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2015/02/14

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  • 木村友香さんと走れる会

    昨日はエライ風でしたね。ネットで見つけたこちらの投稿。木村友香さんは好きなランナーの一人。始めた見たのはトラックでの爆発的なスパートの動画かな。今をときめく田中希実さんや廣中璃梨佳さんをぶっちぎったこともあったよね。申し込む一歩手前まで手が動いたんだけど、業務の都合などあり断念。場所が駒沢公園なら参加したかもね。また時々チェックしたみたいと思います。...

  • ポイント練習で苦しくならない

    昨日は駒沢公園にて200×10いつ苦しくなってもいいように首から先日処方してもらったスプレーをぶら下げていた(もちろん走る時は服の下に)のだが、特に苦しくはならず。こういうスピード系ではなくて、30km走とかやらないとダメなのかもね。...

  • 夢見ヶ崎動物公園に行ってきた

    昨日は富士通のバスケの試合を見に行ったのだが、片道4kmだと週末にしては物足りないので、少し足を伸ばして夢見ヶ崎動物公園へ。入り口の坂はなかなかエグかったね。入園無料だけあってライオンやらキリンやらのスター動物はいないんだけど、なかなかの広さ。小さい子供連れなら存分に楽しめるのではないでしょうか。ウチの子が小さい頃のことを思い出しました。バスケも、それなりに楽しみました。これなんかは、股関節の可動域...

  • 富士通の試合を見に行く

    今、話題の富士通レッドウエーブ会場となるとどろきアリーナは家から走って4kmちょつと。女子バスケに興味を持つようになったのは、東京オリンピックの時。一度、千葉で開催されたナショナルチームの試合を見に行ったことがある。東京オリンピックの時に注目を集めた町田瑠唯さんが富士通所属ということもあり、多摩川の近くに引っ越してきてから、一度見に行こうと思っていた。チケットを買ったおは1月なので大谷選手が結婚発表す...

  • マウスピースを作ってきた

    奥歯が頻繁に欠けるので、マウスピースを作ってきました。検索してみたら、ブログに書いただけで3回も欠けてるのね。書いていないのも含めると、もっと多いと思う。2020年9月 2021年5月 2024年4月できあがったのがこちら。結構なお値段なのね。ま、今後欠けるたびに時間とお金がかかることを思えば、いいかな。スポーツする時のやつとは、また作りが別なんだってね。寝るとき専用。こういうの、ちょっとやってみたかったんだ...

  • 今、話題の変化走をやってみた

    前田穂南さんは、もっとエグイペースでやってんだろうけどね。自分の場合は1km 4:50と4:10を繰り返す、というパターンを6セット。昨日は風が強かったので、上流に向かう時はペース遅め、下流では速め。強度の高い練習で左腕の痛みと苦しさが出るかと思ったんだけど、特に異常はなし。30km近く速く走らないと、発症しないのかもね。じゃあ、マラソンやらなきゃいいじゃん、ってことなのかもしれないが。。週末、もう少し長く走って...

  • 24時間心電図検査の結果

    というわけで、24時間心電図検査の結果を聞いてまいりました。結果、特に異常なし、とのこと。ちょっと心拍遅め、とは言われました。「ランナーだからですかね」と。多分そうだろうね。というわけで、こんな薬をもらいました。ドラマとかで、心臓苦しくなった人が舌下にスプレーしたりするよね。要は、アレ。でも、長い距離を追い込んで走らないと苦しくならないからなぁ週末、ちょっと追い込んだ練習をしてみますか。...

  • ふくらはぎ圧着ソックスの効能

    結婚した時分から、妻はふくらはぎのサポーターをずっとつけていて、『そんなもんかなー』と思っていた。で、このソックス。もともとは寒さ対策のつもりで買ったんだけど、締め付け感が心地よい。気のせいか、ポイント練習の後の疲労も抜けやすくなったようにも感じる。続けていこうと思います。...

  • 名古屋ウイメンズマラソンに心を震わせる

    体調や脚の具合もあり、マラソンに向き合う気持は煮え切らない部分もあるが、ランニングは続けています。もう、習慣だからね。そんな私でも、昨日の名古屋ウイメンズマラソンはなかなかに心を震わせるものがありました。正直、持ちタイムからいって前田さんの日本記録を破るのは難しいのではないかと思っていた。しかし、安藤さんの走りは凄かったね。一時はトップから相当離されたものの、最後は追いついて逆転優勝。最後のドーム...

  • 心筋梗塞のなりやすさ

    昨日は寒かったっすね。3月とは思えない気温と北風でした。そういえば、昔やった遺伝子検査の結果を調べてみた。0.91倍って、いかにも中途半端だよね。今日も寒そうなので、名古屋ウイメンズを見てから、なるべく気温の高い時間に走りに行こうと思います。...

  • ワクチン後遺症?

    このニュースを見て、思い当たる節が。すっかり忘れていたんだけど、左腕の痛みって、ワクチン打った後のやつと一緒じゃない。報告されている後遺症も、血管や心臓系のやつが多いみたいね。自分の場合はワクチン接種は3回で止めたんだけど、4回目以降も続けていたら、もっとヒドイことになっていたのかも。あの当時って、職場でもワクチン接種を推奨していたし、出張の時にも接種回数を聞かれたりして、“接種しない”という選択肢も...

  • 美味しくオートミール☆ダイエット

    年明けからの減量期間中に取り入れたのが、オートミール。ダイエッターの間では比較的ポピュラーな食材みたいなんだけど、自分が食べたのは今回が初めて。業務スーパーで1kg入りのものを購入。これで500円位。必ず分量を測って使うのだが、うちにはお菓子をたくさん作る人がいるので、年季の入ったスケールがある。低カロリーで食物繊維が多く、たんぱく質も多めなのが特徴。YouTubeを見ると山ほど動画が上がっているのだが、自分...

