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【50代女性実体験記事】チョコザップ1カ月で効果がどれくらいあったか…私は変化あり
こんな方向けの記事です チョコザップは気になるが口コミがひどいので二の足を踏んでいる 店舗内やマシンの衛生面が心配 筋トレ経験がないので一人でできるか不安 ちょこっと運動で身体がに変化があるか知りたい エステなど効果があるか知りたい 50代
今朝の体重は−0.25kgちょっとずつ減っています。3月11日に始めてから、もうすぐ−4kgになりそう。1ヶ月−2kgペースなら楽々。(結構食べながら)でも…
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 スクワットを頑張り🏋️ ボディアタック 45分に参加。 走るエアロビ💃 楽しく、激しく動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました~💦 ↑ぽちっと...
今年6回目の仙女サークル! 岩田美香先生、愛海先生が指導🥰 アップは、鬼ごっこ。 リング内をラン🏃♂ 瞬発力を鍛えて。 腕を鍛えて。 ロープワークでの馬跳び、股くぐりなどを。 コーナーワーク、バレーボール🏐を。 最後は、ストレッチ。 楽しい、楽しいトレーニングタイムです。 汗かいて💦 大好きな仙女サークル。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 脚に効きました。 ボディアタック 45分にも参加💃 笑顔で動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは30分🏃♂ 走っていると息子と同じ歳のトレーナーさんに「頑張って」と声をかけられ🫡 軽くストレッチから最後は、サウナ~。 汗いっぱい掻きました。 ↑ぽちっと...
こんばんは、アジです。 バナナの写真が出てきたということは、ポッコリお腹の話です。 前回の記事を書いてから2週間と少し。その後変化があれば報告するつもりが、たいしか変化は見られず。 お腹が出始めて既に1ヶ月は経とうとしています。さすがにこれだけの期間元通りにならないということは、これは脂肪なのだと認める時期に来ているのか。 ちなみに、相変わらず腹筋はしていません。したほうが良さそうだな、と思って終わり。 私のポッコリお腹はどうなるのでしょう。 体重 摘める皮膚 足上げストレッチから 強制にしない 体重 お腹が出始めてから今日までの間、体重を計ったのは2度だけ。無職期間中に体重計(体組成計)が壊…
チョコザップのランドリー完全ガイド!利用できる店舗は?使い方は?
初心者ジム「チョコザップ」が一部店舗限定で「ランドリーサービス」を開始しました。もちろん、月会費2980円(税込3278円)に含まれるサービスです。 実質無料で洗濯乾燥機が使えるなんて、ありがたいですね! てんころ 特に毛布などの大きな洗濯
今日は、最後の方にお見苦しい写真を載せております。おっさんのダルダルの上半身になります。まあ、比較写真です。 ということで減量を開始して4ヶ月目です。…
4月20日トライセプスエクステンション 12.5kgx2 17-14-10回ハンマーカール 8kgx2 10-9-9回クランチ 20-20-20回4月21日ベントオーバーロー 17.5kgx2 18-16-15回シュラッグ 17.5kgx2 20-20-22回デッドリフト 17.5kgx2 18-15-15回ウォーキング 60分ほど4月22日ベン
以前にニュージーランドのスーパーマーケットで買えるプロテイン商品について紹介しました。先日「MUSASHI PROTEIN COOKIE」を買ってみたので紹介したいと思います!
今週も5日しっかり通って来ました‼️ 先週は筋肉痛が酷かったけど今週は随分と楽になって来たのは助かった🥵 それでも月曜日のChest運動は結構キツくて金曜日まで筋肉痛。 No Pain No Gains 来週は少しずつまた重量を上げていくみ
群馬県太田市でダイエット指導をしてる小泉です。 体重以上に見た目がキレイに引き締まり、5~10キロのダイエット成功者が続出してます。 自己流では痩せにくい、お腹や太ももなど部位ごとに痩せられます。 肩回りや、背中、二の腕などが引き締まり、2
あなたも3ヶ月で5キロ以上痩せます。体重が減るだけでなく体脂肪が減るので、メリハリのあるボディラインに。お腹や太ももや二の腕など、気になる部位も引き締まります…
小泉智明です。暖かくなり体型が気になる時期ですね。今月からダイエットを始めてどれくらいで痩せるか、自分の経験とお客様の傾向をみながらお話させていただきます。●…
「腹筋プログラムが苦手」最近、再び復活させたビリーズブートキャンプ腹筋プログラム。この動き、凄く苦手。正しい動きが全く出来ない。後半のマット運動になるとさらに…
「61歳でこれか(@_@)」娘が通っているジムのトレーナーがボディビル大会で優勝したらしく、その記事を送って来た。私も一度診てもらったが、確かにその人だった。…
これで完璧!パフォーマンスアップ、ダイエットのための水分補給マニュアル!
