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こんにちは、自助グループRelamateを運営している天津です！ 「仕事を続けたい気持ちはあるけれど、心が疲れて動けない。どうしたらいいのだろう？」とお悩みではありませんか？ 職場でのストレスや生活環境の変化が原因で、心身ともに不調をきたし
こんばんわ！前回の話⬇️【フィンランド人の方にバナナを渡しただけなのに−7】冷静になればフィンランドにも手相ってあるのか？？それとも日本人ナンパする為のツールだったのか？？もしもナンパする様に覚えたんだったらある意味尊敬する。が・・・・「ダイジョウブ！ケッ
こんばんわ！！前回の話⬇️【フィンランド人の方にバナナを渡しただけなのに−6】初めから読む⬇️【フィンランド人の方にバナナを渡しただけなのに−1】普通は家族や恋人がいる事を隠して交際するのではなかろうか？？もっとコソコソするもんじゃないのか？！そもそも普通
こんにちは、天津です！ 病気を乗り越え、再び職場に戻る一歩を踏み出すとき、不安や緊張が押し寄せてくるのはごく自然なことです。 「周りの期待に応えられるだろうか？」「仕事についていけるだろうか？」「また病気が悪化しないだろうか？」とお悩みでは
うつ病のことを家族に相談できない！伝え方のポイントを当事者が解説
こんにちは、天津です！ 「うつ病を家族に相談できない」とお悩みではないでしょうか？ 心の中で「伝えた方がいい」と分かっていても、「理解されないかもしれない」「言葉が見つからない」「負担をかけたくない」といった不安が募ることもあるでしょう。
こんばんわ！前回の話⬇️【フィンランド人の方にバナナを渡しただけなのに−4】ナンパされてるわけじゃないしそもそもそんなこと思う私が勘違いで気持ち悪い・・など色々考えてしまいました・・😱そもそも男性と二人でお茶なんて仕事以外ではこの2〜3年ないからどうしたら良
うつ病の治療の効果が感じられない場合はどうしたらいいか？当事者が解説
こんにちは、天津です！ うつ病の治療を始めてしばらく経つのに、期待していたような効果が感じられないとき、誰でも不安になるものです。 「このまま薬を飲み続けて、本当に良くなるのだろうか？」「もしかして治療方法が自分に合っていないのでは？」とお
こんにちは、天津です！ うつ病と向き合うことは、当事者にとって大変なことです。 日常生活を送るだけでも辛いのに、その苦しみを周りに理解してもらえないと感じることがさらに大きな負担になります。 それなのに、周囲の人たちはなかなかうつ病に関する
うつ病やパニック障害などの“心の病”を発症し、「いつも疲れていて休んでも回復しない」「自分を価値のない存在だと感じる」とお悩みではないでしょうか？ この記事では、「私自身のうつ病とパニック障害の体験談」を告白します。 [jinr_fukid
うつ病でイライラするのはどうして？原因や正しい対処法を当事者が解説
こんにちは、天津です！ うつ病は、日常生活でのやる気が出なかったり、集中力が落ちたり、何よりも心の中が暗く沈みがちになります。 そのような時に、ふとしたことにイライラしてしまったり、予想外の怒りが湧き上がってきたりすることがあります。 「う
人生には波があります。 そして、心の病の症状も波があって、良くなることもあれば悪くなることもあります。 さっきまで友達と楽しく話していたのに、急に気分が悪くなって帰りたくなる…。 朝早く起きることができたのに、外に出かけようと思ったら強い不
「努力は必ず報われる」とは、「努力して頑張っていれば、いつか必ず結果（成果）が出て、自分にとって良いことが起きる」という意味の言葉です。 元プロ野球選手でホームラン王として大活躍した王貞治さんの名言であり、このメッセージによって多くの人々に
うつ病かもしれない友人や同僚に対して、どう接していくべき？当事者が解説