  • 小雨の多摩川ポイント練習with24時間心電図計測

    というわけで、ポイント練習してきました。小雨の降る中、多摩川沿いで300×7のサラザール式レペティション。無理に突っ込まず、このあたりのペースでやるのがいいのかもね。身体をできるだけ大きく旋回させつつ、ストライドを大きくするイメージで走りました。で、病院にて心電図計を返却。「何か変わったことありました?」と聞かれたんだけど、そんなしょっちゅう変わったことあったら困るよね。こないだのはフルマラソン走って...

  • 24時間心電図

    と言うわけで、昨日から24時間の心電図を記録しております。このままお風呂もはいれるし、運動もこのままして下さい、とのこと。そろそろ水曜日のポイント練習をしようと思っていたので、ちょうどいいかな。ちょいと心拍上げとこうと思います。先日の血液検査の結果、大きな異常はなし。あえて言うと肝臓の値とコレステロール値がやや高めであるものの、気にするほどではないと。少し気になったので心筋梗塞って遺伝するんですか、...

  • 循環内科を受診してきた

    京都マラソンの終盤で感じた左腕の痛み。左腕って、心臓の近くだし、健康のために始めたランニング(ガチのマラソンが健康にいいかどうかは微妙なところですが。。)で死んじゃうのもなんなので、循環内科の診察を受けてきました。ネットで予め症状を説明しておいたところ、診察自体はスムースに。懸念していたAGA治療薬との因果関係は、『おそらくない』とのこと。確かにミノキシジルで動悸が激しくなることはあるにせよ、1月...

  • TAMAハーフペーサー備忘録

    初のペーサーを務めた土曜日。昨日の東京マラソンでもペーサーのレースメイクが勝負にも影響したようですね。土曜日の多摩川、天気予報だと“強風”になっていた。集合場所の9時に現地に行くと、風がビュンビュン吹いていてとにかく寒い。ゼッケンは背中にもつける必要があるとのことで、着ているモノを一度脱いで裸になる時が特に寒かった。ハーフの部のスタートが10時だったんで、一度家に帰ればよかったな。あまりに寒いので、一...

  • ミッションコンプリート☆極寒、強風の多摩川ハーフペーサー

    走り始めるとそうでもないけど、スタート前は猛烈に寒かったっす。4:15の割にはペース速かったかな。。ま、でも自分のトレーニングになったうえに、引いた人にも喜んでもらえてよかったです(^^♪...

  • 奥歯が欠ける

    カリン糖を食べていたらまたもや奥歯が欠けました。歯医者曰く、寝ている間に相当の力がかかっていて、それが奥歯にダメージ与えてるんだと。というわけで、以前から勧められていたマウスピースを作ることにしました。歯列矯正と比較すると大したことないけど、それでも随分と高いんだね。...

  • ハーフマラソンのペーサーをやります

    定期的にそれなりのスピードで走っておこうかな、ということで先日参加した近所のレースのペーサーに申し込んでみました。自分が申請したのは(ハーフ部)…①4:15、②4:/30(30k部)…③4:45、④5:00のいずれか。3月上旬だからそれほど暑くなることはないだろうし、多分大丈夫かな、と。敢えて言うと一番厳しそうなのが①と思っていたんだけど、案の定、①になってしまいました。それなりに真面目に走らないと難しいだろうね。特に自分が...

  • 資本主義の行方

    株価は過去最高を更新し、多くの企業が最高益を記録しているものの、手放しでは喜べないなぁと思っています。どんな制度、仕組みであっても長く続くと歪が出てくる。資本主義もしかり。ソ連が崩壊し、ベルリンの壁も崩された。でも、資本主義は絶対に正しいもので、未来永劫続くものではないかと思う。資本主義が産みだしている負の側面。東京と地方の格差、若者の貧困、少子高齢化。。。残りの職業人生も長くないので、こうした課...

  • 出張先での低脂質高たんぱくメニュー

    出張先では飲み会が多いので、栄養摂取には注意が必要。昼間はこんなので補給。噂のベースブレッド、初めて食べてみましたが悪くないですね。プロティンの袋は家から持ってきました。ドーミーインは夜に無料のしょうゆラーメンが出るんだけど、これもスープを飲まなければ問題なし。コンビニで買ってきたカニカマ(タンパク質10g)をトッピング。おやつはお馴染み、オイコスね。連休中は一日一個ずつ食べてました。あまりストイッ...

  • 雪の帯広、体育館ラン

    昨日は朝から結構な勢いで雪。さすがの私も外は走れない。昼間、市役所まで出掛けた時の様子。これ、車道です。というわけで、仕事終わりでよつ葉アリーナへ。前回行ったときは使えなかったランニングコースをお試し。275mのコースをぐるぐる回るのって相当に退屈かと思ったんだけど、意外とそうでもないのね。少なくとも自分の足で前に進む分、トレミよりはずっといいかも。もちろん、寒くないしね。ウエイトで軽く刺激を入れた後...

  • 極寒?の帯広ラン

    先週、今週と帯広出張。飛行機で2往復するより1往復にして宿泊した方が安いということがわかり、連休は帯広にて。朝晩はマイナス15度くらいまで下がるのでランニングには向いていないが、日中はマイナス2-3℃まで上がるので、手袋を2重にすれば走れる。雪かきをしている道路を選んで周回すれば、長い距離も可能。初めて、帯広美術館にも行きました。動物園も週末限定で開園しているので、行ってみました。雪のなかの動物園というの...

  • 薄毛治療薬とマラソン後半の持久力

    まあ、薬の副作用って個人差があると思うんだけどね。AGA、いわゆる男性型脱毛症治療薬を2種類飲み始めて1年10か月ほど経つわけだが、今年の1月下旬にそのうちの一種類を止めた。直接の引き金となったのは肝臓の数値、AST(GOT)が悪化したから。止めたのはミノキシジルといって、毛を生やす方の薬ね。フィナステリドと言って、抜け毛を防止する方の薬は引続き飲んでいます。治療を始めてから走ったマラソンではことごとく後半に失速...

