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日常に取り入れるだけ！うつ病患者のための簡単瞑想＆リラクゼーション法

目次 はじめに- この記事の目的と読者へのメッセージ 1. 瞑想とリラクゼーションの基本 1.1 なぜ瞑想が効果的なのか 1.2 リラクゼーション法の種類と特徴 2. 呼吸法を使った簡単瞑想 2.1 腹式呼吸のステップ 2.2 4-7-8呼吸法のやり方 2.3 実践のコツと注意点 3.

2025/05/07 09:00

【Y1000（ヤクルト1000）】を試してみた！本当にぐっすり眠れる？

「Y1000（ヤクルト1000）」ご存知ですか。「ストレスが和らいだ」「ぐっすり眠れた」などの口コミが飛び交う、人気の乳酸菌飲料。本当に効果があるのか実際に試してみました。

2025/05/05 19:29

【ストレス解消 効果的 運動法】簡単にできる！おすすめの運動で心も体もリセットしよう

ストレスを運動で解消したい方必見！簡単・短時間でできる効果的な運動法を紹介。初心者にも安心な室内メニューや続けるコツまで分かりやすく解説！

2025/05/05 06:21

ストレスは科学的に解消すべし！

どーもです。 今日も花粉が来てますねー 鼻水がすごいです(TT) そして肌荒れも。 この間まで調子良い！って思っていただけにショック。 でもこの時期は仕方ないですね。。。 さて。 先日ストレスが溜ま

2025/03/14 08:55

自分のカラダと上手に付き合っていきたいです🙋‍♀️

皮膚炎がひどくなってきます皮膚が弱い体質ですからね(^^;身体的な疲労とストレスが重なり回復が上手くいかず長引きますとねぇ一番早く悲鳴を上げる体はヒフなのでありますこれまでと様子が違いますから市販の薬や漢方薬では追いつかずいつもの皮膚科さんへやっっといけました(^_-)-☆少々強めのお薬を処方して頂き様子を見ることになりました自分のカラダと上手に付き合っていきたいですさあ～～～今日も一日大切に過ごします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～【絶賛求人中】正社員・パートタイム、有資格者又はチャレンジ中の方歓迎👇お問い合わせはこちらから👇https://www.ykroumu.com/contact.htmlhttps://en-gage.net/lemon_saiyo9～～～～～～～～～～～...自分のカラダと上手に付き合っていきたいです🙋‍♀️

2025/02/16 08:33

パート主婦のリラックス法：ストレスを軽減する癒しの方法

忙しい毎日に癒しのひとときをこんにちは、小林まどかです。主婦としての忙しい毎日、家計のことや家族のことを考えると、ついついストレスが溜まってしまいますよね...

2025/01/20 10:28

★青春のメロディ★

先日は 今年最後の神戸婦人大学の講義でした今回の講義テーマは★みんなで楽しく！青春メロディ★若々しい大東先生の御指導のもと高齢女子大生は 大声で青春時代の懐かしい歌を皆で合唱♪歌う事は なんと❗幸せホルモンが分泌されストレス緩和唾液も出て健康にもよいそうで…PASTEL頑張って大声で歌いましたよ✨「里の秋」 「夕焼小焼」 「学生街の喫茶店」「あなた」 「卒業写真」 「異邦人」「しあわせ運べるように」青春時代を...

2024/12/27 10:21

デジタルデトックス

心・体・環境を整えることをほんの少し意識するだけで毎日の生活が心地良く変化することがあります。私の意識している簡単な『整え』を時々ご紹介します^^ 今日の『整え』は、『デジタルデトックス』。パソコンやスマホ等のデジタルデバイスに毎日とてもお

