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定期貯金を解約に。 車の購入費に。 午後は、ジムトレに。 筋トレは、30分。 Sマネージャーに腰痛になりにくいトレーニングを教えてもらい。 フォーム確認も。 Sマネージャーのボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて脂肪燃焼。 夜もジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 新曲です。プレート、チューブを使って。 ハード過ぎです。お腹やばっ。攣りました。 筋トレは、30分...
この物語は、札幌在住のサラリーマンが60歳で会社を辞め、トラックの荷台に小屋を建て、脳梗塞や痛風やヒグマや憩室出血に行く手を阻まれながらも、世界のどこかで吹いているという伝説の「青の風」を探し求めて未知なる旅を続ける壮大なファンタジー・アド
「好奇心はイキイキのはじまり‼️/仕事軸と自律軸④」ナナマルPlusの知恵袋
Hi、ナナマルReikoです。昨日は「自律軸」を作る手始めとして西洋占星術やボイトレをやってみたというお話をしました。他にもいろいろやったよ。例えば「パステ…
試行錯誤して、たくさんの情報と情報をうまくリンクさせて自分のものにしていく。 そんな生き方が、これからの時代にものすごく大切なんじゃないかと、ふと思ったのである。
ゲーミフィケーションとフィットネス：楽しみながら効果的にトレーニングする方法
ゲームの要素を日常のトレーニングに取り入れることで、楽しく効果的にエクササイズを続ける新しいアプローチを紹介。
この物語は、札幌在住のサラリーマンが60歳で会社を辞め、トラックの荷台に小屋を建て、脳梗塞や痛風やヒグマや憩室出血に行く手を阻まれながらも、世界のどこかで吹いているという伝説の「青の風」を探し求めて未知なる旅を続ける壮大なファンタジー・アド
仕事帰り、散髪からジムトレに。 6日ぶりのトレーニング💪 ボディバランス 45分に参加。 全身ストレッチ＆バランス強化。 代行でお気に入りのイントラさん。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました💦 腰やお尻の痛みもほとんどなく。 体重、増えてなくてよかった～🤫 ↑ぽちっと...
筋トレ,ラン,マホロバマインズ三浦,小網代の森,こなひきじじい等
健康生活・健康美に向けた筋トレ、ラン、マホロバ・マインズ三浦、小網代の森、食のコントロール等の紹介。
9月23・24日ウォーキング 60分ほど9月25日通院日歩数 10000歩ほどタケキャブはかなり効きますね～。おかげで胃の不調はほぼ気にならなくなりました。なので筋トレも火曜日から復帰予定です。一方で体重は先週から-500g。増量7週経過でトータル+1.1kg。食事量を減らしたので
＜筋トレ＞早朝の室内気温が24度台へ 〜筋トレ時エアコンは掛けないが27度台からだいぶ涼しくなった～
CG : Jump Sneakers 今朝は涼しく感じた。午前6時の室内気温が24度台になっていた。真夏の27度台からだいぶ涼しくなった。毎朝、この時間から“筋トレ”を欠かさずやっている。準備運動から始めて決まったメニューを熟して行く。 メニュー毎に決まったバックミュー
この物語は、札幌在住のサラリーマンが60歳で会社を辞め、トラックの荷台に小屋を建て、脳梗塞や痛風やヒグマや憩室出血に行く手を阻まれながらも、世界のどこかで吹いているという伝説の「青の風」を探し求めて未知なる旅を続ける壮大なファンタジー・アド
2023年ももう第38週目ですよ。 逆に言うともう3割も残っていない・・・ 筋トレも、2月からPT付けて再開してあっという間に7ヶ月が過ぎました。 少しずつだけど体にも変化が見えるようになって来たし、トレーニングのメニューも随分と上級になっ
お疲れ様です。 明日はついに健康診断です。 普段特に気になる症状もないから多分大丈夫だとは思うけど、何か病気が見つかったらどうしようって毎回直前にドキドキします。 (´ω`) 何もありませんように。 そして、前回引っかかった項目は改善されていますように。 はぁ、ドキドキする。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹前 10回×3上腕裏 10回×3ヒップ 10回×3背中 10回×3脚 10回×3 有酸素運動 30分 いつも通りのメニューです。 相変わらず月曜日は空いていて快適です。 1年前は1番軽い4.5kgのウエイトでひーひー言ってたけど、今は20kgくらいで筋トレしてて、成長したなぁ〜…
50歳を過ぎて、ときどき気になるようになったのは、食べ始めの時に、妙に食べ物が喉に詰まるのが目立つようになったことだ。 なぜか決まって食べ始め。 固いとか柔ら…
