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おはようございますおぢさん!どうも、ぽち助です。今回はトレーニングの話。にほんブログ村20240330 誕生日にお山練今日は2024/3/30のライドについて今回のルートは110号→43号→勝尾寺誕生日でも走りに行くんだよ!...
TH69です。 いい天気だったので久し振りに自転車でトレーニングしてきました。 自宅-天野山-九鬼-小川大野トンネル-大野町-(旧170号)-水間観音(往復) 距離:61.16km 時間:2:31:42 獲得標高:951m 帰りは水間観音からちょっとだけ裏道を走って丘を一つ越えています。 久し振りのライドはやっぱり水間観音往復やったわ。最初の登り坂で結構心拍が上がるので、練習内容はアップヒルをシッティングで脚の裏側の筋肉を意識したペダリングで登り切る練習にした。目標心拍170bpmオーバー。 帰りに父鬼手前にある阿弥陀寺の橋の先で路肩に止まっている自転車乗りがいて、話しかけてくるので聞いてみる…
TH69です。 今日は車の6か月点検の予約が取れなくて明日になったため、急遽ロードバイクで水間観音まで往復してきました。 自宅-天野山-九鬼-小川大野トンネル-大野町-(旧170号)-水間観音(往復) 距離:57.67km 時間:2:22:34 獲得標高:925m 最初は和泉葛城山でも登ろうかと思っていましたが、走り始めたら空気は冷たかったのでいつもの水間観音にしました。 内容は、アップヒルをダンシングで10bpm上げシッティングで心拍維持の繰り返しで頂上まで登り切る練習。頂上での目標心拍170bpmオーバー。途中で左の太腿が攣りそうになりましたが、今日は回復出来て最後の天野山まで繰り返せまし…
TH69です。 今日も暖かかったので水間観音まで往復してきました。 自宅-天野山-九鬼-小川大野トンネル-大野町-(旧170号)-水間観音(往復) 距離:57.17km 時間:2:20:22 獲得標高:875m 今日はアップヒルをケイデンス80rpmを維持できるギヤで登り、頂上手前からスパートして心拍数をそこからさらに5bpm上げる練習。そこそこ頑張れたかな。 花は色々咲いていましたが、いつもの癖で一度も止まることなく帰宅しました。 にほんブログ村
TH69です。 暖かかったので久し振りにロードバイクで水間観音まで往復してきました。 自宅-天野山-九鬼-小川大野トンネル-大野町-(旧170号)-水間観音(往復) 距離:57.33km 時間:2:26:26 獲得標高:920m 行きはアップヒルでケイデンスアップの練習。目標ケイデンス90rpm目標心拍170bpmで登坂。 帰りは少し踏んで目標ケイデンス80rpm目標心拍160bpmで登坂。 天野山の無人販売で太い大根と ねぎ3本をゲット! ねぎは嫌いやけど餃子に使うからな。 どちらも100円でした(嬉)。 年取ると色んな運動をした方がいいので、特に冬の間は自転車トレーニングは控えめにしていま…
TH69です。 2024年の初ロードバイクは、やっぱり水間観音になりました。 自宅-天野山-九鬼-小川大野トンネル-大野町-(旧170号)-水間観音(往復) 距離:57.21km 時間:2:19:34 獲得標高:899m 最近グラベルロードがメインになっているので、ロードに乗り換えた時の違和感が半端ないです。ハンドル狭過ぎ、ペダルの幅狭過ぎで乗りにくく、リヤの変速も1レバーのつもりでやってしまいます。 朝は寒かったですが昼間は暖かかったので、軽く水間観音まで往復しました。寒くなるとシューズカバーを付けるのがメチャ邪魔臭いので、シューズカバーなし・ごつい長指手袋なし・ウインドブレーカーなしで走れ…