2024/09/26 08:14

誰でもできるストレスの解消方法一覧！考え方や対処法、心のケアまで！

はじめに 結論 1 問題をどうするのか 1-1 問題解決 1-2 環境を変える 1-3 考えない 2 問題をどう認識するのか、どう取り組むのか 2-1 認識の仕方 2-2 対処スキルの獲得 2-3 自己コントロール力の回復 2-4 自己，他者信頼 2-5 ソーシャルサポート 3 自分の心のケアをどうするのか 3-1 リラックス 3-2 リフレッシュ 3-3 ストレス耐性 はじめに ストレスにまみれた現代社会で生きる我々にとって、ストレスにどう対応するのかは非常に重要な問題です。今回は国が推奨するストレスへの対応法や科学的にストレス軽減効果が確認されている行動を中心に紹介します。 結論 結論 ①…

2024/09/21 11:32

ストレスに負けない秘訣とは？

こんにちは。 歴史18年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日はストレスについてのお話です。  『はじめてブログをご覧の方へ』はじめまし…

2024/09/19 08:49

たまには息抜きも必要です。

毎日ノルマをこなしていくと精神的に安定しますが、何せ子供のこと目的や夢が自分のものでない場合は消耗しますね。そういう時は、思い切ってディズニーシーなどに行きましょう。何だっていいんです、その子がくつろげる場所に行ってはじけます。はじけた後は意外にまたリフ

2024/08/30 17:42

【おカネは必要よ！】究極？のストレス発散法を共有してもいいわよね！

というわけで、お金はある程度かかるけど究極のストレス発散法の紹介でした！✨休日にどれだけ楽しい時間を過ごしても、遊び終わって「あとは家に帰らなきゃ…」ってなった瞬間、「夢の時間の終わり感」に寂しくなったり、名残惜しくなったりする人もいるんじゃないかしら

2024/08/14 19:06

ストレスとイライラに効果抜群！驚愕のマインドフルネス法

こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は「ストレスとイライラに効果抜群！驚愕のマインドフルネス法」というテーマで…

2024/08/02 08:15

ケーキの上のミントは食べるのがマナー？食べ方や効果について解説

今回は、ケーキやデザートの上に乗っているミントは食べるのがマナーなのか？食べ方やミントの効果について解説していきます。ショートケーキやパフェなど、デザートの上にちょこんと乗っているミントの葉、彩り良くて可愛らしいですよね。『このミントって、

2024/06/24 20:19

【ストレス解消に効果！】ペットと暮らすとストレスがなくなる！ ペットが与えてくれる心豊かな暮らし

はペットを飼おうと思っていますか？それとも、既にペットを飼っていますか？今回は、「ペットを飼うことで 飼い主のストレスが なくなる⁉︎」についてお話しをします。毎日、忙しい日々を送っていませんか？現代社会では、仕事や家事、育児など様々なストレスを抱えやすい環境と言えますよね。

2024/06/23 16:15

朝のルーティンがもたらす驚きの効果：生産性と幸福感を高める方法

朝のルーティンを取り入れることで、ストレス軽減、集中力向上、ポジティブなマインドセットを手に入れましょう。この記事では、具体的な朝の習慣とその効果、実践のコツをご紹介します。早起き、ストレッチ、瞑想、健康的な朝食など、あなたの一日を充実させるための方法をチェック！

2024/06/12 15:13

【効率栄養】幸せホルモン「セロトニン」には大豆製品と乳製品🫘🧀

おはようございます。 たろすけじろママです。 今朝の北海道は雨です。 雨の日は朝起きるのが辛いです。 天気が悪いと何かとマイナス思考になりがち。なんか気分もどんより。。。😞 実は、それには「セロトニン」があるんです。 最近は耳にする機会が増えてるかもしれないですが、 別名は「幸せホルモン」！ セロトニンの主なよい作用は3つです。 精神を安定させて幸福感を得やすくしてくれます。 緊張の原因であるノルアドレナリンの働きを抑えるので、ストレス緩和が期待できます。 しっかり日中に分泌されて活発に働くと快眠に導いてくれます。 セロトニン、良いホルモンですよね😊 分泌を促進するためには、朝日を浴びることが…

2024/05/14 08:21

ストレスに負けない秘訣

こんにちは。 歴史18年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日はストレスについてのお話です。  『はじめてブログをご覧の方へ』はじめまし…

