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仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、30分。 背中を頑張り。 ボディジャム 45分に参加🕺 112。 ダンスタイム。 なんとなく流れを覚えることができ。 頭の体操にもなります。 最後は、サウナ。 汗かきました～💦 ↑ぽちっと...
本日のトレーニング＆ランニング暑さによりランニングが封じられている。色々あってジムにも行けてない。富士山最難関の御殿場ルートを前に身体が仕上がってないどころか…
太っている人はエネルギーの塊なのに何故長時間運動が出来ない？
「太っている人はエネルギーの塊なのに何故長時間運動が出来ない？」ふと、太っている人とは、身体の中にエネルギー源を貯め込んでいる状態だと気付いた。まあ、糖分を主…
7月10日(木) 快晴 暑い日が続きますね。 でも今日は梅雨が戻って夜は雨、明日は少し涼しいようですよ。 久々の定点観測です。 朝からあづ〜い。 さて今日も…
【要注意！】過酸化脂質とは？体への悪影響と防ぐための食事・栄養法を徹底解説
※本記事はプロモーションを含みます。 はじめに：その揚げ物、体を“酸化”させていませんか？ 「揚げ物が好き」「
【遺伝子で決まる！？】カフェインの感受性と体質の関係を徹底解説
同じコーヒーでも眠れなくなる人とぐっすり眠れる人がいる――その違いは「遺伝子」にあった！ ※本記事はプロモーシ
今年23回目の仙女サークル。岡優里佳先生、YUNA先生が指導！
今年23回目の仙女サークルに❗ 岡優里佳先生、YUNA先生が指導🥰 みんなで頑張ってお腹を鍛えて。 アップは、しっぽ取りゲームを。 ウエイトを使って瞬発力を鍛えて。 みんなで腕、お腹を鍛えて。 マット運動、ロープワーク、コーナーワークを。 最後は、バレーボール。 笑いがいっぱいの楽しいトレーニングタイムでした。 ↑ぽちっと...
ローラー台logトレーニング概要日時： 2025年7月4日負荷： L時間： 1時間10分距離： 26.81km平均速度： 23.0km/h平均ケイデンス： 75rpm消費カロリー： 538kcalひとことこの日も1時間10分。あと5分は乗り...
ローラー台logトレーニング概要日時： 2025年7月1日負荷： L時間： 1時間10分距離： 27.32km平均速度： 23.4km/h平均ケイデンス： 76rpm消費カロリー： 570kcalひとことこの日もちょっと体調がいまいちかなぁ...
朝から外での仕事。 防音対策でいろんな家を周り。 汗がやばく・・・・・。 残業から帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分💪 ボディジャム 45分に参加🕺 やっと新曲です🎶 ダンスタイム。 難しい～。 ボディコンバット 45分にも参加🥊 動いて、動いて脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ。 疲れました～。 ↑ぽちっと...
※本記事はプロモーションを含みます。 🌿 緑茶の体脂肪予防効果とは 緑茶に含まれるカテキンは、脂肪の吸収を抑え
※本記事はプロモーションを含みます。 はじめに 年齢を重ねると、基礎代謝は毎年約1〜2％ずつ減少していきます。
前進・後進・左足前にしての横進・右足前にしての横進、この4種類をそれぞれ50メートルずつ歩くので、50×4＝200メートル。ビート板を使ってうつ伏せ・仰向け、…
はじめに こんにちは。ミヤコです。相変わらず走っています。 ですが、先月まで週末にまとめて走る、「まとめ走り」で走行距離を稼いでいて、いいトレーニングが出来ていないと感じていました。 本当は朝走りたい。以前、スケジュールに余裕があった頃はで
朝5時からじゃがいも掘り🥔 暑くなる前に終了。 いろんな料理、作りたいな。 午後から ジムトレに。 筋トレは、30分。 胸を頑張り。 ボディアタック 45分に参加💃 新曲でした。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
アグマチンの効果を徹底解説｜筋トレ・メンタル・血糖値までカバーする“スーパーアルギニン”
※本記事はプロモーションを含みます。 アグマチンは、アミノ酸「アルギニン」から生成される代謝物質で、「スーパー
暑すぎます😮💨 仕事で草刈り🌿3時間。 地域貢献。汗ダラダラ💦 午後は、土のう運び。 仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは60分💪 脚、背中を多めに。 トレッドミルを30分。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかいて💦 昼も夜も疲れました～。 ↑ぽちっと...
「酸素カプセル」クライミングジムに酸素カプセルがあり、体験してみた。45分。そのお陰なのか、ボルダリングが終わった後はかなり疲れていたが、酸素カプセルの後は余…
会議後は、外食。 チーズタッカルビ丼＋サラダセット。 汗かきながら食べて。 残業から ジムトレに。 筋トレは、胸を多めに30分。 スタッフさんとダイエット談議。 スタッフさん、1ヶ月で体重5kg落としてました🤫 ボディジャム 45分に参加🎶 楽しいダンスタイム🕺 今回も、106と107。 動いて、汗かいて🔥 最後は、サウナ～💦 ストレス解消！ ↑ぽちっと...
