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英国発ヨーロッパNo1スポーツ栄養ブランド「マイプロテイン」から、世界初のクリア ソイ プロテインが発売された。世界初の「クリア ソイ プロテイン」は、加水分解技術を使いプロテイン特有のミルクっぽさや
#124 けろの「今週気付いたこと」 ～けろ、筋トレを始めました～
こんばんはー！！ あなたのおめめの恋人、けろでーす！！ それでは、今日も元気におブログを更新していきたいと思いまーす！！ 今回のおブログは毎週恒例の「今週気付いたこと」をお送りいたします。 今週気付いたことについても、毎日更新をし続けるとなかなかひねり出すのが難しくなってきます(笑) いかに今週気付いたこと用のネタを取っておくかが重要になってくるかなって感じです(笑) 前振りはこのあたりにしておいて、さっそくいってみよー！！ Let's Go！！ さて、わたくし、おブログのタイトルにもあるとおり、ようやくですが筋トレを始めました。 筋トレそのものは前から始めたいなーって思っていたんですけど、何…
司法書士の山口です。 私は40歳から再び筋トレ頑張ってます。 上半身は出来上がってますが、下半身がいまいち。 若い頃、脚はあんまり鍛えなかったからな…。 ガニ…
デブの思考回路：筋トレしろ？？？ストレッチすら重労働な冷酷な現実について
「デブの思考回路：筋トレしろ？？？ストレッチすら重労働な冷酷な現実について」 医師の指示による強力なダイエットと、続く筋トレにより何とか糖尿病を回避してから１…
今日したこと朝：ラジオ体操夜：動画を見ながらトレーニング(10分+5分) 感想今日はあまりやる気が出ず…(さすが三日坊主)でも頑張ろう！と奮…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月から)約半年後、…
密かではなかったけれど、昨年５月からずっと続けている筋トレとランニングにより大幅に改善された私の健康状態。まだやってるの？と言われるほどなのだが。ＧＷにもう２…
アラフォー サラリーマンクニオパパのブログです。四人家族 妻:専業主婦 子供:小学生男児二人一馬力で世帯収入は平均以下。共働きの頃に借りてしまった巨…
やっぱり カツ丼カツもいいけど我が家ではシンプルカツ派が多く、もっぱらとんカツたまにはかつ丼も食べたいのだけれども、卵の半熟状態が苦手というやからばかり(-_-メ)そこでいくらのパワーめしを注文！リクエスト出来ちゃうので要注意です。さあ、パ
今回の内容はTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町店で出来るくびれ作りのトレーニングとポイント紹介になります！実際にお客様にくびれ作りの際に指導している内容で錦糸町店のマシンを使うことで出来るトレーニングを紹介しています！夏に向けてくびれが欲しいと言う方はぜひ錦糸町店へ足を運んでみてください！
本日のトレーニング＆ランニング 戦略的全面中止昨日がハードトレーニングだったので、本日は筋繊維再生のため休止。しかも昨日はかなりのハードトレーニングになったた…
昨年の９月から我流で始めた筋トレ。ダンベルカールで20kgを目標に掲げ頑張ってきた。もうすぐ目標に到達するという時に、両手首、左肘そして左肩を痛めた。動かすと痛みがあり、左肩、左手首は動かすとポキポキいう始末。シーズンに突入したカヤックに乗れそうもない。右手
我流でそれ程頑張るでもなく、何となく続けてきた甲斐があった。コンセントレーションカールなる肘を内腿に固定し、ダンベルを持ち上げる奴で、初めて20kgに挑戦し、左右とも４回も腕を曲げることが出来た。17.5kgで９回、７回した後での20kg ４回。十分だ。このままトレーニ
平日はブログ更新。 どうも、筋肉ブロガーです。 ニセコまでは、休日はトレーニングが中心。 なので、休日にブログをリリースする事はほぼありません。 ですが平日は複数記事リリースしちゃうぜ！ 決して暇なんて言わないでな！仕事の合間(筋トレ)にブログ書いてるぜｗ てな訳で、3/22のトレーニング記事もサックリリリースしちゃいます。 3/22はZwiftトレを行ったので記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/22のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ ペダリングモニター 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ シマノコネクトより抜粋 ペダリングモニター なし 時系…