  • 本気で走るレースの潮時か

    今シーズン唯一のフルマラソンとなった京都ふがいない結果となり、母には「もう、えーんとちゃう」と言われた。まあ、そうかもね。一応、帰りの新幹線ではこんなラインを送りました。今のところの気持ちとしては、こんなのが最後のレースというのは区切りが悪いな、というところ。とはいえ、このまま練習を続けてもかつてのようなペースで走れるようになる保証はないんだけどね。もう少し足掻いてみようと思っています。...

  • バレンタインのチョコレート

    バレンタインデーに娘に貰って食べずに取っておいたチョコレート。京都マラソン完走後に食べました。本当はアレを達成してから食べたかったんだけどね。ちょっぴり苦かったです。...

  • 失速系オヤジ☆京都マラソン2024:大失速の後半

    一応、続きを書きます。京都のコースって折り返し多いのね。北山通りをまっすぐ行って折り返す。竜さんが見えたので手を振ったのだけど、気づかなかったかな。「去年はここで地下鉄乗ったんだよなぁ」と思いつつ、松ヶ崎の入り口を通過。植物園をグネグネ走るところでもうペース維持が困難に。あとはもう進むだけ。鴨川沿いまでいけばあと10kmチョイなので、いつもJOGで走っている距離。完走だけを目指して走りました。マラソンで...

  • 失速系オヤジ☆京都マラソン2024:失速前の前半

    今回のラップを再掲。前半が88分、後半が109分という酷いあり様。ま、それなりにイケると思ってイッた結果なので致し方なしか。前半の一キロ毎のラップはこんなの。赤いところが凸凹があるところ。アップダウンに合わせてラップも大きく動いている。京都のコースはスタートから桂川沿いまでは比較的フラットなんだよね。7kmはちょうど嵐山の高架橋を超えるとこだね。ここで脚を使ってしまったのかなぁ。10km以降も登り基調で登った...

  • 失速系オヤジ☆京都マラソン前カーボなど

    金曜日あたりから糖質中心の食事に。脂質控えめ、糖質多めの食材を西友で調達。これで570円は安い。恐るべし、西友。前日の刺激入れは500mだけ。夕食は金、土と連日で自作の鶏ハム+うどん。当日朝のお餅も。レース4時間前に4つ、3時間前、2時間前に一個ずつ。いつもは母親の寝ている間にお餅を茹ででテーピングやらして出掛けるのだが、この日は何故か起きてきて何かと話しかけてくる。・京都マラソンの参加料は?・お餅は何つけ...

  • 失速系オヤジ☆京都マラソン2024完走記録

    昨日の記録がこちら。脅威の大失速😓ガーミンも。レースプランは4:10/kmで押していき、出来るだけ粘るというもの。前半のアップダウンで脚を使いすぎたか。あるいは暑さにやられたか。2月の京都で序盤から手袋を外すことになるとは。中間地点過ぎ、植物園の前で脚が終わり、加茂川沿いからはダウンジョグ状態でした。35kmあたりから左腕が痺れて痛くなってきたので、脱水か低血糖だったのかもしれません。意地で初マラソンの記録よ...

  • 【速報】京都マラソン2024完走しました

    アレの達成はならず。なんと、植物園前で脚が終わりました。とりあえず、完走メダルは持って帰ります。...

  • 京都マラソン2024、走ってきます

    今シーズン唯一のフルマラソン、走ってきます。久しぶりにワクワクしているかもしれません。途中で潰れても、完走はするつもり。...

  • 京都マラソンの受付に行ってきた

    京都へは昨日の朝移動。富士山が綺麗に見えました。前々日に受付を済ませる。京都マラソンも6回目ともなれば慣れたもの。今年はイチローさんとの2ショット写真が撮れるみたいです初めて行った時は確か電車だったなぁ。2回目以降は実家から山越えJOG。去年は脚を痛めてて帰りは電車で帰ったんだよなぁ。今年は無事に到着。これから軽く刺激走いれてからは明日の準備してゆっくりします。...

  • 京都マラソンではアレを狙います

    前田穂南さんがアレを目指して見事達成したレースを追ったドキュメンタリー、関西ローカルでなんでだよ、と思っていたのですが、今ならTVerで見られます。自分の今シーズンの唯一のフルマラソンまであと2日。思えばフルのレースでは初となったDNFから一年。早いものだと思います。一年前は引っ越して多摩川を走るようになるとは思っていませんでした。レース5日前にふくらはぎを痛めて以来、故障予防の運動は1年間継続してやって...

  • 京都マラソン4日前ペース走

    以前はフルの4日前は10kmのペース走を入れていたんだけど、加齢による疲労蓄積を考慮し😓、6kmで。コースは二子玉川緑地公園のアップダウン&クネクネの多い道。京都のコースを意識しました。ターゲットは4:05〜4:10/kmあたり。おおよそ想定通り。去年は同じタイミングでふくらはぎを痛めてこの練習が出来ず、ぶっつけ本番で挑んだことを思えば、今年は上々かな。肝心の本番がどうなるかは分からないけど。...

  • ランナーとして、どこまで減量すべきか

    年明けからダイエットに取り組み、割と苦労なく脂肪を減らしている。とはいえ、まだまだランナーとしては体重は重い方だと思う。自分は身長が174cmで体重は65kgくらい。ま、時期によってはここから3kgくらい太ったりもするわけだが。あと10kg軽かったら走りもだいぶ違うんだろうな、と思ったりもする。でも、骨格からしてあと10kg落とすのは難しいんじゃないかな。筋肉なんかも落とさないと。先日マラソン女子の日本記録を19年ぶり...

