ハッシュタグ記事一覧

用語解説「セミナー」とはなにか

セミナーとはセミナーとは、特定のテーマやトピックに関して、専門家や講師が参加者に対して情報を提供し、意見を交わす形式の集まりやイベントを指します。教育的な目的が強く、知識の共有やスキルの向上を目指す場として非常に重要です。セミナーは、学びの...

2025/06/29 09:09

元気に暮らすには金より筋！？ゆる筋トレ始めました

中高生のときは運動部、20代まではランニングやテニス、スキーなどのスポーツを楽しんでいた私。体力、持久力に自信があったのは過去の栄光です。太っているわけではないけれど、腕も足もポヨポヨです。筋肉はどこに行ってしまったんでしょう？老後資産が必...

2025/06/28 20:03

【ローラー台】log（2025.06.26）

ローラー台logトレーニング概要日時： 2025年6月26日負荷： L時間： 1時間10分距離： 27.37km平均速度： 23.5km/h平均ケイデンス： 76rpm消費カロリー： 594kcalひとことこの日は体調が良い！と思いながらロ...

2025/06/28 16:31

本当にタンパク質知ってますか？

三大栄養素として知っている人、 運動して筋肉をつけるために必要な物として知っている人、 肉、魚、食材として知っている人。 全部正解ですが、 タンパク質を消化分解する酵素もタンパク質なのは知っていますか？ プロテイン、アミノ酸、ペプチド、HM

2025/06/28 12:43

トレーニング（R7.6.27）！

残業からジムトレに。 筋トレは60分💪 胸、背中を多めに。 トレッドミルを30分。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました～💦 ストレス解消！ ↑ぽちっと...

2025/06/27 23:53

Dr.トレーニングの魅力とは？医学的根拠に基づいたカスタムメイドトレーニング

Dr.トレーニングは無駄をゼロにするオーダーメイド指導で理想の体へ最短アプローチ！500種類以上のトレーニングから最適プランを提供。

2025/06/27 14:16

トレーニング（R7.6.26）！

残業から帰り、ジムトレに。 筋トレは、脚トレを30分🏋️ 石巻の尊敬するイントラさんにかっこよく踊るコツを教えてもらい。 ボディジャム 45分に参加🎶 楽しいダンスタイム🕺 106と107 動いて、動いて、汗かいて🔥 最後は、サウナ～💦 ストレス発散！ ↑ぽちっと...

2025/06/26 23:03

今年21回目の仙女サークル、岩田美香先生、愛海先生が指導！

今年21回目の仙女サークルに☔ 岩田美香先生、愛海先生が指導😀 明るく、楽しく、みんなでトレーニング💪 アップは、鬼ごっこを。 ジャンプ系のトレーニング。 腕、お腹、背中を鍛えて。 ロープワーク、コーナーワークを。 受け身からドロップキックの練習も。 最後は、ストレッチ。 笑いがいっぱいの楽しいトレーニングタイムでした。 岡優里佳選手も大好きな岩田先生を追いかけて🥰 ↑ぽちっ...

2025/06/26 22:51

本当に脂質を理解していますか？

脂質 ＝ 脂肪、油 ドキッとした方も多いのではないでしょうか？ 健康診断の時などで聞いたことがあるのが、 中性脂肪やコレステロールではないですか？ 脂質だから、脂肪だからと ひとえにカット！と嫌わないであげて下さい。 脂質は主に 中性脂肪、

2025/06/26 17:12

本当に炭水化物をわかってあげてますか？

炭水化物って何？ お米？パン？ 炭水化物 ＝ 糖質 と思ってはいるけど、 なんで炭と水の化合物？ 改めて聞かれると、よく分からない。 別に炭は関係ありません。 化合式に「C」と「H」が入っているから、 単純に日本語訳が「炭水化物」となってい

2025/06/26 17:11

プロテインパウダーって何のため？

トレーニングをする人にとっての必須アイテム！ 栄養補給にはプロテイン！ プロテインを飲んで君もムキムキに！ 一般的な印象はそうじゃないでしょうか？ 私も筋トレを始めた当初、まずプロテインパウダーは購入しました。 これを飲んでトレーニングすれ

