ハッシュタグ記事一覧

トレーニング（R7.3.31）！

仕事から帰り、ジムトレ に。 推しイントラのボディバランス 45分に参加🤗 ストレッチ＆バランスの強化を。 ボディジャム 45分にも参加🎶 ダンスタイム🕺 ボディアタック 45分にも参加。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて🔥 最後はサウナ～ 年度末、仕事が残りすぎ🥴 ↑ぽちっと...

2025/03/31 23:17

明日から4月、3月のアクティビティ結果

こんにちは！ いつも訪問頂き有難うございます。 早いもので明日は4月です。 普通は暖かい春なのに 天気予報では終日6度前後。 早く桜🌸の下でビールを 飲みたいものですねぇ🍺 さて3月の運動結果です。

2025/03/31 22:10

【40代50代】地元を味わい尽くすユキのひとり酒2025・3月編

体の健康も大事だけれど、心の健康も大事！ 暖かくなってきたので、今年もひとり酒を愉しむ1年にしようっと♪そこで今回は、『地元を味わい尽くすユキのひとり酒2025・3月編』についてお話ししますね。 目次1 地元を味わい尽く...31

2025/03/31 05:24

【40代50代】50代、家の持ち方 住まい方 Part3

今年はリフォームをするんです！とお伝えしたのは、1月のこと。 依頼する住宅会社さんを決めて、お見積もりを頂いて、ミーティングを繰り返して、ようやく契約できるところまでやってきました！ そこで今回は『50代、家の持ち方 住...24

2025/03/31 05:23

【X-plosion】ピーチ味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)

実際に購入したX-PLOSION(ｴｸｽﾌﾟﾛｰｼﾞｮﾝ)の味、溶けやすさ、泡立ち具合を記載した記事になります。下記がレビューの際に共通する基準です。【共通基準】◆使用する水は150ml◆プロテインはメーカー推奨量を使用◆プロテインは軽く10秒シェイクする程度◆撮影はシェイク後、す

2025/03/30 12:52

X-plosion 抹茶オレ味を実飲｜味・泡立ち・溶けやすさを総合評価

実際に購入したX-PLOSION(ｴｸｽﾌﾟﾛｰｼﾞｮﾝ)の味、溶けやすさ、泡立ち具合を記載した記事になります。下記がレビューの際に共通する基準です。【共通基準】◆使用する水は150ml◆プロテインはメーカー推奨量を使用◆プロテインは軽く10秒シェイクする程度◆撮影はシェイク後、す

2025/03/30 12:52

今日も追われた。

今日も一日中追われた。妻は出社。息子を起こして出発。朝ごはん、食べて遊んで幼稚園。送ってから、役所。100均、ドラッグストア、スーパーで買い物。昼食。料理。洗…

2025/03/30 06:36

トレーニング（R7.3.29）！

花巻に。 ジムトレ。 筋トレを60分。 胸トレ、脚トレを頑張り。 初めて使う器具も。 プロレス観戦前にひと汗かきました。 ドリンクのホルダー、違うんですねー。 ↑ぽちっと...

2025/03/29 20:58

「人の一生は、重荷を負うて遠き道を行くが如し、急ぐべからず。不自由を常と思えば不足なし。心に望みおこらば困窮したる時を思い出すべし。及ばざるは過ぎたるよりまされり。」

徳川家康 学生時代によく先輩に連れられて「お話を聞きに行っていた、尊敬するラーメン屋の親父さんが先輩に卒業後にあてた、励ましのハガキに引用されていた」のをよく覚えている。先生や会社の上司から先輩までいい方はたくさんいたがこの親父さんの胆力と知識力を

2025/03/29 20:21

【続報】30mのがけから転落か…戻らない男性をトレイルラン仲間が見つけるも死亡確認 静岡・小山町

  学生時代は今でいう「トレランのようなことを大学の裏山350mくらいを30-40分で駆け上ったり駆け下ったり、ボッカしたり肩車したりと週に2-3日トレーニングを積んだ」お蔭で登山の下りの足の置き場で躊躇することなく置きかた、目配りも心得たものだが寄る年波には勝てな

