今朝は隅田川テラスを超スロージョグ13.9km、97分、6'59/km。気温24度で涼しく長袖シャツでちょうどいい感じ。さて、明日は久しぶりに夢の島トラックでスピード練習。外してばっかりの利根川スペシャル。MxK前にビシッとキメておきたい。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
朝5時ごろ、激しい雨音で目が覚める。やっぱり今日はジムかなーと2度寝。起きると止んでいて、雨雲レーダーを見るにしばらく降らなそう。ってことで、疲れもあって全然乗り気じゃなかったけど、Eペースのジョグをしに河川敷へ。走り出してしまえば調子も上向いてきて、前半の向かい風は4'40切るぐらい、後半の追い風は4'20と、Eペースのレンジ遅め～速めで切り替え、余裕をもって終えることができた。気温26～28度、湿度99%だった...
今朝はテレワーク前の超スロージョグ13.5km。雨なので傘を差して1km先の高架下まで行き往復1.4kmを行ったり来たり。退屈だけど、雨に濡れずに走れる場所があるだけマシ。天気が不安定だけど明朝はまだ荒れてそうだから、ジムかな。【 8/23ハワイ合宿5日目 】気温26度。いつにも増して東からの風が強め。ハワイ滞在中4日間、日の出を見られたのはラッキーだった。どこにいようとも一度走ったらマイコースの気分、今回はダイヤモンド...
昨夜はピッチ固定フツージョグ、メトロノームを185にセットしEペース遅めの4’39で10.5km。明日はテレワーク前の朝ランの予定だけど、台風10号の影響で高架下も厳しいか。【 8/22ハワイ合宿4日目 】気温26度。ホノルルは常に強めの偏東風が吹いていて、早朝はとても快適。ダイヤモンドヘッド（DH）をグルッと1周してみることにした。DHの標高はわずか232m。周囲を走ると結構な急斜面のアップダウン。見るからに走りこんでそうな美ジ...
昨夜は1時間半の超スロージョグ13km。テレワークだった15日以降ずっと朝ランだったので、久しぶりに夜ランの通常メニュー。秋の気配を感じる夜風が心地よい。【 8/21ハワイ合宿3日目 】早朝の気温26度。オアフ島といえばシンボル的なダイヤモンドヘッド（以下「DH」）。走ったら（って、歩いてもだけどw）6kmぐらいだから意外に近い（と感じるのはランナーだからか）。ホテルのすぐそばがホノルルマラソンの受付会場となるコンベン...
昨日はオフで、今夜は久しぶりの超スロージョグ。いろいろな疲れがたまっていると思うので、丁寧にじっくりと。【 8/20ハワイ合宿2日目 】ソファベッドはなかなか快適だった。窓の外には見事な満月が光り輝いていた。後で知ったけどスーパーブルームーン。なんてラッキーなんだろう。メールをチェックしつつコーヒー飲んで、最初のラン。気温26度、外はちょっと肌寒いぐらい。 特にコースは決めず、ビーチの下見を兼ねて海岸沿...
夏合宿中の走り込みの疲れはなく、時差ボケもなし。無事に仕事復帰できた。ボスからは「日焼けしすぎだろw」と言われたが、幸い今担当している案件は落ち着いていたし、ミーティングはzoomがほとんどだから、光の加減が・・・とか、顔色を調整するとか、なんとかなるはず(笑)。今夜は月曜なのでオフ。【 8/19ハワイ合宿1日目 】ハワイアン航空でホノルルには定刻通り9時ごろ到着。着陸時に酔った息子がリバース。妻は腹痛を訴え、...
昨日午後、4泊6日のハワイ旅行から帰国。予定通り着陸しベルト着用サインが消えて荷物を持って機外へ出ようと待っていたものの、成田空港周辺で発生した積乱雲の影響で設備トラブル、全てのオペレーションがストップ。機内で1時間以上足止めを食らった。車をターミナルまで届けてもらい、高速が空いていたので1時間ほどで19時ごろ帰宅。今朝は20kmのLSDのつもりだったけど、Xを見たら東京に戻っているはるやまさんが河川敷で30km走...
