メインカテゴリーを選択しなおす
スクイーズって何？どこで売ってる？人気ランキング、安全性、手作り法まで全部教えます！
スクイーズってどんなおもちゃ？基本と人気のヒミツスクイーズは、ギュッと押したり握ったりすると形が変わって、手を離すとゆっくり元に戻る、柔らか〜いおもちゃ。海外では「Squishy」って呼ばれていて、日本でも「スクイーズ」とか「スクイーシー」...
ストレス発散グッツ 持ち運べるもの！ 自宅で使うもの！6選！
ストレスが貯まることの多い現代社会。なるべく、発散したいものです。外に出て散歩をする、運動をするだけではなく、手軽にストレスを発散できるグッツを持ち運べるもの、自宅で使うものに分けて、ご紹介します！
【シニアの暮らし】悩みを解消しないと治らない／コロナ後遺症確定。。
＝＝＝＝＝＝＝商品紹介に楽天アフィリエイトを使っています。＝＝＝＝＝＝＝おはようございます。昨日は一日中、霙・強風・晴れ間を繰り返しぐずついた感のある一日でした。この地域独特の感じ。今日も曇り予報という事は昨日と同じ感じかな。 ： ： ：さてさて
昨夜は疲れていたのに、 布団に入ると眠気が覚めた 預かり犬シロのトイレシーツを、 節約志向の薄いシートのまま寝たのがいけなかった 夜中におしっこに起きたシロの尿がシートから漏れシロの足に付き、 そのまま歩いたからいけない あちこちおしっこの
今日の例会である人が体験談の中で「ストレスを解消するために酒を飲んでいた。」と言う話をしていました。世の中の人は、仕事中と、仕事を離れたときで、気持ちを切り…
こんにちは。歴史18年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 さて、今日はストレスをケアする「自分褒め」のお話です＾＾ 『はじめてブログをご…
誰でもできるストレスの解消方法一覧！考え方や対処法、心のケアまで！
はじめに 結論 1 問題をどうするのか 1-1 問題解決 1-2 環境を変える 1-3 考えない 2 問題をどう認識するのか、どう取り組むのか 2-1 認識の仕方 2-2 対処スキルの獲得 2-3 自己コントロール力の回復 2-4 自己，他者信頼 2-5 ソーシャルサポート 3 自分の心のケアをどうするのか 3-1 リラックス 3-2 リフレッシュ 3-3 ストレス耐性 はじめに ストレスにまみれた現代社会で生きる我々にとって、ストレスにどう対応するのかは非常に重要な問題です。今回は国が推奨するストレスへの対応法や科学的にストレス軽減効果が確認されている行動を中心に紹介します。 結論 結論 ①…
こんにちは。 歴史18年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日はストレスについてのお話です。 『はじめてブログをご覧の方へ』はじめまし…
秋季キャンペーン：NLP体験講座無料：5日：人生変えるなら親子関係を変える
こんにちは。 歴史18年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、人生改善するなら親子関係をどうにかしよう！のお話です＾＾ ・・・・・・…
こんにちは。 歴史18年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は「ストレスを減らす大切なこと」のお話です＾＾ 『はじめてブログをご覧の方…
五感でストレス解消！エクスプレッシブライティングを自分流にアレンジ
こんにちは。 歴史18年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は皆さんに、「エクスプレッシブライティング」という自己理解とストレス解消の…
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は「ストレスとイライラに効果抜群！驚愕のマインドフルネス法」というテーマで…
↑このコを飲むようになってから、今日でちょうど10日目です(^o^) 何か、めちゃくちゃ良い効果が出てきています✨️ 正直、最初は半信半疑でし
