （多分、走り入れてたらもう少し楽だったはず） トレランやってる方や、マラソンランナー界隈では 普通かもしれませんが、上高地から涸沢まで宿泊なしの ピストンは結構タフな行程みたいで 涸沢ついてからも話しかけられたお姉さまに 超驚かれたし、 下山後、お風呂で話しかけられたお姉様も びっくりして何度も確認してきたし、 帰って…

秋を楽んだ

今日は。 この旅行が立て込んだ1週間がやっと無事に終わって しかもすごい楽しかった日々でした でも超疲れましたー マラソンシーズンに入ってて皆さんの華麗な練習たちを 横目に、 だいぶマラソンから離れた日々を過ごしました。 でも秋にしたかったことや 家族との大事な時間過ごせて良かったです。 気持ちが走りに戻りきらないのですが。。。。 今日 いつものマイコースは走りに行きました。 体重も1kg増！！ しっかり戻さなきゃです。 明日から起きる時間戻して行きたいです。 まだまだ旅の疲れがあるので疲れを取りたいです。 マラソンしてると秋を楽しむのを忘れがちでしたが 日本の秋を久々に満喫できてとっても楽し…

紅葉を見に

今日は。 今年は11年に一度の紅葉の当たり年と 言われているようです！ 3連休の一足前に紅葉を 見に行ってきました！ 天気がもってくれてきれいな青空バックに 紅葉を見る事ができました！ 現在渋滞に巻き込まれて 帰っています。ねむい、、 自然の中に身を置くのが やはり好きです。 紅葉美しかったです！ 応援の↓クリックお願いします！！ にほんブログ村

帰宅そして出発

今日は。 昨日、和歌山から帰ってきました！ あまりの疲れにw 帰ってきて洗濯物したら速攻寝てしまってました。 それに、旅行先では 豪華なご飯がたくさんでした。 いつも気をつけてるのに、少しやらかして食べたので 超絶久しぶりの頭痛が。。。。 今週も外食が続くから難しいけど 2〜3週間かかけて体調戻すの頑張ります。 ＊ 今回の旅で思ったのが、 和歌山がすごいってことです。 どんなに地図で見ても他の県と違って 明らかに緑の部分しかないのです。 ぎっしり山。 ⇧南紀白浜上空。稜線が幾重にも幾重にも重なってました。 長野でも、市街地部分や集落の山以外の 栄えてる場所が多くてぎっしりではなかったりします。…

熊野古道

今日は。 紀伊勝浦旅行、2日目です。 熊野古道に行ってみたい！という自分の 長年の希望で旅行に来たわけですが、、 熊野古道とは、熊野三山ていう 規模の広い場所で、すごい場所なんです （語彙力） そしてそして、全部を巡るのは素晴らしい 行程で、超健脚でならいけるコース。 伊勢や高野山に繋がっていて 辿りたくなりました。 なもんだから、 75歳の母とは体力差があり過ぎて！ メジャーな三箇所でさえ歩いて回るのは 無理でタクシーで観光しました。 それはそれで楽しかったです♪ ＊ 今回の旅行で思ったのは、 マラソン大会に行くわけじゃなく、 旅行先で死ぬ程登ったり走ったり 歩き回るわけじゃなかったから 超…

初上陸、和歌山！

今日は。 携帯でブログ書きます。 指で入力するの苦手だから短めになりそうです。 母と2人旅行で、和歌山の 紀伊勝浦に来ています！ 行きの飛行機では富士山の真上を通過し 興奮しました！ すごい近かった！ ここはマグロが有名みたいでした笑 十割蕎麦食べた後、すぐに マグロのお寿司も漁港で食べたりw 紀伊勝浦漁港から、小さな船に乗って 1島に1宿しかないところに宿泊。 今から夕飯を食べます。 母が元気でたのしそうでなによりです。 今日は30度あって、暑かったけど、 明日は雨みたいです、、走れるかなぁ。 熊野古道行くので楽しみです！ 応援の↓クリックお願いします！！ にほんブログ村

普段の車

今日は。 携帯を見る時間を制限かけてしまっているので、 1日にSNSを開ける時間もわずかなので、パッと！ 見たらすぐに閉じなきゃなりませんw あと、STRAVAもアップするのをやめてしまったので そうすると開くこともなくなり、 とんでもなくマイペースなランナーになってる気がしますw 他の人の練習や、ジョグとかの情報が 全然わからないので影響されることもなく なんだかすごく前に戻った感じでいい感じです。 走り始めて2〜3年は全然ランナーの 知り合いがいなかったのでとにかく マラソン練習のセオリーとかも知らずに 好き勝手やってましたw ほとんどlsdと水泳の日々だった気がします。 ＊＊＊ 今日は、…

寝坊の長い理由

今日は。 今朝、1時間くらい寝坊しました。 いつも目覚ましかけずに必ず同じ時間に目が覚めるのですが、 久しぶりに薬を飲んで寝たら眠気がすごくてびっくりしました。 薬って、薬だなぁ。。。 腸の改善を頑張ってきてだいぶアレルギーも良くなってきたけど どうしても外的要因のものハウスダストとか、季節の変わり目とか、 花粉とかに、ホルモンバランスが変動するときに 鼻炎がひどくなります。 それは腸が良くなっても避けられないようで、 どうしたものかと思ってたたところ、 鼻の粘膜をレーザーで焼く手術に出会い、 することにしました。 Bスポット療法も効果あって続けているけど、 （これはどちらかというと免疫系） …

jogとwsで

今日は。 ジョグに出ると、しばらく空が真っ赤で 行こうと思った方角は南だから 東の空に向かっていつものコースにしよう！ と走ってるうちに 紫に変わって、ピンクに一瞬なって 河川敷に出た頃には一般的な空wになってました。 あの、一瞬に間に合わなかった。。。。 海に出た頃、こんな感じに。 現在、ジョグしながら回復週にしています。 焦る気持ちもあるけど、ここで色々やって なんかあると困るので慎重です。 毎日ジョグと、200×3本くらいの流しを入れておけば 1〜2週間なら大丈夫かなと思って思い切ってます。 今朝はジョグ13km 適当なWS3本 あまりのスピードの出なさ加減にびっくりしましたw 風邪とか…