2025/06/26 17:10

トシ先生 ダイエット奮闘記2

前回のダイエット奮闘記の最後に サラッと結果を言って終わりかと思いますしたか？ あれで終わったら、 「ふざけるな。」「どれくらい痩せたのか教えろ。」 「痩せたためにやったトレーニングを公開しろ。」 と怒られそうだったので、少しずつ勿体ぶるよ

2025/06/26 17:07

トシ先生 ダイエット奮闘記3

「増えるトレーニング」 本格的ダイエットを初めて3カ月、 「そろそろムキっとした筋肉が欲しい・・。」と欲が出てきたトシ先生。 腹筋背筋有酸素以外にジムには魅力的な物が沢山あります。 マシンに、ダンベル、バーベル。 そろそろサルから道具を使う

2025/06/26 17:06

トシ先生 ダイエット奮闘記4

「ベンチプレス人生初挑戦」 ダイエットを初めて4カ月、トレーニングも増えていき、 更なる欲が出てきました・・背中ときたら、胸が欲しい・・ 盛り上がる大胸筋、深いストリエーション。 そう、中山きん〇くんの筋肉ルーレットしかり、 立派な大胸筋が

2025/06/26 17:06

【トレーナー監修】夏の運動と日焼け｜紫外線と健康・パフォーマンスの正しい関係

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「最近、運動を始めたけど…この時期、日焼けが心配で外に出づらい」「紫外線が体に悪いって聞くけど、どこまで気にすればいいの？」そんな疑問や不安を抱えていませんか？ 日焼けや紫外線

2025/06/25 12:15

トレーニング（R7.6.24）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、30分💪 レズミルズトーン 45分に参加。 新曲です🎶 プレート、チューブを使って。 ハードです。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ こちらも新曲です。 全身に効いて。 ボディコンバット 45分にも参加🥊 動いて、動いて脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ。 汗いっぱい掻きましたー。 ↑ぽちっと...

2025/06/24 23:36

【スクワットVSレッグプレス】どっちがオススメ？目的別に徹底比較＆フォーム解説付き！

「下半身を鍛えるならスクワット？それともレッグプレス？」 この永遠のテーマに、科学的根拠と実践的ポイントを交え

2025/06/24 12:04

ベンチプレス VS ダンベルプレス どっちがオススメ？効果・フォーム・選び方を徹底比較！

※本記事はプロモーションを含みます。 胸筋トレーニングの代表格であるベンチプレスとダンベルプレス。どちらも非常

2025/06/24 12:04

マラソン、走ってみませんか？

こんにちは、ミヤコです。ランニング3年目の今シーズン、マラソンで200分切りを達成した市民ランナーです。先日、東京マラソンが開催されましたね。 （東京マラソン公式サイトより引用） 東京マラソンは、マラソンのアボット・ワールドマラソンメジャー

2025/06/24 11:25

フルマラソンより長い距離を走った話

初めて54kmの距離を完走しました こんにちは、岩島鍼灸院のミヤコです。ランニングは3年目で、フルマラソンは7回完走。今のパーソナルベストは3時間20分（200分）切りの市民ランナーでもあります。 先日、54kmの大会に参加しました。フルマ

2025/06/24 11:24

かすみがうらマラソン走ってきました

かすみがうらマラソンとは？ こんにちは。ミヤコです。フルマラソンシーズン終盤の4月後半。茨城県で開催された「かすみがうらマラソン」を走ってきました。 かすみがうらマラソンは、土浦市とかすみがうら市で開催された、アップダウンも多い走りがいのあ

2025/06/24 11:23

やりたいことを続けていくコツ

ミヤコ先生がウルトラマラソンを走ってきました。その経験を通して、やりたいことを続けていくコツをお話します。

2025/06/24 11:22

トレーニング（R7.6.23）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分💪 推しイントラのボディバランス 45分に参加🤗 新曲です。 ストレッチ＆バランスの強化を。 ボディジャム 45分にも参加🎶 ダンスタイム🕺 ボディアタック 45分にも参加。 脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて🔥 最後はサウナ💦 ↑ぽちっと...

