Ukeのランニング ラプソディ

煙草を吸わない

自分は、煙草を吸わない。学生時代、駐車場の警備員のバイトをしていて、休憩時間にすることないのと周りが皆吸っていた影響もあり、ちょこっとだけ吸っていた時期がある。あの頃って、ラッキーストライクとか、マルボロとか、マッチョでカッコいい男がタバコ吸ってるコマーシャルが流れていて、そういう影響もあるのかな。まあ、喫煙が健康に悪いことはいろいろなデータが証明しているし、今の若い人は吸う人少ないんだろうね。と...

2024/04/19 07:00

二子玉川グルメ紀行☆ご近所のスペイン料理

引っ越してきて以来、一度は行ってみたいと思っていた。ご近所のスペイン料理店。本店は本場マドリードにある老舗。昨日は仕事関係の懇親会の予定だったのだが、急遽キャンセルに。んでどうせなら、ということで家族で外食することに。お洒落なだけの店だと思っていたのだが、なんのなんの。味もなかなかのもの。オムレツにふわふわのチーズがかかったやつ。コーヒーフレーバーのスペインビール。肉はうちの女性人には固かったよう...

2024/04/18 07:00

河川敷のゴルフ場

多摩川河川敷は野球場が多くて野球やっている人も多いんだけど、ゴルフ場、ゴルフ練習場も多い。ゴルフやる人にとってはいい環境なんだと思う。じゃあ、自分がゴルフをやるかというと、多分やらない。社会人になりたての頃、クライアントのひとつにゴルフ場があり、先輩にゴルフを始めるように命じられた。“パワハラ”とか“セクハラ”とかいう言葉もない時代の話。ゴルフが得意な叔父さんに練習場に連れて行ってもらって、何度か練習...

2024/04/17 07:00

町田選手の涙

千葉に住んでいる頃は、地元のロッテを応援していた。2005年と2015年の優勝パレードは見に行きました。こちらに越してきてからは女子バスケの富士通を応援。とはいえテレビ放送もないし、地方遠征にいくほど熱心でもないので、地元の試合を見に行くくらい。有難いことにプレーオフは全試合テレビ中継があったので、全て見ました。準決勝、決勝と厳しい試合でしたね。決勝の相手、デンソーも強く、2試合目は途中で逆転されてから押...

2024/04/16 07:00

人前で喋ること

金曜日は3年目となる講義の一回目。これから毎週金曜日が楽しみです。初回は様子見の学生もいて、600名近くの教室で喋りました。自分は人前で喋るのが好きだし、得意でもある。人数が多ければ多いほど遣り甲斐を感じる。特に若い人達のキラキラした視線の浴びながら用意したプレゼンを進めていくのはテンションが上がる。歌手の都はるみさんが一度引退しながらもステージの快感が忘れられず復帰したことがあったけど、ああいう感じ...

2024/04/15 07:00

マイレージ6万ポイント失効

3月末で溜まっていたANAのマイレージ6万ポイントが失効してしまった。直前で失効することに気づいて他のポイントに変えようといろいろ試していたら手違いで交換できなくなってしまい、時間切れ。まあ、もともとは会社の出張で溜まったポイントがほとんどだから、損したわけでもないんだけどね。一生懸命稼いだお金を24億持っていかれることを思えば、かるいかるいしかも渡米したときから狙われてたなんて知ったらショックだよね。...

2024/04/14 07:00

多摩川護岸工事その後

多摩川ランナーの最大の関心事といってもいい、二子橋、兵庫島近辺の護岸工事。こんな感じで土手を補強してんのな。もうちょい上流に移動するとこんな感じ。この土のとこはそのままなのかな。下流なんて、このありさま。このへんはどうすんのかな。まだまだ続くのかもね。先日、工期が一気に3か月も延ばされてボヤイてたんだけど、狛江の巨匠曰く、この延期が何度も続く可能性が高い、とのこと。工事関係は極端な人手不足だからね...

2024/04/13 07:00

狛江の危険地帯

昨日の朝の砧公園。まだ楽しめますね表題の件、多摩川沿いは基本的に信号につかえることなく長く走れるコースが多い。ビュンビュン飛ばす自転車とすれ違う時はたまに怖かったりするけどね。そんなコースで、狛江のある地点だけ車と並走しなければいけない区間が300mほどある。こんな感じね。300mmなんてたいした距離ではないのだが、ここの区間、車が結構なスピードで走ってんのね。道が狭いだけに、すぐ横をビュンと通り過ぎられ...

2024/04/12 07:00

オシャレなオープンカフェでランチミーティング

昨日は社内メンバーとのミーティング。出社してオフィスで、と思ったのだが、話してみるとご近所さんだということがわかる。というわけで、駒澤公園のオシャレなカフェでランチミーティング。走る時に前は通ったことはあるけど、入るのははじめて。上品そうな世田谷区マダムやら駒澤紳士、外国人の親子などで混み合うテラス席を予約し、青空のもとでクリエイティブな会話を楽しみました。(メニューを撮影したつもりがテイクアウト...

2024/04/11 07:00

火曜日の映画鑑賞☆オッペンハイマーを観てきた

火曜日はサービスデーなので、先週のゴジラに引き続き、クリストファーノーラン監督のオッペンハイマーを鑑賞してまいりました。世間の評価もそうなんだが、「生涯一の映画だった」なんて言っている知り合いもいて、どれどれ、という感じで行ってきました。とりあえず、なげーのな。見始めたらさほど長さは感じなかったけど、夕方の会に行って終わるころにはもう眠い時間。あと、この手の映画にありがちなのだが、登場人物が多いの...

2024/04/10 07:00

桜の名所めぐりラン☆砧公園

砧公園、桜の季節には初めて行きました。やはり、枝ぶりは見事ですね。日曜日は妻が犬を連れて行ったのですが、人が凄かったと。目黒川は片道8kmだし、凹凸のある歩道を信号につかえながら走るのはあまり快適ではない。そもそも人が多すぎるしね。そういう意味だと、狛江高校までは7kmちょっとあるけど多摩川沿いを走れば信号はないので、そこそこ快適。神学院下から坂を上るところも結構綺麗。で、本命の砧公園。ここはやっぱり...

2024/04/09 07:00

桜の名所めぐりラン☆目黒川へ

西東京の桜の名所といえば、目黒川。まだ行ったことがないので、行ってみました。駒沢通りを8kmほどまっすぐ行って目黒川にぶつかったところで中目黒の方から池尻大橋のところまで朝のうちだったので人出はそこまで、という感じでしたが、スタバは2時間待ち。2時間待って飲むコーヒーはいかほどか。ついでに空中庭園もおそらく午後はもっと混むと思うので、朝のうちに行ってきて正解でした午後はテレビで女子バスケ観戦。会場の迫...