太陽で充電

今日は。 朝ジョグしてから、ご飯以外 ずっと仕事に没頭してて 気づいたら真っ暗！でびっくりしました！！！ めちゃくちゃ集中してたから超楽しかったですw しかも久々に慢性腱鞘炎の指が もう痺れて曲がりません、（一時的に） こんだけやったの久々ですw 届いた、全色の絵の具です♫ カラーの充実で制作にどっぷりです。 こんなにやる気出るなら早く買えば良かったw ＊ ランの話を。。。。 だけど、前からちょっと知ってたことなんですが 真面目にポイント練習したり 走ったこと書く日は、もらえるINポイントが少なめですw むしろ減るww それよりどうでもいい自分のポエムw の方がいっぱいもらえたり。 読んでもら…

9月振り返り2025

今日は。 9月振り返りです。 ここ6ヶ月ほど300~350kmだったので 一気に増やさずに、10パーセント増を意識して 今月は、373kmでした。 （8月が334km） 繋がりを無視して一気に走行距離上げて 故障しなかったことがないのでw 慎重だったのに、中旬までハイペースで走ってたら やはり皺寄せが必ずき始めたのでセーブしました。 走行距離の増量加減は本当に繊細だなって思います。 ＊ では！主なポイント練習の振り返りします！ 8/31北海道マラソンだったため、 9/1,2完全休養 6日 サウルス練 ロングインターバル1900×2を5本 rest2分 設定4:10/km 7日 中強度ロング走 …

都会のランナー＃1

毎日走ってる時、 あぁ、都会だなって思います。 もしも家を出てすぐに自然があったり、 山並みが見えたらどんなに良いだろうなと 憧れたりもします。 自分の住む街は横浜の海の方で（山の方の横浜はまた別物） みなとみらいとか、横浜に近くて、川崎にも近いところです。 ＊ 2年前くらいから走り始めている 工業地帯へ走るランニングコースですが 以前は空気とか悪い気がしたり、ちょっと暗いイメージあって 近寄らず走りに行くこともありませんでした。 大黒埠頭を突っ切り、海まで行くコースも 鶴見線の線路沿いを通り、ゴミ焼却炉施設（ふれーゆ）まで行くコースも 走ってみると 人の気配がなくって、人がいないと言うことは…

30km翌日

今日は。 30km走った翌日、 最近は10時頃には寝て、4時台に起床してたけど 昨日は12時近くまで久々にグダグダしてしまったので （高負荷練の後はいつもそう） いつもより遅くなって5時起床でした。 ダメージもかなりあったしハードな二日酔いみたいな 気だるさでした。 とりあえず、朝の太陽を浴びるべくウェアをきて 歩いたり、ちょっと走ったりで状態確認しました。 鍼に行く前は走っておいてどこが こうで。ああで。と 先生に言えるようにしてます。 真夏の暑さに、全く運動する気起こらず！ 懸垂、動画で見たら上げ下げ全然してなくて 笑ったw いちおう、小刻みに5回w 震えともいう、、、 ＊＊＊ Amazo…

ひとりロング走

今日は。 昨日、いつも通ってる鍼の先生に 「とりあえず走ってみて、治療はその後！」と 言われ、、、 本当は鶴見川でやってるチャレンジレースで走る予定だったけど レースだと無理する可能性あるし、 なんかあってもやめにくい（性格的に。。。） ことから、 一人で新横浜公園で様子見つつ、走ってみることに しました。 ＊ 6:20くらいに車とうちゃこ。 すぐに暑くなってきました。 今日は、2.5km周回で走ります。 1745mのコースのスタート地点に近いベンチに シート引いて、保冷バック置きました。 今日はどんな距離でも時計を止めずに 給水などもする予定でした。 アップをした感じは、胴体が軽く感じて 状…

明日はマイルド練習

今日は。 ジョグから帰ってくると、赤い車とどきましたー！ 思ってたよりも、赤くなくてもっと薄い赤という感じでした。 なぜか、写真で撮ると赤が濃ゆく撮れます！ ペンキ臭なしw オールブラックは練習の行き帰りとかにも使えるし かっこいいから好きだけど ビビットな色はモチベーション上がる気がします！ NOVAの履き心地はよーく知ってるので今日は試さず、 今度中強度くらいのランで下ろそうかなって思います♪ ＊ 最近は、先週の金曜日のペース走で ハムと臀部が張ったのでいつもの鍼に行って がっつり打ってもらったのですが 今回はかなり好転反応がキツくて ずっとジョグで様子を見ていました。 先生に電話して状況…

超在宅の質素な3食

今日は。 いろんなことが超はかどった日でした。 ＊ ＊思い出だけが濃ゆくて捨てられないランニングシューズを ゴミ袋に入れた！（一回泣いたw） （初サブ3の初代黄緑ヴェイパーは捨てない） ＊掃除！ ＊メルカリ行きの5足分の撮影！（これだけで半分終わったようなもの） ＊小難しいメールのやりとりw ＊画材の整理 ＊作品HPのテコ入れの続きで、今日は風景画のカテゴリー作って アップできた！（まだまだ続く。。。） かなり後回しにしがちだったことをできて すごく良かったです！ ＊＊＊ 今朝はやはり4時30起床したのでもっと寝ようと 粘っても5時だったので朝時間がもったいないから アクティブレストで、散歩へ…

赤い車

今日は。 9月ももうすぐおわりに差し掛かってきてますね。 3月からは、月間走行距離を伸ばさずに この半年は330~350km前後でした。 で、9月で10パーセント上乗せしようとしたのに、、 マラソンシーズンを意識し過ぎて 一気に走り込んだり、ロング入れ過ぎてました。 そしたら距離が結構行ってしまってました。 練習を一覧表にまとめたら、強度高っ！！て 思いました。 やはり客観的に俯瞰でも練習を見れないと だめですね。。。 今週はもともと回復週に当ててたのですが 9月はこれ以上走るとwガツンと距離行ってしまうので 早めにのんびりして10月に備えようと思います。 しばらく負荷の高い練習のないブログに…

気候のおかげで

今日は。 お彼岸だったので、こないだ母と 父の墓参り行きました。 そして おはぎを食べました。 もちろん、こしあんですw それと、こないだ夜に開いてしまった 好きなお店（工芸系）の新作のお知らせが来て。。。。 ノッティングという織物買ってしまいました。 夜って！！！ で、走ってて思いついてもう一つ買ってしまったのです。 自分が買ったのと買ったのと対になってる柄があって、、、、 （このままだと他の人に買われてしまうと思ってw） と、いうのも通知が来て迷ってるうちに 欲しかった柄が僅差で買われてしまって ノッティングという織物（クッションみたいな座布団みたいな） はなんかすごい人気で、いつも争奪戦…

