昨夜は超スロージョグ。夜はまだまだ寒いので相変わらず準冬装備のまま。娘が塾に挨拶に行ったことを書いたけど、昨日も寄ってきたらしい。3回目。ところがまだ誰も来ていなかったらしく待ちぼうけ。30分ほど近くで時間をつぶしたけど誰も現れず仕舞い。どんだけ好きなんだ！？校舎は変わったけど3年間通ったほうの塾は娘にとってはホーム塾。9月から掛け持ちした大手塾はアウェイ塾みたいな位置付けだった。前者は勉強＋αで先生と...
昨夜は帰りがけにスーパーで割引になっているお刺身やお惣菜数点を買って、家飲みしながら子供たちから学校での様子を聞く。こういう時間が好きだったりする。小2の時に好きな子からバレンタインチョコをもらったりしてリア充の息子はその子や仲の良い友達と違うクラスになって残念がっていたけど、新しい友達ができつつある。娘はガッツリ授業が始まっていて、今のところ順調だとか。昼休みには部活の勧誘があったり放課後に自ら...
【土曜】目覚めた時に外からの雨音が伝わってきた。予報通り早朝から本降り。アウチ。予定が詰まっているのであれこれ考えている暇はない。隅田川沿いの高架下は数百メートルしかないし、ガッツリ走るには不向き。そうだ、こういう時のために目星をつけていたコース、中川に挟まれた荒川左岸の中川水門～平井大橋区間の高速下。そのまま走れる格好で車に乗り、息子が通っていた幼稚園そばの木根川橋付近のコインパーキングに停めた...
疲労困憊。でも、楽しかった！土曜早朝は雨を避けて走った後に、家族でUSJへ。土曜午後から日曜午後まで遊び倒して、さきほど帰宅。現地で少しだけ旅ランも。出かける時は雨が降っていたけど、大阪に着いてから外にいる間はほとんど降られず、今日は天気に恵まれた。東京都心は雹が降るほど天気が急変したようだけど、娘が雨女なのか僕が雨男なのか問題が浮上したものの(笑)、妻か息子が晴れ女／晴れ男のようで良かった。詳しくは...
と言っても、ランニング用のではなく普段履き用。カジュアルなスニーカーを買うのは何年ぶりだろう。私服に合わせやすいよう、でもブラックとかグレーじゃつまらないのでネイビー。土踏まずの部分がキュッとなっているところがアルファフライに似ていて気に入った。今日はテレワークなので、朝ラン超スロージョグ12km。さて、明日は数年ぶりの家族旅行でUSJ！1.5 daysパスだから現地入りは14時頃。日曜はアンバサダーホテル特典で...
昨夜はつなぎ的なEペースジョグ。最近このフツージョグの質が上がってきたので（というか、ただ単に寒さが和らいで走りやすい格好になったから）、設定はEペース上限の4’20。風向きで多少のブレはあったものの、平均4’19で10.5km。前後合わせて計17km。ピッチ176、ストライド131cm。シューズはこのメニュー定番のズームフライFK。かつては東京マラソンを走ったことがあるレース用シューズだけど、突起や溝が控えめののっぺりとした...
昨夜は超スロージョグ12km。風がビュンビュン吹いて、楽しくないし全然リフレッシュできず(笑)。今週末は家族旅行でUSJ。コロナだの娘の受験だったりで泊りがけの旅行は実に数年ぶり。僕と妻もUSJはお初なので、なにしろ勝手が分からない。春休みでもGWでもないからそれほど混んでいなければいいけど、逆にかなりタイトなスケジュールになりそう。日曜は提携ホテルの特典でアーリー・パークインとかいうシステム。8時開場で15分早...
対象にならないことが分かっていたので忘れていたけど、かつしかふれあいRUNフェスタの東京マラソン2024の推薦対象者が発表されていた。着順狙いで10位だったわけだけど、陸連登録地が東京という条件付き。参加者名簿で確認すると埼玉や千葉の方がトップ10の中にいたのでハズレ。完走者の中から抽選で何名か選ばれたようだけど、それもハズレ。ざんねん・・・。我が家のハクモクレン、日に日に生長している。白い花を咲かせてこそ...
練習ログを見返して、1年前と同じメニューをやろうと決めていた土曜日。そろそろ本格的にスピード練習を入れる前の準備。1km疾走＋1kmジョグを10セット。シューズはアルファフライ。河川敷の気温は18度。昨年は疾走ペース3’30、つなぎジョグは5’00前後。今回は負荷を上げて疾走3’20、つなぎはEペース4’40に設定。こういうインターバル／レペ自体が昨年末のヤッソ800以来だから、その後を左右する1本目は大事に。なかなか調子が良さ...
昨日はスピード系のポイント練習だったので、今朝はスタミナ系のセット練のつもりで20km、90分間ジョグ。TempoNextで万能Eペース。河川敷は10度と寒く強風。前半は向い風で4’40、後半は4’20で、仕上がりはEペース中央値ぐらいの4’28。計23.8km。昨日とあわせて50.8km。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝は河川敷にて1kmを10本！詳しくは週明けにでも。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今日はテレワークなので朝ラン、超スロージョグ12km。地元では入学式らしく、ぎこちない制服姿の中学生を多く見かけた。初々しい。期待と不安でいっぱい、というお約束のフレーズが頭に浮かんだ。自分の時はどうだったろうと思い返してみると、期待という面では部活でサッカーがやれるというワクワク感があったものの、不安のほうが大きかったような気がする。というのも、僕が通ったのは普通の公立中で、どちらかというと荒れてい...
昨夜はフツージョグ。控えめに言って最高に気持ちEランだった。このメニューはズームフライFKで10kmをEペース。普段のジョグは7’00～30ペースだから、僕にとってはこれが一般的にいう「つなぎジョグ」に位置付けられるのだろう。疲労を抜くことや走力を高めることを目的とせず、練習間の練習みたいな。現状のEペースは4’20～45。南風がビュンビュン吹いていたので、向い風4’40、追い風4’20で、仕上がりを4’30にするつもりでスター...
昨夜は超スロージョグ12km。にしても、4月になってからというものの外国人旅行者が一気に激増。コロナの状況と桜に合わせてのツアーなんだろうけど、家族連れをよく目にするようになった。今日から中国に対する水際対策が緩和されるし、コロナ前の賑やかさが戻るのだろう。アメリカ人の同僚は先週からコロラド州のベイルに出張中。北米最大のスキーリゾート地。僕は、土曜に娘の中学入学式があるからバタバタするのが嫌で、今回は...
2011年の年明け、3月に娘が産まれるのを機にダイエットのつもりで始めたランニング。当時はマンション内のジムのトレミで1時間10kmを週に2回ほど。もともと走るのは嫌いじゃなかったし、体重がどんどん減っていくことにやりがいを感じた。体重を7kgぐらい落とすことに成功し、6月からは外で走り始めた。そんな感じで、よくありがちな目的で始めたランニング、シーズンという括りとしては13年目に突入。小学生時代のバレーボールは2...
いつサインアップしたのかよく覚えていないけど、Abbott World Marathon Majors (WMM) の事務局から、こんなメールが届いた。📩 📩 📩 📩 📩📩 📩 📩 📩 📩WMMといえば、東京マラソンが6つある大会のひとつで、他にはロンドン、ボストン、ベルリン、シカゴ、ニューヨークで構成される。全部を走破するとSix Star Finishersという記念メダルが授与される。先日の東京を走ったランナーであれば、それを目指している外国人ランナーをたくさん目...
なんとなくロング走の気分だったので、TempoNextで河川敷にて2時間ジョグ。4'30のEペースで淡々と。今日はひらぶーさんとスライド。計30.4km。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝は超スロージョグ12km、隅田川沿い。今年の桜は長命なのか、場所によって満開になるタイミングが結構ズレているのか、まだまだ楽しめた。今日は家族で渋谷まで出かけ、お目当てのFLIPPER'Sへ。開店ちょっと過ぎに到着したら既に満席で20人以上待ちの大行列。暇つぶしに付近を散策。同じ並びには数年前に日本に上陸して話題になったNY発のLUKE'S LOBSTER。小腹が空いていたので名物のロブスターロールをテイクアウト。僕はロブ...