2024/04/08 07:00

女子バスケの準決勝を見に行ってきた

先日のとどろきアリーナでの観戦に味を占め、調布まで行ってきました。片道13kmだから、休日のランとしてはまあまあの距離。しかも今回はアリーナ席だったので、前回より迫力のあるプレーが楽しめました。準決勝ということは、一枚のチケットで2試合楽しめるお得さ。しかもここまで来ると、オリンピックで見た選手がたくさん出場していて、見ていても楽しい。一試合目はデンソー対Eneosでデンソーの勝利。センター対決で高田選手が...

2024/04/07 00:09

桜をも愛でるラン@二子玉川近辺

引っ越してきてからはじめての桜の季節。一番近い、二子玉川公園。本数が少ないね。川を渡った川崎側のラ〇ホテルのあたり。野川の大学のグラウンド近辺。近所のルートだとここが一番桜が多いかな。千葉に住んでいた頃みたいに何度も往復したくなるほどの並木は今んところないね。砧公園あたりに行ってみようかな。...

2024/04/06 07:00

買物ランと便意

過去にも何度か書いているが、ランナーにとって、便意への早期対処とトイレの場所の把握は重要なタスクである。思い返せば、これまでも何度か危ない橋を渡ってきた。つい先日、引っ越してきてから一番の危機に直面した。毎週のような鶏むね肉を買いに行っている業務スーパー。自宅からは3.5kmくらいなので、往復しても大した距離ではない。その日は往路で軽い便意を感じていた。業務スーパーのトイレで用を足せばよかったのだが、...

2024/04/05 07:00

プロテインヨーグルト

年明けから、PFCバランスを気にするようになった。以前はよく食べていた生協のヨーグルト。妻はこちらの方が好きらしい。クリーミーだが、その分脂肪が多め。最近食べているのが、トップバリューのプロテインヨーグルト。生協のものと比較するとタンパク質は2倍以上、脂質は10分の1以下。うちの近所はイオンがないので、イオン系のまいばすけっとで購入している。まいばすけっと、この辺りにはたくさんある。道は狭いし、大型スー...

2024/04/04 07:00

今更ながらゴジラ-1.0を見てきた

面白いとの評判はあったのだが、昨秋の公開時はパス。なんか外国で賞をとって再上映になったので行ってきました。以前の住まいだと映画館は一駅先だったんけど、今は徒歩200m。しかも会員になると火曜日はデラックスシートに割引価格で座れるのね。いやー、これは面白かったですね。シン・ゴジラも良かったけど、今まで見たゴジラ作品では一番だったかも。とにかくテンポが良くって、ストーリーがわかりやすい。ハリウッド版なんて...

2024/04/03 07:00

FIREしたいか？

一時期、FIREという言葉が流行った。今も流行ってるのかな。3月は年度末ということで、私も周りでも異動や退職の挨拶メールが飛び交っている。中には会社勤めをやめて『FIRE』の人も。昨日の新聞記事でも特集があった。20代で事業売却して大金を手にしてFIREしたけど、やることが無くなって再度起業した人の話。で、世の中ってFIREしたがってる人って結構多いのね。自分の場合はどうかな。10年くらい前は“まあ思う”だったかも。仕...

2024/04/02 07:00

筋トレとマラソンの関係

自分の場合、毎日こういう感じ筋トレメニューを組んでいます①腕立てと背筋の日②ダンベルを使った上半身の日（肩と腕と胸）③下半身と腹筋の日基本、こちらのメニューがベースになっています。かれこれ10年以上続けてるのね。①と②って、もう少し減らしてもいいんじゃないかなぁ、と薄々思っていました。下半身はともかく、大胸筋とか上半身の筋肉は重りになるのでマラソンには不要じゃないの、ということね44kgで学生新記録、初マラ...

2024/04/01 07:00

麗らかな春ラン

昨日は日中用事があったので、夕方ラン。このところ寒い日が続いていた反動か、多摩川沿いには暖かい春を満喫する家族や友達通しのグループが多く見られました。ランナーも多かったかな。4月は人事異動などもあり、先週は挨拶メールも多く、歓送迎会もありました。自分自身は特に変わらず。定年後に何をして過ごすか、なんてことは考えたりするけどね。...

2024/03/31 07:27

最短でも、あと3ヶ月はまっすぐ走れない

つい先日、3/29まで通行止めにすると表示があった看板。まだまだガッツリ工事してるし、ホントにあと1週間で終わるのかなぁと半信半疑で見に行ったら、アッサリと3ヶ月延長されていました。1週間、10日ならまだしも、3ヶ月って。。まあ、“いのちとくらしをまもる”って言われたら仕方ないかというわけで、最短でもあと3ヶ月はまっすぐ走れないことが確定しました...

2024/03/30 07:00

マウスピースと薄毛治療

夜、寝る時にマウスピースを着けるようになって2週間が過ぎた。最初はちょっと気になったけど、今は朝まで快適。習慣として良くなったことの一つ。朝、起きるとマウスピースを外して水洗いして洗面所の所定の位置に置くのだが、そこにはミノキシジルのスプレーがあるので、それを噴霧する。夜は寝る前にマウスピースを着けるついでにミノキシジルを噴霧する。ミノキシジルの錠剤を飲むのは止めたわけだが、塗るミノキシジルは続け...

2024/03/29 07:00

名伯楽の勇退

天満屋の武冨監督、退任だってね。武冨監督といえば幾多のマラソンランナーを世界大会に送り込み、最近では何と言っても前田穂南さんの日本記録を後押ししたことでも有名。唐突な気もするけど、もう70歳ということだから、普通の社会人なら隠居してもいい年齢だよね。調べてみたら、武冨さんは若い頃はランナーで、自己記録は2時間11分、別大での優勝経験もあるらしい。陸上競技にずっと携わって、というのもある意味幸せな職業人...

2024/03/28 07:00

極寒シャワーラン

3月下旬にもなるのに、寒い日が続く。桜の開花も遅れるんじゃないかな。在宅勤務の日は雨の合間を縫って昼休みや夕方に走ることもあるのだが、昨日は一日雨予報。というわけで朝走り始めたわけだが、途中から雨が降り出してビショビショに。朝から大雨。昼間は激しい雨。夜も大雨。しかも気温は6℃。大雨の中を走りにいくのは気が進まないので、朝走って正解でした。...

