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2026年GWの締めくくりは2泊3日で八ヶ岳方面でミニ合宿。金曜日に有休をとったものの長野方面の天気は午後から雨予報。早く言っても天気悪いんじゃな、、、と思ってまだ晴天の自宅近辺で12～13kmほど軽くジョグ。からの車でのんびりと下道移動。 八王子辺りから甲州街道に入り高尾、大月、相模湖、勝沼、甲府、韮崎、白州、小淵沢とひらすら走り富士見町あたりで甲州街道を離脱して白樺湖方面へ。そして今日の宿泊ホテルのある車山高原へ。 初めて利用するホテルだったけれどロケーションは抜群。 16時過ぎに到着してからホテルにある大浴場へ。露天風呂からは八ヶ岳。一部雲に見え隠れしていたけれど蓼科山から赤岳まで一望。…
「ウォーキング＆ハイキングに最適な靴は？」最も素晴らしいと思う物：トレイルランニングシューズ今回の三浦半島では早朝は一部未舗装路の「小網代の森」で、その後は浦…
【週刊トレーニング日記 4/27〜5/3】100km先を見据えたリカバリーと絆。インソールが変える走りの質
WATARUです！ 「最近、走るとすぐに膝や足首に違和感が出る…」「無理して走っても逆効果かも…」 そんな不安を抱えながら、自分にぴったりのトレーニング方法を探していませんか？ 今週のWATARUは、まさに「身体のケア」と「仲間との絆」を再
今年のゴールデンウィークはカレンダー通りのお休み。2日～6日5連休となるんだけど特に予定なし。2、3、4日と近所をあてもなくジョギングしてかなり飽きてきたので5日は久しぶりに箱根外輪山へ。 9時過ぎに箱根湯本駅ついていつも通り反時計回りでスタート。まずは峰ノ塔から明神ヶ岳へ。空気もカラッとしているし風も穏やかで気持ちのよいトレイル。 箱根湯本は多くのハイカーやトレイランナーがいたけれど山に入ると意外と人は少なく明神ヶ岳まではすれ違う人もまばら。そして明神ヶ岳へ。 この日は休憩せずに走り(歩き)続けるのがテーマだったので写真とってすぐにスタート。 金時山の登りはさすがにハイカーが多くてやや渋滞気…
花粉が収束してきたので久しぶりの丹沢。というか2026年初の丹沢。 西丹沢ビジターセンターから檜洞丸をつつじ新道で登ろうと思っていたけれど駐車場が満車だったのでビジターセンターから1km程手前にある箒沢あたりの駐車場へ停めて大石キャンプ場からのルートでまずは檜洞丸へ。 檜洞丸までは約6kmで1250m程のUP。なかなかの勾配。 登山中は手袋やら手ぬぐいなどの落とし物に遭遇するけれど今日はこんな珍しい落としもの。 「DOCOMO N207」懐かしのガラケー。1998年11月発売。いつ頃ここで落としたものかは分からないけれど持ち主さんはさぞ落胆したかと。 檜洞丸から大室山への眺めは雲が多くてイマイ…
「筋トレ新メニュー：富士山最難関・御殿場ルート対策」・片脚ルーマニアンデッドリフト・ブルガリアンスクワット2024年の富士登山・須走ルートにおいては、無敵登頂…
【大山旅ラン】4月の夏山登山道は残雪に注意！早朝100分で駆け抜ける弥山トレイル攻略記
WATARUです！ 「家族旅行も楽しみたい。でも、せっかくの名峰を目の前にして走らないわけにはいかない……」 そんな欲張りなランナーの皆さん、「二兎（にと）を追う者は一兎をも得ず」なんて言葉は、旅ランナーには関係ありません。 家族がスヤスヤ
【第1回 WAKE ALPS TRAIL 50】充実エイドと絶景を満喫！足首痛を乗り越え完走した激闘全記録
WATARUです！ ついに開催された記念すべき第1回大会「WAKE ALPS TRAIL 50」。 左足首の故障という大きな不安を抱えながらのスタートでしたが、結果からお伝えすると……無事完走、そして今の自分にできる最高のパフォーマンスを発
【第1回 WAKE ALPS TRAIL 50】充実エイドと絶景を満喫！足首痛を乗り越え完走した激闘全記録
WATARUです！ ついに開催された記念すべき第1回大会「WAKE ALPS TRAIL 50」。 左足首の故障という大きな不安を抱えながらのスタートでしたが、結果からお伝えすると……無事完走、そして今の自分にできる最高のパフォーマンスを発
【週刊トレーニング日記 4/6〜4/12】桜からツツジへ！激闘の和気アルプストレイル50完走記