運動中に、水分補給が重要だということは言うまでもありません。 しかし、いつどんなものを飲めばよいのか?しっかり理解出来ているでしょうか? これを知っていないと、重要だと分かっているはずの水分補給に失敗してしまい、それが原因でパフォーマンスを低下させてしまうかもしれません。 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでもある私が「効果的な水分補給の方法」について解説します。 水分補給について押さえておくべきポイント いつ飲むか? 運動前 運動中 運動後 何を飲むか? パフォーマンスアップのための水分補給 エネルギーを含んだ水分補給 BCAAを含んだ水分補給 BCAAの…
マツコの知らないおはぎの世界‼️‼️ 日本のスーパーフード【おはぎ】🇯🇵 おはぎマニアが各地の究極おはぎを紹介。【安井友梨プロデュース月替わり限定太らないおはぎケーキ㊙️】
WPI?WPC?失敗しないプロテインの選び方について【筋トレ・初心者向け】
プロテインの種類が多くてどれを買えば良いかわからない。 筋トレから美容、健康、そしてダイエットまで幅広い目的でプロテインの需要が広がり続けていますね。 そんな中、プロテインの種類が多くどれを選べば良いのか迷っている方も多いのではないでしょう
今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)まさかのフルマラソンを走ってからの4キロ体重増加。焦ってHIIT。やはり絶大な効果。厳しく出るchocoZAP計でも…
4月16日トライセプスエクステンション 12.5kgx2 15-12-10回ハンマーカール 8kgx2 10-10-10回クランチ 20-20-20回ウォーキング 60分ほど4月17日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-14-13回シュラッグ 17.5kgx2 20-20-20回デッドリフト 17.5kgx2 18-15-15回ウォーキン
自宅での運動を彩る多彩なコンテンツで理想の体に近づけるフィットネスバイク「BikeFul」
家庭用フィットネスマシンブランド「Horizon(ホライズン)」を展開するジョンソンヘルステックジャパン株式会社は、フィットネスバイク「BikeFul」を発売した。回転数に応じて色を変えるホイールライ
乙カレー! machaです! この記事を書いてから3年がたった ki-matcha.hatenablog.com 今回は いままでに 何回かやってみて 続いたためしのなかった 筋トレの習慣化 に成功した! って話 コロナ禍で 運動もままならない中 動ける体を維持したい! っちゅう想いで 家でも楽しみながらできる? 任天堂Switchの 「リングフィットアドベンチャー」 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript…
「プランク(笑)」娘が教えてくれた。プランクのギネス記録が出た、と。写真の姿勢を4時間30分11秒続けてギネス認定されたらしい。これ、プランクを知っていると気…
【2024年最新】iPhoneのおすすめ筋トレアプリ5選!全て無料!
この記事では、iPhoneのおすすめ筋トレアプリとその使い方について分かりやすく解説しています。基本となるスクワットからプランクなど筋トレ初心者向けのアプリに絞って紹介していますので、初心者の方も安心してご覧ください。
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 背中を頑張り。 ボディコンバット 45分、ボディアタック 45分に参加。 楽しく、激しく動いて、脂肪燃焼🔥 汗止まりません。 最後は、サウナ~。 汗いっぱいかきました~💦 トレーナーさんとの話で、最近体重落ちないんですよねーと相談すると、「おいしいの食べすぎなんじゃないですかと・・・・・。」 食事の量減らさないと痩せないのかなー?? &uarr...
今年5回目の仙女サークルに❗ 岡優里佳先生が指導😀 明るく、元気にみんなでトレーニング 。楽しく鍛えて💪 アップは、アザラシのチーム戦から。 腕、お腹を鍛えて。 道場の外に出て、ダッシュなどを🏃♂ マット運動、いろいろなロープワークを。 最後は、コーナーから好きな技の練習を。 ムーンサルトプレスなどを。 楽しい、楽しいトレーニングタイムです。 今日の先生、いつもよりハイテンション...