今日はテレワークなので朝ラン、超スロージョグ12km。旧中川のソメイヨシノは満開を迎えて数日経ったぐらいで、それはもう見事だった。昨夜はオフ。家飲みしようと思うも、水夜に雨が止むのを待って深夜に走ったご褒美として、前から気になっていたワインバーに突入してみることにした。浅草にある、有機野菜とナチュラルワインのお店Dochaku。浅草といっても賑やかな場所からは結構離れていて、人通りが少ない閑静な場所。築50年...
昨夜は21時前に帰宅。雨が降り始め、雨雲レーダーを確認すると本降りになって止まなそう。家族が妻の実家への帰省から戻って来たこともあり、土産話を聞きながら日本酒をチビチビ始めた。それはそれで楽しかったけど、翌朝早く起きて出勤前のランは憂鬱に感じて、隙あらばと思っていたところ予報に反し雨が弱まった。22時半になっていたけど、夜ラン決行。酒気帯びジョグだ(笑)。ズームフライFK。Eペースジョグ10.4km、この日は4’3...
昨夜は超スロージョグ12km。暦の上では今シーズンは残すところ数日。だからと言って何も変わらないのだけど、シーズン中であっても平日夜のランの内容が大きく変わるわけでもない(笑)。ただ、食事に関しては結構ルーズになって、食べたいものを食べていたら体重が57kgを超えて高止まり・・・。我が家のハクモクレン、今年は2つの花を咲かせた。既に散ってしまったけど、葉芽がいくつも膨らみ始めた。ルーフテラスの植物たちも元気...
雨・風で寒い中走った日曜の午後は、娘の小学校卒業と12才の誕生日を家族でお祝い。土曜の「逃走中」イベントの後でという案もあったけど、手作りとなると時間がキビシイので市販モノになる。娘はパパのケーキが食べたいというので日曜になった。そのうち、写真映えするほうがいいとか言い出すんだろうけど、そうなるまでは期待に応えたい。ということで、頑張った。チョコチップ入りシフォンケーキ＋チョコカップの苺添え。シフォ...
昨日の振り返り。午前中から本降りになる予報だったので早めに起きて河川敷へ。シューズは初代アルファフライ。ピチピチtechfit半袖＋ランパン。チャリで向かう時に寒いから念のためグローブも。1kmほど軽くアップ。上流方面へ10kmジョグって、折り返して10kmペース走のつもりでスタート。まずはEペース。雲行きが怪しくなり、さらに寒さを感じるようになってきたので7kmで終えることにし、ペース走を前倒しに。本練の10kmペース走...
予報からして雨になるのは覚悟していたけど、風は強いし寒いしで、桜満開の時期だというのに今季最も過酷なランだった。7kmジョグ→10kmペース走→3kmジョグの予定が、こんな結果に。詳しくは明日にでも。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
朝から雨。墨田フィールドのジムに行こうか迷うも、この時の予報では明朝も雨。2日連続でトレッドミルは飽きるだろうし、今日はどうぜ超スロージョグ。ということで、傘差して首都高速下まで行き、1kmもない場所を行ったり来たり。メチャクチャ退屈。我慢の12km。午後は卒業生向けのイベントとして、PTAが企画した「逃走中」。ハンター役の保護者は黒っぽい服という指定があり、サングラスと黒マスクは支給された。生憎の雨だった...
今日はテレワークなので朝ラン、超スロージョグ12km。先日走った「かつしかふれあいRUNフェスタ」のハーフ。東京マラソンの提携大会なので、ONE TOKYOのイベントポイント稼ぎと、着順による出走権獲得が目的だった。狙い通り10位でゴール。ただし、陸連登録が東京という条件付き。待てど暮らせど朗報が届かない(笑)。先日、事務局から郵便物が届いた！お、いよいよか！？と思いきや、年代別3位の賞状と賞品。東京マラソンの1週間後...
東京は昨日22日、ソメイヨシノが満開で、平年より9日、昨年より5日早いんだとか。そうなると、あるあるで、天気が崩れがち。ということで、昨夜は旧中川の夜桜を楽しもうと超スロージョグ12km。今日は午前中から雨予報だし、平日朝の荒川河川敷を走ってみたくなり、オフにせず超スロージョグ。生憎の雨になったけど、娘の小学校卒業式。こちらに引っ越してきたのが2年生の夏休みだから、娘は4年半通った。うち3年間はマスク生活。...
前日のブログに書いたように、翌日(昨日)はガッツリ走る気マンマン。でも、夜は心置きなく飲み食いできる会社の歓迎会。久しぶりの大人数での飲み会とあって、しこたま飲んで食べた。当日朝の体重はなんと57.8kg。レース前にカーボローディングしてもここまで増えないのに、やってもうた。風向きが分かるアプリとにらめっこ。朝は北西の風、10時ぐらいから南東に変わる予報。これって、日曜の板橋Cityと似たような展開？河川敷に駐...
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明日は春分の日！祝日が月か金だと連休になって嬉しいけど、火に来るっていうのも悪くない。カレンダーを振り返ってみると、GWとか年末年始を除いて火に単発で祝日があったのは直近だと2021年の勤労感謝の日。中止となったつくばの代わりにエントリーしたKITA!SENJUマラソンが週末に控えていたから、今日のような気分にはならなかった。オフシーズンだからということで、こういう気持ちになっているんだろう。しかも今夜は新人アシ...
自宅から河川敷まではアップ。いつも通り新四ツ木橋からスタート。板橋Cityマラソンの往路17km付近で給水所が準備中だった。ボーイスカウトが担当する場所のようだ。僕がスカウトだった頃は今ほど市民マラソン大会はメジャーではなかったからそういう機会に恵まれなかったなー。南端まで走って戻ってくるとちょうどいい時間帯になる予定。シューズはTempoNext%。Eペースでゆったりと。途中Wakaさんとスライド。ハーフの折り返しを...
今朝は予報通りの雨。結構降っていたのでオフかな、ジムに行くのもチャリだと傘差しても濡れるだろうし、かと言ってシーズン中でもないのにわざわざ車で行くのもなーなんて、重い腰が上がらず。そうこうしているうちに雨が弱まり、雨雲レーダーを確認するとちょうど切れ間っぽい。でもなー。もう11時になるしなー。グダグダ悩んだものの、美味しいビールとお酒のためという理由で(笑)、カロリー消費のため走ることにした。晴れてい...
今日はテレワークなので朝ラン、超スロージョグ12km。我が家のハクモクレン、昨夜の状態。それが、夕方買い物から帰ってきた妻に知らされ、こんな無残な状態に。花びらは同じ方向に散らばっていた。自然に散ったのなら真下に落ちて土の上に葉っぱが積もっているはず。風が強かったわけではない。ってか、まだ散るような状態じゃないことは明白。書斎は1階の奥にあるので、外で遊んでいる声が聞こえていた。妻も出かける時に見かけ...
昨夜はズームフライFKでフツージョグ10km。前半はEペースの遅めで、後半はペースアップし、結果は4’29ペース。ほぼ無風の穏やかな夜で心地よい汗をかけた。計17km。我が家の間口中央に植えたシンボルツリー、ハクモクレン。花芽が日に日に膨らみ、ついに開花！ぽってりした白い花弁が見事。朝出社する時と帰宅した時に表情が違うので、日々の小さな楽しみ。今夜はオフで明日はテレワーク前の朝ラン。更新の励みになります。応援ク...
春めいて暖かくなってきたかと思いきや、昨夜は一転して冷え込んだので冬装備の格好に逆戻り。そんな超スロージョグ12km。2日前に2人組による強盗が発生し60代の住人が重傷を負ったという痛ましい事件、正確な場所は分からないけど、引っ越す前に住んでいた場所からそう遠くなく、旧中川に走りに行くときの通り道からも近い気がする。年末は旧中川沿いの化学工場が火事になるし、2月末にはそこから数百メートルの民家7棟の火事があ...
サイドのワンポイントととソールがオレンジ色！一番好きな色が使われたデザインからすれば持っておきたいけど、明朝から発売となるプロトタイプ、今回は見送り。というのも、VFN%2はなぜかイマイチしっくりこない。他のナイキと同じサイズなのに全体的にゆとりがあって、インソールを入れてちょうどいい塩梅。それでも初代にあった踵のフィット感がない。アッパーの素材が変わっただけなのに、こうもフィット感が変わるとは。3は様...
昨日は本当にいい大会だった。結果にも満足。ハーフは10:45スタートなので、9時過ぎに家を出てチャリで9:30頃会場入り。地元協賛による出展ブースで使えるクーポン券500円を有効活用し、柴又名物という草団子を家族へのお土産として購入。帰宅後、その日のおやつとして食べたら、餡子たっぷり、よもぎの香りが濃厚でしっかりコシのある団子で美味しかった。家族にも好評。3kmほどアップ。シューズはNext%2。 整列前にコース脇で...