2024/03/27 07:00

多摩川護岸工事

多摩川の護岸工事。二子橋の下、工事前は青いルートで通過できたのだが、今は砂利道をくねくねと赤いルートで進む。以前はこんな感じだったんだね。先日、池の水を抜いていたけど、今は底に溜まっていた泥もすくって綺麗になっている。ここが通れるようになると、私のランニングライフもだいぶ向上するんだけどな...

2024/03/26 07:00

前傾で走れていない

普段のJOGの時から、できるだけランニングエコノミーは意識している(つもり)。しかしながら、長らくしっくり来ていない。主な原因はずっと違和感のある左のハムかな。股関節も年々硬くなっている気がする。これ、YouTubeにあがっていた京都マラソン画像の切り取り。まだ序盤なのに、棒立ちというか、何だったら後継気味。改善の余地アリアリだよね。...

2024/03/25 07:00

前傾で走れていない

普段のJOGの時から、できるだけランニングエコノミーは意識している(つもり)。しかしながら、長らくしっくり来ていない。主な原因はずっと違和感のある左のハムかな。...

2024/03/24 11:24

ギャンブル依存症

例のニュースには驚きでしたね。好事魔多し、というか。。自分の場合、ギャンブルには興味がない。そもそも根がケチなので、ああいう確率の悪いものは時間とお金の無駄だと思っている(個人の感想です)。ラスベガスに行った時もほとんどやらなかったなぁ社会人一年目の頃、仲間に誘われて一度だけパチンコ屋に行ったことがある。ものの10分くらいであっという間に5千円がなくなり、こんなものは二度とやるまい、と思った。とはいえ...

2024/03/24 07:00

飲食店でのスマホオーダー

ちょっと前から、ファミレスや居酒屋でタッチパネルで注文する方式のお店が増えましたよね。これはこれで便利だと思う。最近はどこも人手不足なので、テーブルについてもなかなか注文を取りに来なかったり、時には頼んだやつが入っていなかったリ、間違って入っていたりすることもある。たまにカテゴリが”それってここなの”って思うこともあるけどね。おにぎりがサイドメニューじゃなくてごはんのところにあったりとか。個人的にあ...

2024/03/23 07:00

ランナーにとっての適正体重とは

大坂マラソンで、学生新記録、初マラソン新記録で優勝した國學院大学の平林選手、体重が軽いことでも話題になっていた。BMIでいうと驚異の15.6ね。私の場合、174cmで65-6kgなので、彼よりも20kg以上ハンデをもって走っていることになる。BMIでいうと21.5～21.8といったところ。まー、標準だよね。ちなみに、最強の市民ランナーとして知られる牛山純一さんは身長は私とほぼ同じで、体重は10kgくらい軽い。BMIだと18.2くらい。Chat G...

2024/03/22 07:00

ダイエットのために走り始めたのだが

初めてフルマラソンを走ってから10年が経つ。もともとはMaxで80kg近くまで増えた体重を減らすために運動を始めたのがきっかけなんだよね。で、走り始めたらランニングにはまてしまった、という。こういう人って意外と多いんじゃないかな。長く走っていると、身体が省エネになって走っても痩せにくくなる。また、長時間走ると脂肪以外にも筋肉を分解し、痩せにくい身体になってしまう。特に栄養が十分でないとね。1時間以上の有酸素...

2024/03/21 07:00

護岸工事

昨年9月に引っ越してきてから、自宅近くの河川敷を渡るには制約がある。元凶は2019年秋に東日本を襲った台風による洪水対策。年末からはまっすぐ進むこともできなくなり、フェンスで囲われた砂利道をぐるぐる回らないと向こう側の二子玉川緑地に行けなくなった。先週から昨日までは、更にこのグネグネ道も封鎖され、超大回りを余儀なくされていた。この通行止めも、今月いっぱいなんだと。まだまだガッツリ工事してるけど、あと10...

2024/03/20 07:00

木村友香さんと走れる会

昨日はエライ風でしたね。ネットで見つけたこちらの投稿。木村友香さんは好きなランナーの一人。始めた見たのはトラックでの爆発的なスパートの動画かな。今をときめく田中希実さんや廣中璃梨佳さんをぶっちぎったこともあったよね。申し込む一歩手前まで手が動いたんだけど、業務の都合などあり断念。場所が駒沢公園なら参加したかもね。また時々チェックしたみたいと思います。...

2024/03/19 07:00

ポイント練習で苦しくならない

昨日は駒沢公園にて200×10いつ苦しくなってもいいように首から先日処方してもらったスプレーをぶら下げていた(もちろん走る時は服の下に)のだが、特に苦しくはならず。こういうスピード系ではなくて、30km走とかやらないとダメなのかもね。...

2024/03/18 07:00

夢見ヶ崎動物公園に行ってきた

昨日は富士通のバスケの試合を見に行ったのだが、片道4kmだと週末にしては物足りないので、少し足を伸ばして夢見ヶ崎動物公園へ。入り口の坂はなかなかエグかったね。入園無料だけあってライオンやらキリンやらのスター動物はいないんだけど、なかなかの広さ。小さい子供連れなら存分に楽しめるのではないでしょうか。ウチの子が小さい頃のことを思い出しました。バスケも、それなりに楽しみました。これなんかは、股関節の可動域...

2024/03/17 07:00

富士通の試合を見に行く

今、話題の富士通レッドウエーブ会場となるとどろきアリーナは家から走って4kmちょつと。女子バスケに興味を持つようになったのは、東京オリンピックの時。一度、千葉で開催されたナショナルチームの試合を見に行ったことがある。東京オリンピックの時に注目を集めた町田瑠唯さんが富士通所属ということもあり、多摩川の近くに引っ越してきてから、一度見に行こうと思っていた。チケットを買ったおは1月なので大谷選手が結婚発表す...

2024/03/16 07:00

マウスピースを作ってきた

奥歯が頻繁に欠けるので、マウスピースを作ってきました。検索してみたら、ブログに書いただけで3回も欠けてるのね。書いていないのも含めると、もっと多いと思う。2020年9月 2021年5月 2024年4月できあがったのがこちら。結構なお値段なのね。ま、今後欠けるたびに時間とお金がかかることを思えば、いいかな。スポーツする時のやつとは、また作りが別なんだってね。寝るとき専用。こういうの、ちょっとやってみたかったんだ...

