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昨日、あいも変わらず アルプデュズを駆け上がり 這い上がりました。アルプデュエズ 記録ダウンロード記録は1時間37分27秒。 先週に続いて1時間30分台で、今まで14回の挑戦のうちのベスト2位の記録です。悪くはないのですが伸び悩んできました。 あまり記録に変化が有りません。という事は、この辺が私の限界なのでしょうか。しかも、途中でランニングしている人に追い抜かれる始末。（2回目です）自転車が走っている人に抜かれるなんて
先週、暑くなってzwiftが苦しくなってきたのでYahooショッピングでポチッた工業扇を早速取り付けました。ユアサプライムス 壁掛式工場扇 YK−456Tさすがに業務用です。 音はうるさいですが、家庭用扇風機とは涼しさがまったく違います。買って良かった一品です。ただし、部屋が狭いので壁掛け式にしたので、取り付けに手間取りました。それと、リモコンといった気の利いた物は無いので、zwiftを始める前にスイッチを入れて風の強さも決定して
先週はアルプデュズを途中リタイアして平地コースを走っていましたが今週は頑張って登坂するぞ！ と意気込んで走りましたがやはり暑い！ これからの季節、屋内でやるzwiftは無理がありそうです。という事で、昨日、壁掛けの工業扇をポチってしまい、今日配達される予定です。取り付けたら改めて部屋の様子と一緒にレビューします。ユアサプライムス 壁掛式工場扇 YK−456TYahooショッピングで見る先週は私にとっては調子が良すぎたのですが、
土曜日は、相も変わらずラルプデュエズに挑戦ですが、急に暑くなって、扇風機なんて効果有りません。Road to Sky in Watopia部屋で行なうzwiftには厳しい季節になってきました。結局、39分走ったところでストップ。 DNFです。すぐに平地を走る Volcano Circuit CCW in Watopia にコース変更。しかし、このコースも7kmあまりで終わってしまいます。(これは完走)S
確かに、調子の良い時には予想以上のタイムで走れる事はありますね。埼玉県で有名なヒルクライムの場所で、白石峠が有ります。ここを何分で登れるか、以前は自己タイムを申告するサイトも有りました。（今も有るのでしょか？）距離6.4km 、標高差538m、平均勾配8.4 %アルプ・デュエズに比べて距離と標高差はほぼ半分で、平均勾配はほぼ同じ。 途中で休めるような平地、下り坂が無いところもそっくりです。すると、白石峠の2倍のタイムがアルプ・デュエズのタイムになるのでしょう
毎週恒例のアルプ・デュエズ登坂ですが、先週は今までで最悪の記録、2時間0分52秒をマークしてしまいました。昨日は、先週、前輪の下に本を挟んで8%の登坂の再現をしていたことを止め、フラットなままで走ります。スタート直後から先週の走りを再現するゴーストを振り切り、調子が良いです。各コーナーまでの今までの記録を幾つか更新していきます。ゴーストも3つくらい後ろのコーナーを走って、時々ストップしています。 （これは、先週の走りがあまりにも不甲斐ないからですが．
今年の3月21日は春分の日ということで、日本も含めて祝日という国は多いだろうしzwiftで走っている人もいつもより多いかもしれない。 と思って、人気で参加者の多い、 Watopiaのダウンタウンを通るコースを走ってみました。しかも、時間も有るので50km弱とそこそこ長距離で楽に走れるフラットなコース。The Big Ring in Watopia を走ります。50kmという事は、我が家から荒川土手に出て川沿いを走って葛西臨海公園までと同じくらい。2時間ほどで終わるは
なんだか最近、身体に力が入らず、疲れやすいのです。。妻に話すと、「だって、おじいちゃんなんだから当たり前でしょ」 の一言です。17日、（日）、いつものラルプデュエズ挑戦ですが、全部で21のコーナーがありますが、登りが始まってまもなく、4つ目のコーナーを過ぎてストップ。足つきです。いつもは心拍数175bpmあたりまで追い込んで走るのですが、今日は160あたりで、それ以上のパワーをかけられません。ゆっくりと、マイペースで続けますが、結局、計5回の足つき。