娘との週イチのトレーニングもルーティンになってきました！ 自分も娘もメインはダイエット目的です 自分は定期的に運動もしてましたが娘は部活もやって来てないしスキップもできない レベル・・・ 10キロ
筋トレ開始宣言をして約一週間…。色々な筋トレ動画を実践した結果、続けられそうなものをピックアップしましたので紹介します。三日坊主、筋トレを始める ＆ 三日坊主返上？自分にあう筋トレ動画を探してみた三日坊主でも頑張れる！おすすめのトレーニング
コンパクトに折り畳めるルームランナー「WalkingPad S1」
株式会社selectorはコンパクトに折り畳めるルームランナー「WalkingPad S1」を発売した。海外クラウドファンディングで支援総額1億円以上を突破した自宅用ルームランナーです。180度折り畳
爪切りをしている時に気付いた。太っていた時は足の爪切りをするのが酷く困難だったな、と。異常に膨れた腹のため、手が足まで届かず、身体を傾けて切ってたので凄く大変…
本日のトレーニング。これだけやると頑張った感は凄い。（笑）６分プランク＋３分腹筋＋骨盤矯正＋ビリーズブートキャンプ最終プログラム＋９種各１分２ｋｇダンベルウェ…
今日したこと 朝：ラジオ体操昼：動画を見ながら筋トレ(10分+5分) 感想1本目の動画は鏡があるので別角度からも体勢をチェックできてよ…
今日したこと 朝：ラジオ体操昼：動画を見ながら筋トレ10分 本日は大好きなきんに君の動画でがんばってみました 感想 きんに君の声かけが優しくてとても…
はじめまして。きいのと申します 体のたるみをどうにかしないといけない…と自覚したため、これから筋トレや体操を頑張っていきたいと思います 三日坊主選手権に出られ…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約半年後、2…
ダイエットの停滞期に入っている、メンヘラナマポおじさんです。 食事制限の限界 体重が95kgになり、100kgの大台が見えてきたことと、糖尿病になるのが怖くて食事制限を始めました。 ここ一年ほど運動は一切せず、食事制限だけをしてきました。
こんにちは、ジョグマルです。私は、筋トレが苦手です。そんな私が筋トレを始めて、かれこれ1年になります。50代後半の私が1年間筋トレを続けてみて、はたしてどうだったのか？振り返ってみたいと思います。初めての筋トレは腕立て伏せでした。なぜか筋ト
こんにちは いわゆる第二波なのか、世界中でコロナの感染者がまた増えているようですね。 ここオーストラリアも、特にメルボルンで感染者が急増し、様々な規制がまた戻りつつあります。 本当に今回のパンデミック、未曾有の出来事でこれからどうなっていくのか予想も出来ません。 そしてそんな先の見えない、不安な毎日を過ごしていると、心や体に様々な支障をきたす事もあります。 僕自身この１ヶ月、下記の症状に悩まされま...
【マッチョほどマナー良く】スポーツジムで無意識に迷惑行為をしないための心掛け
こんにちは、つかさです。 僕はスポーツジムに通って筋トレをしていて、早くも3年ほど経過しました。 最初は近くの
競技スポーツとしては、マラソンなどのような持久力を必要とする種目ではあまりパフォーマンスの低下はみられないようですが、ジャンプなど瞬発力を必要とする競技では注意が必要なようです。運動前や試合前のストレッチングには、『ダイナミックスストレッチング』が適しており、運動後のクールダウンや寝る前のリラックスには『スタティックストレッチング』が適しているようです。
筋トレグローブは必要？効果や選び方を解説！ハービンジャーがおすすめ！
筋トレグローブって効果あるの？そんな筋トレ初心者に筋トレ歴4年目の俺がトレーニンググローブの効果から選び方までを解説します！実際に俺が愛用しているハービンジャーのトレーニンググローブがとてもおすすめだ
最近、体のたるみが気になりだしたので…三日坊主な私ですが筋トレを始めます！！現在の基本データを公開！2022年5月現在年齢：30代前半身長：160ｃｍ体重：52ｋｇBMI：20.31 (参考：BMIと適正体重）数字だけ見ると適正体重なので問
筋トレすることで、カッコいい体になるのは分かるけど、毎日鍛えるのはつらくない？という方は多いかもしれません。 実は、筋トレはカッコいい体になること以外にもたくさんメリットがあります。そこで今回は、筋トレをするメリットとデ ...
