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最近、新しいことに挑戦しても、なかなか頭に入らない…なんて思っていませんか？ でもね、安心して下さい！なんと脳は筋肉と同じで、使い方次第で80歳を過ぎてからでも成長し続けられるんですって！ そこで今回は、『50歳から鍛え...14
「富士山に登って来た（笑）」奥多摩縦走登山がまさかの電車の人身事故で中止。そこで富士山に走って登って来た。と言っても横浜・都筑三富士の1つ「山田富士」だが。（…
芋掘り🍠 筋トレになります。 サツマイモ、今年は少ないなー。 午後からジムトレに。 筋トレは30分💪 スクワット、背中を頑張り🏋️ 代行のボディコンバット 45分に参加👊 シャドーの時間。 動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
2度のジンブレードについてのブログを挟み、ようやく夏休みの自主練の話に戻ってきました。8月下旬のまだ気温が35～37度もあった夏の頃の話です。既に季節は秋にな…
かなり前から行こうと思っていた「戸倉三山」 アップダウンが多く、コースタイムも長い・・三山が散々にならぬよう・・トレーニング山歩今回は、🚃で。始発電車の旅武…
本日のトレーニング、千年小グランドにてここ何日かは雪でも降りそうな空でしたがこの連休はお天気が良さそうですね今日もみなさん、お疲れさま！
「ランジ」でしっかり土台作り！レッグスルーの安定力アップ！ドライブのキレアップ！
ランジ（Lunge）は、脚やお尻の筋肉を鍛えるトレーニングで、バスケットボールに重要なボディコントロールやディフェンス時の安定性、様々な方向転換のスムーズさのアップが期待できるので取り組んで欲しいです。安定したレッグスルーやキレのあるドライブアップも期待できます！
仕事帰り、秀晃道場でのトレーニング 。 ロープからシャドーを。 サンドバッグ打ちは、いつもより長めの40分。 蹴りを多めで。 シャドーから最後はサーキットトレーニング。 5種類頑張りました。 汗かきました～。 ↑ぽちっと...
娘のSHIMANO シューズRC9のナットが1箇所バカになったというので交換。amazonで1,100円シマノ シューズパーツ クリートナットセットRC9/片足分posted with カエレバ楽天市場で探すAmazonで探すYahooショッピングで探す価格.comで探す↓左のネジのナット（↑の赤い部分）が割
四万十川ウルトラマラソンまであと少し！4’15友の会ペース走で気持ち良く♪
WATARUです！ 本日は、4'15友の会ペース走。 皆さんは少しペースを落とし20km4‘20/kmペース。 WATARUは、四万十川ウルトラマラソンがあるので距離を15kmにしての便乗！ シューズは、アシックスメタスピードスカイ！ 足は
今年24回目の仙女サークル！ 岡優里佳先生が指導😀 今日も先生のテンションが高く💃 アップは、リング内をランニング。 みんなで楽しく馬跳びを。 ランジなどで脚トレ、ダンベルなどで肩トレを。 筋トレを頑張り。 マット運動からロープワークは、20秒。 ロープ渡りからバレーボール🏐を。 最後は、ストレッチ。 楽しいトレーニングタイムでした。 ↑ぽちっと...
【RIZAP株主優待】chocoZAP6ヶ月無料クーポン反映されてない？スターターキットももらえない？
みなさんは普段運動していますか？とくにリモートワーク中心の仕事だと、ついつい運動不足になりがちですよね。 私もその一人で、普段は家の中でスクワットや腕立て伏せをしたり、近所の河川敷にある懸垂バーで懸垂をして、運動不足にならないよう心がけてい
県庁での打合せ。 思ったより順調に終わり。 なんとか提出できそうです。 終了後は、ジムトレに。 筋トレ は、30分💪 代行のボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いて。 汗いっぱいかいて。 推しのボディバランス 45分に参加。 スタッフ以外の男性、自分だけでした。 ストレッチ＆バランスの強化。 最後は、サウナ～。 体重落と...
