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収入が不安定な時の家計管理法：安心して暮らすための実践ガイド
収入が不安定な時の家計管理法を学び、安心して暮らすための実践ガイドです。収入の把握、支出の見直し、柔軟な予算設定、効果的な貯蓄方法を詳しく解説。ストレスを軽減し、経済的な安定を目指しましょう。
土日祝日限定で理学療法士と作業療法士によるボディケア＆リラクゼーションを始めました！身体のお悩み解決と健康維持・増進のサポートをさせていただきます。平たく...
桜の愛でる香り サクラガーデンマイルドコロンとボディパウダー
桜 花言葉 : 精神美・純潔・優雅な女性ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。春夏は涼しげで爽やかな香り秋冬は深く温かみ…
【草津温泉ナウリゾート】迷子や痛い思いしたけど。お食事最高！
こんにちは。alisumi です。成長した娘と息子は、海外別々の国に滞在。母の介護もようやく終了。でっ、1年ほど前から、ソロ旅を始めました。今回は、軽井沢から…
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。自律神経の乱れは、どれだけ心や体に及ぼす影響が大きか計り知れません。自律神経は、そ…
梅 花言葉 : 忠実・忍耐・上品ピンク : 清らかさご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。長い髪をセミロングまでカットさ…
うつ病患者のための効果的なストレスマネジメント法～心の健康を守る実践セルフケアガイド～
目次構成# うつ病患者のための効果的なストレスマネジメント法～心の健康を守る実践セルフケアガイド～## はじめに- うつ病とストレスの関係- 本記事の目的と概要## 1. うつ病患者が抱えるストレスの現状### 1.1 うつ病がもたらす心理的苦痛### 1.2 日常生活におけ
うつ病患者のための安全で快適な外出ガイド～不安を軽減し、社会生活を楽しむための実践テクニック～
目次構成# うつ病患者のための安全で快適な外出ガイド～不安を軽減し、社会生活を楽しむための実践テクニック～## はじめに- 外出に対する不安の背景と目的## 1. うつ病と外出時の不安### 1.1 うつ病が引き起こす心理的影響### 1.2 外出時に感じる不安とその原因##
うつ病患者の不安感・希死念慮への対処法～心を守るセルフケアと実践テクニック～
目次構成# うつ病患者の不安感・希死念慮への対処法～心を守るセルフケアと実践テクニック～## はじめに- うつ病による不安感・希死念慮の現状とその背景- 本記事の目的と読者へのメッセージ## 1. うつ病における不安感と希死念慮のメカニズム### 1.1 うつ病が引き
うつ病患者向け外出ガイド～安心して外出を楽しむための注意点と工夫～
目次構成# うつ病患者向け外出ガイド～安心して外出を楽しむための注意点と工夫～## はじめに- うつ病患者が外出時に感じる不安と困難## 1. うつ病による外出時の困難と影響### 1.1 心理的負担と不安### 1.2 身体的な症状とエネルギー低下## 2. 安心して外出するた
うつ病による朝の起床困難への対処法～快適な朝を迎えるための具体的セルフケアガイド～
目次構成# うつ病による朝の起床困難への対処法～快適な朝を迎えるための具体的セルフケアガイド～## はじめに- うつ病と朝の起床困難の現状## 1. うつ病による朝の起床困難の原因### 1.1 睡眠の質の低下と不規則な生活リズム### 1.2 心理的ストレスと自己否定感##
うつ病患者のための生活リズム改善法～安定した毎日を手に入れる具体的ステップ～
目次構成# うつ病患者のための生活リズム改善法～安定した毎日を手に入れる具体的ステップ～## はじめに- うつ病と生活リズムの関係## 1. うつ病患者が直面する生活リズムの問題### 1.1 睡眠の乱れとその影響### 1.2 不規則な生活リズムが心身に与える負担## 2. 生
うつ病患者のための自宅リラクゼーションガイド～心身をリフレッシュして症状を軽減する方法～
