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こんばんわ！前回の話↓前のマンガで歯抜けヤムチャの事を書いたのですがその続きです。ちなみにこのタイトルもChatGPTが考えました。自分で驚異的な能力〜！言うてます。自意識半端ないです。次世代言語モデルは昭和アニメもちゃんと知っているらしいです。ヤムチャがすぐや
こんばんわ！前回の話↓夜に不安事が襲って来て全く寝れずにいるとお昼間にうっかり寝ているそんな時期がありました。昼間に寝る事は良くない事だと思っていたのですがもしかしてお昼寝で睡眠負債を返済しようとしていたのかもしれません。本来は平日の睡眠時間を伸ばして返
こんばんわ！前回の話↓おせわになっておりますご報告遅くなり申し訳御座いません。皆様にリマインドです。世界のエンジェル赤ちゃんが日本企業にジョインいたしました。日本の会社員を元気にするというパーパスのもとWEBマーケ事業部にアサインされたのですが厳しいレギュ
こんばんわ！前回の話↓スタンフォード式の最高の睡眠の中に書いてあるのですが『睡眠負債』とういものが存在するそうです。睡眠負債が溜まると体の不調が起こりやすくなりメンタルまで不調になりうつ病などの原因になるという事です。振り返ってみると全ての始まりは悩み事
こんばんわ！前回の話↓和幸のトンカツを初めて食べたのは高校卒業してからだろうか？？あれから全く変わらないあのサラサラ千切りキャベツサクサクトンカツ ふんわりもっちり白米長年たっても変わらないあの味通常の日常を提供してくれてありがとううん。うまい！！！隣の
こんばんわ！前回の話↓不眠症やうつ病の時は突然不安な事で頭がいっぱいになります。さっきまで何も考えないで過ごせてたのに寝ようとした瞬間に襲ってくる不安事・・。数ヶ月は不安に全てを支配されて対処方法すらもわからなかったです。お陰でどんどん自信を無くし、生き
こんばんわ！前回の話↓前歯抜けたでこの方想像したのは私だけだろか？！私だけなのか気になったのでChat GPTに聞いてみたところ。ポ：『歯が抜けた』アニメキャラといえば？チャ：「銀魂」の坂田銀時が歯が抜けたシーンが有名ですね。ポ：歯が欠けた では？チャ：「進撃の
こんばんわ！前回の話↓・就寝90分前の入浴・いつも通りの時間に、いつものパジャマを着て布団に入る・夕方以降にカフェインを摂取しない・昼間に覚醒をして睡眠圧を上げる（なるべくお昼に起きておく）・運動をする（散歩かランニング）・携帯類を寝室に持ち込まない・導入
こんばんわ！前回の話↓欠けた部分は胃の中に入っていったようです。 割と大きく欠けている・・。涙というか・・ベーグルだよ！！！！汗汗おばあでもベーグルで歯欠けないよ・・・。昨年の今頃は歯を一本抜いているし・・涙このまま1年おきに歯がなくなるのでは？！昨年抜
こんばんわ！前回の話↓このパジャマは無印良品の『脇に縫い目のないフランネルパジャマ』という商品なのですがこれ本当に汗をかいてもベタベタしない、暖かい、着心地最高！！！なのです。寒いのでフリーズ素材みたいなモコモコパジャマを着てたのですがどうも着心地が気に
こんばんわ！前回の話↓商品名は『断熱カーテンライナー』私は彩光タイプのクリアカラーにしました。ビニールっぽさはあるけど（というかビニール）クリアタイプは太陽の光もちゃんと入ります。3枚カーテンにしてるけど彩光量は全く変わらないと思います。なので彩光を量を変
「仕事」ってなんでしょうね？会社で、何かの成果に向けて働いていたり、何らかの仕事の遂行を任されていたりする。それをやり遂げることで、労働者は報酬を得る。シ...
