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2025年5月のまとめ

後半は私用で走れなかった2525年5月のまとめです。 バーチャルサイクリング 実走 1回 走行距離 129.73km 獲得標高 848m （自宅～秋ヶ瀬公園の往復を含む） 走行のまとめ 月間走行距離 ／ 年間走行 […]

2025/06/04 17:13

Alpe du Zwift DNF(Did Not Finish)です

ZwiftのRoad to SkyでAlpe du Zwiftに挑戦しましたが、途中で吐き気がしてきてDNFです

2025/05/12 09:53

【Zwift】人生始めてのゴルビーを実施してみた！

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 GWも終わってしまいました。 ブログの更新も滞っていたんだけど、これから再開します！ ※トレーニングとレースに集中していて、ブログ更新が滞っていました そんで、富士ヒルまで残す所1ヶ月切りました。 もう仕上げの段階。 という訳で、これからは無理せずトレーニングとコンディション調整をしようと思います。 そんで、4/18は室内ローラートレを行ったので記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、4/17のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ S…

2025/05/07 17:20

STRAVAの合計運動量とは何？

[1]はじめに 私が1時間程度がんばってZWIFTライドした後にSTRAVAを見ると、たった100kcal程度の合計運動量でショックを受けたことがあった。例えば、4月24日のZWIFTライドのSTRAVA走行記録(下図参照)の赤枠の数字を見ると、合計運動量は428KJ。この数字をカロリー換算する(J→cal変換係数4.184で除する)と、たったの102Kcalだ。ということは、汗だくで1時間運動したあげくが、消費カロリーはご飯一杯程度(100Kcal)とは、かなりの違和感がある。 一方、青枠で囲んだ部分には、さりげなくカロリー408の数字。この意味が消費カロリー408Kcalということであれば…

2025/05/06 11:41

2025年4月のまとめ

4月のサイクリング、その他のまとめで。少しモチベーションが落ちていますが、5月は以前にも増してがんばります。

2025/05/02 10:14

【Zwift】毎日コツコツとローラーに乗る

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 今週末の天気は良さげ！ てな訳で、無理せずに実走しようと思います。 そんで、4/16も室内ローラートレを行ったので、記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、4/16のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ STRAVAより抜粋！の図 STRAVAより抜粋！の図 STRAVAのデータ 割愛 時系列グラフ STRAVAより抜粋！の図 STRAVAより抜粋！の図 感想 この日もローラートレを行った。 ようやく、ローラートレーニングも習慣化出来…

2025/04/25 18:20

【Zwift】無心でローラー

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 グラベルラリーライド川根本町ステージも怪我なく走れました。 レースレポートはGW中にはリリースします。 そんで、4/14は室内ローラートレを行ったので、記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、4/15のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ STRAVAより抜粋！の図 STRAVAより抜粋！の図 STRAVAのデータ 割愛 時系列グラフ STRAVAより抜粋！の図 STRAVAより抜粋！の図 感想 この日もローラートレーニング。 最近は…

2025/04/23 18:40

【Zwift】停止中のみ機材アップグレードは可能だった

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 次戦は富士ヒル。 なので、レースは約1ヶ月後。 今年は順調なので、焦らずゆっくり仕上げようと思ます。 そんなこんなで、4/14はローラートレを行ったので記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、4/14のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ STRAVAより抜粋！の図 STRAVAのデータ 時系列グラフ STRAVAより抜粋！の図 感想 Zwiftで新コースがリリースされたっぽい。 という訳で、あんまよく分かっていなかったけど、ポチって…

2025/04/22 12:37

【ロードバイク】Weely Report WK15

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 このレポートも15回目。 最近サムネイルにも拘るようにしたよ！の図 ひとまず、1年はWeeklyレポート書こうと思っているので、継続してリリースします。 ※といいつつ、WK16レポートも書かないとだけど そんで、本日はWK15のレポートを書いたので、良かったら読んでみて下さい。 それでは、WK15の内容をご覧ください。 トレーニングサマリ WK15の合計TSSは700 減量について 山に行く機会が増えました(本当は行きたいくない) トレーニングサマリ TPより抜粋！の図 WK14のホットトピックは、個人的に、Zweiftレースは…

