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歩く瞑想で心を整える｜マインドフルネスで得られる効果と実践方法
皆さん、こんにちは。最近、心がモヤモヤしたり、考えすぎて疲れてしまうことはありませんか？そんな時、私は「歩く瞑想」を試しています。歩く瞑想とは、歩くことに意識を集中させる瞑想法です。座って行う瞑想が苦手な方や、運動不足を解消したい方にもおす...
【ダイソー】220円のマッサージボール（ツイン）を購入。イボイボが心地いしデザイン可愛い
デスクワークしていると体がバッキバキになりますよね。 私はこれまでマッサージボール2つ使って腰やらお尻をグリグリしていたんですが、今回購入したのは、ボールが2つ連結しているツインタイプのボール。 イボイボ（ゴツゴツ？）しているボールです。
ダイソーのネックすっきりを使ってわかったメリット・デメリット。使い方のコツと注意点（売り場についても）
ダイソーでマッサージグッズを買ってみました。 ピーナッツボールや肩すっきりバーなど、最近ダイソーでマッサージグッズ買いまくり＾＾； それだけ充実してきていることですね。 自宅の仕事が続くと肩こりが増す一方で、な〜んか首や肩がコリ固まっている
自然な場所に身を置きたくてほぼ毎日通っている場所があります。自宅周辺には海があり緑があり有難い環境が整っています。足しげく通っている場所は一目がつかずリラックス出来るこの場所。ただベンチに座るだけじゃ済まず背中から大地のエネルギーを吸収するイメージでベン
心・体・環境を整えることをほんの少し意識するだけで毎日の生活が心地良く変化することがあります。私の意識している簡単な『整え』を時々ご紹介します^^ 今日の整えは、『呼吸を意識する』。呼吸は知らないうちに浅くなってしまいがちです。私もふと気づ
Xin chào！ ベトナム移住640日目のあみパパです。 やっと仕事が落ち着いてきました。飲み会も多く、体重がヤバい😭色々と疲れているので、今週は胃も休めま…
仕事や人間関係などで疲れ果て、心身ともに疲弊してしまったとき、休職は心と体の回復に欠かせない大切な時間です。しかし、いざ休職期間に入ると、何をすればいいのか迷ってしまうことも多いでしょう。 そこで今回は、休職中におすすめの過ごし方について、
こんにちわ～、うららです。私はパート主婦なのですが、同じ職場の女性が去年から本格的に妊活を始めました。彼女はずっと子供を欲しがっていて、いつも明るく不妊治療のことも話すような人だったのですが、職場の女性たちは彼女の本当の気持ちも少なからずわ
ひとり時間をリラックスのひとときに変える方法をご紹介。自宅でできるアイデアや心地よい空間づくり、リラックス法をご提案します。
ダウン症 ライトくん（6歳）のママ、あぐです。 夫と、こども3人の5人暮らし。 浜ねえちゃん（小学4年生 弟大好きな優しい女の子）ライトくん（6歳9ヶ月。養…
【カナダ生活】気軽に行けるキャンドルライト(Candlelight)コンサート。今回は、”A tribute to Adele (アデルへのオマージュを)”
またまたキャンドルライトコンサートに行って来ました。 今回は、Coldplayではなく、Adeleの曲。そしてColdplayの時のようにソロピアノではなくて、弦楽四重奏（バイオリン2本、ヴィオラとチェロ1本ずつ）の演奏。 以前からバイオリ
お題「リラックス法」 リラックス法についてもリラックス法はいろいろあるんですけれども自分が思うに、リラックス法と言うのはそれぞれ人によって違うものなのかなと思います。 この人にとってのリラックス方が、違う人にとってのリラックス法になるかというとそれはわかりません。 ですので他の人からのリラックス法をこういうリラックスほうがいいよと言うことを聞いたとしても、それが自分にとってのリラックス法になっているかと言ったらそれはまた別の話になってくると思います。 それで、自分にとってのリラックス法紹介しようと思います。 間リラックス法と言ったらやっぱりお風呂ですかね。 今お風呂につかって温まって体がなんで…
運気が落ち気味になるとお風呂に入ることさえ面倒に感じることが多いのですが、そんな時こそエイッ！と気合いを入れてお風呂に浸かることにしています。また、リラックスしながらゆっくり入浴したい時は決まってこの方法。味覚を除いた五感（感覚）がとっても癒され幸福感が