こんばんわ！前回の話↓香りがする物をほとんど『ラベンダー』で揃えました。ラベンダーはリラックス効果があるといいます。うん。良い香りです！！しかしディフューザーのシュ〜シュ〜コポコポ（蒸気が出るタイプ）が気になってしまいました。なので水を使わないタイプに変
こんばんわ！前回の話↓ダイエット運動もできて、体も温まる！！！一石二鳥！！！！しかし運動する気持ちにするまでが中々あれですよね 苦笑着替えるまでも中々あれですよね 苦笑んな言い訳言わずに今日もアゲトレ頑張るぞーーー。・・・でも寒い・・・・。私のスーパー推
こんばんわ！前回の話↓なので諦めずに睡眠に良いと言われることを色々試しました。『スタンフォード式最高の睡眠』この本のおかげで睡眠に対する正しい知識を知り現在も全て実践できています。就寝90分前お風呂は本当に効果ありです！！！（うつ病治った現在）しかし睡脳は
こんばんわ！前回の話↓無印の『羽織れる電気ブランケット』を買いました。昨年は即売り切れたのだとか？！これはじんわり暖かくて良い！！！そして電気代の安い！！！3色展開です。本当は『着るこたつ』にするかめちゃくちゃ悩みました。あれも良いなあ〜。ただちょっと高め
こんばんわ！前回の話↓うつ病の人は日中に働くはずの脳内化学物質がお休みしているので覚醒しない・・・。多幸感を味わえない・・・。なので覚醒による睡眠圧上昇は望めない・・・。だけど一日中疲れてんだよね。しかし原理はとっても理解できた！！！日中に覚醒させる努力
こんばんわ！前回の話↓この話描いてて思い出した↓大き目の家具を動かすなども誰かとの共同作業だよね〜笑なのでうちのホットカーペットは意味不明な場所にあるため1回も電源入れてない。ホットカーペットの意味！！！そして一人暮らしの冬は定位置から一切動かない説。暖冬
こんばんわ！前回の話↓スタンフォード式最高の睡眠を試してみましたシリーズ。その2脳のスイッチ脳のスイッチを入眠モードに入れる方法『単調な状態にする』うつ病や不眠症の人はこれが出来ないから寝れないんだな〜〜。しかしこの睡眠ルーティン付けることは本当に大事です
こんばんわ！皆様今年もよろしくお願い申し上げます。年始早々悲しい事が続きましたね。ブログをアップする気分に中々なれずにいました。私は地震発生直後はおばあの家に妹家族と一緒にいました。関東も結構揺れたので如何に大きな地震だったかと恐ろしくなりました。その度
こんばんわ！！！皆様年末いかがお過ごしでしょうか？私はこれ描いてました 笑皆さまどんな一年だったでしょうか？私にとっては激動の一年でしたがこのブログを通じてたくさんの勇気を頂きました。皆様今年一年もありがとう御座いました！！！色んな方に支えられ、応援して
こんばんわ！前回の話↓肉まんあんまん最強ですよね！！！そしてこんな事をしているから太る。わかっちゃいるけど。どうして冬は美味しい物が多いんでしょうかねえ？！そんなこんなでこの1年間後半は一切風邪を引かずに過ごせました。（全て気のせいでした）あと1日。皆様い
こんばんわ！前回の話↓日中の覚醒時は深部体温が皮膚温度より2度高いけど寝る時は深部体温と皮膚温度の差が縮まるそうな。そして入浴が深部体温を下げるのに一番有効。入浴すると深部体温が一時的に上昇しその後上がった分だけ下がろうとするので入眠温度になり易いとのこと
こんばんわ！何やら最近家のネット調子が悪く昨日アップできませんでした。ギガが足りないのかな？？前回の話↓今日仕事納めの人が多いかな？？みなさま1年間お疲れ様でした！！！12月の電車内はずっとこんな感時でしたね。今すごく風邪が流行っているみたいで何度も風邪ひい
