河川敷で150分ジョグ

今朝は3日連続となる荒川河川敷で150分ジョグ。家から河川敷の往復、アップとダウン合わせ計36.5km。振り返りは明日にでも！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...

河川敷で20kmペース走

コーヒーを飲みながら天気予報を確認し週末の予定を考えるのが土曜朝のルーティーン。明朝は暑くなりそう。昨日は5kmとはいえPBのペースで走ったので脚がほんのり重め。それでも、この時期に25度前後で走れるチャンスは滅多にないので20kmペース走をやることに決めた。2日連続の荒川河川敷。アルファフライ。計24km。今日はひらぶーさん、Ryoくん、Damaさんとスライド。詳しくは週明けに！午後は息子とすみだスポーツ健康センター...

5kmのPB更新にチャレンジ

今日はテレワークなので朝ラン。いつものようにコーヒーを飲みながらくつろいだ後に、超スロージョグ用の格好（Tシャツとちょっと長めのランパン）に着替えてポンコツシューズで走り出す。曇っていて気温23度で涼しい。今週末は暑さが和らぐようだけど、この絶好の機会を逃してよいものか。先日ブログにも書いたように、この時期は練習パターンにとらわれず気候に合わせて臨機応変に対応したい。500mほど走ったところでUターンし家...

5kmのPB更新！？

昨夜はピッチ固定LTペース走5km。がっつり走ろうとシューズはTempoNextにしたのでメトロノームは185ではなく180にセット。500m毎のラップタイムと1km換算ペース：　1’42 3'25/km　1’47 3'33　1’47 3'33　1’46 3'31　1’44 3'28　1’46 3'32　1’47 3'35　1’48 3’35　1’47 3'33　1’40 3'2017’32.8、3'30.6/km。ストライドは平均158cm（ren boostだと150cm前後）。5kmのPBは3年前のOTTで17’33。旧中川の遊歩道コースは片道2.5km＋α、折...

神戸マラソン抽選結果

定員2万人に対しエントリー数3万2005人。前回に比べ6割減、倍率1.6倍だったそうで。当選したけど、つくばにエントリーできたのでパス。⚡⚡⚡⚡⚡午後、雷を伴うゲリラ豪雨が降って30分ほどで止んだ。暑さが和らいだかと思えば、むしろ蒸し暑いし！オフィス周辺の植木、葉先が欠けているのを見ると、ついつい気になって観察してみたら、やっぱりいた。種類は分からないけど蝶の幼虫か。マイホームで育て始めたレモンにアゲハチョウが産...

7月は過去4番目の月間走行距離

【月間走行距離】7月は372km。これでも12年目にして過去4番目の距離、僕にしてはよく走ったことになる。言うまでもなく大事なのは距離ではなく中身。ポイント練習はスピード強化に重きを置いた。陸上競技場は、奥戸、墨田2回、ウラリクで計4回。・200mレペ20本 2回・300mレペ15本・400mレペ10本・LTペース走 5回・30kmペース走@3’49・15kmペース走@3’43・2時間ジョグ今月もその時の気温に応じてフレキシブルに練習していきたい。【...

15kmペース走＋13km LSD

昨日の振り返り。2020年12月以来となる夢の島公園。オリ・パラのアーチェリー会場だったため工事やその後の整備、さらには緊急事態宣言措置などで行けてなかった。資材置き場となっていた土トラックも復活し、アーチェリー会場は周囲の壁が取り払われて、数年前のように広大な敷地を見渡せるようになった。1周1.35kmのコースを懐かしむようにアップ。メニューは15kmペース走、目標ペース3’40。シューズはNext%2。4周5.4kmまでは設...

夢の島公園でコミコミ30km

今朝はレペ系のスピード練習ではなくペース走をやることにした。であれば河川敷でもいいんだけど、久しぶりに行きたかったし、車も運転したかったので夢の島公園へ。コミコミで30km。今日の暑さは耐えがたいものがあった。詳しくは明日にでも！📐📐📐📐📐昨夜は塾の先生とのzoom面談があり妻と二人で参加。背景をぼかした設定だとPCとの距離によって顔が消えたりしちゃう。慣れない妻は喋っている最中に前後に動いて顔を映そうとするも...

明日は夢の島公園

今朝は隅田川沿いコースを超スロージョグ12km。暑いし湿度高いしヘロヘロ。🐛🐛🐛🐛🐛我が家の昆虫飼育日記。カブトムシのオスは寿命を全うした。幼虫から無事孵化したメスは小さかったので、もう1匹のメスがいるメインの虫かごには移さず、しばらく別々にしておいた。逃げる隙間がないはずなのに、どういうわけか消息不明。念のため土を広げて確認したけど見つからず。虫かごの土もメンテナンスで広げてみたところ、白い粒を何個か発見...

今週末はユメリクで

今日はテレワークなので朝ラン超スロージョグ12km。👀👀👀👀娘は夏期講習がない日なので、ランチは気分転換を兼ねて家族で外食。行きつけのお店に行ってみるも夏休み・・・。口の中がすっかり蕎麦になっていたけど、勉強を頑張っている娘の希望でサイゼリヤへ。まぁ、仕方ない。よく話題になる、メニュー裏の間違い探し。ポップな絵柄に反しかなりの難易度。10個全て見つけられないことのほうが多い。今回もあと1つがどうしても分から...

マラソン大会のエントリーもこんな感じだったら助かるなー

昨日は埼玉の中学校で学校見学会があり、妻と娘が参加。もはや鉄板となっている前受け校のひとつ。あまりに定番なので伏せずに書くと浦和明けの星女子中学。1回目の入試が募集人数120名に対し応募者数がざっくり2000名、合格者数1000名！合格したら入学金等を納めないと入学資格を失うところ、ここは延納手続きをすれば2月3日が期限となる。つまり、都内の受験が解禁となる2月の結果を待つことができる。さらに、募集人数は40名と...

夢の島公園コースが復活

昨夜は超スロージョグ12km。🚒🚒🚒🚒🚒娘に続いて、息子も「第71回はたらく消防の写生会」で優秀賞に選ばれた。ラッキーなことに同一管内の全入賞作品が最寄り駅のコンコースに展示されたので妻と息子が早速行ってきたらしく、僕も昨日の帰りがけに寄ってきた。息子が通う学校の全児童の作品は参観日に見ていて、確かに息子のはよく描けているなーとは思ったけど、何がポイントで優秀賞になったのかは正直分からない(笑)。表彰式は11月1...

つくばマラソン～あと15週間しかない

無事エントリーできたつくばマラソン。今年は例年より1週間～10日ほど早い開催で、今から3か月半／15週間後。長いようで短い。まともに30kmのMペース走をできるのは10月になってからだろうし、レース前3週間のテーパリングを踏まえると、いよいよ焦りを感じなくもない。👍👍👍👍👍先日、娘が受けた他塾主催の志望校別模試の結果が発表された。母集団としてはより実戦に近いし本家本元の大半はその塾で冠講座を受けているわけで、娘にと...

