メインカテゴリーを選択しなおす
最近はAIに質問すれば、なんでも一瞬で答えが返ってくる時代になりましたよね。 本当に便利になったなぁと感じる反面……「AIの答えをそのまま受け取るだけで、自分…
2026年6月13日 土曜日 26リットルガソリン入れて82ニュージーランドドルってぼったくりじゃん！トランプ、お前が原因だ！いい加減にしろよ！！ 2週間ほど…
時間の大切さを感じた瞬間は？お酒を飲んだ時は常に。非読書・非スポーツ生活の虚しさ。お酒の快楽の楽しさ。この狭間でつくづく時間って大切だと思う。1日は誰にでも平…
仕事から帰り、ジムトレに。 ポールを使ったストレッチから。 筋トレは、30分。 肩トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 回るのが多く😱 楽しく動いて、汗かいて💦 最後は、サウナ～。 ↑ぽちっと...
#主婦の趣味 ヨガとピラティスとハーブティー「意識高い系主婦への偏見（笑）」・ヨガやピラティスに必ず凝っている・マット敷いて変なポーズをしている・帰宅した旦…
「完全禁酒体制」当面、飲酒案件も無いため、富士登山が終わるまで完全禁酒とする。一滴も口にしないで、最難関の御殿場ルート対策に集中する。酒は少しでも飲むと想像以…
本日のトレーニング＆ランニング結局、余り時間が無いため、効率良くビリーズブートキャンプ最終プログラムをした。しかし物足りないため、昨日に引き続き、片脚ルーマニ…
今年20回目の仙女サークル。岡優里佳先生、スパイク・ニシムラ先生が指導！
今年20回目の仙女サークルに❗ 岡優里佳先生、スパイク・ニシムラ先生が指導😀 練習生の高野玲菜さんも一緒に。 鬼ごっこからスタート。 瞬発力を鍛えて。 馬跳び🐎、腕のサーキットトレーニングを。 まさかの新日本プロレスの上村優也選手が腕トレからサークルに参加。 ブリッヂからマット運動。 クロスのロープワークは20秒。 ロープ渡りから2人での背中合わせのスクワット30回を。 最後は、ストレッ...
サークルが始まって間もなく。 新日本プロレスの上村優也選手が仙女の道場に。 まさかのリングに上がって。 仙女サークルに参加。 腕トレ、マット運動、ロープ渡りなどを参加者と一緒に。 岡優里佳先生とクロスのロープワークが観れて。 貴重な時間。 一緒に写真を撮ってもらいました。 ↑ぽちっと...
本日のトレーニング＆ランニング土曜日はトレランを中心に有酸素運動の追い込み。日曜日はジムで上半身を無酸素運動で追い込んだ。月曜日は筋繊維再生のため休息。本日は…
本日（6月9日）は、ゴロー練に行ってきた 朝は5：15起き 安静時心拍_47 06.09_起床時の体重 福島もあるので、体重は85kg切をキープしていきたい 06.09_朝ごはん 06.09_昼ごはん 夕方からはゴロー練に行ってきた（143回目） 06.09_トレーニングメニュー 富士ヒルから中一日、体が重い感覚はなかったのだが 想像以上に疲労が抜けておらず、まったく掛からなかった 1セット目 途中で強制レストを入れられるほど 3セット目 上げ下げをせず、ただ淡々と回すだけ 270～280Wで21分 5分走は何となく掛けられるが、10％低めの330W 脚が異常に浮腫んでいたようである 個人的な…
残業から帰り、 ジムトレに。 筋トレ は、30 分。 胸トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加🕺 ダンスタイム！ 一番かっこよく踊るイントラさんが代行。 初めての動きも楽しく動いて。 レッスン後は、アドバイスをもらい。 ボディコンバット 45分にも参加🥊 動いて、脂肪燃焼🔥 最後はサウナ～。 汗、いっぱいかきました～💦 手首とかかとが、やばくなってきたー。 ↑ぽちっと...