2025/04/22 12:07

【Zwift】トラウトフィッシング＆ローラー3h20min

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 3月と4月はブログの更新頻度高いと思う！ といいつつ、Daily・Weekly記事ばっかだけど。 もうそろそろ、機材のインプレ記事も上げようと思います。 GW中にインプレ記事を書くつもりなので、GW開けに複数のインプレ記事をリリースすると思います。 そんな事を考えつつ、日々トレーニング・ブログを更新しております。 そんで、4/13日は室内ローラートレーニングを行ったので記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、4/13のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想…

2025/04/17 13:26

【Zwift】リカバリー走1h

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 今日もコツコツとブログを更新しています！ 5日程ストックが溜まっているので、1日複数投稿します。 そんで、4/11は室内ローラーでトレーニングを行ったので、良かったら読んでみて下さい。 それでは、4/11のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ STRAVAより抜粋！の図 STRAVAのデータ 時系列グラフ STRAVAより抜粋！の図 感想 連日TSS100ライドを行っているので、この日はリカバリー走を1h行う事にした。 STRAVAより抜粋！の図 軽く…

2025/04/16 08:14

今月のAlpe du Zwift

毎月1回行っているZwiftのAlpe du Zwift。先月の記録が自分でビックリするくらい良かったのですが、今月の結果は．．．

2025/04/15 12:43

【Zwift】富士ヒルまで残す所2ヶ月！ペースアップや！

2025/04/14 09:15

【2時間Zwift耐久ローラー】天気は裏切るが筋肉は裏切らない！

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 今週日曜も雨予報…これはもう、筋トレ日和ということでいいでしょうか？ 週末にはロードレースやMTBイベントが控えている方も多いと思うので、雨天時の落車にはご注意をば⚠️ 筋肉ブロガーも、天気が悪ければ即・室内ローラーに切り替えます。 筋肉ブロガーに休む暇なし！ というわけで、4月6日も雨予報にビビり散らかしながら、2時間のローラー修行を決行しました🔥 それでは、4/6のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ STRAVAより抜粋！の図 STRAVAのデー…

2025/04/09 18:23

【Zwift】Zwiftレースは多くても週2回に制限します

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 次戦の4/20グラベルラリーライド川根本町へ向けて、調整中。 グラベルバイクの整備は既に完了しているので、あとはコンディションを整えるだけって感じです。 とはいえ、ターゲットレースの富士ヒルも近づいてきている。 なので、フィジカルを上げる事をメインに日々トレーニングしています。 そんで、4/3はローラートレーニングを行ったので記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、4/3のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ STRAVAより抜粋！の…

2025/04/07 12:10

【FTP測定】自宅で気軽？にFTP測定ができる「FTP Ramp test」

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 4月も第2週へ突入しましたね！ 富士ヒルまで2ヶ月切っているので、マジで状態上げていきます。 「状態を上げる」前に、現状把握する事が大事。 という訳で、自宅でもFTP Ramp testを実施してみました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、4/2のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ Ramp Testとは ランプテスト時のFTP算出方法 実際にランプテストやってみた トレーニングサマリ STRAVAより抜粋！の図 STRAVAのデータ 時系列グラフ STRAVAより抜…

2025/04/07 08:55

【Zwift】Bカテ卒業！Aカテ昇格！

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 富士ヒルまで残すところ2ヶ月。 そろそろ本気出すライダーも増えてきていると思います。 筋肉ブロガー、今年も富士ヒルに参戦します！ 去年穫れなかったゴールドリング、今年こそは獲るぞ！ てな訳で、もっかトレーニングを頑張っている最中です。 そんで、4/1は室内トレーニングを行ったので記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、4/1のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ STRAVAより抜粋！の図 STRAVAより抜粋！の図 STRAVAのデ…

2025/04/04 09:53

【ロードバイク】Weely Report WK13

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 このレポートも13回目。 ようやく書き方も統一化できて、スムーズにレポートできるようになってきました。 誰得かはマジで知らんけど、今後もリリースします。 そんで、本日はWK13のレポートを書いたので、良かったら読んでみて下さい。 それでは、WK13のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ WK13の合計TSSは658 減量について 自宅のローラー環境改善は概ね完了 トレーニングサマリ TPより抜粋！の図 WK12のホットトピックは、自宅ローラー環境を実走行に近づけようと努力した事↓ not-mechanic-yu.…