2025/03/29 20:02

最適な腹筋トレーニング種目を知ろう！化学的根拠に基づく効果的な方法

効果的に腹筋を割るトレーニング方法について紹介しています。化学的根拠に基づいた最適な腹筋トレーニング種目について詳しく解説します。

2025/03/29 14:57

桜🌸ランニング、ようやく開花！

こんにちは！ いつも訪問頂き有難うございます。 先日ようやく 東京も桜の開花宣言がありました。 となりますと不思議なもので、 周りの桜も一気に 花開いてきましたね〜！ 水色の丸子橋をバッ

2025/03/28 20:46

【新刊】『CYCLE SPORTS 2025年5月号』

3/24、八重洲出版より、『CYCLE SPORTS 2025年5月号』が発売されました。特集は、「本当にお買い得な万能ロードバイクはどれだ！グラベルVSエンデュランス バイク試乗」、「自宅や近場でハードにトレーニング！ジャージが似合う"魅せる"体作り」など。特別付録は「CycleSports」ロゴ入り サイクルキャップ。

2025/03/28 20:20

【ローラー台】log（2025.03.22）

ローラー台logトレーニング概要日時： 2025年3月22日負荷： L時間： 1時間30分距離： 38.78km平均速度： 25.9km/h平均ケイデンス： 82rpm消費カロリー： 918kcalひとこと久々のローラー台です。約3週間ぶり...

2025/03/28 20:19

【ロードバイク】YOELEO R12テストライド＆TLタイヤのおまじない

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 3月はブログの更新頻度高かったんじゃないか!? コンスタントに記事をかけたなぁって、自分を褒めておきますw そんなこんなで、もう3月を終えようとしています。 そんで、3/27は実走したので記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/27のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ STRAVAより抜粋！の図 STRAVAのデータ 割愛 時系列グラフ STRAVAより抜粋！の図 感想 3/25の記事で、ロードフレームをYOELEO R12にし…

2025/03/28 15:03

【Zwift】轍屋でZwift Ramp Testを行ってみた！

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 週末の天気が微妙ですね。。。 土曜は雨で、日曜は晴れそう。 日曜にMTB in NODAのレースが開催されるが、路面はウェットかもなぁ。 現状センタースリックタイヤの47cを履いているけど、これは44cのブロックタイヤに変更しないとダメかもしれない。 まぁ現地でホイールetcの交換を行えるので、当日の路面コンディションを見ながら考えます。 そんなこんなで、3/25は実走とローラー両方を行いました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/25のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列…

2025/03/28 10:40

森光子、黒柳徹子、中尾ミエとくればぁ「筋トレ」だ！

これが80歳前の高齢者か？ 78歳中尾ミエはスクワットの森光子、しこを踏む黒柳徹子よりひと世代下だが、最近知って驚いた。先人は100歳でスキーをしていた三浦雄一郎のお父さんその人だが100歳でも筋トレをしていた。 持病があれば配慮は必要だが許される範囲では「自分を

2025/03/28 06:36

フォーカシングとコンパッション

今日はコンパッション・マインド・トレーニングの研修日でした。  コンパッションコンパッション（compassion）は「思いやり」や「慈悲」と訳されます。 そ…

2025/03/28 02:57

今年10回目の仙女サークル、 岩田美香先生、岡優里佳先生が指導！

今年10回目の仙女サークルに❗ 岩田美香先生、岡優里佳先生が指導🥰 仲良いですね～。 アップは、しっぽ取りゲーム、鬼ごっこ、サイドステップなどを。 6種類の脚トレ。 ハードです。 腕、首を鍛えて。 マット運動、コーナーワーク、ロープワーク、プロレスの動きを入れたコンビネーションも。 最後は、バレーボールを。 楽しい、楽しいトレーニングタイムでした。 ツッコミどころ満載😀 ↑ぽち...