ハーフ陸連登録の部、狙い通り10位。東京陸協に登録しているランナー対象で10位は来年の東京マラソン出走権獲得という特典。先着9名の中に東京以外の登録者がいたらアウト。どうなる！？まぁ、それは運次第。それより、東京を走った1週間後に、これだけ走れたことに満足。逆に、東京はやっぱり腰痛の影響があったこと、Cブロックからのスタートという不運が重なったことが悔やまれる・・・。はるやまさん、TKGさん、応援ありがとう...
今朝は隅田川沿いを超スロージョグ12km。日中は娘のスマホ契約。中学入学に向けて、小1～小5のみまもりケータイ→小6のキッズフォンからのアップグレード。色々なプランがあってさっぱりピーマン。結局iPhone13が気に入ったらしく、僕のSE第二世代より上位機種(笑)。さて、明日は初参加のかつしかふれあいRUNフェスタ、ハーフの部。東京を走ったばかりなのでもちろんガチではない。家から近いし、Team One Tokyoの提携大会なのでイ...
昨日はテレワーク後、家飲み。ビール1缶と日本酒4合瓶ほぼ1本飲んでいい感じに。しっかりご飯を食べたけど、甘いものが欲しくなりふらっとコンビニに行ってスイーツ2個を平らげると、急に眠気を感じてまだ21時だというのにベッドイン。喉が渇いたのかパッと目覚めると深夜3時頃。雨が降っているようだった。二度寝して起きたのは6時前。ポツポツ降ってはいたけどアプリで確認すると直ぐに止むっぽい。飲みすぎたな―食べ過ぎたなー...
明日は対面のミーティングが入ったので、代わりに今日テレワーク。ということで昨夜はオフ、今朝超スロージョグ12km。娘の小学校は昨日から開幕したWBCのオーストラリアvs.韓国の現地観戦。先週はシルク・ドゥ・ソレイユの鑑賞があったりと、なんだか楽しそうだ。すっかり暖かくなって、河津桜は満開を過ぎて花びらが少しずつ散り始めた段階。いい季節がやってきた。花粉症はつらいけど、もう少しの辛抱か。我が家のシンボルツリー...
昨夜は超スロージョグ12km。太腿が筋肉痛。腰はだいぶ良くなった。来シーズンに向けて、自分に足りないのは何なのか、強化するためにはどうしたらよいか、ぼんやりと考えながら走った。🔷🔷🔷“What pace are you running at?” と、横で走っているランナーから聞かれ、“3’45-ish” と答える。新宿駅に着いてゲートに向かう時とか、あと整列前に着替えて準備している時も香港からのランナーに話しかけられた。38,000名のうち約1/3が海外...
レース前3週間も我慢していたスイーツやお酒を解禁！その日は応援のお礼を兼ねて家族にお土産、奮発してラ・メゾン・デュ・ショコラのエクレール。昨夜はレースの模様を録画で見ながら、とっておきのワインに、バゲットとチーズ、通販で取り寄せたルタオのパスタ、コンフィ、ショコラドゥーブル。🔷🔷🔷当日朝の体重は56kg。1週間かけてのカーボアウト→カーボインで順調に仕上がった。つくばは55.8、前回東京は56。朝食は毎度同じよう...
応援ありがとうございました！声援を送って頂いた順番に、hassyさん、zunzumanさん、フジヤマさん、ガンプさん、nagisaさん、はるやまさん、他にこちらが気付かなかった方もいますが、本当に励まされました。力になりました。スタート前、レース中、ゴール後のラウンジでSUYUさんにも会えて嬉しかったです。なんと言っても一番の応援は家族。東京マラソンだけは応援してもらえるので(笑)、3年前はこんなハプニングがあったけど、今...
完走できただけでもOK。でも悔しい！応援ありがとうございました。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
3日前になって突然痛み始めた腰の状態は芳しくない。良くはなっていないけど悪化はしていない。朝、体を動かす程度の超スロージョグ8km。流しを5本ほど入れてみた。腰椎に詰まるような違和感はあるものの走れなくはない。まぁ、たかが数百メートルで判断するのも無理があるけど。午前中は娘の進学先中学の新入生向け説明会。運の悪いことに小学校の音楽発表会と重なった。最近になってマスク着用が求められなくなったとはいえ、企...
厄年ではないのに、今年の我が家はとことんツイていない。娘は受験前日に発熱、息子は学校の持久走前日に発熱(翌日は回復して完走できた)、そして僕は「魔女の一撃」とも言われる突発的腰痛発生。・・・。いや、本当に何の前触れもなく。重いものを持ったとかいう典型的なぎっくり腰ではなく、会社でフツーに仕事していて突然襲われた。あれ、なんか腰がおかしいな。電気がビリっと走るような痛みはなく、鈍い違和感。体を反ると腰...
昨夜はテンポネクスト履いて2kmだけ軽く刺激入れ。3’35、3’33。計10km。月曜から炭水化物・糖質の量をぐっと減らしてタンパク質多めのカーボアウトとアミノバリュー1Lのウォーターローディング。日毎に0.2kgずつ減って、今朝の体重54.8kg。落ちるところまで落とせた。同時に体脂肪率が下がり、体内水分量は増加。期待通りの体づくり。ええ、こう見えて、体脂肪率高めなんです(笑)。どうやったら10%未満になるのか・・・。今日から...
昨夜は超スロージョグ、引き続き短めの10km。お昼は毎週のように通っているお店で週替わりのサラダランチ。今週はたっぷりのレタス、新玉ねぎ、ツナ、ひよこ豆。結構なボリューム。今夜は「やっぱりステーキ」で低炭水化物＋高タンパク質生活の仕上げ。この3日間、お米・パン・麺類の量はかなり減らした。2月は311km。レース4週間前に練習フルをやれなかったのは心残りだけど、3週間前の30kmは3’40ペースで走れたし、テーパリング...
昨夜は超スロージョグ、ちょっと距離を減らして10km。無風静穏。旧中川の河津桜はほぼ満開。カーボアウト2日目。今日のランチはこんな感じ。コンビニでも高タンパク質食品が数多く揃っているので飽きることはない。レースがある週は前半に鍼でメンテナンスしてもらうことが多いけど、最近は気になるような張りや違和感は特にないので今回はパス。それよりも気になっているのは花粉症！鼻がムズムズするし目は痒いし。さて、今夜も...
昨日の振り返り。予報通りの暴風。積もる話はたくさんあったけど寒い中立ち止まってくれたキクさんをいつまでも引き止めておくわけにはいかない。キリのいいところで別れてチャリを停め、まずはそのままの格好で1kmほどアップ。向い風の破壊力に怯む。シューズは本番で履く予定の2は温存し初代アルファフライのほうで。レース1週間前、セオリー的には10kmペース走だけど、このコンディションであえて決行するのは無謀でしかない。...
今朝は河川敷にて10kmペース走の予定だったけど、あまりの暴風につき、追い風参考の5kmだけ。足立フレンドリー以来かな、河川敷に着くとちょうどキクさんが目の前を走っているところで。あと10秒遅ければ気付かなかったかもしれない、ぐらいの偶然。お互いの近況報告。キクさんは先日の勝田でサブ40まであと30秒ほどに迫るPBを出す好走。応援ナビで追っかけて、最初からてっきりサブ40狙いだったのかと思いきや、実はそうではなか...
今朝は隅田川沿いを超スロージョグ。家の階段で左膝を強打して3週間。走るのに支障はないけど、膝のお皿部分を押せばはっきりとした痛みはあるし、膝を深く屈伸しても痛みは残っているという状態のまま、なかなか完治しない。筋肉とか筋の損傷ならともかく、打撲系の痛みがこんなに長引くのは加齢のせいなのか。それが原因なのか、左太ももが張りやすい。無意識に膝をかばってしまっているのか不安になり、念のため整形外科を受診...
今朝は超スロージョグ。以前、3週間前から週毎に距離を段階的にガクッと減らすことをやってみて上手くいったと思えた時もあった。でも、通常の75～80%、60～65%、50～55%という設定だと、もともと距離にこだわりのない僕にとっては、走る回数を1回減らすかジョグを8kmにしないと「走り過ぎてしまう」ので、さすがに「走らな過ぎ」になってしまう。いや、月間距離にかかわらず、その「走らな過ぎ」、それこそがテーパリングなのかも...