WATARUです！ 春の主役が桜からツツジへと移り変わる中、今週はWATARUにとって大きな挑戦の1週間となりました。 左足首の不安を抱えながらも、地元・岡山の美しい自然に触れ、仲間と走り、そして過酷なトレイルレースへと挑んできました。 「
新年度に入りようやく仕事も落ち着いて週末もいつものペースに戻りつつあります。3月はあまり走れていなかったので二週続けて30km走を実施。 先週は小雨の中を特にコースを決めずに気ままにジョグ。 ナイキズームライバルフライ4の走行距離も1000kmを超えました。耐久性高いソールでまだまだいけそうですが逆にアッパーの生地が所々擦り切れてきました。ナイキズームライバルフライ3がお気に入りで4足ほど履きつぶしてきたけれど、3のときはアッパーのへたりはなかったのでアッパーの性能としてはレベルダウンです。 そして今週は電車で少し遠くまっで行ってからそこから自宅へ。こうすると途中でもうこのくらいにしようとか邪…
週末マラニック同好会!大平山トレイル20km「走って、食べて、笑う」マラニック♪
WATARUです！ 先週に引き続き、今週もやってきました！ 今回は「週末マラニック同好会」の仲間と共に、ホームグラウンドである大平山へ。 今回の目的は明確です。大平山の麓の「パン屋さんが開く時間まで、トレイルを駆け抜けること！」 「ご褒美」
【週刊トレーニング日記 3/23〜3/29】ソメイヨシノ咲き始め！左足首の痛みと向き合いながら春の倉敷を駆け抜ける
WATARUです！ 今週は、いよいよソメイヨシノが蕾を膨らませ、場所によってはチラホラと咲き始めるなど、ランナーにとって最も心躍る季節の到来を感じる一週間でした。 一方で、私の左足首はなかなか「ご機嫌」が直らず、痛みとの対話が続いています。
【週刊トレーニング日記 3/16〜3/22】左足首の不調と向き合う一週間。仲間との絆と春の訪れにパワーをもらって
WATARUです！ 今週は、伊勢街道マラニック後の左足首の違和感を引きずりながらも、地元のラン仲間との再会や、季節の移ろいを感じる温かい一週間でした。 故障はランナーにとって最大の敵ですが、一人で悩むのではなく、仲間の存在や身近な自然がどれ
「老化の証明『階段』：鎌倉・半僧坊 250段（笑）」 毎週、日曜日の昼下がりにやっている、徳光和夫さんと田中律子さんがゲストとバス旅をする番組を録画している。…
毒舌の医師オオアリクイも文句を言えない50．3kmランとそれでも毒舌の話
「毒舌の医師オオアリクイも文句を言えない50．3kmランとそれでも毒舌の話」 前記事に登場したオオアリクイと呼ばれる名医。(笑) 毒舌な上に非常に厳しい。 私…
「ランスマ倶楽部を見ていて思ったこと：ランは制御こそ大切」結論：向上心と競争心をコントロールしないと死ぬ危険があるランナーのためのテレビ番組「ランスマ倶楽部」…
「マラソンと登山の恐怖：横紋筋融解症について」 非常に大切な結論：フルマラソンランナーとハードな登山者は横紋筋融解症に注意せよ 2024年9月某日 私が病院の…
富士山・最難関の御殿場ルートチャレンジと、この三連休の意味：連日の高負荷について
「富士山・最難関の御殿場ルートチャレンジと、この三連休の意味：連日の高負荷について」 大切な結論：1泊2日以上の登山において翌日の筋肉痛は超危険 実は通常のス…
「悪魔の登山道「奥高尾縦走路」について(笑)」 そもそも東京人の非アウトドア趣味人は、高尾山を「小さな丘」だと思い込んでいる。 場合によると平地だと思っている…
「トレイルランニングコースとしての奥高尾縦走路」※当記事は「奥高尾縦走路を“走れるか？”を、体力だけではなく地形と交通からも考える話です」 今回の奥高尾縦走は…
富士山登ったことある？登山を2022年に再開してから、2022年 吉田ルート2023年 富士宮ルート2024年 須走ルートから登頂している。残念ながら2025…
奥高尾縦走 ヤマレコ記録https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-9327879.html山行記録: …
「登山マニアの会話（笑）：奥高尾縦走路」 2026年2月22日（日）午後2時半頃 私は午前7時2分に登山を開始してから、奥高尾縦走路を歩き、ようやく小仏城山過…
超ド迫力映像、無敵！！（笑）：スイス発「On」トレランシューズの威力