こんにちは、天津です！ うつ病かもしれない友人や同僚に対して、「どう接したらよいか分からない」とお悩みではないでしょうか？ 今回の記事は、「落ち込んで暗い顔をしている」「遅刻や休みが増えた」など、友人や同僚の様子がいつもと違うことに気づいた
寝ても休んでも倦怠感が消えない。もしかしたら、うつが原因かも？当事者が解説
こんにちは、天津です！ たっぷりと睡眠をとっても、休日にゆっくり休んでも、「なんとなく疲れが取れない」「倦怠感が消えない」とお悩みではないでしょうか？ 今回の記事は、倦怠感が続く原因についてわかりやすく解説し、うつ病が原因かもしれないという
眠ろうとするほど焦って寝付けない夜に。リラックスして入眠できる方法！当事者が解説
こんにちは、天津です！ 夜、そろそろ眠ろうと思ってベッドに入っても、なかなか眠れず焦ることってありますよね。 目を閉じて「眠らなきゃ」と思えば思うほど、逆に頭がさえてしまい、朝が近づくほど心配とイライラが募っていく・・・そんなお悩みではない
こんばんわ！！前回の話⬇️【フィンランドの人にバナナを渡しただけなのに−1】バナナを棚から持ってきて渡しただけなのですが・・・・・よっぽど日本人と会話したかったのだろうけど・・「NO」と言えない日本人な私はどうするのでしょう・・・。明日に続きます次の話⬇️
こんばんわ！！！前回の話⬇️このお話は9話まで続きますのでその間は毎日更新いたします😇フィンランドや北欧出身の方とお話しする機会は今回が初めてでした。フィンランド＝ムーミンの国の人だ！！と思いちょっと嬉しかったです！北欧ってか〜〜なり遠いイメージですよね
こんばんわ！！前回の話⬇️92歳と5歳（妹の3男）から爆モテ40代独身女。運気巡ってきますように〜〜〜笑妹の子供話⬇️【5人目の子供】【胎盤と美容】⬇️
こんばんわ！！前回の話⬇️コメダのメニューといえばボリューミー♩代表はカツパンシリーズ！！カツパンは好きだけどちょっと高めなので『たっぷりたまごのピザトースト』を食べる機会が多いです！中に卵がたっぷりで喫茶店のピザトースト界では一位のボリュームだと思って
こんばんわ！！前回の話⬇️こちらは横浜駅西口から歩いて約10分のDRAGON酒家さんのランチです。こちらのランチは美味しいのにボリューミー。私のイチオシは『チャーハンラーメンセット』週替わりなので飽きる事なく毎週頼んでしまいます。通常は卓上にメンマがあり食べ放題
こんばんわ！！今回話の前提としてこちらも見ていただけると嬉しいです。【一人暮らし独身女性の食生活（リアルなやつ）】⬇️【一人暮らし独身女性の冷蔵庫の中身とは・・？！】⬇️そもそもほぼ料理をしないため包丁すら最後に持ったのはいつだろう状態なのです。基本何か
こんばんわ！！前回の話⬇️現在は大きいダイニングテーブル＋ダイニングチェアを仕事デスク＆イスとして使用しているのですが若干背が高いため足が浮いてしまい落ち着かないのが気になっていました。そこでニトリでゲーミングチェアを探しに行ったのですが・・・気になった
私はパニック障害やうつ病によって休職・復職を4回繰り返してきました。 休職中に症状が良くなり、心身が回復してくると、「今度こそ、病気になる前のようにバリバリ仕事をするんだ」と気合いが入ってくるようになります。 ところが、やる気に満ち溢れて復
職場や学校がつらくて「会社を辞めたい」「学校に行きたくない」と逃げ出したいと思った時に、『石の上にも三年』ということわざで助言をしてくる人が出てきます。 冷たい石であっても、3年座っていれば石が暖まってくることから、忍耐強く辛抱していればい
社会を生きていくためには、「あなたには何ができるか」が問われ、様々な能力を求めらます。 学校に入るための学力、職業に就くための資格やスキル、社会人として働くための常識や教養など、たくさんあります。 また、予測困難な時代には発信力、傾聴力、計