昨夜はズームフライFKでEペースジョグ。前半を4’30、後半を4’20を目途に。結果、約10.5kmを平均4’24。寒さが多少和らいで、気持ちのよい汗をかけた。旧中川までの往復含めて計15.3km。走り終えると22時前。祝日前なので、久しぶりに銭湯へ。ビバ下町、徒歩・自転車圏内に5軒もあり、中には23時まで営業している場所もある。温冷交代浴5セットで整った。シーズンが終わったら、夕食前に走って銭湯に行った後に飲んで帰るというのを...
昨夜は超スロージョグ12km。風は強いし寒いしで、我慢の90分。11日後に迫った東京マラソン2023。コロナで一般参加が中止となった2020大会を除けば5回連続8回目。冬のメインレースかつシーズン締め括り。でも、僕は寒いのが苦手な体質だし、他の大会に比べると東京は天候に恵まれないことが多く、相性が抜群にいいわけではない(笑)。フルの戦歴をまとめてみた。左端の★はPBで、〇はPB更新だけど当該シーズンで塗り替えられた大会。...
昨夜は超スロージョグ12km。暗いのではっきりとは分からないけど、そのシルエットから旧中川の河津桜は三分咲きぐらいになってるっぽい。まだまだ寒い日が続いているというのに、花粉が飛び始めたようで目がかゆい。確実に春が近づいてきている。こうして日本っぽい四季をはっきりと感じられるというのは、年間通じて同じ場所を同じ時間帯で走っているからこそ気付くことで、ある意味幸せなことなのかもしれない。さて、今夜も超ス...
土曜の振り返り。河川敷は11度と暖かく、風もそれほど強くはなかった。2kmほどアップし、Next%2に履き替えた。メニューは東京マラソン2週間前、15kmペース走。設定は3’40。終盤5kmは気持ちよく上げてフィニッシュ。18’19 3’4018’21 3’4017’40 3’3254’20、平均ペース3’38。ピッチ178、ストライド156cm。計20.1km。さて、既にSNSで話題になっている東京マラソンのスタートブロック。事前連絡通り、先週金曜日にメールで参加案内とア...
今朝は荒川河川敷にて2時間LSD。曇って生憎の天気だったけど寒くはなく風も弱く、淡々と6'00ペースで。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝は息子の持久走大会。小2は550m。走るのは苦手な息子だけど、昨年は結局コロナで中止になって練習の成果を試す機会を奪われた。今年は1か月前ぐらいから練習。10回ぐらい一緒に走った。昨年より格段に速くなった。学校での練習では真ん中ぐらいの順位だったらしい。息子、昨夜になって対象不良。おいおい。娘は、兄弟そろって大事な日の前日に体調を崩すなんて・・・と自虐ネタをぶっこむ(笑)。珍しく食欲がなく、一旦眠りにつ...
今日はテレワークなので朝に超スロージョグ12km。旧中川の遊歩道は夜に走ることが多いので最近は気付かなかったけど、河津桜はちょいちょい開花を迎えていた。雨風に耐え、暑い夏と寒い冬を乗り切り、毎年決まった時期にこうして花をつけるというのは、なんだか健気でもあり力強くも感じる。さて、今週末は東京マラソン2週間前。メニューは15kmのペース走。朝の時間帯の天気予報を確認すると、あらら、日曜は小雨で風強く10度超え...
昨夜は気温3度、体感温度0度と寒いので、超スロージョグと同じ格好でフツージョグ。風が強く前半はアップのつもりでEペースの下限4’45ぐらいを目途に走り、後半は緩やかにビルドアップで4’30を切るぐらい。10.4km、平均4’36。家までの往復含め計17km。気持ちのよい汗をかけた。さて、断酒生活4日目。初日の月曜はオフにせず連日走っているので、ここまでは問題なし。我慢したところでストレスにはならないものの、今夜はオフなので...
帰宅してタイツを履いている時に娘が部屋に入ってきて、おいおいってなりつつ、娘が友チョコを作ったらしく、「パパの分も一応作ったよ。冷蔵庫にあるから食べてもいいよ」と。ツンデレだなーと思いつつ超スロージョグ12km。結構な強風で冷え込んで寒い。そして今朝、書斎のシャワールームから出ようとした瞬間、娘がラッピングしたチョコをデスクに置いてくれた。どちらもタイミングとしては微妙だったけど(笑)、チョコは美味しか...
昨夜は21時頃に仕事が終わり、それまでずっと降り続けていた雨は止んでいた。これは走れってこと？つくば前、8月末からそうしたように、月夜も走ろうキャンペーン再開。3週間の断酒を開始するには走って気を紛らせるのが効果的。ってことで、超スロージョグ12km。ぶっちゃけ、今回の東京マラソンは気持ちを持っていけそうにないなと消極的になっていたけど、先日の30km走を練習ベストで走れたことで、勝負してみようと思えてきた。...
東京マラソン3週間前の鉄板30kmペース走。気温8度で10度を超えてくる予報。カラッと晴れて風はそこまで強くない。速乾吸水シャツ＋techfit長袖＋薄手グローブ、ランパン。ちょっとだけ肌寒いけどウインドブレーカーを着たままアップしなくてもいいほど。体調も整ったし、言い訳のできないコンディション。シューズはアルファフライ2プロトタイプ。設定は3’40ペース、1:50’00。辰巳海浜公園、1周ほぼ2kmのコース、風向きとGPのクセ...
辰巳海浜公園の外周コースにて、30kmペース走。3週間前は同じコースで3'42ペースで走れているので、今日は3'40を目標に。詳しくは明日にでも！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
そんなこんなで、東京マラソン4週間前となる先週末に予定していた恒例単独フルはやれなかった。走れる時間ができた時に超スロージョグばかり。今週は通常に戻り、火・木・土が超スロージョグ12km、水は10km強を4'22のEペースで走ったぐらい。明日は3週間前、がっつり30kmのペース走。なんだけど、不安要素ひとつ。家の階段を上がっている時にスリッパが滑って左ひざを強打。体調不良で苦しむ娘の身代わりに滑った(笑)。歩いたり走...
娘の中学受験、波乱万丈の5日間だった。その週は有給休暇を取ったから仕事の会議等が今週に集中しバタバタしっぱなし、今日テレワークでちょっと落ち着いたので、ようやくブログを書ける状況になった。娘も今週から登校。国語の授業で、こんな学習があったようだ。杉みきこさんという方の作品「あの坂をのぼれば」を題材に、次の文章の続きを想像して書いてみましょう、と。――あの坂をのぼれば、海が見える。少年はもう一度、力を...
娘の東京受験初日、終了。さすがにいつでも走れる格好のウインドブレーカーで付き添うわけにはいかないので(笑)、今回は無難にスーツで。試験中も走ることなく付近の喫茶店で待機。午後に走るつもりでいたけど、僕が試験受けたわけでもなんでもないんだけど、どっと疲れが出たので朝が早い明日に備えてランオフにした。明日は東京2戦目。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝は超スロージョグ12km。今月は394km。主なポイント練習は、・30kmペース走@3’48・15kmペース走@3’40・30kmペース走@3’42今週末が東京マラソン4週間前となるので、いつも通りに単独フルを走れるぐらいの調整はできたと思う。さて、いよいよ明日から東京の中学受験が始まる。1月の埼玉受験の結果によっては2月を見直す可能性がないわけではなかったけど、順当に合格できたので併願校のラインアップは変わらない。逆に、前受校は...
東京マラソンに向けた調整として急遽エントリーしたUPRUN荒川河川敷北千住マラソンの10km。娘は最後の志望校別模試。これまでは車で送っていたけど、本番を想定したロジを組んでみた。電車で早めに行って、近くの喫茶店でテキスト類の最終確認。娘が準備出来たタイミングで会場入り。僕はその足で北千住駅まで行き、会場の虹の広場へ。スタートまで40分ほど。気温5度だけど北風がそこそこ吹いていて体感温度3.3度。3kmほどアップし...
娘を塾に送り届けた後、荒川河川敷の虹の広場へ。UPRUN主催の北千住バージョン10km。なかなかの風で凡走。レポは明日にでも。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝は隅田川沿いを超スロージョグ12km。気温1.7度、風が強く体感温度マイナス1度。相変わらず寒い。娘は早稲アカのzoom授業もなければホーム塾もないので、過去問やら社会・理科の知識系を中心に復習。夏休みは秋に向けて、秋は冬休みに向けて間に合うのか時間が足りないぐらいに思えたけど、1月に入ってからは時間が過ぎるのが遅く感じる。早く終わってほしい。さて、翌週は東京マラソン4週間前の練習フルが控えていて、先週はガ...
