34回 / 194日（平均1.2回/週）
ブログ村参加：2018/07/17
「ブログリーダー」を活用して、nagisaさんをフォローしませんか？
1件〜30件
しつこいくらいこのブログでも書かせてもらってますが。。。。 私は北海道マラソンに再び出て、 自分にとってベストな走りがしたい！ これをずっと目標にしています。 北海道マラソンを走られたことがある方は 先日のオリンピックのマラソンは選手の走り以外にも グッと来たのではないかと思うのです！ コースが同じところがあるのであぁ！ここ！ここ！と 自分とつい重ねてしまう感覚でした。 あの北大の校内！あの木漏れ日感！！ バンク具合！、レンガのところとか。。。 北大を抜けて大通りへ抜ける感じとか。。。。 ⇧黒い恋人。笑。 オリンピックとコロナで２年北海道マラソンはありませんでした。 ＊＊＊ でもその前に、来年…
5日、東京では記録的な暑さになった日。 うっちーさんと炎天下の中、ロングジョグしました。 多分、これに付き合ってくれるランナーは うっちーさんくらいかなと思いましたw 今、強度の高いペーランはできないのでゆっくりのジョグ。 うっちーさんはめちゃくちゃ速いけど、めちゃくちゃゆっくりも 走ります。一緒に走ってくれます。 （暑さにも何にも全方向で強い鬼軍曹） ⇧三浦半島、相模湾南下ルート 最後は海に入りたいので、海沿いのルートで行くことに。 荷物を背負ってのワンウェイ。 ＊ スタート！ 京急の逗子葉山駅を出発。8:40 もうすでにギラギラで暑かったです。 この日は富士山くっきり！！！ スタート時はテ…
夏！大好きです！ 夜走っても、昼の炎天下も好きです。 暑さに強いというより、夏が好きです。 （暑いのは人並みにキツいです。。。） ７月は真っ昼間でも走れましたが、今日とか さすが８月だな〜！きてるな〜と思いながら走りましたw そろそろ、板氷背負って走ろうかな。 オリンピック、スケボーで選手が着てた ナイキのアイスジャケット欲しいです！ ＊＊＊ 最近のランはジョグしかしていませんが 泳ぐのセットにして、夏を満喫しています！ 去年は営業していなかった大好きな屋外プールが 今年はオープンしてくれて！！（しかも長水路！） ランウェアーの中に水着着といて、 走った後に 泳ぐのが超気持ちいいです！ 20k…
今年も！やってきました。 真夏のうっちー練シリーズ！ 10km、3:35/km のち、 20km、4:15~4:30/km というメニュー！ もちろん私は3:35/kmは全くついて行けないので 20kmの部分参加することで、出席しました。 それでも 現在６、７月と腰痛のために月間走行距離も いつもの半分くらいだし ポイント練なし状態の今の自分には、ついていけるかどうか？ っていうところでした。 ⇧オーさん撮影 市民ランナーの中でもモンスターランナーの皆さん！！ うっちーさん、カミさん、ふらっとさん、オーさん、 アルスさん、しらなみさん、深澤さん、アケキャプさん 当日、アルスさんとしらなみさんが…
昨日は２ヶ月ぶりに参加のよこはま月例でした。 真夏！くっきり！！ ＊＊＊ よこはま月例に参加するようになって３年目。 月例はタイムではなく、連続出場と、継続にのみ表彰してくれます。 どんなに速いタイムを出しても、1位と言う順位はもらえるけれど 表彰されることはなく、タイムも自分で賞状に記録するシステムです。 この大会に初参加するランナーさんがまず驚くのは 人の多さと、みんなの熱気。 すごく小さい子から、おじいちゃんおばあちゃんまで すごい幅広い層が第3日曜日に集まります。 怪我しても何しても、大会に被らなければ出ていた自分ですが 先月初めてただ、棄権しました。（棄権届けを出せば連続は途切れませ…
暑くなってきました。 腰も良くなってきたところで、さらに良くなってもらうために 本腰いれて！治そうとしてます。 心あらためたのは、一緒に走ってくれるラン友さんと走りたい！から。 走ろうよ、って言われた時、走れないなんて超もったいないし悲しい。 マラソンの記録も大事だけどランを愛するラン友さんと 走る楽しさって超楽しいから。頑張ります、 あとほんと、もう少し！って感じです。 ＊＊＊ 最近、、、 気に入りすぎて NB fuel cell revel2 をアマゾンで 7000円まで落ちてた時に２台買い足しました。 ３色！！ レベルはやっぱり少し消耗が早いですが、 アッパー切れてても走りには支障無いで…