2025/04/03 17:00

【Zwift】轍屋でZwift Ramp Testを行ってみた！

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 週末の天気が微妙ですね。。。 土曜は雨で、日曜は晴れそう。 日曜にMTB in NODAのレースが開催されるが、路面はウェットかもなぁ。 現状センタースリックタイヤの47cを履いているけど、これは44cのブロックタイヤに変更しないとダメかもしれない。 まぁ現地でホイールetcの交換を行えるので、当日の路面コンディションを見ながら考えます。 そんなこんなで、3/25は実走とローラー両方を行いました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/25のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列…

2025/03/28 10:40

【Zwift】筋肉ブロガーも、ようやくインターバルメニュー初めました！

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 そろそろJBCFやCJも盛んになってきますね！ ホビーロードレースや、ヒルクライムレースも開催される時期。 という訳で、各ライダーが状態を上げていく時期に突入しました！ なので筋肉ブロガーも状態上げていくぜ！ てな訳で、この日は室内ローラーを行ったので記事にしてみました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/24のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ STRAVAより抜粋！の図 STRAVAのデータ 時系列グラフ STRAVAより抜粋！の図 感…

2025/03/26 18:47

【Zwift】Wahoo KICKR V5 オートスピンダウン2日後にパワーはどうなるのか？

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 週末に開催されるMTB in NODA。 そろそろエントリーリストが公開されるんじゃなかろうか。 普段エントリーリストなんて見ないけど、今回は公式HPが更新されないかF5キー連打しまくっていますw ※NODAのコース走ったことないからなのか、不安だよねw そんな日々F5キーを連打しつつ、しっかりトレーニングとブログ更新するよ！ てな訳で、3/21は室内トレーニングを行ったので記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/21のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ…

2025/03/25 09:42

【Zwift】朗報！ローラーと実走のパワーが同一となった

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 今週末はMTB in NODA！ 既に準備は万全だぜ！ という訳で、今週もトレーニング・記事のリリースを毎日行うよ。 3/19は室内トレーニングを行ったので、記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/19のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ 前半！の図 後半！の図 STRAVAのデータ 時系列グラフ 前半！の図 後半！の図 感想 ローラーと実走のパワー乖離問題。 今までやろうと思っていたけど、やらずに放置していた。 なので、パワー…

2025/03/24 09:06

Alpe du Zwift 24回目の挑戦

最近は調子が良いのですが今月のZwiftのAlpe du Zwiftも前回の記録を上回りました。

2025/03/20 14:10

なんか来た・・・ZENKOさんおすすめ

3月20日(木) 快晴 昨日は南関東でも雪が薄っらつもりびっくりしましたね。 今朝は春分の日らしく良い天気です。 そして気温も上がるようでいよいよ春ですね。 …

2025/03/20 08:11

【グラベル】多用するギアはストックする！XT CS-M8000 11t

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 来週末はMTB in NODA！ 筋肉ブロガーはグラベルの3hエンデューロへ参戦します。 なので、今月はグラベルバイクに乗りまくっている最中です。 ※ロードは現在、新しいフレームへ載せ替え中(BB到着待ち) と言いつつ、3/17は雨だったので室内ローラートレを行いました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/16のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ STRAVAより抜粋！の図 STRAVAのデータ 時系列グラフ STRAVAより抜粋！の図 感…

2025/03/18 18:19

【Zwift】ベーストレーニング2h30min_20250313

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 気温も上がってきて、トレーニングの質も上がってき。 ※腫瘍除去から、約2ヶ月経過しました お医者さんからも「そろそろ強度上げてトレーニングしてもよいよ」と言われたので、こっから強度上げていきます。 てな訳で、この日はローラートレニングを行ったので良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/12のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ 前半！の図 前半！の図 STRAVAのデータ 時系列グラフ 前半！の図 後半！の図 感想 筋肉ブロガー、実走＞ローラーでパ…