2025/03/27 00:39

【Zwift】筋肉ブロガーも、ようやくインターバルメニュー初めました！

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 そろそろJBCFやCJも盛んになってきますね！ ホビーロードレースや、ヒルクライムレースも開催される時期。 という訳で、各ライダーが状態を上げていく時期に突入しました！ なので筋肉ブロガーも状態上げていくぜ！ てな訳で、この日は室内ローラーを行ったので記事にしてみました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/24のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ STRAVAより抜粋！の図 STRAVAのデータ 時系列グラフ STRAVAより抜粋！の図 感…

2025/03/26 18:47

【ロードバイク】Weely Report WK12

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 日曜はMTB in NODA！ k-mtbrace.wixsite.com 土曜の天気は雨っぽいが、日曜は晴れそう。 念の為、ブロックタイヤとセンタースリックタイヤの2パターンをレース会場に持って行くこととします。 そんで、本日はWK12のレポートを書いたので、良かったら読んでみて下さい。 それでは、WK12のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ WK12の合計TSSは640 減量について 自宅のローラー環境改善を行っている トレーニングサマリ TPより抜粋！の図 WK11のホットトピックは、YOELEO G21…

2025/03/26 14:05

脂肪が燃える！化学的根拠に基づいた最適な有酸素運動一覧

この記事では、化学的な根拠に基づいた脂肪燃焼効果の高い有酸素運動について詳しく解説しています。効果的な方法を知りたい方は必見です！

2025/03/26 11:31

トレーニング（R7.3.25）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 お尻を頑張り。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いて、汗かいて。 推しのボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、バランスの強化。 残念ながら来週からこの時間のバランスがなくなります🤣 ショックです😮‍💨 最後は、サウナ。 月曜日のバランス、貴重な時間になります。 ↑ぽちっと...

2025/03/25 23:21

【大人向け】健康維持のための運動習慣｜自分に合ったスポーツの選び方

「運動不足が気になるけど、何を始めたらいいかわからない」「ジムに通うのはハードルが高い…」そんな悩みを抱える大人に向けて、楽しく続けられる運動習慣の作り方と、自分に合ったスポーツの選び方を紹介します。自分に合ってないと、楽しめないからな (...

2025/03/25 15:47

【ロードバイク】新しいフレームに乗り換えたぞ！

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 一度ブログ更新をサボったら、その後の更新が滞っちゃう。 という訳で、可能な限り記事を書いている次第。 てな訳で、3/23は実走を行ったので記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/23のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ STRAVAより抜粋！の図 STRAVAのデータ 時系列グラフ STRAVAより抜粋！の図 感想 Weekly Reportにも書いていたけど、今年はロードフレームを載せ替えます。 というか、3/23に載せ替えま…

2025/03/25 13:10

【Zwift】Wahoo KICKR V5 オートスピンダウン2日後にパワーはどうなるのか？

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 週末に開催されるMTB in NODA。 そろそろエントリーリストが公開されるんじゃなかろうか。 普段エントリーリストなんて見ないけど、今回は公式HPが更新されないかF5キー連打しまくっていますw ※NODAのコース走ったことないからなのか、不安だよねw そんな日々F5キーを連打しつつ、しっかりトレーニングとブログ更新するよ！ てな訳で、3/21は室内トレーニングを行ったので記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/21のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ…

2025/03/25 09:41

運動が続かない人必見！やる気を維持するメンタルテクニック

運動を始めようと思っても、なかなか続かない――そんな経験はありませんか？最初はやる気に満ちていても、数日、数…

2025/03/25 08:40

疲れは出て

疲れは出て,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ！人生をも変えてしまいます！

2025/03/25 06:17

トレーニング（R7.3.24）！

仕事から帰り、ジムトレに。 推しイントラのボディバランス 45分に参加🤗 新曲107です。 ストレッチ＆バランスの強化を。 ボディジャム 45分にも参加🎶 109のダンスタイム🕺 ボディアタック 45分にも参加。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて🔥 最後はサウナ～💦 内示が出て。 4月から1つ上がることに。 ↑ぽちっと...

2025/03/24 23:01

脂肪燃焼効果抜群！話題のHIITトレーニング2025年版

短時間で効果的に脂肪を燃焼できる「HIIT（High-Intensity Interval Training…

2025/03/24 15:54

猫背・巻き肩改善！美姿勢を作るストレッチ＆トレーニング

猫背や巻き肩を改善したい女性必見！簡単ストレッチ＆トレーニングで美姿勢を手に入れる方法を解説。日常の姿勢改善のコツも紹介！

2025/03/24 15:53

【グラベル】Muc-Off BIG BOREチューブレスバルブが到着したぞ！

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 本日は複数投稿するよ！ てな訳で、3/20は実走を行ったので記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/20のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ STRAVAより抜粋！の図 STRAVAのデータ 時系列グラフ STRAVAより抜粋！の図 感想 週末のMTB in NODAレースの為、機材チェック含めてクロスコーヒーまで実走行を行った。 写真はクロスコーヒーで休憩の一コマ↓ ブラックコーヒーを注文した！の図 からの、以前注文していたバ…