軽いウォーキングを始めました。 編み物には関係ない話題のようですが、私にとっては関係あるのです。身体が健康じゃないと楽しく編み物ができない！と思ったからです。 最近、足の親指が巻き爪に
この物語は、札幌在住のサラリーマンが60歳で会社を辞め、トラックの荷台に小屋を建て、脳梗塞や痛風やヒグマや憩室出血に行く手を阻まれながらも、世界のどこかで吹いているという伝説の「青の風」を探し求めて未知なる旅を続ける壮大なファンタジー・アド
フィジークの食事とは？プロフィジーク選手の食事レシピ・メニューも紹介！【増量期・減量期別】
*本ページではPRを利用しています。 フィジークの食事は減量期と増量期で取り入れるべき食品や意識すべきことが異
LYFT(リフト)プロテインアロエヨーグルトの口コミを調査！気になる味や成分を徹底解剖
▼▼この記事でわかること▼▼・リフトプロテインの口コミ・タンパク質含有率などの成分・リフトプロテインの購入先
本日のトレーニング＆ランニング本日はトレーニング実行日だが、筋繊維再生が中2日空けてもまだ出来ていない。とは言え3日空けるのも何とも。そこで腹筋と背筋だけはこ…
本日のトレーニング＆ランニング暑さに極端に弱いため6月くらいから実走のランニングをしていません。ずっとchocoZAPのトレッドミル（ランニングマシン）で走っ…
9/17(日)ノートレ 9/18(月)ノートレ 9/19(火)ノートレ 前橋赤城山ヒルクライムが今週末に迫り 決戦バイクLook695の準備&チェックをしていたらなんと！後輪のチューブラータイヤがパンクとか…アホですね💦 まだ当日とかでなくて良かったものの、準備は余裕を持ってしないといけませんね。 急遽、予備タイヤに交換ですがセメントが古いので難儀な作業になりました。 9/20(水)ノートレ 9/21(木)【体幹トレ】20分 〈自宅プチトレ〉 腹筋周りを中心に自重トレーニング。 今週は特に何もできないので運動不足にならない程度に身体を引き締めます。 9/22(金)【ローラー】65分 〈ゾーン2…
9月19・20日ウォーキング 60分ほど9月21・22日雨のためウォーキングも無し胃の不調が続いているため筋トレはお休みです。胃のムカつきがあって。筋トレ休んでいるのに手足のダルさが無くならなかったり。あとは若干冷や汗をかいているような感じですね～。一応やっている事
【ダイエットできない人必見】筋肉を落とさず体脂肪を落とすための習慣5選
この記事はこんな人におすすめ ダイエットに取り組んでいるけどなかなか結果が出ない人 実際にダイエットしたけどな
どうも～！ 以前は全身トレーニングを 毎日行っていたミッチーです！ 筋トレのペースを落とすと 食費が減る！？ 今月から
オリジナルトレーニングで体を痛めていた 昨年、腕の怪我をきっかけに、変形性股関節症と診断されて、フィジカルを強
この物語は、札幌在住のサラリーマンが60歳で会社を辞め、トラックの荷台に小屋を建て、脳梗塞や痛風やヒグマや憩室出血に行く手を阻まれながらも、世界のどこかで吹いているという伝説の「青の風」を探し求めて未知なる旅を続ける壮大なファンタジー・アド
最近何もやる気が出ない…でもこんな時どうすればいいか俺は知っている
何もやる気が起きないやる気が出ない。月曜日くらいからやる気が出なさすぎて、バイトや炊事洗濯以外の時間は1日中寝転がってTwitter見てる。Twitterってここ半年くらいで本格的に見たり投稿したりし始めたんだけど、楽しくもないのについやっ
「ガチなジム(笑)」 私が通っているのはchocoZAPなので、物凄く気軽で大変良いです。 娘はchocoZAP以外に、現時点ではもう一つのガチなジムにも通っ…
エントリー忘れずにお買い物してくださいね！↑ こんにちは。筋トレが健康につながることは何となくわかってるけど、どんな効果があるんだろう？疑問に思ったことはないですか？ そこで、筋トレが健康に及ぼす効果を上げてみたいと思います。 ①筋肉増強筋トレは筋肉を強化し、体力や持久力を向上させます。これにより、日常生活の活動や運動が楽に行えるようになり、けがのリスクが低下します。お家ジムで好きなときにトレーニング↓【予約販売 入荷予定は9月末頃】 IROTEC（アイロテック）マルチホームジム150V2/ 腹筋マシン 筋トレ ホームジム ベンチプレス トレーニングマシン トレーニング器具 ロウイングマシン …
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ジムの筋トレのトレーニング記録をノートに変えてみて7ヶ月ほど、ついに1冊目を埋め尽くすほどになりました。 今どきあえて手書きでの記録に変えたのは思うところがあり、それについて今回...