2024/05/01 08:42

スマホを見てストレス発散

スマホ依存気味のアラサー女子です。私のプロフィールは下記で紹介してます↓プロフィール一人暮らし節約ブログです。【mioのお金と生活】ではブログを始めたきっかけ…

2024/04/26 07:23

驚きのプロモーションが株式会社ヘルメス様より！ #エイジングケアサプリ

みなさんこんにちは！ 提携先の株式会社ヘルメス様より 魅力的なプロモーションが届きました！！

2024/04/15 14:36

バルクオムからの新着プロモーションをチェック！！！

みなさんこんにちは！ 株式会社バルクオム様よりプロモーションです

2024/03/11 14:48

ビッグファイブ②外向性の高め方—自分が繋がりたい人と繋がるスキル—

ビッグファイブ②外向性の高め方—自分が繋がりたい人と繋がるスキル— ビッグファイブシリーズの続き（診断テスト

2024/02/12 22:16

ミントチョコを食べマインドマップで全肯定

元気を出したい時は甘いものを食べ筋トレをし好きな音楽を聴きます。マインドマップにポジティブな言葉を書き連ねます。

2024/02/08 07:14

ストレスに負けない秘訣

こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日はストレスについてのお話です。  『はじめてブログをご覧の方へ』はじめまし…

2024/01/12 08:52

にくまん、「ストレス緩和大作戦」。

久々に にくまんの近況報告です。  作業所から帰ったにくまんは 和室でPC、またはゲーム、CDを聴いたりして過ごします。 Switchなんかも持ってるのに い…

2023/12/28 13:53

ストレスの対処法

ストレスと人生は切っても切れない苦しみの最大要因です。その対処、考え方を目に見えない世界から考えてみました。

2023/12/12 11:08

「仕事で疲れて何もできない」仕事終わりに余力を残す暮らしの工夫

こんにちは、あまねこです(=^x^=)”仕事で疲れて何もやる気が起きない”という人は多いと思います。私自身も仕事に追われて平日は殆ど何も出来ない、休日もただ体を休めるだけで、自分の事が何も出来ませんでした。その結果、心が病んだ事もあり、それ

2023/11/04 07:22

中途覚醒の悩みで、ピルクルミラクルケアとY1000の飲み比べ

睡眠の質改善 ピルクルミラクルケア 友達が飲んでると言うので、価格も手頃で試しに購入し飲んでみました。 ヤクルトよりさっぱりしていて飲みやすいと聞いてました。 私が飲んだ感想は、酸味がある？ ヤクルトの味が記憶にあるので、少し違和感。 飲めなくは無いです。 スーパーやドラッグストアなどで購入できて、睡眠の質が改善するならと少し期待しました。 飲んでみると、 私には逆効果でした。 私は寝つきはいいです。 早すぎるほどすぐにバタンキューと寝ます。 困るのは中途覚醒。 朝までまとめて眠れないので、ぐっすり眠れた気がしません。 途中目が覚めてもまたすぐに眠れはします。 ピルクルを飲んだら・・・・・？ …

2023/11/02 15:16

精神的につらくて仕事に行きたくないときの対処法

仕事に行きたくないという気持ちは、誰しも一度は経験があるのではないでしょうか。仕事が忙しくて疲れているときや、人間関係に悩んでいるときなど、仕事に行きたくない理由はさまざまです。今、まさに私がそういう状況です...。 精神的につらくて仕事に

2023/10/13 12:12

ストレスに負けない秘訣とは？

こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日はストレスについてのお話です。  『はじめてブログをご覧の方へ』はじめまし…

2023/08/31 07:57

ストレスを減らす一番簡単で大切なこと

こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は「ストレスを減らす大切なこと」のお話です＾＾ 『はじめてブログをご覧の方…