今日がテレワークで、来週はいよいよ娘の2月受験が始まるのでまるまる有給休暇。しばらく出社しないのでやれるだけのことは済ませておきたい。ということでちょっと帰宅時間が遅くなったのをいいことに、これからに備えて英気を養おうと、しっぽり呑むには最高の場所、住宅街にひっそりと佇む古民家を改築したこじんまりとした焼酎の店へ。ビールの代わりにソーダ割りでのどを潤した後は、前割りというのを初めて試してみた。前も...
昨夜も寒かったけど、超スロージョグの時と同じような格好で防寒対策し、ズームフライFK履いて10kmのEペースジョグ。走りにくいけど寒い思いするよりはマシ。10.4km、4’43となった。計15.4km。火夜のデータを取り込んだところ、気温0度、風速39km/h、体感温度マイナス7.2度！間違いなく最も過酷なラン。そんな時によく走ったなーと、若干呆れる(笑)。いよいよ、2月1日まであと6日。明日はテレワークで、来週は1週間まるまる有給休...
13年間走ってきて、昨夜ほど過酷なコンディションはなかった。日中は10度を超える陽気な天気が夕方から大寒波で急変。帰宅した頃は気温0度、風速10mを超える暴風。それまでの予報から変わり雨か雪が降る可能性はなくなったようで、走ることにした。もちろん、かなりの重装備で防寒対策。速乾吸水シャツ＋長袖厚手コンプレッション＋長袖シャツ＋ネックウォーマー、下は厚手タイツ、上下ウインドブレーカー、グローブ。おかげで寒さ...
昨夜は娘の塾が終わる時間に合わせて会社を出られたので駅で出迎えて一緒に帰宅。あと8日。自宅で過去問や早稲アカのzoom講座をこなし、夕方は通常塾校舎に通うという生活が続いている。受験が早く終わってほしいと思う反面、家飲みしながらその日の塾での出来事を聞いたりする時間もあとわずかとなり、それはそれでなんだか寂しくもある。さて、今夜は超スロージョグ。日中は10度を超え暖かく穏やかな天気だったが、予報では最強...
昨日のレポ。辰巳海浜公園は気温4度、風もあるし寒い。シューズはAlphafly 2プロトタイプ。みんな大好きガッツリ30km走。2週間前は3’50を目途にし3’48で走ったので、今回は3’45。願わくは、多少の余力を残して走り切りたいところ。1周ほぼ2kmの周回コース、風向きとGPSのクセで奇数／偶数ラップで数秒の差が出るのは分かっているので2km毎7’30以内を目安に。軽くアップして体が温まったところでウインドブレーカー脱いでシューズを...
元旦から始まった早稲アカの志望校別そっくり模試も今日で5回目。娘を車で送り届けた後、辰巳に移動。海浜公園外周2kmコースにて、東京マラソンに向けた30km走。詳しくは明日にでも。息子小学校の持久走大会、昨年あれほど練習したのに結局コロナで中止に追い込まれた。今年はようやく開催が決まったらしく、今日から一緒に練習。2年生は約520m。自宅周辺をぐるっとすると大体それぐらい。最初なので超ゆっくりペースで。昨年より...
今朝は風は強いし気温も低く、結構しんどい超スロージョグ12kmだった。ポイント練習の日じゃなくて本当によかった。週明けには記録的な寒波襲来？困ったなー。娘は再び過去問演習。学校によって出題形式・内容が異なるわけだけど、国語の選択問題が4問だったり5問だったり、そのひとつひとつの選択肢がやたらと長かったり。さらっと読むだけだと区別がつきにくいけど、本文に書いていないこと、そこまで筆者は言っていないことなど...
今日はテレワークなので、朝に超スロージョグ12km。娘は過去問やった後、塾のzoom授業。ちらっと覗いてみたら、先生はやっぱり鉢巻していた。ちなみにネット情報によれば、日能研はちょっと変わった鉢巻が渡されるらしく、短くて巻けないんだとか。負けない、ということらしい。そういえば、中学の運動会で、いわゆる不良と呼ばれた同級生は地面につくぐらい長い鉢巻をしていた。彼は足が速いもんだからその長い鉢巻が地面と平行に...
昨夜はEペースジョグ。ちょっとだけ雨がぱらついたけど本降りにはならず助かった。練習フル2回と東京マラソン2019含めて680km走ったズームフライFK、ソールが硬めでのっぺりしているしフライニット素材で伸縮性があるからか全体として目に見える消耗はなく、反発も衰えていない。ポイント練習では使わないけど、こういう練習にはもってこい。終始4’30で巡行し、ラスト1kmほど気持ちよく上げて10.4kmを平均4’28で終了。計17.5km。明...
昨夜は超スロージョグ12km。前週は2時間のLSDを3発かましたからか、体が軽く感じられた。1/10の埼玉に続き、20日からは千葉の一般入試が解禁。関西はちょうど終わった頃か。そもそも通える距離かという点に加え、コロナ禍ゆえ、万が一にも感染すると2月に響くリスクがあるので、東京組は千葉は回避するのが一般的なようだ。うちも例外ではない。SNSに流れる合否の書き込みなどを見ていると、まるで速報記事を上げる市民ランナーの...
昨夜はオフ。娘の起床時間に合わせた生活が定着し、僕の出勤時間も45分ほど早まった。一応制度としては時差勤務があるので早めに帰宅し、家飲みしつつ(笑)、最後の追い込み期間の初日について一緒に振り返った。埼玉受験が終わり、本命の2月受験に向けてこの2週間をどう過ごしていくかが肝。昨日(月)は過去問1教科の後、9:30～16:00は早稲アカのZoom授業4コマ、17:00～19:00がホーム塾。Zoomは自由参加の補習という位置付けで、基...
ランネットでのエントリーあるある、アクセス集中でサイトにつながらなかったり画面が切り替わらないとヤキモキするのに、サクッといっちゃうと逆に拍子抜け。昨年のつくばエントリーの時がそうだったように、今回はすんなりと。2校目、合格。1校目は白い背景に黒字表示、今回はピンクのバックグラウンドに赤字表示で、すぐにそれと分かる仕様だった。過去問は7回分やって全て合格点に達していて、満点をとれた科目も1回あったし、...
埼玉2校目の受験が昨日終わったばかりの娘、今日は9～19時で志望校模試＋解説の特訓講座。車で送り届けた後、辰巳海浜公園へ。風はそこそこ吹いているものの気温12度と寒くなくグローブいらず。シューズは2回目となるAlphafly 2プロトタイプにしてみた。15kmのペース走@3’40。1周ほぼ2kmの周回コース、毎度のことながら風向きやGPSの癖でラップに差が出るので、オートでラップは取りつつも2km毎に7’20を目安とした。 7’15 7’23 ...
今日は娘の埼玉2戦目。アメブロのKa_Naさんのロング走のコースだという、見沼代用水の脇道を上流方面へ。所々砂利道だけど大部分が舗装されていて走りやすかった。立派なしだれ桜が等間隔で植えられていて、春になったらそれはそれは見事なんだろう。水路の東側は田畑が延々と広がり長閑な風景。西側は広い土地に立派な戸建てが建ち並び、どちらを眺めていても飽きなかった。ポツンと喫茶店なんかも。途中、神社でお参り。風もなく...
今朝は5時過ぎに起きて超スロージョグ12km。終わる頃には日が昇り始め、気持ちのよい朝を迎えられた。帰宅すると、息子の体調がイマイチだから学校を休ませると妻から言われ、ついにコロナが迫ってきたかと焦ったが、そっち系ではなく、昨日公園の滑り台で遊んでいる時に友達に後ろから突っ込まれた拍子に体勢がくずれ手摺に頭をぶつけ、変に着地したことから手首や膝を痛めたらしい。今朝になって頭が痛いと言い出したらしく、妻...
昨日受けた入試、娘にとって本番1発目。受験者8,000名弱の両親が(おそらく)別々に、そして塾関係者も一斉にアクセスするから当然パンク状態が予想される。ランナーゆえ、こういうのには慣れている。レースのエントリーで培ったクリック合戦の経験をフル活用し、直ぐにつながった。合格！過去問は4回分解いて全て合格点を超えていて、持ち偏差的にはぶっちゃけ落ちる可能性は低いし、直後の娘の表情からして大丈夫だろうとは感じて...
