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トラウマとの向き合い方が運命を変える ― 傷ついた心と、優しくつながる方法
トラウマとの向き合い方によって、人生は大きく変わります ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこちら…
トラウマとの向き合い方が運命を変える ― 傷ついた心と、優しくつながる方法
トラウマとの向き合い方によって、人生は大きく変わります。つらい体験から心があなたを守ろうとする働きには、深い意味と優しさがあります。「心の痛み＝悪いこと」ではなく、「命を守るための必死の反応」だと知った時、自分への見方が変わるかもしれません。この記事では、トラウマに優しく寄り添いながら向き合う方法を、わかりやすくお届け
自分の中にはどんな「自分」がいるの？多面的な心を知り、生きづらさを和らげるヒント
私たちの心は一つではなく、さまざまな「自分」が共存しています ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィール…
自分の中にはどんな「自分」がいるの？多面的な心を知り、生きづらさを和らげるヒント
私たちの心は一つではなく、さまざまな「自分」が共存しています。喜びを感じる自分、不安に震える自分、強がる自分。それぞれが過去の経験を経て生まれ、今もあなたを守ろうと働いています。生きづらさは、これらの「自分」たちがバラバラに動いていることが原因かも。自分の中の多面的な「自分」を理解し優しく受け入れるヒントをお伝えします
その思考、あなたの感情を傷つけていない？〜無意識に抱えた罪悪感と生きづらさ〜
「いつも罪悪感を抱えている」そんな方は多いのではないでしょうか ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィール…
その思考、あなたの感情を傷つけていない？〜無意識に抱えた罪悪感と生きづらさ〜
「こんな自分じゃダメ」と、自分の感情を否定してしまう癖がある人へ。 私たちの中には、素直に感じてくれている“チャイルドのパーツ”と、それを思考で押さえつけるパーツが存在します。 罪悪感や恥の感情が強いと、生きづらさや心身の不調として現れてくることもあります。 もっと楽に優しく、自分と向き合っていけるヒントになれば
よく「メンタルブロックを解除しましょう～」と言われることがありますが、メンタルブロックって本当に解除した方がいいのでしょうか ご覧いただき、ありがとうご…
アダルトチルドレンが成功できない理由 ― 心のブレーキを外して、自由に生きる
心では「成功したい！」と望んでいるのに、ココ一番という場面で弱かったり、チャンスの場面になるとプレッシャーで体調を崩したりする人がいます ご覧いただき…
メンタルブロックは解除しなくていい。ゆるめて手放す新しい付き合い方
「メンタルブロックを解除しなきゃ」と焦っていませんか？本記事では、パーツ心理学やポリヴェーガル理論の視点をもとに、心の安全と信頼を育てながらブロックを“ゆるめていく”方法を丁寧に解説。メンタルブロックは敵ではなく、これまであなたを守ってきた大切な存在。否定せずに感謝して、少しずつ自由な生き方を取り戻すプロセスをお届け。
アダルトチルドレンが成功できない理由 ― 心のブレーキを外して、自由に生きる
成功のチャンスが来ると逃げたくなる、本番になると実力が出せない。そんな悩みの裏に「成功が怖い」という無意識のブレーキが隠れていることがあります。アダルトチルドレンの方が陥りやすいこの心の仕組みを、ポリヴェーガル理論やパーツ心理学の視点から、やさしく解説。「なぜうまくいかないのか」に気づけたとき、心に変化が生まれます。
アダルトチルドレンが陥りやすい心の悪循環～頑張りすぎて苦しくなる仕組みと抜け出すヒント～
アダルトチルドレンが陥りやすい悪循環、ご存じでしょうか ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこち…
アダルトチルドレンが陥りやすい心の悪循環とは？頑張りすぎて苦しくなる仕組みと抜け出すヒント
アダルトチルドレンは、幼少期の環境から「頑張らないと価値がない」といった思い込みを持ちやすく、それが自己否定や過剰な責任感といった悪循環を生み出します。本記事では、自らの体験をもとに「なぜ頑張りすぎてしまうのか」「どうすればその苦しさから抜けられるのか」を、ポリヴェーガル理論やパーツ心理学の視点もやさしく取り入れて解説
アダルトチルドレンで自分がわからなくなったあなたへ ― 心の中のいろんな私と向き合う方法
あなたは「本当の自分」ってなんだと思いますか ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこちら 『【自…