2023/08/11 07:48

【逃げるが勝ち】鬱病回避の防御策三段構え《ep21》

鬱病にならないための防御策を紹介します。誰でもすぐに出来る事ばかりなので、仕事のストレスでお悩みの方は是非読んでみて下さい。

2023/07/22 22:47

アゴが痛くなりました(¯―¯💧)ガムをお買い物♪

写真はLOTTE血圧が高めの方のミントガム～クリアミント～マイニチケアガム"機能性表示食品モノグルコシルヘスペリジン配合"ご飯を食べている時にアゴが痛くなり食べにくくなる!?現象がおこりましたょ(;^_^A顎関節症の前兆か!?と思い整体の先生に相談したらストレスの食いしばりが原因でなる事もあるそーで(¯−¯)対処法として筋肉が弱い方でガムを噛むそーです。と、言うことでガム苦手ですがお買い物♪何買っていいのか散々迷って血圧が高めの…ガムをお買い物♪お味は…普通～のガムの味でしたwでも何かが違うんだろな(･･?)噛みにくい方で噛んでるので嫌な感じ(￣▽￣;)でもたまにガムを噛もうと思います(;^_^Aアゴが痛くなりました(¯―¯💧)ガムをお買い物♪

2023/07/01 00:16

沖友オススメ♪ヤクルト(*^^*ゞ

写真はヤクルトY1000機能性表示食品"ストレス緩和、睡眠の質向上、腸内環境改善""ヤクルト史上再高密度の乳酸菌シロタ株"お味は…なんやかんや身体に良さげ～♪沖友がファミマで買ってきてくれました(-人-)人気でなかなか売ってないらしい!?濃いヤクルトの味で美味しかったです(^_−)−☆ご馳走様でした^^*沖友オススメ♪ヤクルト(*^^*ゞ

2023/07/01 00:09

頑張りすぎないで！転職後のしんどい時期から慣れるまでの乗り越え方

転職後のしんどい時期に苦労している方に向けた、ストレス軽減方法を紹介しています。転職後はキャリアを活かして活躍しようと思ってついつい頑張りすぎてしまうと思います。あなたに合ったストレス解消方法を見つけて、しんどい時期を上手に乗り切ってください。

2023/06/17 17:05

ストレス軽減のための10のヒント

目次はじめにストレスとはストレス軽減の重要性キーワード1: マインドフルネス瞑想キーワード2: ヨガとストレッチキーワード3: 自己ケアの時間キーワード4: 自然との接触キーワード5: デジタルデトックスキーワード6: ソーシャルサポートの活用キーワード7: 趣味や創造的な活

2023/06/13 23:51

懐かしTVアニメ集 ～令和1年－4年～

「テレビを見るときは、部屋を明るくして離れて見ましょう」2019年 令和1年文豪ストレイドッグス/BEASTARS/モブサイコ100/約束のネバーランド/なんでここに先生が!?/どろろ/Dr.STONE/ダンベル何キロ持てる?文豪ストレイド

2023/06/13 21:22

転職後のストレスがピークに達したときに気持ちを楽にする6つの方法

希望する企業に転職して新しい環境にワクワクしながらも、転職後しばらくするとストレスを抱えてしまうことが多いと思います。私が転職後のストレスピークを乗り越えた体験談を交えて、気持ちを楽にできる方法を紹介しますので、参考になれば幸いです。

2023/06/10 22:50

精神的ストレス緩和に😘病気に強くて丈夫なバラ💜『ピンクパンサー』💜サーモンピンクにうっとり💜

【5月12日】 フランスにて1981年に作出されたハイブリッド・ティーローズ。 『ピンクパンサー』の一番花が咲いた。 毎朝、変化を楽しみに庭に出る。 豪華な大輪の花と素晴らしい香りに包まれて 最高に贅沢な時間だと思う。 【5月6日】 このバラは特に黒点病に対してとても耐性があり、 育てやすいので初心者向き。 【5月7日】 日陰にも強く、花持ちもいい💜 蕾がわんさかで・・・ウキウキ🤭 【5月8日】 四季咲き性でこれから秋頃までずっと咲く。 あたしはいつも春の花が終わるとすぐに強めの剪定をしている。 そうするとまた秋にたくさんの花芽があがるのだ。 【5月17日】 元々は、弱々しい小さな苗だったのに…