「メビウスフィットネス」東京・飯田橋 娘と一緒に久しぶりにパーソナルジムで指導をしてもらって来た。 東京・飯田橋駅近くのビル内にあり、どちらかと言うと期間限定…
まさか自分が肉離れ…トレーニング中に起きた悲劇 学んだ予防・回復方法
トレーニングでケガをしてしまう失態をおかしてしまいました。かなり悔しいです。息子がトレーニングするから一緒にやろうという誘いがあり、一緒にやりました。最近のクラブチームはすごいことに、アプリを使ってトレーニングが出来ちゃうのですね。定期的に体力測定し、それぞれ各個人の結果からどういうトレーニングをすればよいかというのを週ごとに何日トレーニングするかというのをアプリに入れるとその日のメニューを組んでくれます。どんなトレーニングをすればよいのかも動画で確認も取れてすごいです。一緒にやりましたが、この日はスプリント系のメニューでした。まずは、フルスクワット10回30mスプリントで、徐々に速度を上げていくトレーニングを10本。こちらは問題なく、クリアーしました。スプリント1本目の後は、ちょっとウォーミングアップが足りていないという事で、走った後、2人でストレッチ等をして体をほぐし残りの9本を走りました。続いて、20mスプリントをやった時でした。1本目スタートした時、走り出して、真ん中くらいで今まで感じたことが無い痛みが左太もも裏にきました。筋肉が浮いた？外れた？感じがして、走れなくなりました。
仕事帰り、仙台泉での ジムトレ。 筋トレは、45分。 背中と肩を頑張り。 ボディジャム 45分🕺と ボディコンバット 45分🥊に参加。 いっぱい動いて、脂肪燃焼🔥 川田インストラクターのレッスン、本日も楽しく👍 今日も汗いっぱいかきました～。 ↑ぽちっと...
昨日は研修会で久しぶりに多くの体験談を聞きました。最近は、自分のところの例会にしか出ないので、多くの人の体験談を聞くことが無いのです。 ところで、いろいろな…
「土曜日は有酸素限界、日曜日は無酸素限界」昨日はトレイルランニングをした後、ジムに行き、最強の有酸素マシン「クロストレーナー」で絞り、最後はトレッドミルで軽い…
農作業から ジムトレに。 筋トレは、30分💪 胸トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 レズミルズコア 45分にも参加。 チューブ、プレートを使って。 お尻がやばいです。 最後は、サウナ～！ 汗かきました～💦 ↑ぽちっと...
三人が 励まし登る 石段で 皆で笑って 膝も笑って アラ還が 登る石段 六百段 筋肉痛は 神のみぞ知る アラ還3人、運動になりました いつもの3人、同い年。今回は話の流れ で（アラ還A）が住む、町の神社に集ま って「石段を上り下り」するという運動 をすることになりました。 石段の段数は、約200段らしく（アラ 還A）がいつもやっている運動に残り2 人（アラ還Bと私）がお付き合いしたと いう形です。 最初の200段は3人とも話をしながら 余裕すらありましたが、一度降りた後の 2巡目となると、だんだんと口数も少な くなってきて、普段、運動不足気味の（ アラ還B）は途中から何をしゃべってい るのか分…
「トレランシューズが好き過ぎて」「On」のトレイルランニングシューズ。まさかの超絶素晴らしい性能に驚きっぱなし。無敵感がハンパない。間もなくの富士登山・最難関…
本日のトレーニング＆ランニング有酸素限界トレーニングをした。先週に引き続き新治市民の森でトレイルランニング。僅か5kmほどだがアップダウンが激しくてかなり疲れ…