つくばマラソンのクリック合戦

まじかー、エントリーできなかった・・・。という人を見かけないどころか、随分時間が経っても空きがあった模様。定員が半減するとあってかなり身構えていたので拍子抜け。ちなみに↓僕は4分かからず、数秒の差だけど過去最速でのエントリーだった（ランネットからのメールに記載されている受付日時から算出）。　2022 03分56秒　2019 09分00秒　2018 ふるさと納税　2017 05分11秒　2016 12分06秒　2015 10分04秒　2014 22分11秒　2...

ディズニーリゾート界隈でポイント練習

今朝はウラリクにて400mレペ10本と3km Mペース走、周辺を12km LSD。計21.3km。詳しくは明日にでも！今年も冷やし中華～始めました～♬今日から始まる夏期講習に娘を見送った後、午後は息子とミニオンズの映画鑑賞。一番観たかったのはクレヨンしんちゃんの映画だった。それを知ったのはちょっと前のこと。その際、夏休みに合わせて公開されるんだろうと想像したけど、いざチケットを予約しようとしたらGW前に始まって既に終了してい...

明日はウラリクでスピード練習

今朝は超スロージョグ12km。久しぶりの隅田川沿いコース。📒📒📒📒📒娘の夏休みの宿題。他校と比べてどうなのか分からないけど、ちょっと多いように思える。クラスで中学受験するのは3名程度という地域だから、致し方ないのかもしれない。毎日やりましょう的な計算ドリルや漢字プリント類は既に終わっていて、運動会で踊ることになるソーラン節の自主練。これも終わった。さらに、今日の午前中で、調べる学習（自由研究）もほぼ完成。受...

日曜はウラリクる

今日はテレワークなので朝ラン、超スロージョグ12km。🍉🍉🍉🍉🍉子供たちは昨日から夏休み。娘は日曜から怒涛の夏期講習が始まるので、学校の宿題は休みが始まる前日に受け取ったその日から取り組み、2日間でドリル問題集的なものは一気に終わらせ、今日は調べる学習（自由研究）に目途をつけた。すげー。今日塾は休みなんだけど、先生が体調不良で休講となった日の埋め合わせがあった。さっき戻ってきて、今日で調べる学習は終わらせる...

5km～PBまであと7秒

昨夜はピッチ固定LTペース走5km。6月に再開して7回目。ren boostではなくTempoNextにしてみた。メトロノームは185にセット。目標は500mのタイム1’46、5kmで17’40。入りはなんとかピッチを維持できたけど、このシューズだとかなり無理があってリズムを作れずにペースダウン。途中で設定を180に落としたらいい塩梅になった。ラストはスパートして帳尻合わせ。エアーポッドの威力炸裂。500m毎のラップタイムと1km換算ペース：　1’43 3...

問い合わせてみた～つくばマラソン一般枠の人数

昨夜は超スロージョグ12km。火曜の走り始めは決まって脚が重いけど、次第に軽くなっていくのが実感できて良きリフレッシュになる。🐛🐛🐛🐛🐛我が家の昆虫日記。伯父が子供たちのためにと送ってくれた、裏山で捕れたカブトムシ、オスメス1匹ずつと幼虫。二人とも全く興味を示さず・・・。娘は受験勉強でそれどころじゃないにしても、カブトムシが嫌いな小学生男子がいるなんて。育て方を間違ったのかもしれない(笑)。餌の交換や土の渇き...

週末のセット練～30km走＋300mレペ

昨夜の世陸女子マラソン。2人が現地でコロナ陽性で欠場となり1人で日の丸を背負って走った松田瑞生選手は惜しくも9位。「期待に応えることができず申し訳ございませんでした」と涙ながらに頭を下げる姿は、見ていて気の毒だった。誰も謝罪なんて求めていないのに、これも日本人メンタリティなんだろうか。前を走るランナーと数秒まで迫ったけど逃げ切った米選手Keira D’Amato。解説者が彼女のプロフィールを紹介している時に、え？...

東京マラソンのコース沿いにて

週末のセット練習で、いい感じに筋肉痛。今朝は夏休み夏期講習直前の大一番、他塾の志望校別模試。娘がテストを受けている間、保護者は別室でたっぷり2時間の説明会。経験豊富な各科目別の講師による説明、というか、もはや周到に準備されたプレゼンテーション。そうだよね、こちら側からしてみれば人生一大イベントだけど、塾はボランティアでも非営利でもない。塾とは言え、上場会社であれば株主をはじめ、他社と同じように複数...

墨田フィールドで300mレペ15本

今朝は昨日の30kmロング走のセット練として墨田フィールドにて300mのレペ計15本。計14km。詳しくは後日改めて。午後は4時間みっちり娘と一緒に明日の模試対策。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...

ロング走日和

コーヒー飲みながら天気予報を確認。週末のルーティーン。雨は降っても小雨、気温低い、風弱め。スピード練習している場合じゃない(笑)。ということで河川敷に行って30kmロング走。詳しくは連休明けに！午後は「在校生によるオンライン個別相談会」があった。クリック合戦を制して手に入れたわずか48組の激レアイベント。娘は緊張もあって何をどう質問したらいいのか迷っていたけど、自分なりに書き出した質問事項を見て安心した。...

週末は陸上競技場と河川敷でガッツリと

今日はテレワークなので朝ラン超スロージョグ12km。涼しいのは走りやすいけど、汗の量としては物足りない。密かにっていうわけでもないけど、都合がつけば参加しようかと思っていたウラリクの長距離記録会、天候不良のため中止。出勤の場合は夜に陸上競技場に出向く時間の余裕がないけど、今日は在宅だし3連休前だし。残念。海の日は早朝から娘の模試と入試説明会があって戻るのは15時頃になりそうなので、土日でしっかり走ってお...

閾値走＋Eペースジョグ

昨夜はピッチ固定LTペース走5km。ren boost。いつも通りメトロノームは185にセット。片道2.5kmの旧中川遊歩道。復路中盤の向い風でいつもペースダウンするけど、リズムを崩さずに走り切れたので良しとする。500m毎のラップタイムと1km換算ペース：　1’42 3'24/km　1’48 3'35　1’47 3'34　1’47 3'31　1’46 3'28　1’44 3'40　1’50 3'38　1’49 3’38　1’49 3'37　1’43 3'2617’44、3'33/km。ストライドの平均152cm。続いてメトロノーム...