2025/03/24 12:28

BIG3重量アップのコツ｜初心者＆中高年向けの効果的な筋トレ戦略

筋トレのBIG3（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）で重量を伸ばしたいなら、単純に回数をこなすだけでは不十分です。特に初心者や40代・50代から筋トレを始めた人は、ケガのリスクを避けつつ、効率的に成長する方法を知ることが重要になってく...

2025/03/24 11:57

【Zwift】朗報！ローラーと実走のパワーが同一となった

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 今週末はMTB in NODA！ 既に準備は万全だぜ！ という訳で、今週もトレーニング・記事のリリースを毎日行うよ。 3/19は室内トレーニングを行ったので、記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/19のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ 前半！の図 後半！の図 STRAVAのデータ 時系列グラフ 前半！の図 後半！の図 感想 ローラーと実走のパワー乖離問題。 今までやろうと思っていたけど、やらずに放置していた。 なので、パワー…

2025/03/24 09:06

トレーニング（R7.3.23）！

ハウスを直してからジムトレに☀ 筋トレは30分。 胸トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加。 110 楽しいダンスタイム🕺 レズミルズコア 45分にも参加。 チューブ、プレートを使って。 お腹、お尻に効きました🤣 最後は、サウナ。 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...

2025/03/23 21:18

雪柳(ゆきやなぎ)の間をランニング

こんにちは！ いつも訪問頂き有難うございます。 マイランニングコースの 多摩川河川敷なんですが、 道産子の私は見たことのない 白い花が延々と続いています。 この花は、 雪柳というらしいです

2025/03/23 12:28

トレーニング（R7.3.22）！

農作業から ジムトレに。 筋トレは、30分💪 背中を多めに。 ボディアタック 45分に参加💃 動いて脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃‍♂️ ストレッチからサウナ～💦 汗いっぱいかきました。 初めてトレッドミル中に緊急停止のレバーを押してしまい。 スマホ見ながらのランニング、気を付けないと。 疲れたのでケーキ🍰食べました。 ↑ぽちっと...

2025/03/22 20:32

プロレスラーの筋トレ効果は本当にあるのか？ 強さの秘密を解き明かす！

プロレスラーはなぜ強いのか？プロレスラーといえば、圧倒的な筋肉とパワーが特徴的だ。しかし、「プロレスラーは筋トレをしているから強いのか？」と聞かれると、少し疑問が残る。実際のところ、筋トレだけで強さを手に入れられるのか？それとも、筋トレには...

2025/03/22 05:35

トレーニング（R7.3.21）＆送別会！

仕事帰り、 ジムトレに🌤️ 筋トレは、60分💪 胸、脚を頑張り。 送別会の挨拶を考えながらエアロバイクを30分。 最後はストレッチ。 汗かきました～。 夜は、送別会。 親睦会会長なので挨拶を🙋 思ったように挨拶できませんでした・・・・😮‍💨 おいしいお酒を飲んで、おいしい料理を食べて🥂 送別会、楽しく、トラブルなく終わってよかったです。 ただ、今度は職員代表になってほしいと言われたり🥴...

2025/03/21 23:15

春の桜ランニング 桜坂と洗足池

こんにちは！ いつも訪問頂き有難うございます。 今日は天気がいいので サクッと走ってきました。 福山さんの歌で有名な 桜坂です。 桜はまだまだ固い蕾ですね。 満開になると 素敵なんでしょ

2025/03/21 21:50

【グラベル】Wahoo POWRLINK ZERO

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 MTB in NODAのエントリー終わっちゃいましたね。 ついに来週レース開催！ 雨が降ったらDNSするかもしれないですが、最終仕上げ中です！ そんなこんなで、3/17は実走を行ったので記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/17のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ STRAVAより抜粋！の図 STRAVAのデータ 割愛 時系列グラフ STRAVAより抜粋！の図 感想 筋肉ブロガーのCannondale号、現在ペダルはWahoo…