「今年こそ筋トレしてカッコいいカラダを作りたい！」と意気込んでも、一か月後にはやめているなんてことないでしょうか。そう、私がまさにそれでした。 そんな私が筋トレやランニングなどのカラダつくりを初めて５カ月継続することがで ...
現在、うつ病の治療の一環として運動療法が注目されています。週に150分以上の有酸素運動（1日20分程度）で、薬物療法と同程度かそれ以上の効果があるという研究が発表されています。 もちろん治療効果があるということは予防効果もあるということで
背中は相変わらず懸垂が中心ですが、胸のトレーニングも最近は調子良くやっています。家でのトレーニングなのでダンベルベンチが中心です。42kg(片方)のダンベルで…
本記事ではパワーリフティングの強さを比較するスコアについて紹介します。 知ってる！ウィルクススコアでしょ！ その知識、だいぶ古いよ！ え？まじで？ 本記事を読んで一緒にスコアの歴史を学んでいきま […]
古都の空からこんにちわダイエット目的でヨガと動く瞑想に目覚めた正統派ゲイことMA⭐CHARUです。 前記事のアメ限の内容重すぎてコメントしづらくめっさ数…
昨年人生で初めて筋トレをはじめ、早９カ月が経過しました！ いやー、いつもだったら三日坊主で終わっていた私とは思えない継続力に、自分でも驚いている今日この頃ですｗ そんな筋トレをこよなく愛するみ ...
筋トレの痛みについて確認してみましょう。筋肉痛は筋トレの成果だとがまんしていいのでしょうか？筋肉痛がおこる原理について簡単に解説。効果的な回復手段もご紹介します。その他ケガとなる挫傷や腰痛には注意が必要です。
こんにちは、少しずつルーチーンに戻ろうとしているけび子です☆ 4月は誕生日のある月で暴飲暴食することになりがちで。 運動して体動かさないとプクプク太りまくってしまうです。 月曜日 Machine Chest Press : 107.5#,
こんにちは、うえにーです。 昨年からダイエットを目的に自宅で筋トレに励んでいましたが、親知らずを抜いた次の日から突然（親知らずが原因かはわかりませんが。）、負荷が大きめの筋トレをすると後頭部に「ズキン！」と激痛がはしるよ ...
ゆとり世代のサラリーブログを運営してる「うえにー」です。 ブログのタイトル通り、昨年３月に筋トレを開始して、なんと10カ月が経ちました！！ いやー、筋トレに全く興味がなかった自分からしたら、こ ...
筋トレシューズの選び方！ワークマンの「健さんⅡ」が安くておすすめ！
ジムで筋トレするなら筋トレシューズは絶対必要。でも筋トレシューズってどれを選べばわからないという人のために、筋トレシューズの選び方から、おすすめを紹介します。ワークマンの「健さんⅡ」が安くておすすめ！
古都の空からこんばんわダイエット目的でヨガと動く瞑想に目覚めた正統派ゲイことMA⭐CHARUです。 5ヶ月通うも感染対策も改善される事も少なく入浴目的で…
こんにちは、おなつです。 先日、朝ごはん習慣のお話にて プロテインについて書いていたのですが、 健康的な生活を過ごしたいなぁと思う日々。 そこで今回は普段わたしがしている 健康生活(筋トレ)をまとめて書いてみました！ 今年からゆるーく筋トレ生活 実は今年に入ってすぐ、 2022年元旦からのんびりと筋トレ生活を 続けております！ あの三日坊主のわたしが...っ ありがたいことにお知り合いの方と 筋トレ継続宣言をしていて、 お互い連絡をし合いながら のんびりと今日まで続けることができています。 ちなみに筋トレ宣言とは言いつつもガッチガチに 鍛えるわけではなく、健康的な体づくりを 目指すために始めま…
ゴールデンウィークで空手の稽古が休み＆食べ過ぎで体重は79キロに。 朝散歩と筋トレに励むも効果なし。 筋肉痛になっているが、食べる量を減らさない限り体重は減らないのだ。 運動より減食が第一だ。
2022.05.06（晴）GW 8/10日目（終了間近！）朝から自家製ヨーグルトが出来てます♪前日に仕込んだ、イオ...