これからと空

今日は。 今、17時51分ですが夕飯を済ませて ブログ書き終わったら 仕事の残りを終わらして お風呂に入って読書します。 もうこの時間自分には深夜ですw ＊ 今は締め切り前なので世間が休みでも 自分は普通の日です。なので 今朝もジョグ。 今日は、半袖！！ 出た時から空はピンクで、 海に着いた頃、こんな空が広がってました。 綺麗だったし素敵だった。 遠近がすごいこと！ でもこれ、一瞬の出来事であっという間に消えちゃう。 私も自分の絵では雲をよくかくけど、 友人に雲しか描かない繊細な男子が居ました。 どうしてるだろうw 絵の作品を載せてるHPと イラストの仕事を載せてるインスタのアカウント がある…

銀杏タイム

今日は。 きのうから携帯見る時間を減らすために 設定、スクリーンタイムから SNSを見る時間を1日のトータル 1時間に設定しました。 そしたら、昨日いつもの3分の1の時間に収まって 今日もすごく見る時間減っててすんごく順調です。 その甲斐あって、仕事が捗って いい感じです。 ＊ 何でもかんでも知れるって良いことではあるけど、 究極、自分のことしか興味ないのでw 知らなくても良いことがほとんどな気がします。 あと、 ランナーの仲間が日頃どんな練習してるかって言うのは 会って聞けばいいし、その人がブログなりインスタなりを やってたら見にいけば良いなと自分には思いました。 ものすごいマイペースな人間…

携帯から離れたい

今日は。 車で買い物に行った以外、ずっと仕事してます。 午後からは携帯も遮断して、SNSを制限してw （スクリーンタイムで設定までして） 音楽かけて没頭しています。 最近ほんっとに、携帯に費やす時間減らしたくて。。。 本気の悩みです。 ゲームも捨てて、テレビも捨てて、きましたが 今は携帯。。。。 携帯捨てる勇気はないけど SNSから解放されたい！でも自分は表現するのも 書くのも好きな方です。 仕事面で、携帯やPCから離れることはできないです。 常々思うのは、共有しすぎてる感。 知らなくっていいんだよな。。。と思う気持ち。 Twitterは特にもう書くことはないですが 好きな著名人の呟きをチェッ…

大人しくする週末

今日は。 もっと早くブログ書くはずだったんですが。。。。 リビングの天井にゴ。が出て！しかもそいつは ちょっと前にアトリエに逃げ込んだやつで、（多分こいつ） この夏は1度も見なかったのに、今年初格闘したので 遅くなりました。。。 築34年目の割にゴ、がいない方だと思います。 ＊ 気を取り直してブログを。。。 今朝は昨日の10kmの間に張ってきた 臀部とハムが気になるので様子見と、疲労抜きで 速度も下げ、短くジョグしました。 張ってるというか、突っ張る感じで ストレッチで痛いので要注意。 なので昨日速攻、いつもの鍼の予約を前倒しして 入念に打ってもらいました。 それにしても、今までは膝下ばかりの…

うっちー練、山下公園！

今日は。 久しぶりの！うっちー練！！！でした。 うっちーさんにマンツーで引いてもらうのが 超久々で！！最近は一人で走ることが多いので。。。 いつぶりかmyブログを検索！ なんと！ 5/31にうっちーさんと田尻さんに3:59/km10km 引いてもらった以来！！ マンツーでは。。。。5/1以来！！！ めちゃんこ久々。。。。 多分、6月からは富士登山競走の練習に なったからだと思います。 ＊＊＊ そして今日は、、 久々にペース走をそろそろ入れていく！ という感じで。。。 410で12km前後って思ってました。あわよくば 最後あげたいなって。。。 今までの自分なら、420で20kmくらいから揉んでっ…

ラスト高温

今日は。 今日こそ暑いの最後って思いながら走りましたw けど、ガーミンの温度で朝5時台で28度ってかなり高い方。 一番体感に近い温度を出してくれるのは車の温度計で 今日は運転中34度とか35度とか出てました。 こんだけ暑い日々が、今日で最後として。。。。 9月18日！ 5、6月くらいからずーっと暑かったから これは由々しき問題です。 去年の水戸は超暑かったから10月下旬まで 高温の可能性もあり！ で、やはり思うのは （自分はですが、） 4〜8月はガッツリ休むべきなんじゃないかって。 この間、好きな山にいっぱい行ったり、 富士登山競走頑張ったり、旅行行ったり、 トレーニングを純粋に減らして体休め…

メンテナンス日

今日は。 昨日ブログに書いたように 走るのお休みしました。 だけど、目が覚めるのはいつもの時間で 2度寝するもほとんど起きてましたw いつももっとこのまま寝たいと思うのに、 いざ寝れるとしても寝れないっていう。。。w 午前中にいつもお世話になっているスポーツ整体、 田町にあるエスティームの院長先生にじっくり 疲労抜いてもらいました。 最近の自分は心配な箇所ができるとか関係なく 2週間に一度マッサージしてもらってます。 このリズムがいい感じで年明けの腸頸靭帯炎から 半年何もなくこれてます。 （他にも要因あると思いますが） ここから、レースペースとか、速いペースとか 30kmとか取り組んでいくので…

今週はマイルド

今日は。 昨日はあまりのバタつきにブログかけませんでした！ もうすぐ家を建て直すのでもっとこれから バタつきそうです。 今朝もいつものジョグコースを走ってきました。 気温は少し落ち着いたものの、湿度が高すぎて汗が滝のよう。 中間地点で思わず呆然としました。。。。 ランナーにとって、 この“最後のしつこい残暑”は本当にメンタルを削られます。。。。 ⇧昨日。 昨日も今日もふれーゆ裏コースで15kmジョグ。 最近は距離を固定して走るようにしています。 まだジョグのペースが遅いです。 日曜に駒沢公園で4:30/kmの30kmを 走った疲労がまだ抜けなくて 暑い中の30kmは手強いので今週はマイルドにし…

ナガソエ練！30km走

今日は。 富士クライムランをやめてまで やりたかった練習でした！！ ＊ 2週間前、北海道マラソンからの、 先週、新横浜起伏の5kmコース30kmからの、 今日、駒沢公園で30kmを繋げたかった！ まだ気温の高い東京で、（今日29~32度！） 起伏のある駒沢公園で集団の中で ロボットのように一定で走りたいと思い、 ナガソエ練にとてもひさしぶりに参加させていただきました！ ジャーン！ナガソエ練2年ぶり！！！！ ナガソエさん、久しぶりにも関わらず参加させていただき感謝でした！ 2年ぶりに参加して思ったのは、参加する方たちの 練習会を大事にしてる感じが前にも増して熱くなってて 給水や、写真や全てがあり…

