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こんばんわ！！前回の話⬇️【フィンランド人の方にバナナを渡しただけなのに−5】初めから⬇️【フィンランド人の方にバナナを渡しただけなのに−1】寝不足になるまで考えていた私の思い上がりだった。何ならドタキャンしても全く問題なかったのだろう・・・そしてまだ続き
こんばんわ！前回の話⬇️【フィンランド人の方にバナナを渡しただけなのに−4】ナンパされてるわけじゃないしそもそもそんなこと思う私が勘違いで気持ち悪い・・など色々考えてしまいました・・😱そもそも男性と二人でお茶なんて仕事以外ではこの2〜3年ないからどうしたら良
こんばんわ！前回の話⬇️【フィンランド人の方にバナナを渡しただけなのに−3】そんな悩むくらいなら、断ればいいんだよ！！！！って・・断れない弱さ・・・😭返信を遅らせる程断りづらくなるのはなんで？？！！次の話⬇️【フィンランド人の方にバナナを渡しただけなのにー
こんばんわ！！前回の話⬇️【フィンランド人の方にバナナを持っていっただけなのに−1】【フィンランド人の方にバナナを持っていっただけなのに−2】断ればいいだけの事なのに圧に負けてその場で断れず流されるがままに、、、、私はNOと言えない日本人😭どうなるのか、、、
こんばんわ。お久しぶりすぎてこのまま消えてしまおうかと一瞬考えました（ブログから）汗漫画を描くことが生きがいだったのでやはり戻ってきました。そんなこんなでいろ色々途中で終わっていた内容も再開いたします。皆様これからもお付き合い頂けますと嬉しいです。こんな
派遣社員として働いていた頃にうつ病になり休職。数ヶ月休職し気づいたことについてブログにまとめました。「休む」ことは私にとってマイナスでしかなかったのですが、今の自分があるのはあの頃休んでいたから。ポジティブな考えを紹介しています。
こんばんわ！毎日ご覧頂き有難うございます🙏徐々に読んでくれている方が増えて非常に嬉しくモチベーションになっています。うつ病についての話、日常ポンコツ話など描き貯めれるくらい現在はめちゃくちゃ健康に生活しております😊なのですが、しばらく2日に1回の更新とさせ
休職期間が長くなると。。。 休職期間が長くなってくると、生活のリズムが少し崩れてくる。朝起きる時間がまちまちだったり、夜遅くなで起きていたり。食事も決まった時間に摂ることができない日もある。そうなってくると体調にも影響が出てくる。やはりあ
こんばんわ！前回の話↓熱帯魚のアフリカンシクリッドがお家にいます。唯一のメス山守さん（嫁）。マウスブリーダー（口に卵を抱えて育てる）ので数週間絶食するのですが・・・・卵を抱えてからご飯への執着どころではない・・・。今までこんな行動しなかったのに・・・。大
こんばんわ！！！前回までのお話↓しかも可愛こちゃん（犬）の顔を振り返ってまで見てニタニタしながら走り去っていました。相当気持ち悪い怪しい人だと思われていると自覚はありました・・・涙人の顔見て挨拶する事がこんなにハードル高い事だったとは・・・。働いていた時
仕事や人間関係などで疲れ果て、心身ともに疲弊してしまったとき、休職は心と体の回復に欠かせない大切な時間です。しかし、いざ休職期間に入ると、何をすればいいのか迷ってしまうことも多いでしょう。 そこで今回は、休職中におすすめの過ごし方について、
こんばんわ！お久しぶりです。今日の話はお食事中の方などは見ないで頂きたいです。なので【閲覧注意】でございます。丸っと3日間何も食べれなくて3キロ痩せました！！！ヤッホーい。（食べたら2キロ戻りました 涙）蓄膿同時発生して会社も休み5日間引きこもってました。や