  • “仮想”京都マラソン☆グリコーゲン枯渇ラン

    連休は疲労を溜めない感じでグリコーゲン枯渇ラン。日曜日月曜日月曜日は家を出る前に京都マラソンのコース動画を視聴。この音楽、テンション上がるんだよね。そういえば、うちの近所に京都マラソンの難所に近いところあったよなーということで、巡ってきました。スタートのたけびしスタジアムは、世田谷総合運動場嵐山あたりから続く登り坂は246兵庫島公園は広沢の池かな今宮神社は瘡守稲荷神社くねくねとした京都植物園は砧公園...

  • ダイエット開始1ヶ月の経過

    京都マラソンに向けてダイエットを始めてちょうど1ヶ月くらい。体重は3キロほど落ちたのと、ウエストが4cmほどサイズダウンした。マラソンの場合、よく1kgで3分速くなるというけど、何となく身体が軽くなったような気はする。クスリを止めたせいかもしれないけど。あるいはプラシーボ効果か。方法は食事の見直しと筋トレのメニュー変更。食事の方は総摂取カロリーを抑えることと、PFC(Protein:タンパク質 Fat:脂肪 Carbon:炭水...

  • 京都マラソン1週間前10kmペース走

    昨日はフルマラソン1週間前の定番、10kmペース走。今の走力を加味し、ターゲットは1km4半当たり。コースは駒沢公園。とは言え、先週のハーフの体たらくを考えると、走り切れるかやってみないと分からないところ。で、走ってみたらこんな感じ。意外と走れました。まー、昨日は風もなくてコンディション良かったよね。ペースはこんなの。駒沢公園は起伏があるので一定の出力でもペースは一定じゃないね。最後、それほど追い込むこと...

  • 鶏皮せんべい

    京都マラソンに向け、筋肉を落とさずにダイエットを目指し、鶏の胸肉を毎週のように食べています。鶏胸肉というとコンビニのサラダチキンを思い浮かべる人がいるかもしれないけど、あれってパサパサしてあまり美味しくないですよね。今はネットで調べればいくらでも美味しいアレンジがあるので、いろいろと楽しんでいます。今まで知らなかったんだけど、鶏胸肉の皮って、それ以外のところとカロリーがほぼ同じなのね。あんなに大き...

  • 人間ドッグとランチ

    千葉に住んでいる頃、隣の駅にある綺麗なクリニックで人間ドッグを受け、そのビルの高層階にあるレストランでランチを採るのが楽しみの一つだった。引越してきて、初めての人間ドッグは渋谷の医院。電車で10分、そこから徒歩で15分くらい。で、ランチは無し。オペレーションは悪くないんだけど、待ち時間が多くで、事務員の方の対応も以前のクリニックの方が良かったかな。妻も引越し前は同じクリニックに行っていたんだけど、今回...

  • 出張先のダイエット飯

    今やっているのは1日のカロリーはしっかり摂りつつ(もちろん、消費カロリーを上回らないのが前提)、意識的に脂質を減らし、タンパク質を多めに摂るダイエット。糖質制限と比較すると体重の減りは緩やかだけど、筋量を減らさずに脂肪を狙い撃ちして落とすことができる。初めてから3週間くらいだけど、順調に減ってきています。夕食は京都の業務スーパーで鶏胸肉を買ってきて鶏チャーシューを作りました。重曹で柔らかくする時間はな...

  • 出張前朝ラン

    昨日から一泊で京都出張。来週はまたマラソン走りに来るんだけどね。そんな朝の多摩川。普通の人はこんな日には走らないかな。帯広ランナーにとっては、何てことなかったっす。鶏胸肉は売ってなかったけどね。...

  • 雪の東京とクラシックコンサート

    昨日の関東地方は久々の大雪。こんな日に限って数年ぶりのクラシックコンサート。主催者発表だと払い戻しも可能とのことだったんだけど、せっかくなので行ってきました。会場前の様子。演奏はとても素晴らしいものでした。やっぱり行って良かった。会場を出て、駅までの道。めっちゃ寒い。雪で遅延はあったけど、無事に電車で帰ってこられました。やはり地下鉄は悪天候に強いね。京葉線はよく止まってたよなぁ。...

  • オムロンの低周波治療器を引っ張り出す

    3年前に健保のポイントで買ったオムロンの低周波治療器引越しやらなんらやあって使ってなかったんだけど、秋からロング走や水曜日のポイント練習をやるようになってから、時々使うようになった。パットの部分、30回で取り換え推奨らしいんだけど、なんと380回以上も使っていたらしい。正規のルートで買うと結構なお値段。ネットで最安値のところを探して購入しました。クーポンを使って半額になったので、1個の値段で2つ買いました...

  • TAMAハーフマラソンにて河川敷ペース走

    昨日は4年ぶりにハーフマラソンに参加。家からスタート地点が1.2kmなので、受付開始すぐにゼッケンを取りに行き、家にて待機。スマホの受付画面を見せないといけないのかな、と気になっていたのですが、名前を言えば大丈夫でした。走っている間にスマホを入れた荷物を持っていかれたりすると困るからね。一度家に帰って、暖かい部屋で身支度を整え、ゼッケンをつけ、レース用のシューズを履いて再び集合場所へ。スタート付近には速...

  • 【速報】4年ぶりのハーフマラソン

    多摩川沿いを走ってきました。北風にポッキリと心を折られ、途中からサブスリーペース走に切り替えました。止めないで走っただけよしとしましょう。...

  • 4年ぶりのハーフの走り方

    随分前にも書いたのだが、ハーフマラソンってあんまり好きじゃない。フルマラソンって、長いけどゼーゼーハーハー言うようなスピードでは走らない。5000mとかは苦しいけど、18分くらいで終わる。ハーフは自分の場合80分もゼーハー言わないといけないしね。しかも今日のコースは近所の川沿いを5km周回するコースなので、行って帰ってきたところで家に帰りたくなる誘惑とも戦わないといけない。ペーサーがいるみたいだから、それにつ...

