Boriko Cycleさんのプロフィール

FTP上がらない! それ停滞期かも｡停滞期脱出のための4つのポイント

ロードバイク乗り始めて練習したら、どんどん右肩上がりで速くなる！ そう思っていた時がありました(´_ゝ｀) どんなに練習してもFTPが上がらない！ヒルクライムのタイムを更新できない！ そんなアナタは停滞期に入ってしまったのかも！？ 停滞期かも？と思ったら、見直したい4つポイントを紹介します。

ガーミン、Zwiftのワークアウトにも対応開始で、最強のサイコンへ

シクロスフィアなき今、サイクルコンピュータの覇権を握ったのはガーミンか！？ そんなガーミンが、Zwiftのワークアウトにも対応するようになってさらに盤石に。Zwiftワークアウトがガーミンのアプリにしっかり反映されるようになって、ロードバイク乗りはますますガーミンを手放せなくなりました！

さらばSST!? HIIT（高強度トレーニング）やらないなんてﾓｯﾀｲﾅｲ！

SSTはもはや時代遅れ！？ロードバイクで最も効果的なトレーニングは何なのか！？たどり着いた答えがHIIT（高強度インターバルトレーニング）でした。HIITの効果とは！？ HIITにはどんな練習があって、それをどれくらいの頻度行えばいいのか。ロードバイクトレーニングで迷ったときの最適解が見えてきました

時間がなくても脚力アップ!?GCNが教える魔法みたいなトレーニング

ロードバイク乗りの多くは限られた時間の中で練習時間をやりくりしないといけません。週5時間しか乗れなかった場合でも、ロードバイクに必須の持久力を鍛えることはできるのか？ 限られた時間の中で脚力を維持・向上させる魔法のようなトレーニングをGCNが紹介しています。

凄いぞZWIFT! みんな大好きZWIFTが女子版ツールのスポンサーに

ZWIFTすればするほど、自転車界全体が盛り上がる！？ なんと、女子ツールドフランスの看板スポンサーにZwiftが就任(◎_◎;) 僕らが毎日Watopiaでヒーハーするほど、トップエリートの熱いレースもさらに熱くなる、好循環をZWIFTが作り出そうとしています。

宮ヶ瀬クリテに向けて！ クリスクロス挫折しましたm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

ロードバイクの実戦的なトレーニングとして、僕の中で人気のクリスクロス。30秒L6・120秒L4を8本で1セット、これを2セット行うクリスクロスはやってみると、非常に非常にキツいのです。そんな見た目以上に苦しいクリスクロス練を振り返ります。

Honda FIT凄いな(◎_◎;)! MTBも積載できて今欲しいクルマNo.1!?

ロードバイク＆マウンテンバイクであると超便利なのがクルマ。中でもHonda FITはコンパクトな車体に、抜群の積載容量を誇る、自転車乗りに優しいクルマです。そんなHonda FITの魅力をローディー／MTBerの目線で見ていきます。

【初めての猫動画】野良猫を保護して2週間の記録を動画にしました

野良猫を保護したばかりのころ、猫はどんな様子を示すのか？ 捕獲機での保護から動物病院での検査、さらには人馴れ訓練に至るまで、野良猫の保護初日から2週間を動画にまとめました。

ローディーが猫を保護したら…自転車乗れなくなりました／(^o^)＼

野良猫を保護して丸2週間。これまでさんざん出かけていた週末のサイクリングが、猫が来た途端、パタッとしなくなってしまいました。猫を保護するとここまで生活リズムが変わるとは。そんな驚きの2週間の猫との暮らしとロードバイクとの両立について考えます

ロードバイクの伸びしろが､もうない!? The Wringerを続ける理由

ズイフト屈指のキツいトレーニングとして有名なThe Wringer。The Wringerの効果はどこにあるのか！？ それをやるべき理由とは！？ ZWIFTでロードバイクの脚力アップをめざすトレーニングを紹介します。