目次構成# うつ病患者のための自宅リラクゼーションガイド～心身をリフレッシュして症状を軽減する方法～## はじめに- うつ病と自宅でのリラクゼーションの必要性## 1. うつ病患者が感じるストレスとその影響### 1.1 心と体への負担### 1.2 日常生活におけるリラクゼ
ストレス軽減法を探していますか？この記事では、不安感を和らげるための実践的なテクニック10選を紹介します。瞑想や運動、健康的な食事など、日常生活に取り入れやすい方法で心の健康をサポートしましょう。
うちの近所のとえるレジャー施設に、無重力マッサージのマシーンが導入されていた。通院300円はするのに、なんと15分で100円という超サービス価格である。早速行…
ストレスの正体、原因、効果的な解消法を徹底解説します。心身の健康を守るために必要な知識と実践法を学び、ストレスを軽減しましょう。日常生活に役立つヒントが満載です。
ストレス解消に最適！初心者でもできる簡単なメンタルエクササイズ10選
簡単なメンタルエクササイズで心の健康を守りましょう。ストレス解消に役立つ10種類のエクササイズを詳しく解説。初心者でも取り組みやすい方法を紹介し、毎日の生活に取り入れるヒントをお届けします。
ストレス解消に役立つ自然療法を紹介。アロマセラピーやハーブティー、瞑想、ヨガなど、心身を癒す具体的な方法と実践ガイドを提供。日常生活に取り入れて、ストレスフリーな毎日を実現しましょう。
初心者向けマインドフルネスの実践法：心を整えるステップバイステップガイド
初心者向けのマインドフルネス実践法をステップバイステップで紹介。心を整え、ストレスを軽減するための具体的な方法を学び、日常生活に取り入れることで、心の平穏を得る手助けをします。あなたのメンタルヘルスを向上させる第一歩を踏み出しましょう。
EPARKリラク＆エステでポイ活！お得なポイントサイト比較【2025/4】
EPARKリラク＆エステは、ネット上でマッサージ・エステの店舗に予約ができ、毎回お得なクーポンまでもらうことができます。りらくる、てもみん、RIZAP、カーブスなどの有名店もお得に利用できます。「EPARKリラク&エステを通じて初めて利用したサロン」であれば、ポイントサイトの対象となりますので、是非活用ください。
昨日、宣言したようにちょびっとだけやりましたよ。 片付けを。 そしたら、出てきた。 懐かしいのが。 写真。 たとえば… 2003年、ローマのレ…
ストレス解消法を探している方必見！心を軽くするための効果的な実践テクニックを紹介します。深呼吸、運動、マインドフルネスなど、日常に取り入れやすい方法でストレスを軽減し、心身の健康を保ちましょう。今すぐ実践して、より充実した毎日を手に入れましょう！
【ニフティ温泉年間ランキング5年連続1位達成】美楽温泉 「SPA-HERBS（スパハーブス）」【埼玉県最大級の温泉施設】
埼玉県さいたま市にある美楽温泉 「SPA-HERBS（スパハーブス）」に今回お邪魔させていただきました。 美楽温泉 「SPA-HERBS（スパハーブス）」はニフティ温泉年間ランキングというランキングで全国で登録されている17000件の温泉の中から1位に選ばれたものすごいスーパー銭湯でもあります。
いよいよ今年も残すところ、あと僅かとなりました。 今年4月にオープンしましてから、皆様には日頃より ルヌーラをご愛顧いただき、心から感謝申し上げます。 お陰様で無事に年の瀬を迎えることができました。 来年も皆様により一層のご満足をいただけるよう 精進してまいります。 変わらぬご愛顧のほど、どうぞよろしくお願いいたします。 年末年始は下記の日程で休業させていただきます。 年内 12月29日(日) 18:30まで 年始 1月6日(月) 10:00から 休業日 12月30日(月)～1月5日(日)
いよいよ今年も残すところ、あと僅かとなりました。 今年4月にオープンしましてから、皆様には日頃よりルヌーラをご愛顧いただき、心から感謝申し上げます。お陰…
ぎっくり背中になっていました昨日、背中がつってから、ますます背中の痛みが酷くなってしまいました(-_-;)ぎっくり腰ならぬぎっくり背中です。腕や首を少し動かすだけでビクッと強い痛みがあります。何だかね～、あっちこっち次々とボロボロです。で、背中を痛そうにしていると、旦那の姉に「マッサージに行ってきたら？」と言われました。スーパー銭湯ってマッサージがあるところが多いですよね。熱い湯に浸かって、その後にマッ...
