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40歳から在宅筋トレ11日目

明治 ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 980g 1パック 【送料無料】価格: 5030 円楽天で詳細を見る 【最短当日お届け(チケット要)】 ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 2200g 【ザバス(SAVAS)】 プロテイン原材料別価格: 8854 円楽天で詳細を見る 今期からなにか始めたいと思い 筋トレはじめました 40歳なのでもう筋肉はつかないかもですが。。。 記録つけないとサボりそうなのでブログに。 1日30分を目安に頑張ってます！！ 4月11日(11日目) 身長 180cm 体重70.5kg 腋下胸囲 97.0cm 右腕周(伸展) 29cm 右腕周(屈…

2025/04/11 23:19

本日のトレーニング＆ランニング

本日のトレーニング＆ランニング午前中に大金槌を使った作業があり、ギックリ腰になりかけるもかわせた。しかし両腕の筋肉に嫌な方向からの負荷がかかったらしく、結構な…

2025/04/11 21:17

トレーニング（R7.4.11）！

仕事帰り、ジムトレに。 ポールを使ったストレッチから。 筋トレ は、60分💪 脚と胸を頑張り🏋️ ボディコンバット 30分に参加🥊 いつもお世話になってるイントラさんの臨時レッスン🥰 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、ストレッチ。 早くコンバットの45分や60分、できるようになってほしいですね。 ジムトレ後は、タイヤ交換とオイル交換に。 ↑ぽちっと...

2025/04/11 20:41

さっそく筋肉痛。笑

健康診断の結果を受け、筋トレ開始を決意しました。メニューは至ってシンプル腕立て伏せ、腹筋、スクワットの3種類のみです！！が、やった翌日筋肉痛ｷﾀ━━━━(ﾟ∀…

2025/04/11 19:52

ウォーキング&トレーニング！体育館！

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 ただいま、午後1時半。 ウォーキングとトレーニング、終えました。

2025/04/11 13:34

掃除機がけ（1階重点）、終えました！

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 遅くなった日には、やらなくてもいいんじゃないか、もしくは、帰ってきてからやればいいんじゃないか、と思う掃除機がけですが、最近はやってしまいます。 体育館へ入るのが、近ごろはかなり遅くなっていまして、午前中にウォーキング&トレーニングをらくらく完了している、ということは、なかなかできなくなってきています。 9時に体育館に入って歩き出している、という状況にしたいんですけどね。 掃除機がけをやらないか、後…

2025/04/11 10:05

トレーニング（R7.4.10）！

残業から帰り、ジムトレに。 筋トレは、背中を30分。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 楽しく動いて、汗かいて🔥 最後は、サウナ～。 ストレス発散！ 身体が疲れているなー。 ↑ぽちっと...

2025/04/10 23:16

ウォーキング&トレーニング！体育館！

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 ウォーキングと腹筋をしに体育館へ来ました。 午後過ぎて来るのは、そう、あるわけではないんですけど、ウォーキングコースに限っていえば、人がいなくてよかったです。 ただ、トレーニング室はいつもより多かったですね。順番待ちがありそう‥‥。

2025/04/10 16:47

今年11回目の仙女サークルに。愛海先生、YUNA先生が指導！

今年11回目の仙女サークルに❗ 愛海先生、YUNA先生が指導。 初めての方が多く。 アップは、鬼ごっこ、サイドステップなどを。 腕、お腹を鍛えて。 YUNAチームとのチーム対抗戦。 マット運動、ロープワークを。 最後は、バレーボール。 明るく、楽しく、みんなで鍛えて💪 楽しい時間でした。 ↑ぽちっと...