2024/03/15 07:00

今、話題の変化走をやってみた

前田穂南さんは、もっとエグイペースでやってんだろうけどね。自分の場合は1km 4:50と4:10を繰り返す、というパターンを6セット。昨日は風が強かったので、上流に向かう時はペース遅め、下流では速め。強度の高い練習で左腕の痛みと苦しさが出るかと思ったんだけど、特に異常はなし。30km近く速く走らないと、発症しないのかもね。じゃあ、マラソンやらなきゃいいじゃん、ってことなのかもしれないが。。週末、もう少し長く走って...

2024/03/14 07:00

24時間心電図検査の結果

というわけで、24時間心電図検査の結果を聞いてまいりました。結果、特に異常なし、とのこと。ちょっと心拍遅め、とは言われました。「ランナーだからですかね」と。多分そうだろうね。というわけで、こんな薬をもらいました。ドラマとかで、心臓苦しくなった人が舌下にスプレーしたりするよね。要は、アレ。でも、長い距離を追い込んで走らないと苦しくならないからなぁ週末、ちょっと追い込んだ練習をしてみますか。...

2024/03/13 07:00

ふくらはぎ圧着ソックスの効能

結婚した時分から、妻はふくらはぎのサポーターをずっとつけていて、『そんなもんかなー』と思っていた。で、このソックス。もともとは寒さ対策のつもりで買ったんだけど、締め付け感が心地よい。気のせいか、ポイント練習の後の疲労も抜けやすくなったようにも感じる。続けていこうと思います。...

2024/03/12 07:00

名古屋ウイメンズマラソンに心を震わせる

体調や脚の具合もあり、マラソンに向き合う気持は煮え切らない部分もあるが、ランニングは続けています。もう、習慣だからね。そんな私でも、昨日の名古屋ウイメンズマラソンはなかなかに心を震わせるものがありました。正直、持ちタイムからいって前田さんの日本記録を破るのは難しいのではないかと思っていた。しかし、安藤さんの走りは凄かったね。一時はトップから相当離されたものの、最後は追いついて逆転優勝。最後のドーム...

2024/03/11 07:00

心筋梗塞のなりやすさ

昨日は寒かったっすね。3月とは思えない気温と北風でした。そういえば、昔やった遺伝子検査の結果を調べてみた。0.91倍って、いかにも中途半端だよね。今日も寒そうなので、名古屋ウイメンズを見てから、なるべく気温の高い時間に走りに行こうと思います。...

2024/03/10 07:00

ワクチン後遺症？

このニュースを見て、思い当たる節が。すっかり忘れていたんだけど、左腕の痛みって、ワクチン打った後のやつと一緒じゃない。報告されている後遺症も、血管や心臓系のやつが多いみたいね。自分の場合はワクチン接種は3回で止めたんだけど、4回目以降も続けていたら、もっとヒドイことになっていたのかも。あの当時って、職場でもワクチン接種を推奨していたし、出張の時にも接種回数を聞かれたりして、“接種しない”という選択肢も...

2024/03/09 07:00

美味しくオートミール☆ダイエット

年明けからの減量期間中に取り入れたのが、オートミール。ダイエッターの間では比較的ポピュラーな食材みたいなんだけど、自分が食べたのは今回が初めて。業務スーパーで1kg入りのものを購入。これで500円位。必ず分量を測って使うのだが、うちにはお菓子をたくさん作る人がいるので、年季の入ったスケールがある。低カロリーで食物繊維が多く、たんぱく質も多めなのが特徴。YouTubeを見ると山ほど動画が上がっているのだが、自分...

2024/03/08 07:00

小雨の多摩川ポイント練習with24時間心電図計測

というわけで、ポイント練習してきました。小雨の降る中、多摩川沿いで300×7のサラザール式レペティション。無理に突っ込まず、このあたりのペースでやるのがいいのかもね。身体をできるだけ大きく旋回させつつ、ストライドを大きくするイメージで走りました。で、病院にて心電図計を返却。「何か変わったことありました？」と聞かれたんだけど、そんなしょっちゅう変わったことあったら困るよね。こないだのはフルマラソン走って...

2024/03/07 07:00

24時間心電図

と言うわけで、昨日から24時間の心電図を記録しております。このままお風呂もはいれるし、運動もこのままして下さい、とのこと。そろそろ水曜日のポイント練習をしようと思っていたので、ちょうどいいかな。ちょいと心拍上げとこうと思います。先日の血液検査の結果、大きな異常はなし。あえて言うと肝臓の値とコレステロール値がやや高めであるものの、気にするほどではないと。少し気になったので心筋梗塞って遺伝するんですか、...

2024/03/06 07:00

循環内科を受診してきた

京都マラソンの終盤で感じた左腕の痛み。左腕って、心臓の近くだし、健康のために始めたランニング（ガチのマラソンが健康にいいかどうかは微妙なところですが。。）で死んじゃうのもなんなので、循環内科の診察を受けてきました。ネットで予め症状を説明しておいたところ、診察自体はスムースに。懸念していたAGA治療薬との因果関係は、『おそらくない』とのこと。確かにミノキシジルで動悸が激しくなることはあるにせよ、1月...

2024/03/05 07:00

TAMAハーフペーサー備忘録

初のペーサーを務めた土曜日。昨日の東京マラソンでもペーサーのレースメイクが勝負にも影響したようですね。土曜日の多摩川、天気予報だと“強風”になっていた。集合場所の9時に現地に行くと、風がビュンビュン吹いていてとにかく寒い。ゼッケンは背中にもつける必要があるとのことで、着ているモノを一度脱いで裸になる時が特に寒かった。ハーフの部のスタートが10時だったんで、一度家に帰ればよかったな。あまりに寒いので、一...

2024/03/04 07:00

ミッションコンプリート☆極寒、強風の多摩川ハーフペーサー

走り始めるとそうでもないけど、スタート前は猛烈に寒かったっす。4:15の割にはペース速かったかな。。ま、でも自分のトレーニングになったうえに、引いた人にも喜んでもらえてよかったです(^^♪...

2024/03/03 07:00

奥歯が欠ける

カリン糖を食べていたらまたもや奥歯が欠けました。歯医者曰く、寝ている間に相当の力がかかっていて、それが奥歯にダメージ与えてるんだと。というわけで、以前から勧められていたマウスピースを作ることにしました。歯列矯正と比較すると大したことないけど、それでも随分と高いんだね。...