当店では脱毛の施術も行います 施術前のカウンセリングや お帰りの際に 施術後の注意事項として 施術当日に 身体を温めないこと 保湿ケアをしっかり行っていただく事を お話させていただいてます 脱毛の際に照射される光が メラニンに反応して熱を発し 肌の水分を奪ってしまうため バリア機能が弱くなり 乾燥が起こります そこで今回は保湿にいてです 保湿とは 水分と油分をセットで行うことが大切です 化粧水で水分を与え 乳液で肌を柔らかくして 水分をキープしやすくします クリームで水分の蒸発を防止します そんなの知ってるしー やってるけど乾燥するとよ って方もいらっしゃるのではないでしょうか そんな方は 内…
当店では脱毛の施術も行います施術前のカウンセリングやお帰りの際に施術後の注意事項として施術当日に身体を温めないこと保湿ケアをしっかり行っていただく事をお話させ…
2024年も残り少なくなってきましたが、本日、10年目のこのブログをあらたにスタートすることにいたしました。 今年は私生活でいろいろあって、活発に発信を行う…
リンパ… リンパ… リンパって!!!!! 最近よく聞くけど… 健康にいいとか ダイエットできるとか… 結局流してもらわんといかんのよね…って思ってますよね？ そもそもリンパは自力で少しずつではありますが しっかり流れてはくれています 身体はしっかりがんばってくれています でもリンパのポンプ機能である筋肉を使ってあげなかったり 流れるための水分が足りていなったり 凝りやリンパ管の詰りで滞る事もあります よく耳にはしてると思いますが セルフケアはまず ・おさ湯を飲む ・30分以上のウォーキング ・身体を温める をしっかりしていただきたいです 今回はお風呂で身体を温めるお話です 寒くなってきたので湯…
リンパ…リンパ…リンパって!!!!!最近よく聞くけど…健康にいいとかダイエットできるとか…結局流してもらわんといかんのよね…って思ってますよね？ そもそもリン…
先日行われました 青島太平洋マラソン 毎年県外からも たくさんの方が参加されます 私も子どもが小さいときは 飴やチョコレートを配りながら 応援に行っていました 走らずともランナーの皆さんと 一体感!!!!! とても楽しかったのを覚えてます 今回は仕事で行けなかったのですが 応援に向かっている方を見かけほっこりさせて頂きました SNSでも県外からのランナーの投稿などで 宮崎を褒めて頂いてるものをみかけ嬉しく思いました 私の知り合いもフルマラソンに 参加していました 普段あまり運動もしないのですが 見事に完走!!!!! ミラクル!!!!! 次の日 足の調子が心配になり 足を触らせていただいたのです…
先日行われました青島太平洋マラソン毎年県外からもたくさんの方が参加されます 私も子どもが小さいときは飴やチョコレートを配りながら応援に行っていました走らずとも…
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。初めての方も、今現在エステサロンに通われている方も、エステサロンに行く最初の第一歩…
いくらメンテナンスしても いくら身体をほぐしても いくら一生懸命にリンパを流しても 平熱が低い人は なかなか結果が出にくくなります という私も すごく冷え性なのですが… ＊ぬるま湯につかる ＊運動する ＊食生活の改善 等が体温を上げるのに効果的です 土の中で育つ野菜は 身体を温める物が 多いといわれています ただし大根とごぼうは 身体を冷やすのだとか… その他に 香辛料、牛肉、鶏肉、豚肉 未精製の食材なんかも 身体を温めるそうです ストレッチをせずとも 生活習慣を変えることも 立派なセルフケアです 私はたぶん運動不足が原因かと思われます… 身体を温めるお茶を飲んだり 出来ることをコツコツと続け…
いくらメンテナンスしてもいくら身体をほぐしてもいくら一生懸命にリンパを流しても平熱が低い人はなかなか結果が出にくくなります という私もすごく冷え性なのですが……
新しいソファーに長く座っているときはボイジャーエクセルのセッションをしている時。ボイジャーエクセルとは、右脳にアルファ波で働きかける、瞑想やリラックスのセ...
