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このブログをはじめてから4か月が経ちました。自分の記録用に、またこれからブログを始める人の役に少しでも役に立つように記事にまとめてみました。 私は外で働いたり、人間関係で消耗しやすいので、なんとか自宅
ここ最近耳にすることが多くなったHSPという言葉。”ハイセンシティブパーソナリティ”の略で、生まれつき感受性が豊かで敏感な気質を持った人たちのことを言います。非常に繊細な性質を持っていて、生活していく
最近耳にすることが多くなった”HSP”（ハイリー・センシティブ・パーソン）視覚や聴覚などの感覚が敏感で、刺激を受けやすいという特性を生まれつき持っている人のことを指します。繊細な感覚を持っているため社
うつ・摂食障害で苦しんでいた昔の自分に伝えたいことを書いてみました
どうもまるみです。私はうつや摂食障害とは10年以上のお付き合いになります。うーん長かったようであっという間。 今回はそんな私が、一番苦しんでいたときの自分に何か声を掛けられるならどんな言葉をかけてあげ
音楽の力ってすごく偉大ですよね。曲を聴いて慰められたり、楽しい気分になったり、思い出が蘇ってきたり…。今日は私が辛いときによく聴いて励まされてきた曲たちを紹介したいと思います(*^-^*)♪ 目次1
レインマン◇グッドウィルハンティング◇ソーシャンクの空に◇映画鑑賞でも鬱を倒す
テレビで放送してたので、録画してたのをやっと観れました。 しかし、ブログに感想書かないとって思いながら時間が取れず、結局3作品になってしまったので、1つにまとめます。 ｢全部名作だから観て損は無い｣ こんな感想になりますね。 恐らくというか絶対なんだけど、この3作品の感想とかネタバレとか溢れるほどあると思うので、今更書いてもだれも得しないので。 自分なりに名作を観て、現状の私生活に生かす切り口を見つけたいですね。 生活に、生かす、活かす。 生活って、どちらも、いかすって漢字から成り立っているのですね。 生きてる人は、何事も活かして生きて行かないといけないって表れですね。 いいこと発見した気分で…
さみしさを感じてつらいときの対処法～ひとりじゃないよ【15選】
わけもなくさみしい、家族と会えなくてさみしい、恋人がいなくてさみしい、自分を理解してもらえなくてさみしい、いきなり襲ってくるさみしい感情。悩まされたことがある人は多いのではないでしょうか。私も特に夜な
地域情報番組みたいなのを観てて、倉敷市児島のジーンズストリート？って場所が出てまして。 児島駅がスタート地点だったのですが、バイク買う時にここ来たぞって思いました。 ただ、それだけなんですがね。 頭の片隅に、国内ジーンズ発祥の地だった様なのはあるのですが、その時の脳内はバイクバイクだったので、テレビ観ててもっとウロウロしとけば良かったなと後悔しました。中でも、桃太郎ジーンズってのは東京の青山にも出店してるってロッチのコカドさんが言うてました。ミーハーなわたくしとしては、田舎ブランドが(失礼)東京に出店なんて逆輸入みたいなことするのかと。東京行くより断然近いんですけど、みたいな感覚になって少しニ…
みなさんは体調を崩しやすい時期ってありますか？私は、お正月と春の時期は調子が悪いときが多いです。なんとなく季節の変わり目に調子を崩している人が多いなと感じたので、その理由と対処法を調べてみました♪ 目
ストレスになることがとにかく多いこの現代社会。ストレスの増加に伴い、夜中々寝付けないという人もどんどん増えているのではないでしょうか。今回は眠れないときに試してほしい方法をいくつか紹介したいと思います
なんだか身体がだるい、やる気がでない、イライラしやすい、そんな状態が続いているのであれば、もしかすると幸福感を感じることができる物質「セロトニン」が足りていないのかもしれません。 目次1 セロトニン足
女性なら多くの人が経験したことがある、生理前の不調。 ひどい人だと半月くらい調子が悪かったり、救急車を呼ぶくらいの痛みがある人もいるみたいです。（本当につらいんです・・・）この悩みがなくなったらだいぶ
【MBTI性格診断テスト】それぞれのアルファベットの意味は？
自分の性格をズバッと言い当てられてしまうと噂の「MBTI 性格診断テスト」。韓国では血液型の次にこのテストの結果を教えあうくらい人気のテストみたいです！！今回はそんなMBTI診断テスト後により結果を詳
ISFJタイプは、人の役に立ちたい、まじめ、努力家、感情を抑え込む、細かいことに気が付くなどの特徴がある性質です。 そのため、自分の心が置き去りになってしまい疲れてしまう人も多いのではないでしょうか？