現地到着は19日の朝。事前に手配しておいた定額制のタクシーでホテルへ移動。航空会社のクルーが利用するホテルらしく、日系の2社や韓国系エアラインの制服を着たグループを多く見かけた。ロビーでしばし休憩し、荷物を預けて近くを散歩＋ランチの予定だったけど、妻と子供たちは長旅＋初フライトで疲れてしまったようで、ダメ元で尋ねてみたらチェックイン時刻の4時間も前だけど部屋を用意してもらえた。Ala Moana Hotel by Mantr...
今朝は軽めのメニューで超スロージョグをちょっと長めに15kmのつもりだったけど、いつもより早く起きたのと、外に出たら曇りでそれほど暑くなさそうだったので、Eペースジョグ。 河川敷に着いてから南端折り返しのコース＋αで20km、4’34ペースとなった。時折日が差すと、やっぱり暑いものは暑い(笑)。一息入れるとペースを維持できなくなるので途中の自販機ご褒美ドリンクを買わずに、最低限の水分補給と水かぶりでしのいだ。15...
今朝は舎人で4回目のラフィネ練習会。陸上トラックは8週連チャン。今シーズンは6月中旬にフリーランの練習会に参加して以降、1週間あいたけどその後は毎週のようにトラックでスピード練習。今回のメニューは400mのインターバル3本、つなぎは200mジョグ。1セット毎に4秒（キロ当たり10秒）速くなる設定で、セット間は3分間のレスト。ラストは2000m。僕はA＋のグループに挑戦。400m疾走のペースは、3’40→3’30→3’20→3’10→3’00で、2000...
台風一過の今朝は河川敷で、まずは15kmのEペースジョグ。レンジ遅めの4'40で淡々と。浮間公園で自販機ご褒美ドリンクを買って一息ついて、戻りはLSD／遅めジョグ。日差しが強烈で6'00ペースだと時間だけがかかって疲れるので、ペースは気にせずに。計35km。走っている時間だけでも3時間超え。体重はbefore/afterでマイナス2.4kgの54.4kg。今シーズン最軽量を更新。さて、明日は懲りずにトラックでスピード練習かな。更新の励みにな...
走ろうと思えば走れたような気がするけど、気分転換もかねて今朝は墨田フィールドのジムへ。まずはトレミ。傾斜をつけて、ゆっくりとジョグから入り段階的にビルドアップ。最終的には3’45/kmまで上げて10km走ったところで、スピードを落とし計15km。エアコンが効いて涼しいし、操作盤の上部から風が出てくるマシンだったから至って快適。それでも結構な汗をかいて満足。水分補給した後、上半身を中心にウェイトトレーニング。1時間...
今朝は1時間半の超スロージョグで13km。そろそろテレワークを終え、明日は会社休業日からの～10連休夏休み！とはいえ、台風7号が強い勢力を維持したまま北上中で東京は深夜から前が降り出し明日は1日中止まない予報。そうなると高架下でも雨に濡れるだろうから、諦めて墨田フィールドのジムにでも行こうか。プチ筋トレを続けられているので、トレミとウェイトトレーニングかな。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨夜は1時間半の超スロージョグで13km。蒸し暑くて喉がカラカラになって、終わった後のミルク＋プロテインが最高にうまい。前日は車で実家に帰省したのでノンアルのビールを用意してもらって、2パックもあって大量に持ち帰ってきたから、よっしゃ飲むかーと思うもガマン。今日のオフィスはめちゃくちゃ静か。大半がお盆休みだし、数人がテレワーク。そんな時に中途採用のインタビューがあったりで、僕としてはほぼ通常通りだった。...
山の日3連休の振り返り。土曜は河川敷で10kmペース走。気温31度、風が強いので追い風チート。シューズはVFN%ピンク。途中でタレないようにギリギリ粘れるペースでラップを刻み、ラストだけ上げた。 3'43, 3'41, 3'45, 3'44, 3'44 3'44, 3'44, 3'42, 3'40, 3'3136’58、3’42/km。ピッチ175、ストライド154cm、上下動10.5cm、上下動比6.8%。追い風は楽だけど暑くて汗びっしょり。南端にある船着場の案内看板が作るわずかな日陰に体...