2025/04/10 00:39

2025年第14週目 筋トレメモ

今週も無事にトレーニング終えました。 先々週くらいから悩んでいるトレーナーの件。 月曜日にピンチテストをするのでその時にでもエリックと話をします。 お金を払ってトレーニングを受けているので言いたいことははっきりと伝えたいと思います。

2025/04/09 23:57

夫のダイエットはストイック！＊お買い物マラソンラスト5時間限定セール！

 ご訪問ありがとうございます セリア*キャンドゥ*ダイソーがご近所さん～100均Loverの100均Life～ mono*tama です(⑅•ᴗ•⑅)    …

2025/04/09 20:42

ウォーキング&トレーニング！体育館！

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 空が晴れ上がってきました。 やはり、こうでないと。 体育館の近くの公園の満開の桜が、きれいです。

2025/04/09 13:57

トレーニング（R7.4.8）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、30分。 胸を頑張り。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効いて、汗かいて。 ボディコンバット 45分にも参加🥊 シャドーの時間。動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ。 ストレス発散！ 久しぶりにDMが来て。 3人でご飯を食べに行くことに。 楽しみが増えました。 ↑ぽちっと...

2025/04/08 23:06

プロテインの「ボディサポ」、追加注文！

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日のトレーニング終わりに、サントリーのウェルネスに電話しました。 プロテインの「ボディサポ」をもらっているところでして、1日1包ということで定期購入しておりましたが、それを1日2包にするべく、電話したということです。 加えて、現在も2包ずつとりたいので、先月届いた分からも2包にしてもらうべく、追加で注文した次第。 明後日の10日に届くそうです。 どれだけ効果があるかは、正直分からないのですが、薄着…

2025/04/08 22:41

最後の桜と筋肉痛ウォーキングと日曜バッハと

「最後の桜と筋肉痛ウォーキングと日曜バッハ」昨日はジムで無酸素運動を限界までやり込んだので、当然今日は上半身は筋肉痛。下半身に負荷は掛けなかった。すると妹にお…

2025/04/08 16:28

ウォーキング&トレーニング！体育館！

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 トレーニングしている間に、すっかり厚い雲に覆われてしまいました。 今にも降りそうです。 風も強いです。

2025/04/08 13:49

ガリガリだと筋トレしても意味ない！？まず太るべき！？食事方法まで紹介

「ガリガリだと筋トレしても意味ないのかな？…まず太るべき？」あなたは、こんな疑問を抱えていませんか？ガリガリ体型がコンプレックスで、自分に自信を持てない男性は少なくありません。ご安心ください！適切な食事管理と効率的な筋トレメニューを行うことで、あなたも理想の体を目指せます！ 2025年3月26日

2025/04/07 23:35

【腹筋ローラー】膝コロができないのはなぜ！？原因と解決策3つを紹介

2025年3月12日 「腹筋を鍛えたくて腹筋ローラーを始めたものの、膝コロすらできない…」こんな悩みを抱えていませんか？腹筋ローラーの膝コロは一見簡単そうに見えますが、意外と負荷の強いトレーニング。一般的な腹筋トレーニングよりも難易度が高いんです。

2025/04/07 23:34

トレーニング（R7.4.7）！

残業から帰り、ジムトレに。 筋トレは、お尻を15分。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 新曲です。 かっこよく踊りたいです。 ボディアタック 45分にも参加。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて🔥 最後は、サウナ。 ストレス発散！ ↑ぽちっと...

2025/04/07 23:19

田舎暮らしの中で、老いを遅らせる為の「筋トレ」と「食べるダイエット」効果は？

いつも訪問ありがとうございます😃3月7日 (月曜日) は朝から外で「筋トレ」と敷地内 (約400坪) の草取りを行いましたが、範囲が広くて「草取り」の方が辛か…

2025/04/07 22:36

睡眠不足がもたらす筋肉への影響とは？

2025/04/07 16:50

ウォーキング！体育館！

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 本日月曜日は、いつも行っているビルト・プレイズ歌の森体育館がお休みなので、次に近いアルビス小杉総合体育センターへ。 と思って行きましたら、なんだか様子が変。 賑やかな感じで、駐車場の出入り口に警備員さんがいて‥‥。 富山県立大学の入学式という看板がありました。 こりゃ、ダメです。 道端にクルマを停めて、まだ行ったことがない新湊アイシン軽金属スポーツセンターへ電話。 大丈夫。そこは、平常通り、開館して…

