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適応障害：風呂キャン界隈になりきれないけど歯ブラシはめんどくさい
休職105日目なぽいぽいプリンです ・疲労度：80%・睡眠 ：8時間(6:00-14:00) 気付いてしまった
こんばんは。 適応障害6年目の亮です。不眠や記憶障害を抱えながらの職業訓練に挑戦中です。 事前にチャレンジしておいてよかったこと 職業訓練は数か月あり、平日毎日結構フルタイムです。 でも、不眠が悪化しないか、パフォーマンスが落ちないかという不安がありました。でも3日間の生活支援サポーターの講座に参加することで、ひとまず「3日間は通える」ということがわかり、不安が軽減されました。 1週間通ってみて 良いこと 授業が上手な先生も多くて眠くならなくていい感じです。ただ、本格的な授業は始まったばかりなのでどれくらい難しくなっていくのかは不安です。 ちょうど窓際で暑くなりすぎず、
記事書くのがご無沙汰になっていまいましたが、今回はもはや美容関係ない内容です笑 最近の体調やイベント 適応障害発症時の話を少しだけ 今回の体調 回復期に意識していること 好きなクラシック音楽の話 最近の体調やイベント 最近は精神状態が結構上下して、体がダル重い日々でした。 というのも、一つイベントを無事終えたことと、次のシーズンへ向けての狭間で色々考え込んでしまったせいです。 実は趣味で、アマチュアのオーケストラに入っています。 主にドヴォルザークとかワーグナーとかのクラシック音楽を演奏している団体です。 年末年始は演奏会に向けて練習詰めたりドレスの準備したり、ワタワタしていました（楽しいは楽…
こんばんは。亮です。 LGBTQについて、あるいは、うつや発達障害について。 これらの言葉は以前よりずっと知られるようになったと感じます。ただ、認知度は上がった一方で、解像度はまだ低いままだとも感じています。 解像度とは何か 解像度とは、ディスプレイや画像、印刷物における画素（ピクセル、ドット）の細かさや密度を示す指標です。数値（dpi／ppi）が高いほど、画像は精細で鮮明になります。 イメージするなら、「一つのマスをいくつに分けて見るか」という感覚です。 マスを細かく分けるほど、イラストははっきり描けます。逆に、一マスを一つだけで分けないなら、ドット絵のような荒い見え方に
こんばんは。 亮です。 「生きづらい社会」という言葉は、近年よく使われるようになりました。しかし、改めて考えてみると、生きづらさそのものが最近生まれたわけではなく、それが「見えるようになった」のは、まだごく最近のことではないでしょうか。 個人の発言が社会を動かすようになった インターネットが復旧し、一人一台スマートフォンを持つ時代になったことで、個人の声は急速に可視化されるようになりました。 2016年2月15日に投稿された「保育園落ちた日本死ね!!!」という言葉は、日本中に強い衝撃を与え、長年放置されてきた問題を一気に可視化しました。 問題は以前から存在していた LGBT
こんばんは。 亮です。 職業訓練受かっちまったぜ・・・ アカンと思ってたのに、番号あるじゃんってなったYO。 寝汗ひどい 合格発表前日から寝汗＆中途覚醒で服を全替えしたり、毎日4回以上目が覚めたり、手の震えも久々に出たりで、これで本当に通えるのか… 日中どうやってパフォーマンスを維持するか。課題です。 今週いっぱいはジッとする？ と、思ってたんですけどなんかボランティアの講習に応募していました。なんで？ 3日間行ってきます。行ってる場合？？と散々親にも詰められています。怖 この時期に寝汗がひどいのが残ってるのは、逆にやる気に体が追い付いてないせいではないか説が浮上して
休職93日目なぽいぽいプリンです ・疲労度：80%・睡眠 ：7時間ほど(7:00-10:30/13:00-17
こんばんは。亮です。 NHKの特集、サカナクションのボーカリスト「山口一郎 “うつ”と生きる」を見終わりました。 自分を見てる様 時系列のドキュメンタリーで、なる前からなった時、そこから立ち上がる時まで。 正直な感想は「そういう思考してたら、なるよね」です。 私も凄くそういう感じで、なんというか使命感というかそういうのがキツくて、自分で全部してしまおうとして人に頼るという発想がなかった。 必死にもがきながら、こうかな？ああかな？と模索する方法も「あ～！！それしたら後で倒れるやつ～！！」と突っ込みながら見ていて、うちの家族はリアルタイムでそういう危うい所を見守ってくれてたんだ
こんばんは。 適応障害6年目の亮です。 私は当初、適応障害と診断されてから聞くようになった「認知のズレ」というのは考え方がほかの人と違っているという意味だと思っていました。 しかし、調べたり自分の状態を振り返ったりするうちに、どうやらそれとは違うらしいと感じるようになりました。そこで、ここではその違和感を整理してみたいと思います。 認知とは そもそも認知とは無意識に行っている思考パターンのことです。 ・出来事をどう捉えるか ・何が起きていると解釈するか ・そこにどんな意味を与えるか 認知のズレ 適応障害でよく使われる認知のズレとは、「事実そのもの」ではなく「事実の受け取り