柔軟と拷問

今日は。 近所を2周、短くゆっくりジョグして 調整しました。 最近5分台でジョグすることが多かったので 6分台新鮮でした。 ジョグ終わりに、 懸垂できる棒（語彙力）のところに行って 超非力な懸垂を。 逆手で持って、小刻みに3回の上下を3セット できるようにまでなりました。 （最初は1回だったw） ⇧懸垂まだ頑張ってる（全然できないけどw） ＊＊＊ 最近、また自分の中で柔軟体操が流行っていて 走り始める前は、軟体動物のように柔らかかったです。 柔らかくいるためには維持も必要で日々 柔軟してないと硬くなってってしまいます。 で、走ってるとストレッチするくらいで柔軟までは やってなくてどんどん硬くな…

もうこのまま涼しくなってほしい

今日は。 昨日のブログへのINポイント数で 読んでくださってる方達からの、 「うん、お前もうマラソン練習やっとけ」という 同意を感じました。 いつも、ありがとうございますw 毎日このブログを訪れて読んでくださる方の数は あまり変化ないのですが、INポイント数は本当に ブログの内容によって変化するので！ いつも、「をっ！」とか、「わっ！」とか、「えっ！」とか 思ってます♫ ＊ 本日もジョグです。 ⇧どんよりしていて日差しもなく、気温も低かった横浜です。 す、す、す！！涼しーーーー！！！！ 走りながらめちゃくちゃ涼しかったです。 それなのに、なぜかウェアの濡れ加減はいつもと あんまり変わらず！！ …

目標が定まる

今日は。 今朝は昨日の新横浜の暑さがムカついてw 早く出走。 けどやはり、出るのに1時間かかりましたw 4時には起きてるのになぁ。。。 30分で出る努力します！ 出た瞬間から2kmまでは超暑かったけど それ以降は風に助けられました。 今日のコースは、超久々の大黒コース。 コースを固定化するのをがんばったけど どうやら家から出発すると海に 南下したい習性みたいです。 自分のジョグコースは7つもありました！ ふれーゆコース、大黒コース、 みなとみらいコース、三ツ池コース、 近所ショートコース、nagisaパーク芝生ジョグ 鶴見川コース（3kmループ等） 最近はふれーゆコースが一番多いです。 大黒大…

暑過ぎ1000×7本

今日は。 週中の練習です。 時間があったので鶴見川でやらずに 新横浜公園へ行きました。 けど、新横浜公園。 こないだ30kmやったばかりで その時の暑さとかキツさの記憶が新しすぎて ちょっと躊躇しましたが、、、 今日も回廊に行かずに外。 1745mのコースの500mから使用して1000バルしました。 開始時刻が早朝ではなかったのでめちゃくちゃ 暑かった！！！ 日差しがまだ真夏で体がアツアツ。 アップの時から帰ろうかなって思うくらいでしたw 去年から取り入れてる4:00~4:05/kmくらいの（Tペース） 1000バルを今日もやりました。 5月とか6月は5本だったけど今日は多めにやりたいと 思っ…

日曜日の出来事、打ち上げ編。

日曜日の出来事の続きです！ 9/7は午前中にロング走をして （北海道マラソンよりもキツかったw） 富士登山競走の打ち上げに出かけました！ ＊ 川崎の高級イタリアン集合、 メンバーは みやみさん、ひさよさん、mieさん、 ロッタさん、かっきぃさん、しらなみさん そしてnagisaの7名！ この日 かっきぃさんは、レース当日の朝会って以来 やっとみんなと合流できましたw マラソン始めてから、こんなに女性だけが集まった 集まりに初めてくらいに参加して 最初は緊張しちゃってたのですが ひさよさんが何度も「nagisaさんは〜？」 と色々質問してくれて調子に乗って話してみたり ありがとうございました！ …

日曜日の出来事、午前中

今日は。 2日もブログサボってしまいました！！ 日曜日は、帰りが遅くなってそのまま床寝！ 月曜日は、疲れと二日酔いで家ゾンビ。 ジョグもできなかったしw 文字を打ち込む元気がありませんでしたw 普段全くお酒を飲まないのと、飲んでも最弱なので 分解能力が低く普通の人より復活に時間かかります。 なので、、、いつも飲まないようにしてるのですが。。。。。 と、書いといといて日曜日の午前中に話は戻ります！！ （長くなる気がしますw） ＊＊＊ 昨日（土曜日）はサウルス練でしっかりこなせる設定で 練習して1900×2 5本（ペースは4:04~4:09/kmだった) 翌日、日曜日は 回廊でジュンジ練が開催され…

立ち上がりポイント練習

今日は。 申し遅れましたが、 北海道マラソンのレポへのINポイントたくさん ありがとうございました！！！ なんなら速報よりも多くのINポイントを レポの方にいただき、読んでくださってる方も 数字よりも？、文字にいいねを下さって嬉しいです！ でも絶対。数字！タイムもそろそろ出しますんで！！（切実） その時は爆発的にIN祭りいただけると嬉しいです！ （ちゃっかり催促w） ＊ 本日は北海道6日後 以来 初めてのポイント練習でした。 ⇧ジュンジさん写真下さいました 新横浜回廊で開催されているサウルス練に 参加させていただきました。 ⇧nagisa前列右から2w C の皆さんと。 回廊950mを2周を5…

9月が始まってた

今日は。 北海道マラソンのレポも終わり、オールスポーツも 公開されましたw（買いましたw） マラソンが終わってホッとして まずやりたかったこと！ （山登りだったけど疲労を考慮して今週は自粛w） イカを買ってきて料理w 2杯買ってきて肝炒めしたのですが 超おいしかったです！ ⇧肝と醤油とニンニク炒め。 あと、、鯵を買ってきて色々と料理w 鯵好きすぎます。秋刀魚も今年は美味しい。 ⇧鯵の大葉トマト乗せ。夏にぴったり。 と、魚三昧です。 普段から6〜7割魚を心がけてますが 丁寧に少し手間かけた料理をやりたかったので 満足しましたw 久々に鯵の小出刃使いました。 ＊＊＊ 食に気をつけてからというもの、…

ありがとう北海道マラソン2025

レポ続きです。(最終回） 北海道マラソン、元気にゴールできました！ ちょっと、元気すぎて これでよかったのか？感で戸惑うほどに 足とか元気。 というのも、いつも自分のレース後って 足が破壊されてw 割れそうなくらいで歩くの厳しかったり、 片側に体重かけれないくらいだったり、、 レース後のダメージ半端ないのです。。。。 どこも硬くもならないし、すたすたと歩けました。 ＊ ゴールゲートくぐった後 お姉さんにメダルかけてもらおうと頭を下げた瞬間 涙が出そうでした。 タオルかけてもらった時も感動で震えました。 「お疲れ様でした、おめでとうございます！」って 言ってもらえる幸せ。 マラソン走れるってすご…