  • 草レース☆ハーフマラソンを走ります

    明日は久々にハーフのレースを走ります。京都の2週間前に刺激を入れておこうかな、と。同じ日に公認のハーフもあったんだけど、スタート地点が自宅から1kmという手軽さに惹かれこちらの草レースをチョイス。ハーフのレースを走るのは2020年2月の浦安以来、ほぼ4年ぶり。草レースとなるとさらに遡り、2017年の3月の荒川以来約6年ぶり。その前年は同じレースでフジヤマさんに引いてもらったんだよね。官九郎さんはたしかこの時まだ独...

  • 薄毛治療、小休止

    2022年の5月に薄毛治療を始めて、一定の効果は発現したのだが、ここへきて小休止。健康診断で肝臓の数値が悪化したこともあり、医師の助言により様子を見ることに。薬って、基本的に肝臓に何らか負担かけるものらしいけど、ミノキシジルも例外ではない。もともと内服薬は推奨されてないしね。肝機能とマラソン後半の持久力って、なんか関係ありそうだよね。効果は出てきたとはいえ、まだまだ薄毛なんだけどなー。身体を壊すと元も...

  • 減量中にラーメンを食す

    京都マラソンに向けて緩やかに減量中なわけだが、毎日それなり走っているので、摂取カロリーとPFCバランス(特に脂肪ね)に気をつければ、ある程度は落ちる。で、表題の件。近所のスーパーでご当地ラーメン特集なんてのをやっていて、妻がいくつか購入してきた。その中の一番人気のラーメン。一度品薄になって再入荷したタイミングで買ってきた。”減量中にラーメンなんて食べてよいのか?”と思ったんだけど、PFCバランスを見ると極...

  • 前田穂南さんのアレ達成と笑顔

    日曜日は、駒沢公園でのペース走を終えてテレビの前に。パリへの最後の一枠は、当然この三人が有力候補と目されていたのですが、勝つのは一人。実績から言って松田さんが強いのかな。と思っていた。序盤は集団で進んでいたものの、中間地点でなんと前田さんがペースメーカーを振り切って前へ出る。3分20秒ペースだったところを一気に3分10秒まで爆上げ。さすがにちょっと速いのでは?と思った。前田さん、過去にも序盤で仕掛けて後...

  • 京都マラソン3週間前30km走からの大阪国際女子マラソン観戦

    引っ越してきてから初となる駒沢公園での30kmペース走。大阪国際女子を見たかったので、寒い早朝から。先週の反省を踏まえ、初めからロングTシャツで走りました。設定は4:10~4:15秒/km。ちょっと今の走力っからするとペースが速かったかな。途中苦しくなって一度休憩を入れたので参考記録。それでもこの距離を走れたのでまあ良し、としましょう。駒沢公園はこのペースでもあっという間に抜いているランナーが何人かいました。ペー...

  • 世田谷美術館に行ってきた

    砧公園はちょこちょこ行くんだが、世田谷美術館は横を通るだけで入ることはなかった。姉が行って良かったと言ってたのもそうなんだけど、知り合いで北海道大学の建築関係の教授が、東京出張のついでにわざわざ足を運んで「すごく良かった」と言っていたので、自分も行ってみることに。倉俣史郎さんという方の特別展ね。ここんとこだけ写真撮影がOKだった。自分が生まれた頃から活躍してた有名なインテリアデザイナーらしいんだけど...

  • 巷で話題の京都マラソンスタートブロック問題

    巷で話題の、上州の竜さんの巷で話題の上州の竜さんの性加害、じゃなくて京都マラソンスタートブロック京都マラソンスタートブロック問題。申告タイム2時間46分でHブロックはヒドイでしょ。Hって言ったら補助競技場だから、後ろの方にもほどがあるよね。いろいろ問い合わせして、どうやらブロックの件は解決しそうで良かったですね。自分は今シーズンフルマラソンは京都しか走らないので、同じ扱いを受けたとしたら竜さんと同じよ...

  • Redwingのブーツを買った

    職場のドレスコードがカジュアルOKになって、革靴を履く機会が減りました。毎日スニーカーというのもなんだし、ネットで見ていたらブーツが欲しくなり、購入。Redwingのクラシックチェルシーというモデル。見た目がカッコいいのと、Redwingの中では履いたり脱いだりするのが比較的楽。ブーツを買うのは20年ぶりくらいかな。こんな感じで履いてます最初はちょっと硬かったんだけど、シューキーパーで気になる部分(自分の場合右足の...

  • 水曜日☆真水のサラザール

    昨日は水曜日。平日ポイント練習の日。メニューはサラザール。ここのところ、脚の回転を速くするのと速筋を鍛える狙いもあって坂道を利用してたんだけど、レースも近くなってきたので平地にて実施。川向こうの多摩川沿いの広い道。坂道での粉飾がない分、ペースは遅め。特に3本目と4本目は冷たい向かい風に心を折られ、1分をオーバー。それでもなんとか止めずに7本やりきりました。スピードはイマイチだけど、追い込んだ分、心肺...

  • 減量無水カレーを食す

    このところ良質のたんぱく質を多めに摂るようになってから、こころなしか脚の調子がいいような気がする。またもやYouTubeを見ていて、筋肉系YouTuberが作っている減量無水カレーというのを作ってみた。今更筋肉ムキムキになろうとか、ましてやコンテストに出ようなんて思ってないんだけど、京都マラソンに向けて筋肉を落とさずに脂肪を落としておこうかな、と。またもや業務スーパーにて、脂肪燃焼効果のある赤身牛肉とカレー用の...