【-4kg】エスパルスのユニフォームをかっこよく着るために、おこなった４つのこと。
今年のGWはどうでしたか？ エスパルスの勝利でGWを楽しく過ごした方が多かったのではないでしょうか。 今日は平日ですが有休入れて6連休を堪能しているオダクニです。 サッカーの応援で欠かせないのが好きなクラブのユニフォーム。 どうせ着るなら選手のようにかっこよく着たいですよね。 40代のおじさんサポの私でもそう思ってしまいます。 oda920.hatenablog.com 以前の記事で太ってしまったことを書いておりました。 そこからどうなったかというと、 この通りで約４kgぐらい痩せました。 今日は、どうやって痩せたのかブログにしていきたいと思います。 目次はこんな感じです。 はじめに ユニフォ…
古都の空からこんばんわダイエット目的でヨガと動く瞑想に目覚めた正統派ゲイことMA⭐CHARUです。 朝は平気だったのに昼過ぎ頃からふくらはぎがパツんパツ…
目下GW中ですが、私が働く病院ではカレンダー通りの休日ですので、長期休みはありません。3日休んで、1日仕事、また3日休んで・・・こんな感じだと連休感があまりないですよね。今の職場はお盆休みがないため、せいぜい年末年始くらいしか少し長めの連休
オレのダイエットは4月から“維持モード”に変えようと思い、有酸素運動と筋トレを2日間少し緩めてみたのですが、物足りない感じがしたので今まで通り継続です。 摂取…
こんにちは、痛めた膝が治らないで困っているけび子です☆ 怪我をしていたり体の調子が良くないと精神的にもダウンになってしまいます。 今年は出だしからあまり良くないけび子の筋トレ状況です😮💨 木曜日 Incline Dumbbell Pres
寝たまま筋トレできるEMSを買ってみた！｜ゴロゴロしながら筋トレ
こんにちは！ゲイリーマンのハスキーです。今回はAmazonで買った寝たまま筋トレができるEMSについて紹介します。今回は実際にEMSを使いながらこのブログ記事を書いています。ながら筋トレができるのは凄いですね！使ってみた感想と良かったEMS腹筋ベルトをご紹介しています。
元々筋トレ嫌い、ダラダラ好きだった私が今では毎日スポーツジムに通い、筋トレするようになりました。毎日ジム通い、筋トレしてるなんて凄い！と言われるんですが、全然凄いことはしてません。
♪今朝目を覚ますと、って、ブルースの歌詞みたいけど喉が痛い、風邪を引いたか？と思いました。とはいえ、私はほとんど風邪を引かないので、風邪を引いたか？と思いなが…
私はうつ病経験し、自殺未遂も数回しています。何回も繰り返すうつ病と自殺未遂。仕事に行くと、自分の一挙手一投足が気になり、帰宅後に1人反省会。仕事を休むと一日中自己嫌悪。何をしてもしなくても自分を責める毎日でした。そんな私に主治医の先生は｢あ
私がダイエット目的で毎日行っている筋トレ・ストレッチの内容について。💪メニュー選別の考え方💪・足の筋肉がつく内容はやらない。・足は細くしたいのでストレッチメイン・筋トレは、鍛えても目立たず基礎代謝を上げてくれる インナーマッスル（深層にある筋肉）重視。💪メニューは①②③の3部構成（表に記載）💪・①3種のプランクと③股関節のストレッチは毎日同じ内容を行う・②は、足に特化したメニューと腹筋に特化したメニューを毎日...
ダイエットで毎日行っている筋トレ・ストレッチ、足に特化した日に行うメニューについて。（このページの内容の他に、「ダイエット 毎日の筋トレ・ストレッチ 毎日共通編」の①プランクと③股関節ストレッチも併せて行う）💪メニュー選択のポイント💪・脚痩せするために足に筋肉はつけない。 足をがんがん鍛えるようなメニューは行わない・普段の歩行で足の筋肉を過度に使わなくするための メニューを選ぶ。💪普段の歩行で足の筋肉...
ダイエットで毎日行っている筋トレ・ストレッチ、腹筋に特化した日に行うメニューについて。（このページの内容の他に、「ダイエット 毎日の筋トレ・ストレッチ 毎日共通編」の①プランクと③股関節ストレッチも併せて行う）💪メニュー（1時間ぐらい）💪 ・以下2つの動画を動画と一緒に行う動画①【下腹部凹む】超簡単だけどめっちゃキツイ下腹部ダンソレーション！大熊理奈さん動画②【縦線入ります】鬼の腹筋クランチ！音楽に合わせ...