現在じゃ、朝帰りはおろか酒すら控えてる状態なんですが、相模原に住んでた頃は朝まで呑んで朝帰りなんてこともやってました。前日の夜に職場のある御茶ノ水界隈で呑んで。呑んでたら愉しくなって気付いたら終電終了。で、始発までカラオケやって。始発の御茶ノ水駅ホーム。普段の喧騒とは異なる環境で、これまたいい。しばし眺めてました。で、各駅停車で新宿まで行って、小田急線に乗り換え。小田急線も各駅停車。こちらは途中の経堂駅でホームに降りて朝焼けを撮影。いいねぇ、酔いも醒めてきました。なんとか相模大野に到着した頃にはすっかり朝となってました。ここで空腹を感じた私。駅前にあるすき家さんで朝食セットを注文。そうそう、玉子かけご飯がいいんだよ。サラサラっとね、いけるからさ。腹ごしらえを済ませると自宅までてくてくと歩き。爽やかな朝の雰...朝帰りの朝
こんにちは。 歴史18年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日はストレスについてのお話です。 『はじめてブログをご覧の方へ』はじめまし…
晴れてはいても風があると冷たさを感じます。そりゃそうです、だってまだ2月だもの。運動ってほどでもありませんが、犬の散歩へ。犬もストレス解消させてあげなくてはなりません。とはいえ、気を付けないと引っ張られてケガしてしまうこともあります。慎重にケガしている右手から左手に持ち替えて・・・。犬も興奮冷めやらぬって感じで飛びついてきてましたが、さすがに察したのでしょう。持ち替えている時はおとなしくしてます。油断はなりません、隙を突いて飛び出すなんてこともやりますから。いいか、ここでケガをさせたらお前のメシを出す人間はいないんだぞ。そう言い聞かせます。言い聞かせたって、グイグイ引っ張るんですけど(笑)我が家の犬も猫も私がエサを与えてることもあって、どうやら懐いているようなんですが、基本的に甘えん坊。私の右腕のケガなん...冬の中での春の息吹
ビッグファイブ②外向性の高め方—自分が繋がりたい人と繋がるスキル—
ビッグファイブ②外向性の高め方—自分が繋がりたい人と繋がるスキル— ビッグファイブシリーズの続き（診断テスト
甘えると言うことを苦手とするあなたに いつもブログをご覧いただきありがとうございます。子育てママの強い味方・ワンオペ育児で疲れた心に元気と勇気を与え…
心をさらけ出すことに戸惑いを感じるあなたに いつもブログをご覧いただきありがとうございます。子育てママの強い味方・ワンオペ育児で疲れた心に元気と勇気…
マイナスの感情がわいてきてしまうときは？ いつもブログをご覧いただきありがとうございます。子育てママの強い味方・ワンオペ育児で疲れた心に元気と勇気を与…
優しい心を保てなくなりそうなときは いつもブログをご覧いただきありがとうございます。子育てママの強い味方・ワンオペ育児で疲れた心に元気と勇気を与えて…
心を整えるのに本当に必要な事 いつもブログをご覧いただきありがとうございます。子育てママの強い味方・ワンオペ育児で疲れた心に元気と勇気を与えて暮らし…
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日はストレスについてのお話です。 『はじめてブログをご覧の方へ』はじめまし…
この日は健康診断。とはいえ、いつもリハビリで通院している病院です。そして健康診断のフロアはリハビリと同じフロア。不思議なもので、アタマでは健康診断と理解しつつもルーティンでついついリハビリへ行きそうになるのだから困ったもんです(笑)そう、本日はリハビリの予約はしていないし、担当者も不在だってわかっているのに。人間、習慣というものは恐ろしいもんですな。今回は胃の検査はありません。腕のケガもあってバリウム検査や内視鏡検査は除外してもらいました。で問診。看護師さんが血圧を測定しながら聞いてきます。『体調面はいいみたいですね。おや？ずいぶんと大規模なケガをされたみたいですけど、どうしたんですか？』え？それ聞いちゃう？？話すと長くなるけど(笑)『ちょっと転んでしまいましてね、まぁこのくらいで済んでよかったんですけど...健康診断です