2024/03/02 07:06

ハーフマラソンのペーサーをやります

定期的にそれなりのスピードで走っておこうかな、ということで先日参加した近所のレースのペーサーに申し込んでみました。自分が申請したのは（ハーフ部）…①4:15、②4:/30（30k部）…③4:45、④5:00のいずれか。3月上旬だからそれほど暑くなることはないだろうし、多分大丈夫かな、と。敢えて言うと一番厳しそうなのが①と思っていたんだけど、案の定、①になってしまいました。それなりに真面目に走らないと難しいだろうね。特に自分が...

2024/03/01 07:00

資本主義の行方

株価は過去最高を更新し、多くの企業が最高益を記録しているものの、手放しでは喜べないなぁと思っています。どんな制度、仕組みであっても長く続くと歪が出てくる。資本主義もしかり。ソ連が崩壊し、ベルリンの壁も崩された。でも、資本主義は絶対に正しいもので、未来永劫続くものではないかと思う。資本主義が産みだしている負の側面。東京と地方の格差、若者の貧困、少子高齢化。。。残りの職業人生も長くないので、こうした課...

2024/02/29 07:00

出張先での低脂質高たんぱくメニュー

出張先では飲み会が多いので、栄養摂取には注意が必要。昼間はこんなので補給。噂のベースブレッド、初めて食べてみましたが悪くないですね。プロティンの袋は家から持ってきました。ドーミーインは夜に無料のしょうゆラーメンが出るんだけど、これもスープを飲まなければ問題なし。コンビニで買ってきたカニカマ（タンパク質10g）をトッピング。おやつはお馴染み、オイコスね。連休中は一日一個ずつ食べてました。あまりストイッ...

2024/02/28 07:00

雪の帯広、体育館ラン

昨日は朝から結構な勢いで雪。さすがの私も外は走れない。昼間、市役所まで出掛けた時の様子。これ、車道です。というわけで、仕事終わりでよつ葉アリーナへ。前回行ったときは使えなかったランニングコースをお試し。275mのコースをぐるぐる回るのって相当に退屈かと思ったんだけど、意外とそうでもないのね。少なくとも自分の足で前に進む分、トレミよりはずっといいかも。もちろん、寒くないしね。ウエイトで軽く刺激を入れた後...

2024/02/27 07:00

極寒？の帯広ラン

先週、今週と帯広出張。飛行機で2往復するより1往復にして宿泊した方が安いということがわかり、連休は帯広にて。朝晩はマイナス15度くらいまで下がるのでランニングには向いていないが、日中はマイナス2-3℃まで上がるので、手袋を2重にすれば走れる。雪かきをしている道路を選んで周回すれば、長い距離も可能。初めて、帯広美術館にも行きました。動物園も週末限定で開園しているので、行ってみました。雪のなかの動物園というの...

2024/02/26 07:00

薄毛治療薬とマラソン後半の持久力

まあ、薬の副作用って個人差があると思うんだけどね。AGA、いわゆる男性型脱毛症治療薬を2種類飲み始めて1年10か月ほど経つわけだが、今年の1月下旬にそのうちの一種類を止めた。直接の引き金となったのは肝臓の数値、AST(GOT)が悪化したから。止めたのはミノキシジルといって、毛を生やす方の薬ね。フィナステリドと言って、抜け毛を防止する方の薬は引続き飲んでいます。治療を始めてから走ったマラソンではことごとく後半に失速...

2024/02/25 07:00

本気で走るレースの潮時か

今シーズン唯一のフルマラソンとなった京都ふがいない結果となり、母には「もう、えーんとちゃう」と言われた。まあ、そうかもね。一応、帰りの新幹線ではこんなラインを送りました。今のところの気持ちとしては、こんなのが最後のレースというのは区切りが悪いな、というところ。とはいえ、このまま練習を続けてもかつてのようなペースで走れるようになる保証はないんだけどね。もう少し足掻いてみようと思っています。...

2024/02/24 07:00

バレンタインのチョコレート

バレンタインデーに娘に貰って食べずに取っておいたチョコレート。京都マラソン完走後に食べました。本当はアレを達成してから食べたかったんだけどね。ちょっぴり苦かったです。...

2024/02/23 07:00

失速系オヤジ☆京都マラソン2024：大失速の後半

一応、続きを書きます。京都のコースって折り返し多いのね。北山通りをまっすぐ行って折り返す。竜さんが見えたので手を振ったのだけど、気づかなかったかな。「去年はここで地下鉄乗ったんだよなぁ」と思いつつ、松ヶ崎の入り口を通過。植物園をグネグネ走るところでもうペース維持が困難に。あとはもう進むだけ。鴨川沿いまでいけばあと10kmチョイなので、いつもJOGで走っている距離。完走だけを目指して走りました。マラソンで...

2024/02/22 07:00

失速系オヤジ☆京都マラソン2024：失速前の前半

今回のラップを再掲。前半が88分、後半が109分という酷いあり様。ま、それなりにイケると思ってイッた結果なので致し方なしか。前半の一キロ毎のラップはこんなの。赤いところが凸凹があるところ。アップダウンに合わせてラップも大きく動いている。京都のコースはスタートから桂川沿いまでは比較的フラットなんだよね。7kmはちょうど嵐山の高架橋を超えるとこだね。ここで脚を使ってしまったのかなぁ。10km以降も登り基調で登った...

2024/02/21 07:00

失速系オヤジ☆京都マラソン前カーボなど

金曜日あたりから糖質中心の食事に。脂質控えめ、糖質多めの食材を西友で調達。これで570円は安い。恐るべし、西友。前日の刺激入れは500mだけ。夕食は金、土と連日で自作の鶏ハム＋うどん。当日朝のお餅も。レース4時間前に4つ、3時間前、2時間前に一個ずつ。いつもは母親の寝ている間にお餅を茹ででテーピングやらして出掛けるのだが、この日は何故か起きてきて何かと話しかけてくる。・京都マラソンの参加料は？・お餅は何つけ...

2024/02/20 07:00

失速系オヤジ☆京都マラソン2024完走記録

昨日の記録がこちら。脅威の大失速😓ガーミンも。レースプランは4:10/kmで押していき、出来るだけ粘るというもの。前半のアップダウンで脚を使いすぎたか。あるいは暑さにやられたか。2月の京都で序盤から手袋を外すことになるとは。中間地点過ぎ、植物園の前で脚が終わり、加茂川沿いからはダウンジョグ状態でした。35kmあたりから左腕が痺れて痛くなってきたので、脱水か低血糖だったのかもしれません。意地で初マラソンの記録よ...

2024/02/19 07:00

【速報】京都マラソン2024完走しました

アレの達成はならず。なんと、植物園前で脚が終わりました。とりあえず、完走メダルは持って帰ります。...