筋トレを始める理由にマッチョになって女性にモテたいぽっこりお腹をへこませたいダイエット、ストレス解消などなど人によって筋トレを始める理由はいろいろありますが問題は筋トレをどこでやるかなんですね。
2022.05.01（雨のち晴）GW 3/10日目日曜日なので掃除しました。その後の筋トレです。筋トレ初心者なんで...
ホームジムの床補強は3層構造がおすすめ！防音防振効果で木造2階設置OK！
ホームジムでまず最初にやるべきことは床補強。この床補強さえしっかりとしておけば木造2階にもホームジムは設置可能。この記事では、床補強のやり方から、必要な材料を解説しています。結論を言うと床補強は3層構
ゲイリーマンが買ってよかったと思うおすすめのジムや筋トレで役立つグッズをゲイ視点で紹介しています。筋トレに役立つものからモチベーションが上がるジムウェアなどをご紹介しています。自分で実際に買って試したものを書いているので失敗する商品はないです。
タンパク質だけじゃない。筋トレのための食事で制限したいもの、必要量摂取したいもの、それぞれの栄養について見ていきましょう。
タンパク質摂取のためのプロテイン製品をご紹介します。水に溶くパウダー、そのまま食べるバータイプ、ゼリーやドリンクなどタイプ別おすすめプロテインをご紹介。
筋トレ初心者には店頭でたくさんの種類のプロテインを選ぶのは難しいことです。プロテインにはどんな種類があるのかを知って自分に合ったものを選べるようになりましょう。
古都の空からこんにちわダイエット目的でヨガと動く瞑想に目覚めた正統派ゲイことMA⭐CHARUです。 1ヶ月1kg減量を目標に掲げてるけどギリギリ～なんと…
お元気さまです！こゆびです。コロナ禍の外出自粛が続いて、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか？今回は、私もやっているNintendo Switch リングフィットアドベンチャーについて、私が感じた効果や筋肉がつくのかご紹介します
先日、セブンイレブンにお昼の弁当を買いに行ったのですが、私が大好きでよく購入しているネギ塩グリルチキンがなくなっていて、代わりに新商品として、トマトガーリックソースがかかったグリルチキンが販売されていました。ネギ塩グリルチキン弁当と同様、約50g近くのたんぱく質をトレーニーにとっては最高の筋肉弁当です。
ピロシこと旦那さんは 2年くらい前に 朝ランニングを始めた。私は そのきっかけを知っている。20年くらい前の 彼の写真を見た長女さんから『パパ！ 昔は かっこよかったんだね！』と言われたからだ。それからほぼ毎日8〜10km走っている。最近は週2回くらいジムにも行き筋トレも始めた模様。そんなピロシから昨日花々の写真が送られて来た。ランニング中に見つけた花々を写真に撮るという楽しみもあるらしい。
駅の改札の手前で、ホテルのカフェが期間限定で出張販売をしている。プリンにケーキ、そしてイチオシのカレーパン。どれもこれも美味しそうで、思わず近付いて見てしまう…
おうち時間 今こそ体質改善！健康・ダイエット記事５選【Twitter企画】
お元気さまです！こゆびです。コロナで自粛生活…。おうち時間が増えてついダラダラしちゃう事が増えますよね。こゆび私も家にいるとついダラダラしちゃいます。座りっぱなしとか娘と横になってるとか…この記事では健康に気を付けたいダイエットに良さそうな
【超初心者向け】筋肉を鍛えるならまずは○○！誰でも出来る無理しないやり方を伝授
お元気さまです！インストラクターのこゆびです。家にいる時間が長いと運動不足になりがちですよね…。こゆび座りっぱなしや横になっている時間が長いと筋肉の減少→体力低下に…！筋肉の減るスピードが速いと、あなたの老後の介護・寝たきりリスクは確実に上
予定を書き込んでる、「グーグルカレンダー」を見たら、明日は、29日（肉の日）でした。前回測定したのが、3月6日２月の🍖肉の日🍖、忘れてました。o(￣┰￣*)ゞそのブログの、画像の一部です。👇3月29日、3月の「肉の日」29日は、測定どころか、ブログも中断していました。なぜなら「プチうつ」ぞ。 o(><；)oo4月の「肉の日」を測定しないと２か月ほど、期間が空いてしまいます。だが、しかし今日の午後から、ブログを更新して...