  • 咳喘息と診断された

    先週の話。年末にインフルに罹患して、とっくに治ったんだけど咳だけがなかなか止まらない。寒いところから急に暖かいところに入った時などに出始めて、暫く止まらない時がある。電車の中とかで止まらなくあると、結構気まずいよね。で、医者に行ってきた。去年の11月に開院したばかりで、綺麗で空いていて、丁寧に診察してくれてよい医院でした。問診のあと、念のためレントゲン撮影。特に問題なし。続いて呼気の一酸化窒素検査。...

  • 40km走のコース取り

    40km走って、あまりやらない。基本、フルマラソンの4週間前くらいね。以前の住まいだと、稲毛海浜公園の5kmコースがあったので、基本ここを使っていた。同じコースを8回走ると飽きるので、たまには川沿いも組み合わせたりしてね。で、昨日の40km走。前日までは駒沢公園でやるつもりだった。あそこだとランナーがたくさんいるしね。で、朝走る準備をしていると、妻から「走りにいくの?もうすぐ雨降るよ」とのこと。え、マジか。前...

  • 京都マラソン4週間前40km走

    日曜は雪の予報なので、必然的に土曜日に実施。設定ペースは4分30~35秒。とにかく寒かった。トイレに2回、あまりに寒くて長袖に着替えるのに1回休憩。ま、今の走力だとこんなもんです。...

  • 業務スーパーに行って来た

    以前の住まいの近くには、安売りスーパーがあって時々利用していた。今の住まいの近くは、物価が高いのね。高島屋でウニを見たら、こんな感じ。鶏胸肉の料理を色々見てたら試したくなったので、業務スーパーというのに行ってみた。鶏胸肉の場合、近所のスーパーの半額くらいかな。タレに漬け込んで鶏チャーシューを作りました。とっても美味しかったです😊レンジを汚して妻に怒られたのは内緒です。...

  • 深紅の優勝旗と他喜力

    三田での講義のついでに、福沢諭吉先生の記念館を訪問。期間限定で公開されている深紅の大優勝旗を観てきました。元高校球児の自分にとって、甲子園出場なんて夢の夢だったし、ましてや優勝なんて想像もつかない。千葉県は参加校も多いし、とか進学校だし、とかって言い訳したところで、神奈川の方が参加校多いもんね。“他喜力”ってはじめて目にした言葉なんだけど、高校生にしてこれをチョイスするセンスに末恐ろしさを感じますね...

  • 水曜日のHIIT

    水曜日はポイント練習の日。秋口から取り組んでいたサラザール式レペティションは一旦お休み。今シーズン唯一走るフルマラソンまで1ヶ月になったので、脚に高い負荷を掛けて痛めるのを回避するため。今更ベースのスピード上がらないしね。自分は走る前に筋トレをやるのを習慣にしているだが、昨日は下半身の日。というわけで、こちらのHIITを実践。最後はヘロヘロになってきちんとやり切れませんでした。終わった後のJOGもメロメロ...

  • ラフォーレ原宿でお買い物

    ラフォーレ原宿って前を通ったことはあるけど、入ったことはない。きっかけは、知り合いの学生起業家が期間限定でアクセサリーのお店を出店してたから。せっかくなので長女に聞いてみたら、欲しいと。結局、自分ではよくわからないので件の学生起業家に選んでもらいました。しかしこの顔の大きさの違い、ほとんどトリックアートだよな。...

  • 美味しい鶏むね肉

    YouTubeって、見始めるとなかなか止まらないよね。例のお笑い芸人のニュースとか。ランニングや筋トレ関連も見たりするんだけど、これを見たら試したくなった。ポイントは重曹を使うと鶏むね肉がしっとり柔らかくなること。とりあえず最初と最後の2品にトライ。動画では『めちゃめちゃ美味しい』と言いながら食べていたけど、確かに美味しかったです。レンジ不可のタッパーを使ってしまい、妻に怒られたのは内緒です。...

  • お焚き上げはしごラン

    昨日は、先日見かけた二子玉川緑地公園のお焚き上げを視察。ここに住むのも期間限定の予定なので、地元のイベントは見ておこうかな、と。着いた時点でたいそうな賑わい。ガソリンをぶち上げているところまでを見学し、川上へ。京王線の手前にも似たようなオブジェクトがあるのを前日見かけたので、はしごしてみました。着いた時にはだいぶ燃えちゃってたね。引越し先探しているとき、この近くも候補だったんだよね。ちょっとだけ見...

  • 激寒の20kmペース走

    来週の40km走に備え、昨日は20kmペース走をチョイス。目安は4分30~35秒/km早朝は寒いので、一番気温の高い時間(のはずだった)を選んで出走。多摩川沿いを上流に向かい、京王線の架線下を折り返すコース。スタート時は晴れてたんだけど、往路で小田急線の架線下あたりから雲が多くなってきて、やがてポツポツと細かい雨が。折り返したところで土砂降りに。雹も混じっている。橋の下で雨宿りしようかとも思ったんだけど、身体が冷...

  • 人間ドッグからのラン

    引っ越してから始めてとなる人間ドッグ。以前の住まいでは隣の駅の大きな施設に通っていたので、手際も良くて快適だった。終わった後は高層階のレストランで食事も楽しめたしね。今回は渋谷から徒歩10分くらいのところにあるクリニックをチョイス。朝も早いので検査前にランニングをすることは避け、検査終わりに自宅まで走ってきました。医の検査でバリウムを飲んだ関係で、出発前に下剤を飲んだんだけど、結構やばかったね。自宅...

  • 多摩川河川敷になぞのオブジェクト

    昨日は超寒かった。いつものように二子橋下のかったるい砂利道をくねくねと抜け、二子玉川緑地に行くと、謎のオブジェクトが高さは5mくらいかな元日には無かった気がするんだけど、正月っぽい飾りつけなんなんだろうねーと思ったら、こんなのやるのね破魔矢、こっちに持って行った方が面白かったかな...