必要な物1． 自転車 後輪は不要です。 前輪が無くてもなんとかなります。 ついでにブレーキも不要。 前かごは有っても良いかも．．．2． パソコン （WindowsでもMacでも可） もしくはスマートフォンかタブレット（Android、iphoneどちらでも可） パソコンとスマホの両方有るとさらにさらに楽しめるzwiftコンパニオンが使えます。3． スマートトレーナー zwiftに興味が有っても、これを用意するのが大変だと思います。 お
地域タグ：緑区
zwiftって何なんですか？ っていうお話ですが、説明下手な私から、まず、自転車とコンピュータの結合のお話しです。zwiftって、仮想空間で世界中の人が一緒に自転車に乗ったりジョギングが出来るシステムです。私が小学生の頃は、前輪に歯車を付けて前輪の回転をワイヤー経由で針を動かすという機械式のスピードメーターがありました。調べてみたら、今もそういった商品が有るので驚きです。スピードメーター 機械式メーター amazonで見るアナログ派にはおす
zwiftの画面をきれいにするため以外にもいろいろやってますが、この間の走りのご報告。3月3日に8度目のアルプ・デュエズ。タイムは 1時間47分51秒 と、今の私にとってはまずますのペースです。1時間30分を切るための第一目標の1時間40分切りが見えてきたかも。3月8日 金曜の夜なのに飲まずに仕事から帰ってきて、1時間ほど流してみます。いつもはzwiftのメインのWATOPIAからコースを選ぶのですが、今日は久しぶりにMakuri&n
今回いろいろと試してみて分かった事は、ある程度のマシンパワーが無いと面白くないという事です。私が仕事メインで使っていた事務系主体で、Excel、Wordとネットが使えれば良いというレベル。Intel ®Celeron J4125プロセッサー（2019年） + Intel オンボードグラフィックス600 FullHD（1920 x 1080 60 Hz）で表示可能： グラフィックス600の性能の上限この環境でのzwiftの画面の例です。https:/
ネットでいろいろ調べていたら面白い物を見つけました。PCI Express x16のライザーカードです。今回のマザーボードにはPCI 1Xのスロットなら3つ有ります。効率は悪く、本来の性能は出し切れないでしょうが、いまさら1,000円の物でケチっていられません。ダメならいよいよマザーボード交換と思いながらこのライザーカードをamazonで購入してテストすると、美しい4K画像でzwiftが立ち上がりました。ところが、ケースの中に今回のグラフィックカード
亡くなった大工だった私の親父の口癖で、お前の仕事は終い風呂（しまいぶろ ：目上から順番に入って、新弟子が最後に入るの風呂）やな。遅くて汚い。というのが有りましたが、前にも書きましたが、私のzwift環境も、遅くて （私の貧脚によるもの）汚い （貧弱なパソコンというお財布事情）という終い風呂的な環境です。ここは一発、中古の4Kテレビで美しい（でも早くない）zwiftを実現してやろう。何よりもPCのパワーアップです。でも、もうすぐ年金暮らしになる身
さて、先週はふがいなくDNF（Did Not Finish）でしたが今日は頑張るぞ！ と、懲りもせず Road To Skyでラルプ・デュエズに挑戦です。焦らず、最初はゆっくり走って足を残すつもりです。Road To Skyの自己最高記録のゴーストと、Alpe du zwiftの自己最高記録のゴーストを追いかけますが、半分くらい走ったところで足を着いちゃいました。まだまだです。結局、1時間50分45秒でゴール。
今までサイクリングで苦しかったコースは？よく自問する事があります。あの時に比べたら今はまだ大丈夫あれを乗り越えてきたんだから今回も出来るはず。なんて考えるのですが、この歳になって、だんだん体力が落ちてきています。本当に苦しかった思い出のコースは2つ。① 昭和51年（1976年）の16歳の高校時代（兵庫県在住）に何気なく行った姫路市北部の峠。スクラップブックに走行記録が残っていました。17歳の時の私の写真も貼ってありました。中坪峠と書いてありま
酒好きのサラリーマンの辛さ。 平日は仕事から帰ってからzwiftという元気が有りません。しかも今週は高校時代の旧友と4年ぶりに会って仕事帰りに飲んでいました。結局、日曜日の午後、週1回のzwiftです。 （今年定年退職したら毎日走ってやる！）お決まりのラルプ・デュエズに向かうRoad to Skyをスタートしたのですが、どうも調子が出ない（いつもの事ですが）心拍も180bpmまで上がって、心臓発作で妻を未亡人にさせる訳にもいかず（本人は喜ぶかもしれませんが）スタートして30