強面オジサンをも笑顔にするMTB｡ZAPPEI MTB部･トレイル初挑戦

マウンテンバイクに乗ると、なぜか笑顔になる？ そのウワサが本当か、オジサン5人でトレイルを走って確かめてみました。ＺＡＰＰＥＩマウンテンバイク部・トレイル初挑戦の記録を振り返ります。

元・野良猫は人間に馴れることができるのか? 2週間目の保護猫生活

100％野良猫だった黒猫を保護して早11日。約2週間でどれくらい人馴れするのか？ 猫を保護して最初の2週間の課題とは！？ 保護猫との生活、2週間目を振り返ります。

S-Worksママチャリの出番! 永井食堂のもつ煮を求めて群馬100km

夏が近づくと食べたくなるもの。冷やし中華？ スイカ？ いえいえ、もつ煮です！ もつ煮と言えば永井食堂！ 永井食堂と言えば群馬！ というわけで、極上のもつ煮を求めて、S-Works Vengeで群馬までママチャリのごとくお使いをしてきました。

富士ヒルの裏で新設DH部門に参戦ｗ MTBでふじてんを走ってみた

ロードバイクの祭典「富士ヒル」の前日、まさに富士スカイラインのすぐそばにある「ふじてんリゾート」にマウンテンバイクで行ってみました。オレたちの富士ヒル（ダウンヒル部門）、ＺＡＰＰＥＩメンの活躍をお届けします。

ロードバイクブログへようこそ！ 野良猫を保護して1週間の記録ﾃﾞｽ

生粋の野良猫を保護するとどうなるのか？ 保護したばかりの野良猫と過ごした1週間を振り返り、気を付けるべきこと、大変だったこと、嬉しかったことを整理します。猫を保護しようとお考えの方の参考になれば幸いです。

ﾔｯﾊﾟﾘ中止! 目標レースがなくなりローディーは瀕死･･･でもなかった

JBCF古殿ロードレース中止で、どうなるオレのWringer生活はにゃ～ん、JBCF古殿ロードレース中止(◎_◎;)！！！ 6月の自転車レースは古殿で頑張ろうと思っていただけにショック。。。さてさて、こうなると俄然困った。目標レースがないや

カッコいいと言わざるを得ないｗ Santa Cruz Blur､モデルチェンジ!

マウンテンバイクもモデルチェンジの季節！ XCOワールドカップでスポットされたSanta Cruzの新型Blurが満を持して、そのベールを脱ぎました！ 旧型Blurとどこが違うのか？ 新型Blurのスペックと価格をご紹介します。

自転車の整備もロクにできないのにｗ 猫の脱走防止扉をDIYしてみた

猫と一緒に暮らすとき、気を付けたいのが脱走のリスク。ロードバイクを玄関から入れるとき、ドアから逃げ出されては大変です。そこで、室内飼いの猫がドアから逃げ出さないように脱走防止の内扉をDIYでつくってみることにしました。自転車の整備もロクにできないローディーの初DIY、その出来栄えや如何に!?

返事は爆速! ホイールのフリーハブ修理をDT SWISSに依頼してみた

ハブが空転する不具合が発生する可能性があると言われるDT SWISSのラチェットEXPシステム。DT SWISS公式発表に修理・交換依頼の申請フォームがあったので、修理を依頼してみました。EXPシステムの不具合の概要と申請の際のやり取りをご紹介します。

野良猫を保護した初日は大変だぞぅ⁉ ローディー､猫の下僕になる

なんとビックリ、野良の黒猫を保護（捕獲）してしまいました(； ･`д･´) お家で責任をもってお世話するため、動物病院へ連れていったりと大奮闘。野良猫の保護１日目を振り返ります

The Wringer完遂! でもロードバイクどころじゃなくなった(;･`д･´)

The Wringer完遂! でもロードバイクどころじゃなくなった(;･`д･´)何だか最近Zwiftのワークアウトの完遂率が上がってきたぞ！？ 今まで成功した試しがないFTP205%の高強度「The Wringer」も遂に完遂できちゃった

ロードバイクの苦手な練習を克服したい! クリスクロスにリベンジ!