  • 水曜日のサラザール@二子玉川緑地

    水曜日はサラザールの日。先週、ちょっと速く走りすぎて脚にダメージが残ったので“速く走りすぎない”ということに留意。感覚として、短距離走的なダッシュをしない感じ。結果として、1km3分よりも速いペースでは走らず。二子玉川公園もちょっと人が多いので、二子玉川緑地の傾斜を利用。...

  • セブンの新作☆すみれの味噌ラーメンを食す

    懲りることなく、セブンの新作にトライ。本当は家の前の中華料理屋でラーメンを食べようと思ったんだけど、混んでいたので回避して試食。家庭用のレンジで6分。具と麺、スープが分かれているので合体させ、煮卵をトッピングさらにもやしを追加。決して不味くはないけど、わざわざ人生の貴重な一食を費やすほどではないかな。少なくともお店の味とは程遠いと感じました。リピートは無し、ですね。...

  • 自動運転バス体験からの蒲田餃子

    昨日は年末から行こうと思っていたエストニア生の自動運転バスの体験に天空橋まで。乗り心地はどうだろ。往復走るのは辛いので、帰りは蒲田で餃子を買ってからは電車で帰りました。夕飯で美味しく頂きました。...

  • ゆっくりハーフ走

    体調が万全でなく、ペース走は回避。多摩川沿いをゆっくりとハーフ走。来週あたりにはペース走できるかな。...

  • ゆっくり15km走

    昨日は暖かった。筋肉痛はだいぶ収まってきたんだけど、また万全ではなく、多摩川沿いをゆっくりと15km。長男の賃貸の更新に必要な印鑑証明を取得。コンビニでお手軽に発行できるのは便利だよね。彼の一人暮らしももうすぐ丸5年。早いもんだね。...

  • 仕事はじめと筋肉痛

    仕事始めは大学の講義から朝の寒い時間からランニング。水曜日のポイント練習の疲れがまだ取れず。細切れとは言え1km2分台のペースって刺激が強すぎたか。ランチは二子玉川にてオシャレなサラダ。なかなか美味しかったです。...

  • ゆっくり15km走

    昨日も一番暖かい時間を選んで15km走。風が冷たかった。前日に実施した久々のポイント練習が効いていて、脚ががたがた。1km3分を切るスピードなんて、久々だったからね。週末は少し長い距離を走ろうかね...

  • 新年一発目のサラザール

    昨日は青山学院の圧勝を見届けてから水曜日のポイント練習へ。先週はインフル罹患、先々週は凍える帯広だったので、このメニューも3週間ぶり。一本目、意外と速いペースでびっくり。三が日は人出が多く、何度か中断を余儀なくされました。多摩川緑地でやれば良かったかな。それでも、速筋に刺激は入ったはず。...

  • 多摩川で走っている箱根ランナー

    昨日は自宅で箱根駅伝を観戦。そんなに熱心なファンでもないので、何となくテレビをつけっぱなしにしてるだけなんだけどね。下馬評では有利と言われていた王者駒沢を退けた青山学院大の走りが圧巻でしたね。特に3区の太田選手。年末に多摩川沿いをJOGっているとき、箱根に備えて集団走をしている大学生と何度かすれ違いました。駒沢はもちろんなんだけど、川向うでよく見かけるのが国学院大学のランナー。合宿所が川渡ってすぐのと...

  • 新居での初詣

    正月は毎年近所の神社に初詣行くのが日課。これまで20年以上通った千葉の浅間神社から、瀬田玉川神社へ。家からは1kmくらい。家族で歩いていきましたが、結構な行列でした。狛犬もちょっとカッコいいのね。破魔矢は去年頂いたものを奉納し、新しい地元で購入。今年も大禍のない一年になるといいな。...

  • 年内はペース走、できず

    年内にサブスリーより速いペースでの30km走をやろうと思ってたんだけど、インフル罹患で未遂に。サブスリーより少し速いペースでのハーフ走が一回。サブスリーちょっと超えるペースでの30km走が一回。1月の早いうちにやっておきたいですね。...

  • 初の朝マック

    インフルの熱でうなされている頃、意味のないYouTubeをたくさん見た。長い映画を見たり本を読んだりする集中力もなかったしね。なんか人が食べてるの見ると、美味しそうに見えるんだよね。というわけで、行ってきました。正直、『世界で一番おいしい食べ物』という言うほどではなかったかな。妻曰く、レタスを挟んだら美味しさが2倍くらいになったと。今度やってみようかな。...

  • 小さいサイズのマスク

    コロナが落ちついてからはマスク無生活を送ってきた。インフルに罹患し、さすがにマスクをしないと迷惑だと思い、マスクを探したんだけどうちの家人は皆顔が小さいので、小さいサイズのマスクしか見当たらず。耳が痛くなるかと思ったんだけど、短時間の外出なら大丈夫でした。...

  • 年賀状フェイドアウトと引越しました葉書

    年賀状のフェイドアウトをはじめて5年ほどたつ。ここ数年は年賀状をもらった人にしか出していてない。今年は引越しをしたので、去年(正確に言うと今年の正月)にもらった人に、引越しました葉書を出した。来年はどうだろうね。...

  • ウイルスに負けた瞬間

    前回、数年ぶりにインフルエンザに罹患したのが2018年の3月。フルマラソン翌日の免疫力が低下しているところで飲み会をして、発症。今回でいうと、帯広で免疫力が下がっていたのかな。マイナス17℃くらいまで気温が下がった日の体育館で、寒さに震えながら事業を実施幸いなことに授業自体は頗る好評で有意義な出張だったんだけど、身体には負担になっていたのかもしれない。そこから移動して空港からの帰路がバスでなく電車乗りづぎ...

  • インフルエンザに感染

    土曜日の夕方。ランニングを済ませ、風呂に入ろうと思ったのだがちょうど家人が入っていました。待っているうちに、急に寒気がしてきて、入浴後はガタガタと震える状態に。日曜日はずっと寝てました。昨日熱が下がり、今日はだいぶ楽になってきました。油断大敵ですね。...