2025/06/23 23:14

今日からこれどうする？

6月23日(月) 晴れ 今朝はちょっと湿度が高く蒸し暑く感じました。 関東北部は午後から雨予報ですね。 定点観測です。  さて今日もよろしくお願いします。 昨…

2025/06/23 07:24

ラットプルダウンと懸垂（チンニング）の違い｜筋肥大に効果的なのはどっち？

背中を鍛えたいあなたへ｜懸垂とラットプルダウン、どっちが正解？ ※本記事はプロモーションを含みます。 「背中を

2025/06/23 06:55

【捨てられる人は幸せになれる？】50歳から始める整理収納術

「お料理は好きだけど、掃除や片付けは苦手…」 そんな私が、50代になって初めて“片付けって気持ちいい！”と心から思えたのは、自宅のリフォームがきっかけです。 長年しまい込んでいたモノと向き合うことになって、まさに人生の棚...22

2025/06/22 15:45

【ローラー台】log（2025.06.18）

ローラー台logトレーニング概要日時： 2025年6月18日負荷： L時間： 30分距離： 11.43km平均速度： 22.9km/h平均ケイデンス： 75rpm消費カロリー： 272kcalひとことようやく中1日でローラー台に乗れるところ...

2025/06/21 21:40

【ローラー台】log（2025.06.16）

ローラー台logトレーニング概要日時： 2025年6月16日負荷： L時間： 1時間距離： 25.74km平均速度： 25.7km/h平均ケイデンス： 77rpm消費カロリー： 553kcalひとことこの日も1時間で。ですが、前回よりも1枚...

2025/06/21 21:40

アームカール完全ガイド｜鍛えられる部位・EZバーとストレートバーの違い・正しいフォームまで徹底解説

※本記事はプロモーションを含みます。 アームカールは、腕を太くたくましくするために欠かせない基本トレーニングの

2025/06/21 14:42

トレーニング（R7.6.20）！

協議会で、お弁当が出て。 協議会からジムトレに。 仙台泉のジム。 筋トレを45分🏋️ スクワットと胸トレを頑張り。 久しぶりにエアロバイクを30分🚲 ストレッチからお風呂。 汗、かきました～😀 トレーニング後は、プロレス観戦に。 ↑ぽちっと...

2025/06/21 00:28

AI鬼軍曹は意外と優しい・・・ヒルクライム

6月20日(金) 快晴 朝から暑い日が続きますね。 今朝の定点観測です。 室内トレーニングのZWIFTではスポットクーラーが活躍してます。  3畳+アルファの…

2025/06/20 07:22

トレーニング（R7.6.19）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、背中を多めに30分💪 ボディジャム 45分に参加🎶 楽しいダンスタイム🕺 今回は、106。 動いて、動いて、汗かいて🔥 最後は、サウナ～💦 ストレス解消！ ↑ぽちっと...

2025/06/19 23:03

基礎代謝とPFCバランスを簡単計算！無料ツールで食事管理も効率化

基礎代謝計算ツール（Mifflin-St Jeor式） 基礎代謝＆総消費カロリー計算ツール 性別 男性 女性 年齢 体重 身長 活動Lv（任意） -- 選択しない（基礎代謝のみ） -- レベルⅠ（1.3）座りがち／運動なし レベルⅡ（1.5

2025/06/19 11:31

【トレーナー解説】ダイエットのカロリー設定｜基礎から学ぶ消費カロリーの出し方と失敗しない考え方

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「カロリー制限しているのに、なかなか痩せない…」「そもそも、自分にとって適切な摂取カロリーって、どうやって決めればいいの？」そんな疑問やモヤモヤを感じていませんか？ ダイエット

2025/06/19 11:31

前腕を鍛える最強アイテム！ファットグリップの効果と使い方完全ガイド

※本記事はプロモーションを含みます。 「前腕が細くて頼りない…」「握力が弱くてデッドリフトが不安定…」そんな悩

2025/06/19 07:22

今年20回目の仙女サークル、YUNA先生が指導！

今年20回目の仙女サークル！ YUNA先生が指導。 英語の自己紹介からスタート。 初参加の外人さんも。 アップは、しっぽ取りゲーム、ジャンピングスクワット、コーナージャンプ、腿上げなど。 筋トレを頑張り💪 腕立て、腹筋、脇腹、背筋を鍛えて。バーピーも。 マット運動からロープワーク、コーナーワークを。 みんなでバレーボールも。 楽しいトレーニングタイムでした👍 ↑ぽちっと...