「超ド迫力映像、無敵！！（笑）：スイス発「On」トレランシューズの威力」結論：跳ぶように、ではなく、本当に跳んでる（笑）いやはや、まさかの「On」のトレランシ…
試走：スイス発「On」トレイルランニングシューズ（横浜市民の森）
「試走：スイス発「On」トレイルランニングシューズ（横浜市民の森）」いよいよ富士山最難関の御殿場ルートからの登頂と、富士登山の象徴「大砂走り」制圧のための最終…
【キャンプ×筋トレ×リカバリー】翌朝の体が劇的に軽くなる！最強コット＆マット比較と禁断の重ね技を伝授
「キャンプの翌朝、体がバキバキ……」そんな悩みはもう過去のもの！トレランや筋トレで酷使した筋肉を100%回復させる、最強のコット＆マット戦略をなおぞーが徹底解説。Helinoxからコスパ最強モデルまで、アスリート目線の寝具選びと、寝心地を神レベルに引き上げる禁断の「重ね技」を伝授します。
「野性の感覚：研ぎ澄ませ全てが連動して恐怖を感知する世界」以前、ベストセラーに付属していた脳検査をしたところ、「超男脳。孤独なハンターの末裔」となった。極端に…
先週末は関東でも雪。さいたまマラソンも中止になったみたいですね。 【中止】さいたまマラソン2026の開催中止について – さいたまマラソン【公式】 そんな中、マラソン日本記録保持者の大迫傑選手のXでの呼びかけが話題に。。。 【勝手に】さいたまマラソン中止企画！2/8中、場所はどこでもOK。42.195km以上走った方の中から抽選で10名にプレゼント※さいたまマラソン参加者でなくてもok 【参加方法】インスタのみ①2/8中に42.195km以上ラン②走行ログ、写真を投稿③#さいたまの代わり を付ける④大迫傑をメンション — suguru osako (大迫傑) (@sugurusako) 202…
「トレイルランニング」山と渓谷社小川壮太著 江崎善晴画6回目のフルマラソンが獲れたので、富士山最難関の御殿場ルート「大砂走り」に備えて、いよいよトレイルランニ…
「新兵器投入：スイス発「On」トレイルランニングシューズ」2024年の富士登山は須走ルートから登頂した。登りは素晴らしく、無敵登頂が出来て、頂上からの御来光に…
いつものような年末年始を送り9連休を過ごして仕事始め。そしてようやく体が通常運転に戻りつつある1月7日。 少しだけ年末年始の振り返り。 初日は丹沢へトレーニング。綺麗な富士山を見に行ったつもりが山の上は雲で覆われて雪が舞うほど。霧氷が綺麗だった。 中一日あけて再び丹沢へ。ルートを変えて同じ蛭ヶ岳山頂。この日は綺麗な富士山が見えた。 大みそかは帰省先のいつもの場所で走り納め。平和なひととき。 紅白歌合戦は途中で寝落ちして記憶がところどころしかなく、、、 そして、走り初めは1月に走る大会の試走。 その後は自宅に帰宅して近所の走り初め。例年通り近所の韋駄天(仏教の俊足の護法神)にまつわるといわれてい…
先日18kmの トレランに参加してきました。 今年は全然 事前に走り込みをせずに見て見ぬふりを してきたのですが😂 なんと去年走った時より 大幅に早くなっていました。 自分でもびっくり。 ただ、走っていなかったせいか 下りの途中で 両方のふくらはぎが ぐにゅぐにゅしてきてそこからはなるべく 足を動かさないように 走りました。 なんで走ってなかったのに 去年より走れたのか 考えてみたのですがたぶんこの夏から 筋トレとストレッチヨガを 続けているのが 功を奏したのかなと。 体幹が強くなると 走りやすくなる気がします。 そして柔軟性が上がると 疲れにくくなるのかなと。 来年はさらに イベント前に定期…
![【東京・青梅市】青梅丘陵ハイキングコース クマ目撃出没情報 [2025.11.18]](https://img.blogmura.com/sites/110705/post-images/154306/crop/290x290)
【東京・青梅市】青梅丘陵ハイキングコース クマ目撃出没情報 [2025.11.18]
日時：令和7年11月16日 正午ごろ 住所：東京都青梅市裏宿町～黒沢3丁目 状況：ツキノワグマらしき動物の目撃情報 現場：青梅丘陵ハイキングコース ※第3～第4休憩所付近 ※目撃場所付近への外出はお控えいただき、クマを目撃した際は、安全な場所から110番通報をしてください（警視庁青梅警察署） ...