矯正改めピッチ固定LTペース走

昨夜はツイてなかった。念のため雨雲レーダーを確認すると降ったとしても小雨程度かと思いきや、走り出して15分後ぐらいして本降りに。退屈だけど高架下コースにすればよかったなーと後悔。しばらくするとパッと止んで、ウェアがほぼ乾きそうになり、旧中川から自宅に戻る2.5kmほどの間にまた本降り。結局ずぶ濡れで終わった。まぁでも、その後に雷が鳴ったり土砂降りになったので、まだマシだったのかも。さて、今夜はスピード練...

週末に向けて今夜から整えていく

会社の近くなので手を合わせてきた。長きにわたって日本のリーダーを務められた方に対する感謝とお悔やみの気持ちを込めて。 さて、今夜は超スロージョグ。海の日はまた娘の模試やら説明会があるけど土日はなく、いくつかの陸上競技場で一般公開があるのでスピード系練習できるように整えていこう。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...

200mレペと2時間ジョグ

週末の振り返り。【土曜】墨田フィールドにて200mのレペ20本。設定33秒、2’45/km。レストは2分間。シューズはsen boost。ミスト付き大型扇風機と水道がある第1コーナーを疾走のスタートにするのが都合いいけど300mトラックだとカーブに始まりカーブで終わるのがネックなので、やはり走りやすいコース取り、バックストレートでスタートして第1コーナー手前をゴールにした。疾走後は歩いて第2コーナー側にあるポールの日陰でレスト。...

隙間時間に2時間ジョグ

6:30過ぎに出発。テスト会場まで娘を見送った後、駅まで戻ってロッカーに荷物を預け、2時間ジョグ。かったるくなって、事前に調べた温泉施設には行かなかった。詳しくは明日にでも。娘は時間があれば解けた問題が多いとか言って、ちょっと開き直っている雰囲気だったので、いやいや、それはアウトでしょ。帰宅したのは14:30過ぎ。休憩をはさんで、解き直し。SDGsの3Rに関する問題。リサイクル、リユース、リデュースがややこしいら...

http://runnert.blog.fc2.com/blog-entry-1187.html

昨日はお昼に焼肉を食べたわけだけど、夜も焼肉だった。ルーフテラスにて、週末に備えてみんなで栄養補給。で、今日は慌ただしい1日だった。オープンの9時からアップを始めたのでは時間が足りないので、ちょっと早めに行った。シューズをboston boostからsen boostに履き替え、メニューは先週と同じく200mのレペ20本、2分間レスト。1時間でサクッと終了。詳しくは週明けに！急いで帰宅しシャワーを浴びて着替えて、娘の塾のリュッ...

明日は墨田フィールドでスピード練習

今日はテレワークなので朝に超スロージョグ12km。ランチタイムを利用し5回目の車検。これまでディーラーにやってもらっていたけど、そろそろ買い替えもありそうで必要以外のメンテナンス代をセーブしようと思い、初めて非ディーラーへ。墨田フィールドのすぐそばに1時間程度で完了する店舗がある。受付を済ませてから近くにある焼肉屋でランチ。食後、待合室で待機。安倍元首相の銃撃事件速報を見ながら。洗車をして帰宅。さて、今...

夏は水分補給大事、無理禁物

昨夜はピッチ矯正LTペース走5km。ren boost。メトロノームは185にセット。風が強めだったけど、リズム重視で目安の18分ちょうどに収めることができた。500m毎のラップタイムと1km換算ペース：　1’48 3'36/km　1’50 3'39　1’51 3'42　1’47 3'33　1’46 3'31　1’48 3'35　1’51 3'42　1’49 3’37　1’49 3'37　1’43 3'2617’59、3'36/km。ストライドは平均151cm。続いてメトロノームを180にして気持ちEペースでご褒美ジョグ5km。この日は4...

つくばの参加賞がユニーク

昨夜は雨雲の流れが変わったようで、ほとんど雨に濡れることなく帰宅できて、走り終えることができた。のは良かったが、雨上がりの蒸し暑い状態は奴らにとって好都合。フナムシがうじゃうじゃ大量発生。こっちが怯んではいけない。踏みつぶそうが気にしない(笑)。茨城県民先行エントリーが2日から始まったつくばマラソン。今年の参加記念品は地元のランドセルメーカーがデザインしたというショルダーバッグ。ランニンググッズじゃ...

今週末は水戸マラソンの試走、みたいな

東京都心では6/25から9日連続で猛暑日となり観測史上最長を記録した後、一転して気温が下がったのは有り難いことだけど、月曜から日光野外体験に出かけた娘は雨の影響でスケジュールが変更になったようで不憫だ。コロナが落ち着いたことで今年は2泊3日のフルスペックになったのは良かったが、本来なら楽しいイベントのはずの大広間での食事も相変わらず皆同じ方向を向いている。娘はそれなりにしっかり者なので、行動班と生活班の...

週末のポイント練習振り返り～レペ＋閾値走＋ロングジョグ

週末のポイント練習の振り返り。【土曜】9時のオープンから賑わう奥戸陸上競技場。インフィールドではサッカーの試合があり1、2レーンは使用不可。トラックでは高校生部員30名ほどと、陸上クラブの小学生たちも。スピード強化に励もうとメニューは200mのレペ20本。1分ジョグつなぎのインターバルだと回復が間に合わないので、2分間のレストとして回数を増やしてみることにした。レスト3分だとそれだけで60分もかかってしまうし、2...

河川敷でペース走＋ロングジョグ

今朝は河川敷にてサクッと5kmのペース走とフツージョグ。今日はひらぶーさんとzunzumanさんとスライド。詳しくは昨日のトラック練とまとめて明日にでも。計27km。娘が6年生になってから通っていた日曜特別講習。14:00～19:00。どちらかというと復習の意味合いが強いらしく、娘があまり意味がない、家でやったほうがマシとか言い出し、あと数回で終わる前期分の残りはキャンセルした。代わりに同じ時間、自宅で受験勉強。夏休み夏期...

奥戸陸上競技場で200mレペ

今朝は奥戸陸上競技場でスピード練習。200mのレペ20本。詳しくは週明けに！さて明日はどうしようか。ペース走＋LSDか、ロングジョグか。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...

明日は奥戸陸上競技場でレペ、かな

今日はテレワークなので朝ラン。6月は333km。主なポイント練習は陸上競技場で2回インターバル系、セット練の30kmジョグ、10kmと15kmのペース走。🍥🍜🍥🍜🍥🍜走ったし、僕は暑いと食欲が出るので、お昼はがっつりご飯系。前から気になっていた「味の横綱」に行ってみた。妻はあまりお腹が減っていないというので一人で。こういう時じゃないと逆に行けないお店(笑)。いかにもっていう赤い暖簾がかかっていて、見るからに古い。引き戸を開...