今朝はエドリクでラフィネ練習会。気温32度、41度と大変厳しい暑さ。振り返りは明日にでも。これから府中の実家へ。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
明日に備え今朝は日陰を求めて今シーズン初の左岸で2時間LSD。ひらぶーさん、フジヤマさんとスライド。女子マラソン、ラスト数百メートルのスパートでハッサンが5000mと10000mの銅メダルに続いて金メダル。すごすぎる。日本代表は記録保持者の前田選手が直前の故障離脱でDNSは残念だったけど、鈴木選手が6位入賞、しかもPB。一山選手もナイスラン。ハッサンと鈴木選手は親しいらしく、この光景は素晴らしい。更新の励みになります...
今朝は河川敷で10kmペース走と11kmジョグ。アップとダウン合わせて25.6km。振り返りは週明けに。パリ五輪、男子マラソン、ハラハラドキドキの展開で見応えあった。3連覇を狙うキプチョゲが早い段階で失速する過酷なコース。赤崎選手がトップで集団を引っ張る姿に心打たれた。結果は6位だけど、テレビで見ても分かる難関コースでPBとはすごい。国際映像のセンスがうれしい。確かにこの位置からだとトップ選手と前方の2位集団を見渡...
昨夕は鍼で定期メンテ。以前のように痛くて走れないような状態ではないけど、おそらく完治することはなくずっと患っている足底筋膜炎が最近気になるのと、こっちは年取るごとに酷くなる五十肩、この2点を重点的にグリグリやってもらった。基本的にはうつ伏せか仰向けなんだけど、昨日は施術ベッドに腰掛け片足を曲げて半胡坐の状態なので丸見え。健康診断の採血でもじっと見ていられるのでまじまじと観察していたら、結構深く針が...
昨夜は駅に着いた途端にゲリラ雷雨。雨雲レーダーを確認するとどうやら詰んだっぽいので、諦めて傘を買って帰宅。しばらくの間は無理かと諦め、とりあえずはpush upでpump upさせておいて待機。すると一転して10分もしないうちに雨が弱まり、どうせ汗で濡れるからと走り出した。雨に濡れない高架下で超スロージョグのつもりだったけど、パラパラ降る程度だったから旧中川でEペースの10kmジョグ。メトロノームは持っていかなかった...
昨夜は超スロージョグ1時間半、約13km。夜風が気持ちいい。6月から始めて習慣化したプチ筋トレ。push upで大胸筋はpump upしてきたけど、ダンベルやハンドグリップでいくら鍛えても腕が太くならない。それどころか、特に手首が細くなった。これ、昔からそう。コンプレックスってほどではないけど、手首が細いと時計があまり似合わないし、腕が細いのはやっぱり寂しい。骨格の問題なのか分からないけど、どうしたもんか。今週末、土...
7月末のラフィネ練習会で舎人に行った時の出来事。エンジン警告ランプが点灯。25年ほど車に乗ってきて初めてのことで焦った。エンジンはかかるけど不安定に振動して車体が揺れる。アクセルを踏んでも吹き上がりが弱い感じがして、これはマズイと直ぐさまググると、エンジンが止まるリスクがあり場合によっては故障の原因になるかもしれない、と。駐車場を出てすぐの所にガソリンスタンドがあるから、まずは相談してみると、分かっ...
僕の夏といえばLSD、上半身裸、ヤッソ800。なにもク〇暑いときにやらなくてもいいんだけど、ついついやりたくなるポイント練習のひとつ。ヤッソ800：フルマラソンの目標タイムをX時間Y分とすると、800mをX分Y秒で走り、400mを同じタイムでジョグでつなぐ。これを10セット。例えば、サブ40設定なら、疾走800mが2分40秒 (3’20/kmペース)、つなぎ400mが2分40秒 (6’40/kmペース)。昨年は7月に気温27度下キクさんとサブ38～40設定でやっ...
今朝は2年と数か月ぶりにお台場へ。豊洲に住んでいる時は週末はいつもここで走っていたし、お気に入りのコース。昨日はヤッソ800をやったので、セット練としてLSD。シューズはjapan boost 3。解体工事中の船の科学館近くの駐車場を拠点にお台場ビーチ～暁ふ頭公園を2周。気温30度、体感温度35度だけど、海風が気持ちよく木陰も多いのでそれほど苦じゃない。娘が小さいときはここのジャブジャブによく遊びに来た。午後に車のディー...