こんばんわ！！前回の話↓今日は私がうつ病で動けなかった頃の話となります久々の熱帯魚話です。この話も半年くらい前に描いていたので山守さん（黄色い熱帯魚）の顔が若干違います。汗前の山守さんの方が可愛いかなあ？次の話↓【家に帰ったら知らない熱帯魚が居た話】↓【
こんばんわ！前回の話↓12週間で天才脳になる方法に書かれている“天才脳になるために必要な要素“ 『1日の中で動く時間を増やし運動習慣を取り入れる。』 『何かを学び挑戦し脳を刺激し続ける』 『夜間常に安らかな睡眠を取れるように努める』 『体に栄養を与える新しい
こんばんわ！前回の話↓・就寝90分前の入浴・いつも通りの時間に、いつものパジャマを着て布団に入る・夕方以降にカフェインを摂取しない・昼間に覚醒をして睡眠圧を上げる（なるべくお昼に起きておく）・運動をする（散歩かランニング）・携帯類を寝室に持ち込まない・導入
こんばんわ！前回の話↓このパジャマは無印良品の『脇に縫い目のないフランネルパジャマ』という商品なのですがこれ本当に汗をかいてもベタベタしない、暖かい、着心地最高！！！なのです。寒いのでフリーズ素材みたいなモコモコパジャマを着てたのですがどうも着心地が気に
こんばんわ！前回の話↓商品名は『断熱カーテンライナー』私は彩光タイプのクリアカラーにしました。ビニールっぽさはあるけど（というかビニール）クリアタイプは太陽の光もちゃんと入ります。3枚カーテンにしてるけど彩光量は全く変わらないと思います。なので彩光を量を変
こんばんわ！前回の話↓香りがする物をほとんど『ラベンダー』で揃えました。ラベンダーはリラックス効果があるといいます。うん。良い香りです！！しかしディフューザーのシュ〜シュ〜コポコポ（蒸気が出るタイプ）が気になってしまいました。なので水を使わないタイプに変
こんばんわ！前回の話↓なので諦めずに睡眠に良いと言われることを色々試しました。『スタンフォード式最高の睡眠』この本のおかげで睡眠に対する正しい知識を知り現在も全て実践できています。就寝90分前お風呂は本当に効果ありです！！！（うつ病治った現在）しかし睡脳は
こんばんわ！前回の話↓うつ病の人は日中に働くはずの脳内化学物質がお休みしているので覚醒しない・・・。多幸感を味わえない・・・。なので覚醒による睡眠圧上昇は望めない・・・。だけど一日中疲れてんだよね。しかし原理はとっても理解できた！！！日中に覚醒させる努力
こんばんわ！前回の話↓この話描いてて思い出した↓大き目の家具を動かすなども誰かとの共同作業だよね〜笑なのでうちのホットカーペットは意味不明な場所にあるため1回も電源入れてない。ホットカーペットの意味！！！そして一人暮らしの冬は定位置から一切動かない説。暖冬
こんばんわ！前回の話↓スタンフォード式最高の睡眠を試してみましたシリーズ。その2脳のスイッチ脳のスイッチを入眠モードに入れる方法『単調な状態にする』うつ病や不眠症の人はこれが出来ないから寝れないんだな〜〜。しかしこの睡眠ルーティン付けることは本当に大事です
こんばんわ！前回の話↓肉まんあんまん最強ですよね！！！そしてこんな事をしているから太る。わかっちゃいるけど。どうして冬は美味しい物が多いんでしょうかねえ？！そんなこんなでこの1年間後半は一切風邪を引かずに過ごせました。（全て気のせいでした）あと1日。皆様い
こんばんわ！前回の話↓日中の覚醒時は深部体温が皮膚温度より2度高いけど寝る時は深部体温と皮膚温度の差が縮まるそうな。そして入浴が深部体温を下げるのに一番有効。入浴すると深部体温が一時的に上昇しその後上がった分だけ下がろうとするので入眠温度になり易いとのこと
【うつ病 体験記】 『LINE返信できない？未読？既読スルー？ブロック？』