当たり前のようなテーマで申し訳ございませんが、体験談というか今現在の体験中ということで、自分へのエールも込めてこのテーマで語らせて下さい。何ヶ月後か何年後かになるかもしれませんが、このブログを読み返した時に、そういえばこんなに落ち込んでたヤバい時期もあったなと、笑える日が来るのを期待して書きますね。いきなり重い空気で書き始めてますが、これを読んだ人の1人でも多くの方が少しでも元気になれたら、わたくしの元気にもなると思います。ではテーマである｢自分を信じろ｣ですが、これは普段の気持ちテンションでは無意識で信じてる行為なので、わざわざテーマで取り上げても違和感しか無いかもしれません。 そんな方は凄…
うつなどのメンタル疾患・自律神経失調症に効果的な生活習慣とは！
うつなどのメンタル疾患・自律神経失調症には、経験談も含めて、まず起床時にすぐカーテンを開けて太陽の日差しを取り入れ、朝食に「バナナ」などを食べて、15分程度のウォーキングをする生活習慣を身につけていくことがおすすめです。全部、出来なくてもいいので、今の状態で出来るだけやってみる！これがポイントだと思います。
ここ最近、瞑想というワードをよく耳にするようになりましたよね。専門の本も沢山でていて、取り組む人の多さがうかがえます。スピリチュアルな分野なのかな？と思いつつ調べていると、実は脳科学の分野での瞑想の効
サウナというと、最近は「整う」という言葉とともに人気があるリフレッシュ方法ですね！汗をかくだけでなく、いろいろな効果もあるようです！今回はそんなサウナのことについてまとめてみました。 目次1 サウナが
私は長年、うつ状態と付き合ってきました。いろいろな治療をする中で、認知行動療法というものの考え方や受け取り方に働きかけて、気持ちを楽にしたり、行動をコントロールしたりする治療方法に出会いました。今日は
最近、韓国アイドルが診断結果を公表したことでも話題の「MBTI」。MBTIを簡単に説明すると、自分の性質を知ることができる性格診断テストのことです。 その中でも今回は「ISFJ」という性格についてまと
気持ちが落ち込んでいるときって、とてもさみしくて心細くて誰かがそばにいてくれたらな、と思ったりしますよね。うつ状態のとき私は激しく思いました。そんなうつ状態のときの恋愛について私なりに考えを書いてみま
うつの状況がひどいと物事を悪いほうに捉えてしまったり、少し言われたことで自分を全否定されたような気持ちによくなったりしていました。元気な状態の人がかけた何気ない言葉が、うつ状態の人の心を傷つけてしまっ
毎日のごはんづくり、疲れていると本当に大変ですよね。献立をたててお買い物をして、順番を考えて料理を作っていく。ごはんづくりといっても多くの工程があります。 毎日のご飯づくりが大変!かんたんにおいしいご
生きているといろいろなストレスがあります。そのストレスはときに人の脳や心をむしばみうつなどを引き起こす原因になることも⋯そこで自分を守るのに大事なのは、「ストレスを抱えにくくなる考え方」。今回はそんな
夏になると疲れが全然取れなかったり、食欲がなくなったりすることはよくありますよね。なんだか身体もだるくて気持ちもどんより…。その気持ちの落ち込み、もしかすると「夏季うつ」かもしれないんです！ なんだか
”香り”で気分をコントロール！おだやかにすごしたい【効果別に紹介】
不思議なもので、香りを嗅ぐといろんなことを思い出したり、気持ちが変化したりすることってありますよね。思っている以上に、香りによって気分を左右されることってあるのかもしれません。 いろんな香りがあるけど
毎日、ニュースやワイドショーで「新型コロナ関連」の情報が放送されていますが、ほとんどが「マイナスイメージ」をかき立てる内容になっています。 ステイホームで、自宅にいるとテレビをつければ必ず「新型コロナ」の番組が流れてきます。生まれ持っての
ハルくん人の体は、食べたものでできているということ。つまり、食事の質が生まれてくるひとの細胞の質に影響してくるんだ！ 健康に良い食品の情報は多岐にわたり、ちまたにもありふれています。「結局、何がいいの？」となっている人は多いと思います。 基
私はうつ病経験し、自殺未遂も数回しています。何回も繰り返すうつ病と自殺未遂。仕事に行くと、自分の一挙手一投足が気になり、帰宅後に1人反省会。仕事を休むと一日中自己嫌悪。何をしてもしなくても自分を責める毎日でした。そんな私に主治医の先生は｢あ
恥ずかしながら私は30代前半に彼女に振られ、うつ病を発症しました。 失恋直後は何もする気が起きず、彼女を失った喪失感で人生のどん底にいる気分です。 毎日のように彼女への未練が断ち切れず、夜な夜な彼女の夢でうなされました。 私が１番最初に断捨
現在、うつ病の治療の一環として運動療法が注目されています。週に150分以上の有酸素運動（1日20分程度）で、薬物療法と同程度かそれ以上の効果があるという研究が発表されています。 もちろん治療効果があるということは予防効果もあるということで
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