今朝は久しぶりにウラリク。車で7時過ぎに到着。昨日のブログで「行くかもしれないし行かないかもしれない。行かないかもしれないし行くかもしれない(笑)。車の調子次第。」と書いたのには理由があって、その件は別の機会に。今年の夏に重点的にやりたいポイント練習として挙げたのが、①みんな大好きヤッソ800、②10～15kmペース走、③2時間40分ロングジョグ／LSD。②と③は既にやったし、これからもやる予定。①はトラックでやりたいし...
東京マラソン2025、ポイントランキングで全体33位、年代別3位になりTeam One TokyoのChallenge Runnerに2年連続で選ばれて、案内が昨日送られてきてエントリー完了。これで今シーズン、エントリー済みのレースはこんな感じ・水戸黄門・つくば・東京ニューイヤーハーフ（ハイテクハーフ）・東京足立フレンドリーは検討中。エントリーするかもしれないし、しないかもしれない。東京マラソンが確定した記念に(笑)、昨夜は亀戸の「大人...
昨夜はren boost履いてピッチ185固定でEペースジョグ10.5km。ゲリラ豪雨の後で気温がグッと下がり、レンジ上限の4’20となった。湿度が高くものすごい汗の量だった。7月は395km。数日前からrun rateで400kmに届かないことは分かっていたけど、月間距離の目標はないので帳尻合わせはせず。主なポイント練習はこんな感じ。海の日3連休は雨が降ったりで今思えば奇跡的に気温が低く、しっかり走れた。ペース走：・7.2kmペース走 @3’45・...
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今朝は隅田川テラスを超スロージョグ13.9km、97分、6'59/km。気温24度で涼しく長袖シャツでちょうどいい感じ。さて、明日は久しぶりに夢の島トラックでスピード練習。外してばっかりの利根川スペシャル。MxK前にビシッとキメておきたい。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今週は頑張ったのでご褒美に神楽坂の「地中海バル マンワール」へ。昨年12月に訪れたお店「Circo」の姉妹店。メニューを見て魚介料理で組み立てようと、ワインはアルバリーニョのブドウを使ったスペイン産の白。マイワシのエスカベッシュ、スルメイカとイカ墨のアヒージョ＋バゲット、古代小麦を使ったリゾットで今月は飯蛸・アンチョビ・オリーブのトマトクリーム。天気急変の大雨の中行った甲斐があった。整った。今日はテレワー...
火夜は超スロージョグ13.6km、98分、7’14/km。昨日はあまりに忙しくてブログを更新できず。海外から来日中のクライアントと打ち合わせた後、取引相手先と顧問弁護士、会計士らと膝を突き合わせての直接交渉。思いのほか順調に進み、合意の目途が立った。クライアントが有望な駅伝ランナーの大学生だとすると、相手は企業の実業団。こちらとしては彼自身が選手としてステップアップするにはベストな選択だし、相手にとっては重要な...
昨日はてんこ盛りな1日だった。午前中にzoomミーティング1本、デスクランチで手短に済ませ、海外から来日したクライアントと打ち合わせた後、取引相手先のオフィスへ移動。部下と手分けして通訳しながらの契約交渉がぶっ続けで2時間半。なんとか目途が立ち、相手先の社長さんがみんなでご飯行きましょうと誘ってくださり、6名で会食。僕は予定があったけどもちろん辞退するわけにはいかず、ディナーを楽しんだ。20時半にはお開きに...
今年のつくばマラソンのエントリー、練習仲間のLINEグループやXを見るとどうやら20分ほどで定員に達したようで、かつてのように熾烈なクリック合戦だったことが窺える。新コースを試走してみて記録が狙えそうだし、サブ35を狙う大事なレースになるので、ふるさと納税枠でのエントリーで早めに手を打って正解だった。中3娘は今日から期末試験。週末はずっと部屋にこもって勉強していたようで、テスト勉強中に愛飲しているというモン...
早いもので4回目の水元公園練習会。今回のメニューは12kmペース走@3'40。ジョグ中のひろっしーさんが撮ってくれたこの写真がカッコいい！真夏にペース走をやるために集まった物好きな変態おじさんたちランナー。もう1枚のほうはアップしてみるともっといい(笑)。参加予定のTKGさんは現れず、ひろっしーさん除く総勢7名。気温29度。いつもより蒸し暑く感じる。5周目ぐらいから遅れて集団から離れてしまったけど、ずるずるとペースダ...