休職89日目なぽいぽいプリンです 88日目の記録が抜けてしまった お絵描きするぞ！と気合を入れたら他のことが吹
こんばんは。亮です。 適応障害で退職し、職業訓練行くぞ！って前回書いたんですけど、、、あれ？そもそも私、本読めなくなったよね？ってこれまた忘れていました。 ストレス！ 職業訓練の1日目にテキストが大量に渡されるよ！って話も聞いてたのになんか直結してなかった。なんで？自分のバカ。 今年になって一応雑誌を2ページくらい読めるようにはなったけど、すごくストレスになって疲れちゃうので読んでなかった。放置。 これはマズいのでは？ 職業訓練に向けて生活リズムや医師の元薬調整を始めている。が、本読めない問題についてはノータッチ。 平日6時間ほど授業を受ける、テキストを読む… 予習、復習
本記事は、これまで無料で書いてきた内容を整理し直したまとめ記事です。 気軽に手に取っていただけるよう、500円の買い切りにしています。 正解や結論を提示することよりも、一人の人間がどのように考え、迷い、言葉にしてきたかを、読み切れる形に整えることを目的としています。 実用的なノウハウや即効性のある答えを求めている方には、期待と異なる部分があるかもしれません。 一方で、「同じようなテーマで悩んでいる」「考えを整理する視点が欲しい」という方には、何か引っかかる部分があれば幸いです。
こんばんは。 絶賛失業中の亮です。 活動してた言い訳に 以前も書きましたが、適応障害を理由に失業保険の日数が何倍にもなっているため、これは空白の期間長すぎてヤバいんじゃないかな？というのがきっかけで職業訓練を受けることにしました。 医療事務と医師補助 私が選んだのはたまたまもらった資料にあった「医療事務」。 医療事務なら仕事先がないってことは少ないかもしれないし、パートが多い仕事。 Web業界にフルで復活するより、段階的にする方がいいしなってことで決めたんですが、そこに「医師補助」という言葉がありました。 医師補助とは 大きな病院では、お医者さんの補佐としてカルテを書い
こんばんは。 亮です。 職業訓練の面接に行ってきました。 やっぱりか… 外出というだけで不眠が悪化しますが、面接の日も悪化した不眠でネムスギ。もう何回起きたかわからない。というよりも目覚めという水面ギリギリに浮いたり沈んだりしてるような、そんな感じでした。中途覚醒より厄介かもしれない。 0時くらいからそんな状態で、朝になり眠たいまま準備。あくびが止まらない。ぼーっとして自分が何してるかわからなくなって立ち止まる。 「面接だけで、これか～」 早めの到着 私はなんでもかんでもサッサとやってしまうタイプ。適応障害になってから不安や焦りが増えて、1時間前に到着。 初めて行く場所に
こんばんは。 亮です。 以前に、友達とうまくいかないって記事を書きました。 そもそも、友達って「つくる」んだっけ？？と疑問になりました。 友達100人 そんな歌がありましたけど、友達ってつくろうとしてつくれるかってどうなんですか。意識してる人はいるんでしょうか。 私は、今まで学校、会社でも目的が友達つくりではなかったので基本的に自発的に誰かに声をかけることはありませんでした。 もちろん必然性があったり、空気をよくするために話すことはありますが、必要を感じないと話しかけないです。
キャリアブレイク体験談。お試しFIREのようで得られるもの多し！
皆さんはキャリアブレイクをご存知でしょうか？キャリアをぶっ壊すわけではありません。「Break」すなわち休息を意味します。キャリアブレイクとは、離職や休職で一時的に仕事から離れ、自分自身の人生や社会について考え直すことを言います。私の場合は...
2026年始動⭐︎ 1年かけて取り戻した「自分」と、斎藤一人さんの言葉
〜本『どうでもいい どっちでもいい どうせうまくいくから』を読んで〜 2026年が始まり、もう間も無く1ヶ月が過ぎようとしているところ、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？私にとっては、この新年はこれまでとは全く違う、特別な感覚があります。
こんばんは、雪音です。 みなさんご無沙汰しております。 今年はnote頑張るって書いた矢先に心身どちらも絶不調で屍になっていました。 今も普通に本調子ではないのですがとりあえずnote書きたいな～って思えるくらいには回復したので備忘録として書いていきますね。 ここ最近は希死念慮マシマシ離人感つよつよって感じで、お腹は空くけどご飯を食べる気力もなくてで とーーーってもしんどかったです あ、でも 【成人の日に自分の成人式の時の写真をSNSに載せる奴のアカウントが抹消されて金輪際新規SNSアカウントも作れなくなる呪いにかかりますように】 っていう呪詛を込めることは頑張ってまし
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