第15回武田の杜トレイルランニングレースは中止となりました＃甲府市
トレイルラン関連について 12月14日に予定していた「第15回武田の杜トレイルランニングレース」も今年は中止になったそうです。 kofu-tourism.com 安全のため仕方なく、妥当な判断だと思います。 こちらは約30キロのコース 名前の通り、レースですね。千代田湖や湯村山等馴染みのあるコースなので興味はありますが、30キロは日常で余程鍛えてないと楽しく走れませんね。 地元の観光業の方やレースに参加される方等楽しみにしていた方も多かったと思いますが、残念です。 熊被害も、その地域で生活する方だけでなく、観光業等いろんな方面へ影響を及ぼすと感じました。 最後までお読み頂きありがとうございまし…
先日メールで、今月22日に予定されていた「ノルディスク・マウンテン・トレイル」が熊目撃情報や安全面から中止になったと連絡がありました。 universal-field.com 安全を守るために、仕方のないことだと思いますし、中止の判断で良かったと思います。また、コースもかなり厳しかったので内心ほっとした半面、イベントに向けて準備もしてきたので残念に思う気持ちが交錯しています。 昨今の熊ニュースを受けて、今後私達も熊への関わり方を考え直さなければいけないと感じています。 今迄低山を歩く時は、熊なんて絶対にいないだろうと考え、何の備えなしに山を歩いていました。しかし、今後は熊は出るものと思い、熊対…
お天気もとても良く、紅葉を体感しに精進湖パノラマ台を歩いてきました。 傾斜もそれ程でもなく、コースも良い感じてつづら折りとなっていて、とても歩きやすかったです。 なにより、途中の展望広場やパノラマ台から望む富士山の景色が圧巻でした。 何時までも頂上に居て、富士山を眺めていたくなりました。 登って本当に良かったと感じるコースでした。 秋だけでなく、また違う季節にも訪れたいとも感じました。 普通の健脚の方であれば、片道約1時間で広場まで登れると思います。 車も湖畔や、登山口付近の広場に停めている方が多いのかな？ それでもダメなら、湖畔のホテルの駐車場へ停めさせて貰っているのかもしれません。 最後ま…
昨日はお天気にも恵まれたので、今月22日に行われる「たいら山トレラン」の下見に行ってきました。 たいら山は、山梨県中央市の南側に位置する標高936mの山です。 下見のポイントとしては、傾斜の程度とどれ位の距離が続くのか、地面の状態、おおよその時間を測りたいと思っていました。 コースはYSKe-comシルバーパークを出発点に、たいら山・関原峠～山之神・千本桜と、本番と同じコースを歩いてきました。 標高も低い山であり、距離も約12キロ、トレランできるコースだからそれ程でもないだろうと思っていました。が、それが大きな間違いでした。 登りの関原峠は、思いの他傾斜が厳しく、自分にはとても走って登り切れる…
おはようございます昨日は体調不良雨だったし、頭痛くなるだろうな…と思ってはいたけどね案の定、頭痛＆微熱レディースデーでお腹も痛いし、もちろん非歯原性歯痛で歯も…
ONTAKE100以来のレース。日本山岳耐久レース「長谷川恒男CUP」、通称ハセツネCUP。2024年春のハセツネ30Kには参加したことがあるけれどハセツネCUPは初。武蔵五日市をスタートして今熊山からトレイルにはいり醍醐丸、三頭山、御前山、大岳山、御岳山、日の出山、そして金毘羅尾根をたどって再び武蔵五日市に戻ってくる71.5kmのコース。今年からスタートとフィニッシュ地点が少し変更になり、フィニッシュ地点は武蔵五日市駅前に2025年7月にオープンしたフレア五日市の前。 制限時間は24時間と長いのでトレランスタイルではなく登山スタイルでのんびり完走を目指す人もいたり13時スタートなので夜間走行…
丹沢から高尾まで走破する、通称「TTT」と呼ばれるルートがある。少し涼しくなってきたので今年2回のTTTへ。 小田急線渋沢駅を7時すぎにスタートして大倉の登山口までは4kmほどロードを走って本格的な登山道へ。大倉バス停にある秦野戸川公園や登山道に入ってすぐにある大倉の清水で水補給ができるので少しでも体力温存したい人はここで水を補給するのがオススメ。 ちなみにこの先補給できる場所としては塔ノ岳山頂の尊仏山荘と丹沢山山頂のみやま山荘、そして蛭ヶ岳山頂の蛭ヶ岳山荘(いずれも有料販売)。天然(無料)の水場としては塔ノ岳から少し下山したところにある水場と丹沢山と蛭ヶ岳の間にある不動ノ峰 休憩所から少しそ…
今朝は一周850mで緩やかなアップダウンがある甲斐市のドラゴンパークでジョグ。雨が降っていたので誰もいませんでした。1時間ほど走ると鳳凰三山の上空に晴れ間が見…
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