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歩いて認知症予防を 認知症は年齢とともにリスクが高まる病気ですが、運動はそのリスクを軽減する効果があると言われています 特にウォーキングや自宅トレーニングは手軽に始められる方法です ここでは、その効果や具体的な取り組み方について紹介します
先日、体調が悪い時がありました。 やったことのない筋トレをしたせいか (全然きつくない動作のはずだったんだけど) 久しぶりに力のいる庭仕事にいそしんだせいか…
ご訪問ありがとうございます^ ^北海道在住.かりんとう(S54)2022年春に3度目の結婚w夫婦2人生活です。私は7回の交通事故やら色々あり…今までバ…
「最近、握力が落ちた、、」 と話したら、夫が自分の部屋から こんな物を出してきました。スタンガンでしょうか一瞬そう見えましたが、違いました。握力鍛える筋トレ…
手から餌を食べる鳩のシロちゃん🕊 あさんぽで仲良しになりました。昨日の陽気が信じられない今日の小寒さ。そして、降りそうで降らない変なお天気。午後から福祉会館…
金曜の午後ははまちゃんエクササイズをオンラインで受講しています。 『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまちゃんエクササイズ」オン…
4月13日ベントオーバーロー 15kgx2 22-20-18回シュラッグ 15kgx2 22-20-20回デッドリフト 15kgx2 20-15-15回4月14日ベンチプレス 12.5kgx2 15-12-8回オーバーヘッドプレス 8kgx2 20-18-13回サイドクランチ 20-20-20ウォーキング 60分ほど4月15日通院のため筋トレ
この物語は、札幌在住のサラリーマンが60歳で会社を辞め、トラックの荷台に小屋を建て、脳梗塞や痛風やヒグマや憩室出血に行く手を阻まれながらも、世界のどこかで吹いているという伝説の「青の風」を探し求めて未知なる旅を続ける壮大なファンタジー・アド
今週も無事筋トレ終わりました👏 2週間体調を崩してまともなトレーニングが出来なかったせいでか、今週はマジでタフなトレーニングになりました。 30分もせんと息切れするわ、筋肉痛がいつもよりも酷くて痛み止め飲んだり、サロンパス付けたりw それで
5時半から江払い。 水路の清掃というか、水路から泥や土をあげ。 9時までの力仕事。 筋トレです。 なので今日は、トレーニングをお休み。 疲れました。 午後は、チケットの発券に。 ど真ん中でした。 来週、楽しみです。 ↑ぽちっと...
黒柳徹子さんが「森さんがスクワットを75回すると仰っていたから私は50回するようにしています」が返事をしていたのが印象的でした!
【フィットネス】ジムに通い始めて1周年記念!!体脂肪率ひとケタ台の目標は達成されたのか?
☆ジムに通い始めて1年が経ちました!!☆ 去年の3月3日のひな祭りの日からジム通いを再開してはや1年が経ちました。 いやー、1年間あっという間ですね~。 とりあえず継続して通えていますし、多い時では週5回ぐらい、少ない時でも週3~4回ぐらいは通っていて、マシントレーニング、ランニングマシン、スタジオレッスン(U-BOUND、ボディコンバット)でトレーニングしています。 平均滞在時間は平日の仕事後で45分~1時間ぐらいでしょうか。 休日でマシントレーニングのあとにスタジオレッスンに参加する時は1時間半ぐらい滞在しています。 マシントレーニングでの重りも最初よりはだいぶ増えましたし、U-BOUND…
午後からジムトレに。 Inbodyで、BMIや筋肉の量などを測定。 体脂肪率、増えてました🤣 筋トレは、30分💪 腕を頑張り。 ボディアタック 45分に参加。 笑顔で動いて、脂肪燃焼💃 トレッドミルは、30分🏃♂ 走っていると、腕が攣りそうになり・・・・・・・・。腕トレ頑張った影響? ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました~💦 明日は、岩田美香選手の初防衛戦。 勝ってほしいなー。 ...
『介護士が筋トレをするメリット5選』社畜介護士の筋トレの成果〜その19〜
『腹筋をわる』という目標を持った社畜介護士の筋トレ成果日記その19。介護士が筋トレをするメリット5選を解説
4月9日ベントオーバーロー 15kgx2 20-20-16回シュラッグ 15kgx2 20-20-20回デッドリフト 15kgx2 20-18-15回ウォーキング 60分ほど4月10日ベンチプレス 12.5kgx2 16-11-8回オーバーヘッドプレス 8kgx2 20-15-10回サイドクランチ 20-20-20ウォーキング 60分ほど4
「ジム通いと筋トレ:マックス レベル25の喜び(笑)」 人間、何かをやってる時、それがマックスレベルだと大変な喜びをもたらすと思う。 だが日常生活においては、…
本日のトレーニング&ランニングフルマラソン前なので、抑えたトレーニングで調整した。明日は骨盤矯正のみで、糖分を大量摂取して寝る。パワーを最大限まで引き上げない…