ヘルシー二段弁当がこの日のランチ。これに野菜の味噌汁。翌日が健康診断ってわけでもありませんが、ちょっとバランスを考慮に入れてみました。一見少な目に感じますけど、これが案外とボリュームがあります。ゆっくりと食べればそれなりに満腹感を得られるのですよ。食事を終えると、気分転換の為に職場近くを散策。ちょっとした観光スポットなので、せっかくだからと撮影。ススキがいい感じですねぇ。まだいすみ鉄道は復旧しておりませんので、この鉄橋を渡る姿はもうしばらくお預け。でも、大多喜城は師走の空といい感じでマッチしておりました。今週、来週と病院集中期間。正直、息も詰まりますからね。気分転換でもして気持ちを落ち着かせていかないといけません。おかげでいい気分転換ができました。ちょっとの時間だけでしたけど。【じゃらん】国内25,000...師走の昼下がり
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日はストレスについてのお話です。 『はじめてブログをご覧の方へ』はじめまし…
あなたが自信を無くさないためには いつもブログをご覧いただきありがとうございます。子育てママの強い味方・ワンオペ育児で疲れた心に元気と勇気を与えて暮…
休日ではあるものの、ルーティンに変更はありません。犬と猫へのエサやりに家周辺の掃き掃除。これが案外といい気分転換になります。冷え込みが厳しくなっているせいか、犬猫は身震いしながら甘えてきます。ハイハイ、これからメシをやるから待ってなさい。本日は整体。姿勢矯正をやりますが、1週間で姿勢って歪むものらしいです。で、ストレッチ。うーん、痛い。ここで施術者のワンポイントレッスン。筋肉をつかんで引っ張るって方法を教えてくれました。これ、首の筋肉をほぐした方法と同じ原理。やると不思議なことに動かなかった肩や足が嘘のように可動域を拡大して動かせます。痛みもなし。筋膜を引っ張ることで筋肉の緊張緩和を促しているからってのが理由なんだそうですが、これでリハビリ前にやればスムーズなのでは？とも。でも、それだと実態がわかりづらく...整体と筋トレと冬の空
今週も週の始めは『海苔弁当』色々と選ぶんですけど、やっぱこれに落ち着きます。なんだかんだと程よいんですよ、おかずも量も。この日も熱くて濃いお茶とともに海苔弁当を愉しむ。そうそう、これが大切なんです。じっくりとゆっくりと食べること。年齢を重ねてきていることもありますが、糖尿病という持病まであるので、無理にかっこむように食べてはいけません。そんなことをしてはせっかくのお弁当が味わえませんし、それにすぐにお腹を壊してしまいます。そう、『急いては事を仕損ずる』。じっくりと味わうのが大人ってもんです。とまぁ、ランチを愉しんだのですが、この日は『おやつ』がついておりました。『ピーナッツ最中』優しく上品なピーナッツ風味の甘みを感じられる一品です。差し入れで午前中に配られたお菓子なんですが、作業中だったので私のみ食べてお...本日はおやつもありました
さてと、目覚めると気持ちの良い朝日が。なんともいい感じの太陽です。どんどんと冬に向けて季節も進んでます。おかげで朝晩の冷え込みも厳しくなります。冷え込みが厳しくなれば起きるのも億劫になるもの。それでもお仕事に行かなくてはなりません。軽くストレッチをして、ケガしてる腕はリハビリの自主トレをして。空は抜けるような青空です。さてとお仕事、行ってきますか。我が家の動物たちにメシをあげて、さぁ出発。大人になって動物のメシをあげたりしてるのは、けっこう気分転換になります。犬と猫。なるほどな、これが『癒し』ってことなのか。そんなことを考えながら仕事へと向かうのでした。今日はお腹の調子は良さそうだ。ブッチジャパンインクいい天気だ、さて仕事すっか