夜ランする人、ご注意ください

昨夜はピッチ矯正LTペース走5km。ren boost。メトロノームは185にセット。最近は185でやっているけど、昨日はなかなかリズムが合わず前半はペースが安定せず。500m毎のラップタイムと1km換算ペース：　1’46 3'31/km　1’52 3'44　1’49 3'38　1’51 3'42　1’49 3'38　1’48 3'37　1’48 3'37　1’49 3’37　1’49 3'38　1’41 3'2218’02、3'36/km。ストライドは平均150cm。続いてメトロノームを180にして気持ちEペースでご褒美ジョグ5km。こ...

水戸マラソン、ゆずられ～る？

昨夜は超スロージョグ12km。つくばの保険としてエントリーした金沢マラソンは残念ながら2.22倍にもかかわらず落選。さあ、どうしよう。10/30の水戸黄門漫遊マラソン？ 先着順の定員は、水戸市民先行枠2,000名を含む8,000名。一般枠は5/18から開始され、5/27に6,000名を超え、6/17には残りわずかと発表があり、6/24に定員に達し受付終了。現在、ゆずれーる期間中でエントリー可能な状況。でもな～。いい思い出がない。2017年につ...

娘に続いて息子も快挙

昨日はオフなので家飲み。日中はうだるような暑さでも夜になれば快適。おうちBBQにはもってこい。ササッとセッティング。この手軽さがいい。食パンはちょっと焼いてチーズのっけてバジルをはさんだだけでワインにはぴったり。ホタテはオリーブオイルと塩をかけ、焼き目が薄っすらつくぐらいグリル。肉も塩コショウだけ。🚒　🚒　🚒　🚒　🚒息子の消防車の写生画が優秀賞に選出！娘も小1の時に受賞したので姉弟で快挙。さて、今夜は超ス...

関東は梅雨明け

昨日の振り返り。気温31度。蒸し暑く風が強い河川敷。3kmほどアップしシューズをAlphaflyに履き替え、ウェアを脱いで上半身裸ラン解禁。日焼けスプレーを全身にシュッシュ。メニューは10kmペース走、3’40切るぐらいで。向い風が結構しんどい。ヒートアップした体を冷やすために水道で水浴び＋給水を何度か繰り返し、休み休みの10kmになってしまった。3'37, 3'36, 3'38, 3'40, 3'433'34, 3'37, 3'37, 3'48, 3'3136’24、平均3’38、ピ...

ヘロヘロ10kmペース走

今朝は河川敷で10kmペース走＋暑さに慣れるためのゆっくりジョグ。気温は31～33度、体感35度、風は強まるし、ヘロヘロになった。ペース走は水分補給しっかり目に休み休みで。今日はKさんとスライド。約27km。詳しくは明日にでも。娘はお昼ご飯の後、日曜の特別講習へ。バスを乗り継いで降りてからちょっと歩くので最初の3回は一緒に同行。勉強はそこそこ出来るのに超がつくほどの方向音痴。バス停からの道のりで目印となるポイント...

暑い。明日も厳しい暑さになりそうだ。ということは？

今朝は隅田川沿いのマイコースを超スロージョグ12km。びっくりするぐらいの暑さでヘロヘロ。群馬県伊勢崎市で40.1度！6月に40度以上を観測するのは国内で史上初なんだとか。東京でも35.4度となり過去最早の猛暑日。なんてこった。娘の家庭学習。昨日は社会の地理。得意科目だけどどうしても新幹線が覚えられないというので、オリジナルの資料を作って復習。今日は毎週末やってる算数で図形問題。冬になると鍋、夏は素麺の出番が多...

金沢マラソンの抽選結果

今日はテレワークなので昨夜はオフにし、今朝超スロージョグ12km。モワッとした蒸し暑さでかなりの汗をかいた。午後に塾との個人面談zoomを妻と受けた。1か月後に夏期講習に突入する前に諸々の確認と相談。国語と社会は先生も心配されていないけど、やはり算数と理科を強化したい。算数は引き続き自宅でサポート予定。社会は通常テキストとは別に担当講師のノウハウが詰まった門外不出の？小テストが毎週あり、全問正解しないと次...

閲覧注意～やっぱりバナナはいいらしい

さすがに家族に大っぴらにはできないので、配送は置き配に変更しておいた。指定通りガレージにその箱はあった。運よく思いがけず買えたアルファフライ2は無事届けられた。見つからないようにそっと書斎のクローゼット内に収納してから、ランへ。昨夜はピッチ矯正LTペース走5km。ren boost。メトロノームは185にセット。500m毎のラップタイムと1km換算ペース：　1’46 3'31/km　1’48 3'42　1’48 3'42　1’47 3'38　1’46 3'38　1’50 3'...

アルファフライ2、ポチった

昨夜は降ったり止んだりの不安定な天気。どうなるか分からないので、高速高架下方面へ。いつでも雨を回避できるように隅田川にかかる周辺の桜橋～言問橋～吾妻橋を渡ったり両岸をまんべんなく超スロージョグ12km。気にならないぐらいの小雨で済んでよかった。出社してメールをチェックしながらコーヒー飲んで一服してという朝のルーティーンを終えたのが9時前。一応お気に入り商品として保存しておいたAlphafly 2のページで待機し...

天気急変

あらまー、まさかの雨。今朝の予報だと終日曇りで雨は明朝からだったのに・・・。今夜は超スロージョグの日。オフにはしたくないから、高速高架下の行ったり来たりかー、退屈だけど仕方ない。今日は数年ぶりに海外からのビジターと対面ミーティング。名刺交換に握手はつきものだけど、お互い顔を見合わせてどうする？みたいな(笑)。彼らの地元ではマスク着用はもう求められていないんだろうけど、ここでのミーティング中はもちろん...

暑すぎてグダグダだったインターバル練習

昨日の振り返り。墨田フィールドにはオープン9時ちょっと前に到着。気温27度で蒸し暑い。アップしていると、しらなみさんご登場。メニューはラフィネ練習会でやった＜200mインターバル15本／200mリカバリージョグ＞→3分間レスト→＜400mインターバル5本／200mジョグ＋1000m＞。練習会でクリアできなかったので設定は1段階落として200mを35秒、400mを80秒とした。リカバリーは60秒、5’00ペース。300mトラックなので100m毎に自分のシ...

墨田フィールドでインターバル

今朝は墨田フィールドにてインターバル練習。急に蒸し暑くなったからか、全然ダメだった。しらなみさんもこの暑い中インターバルをされていて、ジョグ中のアルスさんが監視？に来られ、やがてzunzumanさんもご登場。詳しくは明日にでも！🍉　🍉　🍉　🍉　🍉町田に住む伯父が、子供たちにと、裏山で取れたというカブトムシの成虫オスメス1匹すつと幼虫を送ってくれた。成虫は3匹と聞いていたけど、もう1匹が見当たらない。半分に切ったペ...