2024/02/18 12:38

京都マラソン2024、走ってきます

今シーズン唯一のフルマラソン、走ってきます。久しぶりにワクワクしているかもしれません。途中で潰れても、完走はするつもり。...

2024/02/18 07:00

京都マラソンの受付に行ってきた

京都へは昨日の朝移動。富士山が綺麗に見えました。前々日に受付を済ませる。京都マラソンも6回目ともなれば慣れたもの。今年はイチローさんとの2ショット写真が撮れるみたいです初めて行った時は確か電車だったなぁ。2回目以降は実家から山越えJOG。去年は脚を痛めてて帰りは電車で帰ったんだよなぁ。今年は無事に到着。これから軽く刺激走いれてからは明日の準備してゆっくりします。...

2024/02/17 07:00

京都マラソンではアレを狙います

前田穂南さんがアレを目指して見事達成したレースを追ったドキュメンタリー、関西ローカルでなんでだよ、と思っていたのですが、今ならTVerで見られます。自分の今シーズンの唯一のフルマラソンまであと2日。思えばフルのレースでは初となったDNFから一年。早いものだと思います。一年前は引っ越して多摩川を走るようになるとは思っていませんでした。レース5日前にふくらはぎを痛めて以来、故障予防の運動は1年間継続してやって...

2024/02/16 07:00

京都マラソン4日前ペース走

以前はフルの4日前は10kmのペース走を入れていたんだけど、加齢による疲労蓄積を考慮し😓、6kmで。コースは二子玉川緑地公園のアップダウン&クネクネの多い道。京都のコースを意識しました。ターゲットは4:05〜4:10/kmあたり。おおよそ想定通り。去年は同じタイミングでふくらはぎを痛めてこの練習が出来ず、ぶっつけ本番で挑んだことを思えば、今年は上々かな。肝心の本番がどうなるかは分からないけど。...

2024/02/15 07:00

ランナーとして、どこまで減量すべきか

年明けからダイエットに取り組み、割と苦労なく脂肪を減らしている。とはいえ、まだまだランナーとしては体重は重い方だと思う。自分は身長が174cmで体重は65kgくらい。ま、時期によってはここから3kgくらい太ったりもするわけだが。あと10kg軽かったら走りもだいぶ違うんだろうな、と思ったりもする。でも、骨格からしてあと10kg落とすのは難しいんじゃないかな。筋肉なんかも落とさないと。先日マラソン女子の日本記録を19年ぶり...

2024/02/14 07:00

“仮想”京都マラソン☆グリコーゲン枯渇ラン

連休は疲労を溜めない感じでグリコーゲン枯渇ラン。日曜日月曜日月曜日は家を出る前に京都マラソンのコース動画を視聴。この音楽、テンション上がるんだよね。そういえば、うちの近所に京都マラソンの難所に近いところあったよなーということで、巡ってきました。スタートのたけびしスタジアムは、世田谷総合運動場嵐山あたりから続く登り坂は246兵庫島公園は広沢の池かな今宮神社は瘡守稲荷神社くねくねとした京都植物園は砧公園...

2024/02/13 07:00

ダイエット開始1ヶ月の経過

京都マラソンに向けてダイエットを始めてちょうど1ヶ月くらい。体重は3キロほど落ちたのと、ウエストが4cmほどサイズダウンした。マラソンの場合、よく1kgで3分速くなるというけど、何となく身体が軽くなったような気はする。クスリを止めたせいかもしれないけど。あるいはプラシーボ効果か。方法は食事の見直しと筋トレのメニュー変更。食事の方は総摂取カロリーを抑えることと、PFC(Protein：タンパク質 Fat：脂肪 Carbon：炭水...

2024/02/12 07:00

京都マラソン1週間前10kmペース走

昨日はフルマラソン1週間前の定番、10kmペース走。今の走力を加味し、ターゲットは1km4半当たり。コースは駒沢公園。とは言え、先週のハーフの体たらくを考えると、走り切れるかやってみないと分からないところ。で、走ってみたらこんな感じ。意外と走れました。まー、昨日は風もなくてコンディション良かったよね。ペースはこんなの。駒沢公園は起伏があるので一定の出力でもペースは一定じゃないね。最後、それほど追い込むこと...

2024/02/11 07:00

鶏皮せんべい

京都マラソンに向け、筋肉を落とさずにダイエットを目指し、鶏の胸肉を毎週のように食べています。鶏胸肉というとコンビニのサラダチキンを思い浮かべる人がいるかもしれないけど、あれってパサパサしてあまり美味しくないですよね。今はネットで調べればいくらでも美味しいアレンジがあるので、いろいろと楽しんでいます。今まで知らなかったんだけど、鶏胸肉の皮って、それ以外のところとカロリーがほぼ同じなのね。あんなに大き...

2024/02/10 07:00

人間ドッグとランチ

千葉に住んでいる頃、隣の駅にある綺麗なクリニックで人間ドッグを受け、そのビルの高層階にあるレストランでランチを採るのが楽しみの一つだった。引越してきて、初めての人間ドッグは渋谷の医院。電車で10分、そこから徒歩で15分くらい。で、ランチは無し。オペレーションは悪くないんだけど、待ち時間が多くで、事務員の方の対応も以前のクリニックの方が良かったかな。妻も引越し前は同じクリニックに行っていたんだけど、今回...

2024/02/09 07:00

出張先のダイエット飯

今やっているのは1日のカロリーはしっかり摂りつつ(もちろん、消費カロリーを上回らないのが前提)、意識的に脂質を減らし、タンパク質を多めに摂るダイエット。糖質制限と比較すると体重の減りは緩やかだけど、筋量を減らさずに脂肪を狙い撃ちして落とすことができる。初めてから3週間くらいだけど、順調に減ってきています。夕食は京都の業務スーパーで鶏胸肉を買ってきて鶏チャーシューを作りました。重曹で柔らかくする時間はな...

2024/02/08 07:08

出張前朝ラン

昨日から一泊で京都出張。来週はまたマラソン走りに来るんだけどね。そんな朝の多摩川。普通の人はこんな日には走らないかな。帯広ランナーにとっては、何てことなかったっす。鶏胸肉は売ってなかったけどね。...

2024/02/07 07:00

雪の東京とクラシックコンサート

昨日の関東地方は久々の大雪。こんな日に限って数年ぶりのクラシックコンサート。主催者発表だと払い戻しも可能とのことだったんだけど、せっかくなので行ってきました。会場前の様子。演奏はとても素晴らしいものでした。やっぱり行って良かった。会場を出て、駅までの道。めっちゃ寒い。雪で遅延はあったけど、無事に電車で帰ってこられました。やはり地下鉄は悪天候に強いね。京葉線はよく止まってたよなぁ。...