昨日は仕事がバタバタしてどんどん時間が遅くなったので止めようかと思ったけど、なんとか一区切りついたのと、夕食は家族に先に食べてもらうようにして、奥戸へ。4週連続で華金のトラック練習。いつもそうなんだけど、結構強めの風。メニューは5月からほぼ毎週やって11回目となる利根川スペシャル。設定は16’40の3’20ペースから落として17’00、3’24。厚底カーボンではないシューズで、ほぼトラック用となっているsen boostを久し...
昨夜は仕事がちょっと遅くなったので、予約が取りやすく気軽に食事ができる浅草のビストロへ。ワインはカリフォルニアにしてみた。ダークホース、その名のとおり、国を超えて栽培されたブドウを数品種ブレンドし常識にとらわれないワイン造りをしているらしい。これ、結構好きかも。タコと香味野菜のマリネ。山形ローストポークとグリル野菜。イタリアンソーセージと茄子の生ペンネアラビアータ。ラズベリーソースのチョコテリーヌ...
昨夜はフツージョグ。メトロノームは185。Eペースの13kmはレンジ中央値の4’29となった。走りにくさはないものの、蒸し暑くてかなりの汗をかいた。計20.7km。このメニューのシューズは1,400km走っても現役のズームフライFKだけど、ren boostにしてみた。先日の水元公園練習会、ダウンジョグ中に吉田さんとシューズの話になって、厚底ばかりでポイント練習している弊害について共感することがあった。確かに、走れちゃうし、疲労が残...
昨夜は仕事で遅くなり帰宅したのが22:30。急いで着替えて、毎度のようにpush upでpump upしてからスタート。雨が降って蒸し暑いかと思いきや26度で涼しかった。滝汗になるのを望んでいたのに残念(笑)。そんな超スロージョグ13.6km、約100分、7’14/km。東京マラソンから2つのニュース。「大会公式ペースセッター」が一般エントリー開始前の募集・選考に変更された。完走タイムが有効となりペースセッターも参加費が必要となっている...
あっという間に1年の折り返し。仕事には季節性がないのでマラソンで振り返ってみると、ニューイヤーハーフ、勝田、東京、One Tokyoの10km記録会、墨田区春季陸上、MxKディスタンスと、それなりに前半の半年間（真冬～春～初夏）を過ごしてきたことを実感。後半は水戸とつくば。年々、春と秋の時期が短くなってその分暑い日が増えて真夏～猛暑～酷暑～残暑～秋～冬みたくなっている。Tシャツとランパンで快適に走れる期間が減り、ラ...
日曜の振り返り。いつもより2時間少ない睡眠時間だったけど、なんとか起きられた。水元公園には6:30に到着。軽くアップを済ませ、ドリンク用の組み立てテーブルをセット。今回のメンバーはQさん＋息子さん2人、キクさん、吉田さん、林さん、ダイさん、小林さん、はじめましての後輩くん、総勢10名。シューズはVF3。気温26→28度。ホント、街中や河川敷に比べて気温が低いのが分かるし、風の影響も少なめ。メニューは21kmペース走@3’...
今朝は3回目の水元公園。その前に、昨日は忙しくてブログを書けなかったので金曜夕方までさかのぼって順次レポ。金 金 金テレワークを終え、3週連続で奥戸へ。車で向かう途中、天気雨。短めにアップし、利根川スペシャル。雨は止んだけど、風が吹き始めた。つなぎは5’00/kmペースでやってきたけど、本家本元によれば5’30～6’00でいいらしいので、5’30を目途に。シューズを履くとパキッとなんだか嫌な音がした。あらら、アッパーと...
今日はテレワーク前の朝ラン、隅田川テラスを超スロージョグ。13.6km、97分、7’09/km。日差しは強いけど、風はもわっとせず冷たさがあり心地よい。さて、今週末は・・・、とランの予定を書いて終わるところ、なんと明日は土曜だっていうのに午前中に仕事！海外からのビジターで、諸々の事情を考慮すると会っておくべきお相手。午後から元々予定があって、高校サッカー部時代のマネさんがフィンランドから一時帰国し日本でカンテレ...