2023/06/02 08:07

懐かしTVアニメ集 ～平成21年－25年～

「テレビを見るときは、部屋を明るくして離れて見ましょう」2009年 平成21年明日のよいち！/アスラクライン/異世界の聖機師物語/VIPER'S CREED/うみねこのなく頃に/CANAAN/キディ・ガーランド/東のエデン/君に届

2023/05/07 19:00

「メンタル弱い」が一瞬で変わる本 何をしてもダメだった心が強くなる習慣

(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b=b function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts;(

2023/05/05 21:24

懐かしTVアニメ集 ～平成16年－20年～

「テレビを見るときは、部屋を明るくして離れて見ましょう」2004年 平成16年・アテネ五輪開催・新紙幣発行（壱万円札：福澤諭吉、五千円札：樋口一葉、千円札：野口英世）・ヨン様大ブーム・ヒット曲（瞳をとじて/平井堅、Sign/Mr.Child

2023/04/24 16:02

強迫性障害、確認癖が止まらない！

妻は双極性障害から不安症を発症、症状は強迫性障害そのものである今日はそんな妻の繰り返しについて書こう前の記事はこちらはじめは些細なことだったガスコンロのスイッチを何度も確認しているコンセントの穴を何度も確認している私「何をしてるの？」妻「ん

2023/04/18 16:24

妻の不安に対して私にできること

これは過去の出来事を日記ベースで書いています本日は晴天なり(この日は祝日)今日は昼前から妻と街に繰り出し、小粋な喫茶店でランチに舌鼓あぁ、なんて穏やかな昼下り…思わず意識がふわっとしそうな…などと現実逃避しようかと思ったが、これはただの眠気

2023/04/14 22:06

オセロー症候群：妻のメンヘラは止まらない

今日は我が妻のメンヘラっぷりをご紹介しようそれはもう超束縛型メンヘラ妻である〈序章〉私(妻)が嫌がる事はしないで!・嘘は絶対に嫌！ 隠し事、言い忘れも嘘と同じだから絶対にダメ、気を遣って言わないとかも絶対にダメ 隠し事がないように常に自分(

2023/04/14 22:06

双極性障害と向き合う

妻は双極性障害である出会ったばかりの頃、私は妻の言う事が全く理解できなかったああして欲しい、こうして欲しいと言うのは構わないがあまりにも度が過ぎている誰もこんな要求は受け入れないだろう (主に前述した100行にわたる約束事など)束縛し過ぎだ

2023/04/13 19:04

オセロー症候群：妻の束縛が酷過ぎる

今日も妻の不安は全開だ普段、昼まで寝ている妻が珍しく朝早く起きた理由は腕の治療のために病院へ向かうためだ(妻は先日運動中に腕を負傷した)外出するや否やLINEでメッセージが送られてくるちなみに私はコロナ禍で在宅だがこの時、まさに勤務中だった

2023/04/13 19:02

2023年4月7日(金) ノンストップ！で紹介 気持ちを楽にするヒントで話題の本

2023年4月7日(金) ノンストップ！で気持ちを楽にするヒントで話題の本が紹介がされていました。102歳、一人暮らし。哲代おばあちゃんの心も体もさびない生き方 よく寝てよく食べよくしゃべる。こんなかわいいおばあちゃんになりたい！ 自分

2023/04/12 09:37

懐かしTVアニメ集 ～平成11年－15年～

「テレビを見るときは、部屋を明るくして離れて見ましょう」1999年 平成11年・地域振興券（2万円分商品券）を政府が子供老人に支給・ダンスダンスレボリューション流行・ヤマンバ女子が急増・ヒット曲（だんご3兄弟/速水けんたろう＆茂森あゆみ、W

2023/04/11 22:09

ダルビッシュ有選手の記事で知ったCBD快眠グミを買って食べてます

商品を見る→CBD快眠グミ 3980円 ダルビッシュ有選手が 佐々木朗希選手にプレゼントした快眠グミの記事を読み 佐々木朗希選手がぐっすり眠れたらしいと知り 快眠グミに興味を持った。 私は寝付きが悪くて布団

2023/04/05 16:55