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定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 風が強くて、クルマの止める場所を考えないと、ドアの開閉でクルマを傷つけそう。 ということで、いったん通常の場所に停めたものの、他のクルマと接触しないような場所を見つけて停め直しました。
【腕を太くしたい人必見】三頭筋を鍛える自重＆ダンベルトレーニング【自宅OK・初心者向け】
※本記事はプロモーションを含みます。 「腕を太くしたいけど、ジムに通う時間がない」「二の腕のたるみを引き締めた
お見舞いに行ってから、ジムトレに。 筋トレは、胸トレと脚トレを45分。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 かっこよく踊れるこつを昨日教えてもらったので実践👍 楽しく動いて、汗かいて。 最後は、サウナ～。 楽しいトレーニングタイムでした。 ↑ぽちっと...
節約生活と筋トレ生活の集大成。四国八十八か所霊場歩き遍路の旅。
「またあの旅にでられる。」 ささやかだけど壮大な、私の贅沢な時間。 去年から挑戦している「四国八十八か所霊場・
定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 曇天の空。 降らないだけ、マシということで。
※本記事ではプロモーションを含みます。 夏に向けて魅力的な腹筋を手に入れたい方のために、効果的な腹筋トレーニン
【完全版】夏までに胸板を作る方法｜自宅＆ジムでできる胸筋トレーニングメニュー
※本記事ではプロモーションを含みます。 【こんな人におすすめ】 Tシャツが似合う胸板を手に入れたい ジムに通っ
今年13回目の仙女サークルに❗ 岡優里佳先生が指導。 初参加の兄弟もいて、自己紹介からスタート。 みんなでトレーニング💪 アップは、しっぽ取りゲーム、バレーボール🏐、サイドステップを。 腕、お腹、背中、首を鍛えて。 マット運動、ロープワークを。 セカンドロープに跳び乗っての前方回転の受け身などを。 スクワットから最後はストレッチ。 楽しいトレーニングタイムでした ↑ぽちっと...
言わなくちゃ、言わなくちゃ、言わなくちゃ〜担当医に体の動きが悪過ぎるって言わなくちゃ病院行ってきました。受診日。ここ、1週間ぐらい体の動きが悪すぎて日常生活…
定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊
何事も度が過ぎると、不足しているのと同じぐらいよくないというのは本当だった。 「あしたが変わるトリセツショー」を見て、ウォーキングの回数を増やし、筋トレを始めてみたが、今朝起き上がれないほど具合が悪くなってしまった。 あの番組は、不健康とはいってもやはり病気がない状態...
「日常トレーニングは想像以上に難しい」最近、つくづく日常トレーニングは難しいと思っている。医師から末期ガンや脳梗塞、はたまた糖尿病の疑いをかけられていた4年半…
定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、朝早めに洗濯と掃除機がけを行えまして、ビルト・プレイズ歌の森体育館には9時過ぎに来ることができました。
新しいサプリメント・プロテイン「Naturecan（ネイチャーカン）フットネス」説明・特徴・使い方・効果・口コミ<…
新しいトレーニングのプログラムを始めて2週目。 うん。 このプログラムは気に入っています。 トレーニングの後にも『トレーニングしたぁ〜‼️』って感じ。 筋肉痛もある程度あって良い感じ。 こういう時は怪我しやすいので要注意ですね。 疲れが溜ま
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分お腹を頑張り。 推しイントラのボディバランス 45分に参加🤗 ストレッチ＆バランスの強化を。 ボディジャム 45分にも参加🎶 ダンスタイム🕺 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いて。 汗かいて🔥 最後はサウナ～。 ↑ぽちっと...
プロテインは、筋トレやダイエット、健康維持に欠かせない栄養補助食品です。 この記事では、目的別に選びやすいおす
ここのところ肩の凝りようが半端ない。(笑各種のパズルのせい？・・・・と思われます。「挑戦して達成感もあじわえる」でも目を使うし錆びた頭もフルに使いつい時間を忘れます。「筋トレ脳トレ中心の体操教室」の先生(体育大出）の考えると血液が脳へ集中し毎日死滅している細胞を活性化させる・・・・と言うお話になるほどやっぱり・・・・と納得したからでもあります。中でも数独（ナンプレ）には初級、中級、上級、★～★★★★★まで...
朝6時30分から農作業。 20kgの肥料を背負って肥料ふりや泥上げを。 脚に効いています。 午後は、ジムトレに。 筋トレ は、30分💪 胸トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺楽しみながら動いて。 レズミルズコア 45分にも参加。 チューブ、プレートを使って。 お尻に効いて。 ボディコンバット 30分にも参加🥊 お世話になっているイントラさんのビデオ撮影。 激しく動いて、...
NHKの「トリセツショー」に触発され、本日から散歩を8000歩と筋トレ5分を始めることにした。がんの再発予防になるかどうかはわからないが、運動は健康のために不可欠なものだから、やって損はないはず。 筋トレは、腕立て伏せと腹筋、スクワットの3種類。 開腹手術をしたためか...