機材環境現在乗っているロードバイクは、もう10年前、2013年のDE ROSA (デローザ) スーパーキング という、イタリアブランドで中国産のフレームにホィールはカンパニョロ シャマル ウルトラメインパーツはシマノ アルテグラ 11速サイクロコンピュータ：Garmin Edge1000J (これもかなり型遅れ)ペダル：Garmin Rally200という構成です。もう、かなり旧型で、弱虫ペダルの影響でロードバイクが大ブームになった頃の型です。この10年ですでに2万
コロナ感染から19日後、2週間以上運動どころか、ほとんど外出していない状態でしたがもう大丈夫だろうという事で久々のラルプ・デュエズ挑戦です。スタート、全部で21有る全コーナー、ゴールの写真も一応撮っておきました。スタート21～15コーナー21201918171615「病み上がりでまだ本調子じゃあないな」14～8コーナー141312
頑張り始めた2024年1月ですが、23日の未明に熱っぽくて目が覚めました。おかしいと思って熱を測ると、38.1度風邪か、インフルエンザか、コロナか。 今日は仕事が忙しいのに。と思いながら朝になってコロナの抗原検査をしてみると「陽性」 です。それから3日間は38度台が続いて寝たっきりです。週末にやっと熱は引いてきましたが、咳は出るし喉は痛いし、検査は陽性のまま。結局、2月初めまで自宅待機です。まだしばらくはzwiftところではあ
一週間後の1月13日、土曜日の午後、4度目の挑戦です。今日は身体が軽い。昨年末の最高記録の時のゴーストライダーを後ろに従え、どんどん差をつけていきます。かといって、変に力んでパワーをかけているわけではありません。実は、種明かしをすると、フリーギアを変更しているのです。今までzwiftで使っているTacx Neo Smartに付けているギアは、このスマートトレーナーを買った時に合わせて中古で買ったSHIMANO 105 5700 11-25T (11
新年の2024年1月6日 3度目の挑戦。ほぼ2週間ぶりになります。 こんなに間を開けていたら鍛えられるわけがないですね。しかも正月休みは飲んで、食べて、寝て、飲んで、飲んで、飲んで。身体はなまりきっています。zwiftでは、決まったコースは90日間の自分の記録が残り、そのコースの最高記録でグレーのゴーストライダーが一緒に走ります。そのゴーストライダーより前を走るとさらに記録がアップしているという訳です。しょっぱなから引き離されます。前回の1時間48分
2023年12月16日 ラルプ・デュエズ区間記録 1:55:43.0 で見事に撃沈した登りですが負けていられません。12月24日に同じコースの2回目の挑戦です。Road To Sky 全長17.8kmのうち、後半12.4kmがラルプ・ド・ズイフトになります。最初の5kmほどはゆるやかな下りがメインなので、体力温存と準備運動を兼ねてゆっくり走ります。今までの経験で私のFTPは125くらいと分かっているので、いよいよ登りに入ったら125W前後の力で登って行きます。先日（
住環境住んでいるのは埼玉県さいたま市関東平野のど真ん中で、荒川サイクリングロードまで10km弱 （自転車で軽く走って20分ほど）一般道を少し走れば河川敷のサイクリングロードに出ることができます。荒川経由で東京湾（葛西臨海公園）までちょうど50km（休憩を入れても3時間）休みの日の7時頃に家を出れば海無し県からディズニーランドや羽田に向かう飛行機を遠くに見ながら少し休憩して帰ってきても家で少し遅い昼食に間に合います。機材環境現在乗っ
コロナでお出かけが制限されていたこと。冬は寒くて、レーパンでお出かけするのが億劫になったこと。新しい自転車、パーツに目が行って、財布が薄くなってきたこと。「危ない」「歳なんだから」と言われ、家族の目が厳しくなってきたこと。アウトドアで走っても後ろからどんどん追い抜かれて悲しくなってきたこと。何年か前、最初は興味は無かったのですが、こんな理由で、最低限の装備でzwiftで走ってみました。 （3本ローラーを使って、パソコンとはドングルで繋ぐ）この頃はパワー計として4ii
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