娘の初陣、埼玉前受け校。5時半に起きて、娘はいつも通りの朝勉。僕は遠征してレースを走るかの如く諸々の準備。事前予約制でグラウンドを駐車場として開放してもらえるため、感染リスクのことも考慮し、車で向かった。カラッと晴れて朝日が眩しい。予定通り8時過ぎに到着。車を停め、娘はさらっと最後の復習。そろそろ行こうかと、校舎のほうへ歩き出す。付き添いの保護者はほとんどが普段着よりは小綺麗な格好をされているが、僕...
本命前の本番初戦。夏に模試会場として、僕は入試説明会でも訪問している。一度でも現地に行っていることの安心感と言ったら半端ない。しかも現地周辺を2時間23kmも走っているので、何があっても大丈夫(笑)。2023年組はまさにコロナど真ん中。文化祭などの外部見学が中止になったり、あったとしても人数制限が厳しく、どの学校でも数分で売り切れになるクリック合戦だった。様々な制限があった中で、家族ひとりもコロナにかかった...
今朝も娘を塾に送り届け、帰宅してからラン。河川敷にて2時間LSD、6’00ペースでゆったりと。昨日今日とほとんど無風で珍しい。ポカポカ陽気で気持ちよく走れた。息子は明日から学校が始まる。妻が買い物の用事があるというのでランチは3人で近くのカフェにて。僕は1品だと足りないので、ツナサンドとチーズトースト。明日から埼玉の受験が始まる。初回日程としては明日か明後日を選択できる。娘は昨日今日と9:00～19:00で模試＋解...
今日から早稲アカのほうで直前特講という名の志望校別講座が始まった。正確には正月特訓のうち元旦がその1回目に当たり、これから毎週日曜日と成人の日、つまり明日含めて計6回、志望校の入試そっくりに作られた問題を午前中に解いて、お弁当を食べた後、ひたすら解説授業という流れになる。元旦は18時に終わったけど、今回からは19:00まで。昼食休憩があると言っても、このご時世だから当然黙食だし、塾外への外出禁止、空いた時...
あと4日。今日から娘の起床時間が15分早まった。朝勉に付き合いつつ、過去問等を準備。1発目の埼玉校過去問は昨日で完了したので、今朝は2月併願校。8日前に30km走@3’44をやっているので、今朝はそれほどガチらず出し切らない程度に。荒川河川敷は安定の北風。僕が特に苦手なのは風向きがコロコロ変わったり、日向・日影が入り混じったりで外気温が変化すること。温まった体が冷やされると急に体が動かなくなる。それを避けるため...
今日はテレワークなので朝ラン、超スロージョグ12km。娘は朝勉をこなした後、過去問演習。午後から個別指導の予定が、なんと担当の先生が体調不良となって代打の先生になりますけどどうしますか？という連絡が入った。昨日、職場のコロナ感染状況について書いたばかりだというのに、いよいよ娘の塾にも迫ってきた。まだ陽性と確定したわけじゃないけど、こういう時期だから慎重になる。塾は換気のためにドアや窓が開けられ、全員が...
今日から仕事始め。娘に合わせてすっかり朝型生活になっているし、お正月気分満載ではなかったので、出社は全く苦にならなかった。会社では新年会ランチの後に芝大神宮で年始祈祷。身が引き締まる思いになる。コロナの感染拡大を身近に感じている。社員20名ほどでまだ感染していないのは僕含め片手ぐらいなもんで、中には年末年始中に2度目の感染をした社員も数名いる。症状は様々で、高熱が数日間続く人もいれば、コロッと回復す...
12/24からの12連休冬合宿もあっという間に最終日を迎えた。天気がいいのでのんびりLSDでもしたかったけど、それほど時間がとれそうになかったので超スロージョグ12km。20kmペース走、陸上トラックでヤッソ800、30kmロング走、15km Eペース走と、長い休みを利用した合宿っぽい練習はできた。体重を一定水準に維持できたのでよかった。娘は朝勉の後は併願校の過去問やって、午後からは普段通っているほうの塾で個別指導2コマ4時間。...
今朝も昨日と同じように、箱根駅伝の復路スタートを見届けるとすぐにタイムアップとなり、娘を塾へ送り届けた。帰ってきてからテレビ観戦。見終わってから超スロージョグ12km。シャワー浴びて着替えてブログ書いて（←今ココ）。そして娘を迎えに行く。戻ってきてビール飲みながら息子とブロックスやって、日本酒飲んで、夕飯食べて、塾の復習など。すっかりパターン化したが、正月特訓という名の5日間は今日で終了。明日からは冬期...
箱根駅伝は今年も牽制し合ってのスロースタート。そこに関東連合の選手がひとり抜け出して面白くなりそうな展開！だというのに、御成門を越えた辺りでタイムアップ。娘を塾に送り届け、帰宅してからテレビ観戦。3冠を狙う駒沢の往路優勝を見届け、直ぐに着替えた。今年の往路は風が弱く好コンディション。僕も気持ちよく走れるかなと思い立ち河川敷へ。あれまー、凧がよく上がっとるじゃないの。Eペースジョグのつもりの格好だから...
明けましておめでとうございます。いつもより早めに起きてコーヒー飲んで着替えてスタンバって娘を起こして、元旦ラン。氏神様にお参りのため立ち寄ってから超スロージョグ。今年の初日の出はパワフルで見事だった。娘を塾まで送って一旦帰宅。ちょっと一息ついてから、家族3人でまずは実家近くにある学問の神様、谷保天満宮へ寄って娘の絵馬を奉納。親戚と弟家族が集まってのお正月。息子はUNOやブロックスを持ち込んで、みんなに...
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【 サンパウロ滞在記⑦ 】カピバラの話の続きで、空港には木彫りの置物が売られていた。3万円なり。家族へのお土産のひとつはリクエストがあったHavaianasのビーチサンダル。店舗を探してショッピングセンターまで出かけたけど、空港に免税店があった(悲)。しかも、品数は少ないのかもしれないけど日本にも売ってるじゃん(悲)。まぁいい、現地調達に価値がある(笑)。物価が日本と比べて高いのかどうかあまり分からなかったけど、シ...
【 サンパウロ滞在記⑦ 】ホテル内部は爽やかな香りに満ちて、どの国・都市であっても似たような内装デザインで煌びやかなデコレーションが施され、周辺エリアはハイソなショッピングセンターがあったりするわけだけど、少し離れればその土地ならではの情景を感じることができるのが旅ランの醍醐味。ピニェイロス川についてググってみると、浄化作業が知事選の公約になるぐらい水質汚染が酷かったようで。確かに、流れが遅く濁って...
【 サンパウロ滞在記⑥ 】出張時は万能シューズのboston boost 2がお決まりだったけど1,100kmほど走って大分くたっているので、今回はjapan boost 3。ウェアは普段着る機会がない大会記念Tシャツを揃えた。東京マラソン・シリーズ。毎朝、計73km走った。・ 22.2km @5’19・ 8.7km @6’53・ 12km @6’42・ 30km @5’58長旅が終わりぐっすりと眠れしっかり朝ごはん食べて休憩した後、初日午前中は時間があったのでゆっくりジョグ。ホテル...
【 サンパウロ滞在記⑤ 】今回のカンファレンスには約30か国から70名ほどのパートナーが集まった。開催地がヨーロッパだと100名近くになるので、いつもに比べてかなり少ない。ネットワーキングの目的もあるので、毎晩のようにディナーがある。初日はサンパウロ美術館を見学してから、ホールで立食カクテル・パーティー。なんでも南半球最大級で、欧米以外で中世から現代のコレクションの質と量が高いらしいけど、芸術に疎い僕にはそ...
【 サンパウロ滞在記④ 】正確には滞在というより空の旅になるけど、数年前に比べて設備が格段にグレードアップされて快適に過ごせた。ANA/Unitedの共同運航便で、United機のシートはこんな感じだった。より快適だったのはANAのTHE Room。最大級のプライベート空間と居住性を実現したんだとか。通路に面している側は開閉式のドアがあるのがポイント。まぁ、上からは覗けちゃうわけだけど(笑)。アメニティ・ケースがグローブトロッタ...