2025/03/21 09:41

【ロードバイク】Weely Report WK11

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 月末のグラベルレースに向けて、機材とフィジカル両方仕上げている最中です！ 20日でエントリー締め切りとの事。 早くエントリーリストが出ないかなぁと、久しぶりに公式HP開いてF5を連打していますw そんで、本日はWK11のレポートを書いたので、良かったら読んでみて下さい。 それでは、WK11のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ WK11の合計TSSは660 減量について YOELEO G21 11s(11t)のスプロケットを新調した トレーニングサマリ TPより抜粋！の図 WK10のホットトピックは、グラベルバイ…

2025/03/19 11:48

昭和の筋トレ常識、今でも通用する？

昔の筋トレといえば、気合と根性がすべて。昭和の時代には、「とにかく重いものを持ち上げろ」「筋肉痛がなければ意味がない」なんて言われていました。でも、現代のトレーニング理論では、こうした考え方は見直されつつあります。では、昭和の筋トレ常識は今...

2025/03/19 06:42

初心者でもできる！ジムで一番痩せるマシンTOP5【カロリー消費ランキング】

「ジムのマシン、どれが一番痩せる？」初心者向けに解説！ジムに行ったものの、「どのマシンを使えば一番カロリーを消費できるの？」と悩んでいませんか？ 特に初心者の方は、どのマシンが効果的なのかわからないキツすぎる運動は続けられないできるだけ楽に...

2025/03/19 06:39

トレーニング（R7.3.18）！

残業から ジムトレに。 筋トレは、30分。 背中、腕を頑張り。 推しイントラのボディバランス 45分に参加🤗 ストレッチ＆バランスの強化を。 癒しの時間、大事ですね。 最後はサウナ～💦 担当してもらっている県庁の内示があった。 1人残しでみんな異動ですが、大丈夫なのかなー？？ ↑ぽちっと...

2025/03/18 23:25

トシ先生 ダイエット奮闘記

ワタクシ、トシ先生は一昨年2023年の7月に40歳になりました。 改めて40歳のの大台を踏んだ時、自分のカラダに不安がよぎりました。 若い頃、ああはなりたくないと嫌だったオジサンに自分もなっているな・・・ 着れない服・・ズボンに乗る腹・・落

2025/03/18 22:05

【グラベル】多用するギアはストックする！XT CS-M8000 11t

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 来週末はMTB in NODA！ 筋肉ブロガーはグラベルの3hエンデューロへ参戦します。 なので、今月はグラベルバイクに乗りまくっている最中です。 ※ロードは現在、新しいフレームへ載せ替え中(BB到着待ち) と言いつつ、3/17は雨だったので室内ローラートレを行いました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/16のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ STRAVAより抜粋！の図 STRAVAのデータ 時系列グラフ STRAVAより抜粋！の図 感…

2025/03/18 18:19

100マイル激走後のむくみ地獄からの脱出！慢性的なむくみも解消する最新リカバリー術

女川100マイルトレイルランに参加した代償は、レース後の疲労とむくみと、そして過酷な筋肉披露。同じ経験がしたことがある方、慢性的にむくみや疲労に悩んでいる方必見。最新エビデンスに基づく解消法と、楽天市場で買えるおすすめグッズを紹介。慢性的なむくみにも効果あり！

2025/03/18 17:19

マイプロの玄米茶ラテ味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)

こちらの記事は購入したマイプロテインのマンゴー味の溶けやすさ、泡立ち具合のレビューを記載したものになります。レビューは順次追加予定です。下記の関連記事よりその他フレーバーがまとめてあるリンク記事に飛べますので、必要な方はご利用下さい。【関連記事】

2025/03/18 16:56

【ロードバイク】カーボンクランク「CYBREI-CARBON CRANKARM 24」

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 ようやく気温が上がってきたと思ったら、また雪が降るかも。 そろそろ登り練習したいけど、なかなかできなくて困っています。 なので、ブログでも書こうかなとw そんなこんなで、今日もコツコツとブログを書いている日々です。 3/15は実走を行ったので記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/15のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ STRAVAより抜粋！の図 STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 ソロでサクッとクロスコーヒーまでライド…

2025/03/18 07:58