2025/04/07 12:39

本日のトレーニング＆ランニング 危険水位でブッ倒れそうになるも

本日のトレーニング＆ランニングジムで超高強度トレーニングをした。だが最近凄い効果を見せている強力ビタミン剤の摂取タイミングを思い切り間違えてしまう。もっと早い…

2025/04/06 23:32

桜の向こうのバカ尾根と超高強度トレーニング

「桜の向こうのバカ尾根と超高強度トレーニング」桜の向こうに間もなくチャレンジ予定のバカ尾根を薄っすらと視認。本日はジムで超高強度トレーニング。限界まで鍛えない…

2025/04/06 23:31

トレーニング（R7.4.6）！

午後から ジムトレに。 筋トレ は、背中を15分。 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 楽しく動いて。 109の時間が終わりです。 ボディコンバット 45分にも参加🥊 シャドーの時間。 左肩痛めないように動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ💦 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...

2025/04/06 20:20

トレーニング（R7.4.5）！

午後から ジムトレ に☀ 筋トレは、45分💪 胸とお腹を多めに。 ボディアタック 45分に参加💃 動いて脂肪燃焼🔥 びっくりなことに途中、おばさまに腕を絡められ、振り回されて・・・・ 前回のアタックではそんなのなかったのに・・・・・・。 エアロバイクは、30分🚲 ストレッチからサウナ～💦 汗いっぱいかきました。 久しぶりに息子が帰ってきて。 お土産は、福田パン10個でした～🥖 ↑ぽち...

2025/04/05 20:27

自業自得と言われたけど、プリッとしたお尻にする方法

本来、運動など、大嫌いな人間なので、久しぶりのジムは、ハードル高かった。葬儀が終わり、2月に一度行ったきりのご無沙汰。友人が、ジムに新しいマシーンが入ったメールをくれたので、「行くわ！」と返信して、気持ちを奮い立たせて、行ってきました。イヤ

2025/04/05 18:04

久しぶりの筋トレ復帰ガイド！ブランク明けの重量設定とセットの組み方【筋肥大・ケガ防止・習慣化】

筋トレを久しぶりに再開する時の不安を解消！無理せず続けられる重量設定やセットの組み方、ケガ予防のポイントを解説。マッスルメモリーの仕組みも紹介。筋トレ民ブログでは筋肥大や筋トレ初心者向けの情報を提供。ガリガリ体型から細マッチョへの変身をサポート。

2025/04/05 14:45

ウォーキング&トレーニング！体育館！

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 遅くなりましたが、ウォーキングとトレーニングを終えました。 今日は、Apple Watchを忘れてきましたので、歩いた距離や時間、ペースは分かりません。 これが分からないと、おもしろくないものですね。 明日は忘れないようにしないと‥‥。

2025/04/05 13:38

【実例100】アラフォー男性㊗️ふくい桜マラソン2025でサブ310達成（35キロ以降ペースアップ）

ランニングが上達するコンディショニング指導 ・ランニングによる痛みの根本解決トレーニング指導と施術（治すトレーニング） ・マンツーマンにランニングフォーム改善指導 (撮影送信付) を専門にしているコンディショニングトレーナーの元町康一です。 2006年～2026年都内で活動 → 2016年〜金沢市で活動中↓ moshicom.com 男性のお客様がふくい桜マラソン2025でサブ310達成、3時間08分の記録がでました。 昨年の富山マラソンの3時間23分からの大幅な自己ベスト更新で、お客様からLINE報告をいただきました。 今回は35キロまで安定したイーブンペースで走り、35キロ以降ペースアップ…

2025/04/05 13:02

誘惑に負けそうになりました〜

イチゴの季節〜イチゴは好きで、よく買いますネットで見たら、イチゴはコレステロール値を下げる食品と。私、コレステロール値が高くて整形外科で血液検査して、整形外科の先生に、コレステロール値が高いです！なんて言われてしまいました内科の先生とかに言われたら、あ〜

2025/04/05 07:34

トレーニング（R7.4.4）！

残業からジムトレに。 筋トレは60分💪 背中、脚のトレーニングを多めに🏋️ トレッドミルは30分🏃‍♂️ 最後は、ストレッチ。 汗かきました～💦 ZIMAを箱買い。 飲むの楽しみです。 ↑ぽちっと...