【ゆうかサイクリングロード】Reriveを使ってぶらり旅ライドを楽しみました。
どーもケンです！今日は仕事が休み。ぐっすり寝れました。勿論予想通りの晴れです！☀😁予定していた、ぶらりライドへ出発しました。今日のトレーニングゆうがサイクリングロードぶらりライド久しぶりのゆうかサイクリングロードへぶらりライドへ明日から☂の
ダイエット ヨガ無料レッスンを活用してインストラクターに見てもらった
私はこれまでyoutube等をメインに家でトレーニングをしてきたが、ヨガ等で正しいポーズでできているのか、不安もあった💧。そこで、LAVA無料体験レッスン に行ってみた🌝。 きっかけは、LINE広告👀。インストラクターからアドバイスがもらえるかも、受けてみよう！と思い、興味のあった「体幹バランス」のレッスンを受けることに。店舗によって違うかもしれないが、私のところは手ぶらで行って、タオル、水、服などすべて借りられ...
お元気さまです！インストラクターのこゆびです。“ 停滞期 ”って言葉をご存知ですか？停滞期イメージ「ダイエットを始めてから順調に体重が減ってたのに全然減らなくなった！」↓「もうこのダイエットじゃ痩せられないのかも…。」↓「モチベーションも下
筋トレは週に60分がベスト 短時間の筋トレを継続すれば、健康によい！
ぎっくり腰にもかかわらず、一昨日、昨日と出勤し、悪化させてしまいました。 ようやく、今日はお休み。湿布を貼って、痛み止めのお薬を飲んで、じっと布団に入って安静にしつつブログを書いています。昼間、寝てしまうと夜に眠れなくなりますからね。 ところで、昨今「習慣」について、書籍やネットでいろいろ取り上げられていますね。 でも、ぼくは「習慣なんか、イヤ。めんどくさい。どうせ、すぐやめてしまう」という性格です。 「習慣にしなきゃ！」ってがんばりすぎて、ストレス溜めたら本末転倒。 だけど、50代に突入し、ケガや病気はもっとイヤ。痛くて、苦しむのは怖い。 ワクチンの副反応に続いて、ぎっくり腰・・・年は取りた…
【超初心者向け】二の腕を細くしたいなら上腕三頭筋を鍛えて！【トレーニング法】
お元気さまです！インストラクターのこゆびです。そろそろ梅雨明けですね。薄着の季節になって気になるのが二の腕！こゆびふりそでヤバい今回は二の腕を細くしたい二の腕を引き締めるトレーニング法についてお伝えします！スッキリした腕でファッションを楽し
【たんぱく質26ｇ】セブンの「ローストチキン&エッグ」がヘルシーで美味しい
みなさま、コンビニでお好きなパンはありますか？ 私は、昔からファミマのくるみパンが大好きで、ついつい買ってしまいます！ 最近ハマっているのは、セブンイレブンで販売されている「ローストチキン&エッグ」というロールパン状のサンドイッチで
コスパ良好＆国産！ビーレジェンドプロテインを飲んでみて【レビュー】
この記事ではビーレジェンドプロテインという国産のプロテインを紹介しています。なぜプロテインを飲む必要があるのか不思議に思っていませんか？実は日本人はたんぱく質不足の方がおおくプロテインは必須なんです。プロテインを毎日飲んでいる私がお伝えします。
筋トレ中はトレーニングに集中することで自分の体と向き合う時間が作れます。集中しないとケガの危険がありますが、上手に気を紛らわすことも大切です。トレーニングの集中力について考えてみましょう。
筋トレにはひとつあってほしいダンベルのおすすめ10選です。可変式はピン調整タイプとダイヤル調整タイプをそれぞれご紹介。固定式は使用感とデザインを重視しました。
【初めての筋トレ】最初に買うならダンベル１組。初心者のダンベル選び方。
筋トレに少し慣れてきたなら器具をひとつ用意しましょう。私のおすすめはダンベルです。トレーニングがイメージしやすく初心者でも上級者でも使えるダンベルの選び方をご紹介します。
ヨガマットやトレーニングマットといろいろな名前がありますが、選ぶポイントは厚みや素材、すべりにくさなどです。形状別おすすめトレーニングマットをご紹介します。
【初めての筋トレ】衝撃の事実！下腹部ぽっこりは腹筋を鍛えても落ちなかった
筋トレで腹部が引き締まっても、下腹ぽっこりは解消されませんでした。それはなぜでしょう？筋トレと脂肪を燃焼させる運動の違いについて分析してみました。
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