アダルトチルドレンで自分がわからなくなったあなたへ ― 心の中のいろんな私と向き合う方法
「人前では笑顔なのに、家ではイライラが止まらない。そんな自分に嫌気がさすあなたへ。実はその“ちぐはぐな私たち”は、過去に心を守るために生まれた大切な役割を持つ存在。この記事では、アダルトチルドレンが感じやすい『自分がわからない』という生きづらさの正体に迫り、心の中の“いろんな私”との関係を見つめ直す方法をお伝えします。
「頑張りすぎるアダルトチルドレン」 ― もう自分を追い込まなくていい理由
「頑張らないと」「ちゃんとしなくちゃ」そんな思いに駆り立てられていませんか ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しい…
「頑張りすぎるアダルトチルドレン」 ― もう自分を追い込まなくていい理由
アダルトチルドレンの多くが、「もっと頑張らなければ」と自分を追い込み続けています。幼少期に「努力こそが価値」とされ、無意識に身につけた“頑張り癖”は、心と体に深い負担をかけています。本記事では「なぜ頑張りすぎてしまうのか」「どうすれば自分をやさしく受け入れられるのか」を、専門用語を使わずやさしく解説します。
心の中はまるで“大家族”──厳しさも不安も、すべてはあなたを守るためだった
私たちの心って、一つのようで実は違います ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこちら 『【自己紹…
心の中はまるで“大家族”──厳しさも不安も、すべてはあなたを守るためだった
私たちの心の中には、まるで「大家族」のようにたくさんの“自分”が存在しています。厳しい声、不安になる声、傷ついたままの小さな子。それらはすべて、過去の環境の中で生き抜くために必要だったパーツたちです。この記事では、パーツ心理学の視点から心の仕組みを解説しながら、心の中とどう向き合っていけばいいのかを丁寧にお伝えします。
アダルトチルドレンとコンプレックス～あなたの“心のパーツ”が伝えたいこと～
あなたには「コンプレックス」がありますか？ ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこちら 『【自己紹…
アダルトチルドレンとコンプレックス～あなたの“心のパーツ”が伝えたいこと～
「人と比べてコンプレックスを感じるのはダメなこと」と思っていませんか？でも実は、コンプレックスはあなたの中の“本当になりたい自分”を教えてくれる、心のパーツからのメッセージかもしれません。この記事では、アダルトチルドレンが抱えやすい自己否定感の背景にあるコンプレックスを、やさしく解説。自分を理解し寄り添うヒントをお届け
親とは違う人を選んだのにうまくいかない～ アダルトチルドレンの「ズレた判断」が生きづらさを生む
アダルトチルドレンの判断基準はズレていることが多々あります。 ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールは…
親とは違う人を選んだのにうまくいかないのはなぜ？～ アダルトチルドレンの「ズレた判断」が生きづらさを生むとき～
アダルトチルドレンの「判断のズレ」に悩んでいませんか？相手を「親と違うから大丈夫」と思い込み、本質を見誤ってしまうことがあります。本記事ではなぜそのような判断をしてしまうのか、脳と心の働きや過去の影響をわかりやすく解説。あなたが今感じている生きづらさの原因に気づき、自分を知る第一歩に。変わりたいあなたに読んでほしいです
アダルトチルドレンとは？～生きづらさの正体と、回復への道筋～
アダルトチルドレンという言葉はかなり一般に知られるようになりました。 ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフ…
アダルトチルドレンとは？～生きづらさの正体と、回復への道筋～
アダルトチルドレンとは機能不全家族で育ち、大人になっても心に傷を抱えて生きづらさを感じる人のこと。本記事では、具体的な特徴や心のメカニズムを丁寧に解説します。「なぜこんなにしんどいの？」「自分はおかしいの？」と悩むあなたへ。生きづらさの正体と、その根っこにある傷ついた部分を癒し、安心して生きるためのヒントになれば。
自分の強みがわからないあなたへ～“欠点”の中に隠れた才能を見つける心理学的アプローチ～
「自分の強みがわからない」と感じる女性へ。欠点ばかりに目がいってしまうのは、過去の経験や心のクセが影響しているかもしれません。この記事では、心理学の視点から「強みの見つけ方」を解説。ポリヴェーガル理論やパーツ心理学をベースに、感情に寄り添いながら、あなたの中にある“すでにある強さ”に気づくためのヒントをお届けします。