昨夜はフツージョグ。メトロノームを185にセットしEペースで。走り出しはイマイチ調子が上がらなかったけど、蒸し暑くて汗だくになると調子づいてきて夜風が心地よく感じるようになり普段より遊歩道を片道分多く走って13km。ペースはレンジ中央の4’29となった。計20.7km。気持ちの良いジョグを終え読書タイム、『魔力の胎動』。『ラプラスの魔女』の続編ではあるけど、過去に起きた出来事を描いたいわゆる前日譚の短編集。読み終え...
昨夜は超スロージョグ13.6km、98分、7’11/km。小5息子が那須甲子の2泊3日移動教室に出かけて行った。僕の時は日光だったな～。林間学校と呼ばれていたような。違いがあるのがググってみたところ、前者は「特定の教科の授業を、その教科に適した教室や場所で行うこと」、後者は「宿泊を伴う校外学習で、自然体験や集団生活を通して、学習効果を高めたり、協調性や問題解決能力を養ったりすること」だそうで、目的や内容が違うらしい...
昨夜帰宅してリビングに上がって飲み物を口にしていると、妻が申し訳なさそうに「食洗器の中で倒しちゃってビールグラス割っちゃった。ごめん・・・」と。以前リーデルのワイングラスを割られたことがあって、たまたま機嫌が悪かったのか、洗いにくいだとか、形状がそもそも割れやすいとか、そんな言われ方をしたことがあったので、その時はちょっとした言い合いになった。ビールグラスもリーデルでお気に入りだけど、マイレージで...
Not my day. きっとそういうことなんだろう。とことんツイてなかったし、今振り返ると気持ちものっていなかった。首都高の三軒茶屋で下りなきゃいけないのに、ついうっかりして見逃してしまい次の用賀まで行く羽目に。時間に余裕をもって出てきているとはいえロス。そして駒沢公園の駐車場はどこも満車！空き待ちしないように係員が入り口にいるので2周ほどグルグル。タイミングよく空きが見つかるわけもなく、仕方ないので駅方面...
DNF。情けない。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨夕は2週連続で奥戸へ。利根川スペシャルの勝手アレンジ、ショートバージョン。先週と同じような顔ぶれで賑やかなトラック。結構強めの風。肝心なパートは1800mなんだけど、勘違いして1周余分に走ってしまい2200m。もっとも3’15ペースは無理だった。最後の疾走で上げきれないのはいつものこと。う～ん、なんか調子が上がってこない。駐車料金が1時間に収まるように3周だけダウンジョグ。計8.9km、朝ランと合わせて22.4km。今朝は...
今朝はいつもより早めに起きて6時にスタート。河川敷は気温23度、湿度100%、微風。シューズはVFN%2。メニューは15kmのペース走@3'45。スタートして直ぐにオホシさんとスライド。入りが3'47でいきなりこぼれる。やや向かい風で、湿度が高くて体のキレが悪い。7.5kmで折り返し8kmを超えた辺りで給水。じめじめして不快なので、今シーズンついに上半身裸ラン解禁。いや～気持ちいい。後半ペースアップし、なんとか設定クリア。5km毎の...
昨夜は宝町／新富町のビストロ・ハマイフへ。グーグル・ストリートで見た昼間のイメージとはガラリと変わって、日が沈むとあまり人通りがなくひっそりとした場所にありながらもオトナな感じの外観に心躍る。店内はそれほど広くはないが窮屈さは感じないし、居心地がいい。ワインはドメーヌ・ラファージュのフラフロール・ブラン。数種類のワインがブレンドされたアッサンブラージュ。丸みを帯びたボトルの形状と瓶の質感がユニーク...
昨夜は全然走れず。駅に着いて家へ向かう途中に天気急変で大雨。通りかかったマンションの入り口で雨宿りさせてもらい10分ほど足止め食らう。雨雲レーダーを見るにもう雨の心配はなさそうだなと走りに出かけるも、旧中川に着くとものすごい暴風。メトロノームを185にセットしスタートしたものの全くスピードが出ずにEペースに切り替え2.5km。折り返すと追い風になるからLTペース走にしてみたけど、リズムが取れず3’37～3’49ペース...