こんばんは。いまあすです。 うつ病で会社を休職した際、微妙な関係の同僚とのLINEのやり取りは難しいですよね？ 体の調子も悪く、メンタルも落ちているなか、 「元気で…
こんばんわ！前回の話↓スタンフォード式最高の睡眠著者 西野 精治 先生スタンフォード大学医学部教授スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長この肩書きだけで最強最高ではなかろうか！！！睡眠について知識が欲しい方はぜひ読んでみてください。とてもいい本です。
こんばんわ！前回の話↓昨日はネットの調子が悪くブログがアップ出来ませんでした。涙この時点で睡眠導入剤を飲み始めて5ヶ月くらいかな。薬が効く日は3時間くらいで目が覚めその後寝れないという感じでした。3時間睡眠で朝の4時から起きるなども試していました。それでもそ
こんばんわ！前回の話↓うつ病克服のお話途中ですが、休職2ヶ月目にした事の話です。全く何もしたくない（出来ない）1ヶ月出来る事だけしながらなんか生きてる1ヶ月この2ヶ月間は本当に辛かったです。しかし何もしないでいたので3ヶ月目から少しずつ色んな事が出来るようにな
こんばんわ！！前回の話↓『たった12週間で天才脳を養う方法』このタイトルに惹かれて書いました。うつ病でも天才脳になれるのかな？というか天才脳になったらうつ病治るんじゃないかな？『運動脳』実践できたので次は『天才脳』もつくれるか？！次回に続きます。拍手＆アプ
今日の一枚昨日は作業所の休職明け出勤日でした…。結局販売会には出れず…作業所へ…午前中の人は皆販売会に出ていた為作業所での仕事は私一人…一週間ぶりの出勤だった…
こんばんわ！前回の話↓温野菜をプレート山盛り＆スープ＆パンを食べた直後に普通に夕飯食べている・・・。温野菜＝ダイエット にはならないようです・・・苦笑アプリフォロー＆拍手して頂けると嬉しいです🙇🙇
こんばんわ！前回の話↓ちょうど走るのが習慣となりだした頃に手帳を買いそこに記入をしていきました。1か月に336キロ（ランニング+散歩）動くようになっていました！！！詳細も毎日書いていました。散歩6時間って！！！！なかなかの暇人です 笑よく見たら『マックフリュー
今のベランダからの空昨日はブログに思っている事を吐き出したら何だか落ち着いてきた自分がいます。出来るだけ明るいブログにしたいけど落ち込んでる私や病んでいる私も…
こんばんわ！前回の話↓今まで（休職前）手帳の使い方は⚪︎次の日やる事（←前日にできなかった事）⚪︎納期、締切逆算のやる事TO DOがぎっしりでした。手帳としては当然の使い方なのかも。出来た事ノートの使い方⚪︎起床時間⚪︎勉強した内容と時間⚪︎走った距離と時間
こんばんわ！前回の話↓毎日走り続けているとあっという間に4キロ走れるようになっていたのは驚きだった。そして継続できている事にも驚いた。毎日同じ時間のランニングで夕日を見る事も習慣になっていた。次回も続きます。拍手＆アプリ登録して頂けると嬉しいです！！！🙇🙇
こんばんわ！！こちらを先に読んでくださいませ。前回の話【先輩ヅラしたポンコツに起こった悲劇−1】↓本当に恥ずかしい。この後電話の相手に謝ってちゃんと『ポンジ』と伝えましたけどね・・もう手遅れよ・・・言った後よ・・・。電話切った後皆大爆笑・・・。クビにならな
こんばんわ！前回の話↓1日のルーティンとして『起きる』『食べる』『勉強する』『走る』をできるようになっていた。そしてランニングもきつかったのは初めだけで段々楽しくなっていった。薬や通院の効果が同時に出ていたのかもしれないけど『運動脳』という本のお陰が大き