自分の強みがわからないあなたへ～“欠点”の中に隠れた才能を見つける心理学的アプローチ～
あなたは「自分の強み」をすぐ答えられますか ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこちら 『【自己…
あなたは人と比べて落ち込んだり、自分を責めてしまったりしていませんか ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフ…
私たちの心の中は大家族です。どんな家族構成かと言うと、 例えば子供の頃に傷ついたまま、泣き続ける子供。 例えば厳しい父親。頑張っても頑張っても、決して褒めてはくれません。 例えば心配性の母親。なんでも先回りして心配しすぎるので、新たな挑戦が
人と比べて苦しくなるあなたへ｜アダルトチルドレンの生きづらさをやさしく解くヒント
人と比べて落ち込んだり、自分を責めてしまうのは性格の問題ではありません。アダルトチルドレンの背景にある心の仕組みをやさしく解説しながら、あなたの中にある「もう十分頑張ってきたんだよ」という声に気づくヒントをお届けします。ポリヴェーガル理論やパーツ心理学の視点も取り入れた、やさしい自己理解の記事です。
楽しんではいけないと思ってた。アダルトチルドレンが“幸せ”を受け取るために必要なこと
アダルトチルドレンは楽しむことに罪悪感を持つ人が多いです ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこち…
楽しんではいけないと思ってた。アダルトチルドレンが“幸せ”を受け取るために必要なこと
アダルトチルドレンが楽しめない理由をやさしく解説。罪悪感や自律神経の緊張、心のパーツの声に気づき、安心して幸せを受け取るヒントをお届け。生きづらい方へ、心のしくみを知り自分を大切にするための第一歩を踏み出してみませんか。自分を責めすぎず、もっとやさしく生きるヒントを見つけましょう。あなたには幸せを受け取る価値があります
NOが言えないのは弱さじゃない。～人に流されず、自分の気持ちを伝えるために大切なこと～
人に合わせて、イヤなこともNOと言えず我慢してしまう・・・ ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこ…
NOが言えないのは弱さじゃない。～人に流されず、自分の気持ちを伝えるために大切なこと～
NOが言えない、断れない。そんな自分がつらいと感じていませんか？この記事では、アダルトチルドレンやトラウマの視点から「NOを言えない理由」と、自分の気持ちを伝えるためのやさしい方法を紹介します。責めるのではなく、自分を大切にする一歩を一緒に始めましょう。小さな勇気が、あなたの未来を変えていくかもしれません。
なんであの人、いつもマウント取ってくるの？～心の裏側にある“本当の気持ち”とは～
あなたの周りにいませんか？ マウントを取ってくる人 ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこちら …
なんであの人、いつもマウント取ってくるの？心の裏側にある“本当の気持ち”とは
「なんであの人、いつも上から目線なの？」そんなモヤモヤを抱えたことはありませんか？職場、ママ友、SNSなど、私たちの周りには“マウントを取ってくる人”が存在します。この記事では心理学の視点から、マウント行動の裏にある不安や心の傷を読み解きます。読んだあとには、心が少し軽くなっているかも。共感と気づきのヒントになれば。
アダルトチルドレンの生きづらさはどこから来るの？～愛着と安心感の再構築～
よくわからないけどなんだか生きづらい・・・ ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこちら 『【自己…
アダルトチルドレンの生きづらさはどこから来るの？～愛着と安心感の再構築～
「なぜか生きづらい」と感じるあなたへ。それは過去の愛着形成が影響しているかもしれません。この記事では、アダルトチルドレンの生きづらさの背景にある愛着の問題を、心理学の視点からやさしく解説。共感と安心を大切に書きました。今の苦しさはあなたのせいじゃない。自分を責めずに、心の土台を育てなおすヒントを見つけてみませんか？
承認欲求に悩むあなたへ「もっと認められたい」がラクになる3つのステップ
承認欲求の強い人、いますよね？ ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこちら 『【自己紹介】自己紹…
承認欲求に悩むあなたへ「もっと認められたい」がラクになる3つのステップ