他人に会う時に、「つい見栄を張ってしまって疲れる」と悩みではないでしょうか？ 自分を大きく見せようとする生き方は長期的にはストレスとなり、心の余裕を奪ってしまうことが多いです。 この記事では、「見える張らずに等身大で生きることの大切さ」を解
【告知】12月1日にHearTalk Onlineを開催します
HearTalk Online（ヒアトークオンライン）とは、うつ病やパニック障害を抱えている方や、メンタル不調に苦しんでいる方の当事者同士が、不安や悩みを伝え合ったり、情報を共有したりするZoomを使ったオンラインの場です。 日にち 202
収渋類体内の「引き締める力」を強化！収渋類の効果とその使用方法【中医学ガイド】収渋類
体内の「引き締める力」を強化することで、さまざまな慢性的な症状を改善するのが中医学の収渋類です。この食薬群は、汗や尿、体液などが必要以上に外に流れ出る状態を正常に戻し、身体を内側からしっかりとサポートします。頻尿や慢性の下痢、不正出血、夜間の過剰な発汗など、日常生活に影響を与える不調にも効果的。収渋類には、主に酸味と渋味を持つ食薬が多く、臓腑の機能を高め、体内のバランスを整える働きがあります。中医学での使用法を知って、健やかな毎日を目指しまし
こんばんわ！！前回の話⬇️セブンのドーナッツはチョコオールドファッションが大好きなのですが売り切れだったので大学芋みたいなオールドファッションを購入してみました🍩大学芋好きが気になる味は・・・スイートポテト味のドーナッツでした！！！しっとりねっとり甘いス
こんばんわ！前回の話⬇️最近いも系のおやつばかり食べてるのでいも話が溜まってきました。いも話が尽きるまでいもです。🍠🍠🍠ロクシタンのオスマサンスいい香りですよね〜。買おうか悩み中。オスマサンスおスマサンスおスマさんザンスサツマイモを食べ続けて起こった変化
こんばんわ！前回の話⬇️92歳の胃袋最強である・・・。ちなみにステーキ丼＆牛丼が両方入っているお弁当買って行ったのですが家になぜかローストビーフがあり肉だらけでした・・。おばあの『死にかけ』『食欲ない』＝腹ペコの高校生レベルだから長生きなのか？？？！！！ズ
こんばんわ！前回の話⬇️はま寿司のー秋のお芋満喫パルフェー『2種の芋タルトアイス』『大学いも』『五郎島金時飴』『ホイップクリーム』『黒蜜ソース』『スポンジケーキ』『パンナコッタ』が詰まっているのですが美味！！！2種の芋タルトアイスが新鮮な味。みんな大好き大
腸内環境を整えてメンタルヘルスを改善する方法：食事と生活習慣が鍵
「最近、なんだか気分が落ち込みがち…」そんなとき、もしかしたら腸内環境が関係しているかもしれません。実は腸と脳は密接に関わっていて、腸内環境が悪化すると、メンタルヘルスにも影響を与えることがわかっています。逆に、腸内を整えることで気分が明るくなり、ストレス耐性が高まることも！この記事では、腸内環境を改善するために効果的な食事や生活習慣について、わかりやすく解説します。毎日の小さな習慣が、心の健康に大きな変化をもたらすかもしれませんよ。
こんばんわ！！前回の秋スイーツ話⬇️コージーコーナーの秋限定スイーツのひとつが『紅はるかのモンブラン』です！早速おばあと食べて見たのですがモンブラン＝栗 と今まで認識していた為じゃあモンブランとはなんぞや？なぜモンブランは栗じゃないのに栗を使っているのか
こんばんわ！！前回の話⬇️んな事あるか？？？ってくらい食べた物全てアレルギーという結果が出ていた・・・。これでおばあの命に何かあったら＊人犯になる所だったのか？？！！！確信犯ではないです・・。桃もメロンも今まで何とも無かったから突然・・。おばあと旅行に行
こんばんわ！！前回の話⬇️90年以上も生きてりゃ1歳くらいは誤差だろうと思ってて本当ごめんね・・・。ボケているのは私の方でした。いくつになっても若くいたいですよね！！！私とおばあの年齢差は50歳だけど大親友です😊前回のおばあ話⬇️【冥土の土産】次の話⬇️
