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勝田マラソンを終えて

勝田では冷たい強風にすっかりやられてしまい、身体を温めるのと疲労回復のために帰宅してすぐに銭湯へ。温冷交代浴を3セットやっておいた。ちなみに体重は56.6→53.8。走って2.8kgも減った。翌日の筋肉痛はそれなりにあった。月曜はオフだし、しっかり栄養補給をしようとお気に入りの銀座の店へ。前回飲んだワインを覚えてくれていて、そうするとワイン選びが楽になる。アルザスの白にしてみた。ミュスカ、ゲヴュルツトラミネール...

2025/01/30 20:17

【勝田】データ編

時系列のレポが終わったので、諸々のデータを交ぜながら振り返りたい。・アルファフライ3→ AF1より反発がマイルドで、VF3よりクッションが硬く、adios pro 3よりフィット感があり扱いやすく、総じて自分に合っていると感じた→ ピッチ178、ストライド146cm、上下動10.1cm、上下動比6.9%。年始にAF3を履き始め、12km@3’38、37.3km@4’17、12km@3’36をやった時がそれぞれ178、177、178だったことからすると、ピッチのリズムとしても悪...

2025/01/29 17:53

【勝田】レポ②

（続き）【 ～25km 】正式：18’44 3’45ガーミン：3’43 3’47 3’45 3’42 3’42 (+2)中間点を過ぎて2つ目のジェル、カフェイン入りの白モルテン投入。わらび餅のような食感で食べにくいのが難点だから封を切る前に揉んでほぐしたけど、あまり変わってなかった。ペースがちょっと落ちたのはそのせいか(笑)。23km目はガーミンによれば11m下って11m上っている。この日は風もそうだけど、勝田のコースは上がれば下がる、下がれば上がるとい...

2025/01/28 18:03

【勝田】レポ①

【 当日 】起床時の体重は55.8kg。朝食はバナナ、あんぱん、レンチン玄米ごはん、オレンジジュース。シャワーを浴びて最終計量は56.6kg。今回も1週間かけてカーボアウト→イン。断酒は1週間。朝日が眩しい。常磐道を北上するにつれてどんどん風が強まっているようで、煙突から吐き出される煙は真横に流れている。車中でモルテン160をちょっとずつ飲みつつ、バナナ1本追加。道は空いていて、予定通り1時間半で到着。会場直ぐ近くの...

2025/01/27 17:52

【速報】勝田全国マラソン2025

強風に苦しみ、温度変化で体が冷え切ってしまって撃沈。 気持ちを切り替えて、次の東京に向けて頑張ります。 更新の励みになります。応援クリックお願いします。...

2025/01/26 13:47

勝田前日～整った

今朝は明日のスタート時間に合わせて9:30ぐらいにスタートし、隅田川テラスを超スロージョグ、1時間で8.7km。先日、加賀恭一郎シリーズの第8作目『新参者』を読み終えた。舞台が人形町で最近よく食べ歩いている場所だし、水天宮といえばうちも妻の安産祈願や子供たちの初宮参りや七五三詣をしたから、情景を思い浮かべやすい。異動してきたばかりの加賀刑事がこの街に溢れる人情や愛情に触れ合いながら、真相を突き詰めていくスト...

2025/01/25 16:46

勝田2日前～なんとか乗り切った

今日はテレワーク前に朝ラン。2kmだけ心肺に刺激を入れるべくペースアップ。3'29、3'31。計10.2km。先週の3連休から今週いっぱい、仕事で精神的にきつい場面が多くて胃が痛くなるような日が続いた。なんとか仕切り直すことができてほっとしている。ところで、既に話題になっているけど、東京マラソンの参加料が国内参加者は16,500円から19,800円に値上がりするそうで。物価高の世の中、こればっかりは仕方ないか。さて、明日は体を...

2025/01/24 18:09

勝田3日前～エントリー履歴

昨夜はフツージョグ。メトロノームを185にセットして、Eペースで5km。体が軽くてついつい上限を超えそうになるが自重してリラックスモードで平均4’18にまとめた。計10.2km。勝田全国マラソンのサイトに過去のエントリー履歴があった。2013・初エントリーしたが、年明けの30km走後に右足首に違和感が残り整形外科を受診したところ後脛骨筋腱炎と診断されDNS2014・エントリーしたものの決済せず。同日の新宿ハーフを走っている。よく...

2025/01/23 18:46

勝田4日前～アンプロダクティブ！？

昨夜は超スロージョグ70分、10km。気になるガーミンのデータで、トレーニング・ステータス。冬合宿中は「プロダクティブ」が続いていい感じ。休み明けから通常モードになり「キープ」後、「リカバリー」に変わったタイミングでニューイヤーハーフ。翌日のEペースジョグから「アンプロダクティブ」になって、ずっとそのまま。あれ？と思って調べてみると、無酸素運動が足りないかららしい。いやいや、今はレース前のテーパリング中...

2025/01/22 18:14

勝田5日前～駐車場問題解決

昨日はプチ出張から戻ってきたのが遅く、吉野家でさくっと夕飯を済ませてからオフィスに戻り、退社したのは20時前。ちょうど雨が降り出したけど、帰宅した時は止んでいた。念のため雨雲レーダーを見ると、どうやら怪しい。珍しく暖かい夜とはいえ雨に濡れるのだけは避けたいから、高速下コースへ。降りそうで降らない。隅田公園をぐるっとするようにミズマチを通り牛嶋神社の先で折り返す2.4kmほどを行ったり来たり。男女4人の若者...

2025/01/21 18:19

勝田6日前～整えていく

週末に『嘘をもうひとつだけ』を読み終えた。それぞれ50ページほどの短編5作で、冒頭から加賀刑事と容疑者が対峙するような流れで話が進むのでさくさく読めた。次は、本棚に眠っていた『新参者』。加賀恭一郎シリーズの第8作目。7作目の『赤い指』はずいぶん前に読んだ。読んでいなかった加賀シリーズの1作目からまとめ買いして集中して読破したのは、加賀が練馬署から日本橋署に移った後の『新参者』を読みたかったから、というの...

2025/01/20 18:04

勝田1週間前～12kmペース走

今朝は勝田前の最後のポイント練習。いつもはジョグかチャリだけど、最近ほとんど車に乗る機会がなくてバッテリー上がりが気になり、勝田当日に動かなかったらシャレにならないので、あえて車で。河川敷は4度、風は弱くはない。シューズはアルファフライ3。2週間前と同じコース取りで、四ツ木橋をスタートに北上して折り返し。隅田水門のアップダウンあり。向い風の前半6kmは思ったほどスピードが上がらず3'40ぐらい。折り返して追...

2025/01/19 15:08