7日（日）◆メニュー甲の原体育館温水プールへミニベロで往復キック（息継ぎ正面、左、右）25m×各2本＝150mサイドキック（左、右、切り返し）25m×各2本＝150m6ビート25m×8本（左呼吸4、右呼吸4）＝200m2ビート200m休憩10分2ビート1,000m×1本（26分40秒）2ビート100m×1本
にほんブログ村 某大学の部活に56歳の私が参加する事になり老体に鞭打って同じメニューをやってきました💦なんとか気合いで乗り切りましたが左足 測定腱膜がちょい痛…
「ウォーキングでは痩せない」娘がリンクを送って来た。改めて、なるほどと思う。何度も書いているが、不摂生で死に損なった私は、医師から「運動をしなさい」と言われの…
本日のトレーニング＆ランニング徹底的に追い込んだ。そもそもプランクで相変わらず異常に疲れるも、構わずガンガン進む。腹筋と背筋をさっさと片付けて地獄のHIITと…
今年19回目の仙女サークルに❗ YUNA先生が指導😀 明るく、みんなでトレーニング。 片足の手押し相撲からスクワット。 5種類のサーキットトレーニングを。 体幹トレーニングも。 バランスを崩した人は、スクワット。 ブリッジからマット運動、ロープワークは30秒。 スクワット100回から最後はストレッチ。 楽しいトレーニングでした。 スクワット祭りでしたね。 れいなちゃん、体力すご。 もうすぐ...
サーティワンのよくばりフェス。 相棒が勝ってきてくれました。 息子に食べられる前に食べないと。 ジムトレに。 筋トレは、30分。 胸トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 回るのが多く😱 楽しく動いて、汗かいて💦 最後は、サウナ～。 EAAを変えてみました🍐 体重落とさないと。 マイナビの大西若菜選手が三菱重工浦和レッズレディースへ完全移籍。 残念です・・・・...
「栞をもらう」土曜日にトレイルランニングを横浜市の新治市民の森でして来た。帰りがけに再び市民の森のウェルカムセンターに寄ったら栞を無料配布していた。箱根空木を…
本日のトレーニング＆ランニング 富士登山対策の新メニュー始動
本日のトレーニング＆ランニング〜富士登山対策の新メニュー〜さーて追い込みをかけて行かないと。富士山最難関の御殿場ルート対策スペシャルメニュー。・片脚ルーマニア…
本日のトレーニング＆ランニング 気合いのビリーズからのブルガリアンスクワット
本日のトレーニング＆ランニング 〜気合いのビリーズからのブルガリアンスクワット〜ビリーズブートキャンプ最終プログラムだけではもう間に合わない。気合い入れて絞ら…
「糖尿病番組の恐怖：思わずブルガリアンスクワット（笑）」 昨夜、テレビで糖尿病の特集番組がやっていた。 芸能人達を追跡取材しながら、食生活の問題点を見つけるも…
太極拳は、過剰に力む体づかいを嫌うので、怪我をする人はいない。緩やかに、しなやかに動くので、セオリーに違わず普通にやっていれば大丈夫。ただし、中高年層～高齢者層は多いので、指導する場合、注意と配慮が常に必要だ。
「登山と携行飲料水の量の問題について」大切な結論：水の量は個人差・季節差・天候により全く違う。 迂闊な断定や思い込みは非常に危険。登山の時にどのくら…
仕事帰り、仙台泉でのジムトレ。 ポールを使ったストレッチから。 筋トレは、45分。 胸と背中を頑張り。 ボディジャム 45分🕺と ボディコンバット 45分🥊に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 川田インストラクターのレッスン、今日も楽しく😀 汗いっぱいかきました～。 ↑ぽちっと...