こんばんわ！！前回の話↓うつ病克服への道のり−2【運動脳を作る】↓走ったり歩いたりしてる方はとても多い。そして平日の夕方は年配の方が多数なんです。皆様軽やかに走っていてカッコ良い。あの姿を見た時『私もちゃんと走れるようになりたい』と思いました。次の話↓読
こんばんわ！前回の話↓運動脳という本を読んだ事がきっかけでした【ひたすら寝続けて起こった変化−10】↓たった10Mだったけど走ろうと思えるきっかけになれたのは『運動脳』という本のおかげです。この本のおかげでうつ病を絶対治す＆治るんだ！！という強い気持ちも生ま
こんばんわ！！前回の話↓WEBのデザインスクールに入学して勉強が継続できなかったり途中で挫折してしまうとお金が無駄になってしまうと思い独学することにしました。WEBデザインを独学から始めるメリットは・向き不向きがわかる・自分のペースで学べる・基礎を繰り返し学べ
こんばんわ！前回の話【右と左の違いがわからないポンコツがヨガをした−1】↓1回のヨガレッスンで何度両左右の方と向き合った事やら・・・。めちゃくちゃ恥ずかしい・・・・。みんななんで間違えないの？？？！！！！拍手＆アプリフォローしていただけますと嬉しいです！！
こんばんわ！前回の話↓このメンターの子は1年WEBの基礎から勉強してプログラマーになりスクールのメンターになったとの事でした。何かを学べる。そして着実に前に進める。私もできる！！そう確信できた面談でした。次回に続きます拍手＆アプリ登録していただけると嬉しいで
こんばんわ！前回の話↓そんなこんなでWEBスクールの説明会は終わってしまいました。収穫ゼロでした・・。キラキラした世界に圧倒されただけでした・・。あまり人と接触したく無い方は個別説明会をオススメします！！次の話↓
こんばんわ！！前回の話↓一対一で相談できるWEBスクールの説明を受けました。プログラミングに興味があったのですが習得まで約1年かかり、その分学費も高くなるので基礎であるWEBデザインを検討する事にしました。しかしうつ病を抱えたまま勉強ができるのか継続できるのか、
こんばんわ！前回の話↓その他皆さんはちゃんと服を着て←当たり前。眉毛もあり綺麗な人たちだった。一方私はパジャマだし眉毛もちろんないし何ならメガネ（牛乳瓶の底のような）だし！！！そもそも人と話したくない（会いたくない）からWEB説明会を選択したのにー。涙思い
WEBデザインスクールの説明会を受けてみた−3（休職中ー前半）
こんばんわ！前回の話【WEBデザインスクールの説明会を受けてみた−2】⬇︎多分20分くらいWEBスクールのコース説明、金額、期間など大事な話をしていたんだと思う。多分・・・・。そして強制的にトークルームに移動させられました。汗汗汗次の話↓拍手＆アプリフォローお願
WEBデザインスクールの説明会を受けてみたー2（休職中ー前半）
こんばんわ！前回の話↓私以外はみんなカメラがオンになっており無言の圧を感じてしまい逃げ出したくなりました・・・。次の話⬇︎アプリフォロー＆拍手お願い致します🙇
WEBデザインスクールの説明会を受けてみた−1（休職中ー前半）
こんばんわ！前回の話↓ ひたすら寝続けシリーズ1から↓↑そんなこんなでWEB系の何か？！を学んでみようと思いました。久しぶりの他人と会話（WEB上だけど・・）が怖くなりまさかのドタキャン・・・・あんだけやる気になっていたのに・・・・。しかもなんだかだんだん嫌
こんばんわ！前回の話↓ 『運動脳』 著者 アンデシュ・ハンセン前半で科学的にストレスとうつ病に運動（主にランニング）が効果あるという話だったのですが後半は脳を活性化させる為の話でした。第5章 『記憶力』を極限まで高める〜試験、ビジネス・・・・他者と顕著に