【 サンパウロ滞在記③ 】チェックインしたのが深夜だったので荷物を整理した後はさっとシャワーを浴びて直ぐに寝た。翌日4(木)は午後から仕事。普段は食べないのに出張するとなぜか食べたくなるブレックファースト。ホテル内のイタリアン／ブラジリアンのレストラン。ビュッフェ形式だけど、個別オーダーも可能。センスを感じるディスプレイで、食欲をそそられる。パンやデニッシュだけでもかなりの種類に心躍る。せっかくなのでオ...
【 サンパウロ滞在記② 】3日深夜、JW Marriottにチェックイン。タオル類は1セット追加でオーダーしておいた。大理石の黒白のコントラストがなんともスタイリッシュ。やっぱり本物のシャワールームはうちの書斎のものとは比べ物にならない(笑)。壁に飾られた4枚の絵も黒白で統一感がある。デスクが横に広いのもポイント高い。壁が開閉式になっていて開くとパウダールームエリアが丸見えになってエロい。スーツ1着とビジネス・カジュ...
【 サンパウロ滞在記① 】グアルーリョス空港に降り立ったのは夜11時。東京にいる秘書さんがフライト遅延に応じてハイヤーも手配してくれて、さすがに空港でグランドスタッフとして働いていただけあって助かった。到着ロビーに「Mr. XXX」と書かれた案内を掲げたドライバーを見つけた時、心底ほっとした。朝到着が深夜になってしまったので、防弾車仕様のハイヤーにしておいてよかったと安心できた。宿泊先はJW Marriott。ホストと...
Olá !丸々1週間の出張を終え、昨日17時過ぎに帰宅。日本から見て地球の反対側だけあって、ブラジルは遠い！飛行時間とトランジット、家～空港、空港～ホテル、ホテル～空港、空港～家の移動時間、さらにフライトまでの待ち時間とを合わせると、最終目的地のサンパウロでの滞在は4日未満。往路（ニューヨーク経由）：13h20m＋10h＝23h20m。トランジット15h (注)復路（シカゴ経由）：10h30m＋13h50m＝24h20m。トランジット5h(注) 行...
1週間も日本にいないことになるので昨夜は出張前の準備で忙しく帰宅したのが23時頃。今走るか、明朝走るか。朝は9時からzoom会議。もろもろ考えて、夜のうちに走っておいて朝はゆっくりしたいなと考え、深夜の超スロージョグ12km。旧中川のソメイヨシノはポツポツと開花。満開のタイミングには間に合わないかもしれないけど、1週間後ならまだ大丈夫かな。今朝は少し早めに起きてパッキングし、zoom会議を終えてから、家族3人をお見...
土曜の振り返り。3週間弱まともに走れていなかったし、今シーズン締め括りのポイント練習として、アルファフライ2で30kmロング走。新四ツ木橋から北上して折り返す定番コース。キロヨンで淡々と。体が暑さに慣れていないので、こまめに水分補給。水道水がキンキンに冷えていて、顔を洗ったり首にかけるとものすごく気持ちよくて、ついつい長居してしまった。19’57 3’5920’02 4’0020’00 4’0020’11 4’0219’56 3’5919’47 3’581:59’52...
今朝はセット練としてLSD約20km。シューズはboston boost 2。昨日もそうだったけど急に暑くなって体が追い付いていない。今日は荒川南端方面へ。小松川公園の手前で2日連続でひらぶーさんとスライド。折り返して戻ってきた時は「桜祭り」が始まっていた。桜がほとんど開花していないので主役不在。大きなブルーシートを広げて場所取りしている方の後ろ姿が寂しそうだった。自宅～南端の往復で22.7km、ペース5'57。ランチは家族で出...
今朝は河川敷へ。アップジョグを終え河川敷に着き土手から降りるとちょうどキクさんが通りかかって、さらにひらぶーさんも登場で、荒川チームが揃うというなんという偶然。3人でしばし立ち話。僕は30kmペース走。詳しくは週明けに。子どもたちも特に予定がなく天気がいいので、家族で白髭東公園へ。みんなでバドミントンや野球をやったり、レジャーシートに寝っ転がったりして過ごした。娘は中学でバド部に入っているので、2人だけ...
今朝はテレワーク前にハイアルチで低酸素トレーニング。前回と同じようにトレミではなくバイク。1コマ目は負荷弱めで回転を意識し、2コマ目は負荷を高めて力を入れて漕いで筋肉を刺激。太腿がパンパンになり、今までのハイアルチで最も汗をかいた。※本投稿は、ハイアルチからの依頼及び活動支援に基づくものです。ニュースによれば、東京はようやくソメイヨシノが開花。平年より5日遅く、過去10年で最も遅いんだとか。ネットで見つ...
昨夜は超スロージョグ12km。まだちょっと肌寒い。コンスタントに週3～4回、2年間履き続けてきたアディダスのGalaxy 5。セールで4,230円だった。ソールが削れてきたので3,850kmでお役御免。いや、実際はまだ十分使えるんだけど、イトーヨーカドーでたまたま見かけたシューズが似たようなデザインだし、セールでなんと3,850円だったので、4月からの新シーズンに向けて気分一新ということで履き替えることにした。DURAMO 10M。直営店...
昨夜は雨雲レーダーをちょこちょこ確認したものの、夜遅くまで雨が止みそうになかったので走るのは諦めた。レース前であれば迷わず高架下の雨避けルートで行ったり来たりの退屈ジョグをするけども、今はそういう時期じゃない。サンパウロ出張に関し、ボスからは安全対策をしっかりするようにとのお達し。特に空港～ホテル間の移動。念のため、外務省の海外安全ホームページを確認すると、危険レベルは「1」になっていて、「十分注...
来週火曜から丸々1週間、サンパウロに出張。行きはニューヨーク、帰りはシカゴ経由。トランジットの時間も取られるし長時間国際フライトを連続で乗るようなもんだから大変。ここに転職してきてから年に2回は海外出張があって、ニューヨーク、マイアミ、パリ、北京、香港、トルコ、ミラノ、シカゴ、ムンバイ、バルセロナ、マドリッド、トロント、ミラノ、ボストン、ロッテルダムなどなど、行く先々で旅ランと現地グルメを楽しめた。...
昨日20+kmジョグって、脚はいい感じに重く久しぶりに走ったなーと感じられる、嫌ではない疲労感。胸の痛みはなく、むしろ腕を固定するように走ったからか筋肉痛(笑)。娘の誕生日が近い週末ということで、家族でお祝い。早生まれなので、ようやく13歳になりティーンエイジャーの仲間入り。スマホの使用時間や、夜寝るのが遅いとか、注意することが増えやや反抗期ではあるものの、ケーキは手作りがいいと言ってくれるので、リクエス...
昨日の晩酌はいかにも春らしいラベルの「不動 おりがらみ」。好きな酒蔵のひとつで不動シリーズはよく飲んでいるけど、これは抜群にいい！華やかな香り豊かでシュワシュワしたガス感がとても軽快。夕食はみんな大好きすき焼き。整った。朝刊のスポーツ欄は、ベテラン選手の快挙3連発。フィギュアの坂本選手、水泳200m個人メドレーの瀬戸選手、そしてスキージャンプの葛西選手。今朝は河川敷で長めのジョグ。まともに走るのは2週間...
昨日のテレワークは結構ヘビーでぐったり疲れた。ようやく片付いて、まずはビール。この濃い色合いにうっとり(笑)。最近のお気に入りは、130年以上の歴史の中で初めて副原料としてオレンジピールが使われたという「ヱビス オランジェ」。それほどオレンジの香りや風味は強くなく、優しい口当たり。メニューはクリームシチューだというので、赤ワイン。メルローとカベルネ・ソーヴィニョンがおよそ半々使われているシャトー・ジスク...
昨夜は超スロージョグ。夜はまだまだ寒いので相変わらず準冬装備のまま。娘が塾に挨拶に行ったことを書いたけど、昨日も寄ってきたらしい。3回目。ところがまだ誰も来ていなかったらしく待ちぼうけ。30分ほど近くで時間をつぶしたけど誰も現れず仕舞い。どんだけ好きなんだ！？校舎は変わったけど3年間通ったほうの塾は娘にとってはホーム塾。9月から掛け持ちした大手塾はアウェイ塾みたいな位置付けだった。前者は勉強＋αで先生と...