5/20のブログ「手放した先に、新しい流れがはいってきた」の続きです。関連ブログはこちら 1日、1クリック！ ありがとうございます （ランキングに参加…
あの雪が消える頃に：対・富士山最難関・御殿場ルートトレーニング
「あの雪が消える頃に：対・富士山最難関・御殿場ルートトレーニング」ようやく腰痛が治りトレーニング復帰。富士山にはまだ雪が少し残っているが、間もなく7月になると…
本日のトレーニング＆ランニング久しぶりにトレーニングに復帰。それなりに締め上げた。実にいい感じ。失敗したのは膝サポーター無しでした事。トレランの膝の衝撃を軽く…
マットプロレスから仙台泉での ジムトレに。 筋トレは、軽めに胸トレを。 ボディアタック 60分に参加。 ランジ、ハードでした。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました～。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、 ジムトレに。 筋トレは、45分。 クリーンアンドプレス、脚トレを頑張り。 アセントトレーナーは、30分。 ストレッチから最後はサウナ～💦 汗かきました～。 踵の痛み、なくならないなー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 胸トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 初めての動き。 回るのが多く。 楽しく動いて、汗かいて💦 最後は、サウナ～。 ↑ぽちっと...
今年18回目の仙女サークルに❗ 愛海先生、YUNA先生が指導😀 大人の鬼ごっこからスタート。 3人での腿上げ、腕立て。 腕、腹筋などを鍛えて。 体幹トレーニングも。 マット運動、ロープワークは30秒。 恋バナプランクも。 最後は、ロープ渡りを。 初ロープ渡りの練習生れいなちゃん、バランス感覚良すぎ👍 楽しいトレーニングタイムでした😄 今後のれいなちゃんに期待ですね。 ↑ぽちっと...
「医師の想像を遥かに上回るウォーキング（笑）」5年ちょっと前、末期ガンと脳梗塞の疑いをかわせたのも束の間、今度は医師から、「既に糖尿病になっていると思っていい…
仕事帰り、仙台泉でのジムトレ。 筋トレは、45分。 背中と胸トレを頑張り。 ボディジャム 45分🕺と ボディコンバット 45分🥊に参加。 レーザービーム、好きです。 たくさん動いて、脂肪燃焼🔥 川田インストラクターのレッスン、毎回楽しく🥰 汗いっぱいかきました～。 ↑ぽちっと...
あの大雪を思い出しますね。NHKは2月8日、大雪のため、鳥取・米子市から生放送予定だった同日の「NHKのど自慢」を中止することを、NHK ONEの公式サイトなどで発表した。 木元貴章が諦めない！北海道大学のイベントあるよ！ 一般参加者が歌声を披露する名物番組。同局は「本日（2月8日）予定していた『NHKのど自慢（鳥取県米子市）』は大雪の影響と交通機関の乱れなどから、安全を考慮し中止します。誠に申し訳ありませんが、ご理解いただきますようお願いいたします」と伝えた。 米子市も公式サイトで「2月8日（日曜日）の『NHKのど自慢』は、大雪の影響により、ご来場いただく皆様の安全を考慮し、やむを得ず中止と…
食事でしっかりと栄養を摂ることも大切 筋肉を効率的に鍛えるためには、トレーニングだけでなく食事も重要です。タンパク質や炭水化物、ビタミンなどの栄養バランスが取れた食事を心がけるようにしましょう。 食事が喉を通らない、時間がないといった理由で、トレーニング中やトレーニング直後...
「韓国人と高尾山」 イカゲーム2＆3を見たので、韓国人の事を考えていたら、先日の高尾山での一件を思い出した。 それはジム通いをしているが、登山もランニングも大…
2026年5月23日 土曜日今日の土曜日もブリテンクラッグでアフリカから帰国したデボラとクライミング。未だ訪れたことはない南アフリカだけど、俺の中で有名なのロ…
仕事帰り、仙台泉で ジムトレ 。 筋トレは30分。 胸と背中を頑張り。 Dance love it 45分に初参加🕺 ダンス系のレッスン。 イントラのキャサリンさんといろいろお話してから。 初めては、難しく。 トレッドミルは、30分🏃 最後は、お風呂でリラックス。 汗かきました～。 ↑ぽちっと...
このブログをアプリでフォローする
XXXさん
ブログをみる無料アプリ
ブログみるはブログ村の姉妹アプリです