この物語は、札幌在住のサラリーマンが60歳で会社を辞め、トラックの荷台に小屋を建て、脳梗塞や痛風やヒグマや憩室出血に行く手を阻まれながらも、世界のどこかで吹いているという伝説の「青の風」を探し求めて未知なる旅を続ける壮大なファンタジー・アド
お疲れ様です。 クリスマスケーキの予約開始のお知らせがきた。 もうそんな時期？ 今年はちいかわちゃんのケーキにするので、早速予約したけど、その後すぐ受取日を変更しに行った。 ライブのツアーが発表され、ケーキを受け取る予定にしていた日は東京にいない事になってしまったのです。 店員さんごめんなさい。笑顔で対応してくれてありがとうございます(´;ω;`) ということで、ツアーで12月と来年1月の予定が埋まってしまった。(まぁ、まだチケット取れていないけども) 節約しなきゃなぁ。 はい、本日はトレーニングです。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹前 10回×3上腕裏 10回×3脚 10回×3…
仕事帰り、秀晃道場での トレーニング。 ロープからシャドー、いろいろなドリルを。 マススパーは6R🥊 ミット打ちは3R。 未奈先生にミットを持っていただき。 ミット持ちも。 最後はサーキットトレーニング。 30秒×4種類×3周。 懸垂、スクワット、腕立て伏せ、足上げ腹筋。 キツイです🤣 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。 今日の体重 今朝の体重は でした。 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ 今朝 体重107．8㎏ 体脂肪率28．2％ 徐脂肪体重77．40㎏ 徐脂肪
前日の食事内容 朝・昼 昼の十一時ごろからデパート内にある少しお高めの回転寿司で食事。 寿司を20皿程食べたと思います。 夕飯 オートミール200㏄ 300Cal 納豆一パック 100Cal P8g シーチキン一缶 50Cal P12g
前日の食事内容 朝・昼 鶏ムネミンチのドライカレーを作って食べました。 玄米 4合 2120kcal 鶏ささみ 800g 800kcal P190g MCTオイル 30g 270kcal 鶏ガラスープの素 小匙3 カレー粉 適量
前日の食事内容 朝・昼 鶏ムネミンチのドライカレーを作って食べました。 玄米 4合 2120kcal 鶏ささみ 800g 800kcal P190g MCTオイル 30g 270kcal 鶏ガラスープの素 小匙3 カレー粉 適量
エコフレンドリーなフィットネス：21世紀の持続可能なトレーニングの選択とその背景
エコフレンドリーなトレーニングギアとプラクティスの選択方法を深掘り。健康的な生活を送りながら、地球の未来も守る方法を探求。
この物語は、札幌在住のサラリーマンが60歳で会社を辞め、トラックの荷台に小屋を建て、脳梗塞や痛風やヒグマや憩室出血に行く手を阻まれながらも、世界のどこかで吹いているという伝説の「青の風」を探し求めて未知なる旅を続ける壮大なファンタジー・アド
6日ぶりに仕事に。 いろいろやることが増えていて。 夏休み、いつ取れるかなー。 仕事から帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 全身のストレッチ＆バランス強化。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。 岩田選手のTシャツを着て、動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました～💦 朝の緊急地震速報にはびっくりでしたね。 ↑ぽちっと...
【実践レポ_開始～2か月】SIXPAD Powersuit Core Beltを使うとおじさん太りは解消するのか
SIXPAD Powersuit Core Beltを使うとおじさん太りは解消するのか。この記事では、話題の『
9月16日午前トライセプスエクステンション 12.5kgx2 13-13-13回アームカール 8kgx2 12-10-10回ニートゥーチェスト 26-26-26回午後トライセプスエクステンション 12.5kgx2 13-13-13回アームカール 8kgx2 12-10-10回ニートゥーチェスト 26-26-26回9月17日午前ベント