2024/02/06 07:00

オムロンの低周波治療器を引っ張り出す

3年前に健保のポイントで買ったオムロンの低周波治療器引越しやらなんらやあって使ってなかったんだけど、秋からロング走や水曜日のポイント練習をやるようになってから、時々使うようになった。パットの部分、30回で取り換え推奨らしいんだけど、なんと380回以上も使っていたらしい。正規のルートで買うと結構なお値段。ネットで最安値のところを探して購入しました。クーポンを使って半額になったので、1個の値段で2つ買いました...

2024/02/05 07:00

TAMAハーフマラソンにて河川敷ペース走

昨日は4年ぶりにハーフマラソンに参加。家からスタート地点が1.2kmなので、受付開始すぐにゼッケンを取りに行き、家にて待機。スマホの受付画面を見せないといけないのかな、と気になっていたのですが、名前を言えば大丈夫でした。走っている間にスマホを入れた荷物を持っていかれたりすると困るからね。一度家に帰って、暖かい部屋で身支度を整え、ゼッケンをつけ、レース用のシューズを履いて再び集合場所へ。スタート付近には速...

2024/02/04 07:00

【速報】4年ぶりのハーフマラソン

多摩川沿いを走ってきました。北風にポッキリと心を折られ、途中からサブスリーペース走に切り替えました。止めないで走っただけよしとしましょう。...

2024/02/03 13:04

4年ぶりのハーフの走り方

随分前にも書いたのだが、ハーフマラソンってあんまり好きじゃない。フルマラソンって、長いけどゼーゼーハーハー言うようなスピードでは走らない。5000mとかは苦しいけど、18分くらいで終わる。ハーフは自分の場合80分もゼーハー言わないといけないしね。しかも今日のコースは近所の川沿いを5km周回するコースなので、行って帰ってきたところで家に帰りたくなる誘惑とも戦わないといけない。ペーサーがいるみたいだから、それにつ...

2024/02/03 07:00

草レース☆ハーフマラソンを走ります

明日は久々にハーフのレースを走ります。京都の2週間前に刺激を入れておこうかな、と。同じ日に公認のハーフもあったんだけど、スタート地点が自宅から1kmという手軽さに惹かれこちらの草レースをチョイス。ハーフのレースを走るのは2020年2月の浦安以来、ほぼ4年ぶり。草レースとなるとさらに遡り、2017年の3月の荒川以来約6年ぶり。その前年は同じレースでフジヤマさんに引いてもらったんだよね。官九郎さんはたしかこの時まだ独...

2024/02/02 07:00

薄毛治療、小休止

2022年の5月に薄毛治療を始めて、一定の効果は発現したのだが、ここへきて小休止。健康診断で肝臓の数値が悪化したこともあり、医師の助言により様子を見ることに。薬って、基本的に肝臓に何らか負担かけるものらしいけど、ミノキシジルも例外ではない。もともと内服薬は推奨されてないしね。肝機能とマラソン後半の持久力って、なんか関係ありそうだよね。効果は出てきたとはいえ、まだまだ薄毛なんだけどなー。身体を壊すと元も...

2024/02/01 07:00

減量中にラーメンを食す

京都マラソンに向けて緩やかに減量中なわけだが、毎日それなり走っているので、摂取カロリーとPFCバランス（特に脂肪ね）に気をつければ、ある程度は落ちる。で、表題の件。近所のスーパーでご当地ラーメン特集なんてのをやっていて、妻がいくつか購入してきた。その中の一番人気のラーメン。一度品薄になって再入荷したタイミングで買ってきた。”減量中にラーメンなんて食べてよいのか？”と思ったんだけど、PFCバランスを見ると極...

2024/01/31 07:00

前田穂南さんのアレ達成と笑顔

日曜日は、駒沢公園でのペース走を終えてテレビの前に。パリへの最後の一枠は、当然この三人が有力候補と目されていたのですが、勝つのは一人。実績から言って松田さんが強いのかな。と思っていた。序盤は集団で進んでいたものの、中間地点でなんと前田さんがペースメーカーを振り切って前へ出る。3分20秒ペースだったところを一気に3分10秒まで爆上げ。さすがにちょっと速いのでは？と思った。前田さん、過去にも序盤で仕掛けて後...

2024/01/30 07:00

京都マラソン3週間前30km走からの大阪国際女子マラソン観戦

引っ越してきてから初となる駒沢公園での30kmペース走。大阪国際女子を見たかったので、寒い早朝から。先週の反省を踏まえ、初めからロングTシャツで走りました。設定は4:10～4:15秒/km。ちょっと今の走力っからするとペースが速かったかな。途中苦しくなって一度休憩を入れたので参考記録。それでもこの距離を走れたのでまあ良し、としましょう。駒沢公園はこのペースでもあっという間に抜いているランナーが何人かいました。ペー...

2024/01/29 07:00

世田谷美術館に行ってきた

砧公園はちょこちょこ行くんだが、世田谷美術館は横を通るだけで入ることはなかった。姉が行って良かったと言ってたのもそうなんだけど、知り合いで北海道大学の建築関係の教授が、東京出張のついでにわざわざ足を運んで「すごく良かった」と言っていたので、自分も行ってみることに。倉俣史郎さんという方の特別展ね。ここんとこだけ写真撮影がOKだった。自分が生まれた頃から活躍してた有名なインテリアデザイナーらしいんだけど...

2024/01/28 07:00

巷で話題の京都マラソンスタートブロック問題

巷で話題の、上州の竜さんの巷で話題の上州の竜さんの性加害、じゃなくて京都マラソンスタートブロック京都マラソンスタートブロック問題。申告タイム2時間46分でHブロックはヒドイでしょ。Hって言ったら補助競技場だから、後ろの方にもほどがあるよね。いろいろ問い合わせして、どうやらブロックの件は解決しそうで良かったですね。自分は今シーズンフルマラソンは京都しか走らないので、同じ扱いを受けたとしたら竜さんと同じよ...

2024/01/27 07:00

Redwingのブーツを買った

職場のドレスコードがカジュアルOKになって、革靴を履く機会が減りました。毎日スニーカーというのもなんだし、ネットで見ていたらブーツが欲しくなり、購入。Redwingのクラシックチェルシーというモデル。見た目がカッコいいのと、Redwingの中では履いたり脱いだりするのが比較的楽。ブーツを買うのは20年ぶりくらいかな。こんな感じで履いてます最初はちょっと硬かったんだけど、シューキーパーで気になる部分（自分の場合右足の...