超絶苦手で失敗ばかりのロードバイク・トレーニング「クリスクロス」に再挑戦！ 30秒L5～L6、120秒L4を8回×2セット繰り返すクリスクロス、今季2回目の挑戦の結果やいかに！？ 完遂できたら調子が上向きになるロードバイクの練習を振り返ります。

横風に強いホイールがほしい｡CADEX 36 DISC TUBELESSはどうでしょう?

新発売されたばかりのCADEX 36 DISC TUBELESSが非常に気になる今日この頃！ 「横風に強い」安定したハンドリング性というカデックスの謳い文句が、Roval Rapide CLXで横風に煽れられて恐怖を感じるローディーの胸に響きます。CADEX 36 DISC TUBELESSを購入候補に入れるにあたり、カデックスの魅力的なところ、気になるところを記します。

密かな目標を達成!走り切ったぞ「ASIA 120km Endurance Ride」!

ZWIFTの定番レースとして人気の「ASIA 120km Endurance Ride」。約3時間、130kmの距離で競われるズイフト屈指のロングライド・レースで、念願の目標を達成しました！ 5月22日（土）に行われた「ASIA 120km Endurance Ride」を振り返ります。

ヒルクライム聖地に行ってみよう! 埼玉県の白石峠に初挑戦してみた

埼玉県のヒルクライム聖地と言えば、誰もが知る「白石峠」。今まで白石峠に上ったことがなかったので初挑戦してみることにしました。「25分が目安」と聞く白石峠のヒルクライム結果を振り返ります。

インターバルに強くなりたい!? それならクリスクロスはどうでしょう

ロードバイクレースで大事なインターバル耐性。どうすればインターバルに強くなれるのか！？ その答えを求めて、30秒ダッシュ+2分ゾーン4維持の超ツラい練習「クリスクロス」をやってみることにしました。クリスクロスの結果と、さらなる課題について深堀りします。

ログがアップロードされない(◎_◎;)! 壊れたZWIFTログの復旧方法

みんな大好きZWIFTで万が一ログが破損して取り出せなくなったらどうしよう(；´Д｀) 壊れたログの復旧方法があるんです。今回はZWIFTの壊れた破損ファイルの復旧方法についてご紹介します。

アナタの回復力はどれくらい!? HRRでインターバル耐性を調べよう

ロードバイクで大切となるのがライド中やレース中の回復力。自分の回復力がどれくらいあるのか？ 回復力を示す、シンプルで分かりやすい指標がありました。それがHRR、Heart Rate Recovery（回復心拍数）です。ロードバイクで重要なHRRについて解説します。

ジロデイタリア中盤戦の見せ場！ ゾンコランを激熱応援しよう！

総合上位勢が目まぐるしく入れ替わる激戦のジロデイタリア2021は早くも中盤戦に突入！ 中盤戦の山場にして見せ場・モンテ・ゾンコランが山頂ゴールのステージ14が5月22日に開催されます！ モンテ・ゾンコランはなぜ愛されるのか？ ゾンコランの魅力と、日本のゾンコランことふじあざみライン＆小山町のオリンピック最新情報をお伝えします。

ＺＡＰＰＥＩの☆は輝くか!? JBCF群馬CSC 5月大会 レースレポート

5月15日（日）、群馬県の群馬CSCで行われた「JBCF群馬CSCロードレース 5月 大会」。競合ひしめくE3クラスタに、ＶＩＶＡ☆ＺＡＰＰＥＩ極の3人が挑戦！ 1周6km×10周の60kmで競われた激熱レースの模様をＺＡＰＰＥＩ目線で振り返ります！