本日のトレーニング、千年小体育館にてあっという間に外が真っ暗になります日中との気温差がすごいですね、良い子のみなさん、風邪などひかないように今日もみなさん、お疲れさま！
約5時間も掛かってしまったアウターケーブルの交換方法を考えつきました。誰でも考えてはいると思いますが、↑上図の様に旧アウターケーブルと、新アウターケーブルを繋いで引っ張れればベスト(^^;)接合部にパイプを被せ接着してしまえば良いと考えましたが、接合部が太くな
【10/7ラン日誌】アルコールを減らしたら睡眠の連続性が非常に良いとの診断！
今日は雨。 昨日はポイント練習をやったので、寝つきが悪いと思ったら睡眠スコアが睡眠時間は短かったが、中途覚醒しない良い睡眠との診断でした。 たぶんアルコールでハイボール500㏄を炭酸水で割って薄めて飲んだ影響でしょうね。 ランオフ予定でした
おはようございますあと数キロ痩せたい！から始まったブログの主51歳の主婦です自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約…
Michael Bordießer-KrauthによるPixabayからの画像 どうも皆さん、キンジです。 エレキギターでアートしようシリーズ第29段…
娘が買ったロードバイクヒルクライムレース前日に点検する事に（主にケーブルの初期伸び確認）リアディレイラーに繋ぐアウターケーブルキャップが割れ、ライナー管が1/4位飛び出ている。最近変速性能が落ちてきたと言う事でした。しばらく操作していたら更に酷くなり。。。。
実は先週の水曜日、MGプレスと言う地元のミニコミ紙の取材を受けました。 「更年期の女性が気軽にできる運動を教えて下さい！」と言うことだったんですけれど、運動の前に大切なことが本当はあるんですよね～。 そこで今回は、『50...07
芋掘り。 今年は、少ない感じが。 来週もがんばらないと。 午後は、ジムトレに。 筋トレは、30分💪 レズミルズコア 45分に参加。 チューブ、プレートを使って。 お腹、お尻に効きました。 トレッドミルは、30分🏃♂️ ストレッチからサウナ！ 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
本日のトレーニング、千年小グランドにてグランドはまだ湿ってたカラッとした青空で気持ちがいいですね空気が澄んでるのか、岩木山が近くに見えます今日もみなさん、お疲れさま！
今日は久しぶりに二度寝で9時過ぎに起床。 しかも最高気温31度と夏日だ。 ガーミンのおすすめワークアウトを確認すると「リカバリー23分」となっていた。 おそらくガーミンのパフォーマンス統計がよくなかったのでしょうが、昨日ランオフにし二度寝し
サッカー観戦からジムトレに。 仙台泉で。 筋トレは、60分💪 スクワット、胸のトレーニングを多めに🏋️ ボディアタック 60分に参加💃 始まる前は、わざわざイントラさんが話かけに来てくれて。 初めて受けるイントラさん。 ハードでした。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...
本日のトレーニング、農村公園グランド。開始してすぐ小雨が降ってきた強くなってきたので雨宿り雨雲レーダー通り10分で晴れ間が見えてきた今日もみなさん、お疲れさま！
前回の奥多摩ヒルクライムゼッケンデザインはこんな感じ。今回の檜原ヒルクライム。息子の手形 足形を可愛くデコレーション！！！！のはずが・・・・・いや、、、これ知らない人が見たらたぶん結構怖いわ。。「ゼッケン大変なことになってますよ、、、」頑張ります！のぞみ
仕事から帰り、ジムトレに。 腹筋を頑張って。 ボディコンバット 100の2回目のイベントレッスン！ 60分。 イントラさん、4人で。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 アセントトレーナーは、30分。 汗、いっぱいかきました～💦 1週間で5kg増えた体重、2kg落ちて。 もう少し頑張らないと。 ↑ぽちっと...
現在の調子。昔はトレーニングをしっかり続けていけば、どんなに落ちてても3ヶ月ぐらいで20分のパワーが、140→150→160→170→180→190.......といったように徐々に上がっていったのですが。。奥多摩ヒルクライムからずっと頭打ちで20分180Wぐらいで止まってます。。正直な
9月の月間走行距離は『477.4km』でした！地道にコツコツとランニングを楽しみましょう(^^♪
WATARUです！ 9月の月間走行距離は600km達成せず 477.4kmでした。 9月の初めは600kmを目指して走っていましたが、秋のフルマラソン等を考えると30kmのペース走もしておきたい… 四万十川ウルトラマラソン（10/20）と、
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きました～。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 頑張って。 汗かいて。 推しのボディバランス 45分に参加。 ストレッチ＆バランスの強化。 脚に効いています。 最後は、サウナ💦 金曜日からの暴飲暴食で3kg体重が増えていました。 ゆっくり落としていきます。 ↑ぽちっと...