シニアから始める「筋トレ」大村崑さんは、86歳から筋トレを始め、ジムには週に1～2回で、あとは自宅でトレーニングをしている。目標は102歳まで生きて赤い霊柩車で逝く。老化を緩める生活習慣オートファジー：翌朝食まで（10～16時間）オートファジーを促進する習慣前頭葉
【女性向け】自宅で簡単！自重トレーニングで“プリッと美尻”を手に入れる方法
※本記事はプロモーションを含みます。 最近おしりが垂れてきて、、 何か方法はないですか？ 自宅で簡単に出来る【
【2025年最新】関西でおすすめのスポーツジム7選（パーソナルジム以外）
※本記事はプロモーションを含みます。 ジムに通いたいけどどこがいいかな？ オススメのジムを7個紹介しましょ
定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、9時前に体育館に入ることができました。
スバル製！『サンバートラックTT2』をセカンドカーとして楽しむ
いつも訪問頂きありがとうございます。【ぽつんとのブログ】「古民家DIY」「筋トレ」「食べるダイエット」「腕時計▪美術品▪工芸品の鑑定」「軽トラのV.I.P. …
今回は、私の成功体験として 筋トレをしてよかったこと、感じた効果ついてご紹介します。これから筋トレを始める方、今まで挫折して継続できなかった方も、私のように筋トレで成功体験を積んで、「筋トレはダイエットに効く！うれしい効果がある！」といい記憶に繋げてみてください。きっと習慣化する手助けになるかと思います。
ウォーキング&トレーニング！体育館！ 定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、予報どおり暖かくなりました。 暑くと言ったほうが正解でしょうか。 それでも、と言うか、だからこそというか、ウォーキングでは、ジャージの上を着用したまま40周歩ききりました。あ、最後の5周は走りですね。 着用したままのほうが、脂肪を燃焼できるかと思いまして‥‥。
省スペースでOK！マンションでもできる静かなトレーニングメニュー
マンションでのトレーニングを始めようと思っても、騒音やスペースの制限が気になって、なかなか行動に移せない方は…
残業から帰り、ジムトレに。 筋トレは、脚トレを30分。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 楽しく動いて、汗かいて🔥 最後は、サウナ～。 ストレス発散！ マネージャーにふくらはぎを鍛える方法を教えてもらいました。 高く跳びたいなっ。 ↑ぽちっと...
Hilary ClarkによるPixabayからの画像 どうも皆さん、キンジです。 エレキギターでアートしようシリーズ第43段！！Helloweenの…
定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、ウォーキングと腹筋のみ。 ウォーキングは、1,725歩からのスタート。
今年12回目の仙女サークルに。愛海先生、岡優里佳先生が指導！
今年12回目の仙女サークルに❗ 愛海先生、岡優里佳先生が指導。 自己紹介からスタート。 アップは、鬼ごっこを。 ジャンプ系のトレーニングで、息上げ。 腕、お腹を鍛えて。 ロープワークを。 ビッグマットに好きな技の練習も。 ライオンサルト、旋回式のボディプレス、ムーンサルトプレスなどを。 バレーボールから最後はストレッチ。 楽しいトレーニングタイムでした。 ↑ぽちっと...
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 スギ花粉からヒノキ花粉へ。花粉対策もあと少し。 地球温暖化の影響なのか、4月に入…
定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 9時過ぎに体育館に入ることができました。
【ランナー必見！】体幹・下半身を鍛える10のトレーニングで効率的な走りとケガ予防を実現
ランニング中に「もっと楽に走りたい」「ケガを防ぎたい」と感じたことはありませんか？ランニングはシンプルで楽しい運動ですが、フォームの安定や筋力不足が原因で、思わぬケガやパフォーマンス低下に悩まされることがあります。本記事では、ランニングを研...
残業から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、30分。 胸を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 シャドーの時間。 動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ。 汗いっぱいかいて。 ストレス発散！ 昨日DMがきて、びっくりな相談。 協力したいけどなー。 ↑ぽちっと...
筋力アップにおける「強度 vs 頻度」: 最適なトレーニング方法とは？
「筋力アップには強度が重要？」、「それとも頻度が勝る？」この永遠の命題に迫ります。最適な筋力トレーニング方法を求める方必見の内容となっています。是非ご一読ください。
ダイエットも進んできたので、お洋服買うぞ〜！と思いウエストが緩くなったデニムを新調あると使い勝手がよいシャツ購入キレイめのホワイトパンツ購入ここまで全てユニ…
定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 2日ぶりにホームグラウンドのビルト・プレイズ歌の森体育館へ来ました。
エアコンの掃除は、今。気温の変化の激しい時期が過ぎて、やっと暖かな季節になってまいりました。そうねぇ、今やるしかないのよねぇ。もう少ししたら今度は冷房の時期だし。ということで、エアコンご開帳〜フィルターや換気口の部分は掃除しやすいけれど、や...
40代・50代でも遅くない！筋トレ初心者が健康習慣を身につける方法を解説。自宅でできるメニューや続けるコツ、食事・睡眠のポイントも紹介。
【2025最新版】ケンタッキーの低カロリー・低脂質ランキングTOP5！ダイエット中でも安心！
くまさんこんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。👨「ダイエット中だけど、どうしてもケンタッキーが食べたい…！」そんなお悩みを抱えたことはありませんか？&quot;揚げ物＝高カロリー&quot; のイメージが強いケンタッキーですが、実は選び方次第でダイエッ...
【筋トレ】ネイチャーカンプロテインをおすすめする5つの理由！評判・口コミを徹底調査
こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 「プロテインって種類が多すぎて、どれを選べばいいのかわからない⋯」 そんな悩みを抱えていませんか？ 筋トレやダイエットを頑張るうえで、プロテイン選びはとても重要。しかし、実際に成分や味、価格を
【初心者向け】筋トレ効果を爆上げ！マッスルコントロールとは？
こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 筋トレを始めたけれど、うまく成果が出ないと感じたことはありませんか？ 実は、それは「マッスルコントロール」ができていないことが原因かもしれません。 マッスルコントロールとは、鍛えたい筋肉を正し