2025/03/13 09:32

【Zwift】軽めに2h流し

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 珍しく、連日ブログを更新していますw 今日も短文ですが、記事をリリースしちゃうぜ！ 3/5もローラートレーニングを行ったので、良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/5のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ 1回目！の図 2回目！の図 3回目！の図 STRAVAのデータ 割愛 時系列グラフ 1回目！の図 2回目！の図 3回目！の図 感想 Zwift内のアイテムを取得したかった為、3つのイベントを走っておいた。 Wahoo KICKR V5が来週末に…

2025/03/06 10:41

2025年1月のまとめ

今年の9月に66歳になる私は、「今が一番若い！」をモットーに頑張ります。さて、「2025年1月のまとめ」です。寒くて早朝のラジオ体操は朝一番に布団から出られず結局一回も参加しませんでした。自転車でも全く実走せず、屋内のバ […]

2025/03/05 14:58

Alpe du Zwiftで90分を切れた

月に1度のZwift Road To SkyコースのAlpe du Zwiftに挑戦し、目標タイム1時間30分切りができました。

2025/03/05 14:57

【Zwift】室内ローラーでベーストレーニング_20253/4

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 日々のトレーニングも、2025年は書いていこうかなって思っています。 ※ログ非公開の日もあるけど 3/4はローラートレを行ったので、記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/4のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ 前半！の図 後半！の図 STRAVAのデータ 時系列グラフ 前半！の図 後半！の図 感想 この日はベースライドDay。 という訳で、以下のトレーニングを実施した↓ ベーストレーニング！の図 検証で、Wahoo以外のスマー…

2025/03/05 12:03

2025年2月のまとめ

2月は、2日に一度くらいの割合でバーチャルサイクリングのTacx Traning Disktop APPにハマっていました。そんな「2025年2月」のまとめです。 バーチャルサイクリング 走行のまとめ 合計走行距離 50 […]

2025/03/03 10:28

2月も終わった・・・今年の目標

3月2日(日) 快晴 この週末は一気に暖かくなりましたね、でも明日からまた真冬に逆戻りの予報です。 今朝の定点観測です。  さて今日もよろしくお願いします。 …

2025/03/02 07:40

エントリーどうする？・・・富士ヒルクライム

2月9日(日) 快晴 寒い日が続きますね、と言うか 寒波による被害も各地で出ているようです、お見舞い申し上げます。 今週半ばには少し暖かくなるようですが・・・…

2025/02/09 08:11

1月の振り返り・・・今年の目標

2月3日(月) 曇り 昨日は久ぶりの雨で、今朝もまだどんよりしています。 今日は立春ですね、でも今週これから寒波が来るそうで春はまだ先か・・・ 今朝の定点観測…

2025/02/03 07:46

エントリーしたけど・・・ヒルクライム

1月31日(金) 快晴 今朝もキ〜ンと冷えた朝でした。 日曜日は南関東にも雪が降るかも、との予報です。 受験シーズンなので交通機関に影響が出ないといいのですが…

2025/01/31 08:24

これが加齢？・・・ZWIFT

1月24日(金) 快晴 最近少し朝の冷え込みがマシですね、でも十分寒いですけど・・・ 今朝の定点観測です、ベストタイミングでした。  昨日朝起きた交通事故、大…

2025/01/24 08:01

数字は残酷や・・・トレーニング

1月15日(水) 快晴 とっても寒い朝でした、でも午後は3月末並みの暖かさの予報です。 ・・・ですよね、TBS正直天気予報の増田さん  ちょっと時間が早くて林…

2025/01/15 08:12

待ってたよ〜・・・ツールド八ヶ岳

1月9日(木) 快晴 相変わらず寒い朝でした。 日の出が一番遅いのはちょうど今頃ですね、今日の定点観測です。  さて今日もよろしくお願いします。 そろそろ今年…

2025/01/09 07:56

レースに復帰して嬉しかったこと。

あけましておめでとうございます。ダンシングのぞみです。年末ブログを書くはずが、気がついたら年が明けていました。(大晦日は20時には寝た)今になって載せてなかったブログをあげます。もう8年以上前になるでしょうか？強豪ヒルライマーのお姉さまに言われたことがありま