承認欲求に悩むあなたへ。「もっと認められたい…」という気持ちが強くてしんどいと感じたことはありませんか？この記事では、承認欲求のしくみや自己肯定感との関係、パーツ心理学を使ったやさしいセルフケア方法を紹介します。自分を責めすぎず、少しずつラクになるヒントをお届けします。自分を大切にするための第一歩を踏み出しましょう。
あなたは「幸せ」とはなんだと思いますか？ ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこちら 『【自己紹介…
「人に甘えられない私」は悪くない：トラウマと自律神経から読み解く心の仕組み
人に弱音を吐けない、その思いの奥を探っていくと何かしらの理由が見つかります。 私の例でお話しすると、私の家庭は父がとても怖くいつも緊張を強いられる環境でした。 そんな生活の中で子供の私が感じていたことは父への恐怖よりも父に泣かされている母の姿を見たくないという想いでした。 子供ながらにも「母を守らないといけない」と思ったものの、実際は子供なので何も出来ない。 そんな自分にいつしか無力感や無価値感を持つようになってしまいました。 その反動で無価値ではいけない、強くあらねばならないと思ったことで、人に弱音を吐いたり甘えたりが出来なくなっていました。 その信念は潜在意識に深く刻まれ、生きづらい人生となってしまいました。 でもその信念は変えられます。 人は誰でもいつからでも不幸になる信念を手放し、幸せになる信念を自由に選ぶことが出来ます。
「ゴロゴロできない私」を卒業するまで～ポリヴェーガル理論とパーツ心理学でひも解くアダルトチルドレンの緊張の正体〜
アダルトチルドレンとして過ごした日々の中で、ゴロゴロすることすらできなかった私。しかし心と体の理解を深め、少しずつその「休息」を取り戻しました。自分の内なる声に耳を傾け、ゴロゴロすることを許すことで、過去の緊張から解放されました。この体験を通して、あなたにも心の解放と幸せを感じる力があることを伝えたい。
幸せになるって、どういうこと？」その問いにそっと寄り添いながら、ソマティック心理学・ポリヴェーガル理論・パーツ心理学の視点をやさしく取り入れて、心の奥から「わたしらしく生きる」ヒントをお届けします。比べなくていい、頑張りすぎなくていい。幸せは、あなたの中にもうあるのかもしれません。まずは気づくことから始めてみませんか？
肩がぶつかった時、なぜ怒りが湧くのか？～心理学で見る心の反応～
歩いていて、他人と肩がぶつかってカッとなる人とそうでない人がいます。 ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフ…
肩がぶつかった時、なぜ怒りが湧くのか？―心理学で見る心の反応
肩がぶつかるだけでカッとなってしまう人いますよね？その怒りの裏には、過去の傷や感情が影響しています。この記事では、なぜ肩がぶつかると過剰に反応してしまうのか、心理学的な視点から感情のメカニズムや怒りの根本原因に迫ります。怒りを乗り越える心のケア方法もご紹介。自分の感情に向き合い、心の軽さを取り戻すためのヒントをお届け。
【トラウマ】怒りっぽさ・不安・モヤモヤの正体。“こころのフラッシュバック”との向き合い方
あなたは「フラッシュバック」と聞いて、どんなイメージが浮かびますか？ ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフ…
怒りっぽさ・不安・モヤモヤの正体。“こころのフラッシュバック”との向き合い方
「なんでこんなにイライラするんだろう」「自分って怒りっぽい？」そんな悩みの裏には、“こころのフラッシュバック”が隠れているかもしれません。この記事では、フラッシュバックが起こるメカニズムをポリヴェーガル理論やパーツ心理学の視点からやさしく解説。感情との向き合い方と、心がラクになるヒントをお届けします。
【人間関係】なぜアダルトチルドレンは人間関係がうまくいかないのか？
アダルトチルドレンは人間関係の悩みを抱えている人が多いです ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこ…
なぜアダルトチルドレンは人間関係がうまくいかないのか？〜トラウマ反応と脳のシステムから優しく読み解く〜
人間関係がうまくいかず、何度も落ち込んでしまう。そんな自分を責めていませんか？アダルトチルドレンの背景には、育った環境で身についた“あるパターン”があります。この記事ではなぜあなたが人間関係で苦しくなるのかを丁寧に解説します。自分を責める前に、まずは知ってほしいことがあります。心がそっと軽くなるヒントになれば。
【トラウマ】アクティング・インとは？～自分を責めてしまう心の仕組みと、優しいケア～
いつも自分を責めてしまう・・・そんな方も多いのではないでしょうか？ ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィ…