2024/01/26 07:00

水曜日☆真水のサラザール

昨日は水曜日。平日ポイント練習の日。メニューはサラザール。ここのところ、脚の回転を速くするのと速筋を鍛える狙いもあって坂道を利用してたんだけど、レースも近くなってきたので平地にて実施。川向こうの多摩川沿いの広い道。坂道での粉飾がない分、ペースは遅め。特に3本目と4本目は冷たい向かい風に心を折られ、1分をオーバー。それでもなんとか止めずに7本やりきりました。スピードはイマイチだけど、追い込んだ分、心肺...

2024/01/25 07:00

減量無水カレーを食す

このところ良質のたんぱく質を多めに摂るようになってから、こころなしか脚の調子がいいような気がする。またもやYouTubeを見ていて、筋肉系YouTuberが作っている減量無水カレーというのを作ってみた。今更筋肉ムキムキになろうとか、ましてやコンテストに出ようなんて思ってないんだけど、京都マラソンに向けて筋肉を落とさずに脂肪を落としておこうかな、と。またもや業務スーパーにて、脂肪燃焼効果のある赤身牛肉とカレー用の...

2024/01/24 07:00

咳喘息と診断された

先週の話。年末にインフルに罹患して、とっくに治ったんだけど咳だけがなかなか止まらない。寒いところから急に暖かいところに入った時などに出始めて、暫く止まらない時がある。電車の中とかで止まらなくあると、結構気まずいよね。で、医者に行ってきた。去年の11月に開院したばかりで、綺麗で空いていて、丁寧に診察してくれてよい医院でした。問診のあと、念のためレントゲン撮影。特に問題なし。続いて呼気の一酸化窒素検査。...

2024/01/23 07:00

40km走のコース取り

40km走って、あまりやらない。基本、フルマラソンの4週間前くらいね。以前の住まいだと、稲毛海浜公園の5kmコースがあったので、基本ここを使っていた。同じコースを8回走ると飽きるので、たまには川沿いも組み合わせたりしてね。で、昨日の40km走。前日までは駒沢公園でやるつもりだった。あそこだとランナーがたくさんいるしね。で、朝走る準備をしていると、妻から「走りにいくの？もうすぐ雨降るよ」とのこと。え、マジか。前...

2024/01/22 07:00

京都マラソン4週間前40km走

日曜は雪の予報なので、必然的に土曜日に実施。設定ペースは4分30～35秒。とにかく寒かった。トイレに2回、あまりに寒くて長袖に着替えるのに1回休憩。ま、今の走力だとこんなもんです。...

2024/01/21 07:00

業務スーパーに行って来た

以前の住まいの近くには、安売りスーパーがあって時々利用していた。今の住まいの近くは、物価が高いのね。高島屋でウニを見たら、こんな感じ。鶏胸肉の料理を色々見てたら試したくなったので、業務スーパーというのに行ってみた。鶏胸肉の場合、近所のスーパーの半額くらいかな。タレに漬け込んで鶏チャーシューを作りました。とっても美味しかったです😊レンジを汚して妻に怒られたのは内緒です。...

2024/01/20 07:00

深紅の優勝旗と他喜力

三田での講義のついでに、福沢諭吉先生の記念館を訪問。期間限定で公開されている深紅の大優勝旗を観てきました。元高校球児の自分にとって、甲子園出場なんて夢の夢だったし、ましてや優勝なんて想像もつかない。千葉県は参加校も多いし、とか進学校だし、とかって言い訳したところで、神奈川の方が参加校多いもんね。“他喜力”ってはじめて目にした言葉なんだけど、高校生にしてこれをチョイスするセンスに末恐ろしさを感じますね...

2024/01/19 07:00

水曜日のHIIT

水曜日はポイント練習の日。秋口から取り組んでいたサラザール式レペティションは一旦お休み。今シーズン唯一走るフルマラソンまで1ヶ月になったので、脚に高い負荷を掛けて痛めるのを回避するため。今更ベースのスピード上がらないしね。自分は走る前に筋トレをやるのを習慣にしているだが、昨日は下半身の日。というわけで、こちらのHIITを実践。最後はヘロヘロになってきちんとやり切れませんでした。終わった後のJOGもメロメロ...

2024/01/18 07:00

ラフォーレ原宿でお買い物

ラフォーレ原宿って前を通ったことはあるけど、入ったことはない。きっかけは、知り合いの学生起業家が期間限定でアクセサリーのお店を出店してたから。せっかくなので長女に聞いてみたら、欲しいと。結局、自分ではよくわからないので件の学生起業家に選んでもらいました。しかしこの顔の大きさの違い、ほとんどトリックアートだよな。...

2024/01/17 07:00

美味しい鶏むね肉

YouTubeって、見始めるとなかなか止まらないよね。例のお笑い芸人のニュースとか。ランニングや筋トレ関連も見たりするんだけど、これを見たら試したくなった。ポイントは重曹を使うと鶏むね肉がしっとり柔らかくなること。とりあえず最初と最後の2品にトライ。動画では『めちゃめちゃ美味しい』と言いながら食べていたけど、確かに美味しかったです。レンジ不可のタッパーを使ってしまい、妻に怒られたのは内緒です。...

2024/01/16 07:00

お焚き上げはしごラン

昨日は、先日見かけた二子玉川緑地公園のお焚き上げを視察。ここに住むのも期間限定の予定なので、地元のイベントは見ておこうかな、と。着いた時点でたいそうな賑わい。ガソリンをぶち上げているところまでを見学し、川上へ。京王線の手前にも似たようなオブジェクトがあるのを前日見かけたので、はしごしてみました。着いた時にはだいぶ燃えちゃってたね。引越し先探しているとき、この近くも候補だったんだよね。ちょっとだけ見...

2024/01/15 07:00

激寒の20kmペース走

来週の40km走に備え、昨日は20kmペース走をチョイス。目安は4分30～35秒/km早朝は寒いので、一番気温の高い時間（のはずだった）を選んで出走。多摩川沿いを上流に向かい、京王線の架線下を折り返すコース。スタート時は晴れてたんだけど、往路で小田急線の架線下あたりから雲が多くなってきて、やがてポツポツと細かい雨が。折り返したところで土砂降りに。雹も混じっている。橋の下で雨宿りしようかとも思ったんだけど、身体が冷...

2024/01/14 07:00