６月は誕生月で、 ここからエンジン全開で行くぞーーー！！と 元気いっぱいだったのですが、、、 不調でした。。。。 ６月始めの仕事の立て込みのせいもあり 前からじわりじわりと来ていた腰の痛みが悪化！ しました。 ＊ 以前の自分だったらこの状態だったら走れなくなっていましたが 今は前よりも筋力が多少ついたのか？走れてしまうのです。 それで。。往生際悪く新横浜公園の芝生で走り続けましたが （これは良くなかった。。。） 一旦がつっと４日間の完全休養し、だいぶ良くなりました。 それよりも。丸４日休んだことで溜まりに溜まってた疲労が 抜けました。 これは。。。！！とても新鮮で。 普段は強度の高い練習前に精…
日曜日のことですが、、締め切りが立て込んでいて なかなかブログ書けず。。。やっと！ ５日はみんなで３０km場所は新横浜公園。 Nさんが週末にロングされてるので一緒に走ってください！ とお誘いしました。 （肋骨を骨折して回復途中のNさんなので今なら！ご一緒できる だろうと！きっともうすぐについていけなくなる。。。） ooi練の時のちぼうさんをお誘い！ MKハーフでまゆりんさんをお誘い！ まゆりんさん、Nさん、のちぼうさん、私の４人で走りました！ ＊＊＊ 当日、 まゆりんさんは旦那様のひらっとさんとご一緒に来てくださって ひらっとさんもランナーで、前日にポイントしてるからと、 動画や写真撮影してく…
5月の振り返り遅くなってしまいました！ 月初に提出の、苦手な仕事が。。。それ絡みで時間がキツキツ。 ブログはいつも後回しになってしまいます。。。（言い訳w） ＊＊＊ ５月！！！めちゃくちゃ盛りだくさんでした！！！ 半年ぶりの500kmはなかなかでした、 月例と、MKロードレースがあったので結構難しかったです。 最後なんてめちゃくちゃ距離調整しましたw 私は完全休養大好き人間なので 休み入れる派です。4回。 距離や質との兼ね合い、疲労との付き合い方 それプラス身体の強化。 食事栄養バランス。健康面。 真面目にやれば、なかなか大変です。 その大変な事たちを全部足しても、 楽しかったと振り返れること…
月例から２週間後！またまたハーフ走りました。 時々お世話になっているMK練習会のロードレース。 ハーフ、１０km、５kmがありました。 ペーサーさんがつく！ってことで申し込み当時は まだ寒い時期でw少しはキロ４で走れてたから ヨォ〜し1:24のペーサーさんについて走るぞー！って 意気込みでしたが。。。。 5月の自分↓ 暑くなってきた。 月例でいつも出し切りがち（気持ちも）。 自称不調中。 なもんで！いつものレース前に出たくなくなる症候群 が思いっきり発令し。。。 女性メンバー見て順位も何もわかりきってしまい。。。 さらにやる気無くすwダメっぷりでした。 （お名前を拝見すればわかるくらい速い女性…
月末の水曜日恒例のooi練♫ 今月も参加しました！ 都筑にある公園を繋ぐ緑道を たくさんナビのもと、長く走りました。 ooiさん、アライ氏、たくさん、のちぼうさんの メンバー！ ⇧nikeはたくさんのみ。私は大好きなNB車 月例でもお会いしてるメンバーなので、終始ワイワイ。 何度かファミマエイドもとって無理なく進めました。 ⇧短パンの短さを競い合いみんなどんどん短くホットパンツ並みw アライ氏の大物っぷり。w 私は日曜日の足柄峠デビューで筋肉痛がすごくて。。。 少しでも下りだと下半身全体が痛い！27kmくらいから足の疲労がMAXに なりはじめ。。。みんなは相変わらずわいわいしてるのに お話しで…
最近走っても走っても不調で、、、暗雲立ち込めていたのですが。。。。 そんな矢先に！ はるやまさんに峠走に誘って頂き 昨日は初めて足柄峠を走ってきました！！ （普通は車とかで登るような峠道、、） ＊＊ 峠走未体験の自分には 峠でまず思い出すのが、、、頭文字D （ヘアピンカーブでタイアを引っ掛ける場所は見つからなかった、、） そんなレベルだったけど、、トレランとは違うみたいだし 坂を走るのだろう。。。というほどの知識でした。 ⇧はるやまさんとのやりとり。頼もしすぎる！ 靴もロードと同じとのことだったので、大好きなNB車で。 ＊ 朝、地元の駅から足柄峠のある山北駅は 1時間20分程度で行けて、アクセ…