明日は墨田フィールド！

今朝はいつもより早く起きて朝ラン、隅田川沿いを超スロージョグ12km。8時ごろ娘と出かけて私立女子校の見学会へ。駅からの道すがら、小綺麗な格好をしたお母さんと大手塾のリュックを背負った女の子を見つける度に、「あの子ガチだね」って娘が言う。彼女のガチの定義はメガネをかけてポニーテールのいかにもっていう雰囲気を醸し出している女の子。いやいや、はたから見れば君もその部類だし(笑)。わずか1分で埋まったクリック合...

つくばマラソンからの誕生日プレゼント

今日はテレワークなので、朝ラン超スロージョグ12km。昨日47歳の誕生日。ちょっとしたメッセージだけど、嬉しい。ところで、つくばマラソンにアップデートがあった。今回不明だったふるさと納税枠の概要が発表され、先着200名分の枠が用意された。もちろん、先行の茨城県在住者で定員に満たなかった場合に、とある。寄付者のエントリーは7月24日10時開始。一般エントリーは同日20時から。地元先行エントリーが前回と同水準、ふるさ...

徹夜明けの超スロージョグ

一昨日は仮眠をとったぐらいでオフィスで一夜を明かしたので、昨日は珍しく19:30過ぎには帰宅し超スロージョグ12km。毎度のこと7’00よりも遅いペースだから特に問題なくこなせた。むしろ、風が弱いし肌寒いぐらいだからスピード練習したい気にさえなったけど、さすがに控えた。シャワーを浴びてスッキリ汗を流し、直ぐに寝つけるように焼酎をロックで1杯だけ。いい感じで睡魔が襲ってきて、22:30にはベッドに倒れ込み、恐らく数分...

昨夜は走れず・・・

結局昨日は走れないほどの雨にはならなかったものの、仕事が忙しくてそれどころではなかった。帰宅する余裕もなくオフィスで一夜を明かした。今日はもう電池切れた。早めに帰ろう。パーッと飲みたい気分だけどすぐに眠くなってしまい家までたどり着けなさそうだからガマン。おうちに帰るまでが仕事、って違うか。シャバの空気を吸えば生き返って多少のエネルギーはチャージできると思うので、超スロージョグぐらいはできるかな。リ...

ランオフ？雨ラン？

月曜なのでランオフだからいいんだけども、先週から仕事が忙しくなって先週木曜に続き昨夜も深夜タクシー帰り・・・。そして今夜も遅くなりそう。東京はパラパラと雨が落ち始め、予報では明日の昼過ぎまで降り続けるっぽい。土砂降りなら諦めもつくけど、小雨程度なら走らないと落ち着かないなー。むしろ、こういう忙しい時こそリフレッシュしたい気さえする。どうなることやら。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...

アルファフライで15kmペース走

土曜の振り返り。荒川河川敷は気温23度。ピリッと走りたくて久しぶりにAlphafly。メニューは15kmペース走、目安は3’40を切る辺り。3'39, 3'43, 3'43, 3'43, 3'443'38, 3'39, 3'38, 3'40, 3'403'36, 3'43, 3'34, 3'37, 3'21向かい風では3’40をオーバーしたけど追い風で取り返せた。ピッチ175、ストライド157cm。ランチの後、息子が数日前に誕生日を迎えたのでケーキを作った。息子の好きな苺をたっぷり使い、キウイもデコレーション...

隙間時間にセット練のEペースジョグ

月に1回ある忙しい日曜日。8時前に出発し娘の塾のテスト会場へ見送った後、鹿浜橋へ。パンクしたTempoNextに履き替え、荒川河川敷を上流方面へ。メニューはEペースで2時間ジョグ。自宅付近からスタートするとこの辺りは10kmを超えた辺り。30kmの時は月例赤羽のコースで折り返すけど、今日はさらに先へ。初めて見る巨大な水門が見事で、周辺の長閑な様子との対比がサイコー！と思いながら1時間経ったので折り返し。復路は土手側をひ...

結局レースは止めて15kmペース走

今週末のポイント練習の一環としてスポーツメイトの北千住マラソンを明日走ろうかと思っていたけど、やめた。理由は色々あって、そのひとつひとつは小さなことなんだけど、全部ひっくるめるとその気になれなかった(笑)。まず昨夜時点での天気予報が明日の午後から雨になっていたこと。娘の塾テストの見送りが終わるのが8:20頃。明日の会場は巣鴨だから荒川虹の広場までは30分もあれば着けるはず。30kmの部のスタート9:30には間に合...

週末に無理やりレースを入れてみる！？

今日はテレワークなので、朝ランで超スロージョグ12km。平日に妻と出かけてランチするのが楽しみだけど、今日は時間的余裕がなく家でサクッと。今週末は忙しくなりそう。息子と自分の誕生日のおよそ中間ということで、明日はケーキを作らないといけない。日曜は月に1回ある、娘のテスト＋午後塾で朝から忙しい。ポイント練習を土曜のうちにやって、日曜は隙間時間にセット練としてLSDというのがお決まりのパターン。昨日今日と仕事...

深夜のスピード練習

昨夜は仕事が終わってオフィスを出たのが22時過ぎになってしまった。深夜にスピード練習するのは億劫だったけど、予定通り4週連続となるピッチ矯正ペース走5km。ren boost。メトロノームはひとつ上げて186にセット。500m毎のラップタイムと1km換算ペース：　1’46 3'31/km　1’51 3'42　1’51 3'42　1’49 3'38　1’49 3'38　1’51 3'41　1’52 3'43　1’49 3’37　1’48 3'36　1’45 3'2918’08、3'38/km。ストライドは平均148cm。ピッチが1違...

つくばマラソン～実質的な定員数にビビる

昨夜は超スロージョグ12km。ほんのり霧雨が降ったぐらいでラッキーだった。つくばマラソン。開催が正式に決まったことで浮かれていたが、冷静に考えると想定以上に熾烈なクリック合戦になることが予想される。前回2019年の第39回と今回の募集について比較してみた。前回は県民先行で3,028名がエントリー。ふるさと納税枠は最大200名。つまり一般枠は12,072名だった。今回これがどうなるか？まず定員は8,500名に大幅減。そしてHPに...

つくばマラソン開催 正式決定！

昨日、関東甲信越は梅雨入り宣言。昨年より8日早く、平年より1日早いとのこと。でも、ブログを読み返すと昨年も6月上旬から既に梅雨っぽかった気がするから、実態としてはあまり変わらないのかも。つくばマラソン、本日の実行委員会で開催が正式決定！3月末の発表は開催日だけの決定だったとは知らなんだ。開催日：11/13/2022募集定員：フル8,500名、10km 1,500名一般エントリー：7/24(日) 20:00開始前回の定員はフル15,300名、10k...

インターバルはリカバリータイムが肝

土曜のレポ。車で30分ほどで舎人公園陸上競技場に到着。気温23度。風強め。パンクしたTempoNextでアップを始め、途中でsen boostに履き替え計3km。ラフィネの後藤田健介さん主催の練習会。後藤田さんは駒澤大学で4年連続で箱根を走り4年生の時に最終区で区間賞を獲得。卒業後はDeNAに所属し2018年に現役引退。全員集合し時間をかけてしっかりとウォーミングアップ。ストレッチやドリルと流し。普段ここまできちんとやらないのでと...