12月に入り今年も残すところ後1か月になりましたね 宮崎も気温が下がり寒い日が続いていますが…足先が冷えて寝付けない事はありませんか？せっかくお風呂でしっかり…
眠れない夜に！足指マッサージで快眠への近道 #足指マッサージ #快眠
12月に入り今年も残すところ後1か月になりましたね 宮崎も気温が下がり寒い日が続いていますが… 足先が冷えて寝付けない事はありませんか？ せっかくお風呂でしっかり温まっても少し時間がたつと もう足が冷えてる…イヤですよね 冷えを改善するには、体温を上げられる体作りが大切。 熱を生み出すための筋肉をつけましょう！ 特にふくらはぎの筋肉をつける事が重要なのだそうです。 冷えない足と引き締まった足を目指してふくらはぎの筋トレ 頑張りたいですね。 そして、足が冷たくて眠れない時には足指の間にある 八風（はっぷう）というツボをマッサージしてみてください。 八風は足の甲側と、足の裏側の両方の足の親指から小…
なんだか昨日から夜も暖かくてウォーキングへ行ってもさむっ！と声が出ません。 しばらくは楽なお天気が続きそうです。 昨日は朝、起きて一番、う〜ん、これは・…
#3863こんにちは！『ココロとカラダにご機嫌を♪』めがねの整体師オギさんです。 先日、岐阜県に行った時に立ち寄った喫茶店で、買い物のオマケで柚子を数個いただきました。無農薬のユズとのこと。見た目は無骨ですが、触れるとふんわりと
宮崎もだいぶ冷えてきましたね 冷え性にはつらい季節です 先日そろそろ寝ようかな…とお布団に入ったら 肩にすごく力が入っている事に気付きました そろそろ温活しなきゃなぁと思っています 皆さんは寒い時に肩こるなぁって感じたことないですか？ 単に寒くて力が入っている事もあるんですが… 寒くなると身体は血管を収縮させて 体内の熱を外に逃がさないようにする為 血行が悪くなりやすいんです 寒さは身体を緊張させ更に血行を悪くさせます その結果 血行不良や老廃物、疲労物質が蓄積し 肩こりを引き起こします また厚手のコートやジャケット、ニットなど 冬の防寒着は首や肩に負担がかかりやすくなります 着心地に余裕の無…
宮崎もだいぶ冷えてきましたね冷え性にはつらい季節です 先日そろそろ寝ようかな…とお布団に入ったら肩にすごく力が入っている事に気付きましたそろそろ温活しなきゃな…
キャンドルの光を見ていると「落ち着く」、「リラックスする」など感じる方が多いようです。 人の心と体を癒し、リラックスへ導くキャンドルの光には、一体どんな効果があるのでしょうか。 今回は、キャンドルの光がもたらす効果やおすすめのキャンドルなど
キャンドルには、アロマキャンドルやボタニカルキャンドル、音が鳴るキャンドルなど、様々な種類があります。 香りやパチパチと音が鳴るキャンドルは、五感を刺激し、リラクゼーション効果も期待できます。 キャンドルを灯すことは、心と体に良い効果が期待
【足つぼマッサージ】でリフレッシュしませんか ・反射区への刺激による各器官の活性化・血行促進・新陳代謝を活性化・自然治癒力の維持や向上足つぼにはさまざ…
こんにちは！ ルヌーラです。 来週から、気温が下がり一気に季節は冬になりそうですね。 一年の中で冬が最も疲れやすい季節！って言われてます。 冬は寒さにより体の血行が悪くなり、筋肉が硬くなるために疲れやすいと言われているんです(-_-;) 人は自律神経のバランスをとって体温を維持しようとします。 特に冬場は朝晩の気温差が大きいことや、室内と室外の温度差が大きいので他の季節と比べて疲れが溜まりやすいそう。冬場の疲れを取るのに最もおススメなのが体を温める！です。寒くなるとどうしても血行が悪くなり、肩こりや頭痛、腰痛など体のあちこちで不調が起こりがちに…血行がよくなるよう体を温めましょうね。 お風呂で…
こんにちは！ ルヌーラです。 来週から、気温が下がり一気に季節は冬になりそうですね。一年の中で冬が最も疲れやすい季節！って言われてます。冬は寒さにより体の血行…