こんばんわ！前回の話↓スタンフォード式最高の睡眠著者 西野 精治 先生スタンフォード大学医学部教授スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長この肩書きだけで最強最高ではなかろうか！！！睡眠について知識が欲しい方はぜひ読んでみてください。とてもいい本です。
こんばんわ！前回の話↓よければこちらを先に読んで頂けると嬉しいです↓【ドイツの方の気持ちが分かった話】シュトーレン（シュトレン）と言うらしい。次にシュトーレンの事を口に出すのは一年後か・・・。ってな事を描いているクリスマスでしたー。みなさま良いクリスマス
こんばんわ！前回の話↓昨日はネットの調子が悪くブログがアップ出来ませんでした。涙この時点で睡眠導入剤を飲み始めて5ヶ月くらいかな。薬が効く日は3時間くらいで目が覚めその後寝れないという感じでした。3時間睡眠で朝の4時から起きるなども試していました。それでもそ
こんばんわ！前回の話↓朝から変速ギアなし自転車15分漕いでるので汗かきまくりなのです汗汗なので上着の中は基本Tシャツにしてるのですがこれだけだと会社で微妙に寒い・・。電車降りて駅出た瞬間に風邪ひいた！！！ってなりますよね〜。だから冬は嫌だなあ・・。アプリフォ
こんばんわ！前回の話↓うつ病克服のお話途中ですが、休職2ヶ月目にした事の話です。全く何もしたくない（出来ない）1ヶ月出来る事だけしながらなんか生きてる1ヶ月この2ヶ月間は本当に辛かったです。しかし何もしないでいたので3ヶ月目から少しずつ色んな事が出来るようにな
こんばんわ！前回の話↓あれはフルーツケーキに入るのか？パンに入るのか？クッキーに入るのか？かれこれ半分食べたのですが未だにシュートレンの属性が分からない！！！一人で頬張る系のスイーツでもないし。そろそろクリスマス。残り半分なのでちゃんとクリスマスまで持ち
こんばんわ！前回の話↓そんなこんなで温野菜生活の甲斐もなく9キロ太りましたよ！！！！野菜で痩せようなんて安易な考えを捨てました 笑いつも通り食べたいものを食べる＝温野菜分のカロリー削減！！生活に戻りました！そしてしばらくご無沙汰だったアゲトレ開始致しました
こんばんわ！！前回の話↓『たった12週間で天才脳を養う方法』このタイトルに惹かれて書いました。うつ病でも天才脳になれるのかな？というか天才脳になったらうつ病治るんじゃないかな？『運動脳』実践できたので次は『天才脳』もつくれるか？！次回に続きます。拍手＆アプ
こんばんわ！前回の話↓温野菜をプレート山盛り＆スープ＆パンを食べた直後に普通に夕飯食べている・・・。温野菜＝ダイエット にはならないようです・・・苦笑アプリフォロー＆拍手して頂けると嬉しいです🙇🙇
こんばんわ！前回の話↓ちょうど走るのが習慣となりだした頃に手帳を買いそこに記入をしていきました。1か月に336キロ（ランニング+散歩）動くようになっていました！！！詳細も毎日書いていました。散歩6時間って！！！！なかなかの暇人です 笑よく見たら『マックフリュー
こんばんわ！前回の話↓温野菜生活は今年の初めもしていたのですが（その時は消化不良と野菜不足解消するため）今回は爆デブリ解消のためと低カロリーで満腹にさせるために温野菜生活をしています。今日で温野菜生活2週間ちょいです。冬の野菜って美味しいですよねえ。温野菜
こんばんわ！前回の話↓今まで（休職前）手帳の使い方は⚪︎次の日やる事（←前日にできなかった事）⚪︎納期、締切逆算のやる事TO DOがぎっしりでした。手帳としては当然の使い方なのかも。出来た事ノートの使い方⚪︎起床時間⚪︎勉強した内容と時間⚪︎走った距離と時間
こんばんわ！前回の話↓この写真を見る度に爆笑してしまう。AIよ、どうしてそうなった？？？笑笑アプリ読者登録＆拍手して頂けると嬉しいです🙇🙇その他妹子供ネタ↓