週末セット練としてヘロヘロ30km走

昨日のインターバル練習とのセット練として、今朝は150分ロングジョグ。という予定だったけど、昨日は距離を踏んだわけではないし脚の状態も良さそうだったから変更して30kmロング走。Japan boost 3を履いて河川敷へ。前半は向い風。いざ走り出してみると、あらースピードが出ない。そこそこの向い風の影響もあったけど、意外に疲れている。徐々に上げて2時間、4'00ペースでと思っていたけど、出鼻を挫かれる。最初のラップが4'15...

ラフィネ練習会からの～ガーデニング

今朝はラフィネの練習会@舎人公園陸上競技場。レポは週明けに！🌱　🌱　🌱　🌱　🌱道中にコーナンがあったので寄って、バジルとスペアミントを増やした。バジルとミニトマトはコンパニオンプランツと言って成長を助け合う共生植物らしくミニトマトにしたかったんだけど、お店の方によればミニトマトはかなり伸びるらしく、大きい鉢植えが必要ということで断念。バジルとトマトといえばモッツァレラチーズを使ったカプレーゼが最強の組み...

明日はトラック練習会

今日はテレワークなので、昨夜はオフにして朝に超スロージョグ12km。今の時季が1年で最も走りやすく気持ちいい。さて、明日は待ちに待ったラフィネの練習会@舎人公園陸上競技場。ランニングクラブ的なグループの練習会も舎人公園も初めて。＜200mインターバル15本＞＋＜400mインターバル5本＋1000m＞、リカバリー200mジョグ、セット間は3分間の休憩。設定タイムが異なるグループが全部で9つ。僕がエントリーしたのはフルのタイムが...

ピッチ矯正ペース走～ようやく閾値で

昨夜は3週連続となるピッチ矯正LTペース走5km。ren boost。メトロノームは185にセット。500m毎のラップタイムと1km換算ペース：　1’44 3'27/km　1’49 3'38　1’48 3'37　1’50 3'39　　1’50 3'40　1’46 3'31　1’49 3'37　1’48 3’35　1’46 3'31　1’42 3'2317’50、3'34/km。ストライドは平均152cm。前日の超スロージョグとアップの段階で調子が良いと感じた通り、電子音に支配されずにリズムよく走れた。ペースもようやくMからLTになっ...

今も昔もインターバル

昨夜は超スロージョグ12km。同じコースを同じ時間帯でほぼ同じペースで走っていると、自分のカラダの状態が分かりやすい。最近は調子が良さそうだ。🗽　🗽　🗽　🗽　🗽先月末をもって2人が退職し、今日付で1人入社した。入りも出も競合他社。まぁ、自分もそうだったし、とにかく人の入れ替わりが多い業界。送別会や歓迎会は社員全員でランチに出かけることになっていて、今日はとあるホテルのビュッフェだった。会社から近い場所だし、1...

2022年5月振り返り

今夜の超スロージョグ12kmをもって今月は370kmで着地予定。GWの10連休に毎日走ったので結果的に距離が増えた。主なポイント練習：・900mインターバルx5 + 200m x5 @墨田フィールド・900mインターバルx5 @墨田フィールド・30km走 (4’26/km) @江戸川・2時間LSD @お台場・30km走 (3’59/km)・200mインターバルx15 + 400m x5 + 1000m @ウラリク・15kmペース走 (3’40/km)週中のピッチ矯正ペース走を再開。ポイント練習のメニューもそうだ...

15km走～今シーズンは3'40ペースを意識して

昨日の振り返り。数日前から決めていたメニュー、15kmのペース走。気温は既に24度。アップを済ませ、シューズをNext%2ブルーに履き替える。設定は3’40、昨シーズンまでの3’45からレベルアップし、そのペースに慣れたい。まぁまぁ強めの南風。南下して折り返すコース取りにした。向い風は無理し過ぎず3’42ぐらいで後半取り返すつもりで。 南に進むほど風が強くなり思うようなペースで走れず苦戦。追い風になると断然楽で、なんと...

気温24→28度まで上がった15kmペース走

今朝は荒川河川敷にて15kmペース走。キクさんとzunzumanとスライド。スタート地点にジョグで戻るとキクさんとタイミングよく合流。しばらくお互いの近況報告などができてよかった。アップとダウン含め計21.8km。今日は暑かった！詳しくは明日にでも。お正月に伯父からもらったタマネギ、茎が折れて倒れてきたので収穫。妻の手によってみじん切りにされ、ドライカレーで美味しくいただいた。それにしても暑い。滅多に昼寝しない息子...

明日は15kmペース走

昨夕はキリッと冷えたビールからの～日本酒。ビバルディといえば四季の「春」が有名だけど、僕は「夏」が好きだ。BGMで流しながら、優雅なひと時を楽しんだ。いや、気取るつもりはなく、クラシックとEDM (Electronic Dance Music)の融合が好きなだけで。特にSYMPHONIACSというグループの曲が最高にイケてる。今朝はカラッと晴れて気持ちいい。コーヒーを飲んでいると妻と娘もやってきた。息子もこの後上がってきたけど、この空間と...

退屈な雨避けジョグ

今朝は超スロージョグ12km。昨夜時点で雨予報となっていた通り、諦めて傘を差しながら隅田川沿いの高速下へ。着いたら傘を置いて、600mほどを何度も行ったり来たりの退屈ジョグ。⛱　⛱　⛱　⛱　⛱マイホームでやりたかったことがようやく実現。特に理由はないけど何だかんだで後回しになっていた。ルーフテラスにテーブルセットとパラソルを設置！外壁と笠木の色合いに合わせて、パラソルを白、テーブルを黒にしたら、すっかり溶け込...

汗をかいて走ることの気持ち良さったらない

昨夜はピッチ矯正ペース走。シューズはren boost。メトロノームは185にセット。500m毎のラップタイムと1km換算ペース：　1’48 3'36/km　1’53 3'47　1’50 3'40　1’53 3'45　1’51 3'42　1’48 3'36　1’50 3'39　1’51 3’41　1’48 3'37　1’43 3'2718’15、3'39/km。ストライドは平均149cm。ピッチを無視してストライドを上げればペースアップできるのにな、というもどかしさはあったけどガマン。その後、気持ちEと感じるペースでご褒美ジ...