毎年楽しみにしているマラソンランキング！ 今年も恒例の 本屋で購入して順位を知ります。 なんと！！！目標にしていた3位！！！！！ やったーーー！ この一年をチャレンジした証拠にもらえた順位。 ひとつ上の2位の方にも大阪ロードレースで お会いできたことも嬉しかったことです。 2位とは４分も差がありますが少しずつ詰めていきたいです。 全てのランナーさんを尊敬し このランキングを集計してくれるランナーズに 感謝した一日でした。 モチベーションになります！本当、ありがとうございます。。 ＊＊＊ マラソンランキングについて振り返ります！ 毎年ブログに書いてると思いつつ、今年もかきますw ＊走り始めた38…
5月も開催してくれました！感謝！ 今月を最後に20キロが秋までなくります。 20キロは月例を1番長く楽しめるので 昨日もやはり迷わず20キロ1本でした。 先月の月例後。 ペタさんに光栄ながら「来月は絶対負けねぇ！」 と 言われたから俺も負けるわけにはいかねぇ！！ 格上と思っている男性ランナーさんに言われたら 勝負するのがナギサってもの。 それが当日の朝、ペタさん欠席を知る。。。 その代わりに！なんと！ 肋骨を折っていたNさんが走るというニュース！！ ＊＊＊ 月例会場へ着くと、のちぼうさんとhighくん！ テンション上がってまだ走ってないのに二人にグーパンチを求めるw ウェーイ！ 受付行ったらo…
昨日はOさんと練習会へ参加。 本当は、、、名古屋の打ち上げをしよう！と計画していたけど なかなか状況的に難しく。。。 Oさんのホームコース、府中あたりの多摩川で ロングジョグからのスーパー銭湯で打ち上げ！ の予定でしたが延期にして、、、 2人とも大好きな！ MKの練習会へ参加することにしました。w ＊ この日の練習会メニューは 代々木公園10周(11.6km) ＋ 3分レストのち1km 私は、4:00~3:55/kmのCグループに参加せず 一つ落として 4:15~4:10/kmのDグループに参加しました。 二日前のnagisa練ではトータル28km走ってることと、 前回、同じメニューで参加した…
いつも男性とばかり走っていて 馴染んでしまっている私ですが。。。 今日は女性３人と走ってきました！！！ ブログを読んでくださっていて、 以前、山下公園で声かけてくれてから 連絡を取り合い続けて、、 今日やっとみんなで練習会できました♫ 家が近いTを引くことはあっても しっかり予定してペーサーすることは初めて。 ＊＊＊ ３人の女性は大阪国際女子を目指していて すごい頑張ってらっしゃる素敵な方々。 一緒に走ろうと連絡してても流れてしまいがちなんですが マメに連絡してくださってレースでの 経験談の報告などももらっていました。 ３人のフルの持ちタイムには差があるので どんな風に走るか今日の設定に悩みま…
４月は全く距離のこと考えず ポイント練習に重きを置いていたけれど、 終わってみれば400超えていて423km走りました。 こうやって積み重ねた結果の距離がいいんだろうな と思いますがなかなか難しいです。。。。 毎週月曜日に完全休養してメンテしました。 ポイント練習10回。 ＊15km BU走 415-410 @4:13/km ＊10km ペース走 40:04 @4:00/km ＊ハーフ 練習会 1:24 ＠3:59/km in駒沢 ＊1000×5（ r200 1:20秒） ＊よこはま月例20km 1:24 @4:09/km ＊10km BU走＠4:13/km ＊25km @4:30/km 鶴見…
昨晩は珍しく夜の練習会に参加しました。 初めての場所、代々木公園。 代々木公園は大学の友人と花見に来たり遊びに 来たりしたことしかありません。 噴水広場につくと、、名古屋でご一緒した 女性ランナーさんたちたくさん、 Oさんも来ていて！ワイワイ！ フルフルさんにご挨拶。 代々木公園の走り方、ラップの取り方など 教えていただきました🎵 1.16kmを9周 4:00〜3:55/kmのグループに参加しました。 行けるかな、、と言う反面 不安要素が今日はいくつかあって、、 頑張って7周、8.12kmまでしか いけませんでした。。。 8.12km 32：24秒 @3:59/km なぜダメだったか。呼吸が苦…