前日の謙虚な心はありませんでした(笑)この日の私の眼に止まったメニューが『ハンバーグ弁当』。どうする？ご飯大盛いっちゃう？？いえいえ、さすがにそれはやり過ぎ。なので普通盛りにいたします。朝はいい朝焼けだったのに。あっという間に雨模様。『女心と秋の空』、移り変わりが激しい季節とはいえ、雨降りとともに冷え込みます。だからこそ、ちょっとアッパーなランチを食べたい。ハンバーグ弁当（650円）ハンバーグの中はチーズが入ってます。チーズインハンバーグに目玉焼き（しかも割ると黄身がとろけます）という夢のコンボ。大人だってテンション爆上がりです。私の頭の中ではガストのCMソングが流れてます。ガストCMチーズINハンバーグ篇songby奥華子こういう場合、いきなりメインではなく周囲を固める脇役から攻めるのが私の流儀。じっく...謙虚な心はどこへ・・・本日は欲望のまま『ハンバーグ弁当』
ひとり時間がストレスから解放してくれた ひとり時間がストレス減への効果を実感しているこの頃。 その理由がここ数年の付き合いになっている耳鳴り。 特にここ半年〜1年は大きめの耳鳴りがずっとしていました。 しかし、気がつくと耳鳴りがしていない時
神奈川に住んでいた頃のお話しです。当時、今から考えれば糖尿病がかなり進行していたのでしょう。休日はもはや動けないくらいに身体が重だるい状態で、とにかく疲れてました。それでも運動してないからかえって疲れてるんだと思っていた私。食事がてら散歩することにしました。駅前まで来ると中華料理店へ。さほど食欲もなかったものの、何か食べないといけないと本能的に理解してました。ゆっくりと食べて、しばしの休憩。近くのドトールでもアメリカンコーヒーを一服。再び歩きます。徐々に暗くなります。しまいには日が暮れてようやく帰宅。相変わらずの体調ではあるものの、多少は動いたおかげか心地よい疲労感になってました。次の日はまたストレスフルな職場が待っています。当時はそんなことを考えながら酒で流し込んでいたもんです。今から考えれば病気なんだ...休日の過ごし方
心のモヤモヤ、イライラを一掃する驚くべき方法！ なぜ『お皿洗い』がストレス解消に最適なのか？
「何だか心がモヤモヤする」 「いつもイライラする」 「ストレス解消法が見つからない」 ストレスと向き合う方法は、人によってそれぞれですが、ストレス解消として暴飲暴食すると後悔して負の連鎖を行うこともありませんか？ そこで今回は、健康的で一石
あれ？そういえばプレート入ってるけど電気治療していいのかな？？
本日も行ってきました、整骨院。連休は毎日通院です。おかげで左右の腰のうち、左側は押されても痛みがでなくなりました。右側はまだ痛みが出ますけど、それでも以前よりもかなり良くはなってきてます。それでも下半身や肩がまだまだ固い状態のまま。こちらをどんどんとほぐしていかなくてはなりません。ここの整骨院、手技だけでなく電気治療もやってます。パッドみたいなもんをくっつけて、電気を流してビクンビクンと筋肉を動かしてほぐす方法。まぁ、今さらながら『あれ？プレート入ってるよって言ったけど、当たり前のように電気治療してるけどいいのかな？』と。とくにプレート部分が熱くなったり、痛みがあるってわけでもありませんが、ふと思ったんですよ。もっとも、肘はおろか周辺にパッドを装着してはおりません。肩と腰のみなので離れてはおります。事前に...あれ？そういえばプレート入ってるけど電気治療していいのかな？？
肘の可動域を広げるためにも、身体の筋肉をほぐす必要があるとはリハビリでも説明を受けているところです。いつもは病院のマッサージを受けているのですが、今週は行けませんので久方ぶりに整骨院へ。『あれ、ご無沙汰じゃないですかぁ』『いやぁ、ちょっと大けがしちゃったもんで・・・』とまぁ、やりとりをした後にさっそく施術。もちろんケガしてる右ひじは絶対に触らないようにお願いしております。う・・・ん、腰が痛い・・・。腰から足元まで電気が走るようにしびれます。『あぁ、たぶんケガしてる場所をかばうからだと思うよ。』と。でもさ、肘だよ。なんで下半身まで？？身体はつながってますから、筋肉もまた離れた部位でも影響はあるんだよと。『いつも言ってるではないですかぁ、忘れちゃいました？』と施術者。忘れてはいませんよ、でもあまりにも関係なさ...イタタ・・・、整骨院とマッサージのハシゴしてまいりました。
