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「無条件に愛せますか?/マインドフルネス⑧」ナナマルPlus
Hi、ナナマルReikoです。 あなたには無条件で愛せる人がいますか?無条件で愛せるものがありますか? 3週間ほど前にマインドフルネスのコンパッションのリト…
おはようございます。MBSR講師・マインドフルネス講師のマグノリアです。研修のご依頼でいろいろな業種の企業や団体にお邪魔することが多いのですが、自分に対して厳しい方が多いなあ、と感じます。かくいう私もその一人。何かミスをした時や、トラブルにあった時に「もっと私が✕✕していれば・・・」「私が○○しなかったから・・・」と自分自身を責めてしまいます。マインドフルネスに出会う前は、そのような思考は働く人間にとって当然なことだと考えていました。「失敗」するには原因がある。同じミスをしないためには、その「原因」を「追究」して「解決」しなければならない!!う~ん。完全な「問題解決思考」です。もちろん、それは大切な思考プロセス。研修講師として、そのテーマで研修を実施しているくらいですからね。ただ、そのプロセスの中で原因を...自分を「思いやる」・・・自分に優しく触れてみましょう
おはようございます。マグノリアです。MBSR(マインドフルネスストレス低減法)国際認定講師マインドフルネスストレスプロ認定講師企業研修講師(ヒューマンスキル)をしています。講師業の私は多くの方々に良いコミュニケーションのために必要な事やストレスを低減するための助けとなる瞑想やムーブメント(優しいヨガ)をお届けしています。さぞ、ストレスのない生活をしているのだろうなあ、良好なコミュニケーションが出来ているのだろうなあ、と思われているかもしれません。いやいや・・・。そんな夢のような生活が送れたらどんなに良いか・・・。そもそも、私がマインドフルネスの実践を始めたのも、自分自身の超ストレスによって身体にダメージが出てしまったからです。研修講師の仕事はなかなかハードで、身体もこころも結構疲れます。身体の疲れには自覚...ストレスと免疫力の低下
こんにちは、マグノリアです。長期天気予報によると、今年の冬は寒くなるそうですね。小さい頃から寒いのが苦手でした。背中に力が入って、前かがみに縮こまって歩いていると肩がバリバリに凝っちゃいますね!手に「は~~っ」と温かい息をかけたり、腕を手のひらでこすったり、首をぐるりと回したり。知らず知らずのうちに、自分で自分をケアしています。わかりやすい身体の不調は積極的にケア出来ますが、「こころ」の不調にはどうでしょうか?長い長い人間の歴史の中で、今のように急激に変化する時代は初めての事です。産業革命以降、加速度的に社会の仕組みや生活スタイルが変化していますね。「10年ひと昔」ではなく「3年ひと昔」「1年ひと昔」かもしれません。予想も出来ないことがある日突然訪れることもあります。新型コロナウイルスは象徴的な事象と言え...自分自身を癒しましょう
こんにちは。マグノリアです。このブログでは、マインドフルネスを中心に、穏やかな毎日を送るためのヒントをお届けします。【最新記事は、この次にあります】長引く新型コロナウイルスとの付き合いや、不安定な世界情勢、経済の低迷で心の不安を抱えている人が増えています。それでなくても、職場や学校の人間関係や健康の悩みでストレスを感じている現代社会で暮らす私たちです。少しでも気持ちが軽くなるようなヒントを、このブログを通じてご提供できれば、と考えています。どうぞよろしくお願いします。このブログの管理者について・マインドフルネス認定講師・MBSR(マインドフルネスストレス低減法)国際認定講師・研修講師企業や官公庁などで研修を行う研修講師と、個人の方にマインドフルネスの講座講師をしています。研修講師歴は16年。年間2000人...ご挨拶(このブログについてご紹介します)