昨夜は超スロージョグ1時間半13km。蒸し暑いけど日差しがないだけでずいぶんと楽。e-moshicomをチェックしていたら、この夏はラフィネの練習会が頻繁に開催されるようで、第一日曜と第三土曜のフリーラン練習会とを合わせると、ほぼ毎週末トラック練習を入れることができそう。実際そうするかどうかは別として、スピード系は練習会、ペース走やロングジョグは河川敷と使い分ければメリハリあって良さそう。昨日のブログに付け加え...
出勤時は晴れて暑かっただけに、9時過ぎに外に出たら曇っていて気温30度手前で涼しいと感じた。当面の間は梅雨らしい天気に戻るようだけど、つくばに向けて夏の間に重点的にやっておきたいポイント練習をリストアップし気持ちを上げておこうかと。・みんな大好きヤッソ800・10～15kmペース走・2時間40分ロングジョグ／LSDスピード系は練習会で。30km走はそれなりのペースでやりたいので夏の間はオフ。中途半端なペースでのジョグも...
2週連続で舎人。8時半に到着。空気がまとわりつくような暑さ。陸上競技場の外周を2kmほどアップ。中学生の陸上部員やら他のグループで賑やか。中に入ってガーミンをトラックモードにし、1周だけアップ。シューズはVFN%2。キクさんもいないし、前回より人数が減ったフリーラン練習会。この日のまとめ役の方から、水夜のほうの練習会で熱中症になったランナーがいて声も出ないような状態で、周りが気づいたという話があった。そんな...
昨日の天気急変は豪雨・雷がすごかった。こんなの初めて見た。今朝は舎人で練習会。予報通り9時には気温30度に達していて、昨日からほどほどにしようと思っていた通りの内容。計15.3km。詳しくは明日にでも！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝はいつもより1時間も早く起きて超スロージョグ1時間半13km。直近4週間の週末はスピード系練習＋ロングジョグのセット練が続いたので、久しぶりに隅田川テラス。隅田川花火大会に向けての準備が始まっているようだ。8時過ぎに集合で、息子小学校のこどもまつりのお手伝い。息子の学校での様子が見たかったので申し込んだものの、本人が昨日からまさかの発熱で欠席。PTAが企画した催し物やゲームを学年ごとに楽しむというイベン...
昨夜は家のそばにオープンした蕎麦割烹のお店へ。テレワーク時のランチに妻と2回来ていて、メニューを見ていつか夜も来てみたいと思っていた。前菜8点盛（1点はおまけらしい）。これだけで日本酒がすすむ。何か忘れた魚と季節野菜の揚げ物。卵焼きの銀あんがけ。合鴨のあい焼き。〆は二色蕎麦、1枚目がせいろで2枚目が粗挽き田舎せいろ。やっぱり蕎麦には鴨、鴨にはネギ。今朝はテレワーク前の超スロージョグ1時間半13km。既に気温...
昨夜はピッチ固定Eペースジョグ。ren boost、メトロノームは185にセット。追い風だと顔が滝汗。走っているうちにリズムが出てきてついついペースが上がりそうになるけど、おさえてレンジの下限・遅めで淡々と。結果、4’37で10.5km。計17.5km。にしても、今日の暑さといったら半端ない。東京は今年初めての猛暑日。明日からの3日間も厳しい暑さになる予報。明日はテレワーク前の朝ランだから今夜はオフ。更新の励みになります。応援...
昨夜は超スロージョグ。20時過ぎだというのに気温27度、しかもこういう時に限って無風で蒸し暑く、あまり快適じゃなくてリフレッシュできず。いつものように13kmほど走って1時間37分もかかったので7’20ペース。レース3週間前からの30km、ハーフ／15km、10kmという流れはほぼ鉄板と言っても差し支えないと思うけど、それぞれのペースは人それぞれだし、4週間前となると全くバラバラ。僕の場合、最初に走ったフルがたまたま湘南国際...