今年22回目の仙女サークルに❗ 愛海先生、YUNA先生が指導🥰 明るく、みんなでトレーニング💪 アップは、バーピーで動いて。 サイドステップから腕、お腹を鍛えて。 マット運動、ロープワークを。 ライオンサルトやフォー！プレスの練習を😀 コーナーから好きな技の練習。 最後は、ストレッチ。 笑いがいっぱいの楽しいトレーニングタイムでした。 ↑ぽちっと...
ローラー台logトレーニング概要日時： 2025年6月28日負荷： L時間： 1時間距離： 23.27km平均速度： 23.3km/h平均ケイデンス： 75rpm消費カロリー： 474kcalひとこと久々に中1日でまともに乗ることができまし...
【自宅で本格脚トレ！】ダンベルを使った下半身トレーニング3選【フォーム解説付き】
※本記事はプロモーションを含みます。 「脚を鍛えたいけどジムに通う時間がない…」 そんなあなたにおすすめなのが
【極太の腕を目指せ！】ダンベルで出来る上腕三頭筋トレーニング3選【フォーム解説付き】
※本記事はプロモーションを含みます。 上腕三頭筋は、腕の太さの約70%を占める筋肉です。 上腕二頭筋ばかり鍛え
7月2日(水) 曇り 昨日はあちこちでのゲリラ豪雨が凄かったですね。 今日も関東地方は朝から要注意だそうです。 今朝の定点観測です。 さて今日もよろしくお願い…
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、15分💪 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 やっぱりハードです。 ボディジャム 45分にも参加🕺 ダンスタイム！ ボディコンバット 45分にも参加🥊 新曲にやっと参加でき。 動いて、動いて脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ。 いつも以上に疲れました～。 体力がなくなってきているのか、トーンがやばいのか？？ ↑ぽちっと...
まだ5月というのに、夏日の日が増えてきて日中の運動では熱中症が心配な時も増えてきましたね。日中で屋外の運動は、危険な日も・・・ 暑い季節のスポーツといえば、プールです。 私ミヤコ、普段はランニングをしていますが、脚を傷めてしまったので関節に
ボーナス支給日💴 推し活に使いたいし、おいしいもの食べに行きたいな。 仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分💪 推しイントラのボディバランス 45分に参加🤗 ストレッチ＆バランスの強化を。 ボディジャム 45分にも参加🎶 ダンスタイム🕺 ボディアタック 45分にも参加。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて🔥 最後はサウナ💦 今日で、アタックやコンバットを担当していたイントラさんが退職...
「木の存在の有難さを知る」今日は富士登山トレーニングの一環として、暑熱順化訓練をして来た。今年は最難関の御殿場ルートに挑戦する予定なので、32度の炎天下の中を…
💪ダンベルで腕を極めろ！二頭筋トレーニング3選【フォーム徹底解説】
※本記事はプロモーションを含みます。 自宅でもジムでも手軽に使える「ダンベル」を使って、上腕二頭筋を効果的に鍛
ギタープレイのノリの質は短い音が出せるかどうかで決まる！！#短い音 #テクニック #トレーニング
あなたは「短い音」が出せますか！？ 出せるけど・・・という方が多いと思いますが、 私が言っている「短い音」とあなたが考える「短い音」は かなり度合いが違うのです。 私が言う「短い音」は半端なく、思いっきり短い音なんです！！ ギター演奏を上達させる為には様々なテクニックを身につける必要がありますが、 その中でもかなり重要度が高いテクニックとして 「短い音」が出せるテクニックがあるのです。 &
6月30日(月) 快晴 暑い日が続きますね。 今朝の定点観測です。 さて今日もよろしくお願いします。 富士ヒルが終わった翌々日からAIコーチと一緒に長期的ト…
【自宅で出来る】ダンベルで出来る肩のトレーニング3選【フォーム解説つき】
※本記事はプロモーションを含みます。 肩の筋肉（三角筋）は、前部・中部・後部の3つに分かれており、それぞれをバ
【自宅OK】ダンベルで背中を鍛える最強トレーニング3選🔥フォーム解説付き
※本記事はプロモーションを含みます。 背中は自分では見えにくいけれど、たくましい印象を与えるうえで超重要な部位
※本記事はプロモーションを含みます。 「胸筋を厚くしたいけど、ジムに通う時間がない…」 そんなあなたでも大丈夫
【年をとるのは怖い？】マダム・チェリーに学ぶポジティブエイジング
先日、夫と一緒に2泊3日の温泉旅行に出掛けました。 一番の目的は、出雲大社への参拝。そして翌日、兵庫県・芦屋まで足を延ばして、ずっと恋焦がれていたマダム・チェリーにお会いすることができたんです。 そこで今回は、【年をとる...29
タクシー運転手の職業病（？）の肩こりや腰痛。 仕事に支障が出るほどではないけど、悪化するのはイヤなので、トレーニングやストレッチのために目をつけたのが、2〜3年前に購入した懸垂マシン。 購入した当時、最初の2日は頑張って使いましたが、結局我が家も例に漏れず、人がぶら下がっても大丈夫な、室内物干しに変身してしまいました。 邪魔だな〜と思いながらも、「いつか使うだろう」と放置していましたが、先日、ぶら下がり運動は肩こりや腰痛の軽減に一定の効果が期待できると知り、これをぶら下がり健康器として使うことにしました。 懸垂トレーニングはハードルが高く、きつそうで続かなそうなので、まずは気軽にぶら下がること…
セミナーとはセミナーとは、特定のテーマやトピックに関して、専門家や講師が参加者に対して情報を提供し、意見を交わす形式の集まりやイベントを指します。教育的な目的が強く、知識の共有やスキルの向上を目指す場として非常に重要です。セミナーは、学びの...