こんばんわ！！前回の話⬇️さつまいも大好き！！芋女です！！！冬は嫌いだけど、さつまいもが美味しい時期になるのでそれが唯一の楽しみです。とい事で最近はサツマイモスイーツばかり食べております😊スーパーの誘惑コーナーに売っているモンテール『もちもちクレープ蜜芋
こんばんわ😊前回の話⬇️これはまだ冷蔵庫に何かしら入ってる方かも😅たくさん入っている時はこの中にチョコパイ（パーティパック）がある時かな。焼き鳥のタレと混ぜご飯の元（1年前の）はこの後も入ったままです・・。なんで割り箸入ってるんでしょうかねえ・・・😕
こんばんわ！！前回の話⬇️最近SNSで仕事帰りの料理的な動画を見かけますが、どうやったらあんな生活が出来るのでしょうか・・遠い目朝起きて、会社行って、働いて、お腹空いて、近場でご飯食べて、家着いて、お風呂入って、UーNEXT見ながら寝る。それでも睡眠時間足りんな
こんばんわ😊前回の話⬇️レイトショーの後駐車場が見つからず焦る。見つかったと思えど停めた階覚えてない。ありますよね・・・・・。本当に焦りました・・なんか泣きそうになりました苦笑なってたってエイリアン私含めて観客4人だったんですよ・・・そん時点で何となく若干
こんばんわ！！前回の話⬇️公開されてもう1ヶ月は経っておりますね・・・。と言うことで見てきたので次回そのお話ですー。次の話⬇️⬇️エイリアンTシャツ・・・・。欲しい・・・。YUTAS エイリアン Tシャツ IN SPACE NO ONE Can HEAR YOU SCREAM. M◆ネコポス送料無料（
こんばんわ！前回の話⬇️あの爆音心臓に悪いですね😭ちょっと面白おかしく描いてますが実の所心臓バクバクなるし、めちゃくちゃ怯えていました・・。どうやら警報器の寿命で（おおよそ8年位だそう）誤報するのだとか・・。他のも鳴るとトラウマなりそうで怖かったので家の
こんばんわ！！前回の話⬇️警報器の音かなり怖かった😭真夜中に鳴るので恐怖倍増😭次の話⬇️⬇️鳴っていたのはこれの8年前モデル。【送料込】パナソニック 薄型火災警報器 けむり当番1個＋ねつ当番1個【合計2個】 SHK48455K＋SHK48155K ▼住宅用 火災警報器 火災報知器 熱
こんばんわ！！前回の話⬇️因みにこの間行ったら焼き芋みたいなのが出てました〜。バニラアイスセットで食べましたが・・写真撮り忘れました。私的には同じさつまいもならダントツ大学芋派です！！！！わらびもち美味しかったよーー！！！でもググるとなぜかキーワードで不
こんばんわ！うつ病克服への道のり1話から読む⬇️前回の話⬇️まさか自分でもこんな行動に出るとも思っていなかったので驚きました。1年前は人と全く寝れなくなりそれでも会社に行き自分が何がしたい、誰に会いたいそんな感情は一切なく生きていました。休職期間中にも家族
こんばんわ！！前回の話⬇️ちなみに皆さんは何で調べますか？？私はグーグル先生に聞くのが一番です。因みにYAHOOはニュースと天気予報を確認する物だと思っています・・。ツイッター（X）は電車運行状況、地震、渋滞ナウを確認する時には使っていた程度で（ググると運行状
こんばんわ！前回の話⬇️閉店時間近くなると20％オフになるそうです。調べたら以下のように記載がありました⬇️店舗の判断で閉店3時間前を目処に20%オフで販売するフードロス削減プログラムを2021年8月より開始3年前からやってたんかい！！！全く知らなかったです・・・。
こんばんわ！【うつ病克服への道のり】1話から読む⬇️前回の話⬇️こんなの自分じゃないと受け入れられずにいました。「他人と過去は変えられない、変えられるのは自分と未来」しかしこの言葉でスッと受け入れる事ができました。昔の自分と比べたって、嫌だった事を思い出
こんばんわ！！前回の話⬇️「他人と過去は変えられない、変えられるのは自分と未来」この言葉で私の行動が更に変わっていきました。暫くの間この言葉はポノ父ちゃんの格言と信じていました。その後資格勉強中にこの言葉を聞く事になりポノ父ちゃんの言葉じゃないと知りまし