自宅-天野山-九鬼-小川大野トンネル-大野町-(旧170号)-水間観音(往復) 距離:57.06km 時間:2:19:37 獲得標高:921m 暖かかったので昼前から軽く水間観音まで往復してきた。トレーニング内容はアップヒルを回せるギヤで、シッティングのまま心拍160bpmオーバー(長い坂は170bpmまで上げる)目標で登坂の繰り返し。 にほんブログ村
自宅-天野山-九鬼-小川大野トンネル-父鬼-鍋谷峠-新R480-道の駅先のT字路-旧R480-大宮神社-下津川-鍋谷峠(後は行きと同じ) 距離:65.70km 時間:3:07:22 獲得標高:1,527m 鍋谷峠ヒルクライム:29分57秒 鍋谷峠はローギヤ(30T)まで使ってケイデンス60rpm維持で登坂。鍋谷トンネルからの道をT字路まで下って旧道で登り直し。 帰りの鍋谷峠は大宮神社の先の橋を左折し、下津川経由で登坂。この道はロードでは初めてだったが、路面もそれほど荒れてなく最大斜度も16%程度だったので今後使うこともありそう。 大宮神社の先の橋を渡ると左に登るセメント舗装の道があります。今回…
自宅-天野山-九鬼-小川大野トンネル-春木川-牛滝-和泉葛城山-林道シガ谷線-林道塔原線-林道シガ谷線-射撃場の近所-春木川(後は行きと同じ) 距離:58.86km 時間:2:59:42 獲得標高:1514m 和泉葛城山の牛滝コースが開通したということで、さっそく走ってきました。 途中の紅葉が見事でした。 崩れたのはいつもの箇所で、かなり上部から広範囲に渡って崩壊したようです。おかげで道はきれいになって走りやすかったです。快調に和泉葛城山に到着しました。 帰りに牛滝の下りの途中にある「林道シガ谷線」が前から気になってたので、どんなモンか下ってみました。 道は舗装やけど落ち葉の絨毯で路面が見えず…
自宅-天野山-九鬼-小川大野トンネル-大野町-(旧170号)-水間観音(往復) 距離:57.14km 時間:2:24:58 獲得標高:920m 鍋谷峠を軽く登ろうと思って出かけたら父鬼の手前から雨で道が濡れていたので、目的地を急遽水間観音に変更した。明日も走る予定なので、疲れん程度に適当に走って帰宅。
自宅-天野山-九鬼-小川大野トンネル-大野町-(旧170号)-水間観音(往復) 距離:57.36km 時間:2:22:49 獲得標高:884m アップヒルでシッティングの心拍からダンシングで10bpm上げる練習の繰り返し。西風が強かったが寒さは案外マシやったわ。帰りにじーちゃんの居る無人販売で、曲がったキュウリ4本100円で購入して帰宅。 にほんブログ村
この前まで半そで半パンで走ってたのに、いきなり冬になったわ!今日は心拍系がおかしかったのか、自分の心臓がおかしかったのか、全体的にいつもの感覚からすると10bpmほど高めやったわ。170bpm超えてもまだ普通に上げられるって、やっぱり心拍計が狂ってたんやろな。登りは結構調子良かったわ! 距離 57.16km 時間 2:16:41 獲得標高 887 m バイク Kinesis にほんブログ村
サドルの上で時間をつぶせ!自宅から逃避行でサクっと北摂ライド!!
はじめに 毎週末、自転車に乗ることを楽しみにしているんですが、今週末はなんか乗る気になれませんでした。誰かと約
はじめに 先週ミーティングライドを敢行したものの、あっさりご破算となってしまった1泊2日旅計画。 2日間はダメ
途中で意気消沈!?大阪市内からチョロっと走ってピッタリ100kmライド!