北海道マラソン レース編。

北海道マラソンレポ続きです！ 今日はレース編です！ 2年ぶりの北海道マラソン、 日差しは強く暑さを感じるけど 日陰に入ったり、風が吹くと涼しく感じます。 2023年の30度あった時は割と練習を積んで参加したけど スタート直後から足がゲキ重でした。 スタート号砲と主にガーミン起動したので 最初の1kmは5:00/kmでした。 その後は、440~430の間で推移してて エンジンかけたら420~430はいけそうな感じでした。 前半、適度なアップダウンがあるのですが 富士登山競走のおかげでキツく感じなかったし、 北海道マラソン自体が下り基調に感じて それがすごくいい感触でした。 走ればやっぱり暑い！ …

北海道マラソンレポ 前日編。

今日は。 昨日は、マラソン翌日、やっぱりどっと疲れちゃって ブログだんも全く書く気が起こらなかったし 食べて、寝て、鬼ゴロゴロしてました。 フルマラソン走ったダメージとしては過去1軽いけど やはり、北海道でレースして1泊で帰るのは 単純に移動距離の長さとか疲れました。。。。 北海道遠いな！ ＊＊＊ 今回の北海道マラソンは記録を狙わずに ロングジョグに徹したランだったので レポという立派なものではないのですが、、、 簡単に綴りたいと思います！ それでは前日からスタートです！ ＊ 羽田から新千歳空港へ 羽田までは30分で行くのでとても近いです。 飛行機から富士山が見えて！！！ アルプスも見えて興奮…

北海道マラソン速報！！

元気にゴールしましたー！ 予定通り過ぎる走り！ 3:15:39 @4:38/km もっと頑張れば良かったかな、、 疲労度があまりなく元気な状態で 帰ってこれました！ 30キロ手前で派手に転倒して シュンとなりましたが、、無事 走り切れてよかったです。 これから横浜に帰るのが1番大変なので 頑張ります😄夜とうちゃこ予定。 応援の↓クリックお願いします！！ にほんブログ村

明日は北海道マラソン！

今日は。 今、北海道います！ ホテルに辿り着くまではあわただしかったけど ホテルついたらやる事もなく、、 テレビでYouTube流しながら うとうとしちゃってて、飛行機でも寝たし、 今寝ちゃダメだ!と思ってブログ書いてます。 飛行機降りてから肌寒い！ うれしー 北海道の街行く人々は長袖率高し！ 雨もパラパラして私は上着着ました。 明日は気温上がるみたいだけど、 ギラギラしてはなさそうだから良かった。 ＊＊ さっき ふと思い出したんですが、 今回の北海道マラソン行脚は、 ツアーで申し込みました。 確定申告の還付金で笑、自分へのご褒美に 旅行がてら申し込んだんでした。 年末から、年明け3月まで 腸…

準備完了

今日は。 北海道まえ最後のラン。 いつものコースへ行くと長くなるので 鶴見川河川敷を少し走りました。 昨日もオフしたので、さすがに足が軽くなって 家から出てしばらくは 地に足が付いてないくらいフワッとしましたw 軽くなりすぎw 今週は21kmしか走ってません。 106km→62km→21kmという感じでした。 下手だけど、一応減ってるってことで。。。 6kmジョグ、300m×3本WS ＊＊＊ 体重は 昨日は46.4kgまで下がってたけど、 走ってないので今朝は47.0kg ギリギリです！ ランパンにジェルを入れた重さが350gくらいに なったのでこれ以上重くなったら重いです。 今日明日気をつけ…

もうすぐレース

今日は。 この頃は、走る時も山関係のポッドキャスト聞いて、 仕事中は山関連のYouTube流しつつ時々チラ見。 最近は装備をいかに軽くするかの動画を見るのが好き。 （テント泊行ってもないのにw） ふとした時も、地図見たり雑誌見たり。。。 富士登山競走も、何もかもすっ飛ばして 純粋に山登りにどっぷりな自分ですが、、、、 朝起きた時、 え、フルマラソンだぞ。 って。 やっと気づきましたw あいつを走るんだぞ、やれんのか？ って現実に帰ってきました。 遅いw いくらロングジョグで出ますって言ったって フルマラソンだから。。。 知ってるんだ、色々と。あれやこれやを。。。 ＊＊＊ 不安要素はただ一つ、練…

青い時代

今日は。 本日もジョグのみ。 昨日は筋トレ翌日だから重いんだ！って 思ったけど。。。今日も重かったw ちょっと、ちょっとー、そろそろ 疲労ぬけてきてください！ 走る量少なすぎて体重は47kgジャストで横ばい。 46kg台で最後の週は過ごして前日くらいに たくさんご飯食べて47kgにしたいのに、今から この体重だと、前日には結構いっちゃうなぁ。。。。 でも食べる量は減らしたくない。 そんな体重管理してるラスト週中に、、、 姪っ子が夏休み最後にランチに横浜へ来る！と。 姪っ子はうちの家系とは違ってガッチリぽっちゃり。 ご飯もすごく食べるし、グルメ。 今回は資生堂パーラーを指定してきて みんなでご飯…

ウルトラライト

今日は。 朝走りに出たらすんごく重くて、、 昨日休んでるし調整入ってるのにな。。。と ずっと思いながら走ってました。 折り返してやっとその頃になって 昨日、筋トレしたからじゃん！！って やっと気づきましたw 思い出したというか。。。。 昨日はランはオフしたので割と下半身も たくさんやったんでした。 一晩寝ると何もかも忘れてリセットされているようですw ＊ でもそのくらい筋トレしたのに筋肉痛になって 無かったので忘れたのだと思いますが。。。。 下半身の筋トレはもう負荷変えないと筋肉痛にならない かもしれません。 1週間前の突然北アルプス行脚の筋肉痛は 完全に大丈夫そうです。（やっと取れたw） 山…

鳥を描く

今日は。 起きてからずっと仕事して北海道に スッキリしておこう作戦でした。 そして昨日鍼だったので今日は休足日です。 ＊ 走る話題じゃないのですが、、 仕事では主にテキストの表紙絵を 描いています。 動物がモチーフのまま12年くらい 描かせてもらっています。 自分の青春は鳥を描くことに捧げたと言っても 過言でないくらい、自分の絵には鳥とか雲が出てきます。 鳥はいっぱい描きました。蝶や昆虫の羽根もたくさん描きました。 一緒に仕事してるデザイナーさんは私が鳥が得意なのを 知ってていつも鳥を選んでくれます。 難しいのって、白い毛で覆われた動物なのですが 一番外側が白い毛になってる動物って結構多くて …