今シーズン初のクリック合戦！

昨夜は超スロージョグ12km。夜風に吹かれて心地よく走っていたところ、ついに今年も奴らが現れた、フナムシくん。しかもすでに大量発生で、体長4cmぐらいある奴もいる。例年だと6月中旬なのに、今年は2週間ほど早いとは・・・。💢　💢　💢　💢　💢先日、とある中学の校内見学会の申し込みが開始された。娘の志望校はまだカチッと決まっていないけど、機会があれば見ておきたい学校。1回の定員18名が3日分で計81組分のスロット。マラソン...

全日本マラソンランキング～46歳（2021年度）

4/2021～3/2022の全日本マラソンランキング、46歳の部。東京マラソンでPBを更新できた結果、順位が46位から16位に大幅アップ。（注）2020年度(45歳)は対象レースを走っていないので記録なし。でも、対象人数が7,000人も減っているので正確な立ち位置ではない。本来はどれぐらいなんだろうと、下記の観点から検証してみた。検証①　月刊誌「ランナーズ」に氏名が掲載されるのは上位100名まで。過去数年、100番目のタイムはちょうどサ...

初体験メニュー

昨日の振り返り。ウラリクに行くのは約3年ぶり。距離感を忘れていて到着したのは7時過ぎ。あれ、こんなに遠かったっけ。シューズはトラック御用達のsen boost。気温19度、曇っていて涼しい。風強め。アップは軽めに2.4km。メニューは6/4のラフィネ練習会に向けた予行練習で、 <200m x15> → 3分間完全レスト → <400m x5 + 1000m>初めてやるメニューなので、当日エントリーしているグループの1段下の設定タイムにし...

ウラリクで新メニューにチャレンジ

今朝は、GWになってようやく市外利用者の制限が解除されたウラリクへ。前回から約3年ぶり！メニューは：① アップ2.4km② <200mx15> + <400mx5 + 1000m>③ Mペース走3km④ ダウン3km計18.8km。詳しくは明日にでも！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...

明日はウラリクで練習会リハーサル

昨日はそこそこ忙しいテレワークの1日で夕食後も仕事。今朝はなんだか疲れていて直ぐに走りに行けず、雨が降り始めてからになってしまい、首都高高架下を行ったり来たりの12km。退屈な超スロージョグとなってしまった。さて、明日は一般公開があるウラリクでトラック練習。メニューは6/4のラフィネ練習会@舎人公園陸上競技場のリハーサル。<200m x15> + <400m x5 + 1000m>エントリーしたグループの設定タイムは200mが3...

日曜はウラリク！？

昨夜は家で飲もうかなと思いきや、急遽クライアントと20時からzoom会議になった。微妙な時間帯だ。その前に家で食事を済ませるとなるとあまり時間がないし、会議後はおそらく長時間のエクセル作業や打合せになることが予想される。ならばと、会社近くのホテルにある串揚げのお店「もりもと」にサクッと行ってみることにした。すっかり飲む気満々になっていたので白ワインをボトルでオーダー(笑)。コースはおまかせで。定番と旬の食...

ピッチ矯正Mペース走

学校から妻宛てに連絡があり、小2息子が「はたらく消防の写生会」で描いた絵がクラス代表作品に選ばれたとのこと。先週の学校公開で廊下に全て貼り出されているのを見て、確かによく描けているなとは思った。管轄消防署による審査を経て実際に入選するかどうかは分からないけど、もし選ばれれば、小1時の娘に続く快挙で親としては嬉しい限り。昨夜は水夜ということでスピード練習。久しぶりにピッチ矯正Mペース走5km。シューズはre...

今夜は久しぶりにLTペース走

昨夜は超スロージョグ12km。🌲　🌲　🌲　🌲　🌲我が家のシンボルツリー、ハクモクレン。昨年6月に植えて冬に葉が落ち、4月のこんな寂しい状態から2か月間でこんなに葉っぱがついた。生長すると数メートルにもなるらしく、その生命力に驚くばかり。朝出かける時、走り終えて一服する時など、眺めているだけで結構癒される。足下が寂しいよねってことで、妻は空いている両隣のスペースにカバープラントを植えてもっと華やかにしたいんだと...

30km走って脚がリフレッシュ？

昨夜は通常通りのオフ。2週連続で30km走った割には脚の疲労が少ない。僕が一番好きなメニューだしスピード練習より慣れているからか、逆に脚がスッキリした感じさえある。暑くなってくる前にロング走を重ねて秋に備えておきたいと思う一方で、今シーズンもスピード練習がまだまだ不十分。 ロング走とかフルを独りで走るのは全然大丈夫なんだけど(笑)、スピード練習となるとそうもいかない。やっぱり限界がある。そこで、練習会...

アディダスでポイント練習～30kmペース走

昨日の振り返り。新品ストックのJapan Boost 3。30km走用に温存していた最後の一足僕が最も多く持っていたお気に入りのシューズ。今でもアディゼロ・ジャパンとして後続版が存在するが、え？と思うほどのモデルチェンジで僕には合わずメルカリで処分。レース用のシューズとして履くことはなくなったけど、今でも30km走では愛用している。あまりガチらずに、このシューズで4’00ペースで走ることができるのがどのタイミングになるか...

2発目30kmペース走

今朝は先週に続いて今シーズン2発目となる30kmペース走。これから東京私立中学合同相談会へ娘とお出かけなので、詳しくは明日にでも！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...

やっぱりアディダス

今朝は子どもたちの学校公開(授業参観)のダブルヘッダー。どちらの小学校も相変わらずのコロナ対策のため出席番号で3グループ分散かつ保護者1名まで。妻は平日に参観予定で今日は譲ってもらえた。運よく娘と息子が重ならず、しかも1時間40分の時間差。まず朝いちに娘の算数を見学。2クラスしかないのに、ジュニア算数オリンピックで金メダルを取ってKを目指しているらしい男の子、JG志望らしい女の子、そしてうちの娘の3人を抱える...

平日お昼にプチ贅沢

今日はテレワーク。雨の日にスーツを着て出社しなくてよいので2倍の嬉しさがある。ランチは妻の希望で散歩がてらちょっと歩いて「むらさき寿司」へ。昼時はひっそりと静かだけど、見番の向嶋墨堤組合のビルから太鼓や三味線の音が聞こえてきたり、着物姿の芸妓さんが歩いているのを目にすると、この辺は今でも花街なんだと実感できる。僕が生まれる前の1972年創業。魚や海老が泳ぐ水槽がある店構え。ちょっと緊張する。白木のカウ...

2部練習？

マラソンブログの鉄板ネタと言えば「レース速報」と「シューズ関連」だと思うけど（少なくとも僕の場合）、これに「マスク」が加わった(笑)。🍒　🍒　🍒　🍒　🍒昨夜はEペース10kmジョグを含む計15.3km。家から旧中川遊歩道までは2.5kmぐらいあるからアップを兼ねているけど、走り始めはいつも体が重いためEペースレンジの遅めから速めにビルドアップ気味で、結果4’36ペース。ピッチ174、ストライド126cm。寒くないけど体重を落としたい...