先週末は陸上の日本選手権をテレビ観戦。印象に残ったのは、女子100mハードル準決勝2組を自己ベストで制した田中選手のインタビュー。前の組で福部選手が参加標準記録を突破していたことから、「福部選手に続くぞ、と思っていたが、こんなに嬉しくない自己ベストは初めて。」結局、決勝は福部選手が2年ぶり2度目の優勝で、田中選手は2位でタイムもふるわず五輪代表に内定せず、となった。次元が違いすぎるし、こっちは所詮趣味でし...
土曜の振り返り。ラフィネ主催の練習会に参加。舎人には2週間前に来たばかり。曇り、気温24度、風弱め。この時期にしては絶好のコンディション。受付を済ませて、軽くアップ。シューズは初代アルファフライ。かなりの人数で大盛況。記念撮影後、まずはみんなでストレッチして、5種類ほどのドリルをやって、最後に流し。シューズの紐を結びなおしていると、リレーカーニバルでご一緒したコバさんから声を掛けられ、健闘を称えあう。...
中2娘は期末テストに向けて勉強中。息抜きで、ふらっとスーパーに行って材料を買ってきては何かしらスイーツを作るのがストレス解消になってるっぽい。昨日はクッキー。3個くれたけど、こんもりとお皿にのせて抱え込むようにほとんどを一人で食べてた(笑)。夕食は冷しゃぶ、ゴマダレと醬油ダレ。しっかりと栄養補給。今朝は河川敷でロングジョグ。ガッツリ走ろうとアルファフライ2。Eペースの上限4'20で淡々と。気温26→28度で暑か...
今朝は舎人でラフィネの練習会に参加。晴れて気温が上がる前だったので、いい練習になった。振り返りは週明けに！明日は雨の心配はなさそうだし気温もそこまで高くないっぽいから、ロングジョグかな。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨夜は元同僚に誘われ、西麻布の鮨 田名網でディナー。彼との最初の出会いは、とある案件でテーブルをはさんでだった。数年がたち、転職してきて一緒のチームメンバーになった。その後僕が別の会社に転職すると、彼も後から移ってきてまた一緒になった。そんな縁で、他の同僚や後輩も誘って、彼とはよく仕事終わりに六本木か西麻布に繰り出し夜な夜な遊び歩いた。僕は独身だったし、お互いマンションがその界隈とあって、振り返る...
昨夜はピッチ固定Eペースジョグ10km。シューズはren boost。メトロノームは185にセット。疲れがたまっているのでEペースの遅め4’40ぐらいのつもりだったけど、走り出したらいいリズムになって4’20。どうやら汗をかきながら走ると調子がいいらしい。東京マラソン2025。月曜にTeam One TokyoのChallenge Runner選出と年代別ランナー抽選の結果が出て、翌日からはチャリティ・ランナーの募集が始まった。以前は10万円寄付しての先着順...
昨夜は超スロージョグ1時間半で13km。暑いからか最近やたらとカレーが食べたくなる。今日のランチは、定食の定番メニューが揃う焼肉店で、僕は野菜炒めカレーを選んだ。ベースは牛すじ煮込みカレーで、玉ねぎなどの常連野菜がグリルされて盛られているのをイメージした。ごはんは「多め」でと注文。「はい、こちらがライス大盛です」と出てきたのは、通常の2倍はあるんじゃないかというご飯とこんもりと盛られたいわゆるザ野菜炒め...
つくばにエントリーした翌日、新たな朗報が舞い込んだ。第1期に続いて、第2期Team One TokyoのChallenge Runnerに選ばれ出走権獲得！レース3本と地道なイベント参加によって積み上がったポイントは292、男性全体で33位、45～49歳の年代別で3位にランクイン。以前ブログに書いたように、かつしかふれあいRUNフェスタで東京陸協の推薦枠として当選。出走権をどのように得たかに関わらず、スタートブロックはエントリー時に申告するタ...
土曜の振り返り。シューズはVFN%2。今週末はラフィネ練習会に参加しようと思って、そのメニューの予行練習。カットダウン・インターバルと名付けられたメニューで疾走は1000m-800m-400m-200mの4回、つなぎは200mジョグ。これを4セットで、セット間は4分のレスト。つなぎは1分間と想定。距離が短くなる度に/kmあたり10秒のペースアップ。最上位のサブ40向けの設定は3’20/kmから始めて、ラスト200mが2’50/kmで34秒。4セットはこなせ...