2025/01/02 17:44

もうちょっとやってみた・・・MyWhoosh(2)

1月2日(木) 快晴 今朝もキリッと冷えた朝ですが良い天気です。 定点観測です。  今日、明日と箱根駅伝ですね、このあと湘南大橋あたりに応援ライドに行く予定で…

2025/01/02 07:46

復活できる？・・・ヒルクライム

12月31日(火) 晴れ 大晦日ですね。 大掃除は予定箇所全部は終わりそうになく時間切れとなりそうです。 まぁ、毎年のことですけど・・・ 今年最後の定点観測で…

2024/12/31 09:16

光るバイク：ZWIFTトロンバイクをゲット！

最近、念願のZWIFTのトロンバイクをゲットしたので、これについて紹介する。 トロンバイクとは、上図に示すZWIFTでよく見かける光るバイクだ。別名Concept Z1と呼ばれており、ヒルクライムと平坦路の両方で走行性能が優れた最速バイクの一つだ。Hayakawa氏のブログ[1]によれば、フレームとホィールの組み合わせ2897通りを検討した結果、7番目に速いバイクとのことだが、7/2897だから最速バイクの一つと言って良いだろう。 トロンバイクの利点は速いこともあるが、光っているホィールやフレームが格好良いので、乗っていて楽しくなる。 (2)ZWIFT開始から、エベレストチャレンジ目標設定する…

2024/12/30 12:56

試しにやってみた・・・MyWhoosh

12月27日(金) 快晴 今朝も良い天気です、年明けもつづくようですね。 定点観測です、ちょっと早かった。  さて今日もよろしくお願いします。 年末のややこし…

2024/12/27 08:20

Ultimate Warm Up→FTP Ramp Test

ヒルクライムレースオフシーズン。11月は週2～4ぐらいで回数を減らして、その日やりたいように好きなよーにローラーしています。オフシーズンは、「低強度で長時間乗り込む！」なんて思っていたものの。実際やってみると1時間もするとお尻が痛くなってくるし、この季節に低強

2024/11/27 10:04

引き続きドハマリ中のtimelesz projectオーディション

ご無沙汰しております。最近は高強度はやらず、ローラーで約1時間ほど低強度で流しています。前にも書いたんですけど、来年のヒルクライムレースが最短で4月・・・。11月の今から上げていこうと頑張っても途中で心折れるか、調子悪くなるかのどちらかなんですよね。今はゆる

2024/11/16 06:47

11月のアルプデュエズ

2024/11/06 08:40

2024年7～9月走行記録！

↓の続き。「トレーニング量、時間足りなくなーい？」なんて思う方もいるかもだし、「結構乗ってるね～！」ととらえる方もいると思う。特に誰かと比較してどーこーではなく、何かに役立つわけでもないけど、自分の記録。走行時間7月：32時間36分8月：23時間40分9月：27時間2

2024/11/01 18:33

日の出ヒルクライムレースレポート

レースレポート10月27日(日)天気 曇り気温 15～19度（多分）「肝要の里」で開会式。栗村修さんが自費でレースに参加との発表が！！お茶目なご挨拶で和む会場。スタート地点の岩井橋信号へ整列。集団走行が久しぶりで慣れていないため、位置取りは真ん中ぐらい。このコース

2024/10/30 11:14

先日のレースログが、なぜかシマノコネクトラボにアップできません。

日の出ヒルクライムのログが、なぜかシマノコネクトラボにアップできません。（手動でdbファイルをアップロードしているのですが。。。。）なんでエラーになっているか分からず、、レースデータ振り返るのも楽しみだったのに残念。ファイルプロパティ見るとなぜか更新日時が

2024/10/28 17:19

日の出ヒルクライム 栗村修さんが参加されていた！！

今回は、、日の出ヒルクライムレースレポート！！！と思いきや別の話。今回なんと元プロ選手、元宇都宮ブリッツェン監督自転車解説者としても有名な・・・・栗村修さんがヒルクライムレースに参加されていました！！！ゲストではなく、自らエントリー費を払っての参加！！こ

2024/10/28 08:51