男まつりの余波

今日は。 昨日は参加してるメンバーが濃ゆすぎて 夢にまで出てきましたw そして皆さん今日はロングジョグしてる模様でしたが、、 昨日は打ち上げで話題になった練習方法で 早速皆さん実践してるようでしたw 私はもし、北海道まえじゃ無かったらできるのか？ ちょっと不安ですw ＊ 北海道7日前なので今日はトータル15kmのジョグ。 そのうち、9kmは中強度あたり、早めのジョグで 体感でガーミン見ずに走りました。 ⇧日陰の場所まで自宅から2.5km それと、 いつも走る場所は3.2km日陰です。 一回通るだけなのですが 昨日、 カミさんと話してて、カミさんは1kmちょっとの 日陰になる場所を行ったり来たり…

真夏の山下練！〜俊足漢祭り〜

今日は。 いつもの山下公園にすごい男達が集まりました。 豪華絢爛！瞬足漢祭り！！w 私は、皆さんの練習後にちょこっとご一緒して いただきました。（北海道8日前） 最近、マラソンに練習が暑くて厳しすぎて モチベーションも下がってたし やる気も低下中でした。。。。 （山に登る方が楽しいこといっぱい） だけど今日参加できて マラソンに対して、すんごく元気になりました。 ＊＊＊ 本日参加した皆さん うっちーさん、まぁさん、カミさん、はるやまさん、 けんけんさん、木下さん、ふらっとさん、田尻さん そしてnagisaの9人でした。 （この写真、ふらっとさんがいませんが） ⇧うっちーさんとカミさん♫山下Tう…

都会に住んでるから

今日は。 19日から20日にかけて24時間ずっと活動してて 疲れたので休みました。 一人行動の醍醐味はいっぱいある分、 誰かと一緒だったり、車できてたりすると いろんなことが便利だったことに気づきます。 例えばお手洗いなどでその場を離れる際にも 一人だと容易じゃないし、 自分で考えて自分でどうにかする 自力の楽しみはあります。 山から帰ってきたら楽しいのは 地図を見ることです。しかも紙の。 ⇧興味があったらすぐに地図を先に買う。 アプリとかでいくらでもみれるのに、 紙の方が想像力が湧いて見てて楽しいのと、 行く前より、行った後にみるとまたより深く 地図を理解することができて楽しいです。 いつか…

1人北アルプス再び

今日は。 いま、長野の信濃大町温泉郷にいます。 新宿に帰るバスを待ってます。 ソロ北アルプスしてきました！ 疲れ過ぎて一歩も動けません！ ＊ 19日の22時30に竹橋を出発！ 夜行バスで寝たような、、寝てないような笑 行き先は長野北アルプスステーション、 扇沢駅。 真っ暗な4時にとうちゃこ。 しゅくしゅくと、朝ごはん食べたり テーピングしたり、なんか塗ったり レース前のよう。 暗いうちに出てく人もいるけど 明るくなってから出発。 熊の目撃が相次いでる場所なので 緊張感あり。 でも熊はどの山にも住んでいて そこへ突然現れるのは人間のほうです。 好きじゃない熊鈴もつけたし、 超高額だった熊スプレー…

ほっとした日。

今日は。 やっぱりずっと暑いだけだと 飽きますね笑。 夏も、ちょっと緩急作ってくれないと 毎朝、またか！ってなります。 しかもこの数日は夜まであつい！ 横浜は連日35度超えてるのでなかなか まともに練習する気にならない。。。 あと、クーラーで冷やされるのも 疲れるから適温の日が欲しいです。 夏好きなのに、飽きたw すっかり、土日の練習で心も疲れたみたいです笑 それでも朝はジョグしました。今日は2時間もつ保冷剤を背負って、、、 11kmほど。 そして、 ここ最近、心配事項があったのですが 解消されて解放されたので！！（よろこび） 突然の日帰り旅（厳密にはバスで1泊）することにしました！ これから…

150LSD

今日は。 昨日の夜、早く寝たのにいっぱい寝てしまって 睡眠時間も、ボディバッテリーもガーミンに 高評価もらうも、外は超暑そう。 しかも予報で37度出てる。。。。震。 この日曜日までは2週間前、 何やっても良いルールなので（自分軸） LSDであり、時間走であり。 に走りに行きました。 ＊ 最初からキロ7です。 流石に昨日の25km走が疲れてるみたいで 頑張らなくてもこのペースで巡航。 何を血迷ったか、一番暑い日陰もない鶴見川河川敷を 上がってくコース。 大黒コースにしとけば良かったぁ。。。。 川、暑い。w 8：45スタート遅すぎるw 1時間30分経過、距離は12.5kmで折り返します。 ここから…

努力量が足りず

今日は。 今日は。愚痴りたいw たまには言いたい！ フルマラソンの練習キツすぎるよーーー！！！！w でもって、暑すぎるよーーーー！！！！ 以上ですw。 スッキリしましたw ＊＊＊ 今日は北海道マラソン2週間前。 山やら峠走やら組み込みすぎて練習が滞ってたので 30km走とか出来てません。 そして マラソン練習があんまり出来てません。 なので、 25km、4:30/km設定のペース走を目標に 本日、山下公園へ。 ＊＊ とうちゃこしたら、うっちーさんが始めるところでした。 弱々しく、「行ってらっしゃい！」と言うも、 自分もやるんだと思うと声が出ないw 朝からどんより曇っているけど 超絶重い空気。 …

新ボトルと、カレーの壺

今日は。 朝走ったら、いつもより汗の量が少なかった気がします。 気のせいかな？湿度低かったような。。。 夜はもうクーラーしないで寝れるくらいになってきました。 （と言ってもつけて寝る時は1時間で切れるタイマーとかで 一晩つけて寝たことがない。。。クーラー苦手、、、） でもまだ、朝から夕方まで超暑くて ジョグしたり練習したりするのは厳し目です。 ＊ 今朝のジョグは短めに走ったのですが、 昨日レストにしたのに重かったです。 軽くなった日ってあんまりないですが。。。。。w いつも見える多分？火力発電所の塔二つ。 どこへ行っても見える大きなものなのですが、 小学生の頃、見学行った気がするけど どんなだ…