「ダイエットの真髄：この4年間でほぼ口にしなくなった物」 酒・アイスクリーム・ケーキ・チョコレート・炭酸飲料 4年前のちょうど今頃、不摂生が原因でブッ倒れて、…
「ダイエットの勘違い」 以前にも書いたが、つい最近少しリバウンドして、思うところがあったので切り口を変えて書く。 大切な結論：・食べなければ誰でも体重はアッと…
【9/30ラン日誌】Garminおすすめワークアウト「ベース」30分＋9月合計距離目標達成！
今日のトレーニング 9月のラン合計距離 振り返り 今日は休みでしたが、両親の介護のことで忙しい1日でした。 ケンは今年62歳で、両親は94歳だ。 100歳までもう少しだ！元気で長生きしてくれ！😂 仕事を減らしたので、両親の介護ができるのはう
9月の月間走行距離 460km/ 獲得標高 4290m こんにちは 9月も残暑厳しく堪らんかったですね 後半にやっと気温も落ち着いて自転車乗るのも気持ち良い…
Arthur HaluchaによるPixabayからの画像 どうも皆さん、キンジです。 エレキギターを使ってアートしようシリーズ第28段！！GLAYの…
「旦那がロードバイク買いました」件・・・あれから音沙汰なかった理由。納車がまだ！！ワイズロードオンラインで買ったので、完成車がそのまま乗れる状況で届くのですが、2～3週間後納車・・・・ 早くて今週末。遅くて来週末か・・・ちなみにこんなスペックです。・アウト
【40代50代】地元を味わい尽くすユキのひとり酒2024・9月編
体の健康も大事だけれど、心の健康も大事！ 今年はひとり酒を愉しむ1年にしよう♪って決めました。 そこで今回は、『地元を味わい尽くすユキのひとり酒2024・9月編』についてお話ししますね。 目次1 地元を味わい尽くすユキの...30
「驚くほど減らない体重、そして」 富士登山後の大疲労から回復はするも、猛暑によりランニングが出来ないでいる。 ちなみに今日くらいの気候でもまだ私的には暑過ぎる…
【9/29ラン日誌】Garminおすすめワークアウト 閾値走
熊本の朝、夜は涼しいけど日中は気温33度とまだ暑いです。 今日のGarminおすすめワークアウトはベース30分でしたが、体調も脚も調子がいい。ポイント練習したかったので明日の「乳酸閾値」を前倒しました。 練習メニュー 閾値走：アップ10分＋
灼銅くんの自主練と、その前に「こりーなりのジンブレード（ジンブレードとの出会い編）」
角力FC練習会でもふがいないプレーだった事実を受け止め、ようやく自主練意欲が湧いてきた灼銅くん。 自主練のメニューとして、本人が得意ではないドリブル・ボールコ…
【9/28ラン日誌】リカバリージョグ！ガーミンおすすめワークアウトのトレーニング日を設定していなかった。
今日の熊本の最高気温33度とやっぱり暑い！ でも、彼岸花が咲き始めました。 彼岸花は気温20度が3日続くと咲きます。 今年は本当に暑かったですね！🤣 今日は仕事で少し残業してジムへ直行した。 Garminおすすめワークアウトは昨日と同様で「
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分💪 ボディコンバット が100回目を迎え記念のイベントレッスン！ 60分。 イントラさん、6人で。 多すぎです🤗 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 以前、お世話になったイントラさんにも久しぶりに会えて。 楽しかったです😀 汗かいて。 コンバットの団扇、当たりました。 ↑ぽちっと...
【9/27ラン日誌】リカバリージョグ！メンタルが低下しても秋は癒されますね！
昨日はランオフ日で、クロストレーナーでアクテイブレスト1時間やりました。 YouTube見ながらなのであっという間に終了。 負荷は高くはなかったが、仕事で1万5千歩で脚が疲れている。 これはアクテイブレストになっていないような。 今日の熊本
仕事帰り、秀晃道場でのトレーニング。 ロープからシャドーを。 ミット打ち、ミット持ちを🥊 対人練習は、いろいろな蹴りの防御を。 マススパーは、5R。 サンドバッグ打ちから最後はシャドーを。 汗かきました～💦 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを60分💪 スクワット、お腹を多めに🏋️ ボディコンバット 45分に参加👊 久しぶりに真ん中最前列で。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～💦 明日もコンバットです。 ↑ぽちっと...