こんばんわ！前回の話↓毎日走り続けているとあっという間に4キロ走れるようになっていたのは驚きだった。そして継続できている事にも驚いた。毎日同じ時間のランニングで夕日を見る事も習慣になっていた。次回も続きます。拍手＆アプリ登録して頂けると嬉しいです！！！🙇🙇
こんばんわ！！こちらを先に読んでくださいませ。前回の話【先輩ヅラしたポンコツに起こった悲劇−1】↓本当に恥ずかしい。この後電話の相手に謝ってちゃんと『ポンジ』と伝えましたけどね・・もう手遅れよ・・・言った後よ・・・。電話切った後皆大爆笑・・・。クビにならな
こんばんわ！前回の話↓1日のルーティンとして『起きる』『食べる』『勉強する』『走る』をできるようになっていた。そしてランニングもきつかったのは初めだけで段々楽しくなっていった。薬や通院の効果が同時に出ていたのかもしれないけど『運動脳』という本のお陰が大き
こんばんわ！！前回の話↓【私はゴジラ（-1.0)を見た】前回のおばあネタ↓【おばあから呪われてた件】もしかしたらウケ狙いで男性の名前に反応してるのかとすら思ってきた。会うたびに『おばあちゃん遂に耳が遠くなったよ』と言うけど私の独り言すらちゃんと聞き取っている
こんばんわ！！前回の話↓うつ病克服への道のり−2【運動脳を作る】↓走ったり歩いたりしてる方はとても多い。そして平日の夕方は年配の方が多数なんです。皆様軽やかに走っていてカッコ良い。あの姿を見た時『私もちゃんと走れるようになりたい』と思いました。次の話↓読
こんばんわ！！前回の話↓という事で3年目になりました！！ドンドンパフパフ〜〜！！！どん底うつ病期間中は全く描けずにおやすみしていましたが今は毎日楽しく描いております。そして皆様からの拍手＆フォローを励みにしております。本当にいつも読んでくださり有難うござい
こんばんわ！前回の話↓本当に最高。5回は泣きました。近くの男性と泣くタイミングが同じで同時に鼻をすすってました。平日のお昼ガラガラだったので他の方が泣いているかはわからなかったですが。しかし本当に泣く！！！！ゴジラで号泣！！！！まさかゴジラで泣く日が来る
こんばんわ！前回の話↓明日もゴジラの話をさせてください。1日に映画を見て未だに浸っています。次の話↓ゴジラ好き家族の話↓アホみたくゴジラばかり見る父親シリーズ【サブスク動画のお陰で感じる事がなくなった羞恥心の話】↓【ゴジラの雄叫びを聞きながら寝る父親の話
こんばんわ！前回の話↓何か更にややこしくないか？？？でもとりあえず私はおばあちゃんの養子になりました！そういうことで本物の孫になりました！！！ん？？？養子だから孫じゃなくて子供なのか？？？ようわからないけど取り敢えずこれで自称孫詐欺になる事はなさそうです
こんばんわ！前回の話↓運動脳という本を読んだ事がきっかけでした【ひたすら寝続けて起こった変化−10】↓たった10Mだったけど走ろうと思えるきっかけになれたのは『運動脳』という本のおかげです。この本のおかげでうつ病を絶対治す＆治るんだ！！という強い気持ちも生ま
こんばんわ！前回の話↓このお話の前にこちらを読んでいただけるとわかりやすいです。【血の繋がりがないおばあちゃんの話】↓【自称孫だった人の話】↓そういうわけで私は今までずっと自称孫でした。今まで入院、手術など様々な手続きで続柄『孫』と書いていたのですが法
こんばんわ！！前回の話↓WEBのデザインスクールに入学して勉強が継続できなかったり途中で挫折してしまうとお金が無駄になってしまうと思い独学することにしました。WEBデザインを独学から始めるメリットは・向き不向きがわかる・自分のペースで学べる・基礎を繰り返し学べ