そろそろ夏終わり

今日は。 私の中で、本当の真夏は 8月10日くらいまで。日にちが二桁になると もう秋の気配です。実際は暑いけどあ”ー！！っていう 暑さではなくなります。 ただ、今年全く海に行ってないので 海に入るとパワーみなぎったり、体が癒されるので 泳ぎに行かないといけませんが 北海道マラソンの練習もあるし忙しいw そして月末、仕事頑張らなきゃ。 ＊＊＊ 本日は計画的運休 完全休養です。筋トレも休み。 家の近所はすごく静かです。 午前中に色々終わらせて、 モンベルへ行きました。 モンベラーなのでモンベル大好きなのですが アウトドア系のものはなんでも好きです。 今持ってるレインが重いしあまり弾かなくなったので…

調子がわかる中強度走

今日は。 朝のうち曇ってて、30度にギリ届かない感じだったので 超久々の鶴見川3kmループへ。 鶴見川3kmループ現場までは家から3km なのでアップがてらゆるゆる移動。 曇ってそうで、青空見えそうな 暑くなりそうなw雰囲気醸し出してるけど 今日は中強度走なので気軽に ガーミン、ぴ。 中強度といえどもペース決めず。 （今のマラソンタイムが分からないから世に言うEペースは 予想に過ぎないから） 自分の本当の中強度で走るつもりで 距離も、いい所で。っていうくらい 何も決めず。 ＊ ノンストップで走りたかったので 400mlの大きいソフトフラスコに パラチノースと塩入れて持参。 ポッドキャストで、矢…

あれから2週間経つのに

今日は。 7月に唐松岳行った帰りで見つけた 激安の梅1kgを初めて梅シロップにしてたのを 今日、瓶に取り出して飲んでみました！ めーっちゃくちゃおいしくて、鬼おかわりして もう4杯目ですww シロップだけで飲める旨さ。。。。 1kgで500円しなかったような。。。？ これでこんなに美味しいもの作れるなんて。。。。 怖いw 梅自体がすごく好きなので、なんでも梅味とか 大好物なのでこのシロップは危険な旨さ。。。。 梅は日本のハーブというくらい万能なので 本当に体にもいいし、美味しすぎる。。。。 こんな美味しくできるなら、もうその辺の ジュースなんて不味すぎて飲めません。。。 ＊ 今日は練習をどうす…

登山と走るの関係

今日は。 富士山登頂から中一日、 雨降ってくれたおかげで ゆっくり寝てジョグに出走できました。 ＊ 帰ってきた翌日の昨日は泥のように 疲れててゾンビ化してましたw （寝る食べる寝るの繰り返し） 何が疲れたかって、登山自体の疲れもあるけど 深夜？3時に家を出たので睡眠時間が仮眠くらいで 8時間行動して、その日のうちにまた車で帰ってきたので ハードスケジュールでした。 でも天気重視なので、9日に行くしかなかったので 仕方ないです。。。 てんくら見ても、もうしばらく富士登山難しそうで 9日に行って正解でした！ それと、体的には登山開始の時に生理が開始してました。 超絶疲れると、浮腫んで2kgくらい体…

富士山初登頂！

今日は。 昨日は、疲れ果ててブログが書けませんでした！ 今年、そして人生で、3回目の富士山へ行ってきました。 初めて山頂へ！！！ やはり、レースで初めて山頂を踏む前に 自分の時間の中で、タイミングで、気持ちで！ 行ってみたかった場所でした。 インドと、富士山だけはw めちゃくちゃ行きたいけど 呼ばれないと行けない場所だと思っていて 富士山には今年強烈に呼んでもらいました♫ （インドに行く日はいつかな、、、w） ＊＊＊ ずっと前からてんくら（山の民間予報）と睨めっこ。 9日の朝から昼にかけてしかチャンスなし！と 決行じゅんび。 唐松岳に行ったメンバーで車で深夜3時出発。 1時間30分で富士山パー…

回廊10周BU走

今日は。 土日は走れないので今日何かしらしようと 回廊へ。 と言っても、昨日も普通にジョグしてるし 峠行ったばかりなので短くサクッとしかできない。 無難に、またまたBU走しました。 ペースは4:30~415~405 何周するかは走りながら決めましたw（ゆるい） もしかしたら今日は、回廊より外でやってしまった方が 湿度的に良かったのかも？ どっちも暑いですが。。。。 回廊の難しいところは、ペースコントロール！ 距離と、時間で見てるので 1周走らないと何のペースで走れてたかわからないです。 なので、途中途中の通過タイムで何となくは 目安に走れるのですが、、、、 4:30/kmはコントロール可能です…

平地の練習からの峠走

今日は。 今朝は早起きもできたし、まぁまぁ睡眠時間も 取れました。（6時間30） 早起きと7時間睡眠の両立はなかなか 難しいです。 9時に寝るのは本当に難しい！！ それと、朝ごはん食べてから走ると 差し込むし、出るのに時間かかりますw これらがどんどん改善されていって、 慣れてきた頃には、夏が終わるんですよねww 毎年のこと。。。。 ＊＊ 富士登山競走の後は、 ヤビツ峠にハマっていて、レース後いけたのは 一昨日の1回だけだけど（しかもまだ全3回だけw） 毎日のようにヤビツについて検索したり、 登った人の動画見て復習していますw それでわかったこと。 やはり、やはり、 速い人が速く登れる。以上！…

走れれば

今日は。 この暑さ！すごい！！ 昼間に外出る時は車でしか移動しないことが 多いからこんな暑いとは。。。 ⇧暑すぎてサボテンや多肉たちが元気！この夏3回目の開花！！ 8月入ってから暑さのギア変わりましたよね？ それまで一度もクーラーつけずに寝てたのに（窓は開けてる） ここ数日は、寝る前にクーラーつけといて 部屋を冷やしてます。（寝るときは切ってるw） ＊ 最近は北海道の気温を見るのが楽しみです。 北海道も暑いけど、最高気温29°とかが低く 感じますw 6度も低いぜw この関東の暑さだとまともな練習を積んで レースに臨むのは無理そうなので 贅沢で、質の高い42km走になるかと思います。 うに丼を食…

初めての1人峠走

今日は。 昨日のみなとみらいの花火大会をnagisaパークで 見てました！めっちゃ見えるのです。 火事があって大変だったみたいですが、遠くから見てて わからなかったのでなんか変だなぁ〜って思いながら帰りました。 夜風にあたりながらのんびり花火見れていい時間でした。 ＊＊＊ そして！今日は！！ 初めての一人峠走デビュー！！！ いつも誰かと一緒だったり、連れてってもらったり でしたが、、、いつでもどんな時も行けるように したい。ということで、、、 なんかちょっと行きの電車だけ寂しかったけどw 一人でヤビツへ行ってきました！！！ 行く前から、、暑さのことが気になってました。 今日は暑い！今日も！ 秦…