この日は久方ぶりに麺類、それも『カレースパゲッティ』にいっちゃおうと決めておりました。そう、これ。でも、この日の私の衣装は白のロングTシャツ。うーむ、どうみてもカレーがはねそう・・・。真っ白なキャンバスに黄色の点々があるってのはなぁ・・・。じゃあ、食べる時は別の色の衣装にするとして、改めて仕切り直し。メニュー表としばしにらめっこ。迷った末に選択したのは『回鍋肉丼』550円。甘辛濃いめの味噌炒めが魅力の丼です。この日も電話対応で神経を使っているせいか、空腹感がハンパない。空腹に濃いめの味噌とメシがまた相性抜群。キャベツと豚肉もますます抜群。いやぁ、頑張った一杯ですな。ガツガツと食べ進め、気が付いたら完食。うむ、満足じゃ。遅ればせながらやってきた満腹感に満たされて、しばしの休憩。あぁ、この状態ならばすぐにでも...迷いに迷って回鍋肉丼
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日はストレスについてのお話です。 『はじめてブログをご覧の方へ』はじめまし…
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日はストレスについてのお話です。 『はじめてブログをご覧の方へ』はじめまし…
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は「ストレスを減らす大切なこと」のお話です＾＾ 『はじめてブログをご覧の方…
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は「ストレスとイライラに効果抜群！驚愕のマインドフルネス法」というテーマで…
ワクワクしていたのになんだか違う気持ちになったとき いつもブログをご覧いただきありがとうございます。子育てママの強い味方・ワンオペ育児で疲れた心に元気…
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、休んでも疲れが抜けない…そんな方に読んでもらいたいお話です。 『はじ…
台風と梅雨前線の影響もあって、雨降りです。蒸し暑いのも嫌なんですが、梅雨寒いとケガしている肘や関節に痛みを感じることもあります。ひどいと頭痛やら腹痛にも襲われる場合がありますが、今はまだそこまで深刻でもありません。あとは、なんとはなしにだるさってのもあります。こういうのを振り切るために運動したりするのですが、今はまだ治療中なので無理は禁物。マッサージも限定的。こういうことも年齢を重ねると味わうものとして考えれば、それもまた風物詩的なものとして感じるようになるもんなんでしょうかねぇ。そこまで悟を開けてはいませんが・・・。美容整骨師が作った履くだけ骨盤ケアショーツ！天気の変化の影響か身体に痛みを感じるなぁ・・・
本日もリハビリです。若干、前回よりも可動域が狭くなったのですが、これも想定内。ぶり返しはこれまでもありましたからね、そんなことではめげません。明らかに腕の筋肉がほぐれてきているのが想定内の根拠なんですよ。療法士さんもその点を説明してくれていて、一番いいのは日常生活で使えば自然と筋肉はほぐれていくとのこと。テーブルなどを拭く運動などがいいそうです。まだ重いものなどは控えたほうがいいそうなんですが、少しづつ行動範囲が回復しつつあります。で、まだ腫れが残ってはいるものの以前よりはかなり戻ってきた私の腕。よく見ると、ちょっとした膨らみが。これって？それは腫れている部分らしいのですが、徐々にひいてくれば、プレートの形もわかることもあるとのこと。うーん、それはなんとなく怖いなぁ・・・。とはいえ、せっかく固定して補強し...痛くても使えばほぐれる筋肉
筋トレでセロトニンはなぜ分泌される？ストレス緩和？どれくらいの時間？論文は？
この記事では、「筋トレでセロトニンが分泌される理由や効果・分泌時間・論文」について紹介しよう！筋トレでセロトニンはなぜ分泌される？筋トレによってセロトニンが分泌される理由は、運動による身体的ストレスが原因であると考えられている。筋肉を収縮さ