2025/06/19 00:47

トレーニング（R7.6.17）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、30分。 肩を頑張り。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効いて。 ボディコンバット 45分にも参加🥊 シャドーの時間。 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ。 汗いっぱいかきました！ ↑ぽちっと...

2025/06/19 00:39

多摩川スピードウェイ

「多摩川スピードウェイ」以前は暗くなってからの写真で見難かったので再掲。昔、多摩川の丸子橋近くにあったサーキットの跡地。https://ja.m.wikipe…

2025/06/18 13:46

二子玉川（笑）

「二子玉川（笑）」多摩川系のランニングをして二子玉川の威容が遠景で見えた時。おおー戻って来たーと思うのだが。しかしよくよく考えると、ここから10kmくらいある…

2025/06/18 13:45

ふくらはぎを太くするトレーニングメニュー｜筋肉構造から徹底解説！

※本記事はプロモーションを含みます。 「ふくらはぎをもっと太くしたい！」「足元からたくましい身体を作りたい！」

2025/06/18 07:51

【筋肥大の教科書】大胸筋上部の鍛え方完全ガイド：最適なフォームと効果的な種目

はじめに ※本記事はプロモーションを含みます。 「ベンチプレスを頑張っているのに、なぜか胸の上部だけが発達しな

2025/06/17 08:32

【保存版】クレアチンの効果・飲み方・タイミング完全ガイド｜筋トレ・疲労回復・脳機能にも注目！

はじめに ※本記事はプロモーションを含みます。 「筋トレの成果をもっと高めたい」「最後まで全力でパフォーマンス

2025/06/17 08:32

トレーニング（R7.6.16）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分💪 推しイントラのボディバランス 45分に参加🤗 太極拳の動き、ストレッチ＆バランスの強化を。 ボディジャム 45分にも参加🎶 111のダンスタイム🕺 最後はサウナ💦 汗、いっぱいかきました。 29日、推しイントラと知人が一緒に出勤するようです🍔 行けるかなぁ？ ↑ぽちっと...

2025/06/16 22:38

トレーニング（R7.6.15）！

地区の消毒作業からジムトレに。 筋トレ は、30分💪 胸を頑張り。 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 楽しく動いて。 レズミルズコア 45分にも参加。 チューブ、プレートを使って体幹を鍛えて。 お尻、お腹ヤバイです。 ストレッチから最後はサウナ💦 汗いっぱいかきました😀 ↑ぽちっと...

2025/06/15 21:41

本日のトレーニング＆ランニング プランク＆HIIT

本日のトレーニング＆ランニング昨日は短プログラム集フルだった。ビリーズブートキャンプと迷ったがプランクとHIITにした。ともかく富士登山まで時間が無い。搾って…

2025/06/15 19:07

本日のトレーニング＆ランニング ビリーズブートキャンプ

本日のトレーニング＆ランニングビリーズブートキャンプにも復帰。最終プログラムだけど。最強の応用プログラムもそろそろやり込みたい。でないと御殿場ルートは登れない…

2025/06/15 19:05

本日のトレーニング＆ランニング 超ハードトレーニング

本日のトレーニング＆ランニング 短プログラムだが超ハードトレーニングをした。プランクとHIITは効く。（＾ν＾）本日のメニュー。・6分プランク・3分腹筋・3分…

2025/06/15 19:05

【ギアの教科書】トレーニング用パワーグリップ完全ガイド｜必要性・メリット・おすすめ商品まとめ

※本記事はプロモーションを含みます。 トレーニングの質を高めるアイテムとして注目されている「パワーグリップ」。

2025/06/15 09:08

【2025年完全版】腰痛予防とトレーニングベルトの使い方＆おすすめ比較ガイド

※本記事はプロモーションを含みます。 筋トレ中の「腰の不安」を減らしたいと思ったことはありませんか？ トレーニ

2025/06/15 09:08

今月の無駄遣い･スポーツキャップを使ってみました！

こんにちは！ いつも訪問頂き有難うございます。 Aliで頼んでいた ランニングキャップが 頼んでから4日で届きました。 大陸から僅か4日で届くとは 何とも速いですよね。 Aliの場合、 頼んだ会社で

2025/06/14 19:28