先日、大学の友人からの連絡がありました。 「元気？そろそろ会いたいな〜」という連絡。 彼女Rは友人というより、超親友！です。 2人ともどちらかともなく、そろそろと言っては会います。 毎日一緒にいた若い時と違い、今は頻度は減ったけど お互い会うのを楽しみにしているし、会うのが大事な時間です。 「うん、うん、あおー！ご飯でも食べる？」の返事に、 Rは、「nagisaのパパのお墓まいりに行きたい」って。 涙。 それだけで、そんな気持ちだけで嬉しくて。。。 ＊ 日曜日は走るのも早々に（17kmjog）、 Rが父のお墓に一緒に来てくれました。 なんかの拍子ですぐに泣きそうになっちゃうシチュエーションだっ…
昨日24日、土曜日は いつも走ってる鶴見川河川敷で初めて長いペース走チャレンジしました。 少し離れた新横浜公園行ったり、駒沢行ったりとかではなく 近所で周回、ロング走がしたいという願望より 新鶴見橋と、末吉橋の間を走る通称３kmループ！ そこで、、1人開催しました。 今日は予定が入ってしまったので土曜日に スライドしました。 うっちーさんとポイント練習して中１日だったので 30kmでなく25kmで、そして4:30/km前後でと。 ＊＊＊ それで、その３kmループ。 きついのです。 吹きっさらしで予報より風速はプラス２m どちらか一方（昨日は復路）が常に強風です。 で、昨日は体感では風速６m （…
4月中に今まで一回もやってこなかった200mを 入れています。 ジョグ後、動的して筋肉の可動域広げたり ドリルとか入れてみたりして 思いっきりレペします。 インターバル、５kmTTしない自分が急に走れることがない ので刺激を入れていく意味でやっています。 ＊初回。4/6 全部38秒で走れました。ただ、この数字がどうなのか よくわからず。 レストを30秒にしたけど、レペだからもっととってよかったような。 ＊２回目 4/9 この日一番よく走れました。 最後は36秒（3:03/km） なんで36秒出たかというと。。スタートを変えたからです。 （前の日トラックレースのスタートを何度も見た笑） 200m…
3ヶ月、中止だったよこはま月例が再開されました。 私の連続出場記録も44回目に！！ この青空！！ 月例日和。 久しぶりの月例で気持ちも昂り 公認レースより緊張する自分ww なんて気持ちのいい天気。。。 じゃないっ！！！！ 風速８mの、気温２２度。 お察し下さい笑。 ただ、走り出す前はレースやみんなと走れる嬉しさで やる気もみなぎっていました。 前日は、軽く30分のジョグをして、刺激で1km 3:34/km 体も動く！ 朝集まった皆さんとワイワイ。 ペタさんが来てみんな喜ぶひと時や 「今日どのくらいで行く？」の作戦会議、 木の下でロビー活動。 先週、 駒沢の練習会でハーフを3:59/kmアベレー…
名古屋から１ヶ月経ちました。 名古屋でしっかり休んだあと、新たな決意をして 今度は月間600走れるようになる！と意気込んでいました。 3月終わりと４月の１週目くらいは毎日20kmのジョグ をしていました。 毎日２０km走れていたのもいい感じでしたが。。。 ＊ このままでいいのか？ という思い。 多分、距離を追うことも、スタミナを養成していく先に 達成できる数字もあると思う。（絶対あります） これはあくまで自分自身の話になりますが、、 ロング走に頼り切っていたし、 それで得られていた走力に乗っかりっぱなしでした。 悪く言えば、鍛える練習してない！ なんとなくこの直近３戦の大阪国際、葛飾トライアル…
今日は駒沢公園で開催されたDACの練習会 ハーフ走に参加して来ました！！ 悩みに悩み、挑戦あるのみ。 で、名古屋２週間前に走って以来２月ぶりに キロ４でどこまでいけるかチャレンジしました！！ ブログにも書いていた通り、、名古屋で出し切ってからは ２週間静養し、エンジンを少しずつかけていた ゆるい状態でした。 ＊＊ レースを控え、練習を積み上げてた２月時点の駒沢でのハーフは もう何度もキロ４を経験し30kmも走ってました。 その時とはだいぶ状態も季節も変わっています。 だから今日はだいぶきつかった！！！！ 走れて嬉しかったです。そしてホッとしました。 駒沢公園はGARMINのGPSが不正確なので…