はじめに 今年は仕事の兼ね合いでお盆休みが特になくて、ロードバイクに乗れるのも先日ライドのみの予定でした。 た
出会い多きライド!?池田から箕面経由で高槻の「にこにこ餅」へ行ってきました。
はじめに 先日の暑さの中で走った「伊勢ライド」。 楽しかった半面、これだけ暑い中だと存分に走れない感じもあった
夏の灼熱を走れ!大阪から伊勢まで走る片道輪行グルメライドへ!!
はじめに 「そろそろ伊勢に行きたいですね。」 そんなことをLovelybeerさんと話していた矢先のことでした 飼坂峠 仁柿峠 焼肉一番 赤福氷 一月家
神峯山寺~妙見山の茶屋めぐりを経て、絶品「ブルーベリーかき氷」に落ちる夏のライド。
はじめに クソが付いても足りないほどに暑い夏。 この週末も走りに行くことを決めて、いつもの数名に声を掛けました
おもいつきで走って、パン屋からパン屋へ!灼熱地獄150kmライド!
はじめに 紆余曲折。 15日に走る予定が16日に。2人で走る予定が3人に。そしてまた2人に。 そんなゴタゴタも
【午前縛りライド】京都・伏見方面へモーニングライド!【サンドイッチ】【かき氷】
はじめに 三連休の初日、土曜日。 夕方ごろまで自由時間がもらえそうなので、どこかに走りに行こうと決意。Love
【自転車散歩】絶品スパイスカレーを食べに、武庫之荘「ロクパ」へ!【ショートライド】
ここ数日、ランチやらデザートを求めて自転車散歩をしております。 ブログに書くほどのものは何もないんですけど、そ
【自転車散歩】絶品ハンバーガーを求めて、豊中の「ニック&レネイ」へ!【ショートライド】
前日は枚方まで自転車散歩してきました。 連日行く必要もないですが、今日もまたどこかへ走りに行こう! 今回はラン
勝手に悶絶トリオでゆく「多可町まで走って200km」のライド!
大阪の自宅を出て多可町まで、往復200kmをロードバイクでグルメライド! 加東の「ナポレオン」でモーニング、多可町の「鳥マルシェ」でランチ、そしてデザートは西脇の「つむぎ菓子店」へ。 楽しいだけのグルメライドのはずが、いざ走ってみるととんでもない悶絶ライドに仕上がったのでした・・・
【自転車散歩】枚方にある「カフェヒノデ」にかき氷を食べにゆく【ショートライド】
先週は暑熱順化をするために、空き時間に自転車散歩をしておりました。 週末に走りたいから、そのためなのです。そも
「うどん meets 桃ライド」開催!四国・香川でうどんを満喫して、飯南の桃を買う!!
例年、和歌山のあら川で楽しんでいた「桃ライド」。ロードバイクで走ってから桃を買って帰るというだけのこのライドの可能性を広げるために、今回は四国まで足を延ばしてうどんライドとくっつけることにしました。題して「うどん meets 桃ライド」(そのまんま)。 果たして今回はどんなドラマが待っているのでしょうか!
オークリーのアイウェアいらんかね〜私は今アイウェア(サングラス)は愛媛県松山市の元競輪選手の松田さんが営む「SPORTSEYE松田」さんで提供してもらったのを…
LYNSKEY号のクランクをULTEGRA「SHIMANO FC-R8000」へ換装!
はじめに 先日のライドの際に、クランクからの異音が発生! 原因は明らかでした。いや、原因も何も、以前に自らのミ
【片道輪行グルメライド】大阪から美山・五波峠を越えて日本海へ!
ロードバイクで大阪から美山を経由して、小浜・敦賀まで走る185kmのグルメロングライド! 箕面をスタートして、美山の五波峠を越えて福井へ。道中では海鮮グルメに舌鼓を打ち、最後は敦賀で銭湯&居酒屋でフィニッシュする最高のグルメライド。 帰りは輪行で大阪まで戻るスペシャルなプランでございました!