みんな大好きマスク問題

GW明けの初日、上司とエレベーター前で会った時に当然のようにGWの話になった。この会社に転職される前は関西在住で単身赴任となっているため、数年ぶりにご家族4人が揃ったとのこと。お嬢さんは高校生から大学生に。きっと化粧を覚えたり大人びたのだろう。マスクをしているため、待ち合わせで最初見た時は直ぐに気付かなかったらしい。息子は小学校入学式の時からずっとマスク生活。机をつき合わせて楽しい時間となるはずの給食...

体重がヤバいことに

GW中に10日連続で走ったにもかかわらず体重が減らないと書いたものの、懲りずにってわけではないけど(笑)、昨夜は家でワイン1本と、パンとかチーズ、生ハム、パスタを食べた。今朝の体重58.8kg！禁断の58を一気に超えてしまった・・・。2013年以来のヤバイ状態。行くとこまでイっちゃったので、意識して体重を落とさないと。さて、今夜は超スロージョグ。厚着するかな。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...

GWは152km

10連休のGWは毎日走って計152km。にもかかわらず体重が依然として57kgオーバー！なんてこった・・・。最終日は昨日のブログで書いた通り娘の塾関係で忙しく、前日は移動のロジのことで頭がいっぱい。両親にはGW中に会っていたこともあって、母の日のことをすっかり忘れていた。昨日の朝気付いて、当日配送可能の品を急遽オーダー。満面の笑みで花束を抱えた写真がLINEで送られてきて、喜んでもらえたようでホッとした。妻用には娘...

【セット練】お台場～豊洲 2時間LSD

GW終盤は一気に日常に引き戻された。昨日は娘の塾があり迎えの往復。そして最終日だというのに、今日は月一の最も忙しい日で娘の塾テスト＋サンデー特別講習のダブルヘッダー。前回はテストの時に頭が冴えていなかったという反省を踏まえ、今朝は出発前に家の周りを散歩してからスタート。今日のテスト会場付近には併願校候補の中学と志望大学がある。大学のほうはイメージ先行の憧れに近いけど、せっかくなのでキャンパス周辺を通...

江戸川土手で30km走

昨晩はルーフテラスでBBQナイト。もちろん僕が焼き係。カルビ、ハラミ、ミノ、豚トロ、玉ねぎ、ピーマン、ニンニク。たまたま家の近くに味付焼肉専門店があって、家で気軽にBBQできて美味しいと肉を頬張る家族を見ながら楽しめるというのは、とても幸せなことだと思えた。良質なタンパク質をたっぷりと補給できた。今朝はSUYUさんと江戸川河川敷を30km。今シーズン1発目。車で30分ほど。京成本線江戸川駅付近の小岩菖蒲園の無料駐...

墨田フィールドでインターバル～明日は30km走

今朝は家からアップがてらジョグって墨田フィールドへ。GW中3回目のトラック練習。気温23度、風強め。着いてからシューズをsen boostに履き替え流しを入れつつアップ。メニューは前回と同じく900mインターバル5本、レストは300mジョグ。設定は1周毎に1分、1km換算で3'20ペース。タイムとペース：　2'59.5 3'19.4　2'59.6 3'19.6　3'01.3 3'21.4　3'03.3 3'23.7　3'06.1 3'26.8クリアできたのは2本だけで、奇麗なビルドダウン。まだ...

シューズを補修したり、ガーデニングを充実させたり

今朝は超スロージョグ12km。3連発。シューグーでシューズを4足（アルファフライ、Next%ピンクx2、Next%2）補修し、自転車を使って乾燥。ランチは散歩がてら「江戸蕎麦 僖蕎」へ。飲んだ帰りに小腹を満たそうと立ち寄ったことがあるけど、お昼は初めて。昔からの名残で料亭が未だに点在していて、なかなか趣のある花街一帯にそのお店はある。蕎麦がやや細めで、その分コシが強く感じられる。のどごしが抜群にいい。ここのそば茶も美...

賑やかになったルーフテラス

今朝は超スロージョグ12km。5月らしい天気で気持ちよい。娘が勉強の息抜きに新大久保のコリアンタウンに行きたいというので家族で車で出かけた。名物の？韓国式ホットドッグ。見た目ほどジャンキーではなく、なかなか美味しかった。食べ歩きする予定があまりの混雑で断念。子供たちはお目当てのBTSグッズのショップ巡り。昨日ホームセンターに行って色々揃えた。まずはハクモクレンを植えているスペースに土留の柵を設置し、っぽく...

平凡だけど楽しいGW

昨夕は冷え込んで寒かったし、息子の体調がちょっと悪くなったので、大根おろしたっぷりのみぞれ鍋。土鍋は実家で使っていないものを母が持ってきてくれた。デカいし深いので重宝しそう。今朝は超スロージョグ12km。🍔　🍔　🍔　🍔　🍔ランチはXEX日本橋の「春のいちごブッフェ」を予約していたけど、息子が咳をしていたので、さすがに遠慮したほうがよいと思い昨夜の時点でキャンセル。一晩寝たらすっかり回復して杞憂に終わった。代わ...

アルファフライでトラック練習

今朝は墨田フィールドへ。気温14度。オープン時は貸し切り状態。12周3.6kmアップ。トラックで初めてのアルファフライ。300mトラックなので、メニューは900mインターバル5本とした。1kmペース3'20、1周1分。ガーミンには1分間の自動ラップ2回＋手動ラップで疾走終了、レストは手動にし1周のワークアウトを組んだ。①タイムと1km換算ペース：3'00 3'203'02 3'223'02 3'223'03 3'233'04 3'24疾走時の平均ピッチ179、ストライド171cm。2...

両親と親戚がマイホームへ

今朝は超スロージョグ12km、隅田川コース。帰りがけに父親から頼まれた長命寺の桜もちを購入。両親と伯父伯母が我が家に遊びに来てくれた。コロナだなんだで、マイホームに住んで1年経ってようやく実現。時間にきっちりしている両親らしく、渋滞に備え早めに家を出たとかで待ち合わせの45分ぐらい前には到着(笑)。みんなで食事をしてから、マイホームへ。雨がポツポツ降り始めた。そういえば地鎮祭の時も雨だったことを思い出す。...

陸上競技場で予備練～400mインターバル12本

昨日の夕飯でビールを飲みながら餃子を20個ぐらい食べてしまい、体重が57.8kg。体が重い。GW中に2回は陸上競技場に行きたいと思い、今日は予備練習。一般開放がある奥戸、夢の島、浦安で迷ったけど、一番近い奥戸へ（車で20分ほど）。フィールドでは小学生のサッカーの試合が行われ、スタンドでは父兄が応援。トラックはおっさんの僕ひとりと、高校生の陸上部員。1レーンと2レーンは使用不可。昨夏SUYUさんと一緒に走った時がこの...