中高生のときは運動部、20代まではランニングやテニス、スキーなどのスポーツを楽しんでいた私。体力、持久力に自信があったのは過去の栄光です。太っているわけではないけれど、腕も足もポヨポヨです。筋肉はどこに行ってしまったんでしょう？老後資産が必...
ローラー台logトレーニング概要日時： 2025年6月26日負荷： L時間： 1時間10分距離： 27.37km平均速度： 23.5km/h平均ケイデンス： 76rpm消費カロリー： 594kcalひとことこの日は体調が良い！と思いながらロ...
三大栄養素として知っている人、 運動して筋肉をつけるために必要な物として知っている人、 肉、魚、食材として知っている人。 全部正解ですが、 タンパク質を消化分解する酵素もタンパク質なのは知っていますか？ プロテイン、アミノ酸、ペプチド、HM
残業からジムトレに。 筋トレは60分💪 胸、背中を多めに。 トレッドミルを30分。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました～💦 ストレス解消！ ↑ぽちっと...
Dr.トレーニングの魅力とは？医学的根拠に基づいたカスタムメイドトレーニング
Dr.トレーニングは無駄をゼロにするオーダーメイド指導で理想の体へ最短アプローチ！500種類以上のトレーニングから最適プランを提供。
残業から帰り、ジムトレに。 筋トレは、脚トレを30分🏋️ 石巻の尊敬するイントラさんにかっこよく踊るコツを教えてもらい。 ボディジャム 45分に参加🎶 楽しいダンスタイム🕺 106と107 動いて、動いて、汗かいて🔥 最後は、サウナ～💦 ストレス発散！ ↑ぽちっと...
今年21回目の仙女サークルに☔ 岩田美香先生、愛海先生が指導😀 明るく、楽しく、みんなでトレーニング💪 アップは、鬼ごっこを。 ジャンプ系のトレーニング。 腕、お腹、背中を鍛えて。 ロープワーク、コーナーワークを。 受け身からドロップキックの練習も。 最後は、ストレッチ。 笑いがいっぱいの楽しいトレーニングタイムでした。 岡優里佳選手も大好きな岩田先生を追いかけて🥰 ↑ぽちっ...
脂質 ＝ 脂肪、油 ドキッとした方も多いのではないでしょうか？ 健康診断の時などで聞いたことがあるのが、 中性脂肪やコレステロールではないですか？ 脂質だから、脂肪だからと ひとえにカット！と嫌わないであげて下さい。 脂質は主に 中性脂肪、
炭水化物って何？ お米？パン？ 炭水化物 ＝ 糖質 と思ってはいるけど、 なんで炭と水の化合物？ 改めて聞かれると、よく分からない。 別に炭は関係ありません。 化合式に「C」と「H」が入っているから、 単純に日本語訳が「炭水化物」となってい
トレーニングをする人にとっての必須アイテム！ 栄養補給にはプロテイン！ プロテインを飲んで君もムキムキに！ 一般的な印象はそうじゃないでしょうか？ 私も筋トレを始めた当初、まずプロテインパウダーは購入しました。 これを飲んでトレーニングすれ
前回のダイエット奮闘記の最後に サラッと結果を言って終わりかと思いますしたか？ あれで終わったら、 「ふざけるな。」「どれくらい痩せたのか教えろ。」 「痩せたためにやったトレーニングを公開しろ。」 と怒られそうだったので、少しずつ勿体ぶるよ
「増えるトレーニング」 本格的ダイエットを初めて3カ月、 「そろそろムキっとした筋肉が欲しい・・。」と欲が出てきたトシ先生。 腹筋背筋有酸素以外にジムには魅力的な物が沢山あります。 マシンに、ダンベル、バーベル。 そろそろサルから道具を使う
「ベンチプレス人生初挑戦」 ダイエットを初めて4カ月、トレーニングも増えていき、 更なる欲が出てきました・・背中ときたら、胸が欲しい・・ 盛り上がる大胸筋、深いストリエーション。 そう、中山きん〇くんの筋肉ルーレットしかり、 立派な大胸筋が