【レビュー】高機能GPSサイコン「Wahoo Element ROAM (v2)」のインプレッション
走行データの可視化や、走行中に知りたい情報(走行ルートや各種データ)を見るために、もはや手放せないアイテム「GPSサイコン」。そんな中、とても気になっていた「Wahoo Element ROAM(v2)」を提供頂ける機会に恵まれましたので、今回レビュー記事を書いてみました。ハイエンドGPSサイコンの実力や如何に!?
【雑記】 20230402 たけツネ北摂サイクリング ~その3~ 【サイクリング】
おはようございますおぢさん!どうも、ぽち助です。今回はサイクリングの話。にほんブログ村20230402 たけツネ北摂サイクリング ~その3~今日は2023/4/2のライドについて今回のルートはりくろーおぢさん→北摂のラルプ・デュエズ→...
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おはようございますおぢさん!どうも、ぽち助です。今回はトレーニングの話。にほんブログ村20230506 ノンストップ六勝往復練今日は2023/5/6のライドについて今回のルートは勝尾寺雨予報だったけど、最終的には降られなかった...
おはようございますおぢさん!どうも、ぽち助です。今回はトレーニングの話。にほんブログ村20230505 爆風すぎるお山練今日は2023/5/5のライドについて今回のルートは110号→余野→妙見山→高山→勝尾寺5月なのに寒いし、...
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おはようございますおぢさん!どうも、ぽち助です。今回はロードバイクの話。にほんブログ村3か月トレーニングを疎かにした結果・・・本日はタイトルの通りの話なんですけどここ最近ぜ~んぜんトレーニングが出来てない状態。も~それ...
【雑記】 20230325~26 雨の日の過ごし方 【Zwift】
おはようございますおぢさん!どうも、ぽち助です。今回はトレーニングの話。にほんブログ村20230325~26 雨の日の過ごし方今日は2023/3/25~26のライドについて春らしい雨ですねぇ。...
「モンベル ベイサイドビーチ坂店」は 2023年4月1日オープンです。
↓↓↓↓クリックして頂けると励みになります!m(__)mにほんブログ村3月4日 土曜日 午前の出来事を書いてい...
【雑記】 20230213 ポチーズブートキャンプ 【Meetup】
おはようございますおぢさん!どうも、ぽち助です。今回はトレーニングの話。にほんブログ村20230213 ポチーズブートキャンプ今日は2023/2/13のライドについて今回のルートはWatopia Tempus Fugitのルー...
どうも、おはようございますおぢさん!ぽち助です。今回は筋肉についての話。にほんブログ村大腿四頭筋が痛すぎる ~その3~前回からの続き。文明の利器である「バンテリン」に頼ってみたけども正直効果は・・・微妙な感じ。しからばどうする...
どうも、おはようございますおぢさん!ぽち助です。今回は筋肉についての話。にほんブログ村大腿四頭筋が痛すぎる ~その2~まずはこれに対して何が有効か探っていかなければならない。ただし、ヒントが無いので手当たり次第になってしまう。何からす...
【Zwift】 Zwift初めてから5年経った結果 ・・・【まとめ】
おはようございますおぢさん!どうも、ぽち助です。今回はZwiftの話。にほんブログ村Zwift初めてから5年経った結果 ・・・元々ツイッターのプロフィールにも書いてあるけど元々自転車に乗り始めたのは、2015年の10月から。...
【雑記】 20230109 ポチーズブートキャンプ 【Meetup】
おはようございますおぢさん!どうも、ぽち助です。今回はトレーニングの話。にほんブログ村20230109 ポチーズブートキャンプ今日は2023/1/9のライドについて今回のルートはFrance Casse-Pattesのルート。...
【雑記】 20230105 ポチーズブートキャンプ 【Meetup】
おはようございますおぢさん!どうも、ぽち助です。今回はトレーニングの話。にほんブログ村20230105 ポチーズブートキャンプ今日は2023/1/5のライドについて今回のルートはWatopia Tempus Fugitのルート...