昨夜は帰りがけにスーパーで割引になっているお刺身やお惣菜数点を買って、家飲みしながら子供たちから学校での様子を聞く。こういう時間が好きだったりする。小2の時に好きな子からバレンタインチョコをもらったりしてリア充の息子はその子や仲の良い友達と違うクラスになって残念がっていたけど、新しい友達ができつつある。娘はガッツリ授業が始まっていて、今のところ順調だとか。昼休みには部活の勧誘があったり放課後に自ら...
【土曜】目覚めた時に外からの雨音が伝わってきた。予報通り早朝から本降り。アウチ。予定が詰まっているのであれこれ考えている暇はない。隅田川沿いの高架下は数百メートルしかないし、ガッツリ走るには不向き。そうだ、こういう時のために目星をつけていたコース、中川に挟まれた荒川左岸の中川水門～平井大橋区間の高速下。そのまま走れる格好で車に乗り、息子が通っていた幼稚園そばの木根川橋付近のコインパーキングに停めた...
疲労困憊。でも、楽しかった！土曜早朝は雨を避けて走った後に、家族でUSJへ。土曜午後から日曜午後まで遊び倒して、さきほど帰宅。現地で少しだけ旅ランも。出かける時は雨が降っていたけど、大阪に着いてから外にいる間はほとんど降られず、今日は天気に恵まれた。東京都心は雹が降るほど天気が急変したようだけど、娘が雨女なのか僕が雨男なのか問題が浮上したものの(笑)、妻か息子が晴れ女／晴れ男のようで良かった。詳しくは...
と言っても、ランニング用のではなく普段履き用。カジュアルなスニーカーを買うのは何年ぶりだろう。私服に合わせやすいよう、でもブラックとかグレーじゃつまらないのでネイビー。土踏まずの部分がキュッとなっているところがアルファフライに似ていて気に入った。今日はテレワークなので、朝ラン超スロージョグ12km。さて、明日は数年ぶりの家族旅行でUSJ！1.5 daysパスだから現地入りは14時頃。日曜はアンバサダーホテル特典で...
昨夜はつなぎ的なEペースジョグ。最近このフツージョグの質が上がってきたので（というか、ただ単に寒さが和らいで走りやすい格好になったから）、設定はEペース上限の4’20。風向きで多少のブレはあったものの、平均4’19で10.5km。前後合わせて計17km。ピッチ176、ストライド131cm。シューズはこのメニュー定番のズームフライFK。かつては東京マラソンを走ったことがあるレース用シューズだけど、突起や溝が控えめののっぺりとした...
昨夜は超スロージョグ12km。風がビュンビュン吹いて、楽しくないし全然リフレッシュできず(笑)。今週末は家族旅行でUSJ。コロナだの娘の受験だったりで泊りがけの旅行は実に数年ぶり。僕と妻もUSJはお初なので、なにしろ勝手が分からない。春休みでもGWでもないからそれほど混んでいなければいいけど、逆にかなりタイトなスケジュールになりそう。日曜は提携ホテルの特典でアーリー・パークインとかいうシステム。8時開場で15分早...
対象にならないことが分かっていたので忘れていたけど、かつしかふれあいRUNフェスタの東京マラソン2024の推薦対象者が発表されていた。着順狙いで10位だったわけだけど、陸連登録地が東京という条件付き。参加者名簿で確認すると埼玉や千葉の方がトップ10の中にいたのでハズレ。完走者の中から抽選で何名か選ばれたようだけど、それもハズレ。ざんねん・・・。我が家のハクモクレン、日に日に生長している。白い花を咲かせてこそ...
練習ログを見返して、1年前と同じメニューをやろうと決めていた土曜日。そろそろ本格的にスピード練習を入れる前の準備。1km疾走＋1kmジョグを10セット。シューズはアルファフライ。河川敷の気温は18度。昨年は疾走ペース3’30、つなぎジョグは5’00前後。今回は負荷を上げて疾走3’20、つなぎはEペース4’40に設定。こういうインターバル／レペ自体が昨年末のヤッソ800以来だから、その後を左右する1本目は大事に。なかなか調子が良さ...
昨日はスピード系のポイント練習だったので、今朝はスタミナ系のセット練のつもりで20km、90分間ジョグ。TempoNextで万能Eペース。河川敷は10度と寒く強風。前半は向い風で4’40、後半は4’20で、仕上がりはEペース中央値ぐらいの4’28。計23.8km。昨日とあわせて50.8km。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝は河川敷にて1kmを10本！詳しくは週明けにでも。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今日はテレワークなので朝ラン、超スロージョグ12km。地元では入学式らしく、ぎこちない制服姿の中学生を多く見かけた。初々しい。期待と不安でいっぱい、というお約束のフレーズが頭に浮かんだ。自分の時はどうだったろうと思い返してみると、期待という面では部活でサッカーがやれるというワクワク感があったものの、不安のほうが大きかったような気がする。というのも、僕が通ったのは普通の公立中で、どちらかというと荒れてい...
昨夜はフツージョグ。控えめに言って最高に気持ちEランだった。このメニューはズームフライFKで10kmをEペース。普段のジョグは7’00～30ペースだから、僕にとってはこれが一般的にいう「つなぎジョグ」に位置付けられるのだろう。疲労を抜くことや走力を高めることを目的とせず、練習間の練習みたいな。現状のEペースは4’20～45。南風がビュンビュン吹いていたので、向い風4’40、追い風4’20で、仕上がりを4’30にするつもりでスター...
昨夜は超スロージョグ12km。にしても、4月になってからというものの外国人旅行者が一気に激増。コロナの状況と桜に合わせてのツアーなんだろうけど、家族連れをよく目にするようになった。今日から中国に対する水際対策が緩和されるし、コロナ前の賑やかさが戻るのだろう。アメリカ人の同僚は先週からコロラド州のベイルに出張中。北米最大のスキーリゾート地。僕は、土曜に娘の中学入学式があるからバタバタするのが嫌で、今回は...
2011年の年明け、3月に娘が産まれるのを機にダイエットのつもりで始めたランニング。当時はマンション内のジムのトレミで1時間10kmを週に2回ほど。もともと走るのは嫌いじゃなかったし、体重がどんどん減っていくことにやりがいを感じた。体重を7kgぐらい落とすことに成功し、6月からは外で走り始めた。そんな感じで、よくありがちな目的で始めたランニング、シーズンという括りとしては13年目に突入。小学生時代のバレーボールは2...
いつサインアップしたのかよく覚えていないけど、Abbott World Marathon Majors (WMM) の事務局から、こんなメールが届いた。📩 📩 📩 📩 📩📩 📩 📩 📩 📩WMMといえば、東京マラソンが6つある大会のひとつで、他にはロンドン、ボストン、ベルリン、シカゴ、ニューヨークで構成される。全部を走破するとSix Star Finishersという記念メダルが授与される。先日の東京を走ったランナーであれば、それを目指している外国人ランナーをたくさん目...
なんとなくロング走の気分だったので、TempoNextで河川敷にて2時間ジョグ。4'30のEペースで淡々と。今日はひらぶーさんとスライド。計30.4km。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝は超スロージョグ12km、隅田川沿い。今年の桜は長命なのか、場所によって満開になるタイミングが結構ズレているのか、まだまだ楽しめた。今日は家族で渋谷まで出かけ、お目当てのFLIPPER'Sへ。開店ちょっと過ぎに到着したら既に満席で20人以上待ちの大行列。暇つぶしに付近を散策。同じ並びには数年前に日本に上陸して話題になったNY発のLUKE'S LOBSTER。小腹が空いていたので名物のロブスターロールをテイクアウト。僕はロブ...
今日はテレワークなので朝ラン、超スロージョグ12km。旧中川のソメイヨシノは満開を迎えて数日経ったぐらいで、それはもう見事だった。昨夜はオフ。家飲みしようと思うも、水夜に雨が止むのを待って深夜に走ったご褒美として、前から気になっていたワインバーに突入してみることにした。浅草にある、有機野菜とナチュラルワインのお店Dochaku。浅草といっても賑やかな場所からは結構離れていて、人通りが少ない閑静な場所。築50年...
昨夜は21時前に帰宅。雨が降り始め、雨雲レーダーを確認すると本降りになって止まなそう。家族が妻の実家への帰省から戻って来たこともあり、土産話を聞きながら日本酒をチビチビ始めた。それはそれで楽しかったけど、翌朝早く起きて出勤前のランは憂鬱に感じて、隙あらばと思っていたところ予報に反し雨が弱まった。22時半になっていたけど、夜ラン決行。酒気帯びジョグだ(笑)。ズームフライFK。Eペースジョグ10.4km、この日は4’3...