  • 初マラソンの洗礼

    沖縄で二日間一緒にランニングをした学生、湘南で初マラソンに挑戦。気づいたのは40km付近だったんだけど、一キロ6分15分くらいのほぼイーブンペースで40kmくらいまで来ていた。ゴールはグロスで5時間切り。最長で10kmしか走っていなかったというから、上々か。『報告に来ます』と言っていたのに、翌週の講義には現れず。先週の講義で、ようやく報告に来てくれました。聞けば、脚が痛いので医者にいったら疲労骨折してたんだって。...

  • 東京だって寒い

    昨日の地元の気温。最低気温は氷点下。勿論、帯広に比べたらいくらかマシだし、雪で滑るのを気にしなくていいんだけど、それでも寒かった。北海道の住居って気密性が高くて、暖房がバッチリ聞いているからひょっとして室内は向こうの方があったかいかもね。...

  • 早く帰るか楽に帰るか

    空港からの帰り、自宅前までリムジンバスで帰るのは楽ちん。座ってうとうとしてる間に着いちゃうからね。千葉に住んでいる時も自宅のすぐ近くにバス停があり、しかも30分に一本の頻度であったので、重宝した。道が空いてると40分くらいで着くこともあったしね。引っ越してからも自宅近くまで直通のリムジンバスがあるのだか、1時間に一本しかないんだよね。今週の出張では飛行機が遅れ、その1時間に一本のバスが出発したばかり。ど...

  • 二子玉川ラーメン紀行④くらむ

    巷で大好評のこのシリーズも4回目。今回が、自分としては一番美味しかった。貝と豚でとった出汁が50代半ばの男性の味覚を直撃。引っ越してきて四軒目にして、リピート訪問を確信。実はこっちの焼売を食べに行こうとして、貸切で入れなかったからだったんだけどね。洗練された多店舗展開店にはない、ラーメンオタクが拘り抜いた繊細な作品、という雰囲気がヒシヒシと伝わってくる。別の言い方をすると、ちょっとしたきっかけで食べ...

  • 氷点下の帯広でポイント?練習

    先日に引き続き、帯広へ。最高気温が氷点下なので、長時間外にいるのは辛い。こうなると一度降った雪は“根雪”になって、春まで溶けない。水曜日は300m×7のサラザールがこのところの定番なんだけど、300m連続で走れるコースがないので、緑ヶ丘公園の除雪された約150mのコースまでいって、シューズを履き替えてダッシュを8本。二重手袋の指先も痺れましたが、刺激は入ったかな。...

  • 本当のお台場

    走ってレインボーブリッジを渡ったことは何回かあるけど、先日渡った時の景色は見事だった。お台場って、ペリーの来航に脅威を感じた江戸幕府が砲台を設置したことが由来になっていると思うんだけど、砲台を見に行ったことはないなぁ。歩いて行けるみたいなので、機会があったら行ってみようかな。...

  • かゆくてしょうがねー

    先週の話し。12月とは思えない暖かい日が続いてましたよね。半ズボンで川沿いや公園を走っていたら、どうやらダニかなにかに刺されたらしい。痒くて夜中に掻いていたらいたら、赤くなっちゃった。炎症がひどくなるから、掻いちゃダメなんだよねー昨日の様子。漸く腫れはひきました。...

  • 墨田区からの帰宅ラン

    昨日は墨田区で行われたイベントに参加。昼過ぎに失礼し、自宅まで帰宅ラン。たぶん、墨田川沿いをちゃんと走ったの初めてなんだけど、ちゃんと整備されていて走りやすかったね。スカイツリーもくっきり例のビルも表参道~渋谷のあたりは人が多くて走り辛かったな。帰りはちょっと寒かったです。...

  • 多摩川サブスリーペースハーフ走

    ほんとはこのぺースで30km走をしようと思っていたんだけど、気温が高くて回避。12月中旬で20℃って。年内にはこのペースで30km走をやっておきたいね。...

  • 二子玉川ラーメン紀行③☆一風堂

    一風堂はいろんなところにお店があるので、ここじゃなくてもいいんだけどね。休みの日は信じられないくらい並んでいるので、平日の空いている時に。白と赤があるんだけど、1回めは白、2回めは赤をチョイスどちらもそれなりの美味しさでした。洗練されたオペレーションで見た目も美しく、注文からサーブされるのも早い。ショッピングモールに中核にある店で、ラーメンマニアが集うような敷居の高さや街中華のような荒々しさはなく、...

  • アンだバカやろー☆餃子ショック

    二子玉川に引越してきて以来のお気に入りだった餃子の店、按田餃子。冷凍庫の在庫が無くなったので先日買いに行ったところ、なんと今週(今日!)いっぱいで閉店なんだって。通販もあります、ってチラシをもらったんだけど、送料が微妙だよね。昨日のランチも行ったんだけど、閉店を惜しむ客で満席でした。代々木上原のお店は続くらしいんだけどねー餃子ってさ、ふっと思い立った時に行くのがいいのであって、電車にのってわざわざ...

  • 定点観測☆水曜日のサラザール

    一年ぶりに水曜のポイント練習を始めて6週間。まだ続いています。昨日は逆風だったね。一本目はガーミンの設定ミスで計測できず。2本目から7本。一キロ3分(54秒)は切れず。でもま、刺激は入っているはず。...

  • 自宅付近の小さい秋

    “紅葉が綺麗だった”と記しつつ、スマホを持っていなかったのであらめて。二子玉川公園の中にある帰真園という日本庭園。こじんまりとしているんだけど、入場無料で手入れも行き届いている。ここの建物は中にも入れます。砧公園。この時期は特に銀杏(いちょう)の黄色が見事。ちょっと銀杏(ぎんなん)臭いんだけどね。こちらの紅葉も見事。心和むランニングコースです。...

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