チーム山下のスペシャルな一日ぐるめ編

今日は。 昨日のブログの続きです！ 地獄の、現場、田尻道場からやっと抜き出てw （大袈裟） ジョグでうっちーさんと田尻さん宅へ帰ります。 ＊ チーム山下の夏パーティーの始まり！！ 田尻さんとユリちゃんには何から何までお世話になりました♫ まず水没した靴を洗わしてもらって、乾かしてもらってw シャワーお借りして、タオルお借りしてw 恐ろしいほどびしょ濡れのウェアー一式を洗ってもらい、 乾燥してふっくら暖か仕上げで帰宅につかせてくれました！ 感動！！ なんて心の広い深い田尻夫妻。 昨日は、持ち寄りパーティーでした。 nagisaは 焼き豚と糠漬けのきゅうり うっちーさんは、唐揚げ1.5kg分！ 田…

チーム山下のスペシャルな1日 前編

今日は！ 前から楽しみにしていた日でした！ みんなで練習したあと、田尻さんちで ランナーパーティーでした！！ ＊ 本日、この連日の猛暑ゆえに集合時間が 自分の中で最速の5:45！ でも最近4時に起きてたから、今日3時に起きるのは 大丈夫でした。 みんなで久良岐公園（別名田尻道場）へ移動とうちゃこ。 （久良岐のすごい坂が全然平気だった！！） 今日は田尻さんが引いてくれるというので そして、アドバイスもらってビルドアップ走に。 自分の今日の体調（現在ちょっと懸念あり） や、レース後一発目ということを考慮して、 4:30-415-4:00の4kmずつ、12km をお願いしました。 アベレージが415…

7月振り返り2025

今日は。 8月スタートです。 もうずっと夏なイメージです。 山行ったり、峠行ったり既にてんこ盛りです！ あ！まだ海に行ってなかった！ 8月に海行って激しく泳げたらいいなw ＊ 7月の練習を振り返ります！ 2日 足柄峠走 竜さんと。 25km 往路74分 4日 唐松岳登頂 7~8時間 9日 8km 36分 @4:30/km 山下 11日 ヤビツ峠 27km 往路名古木セブン〜看板66分 15日 三ツ池クロカン走 20km 1:53. @5:39/km 17日 トレミ練 傾斜5-8-10. 11km 1:02 19日 サウルス練 回廊950m×10周 9.5km BU走 42:07 @4:26/k…

7月最後！

今日は。 本日、7月最後でした！ 月間走行距離は327km 前月が350kmだったのでほぼ変わらずです。 レースがあった月にしては走ったと思います。 本当はもっと距離減らしたかったですが、 北海道マラソンもあるので距離を大幅に減らさないで 7月は過ごしました。 詳しい振り返りは明日いこう。。。 ＊＊＊ そして、今日はずっとずっと以前から 走りましょう！と言いながらなかなか実現しなかった mieちゃまとのご近所ラン！ 鶴見線の鶴見小野駅（超ローカル） 5:50分待ち合わせ♫ お仕事前のジョグだったため1時間くらいでしたが 色々とお話しできました！ あと、入船公園というmieちゃま御用達の現場に …

富士登山競走摂取したもの

今日は。 今朝は6時くらいに新横浜公園の回廊にとうちゃこ して、中強度走しました。 980mを15周 14.7km. 1:11:48. @4:53/km 2回給水。 でした！ ペースは4:45~5:05/kmの間で。と思ってて ペース管理せず、体感で自然に任せて4:50くらいでした。 回廊から出て、100m前後くらいを 適当流し4本入れました。 富士登山競走の余韻に浸りたいですが、 なんといっても15kmのみ。 登ってるといえ、この1ヶ月くらい全体的には スピードがない練習がメインだったため じょじょに動かしていきたいです。 走ってみた感じはまだ疲労が上半身、ハム裏に 感じます。もう少し疲労抜…

富士登山競走五合目2025

今日は。 レースの後のこと書きます！ 北麓公園までバスが行ってくれて とうちゃこしたら、 みやみさんやmieちゃま、ひさよさんにお会いできて うれしかったです！ロッタさんも到着して みんなで写真撮ったり！ 5合目に着いたら着替えられると聞いていたから とりあえずのウェアに着替えていたけど、 帰る服を五合目の受け取りの荷物に入れるべきと 学びました！ （この後、端の方でエアー着替えして帰ったw） 遠征レースでもいつも一人行動なので その後疲れ過ぎてどこにも寄れずに （温泉なんて辿り着けず！臭いまま帰った！） 富士山駅までシャトルバスで行って、 高速バスで帰宅しました。（18時30地元駅着） ＊ …

富士登山競走五合目レポ3

今日は。 富士登山競走から帰ると、フジロックがやってて 夏の始まりなのに、 レースが終わって夏が一区切りしたようなギャップ感じましたw 今日は、いつもの鍼。 腰に打つ時、筋肉が硬いところは足までビリビリするという 恐ろしい鍼なのですがw レース後の大腰筋ダメージがすごくて全部の鍼で 電流が流れました！ ずっと腿上げしてるようなものだから腸腰筋使ったんだと思います。 これでやっとレース締めくくった感。 ジョグ、15km今日もいつものコース。 ＊＊＊ レポの続き行きます！ 馬返しまで、サラッと書いたけれど 馬返し手前では何度か歩いてしまいました。 それがずっと悔しいです。 エイドでしっかり休みすぎ…

富士登山競走五合目レポ2

今日は。 翌日の昨日は1日中家にいて 食べて、寝て、食べて、寝て 鬼ゴロゴロしました。 これまで、 峠走へ行けば必ずや筋肉痛になっていたのに、 足柄峠＋唐松岳で厳しい筋肉痛になったのを最後に、 ヤビツでもならず、今回の富士登山（富士五）でも 筋肉痛にならなくなりました！ とうとう、 大丈夫になったのは自分比でありますが すごい変化だと思うのです！ 今回の疲労は、臀部からハムにかけての張りと ふくらはぎの突っ張り感。 8kmゆっくりジョグでほぐしました。ちゃんと走れたのは10kmくらいしかないから バネとか生きてたし、着地衝撃がなかったので 平地なら問題なく走れました。 ＊＊＊ 前置き長かったで…