ブログタイトル！ この車（靴）↓のキャッチコピー！ ニューバランスのNEWシューズ、FuelCell REVEL 久しぶりの大ヒット！！です。 このシューズはお店ではいた時、ただ柔らかい印象、 買った決め手は 自分の足にすごくフィットしました！！ 踝、踵にかけての形がめちゃくちゃフィットします！ ＊ 走ってみて良い点は。 とにかく軽い！！！ 不自然なほどの過剰な反発がないため、 長時間に及べば疲れては来るけれど それをきっかけに、自分のフォームの立て直し をすることに気づかせてくれます。 カーボンの靴など（テンポとか）後半にも走らせてくれるので 気づかないうちに疲れてくるとフォームが崩れたまま…
4/3土曜日は大学の先輩が名古屋の祝いをしてくれました！ 先輩は、トライアスロンの時に知り合って、 偶然同じ大学という事でずっとお世話になっています。 なかなか出会うことのない美大生同士。Yさんとは縁が続いています。 私はトライアスロンではバイクパートが 苦手なので一緒に遠出してくれたり、 海では一緒にOWSの練習をしたり。。。 そんな先輩と、名古屋で初サブ３したKちゃんと ３人で根岸森林公園でジョグしたり、 ご飯持ち寄ってパーティ！楽しかった！！ Y先輩が私にも、 「梢ちゃん名古屋お疲れ様、よく頑張ったね 梢ちゃんの記録、誇って良いんだよ。」と言ってくれました。 なんと！私にも！ お花をプレ…
今日は４月1日！ 仕事も無事新年度で刷新され、スタートを切れて これでやっと確定申告できます（まだやってなかった！w） ＊＊＊ ３月の振り返りです！！ ↑レース調整と２週間のレストでいつもより少ない走行距離 大イベントであった名古屋ウィメンズマラソンがありました。 今思うと、開催されて、走って、無事帰ってきた。 このことが素晴らしくて、今も良かったなぁとしみじみと 思い振り返れます。 名古屋後は、筋肉痛とハムの張りがありましたが ダメージでいうと３日くらいでは走れそうでした。 いつもなら完全休養２、３日で アクティブレストとして走るところですが 今年はかすみもなければ、大目標である北海道も無い…
初めて応援へ行きました。 今日はいつも一緒に走ってくれるうっちーさん、 まなパパ、WAKAさん、ryoくん、たくさんのランナーさん が走る葛飾トライアルマラソンでした。 自分が走らないのに、荒川に向かう新鮮な感じと ラン仲間の走りを見るワクワクでした。 駅に向かいその時すでに喉がカラカラで もしレースに向かうならば絶対水分をとるけど、 今日はレースでも練習でもないから別にいいや！という気楽な感じ。 いつも一緒に走ってくれる仲間が走ってる姿を見るだけで、 熱くなってしまい。。。マスクしながらですが大きい声出し続けて しまいました。 忘れてました。。。 ＊ レースを走ってる時、苦しい時応援による …
東京チャレンジマラソンのレポで盛り上がってる中ですが。。 ひっそりとまだ名古屋のこと。。。。 ＊名古屋は遠征レース。 やってみたかった前々日入り。 初めての参加だったけれど、遠征レースも４回目。 だいぶ遠征におけるルーティーンが出来てきました。 私はなぜか切羽詰まってくると、急にくつろいでしまう 変な癖があってw（自分でもわからないけどいつもそう） かなり余裕持って準備するのに、 出る寸前にすごい慌てる。ことが多く。。。 去年初めて参加した大阪国際のレースでは、 ＊前日に移動→受付→ホテルチェックイン→夕飯探し→ レースの準備（スペシャルドリンクの組み立てなど） を1日でこなし超疲れてしまい。…
反省会の日々は続くけど（しつこいw） どんどんと 楽天的な思想へ変化しつつあって、 「あんな強風の中、2：58ならもっと走れたかもよ！！」 と思いつつあります。私、頑張ったんだよ。と。 自分が認めない限りは鎮魂しないから。。。。 音ちゃん情報でみた名古屋の定点カメラの映像で 記憶が曖昧だったレースだったけれど、 10kmまで一人旅で、Sさんに追いついてからは その後ずっと先頭引っ張ってました笑！！ で、３５kmで1人になってました笑。 完全に風をモロに受けて体力消費してたんだと思います。 でもこれもきっといつかのレースで役立つ時が来るし いい経験です。 みんながついて来てくれたんだ！と思うこと…