2025/04/04 23:06

ウォーキング&トレーニング！体育館！

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、お薬を飲んだせいか、いつものように歩いていても、札のように歩けたように思います。

2025/04/04 13:23

#今まで挑んだダイエット リバウンドしてない理由

「#今まで挑んだダイエット リバウンドしてない理由」 不摂生から死にかけた4年半前。 末期ガンや脳梗塞の疑いをかわせたのも束の間。 今度は糖尿病の疑い。 最初…

2025/04/03 23:35

古民家の「筋トレ」と「昼ごはん」と「腕時計三昧」の日々

いつも訪問ありがとうございます😃3月3日 (木曜日) は朝から雨が降り続いてますので、外の筋トレは中止して、古民家の畳トレに変更です。基本的に器具なしの「筋ト…

2025/04/03 21:08

ウォーキング&トレーニング！体育館！

けっこうな雨雲が広がっているんですが、たまたま、この写真には青空が見えますね。 それだけ、不安定な空ということでしょうか。

2025/04/03 14:07

やっちーの趣味部屋へようこそ #3

50歳を過ぎて、遂に手に入れた趣味部屋でのプラモデルを 中心に筋トレの事など色々と語っていきたいと思います。 ちなみに、プラモデルは、ガンプラ中心になんでも作ります。 ｜やっちーの趣味部屋へようこそ #3｜やっちーの趣味部屋

2025/04/03 11:41

2025年3月練習記録。

 自己満足：2025年3月の記録。 ルークナムのブログにお寄り頂きましたみなさま、おはようございます。偶然来ちゃった方も、いつも来て頂いているルークナムマニア…

2025/04/03 09:37

トレーニング（R7.4.1）！

残業から ジムトレに。 筋トレ は、30分💪 胸を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 初の102。 シャドーの時間。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ💦 汗いっぱいかきました～。 ストレス発散！ ↑ぽちっと...

2025/04/02 23:11

ダンベルプレート交換用スタンド自作してみた

結構と面倒なダンベルプレートの交換を少しでも楽にするためにスタンドを自作して使ってます。

2025/04/02 15:25

SAVEのソイプロテインをレビュー

たんぱく質の他にビタミン・ミネラル・乳酸菌・酵素・バイオペリンなどが入ってるSAVEのソイプロテインを飲んでみた感想。

2025/04/02 15:22

ウォーキング&トレーニング！体育館！

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、早めに体育館に来て、9時5分前から歩き出すことができました。 理想的です。

2025/04/02 11:59

運動量が多い人ほど副作用は軽いのか？

今日は雨が降っていたので、ウォーキングはお休み。 先日、ウィッグの美容室に行った折、抗がん剤の副作用の話になった。私は足のしびれと痛みがあるけれど、寝込むほどではないと話したら、副作用としては軽い方なのではと言われた。 何か運動をしていたか聞かれたので、カーブスに通っ...

2025/04/01 21:58

価値の下がらない農道ポルシェ『サンバートラックTT2』と筋トレで美ボディを目指す

【愛称 : 農道ポルシェ】地元にあるJAへ野菜を買いに行くと、隣には高級車「ベンツ」が停まってました。昔 (1990年代) はベンツにも乗ってましたので分かる…

2025/04/01 15:04

ウォーキング&トレーニング！体育館！

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 遅くなりましたが、お昼ちょい前ぐらいから、体育館へ行きました。 ウォーキングですが、風邪を引いていたものの、思いのほか、普通に近い歩きができました。 いや、歩くペースは、速歩をいれられない、普通のペースだったのですが、最後の5周を走ることができたということで、ある程度満足感を感じるウォーキングになったように思います。

2025/04/01 14:47

効果的な筋力増強に必要な方法とは？時短トレーニング方法を解説”

効果的な筋力増強ポーズと時短トレーニング方法を解説した記事です。忙しい日常でも簡単に取り入れることができるので、ぜひチェックしてみてください！

2025/04/01 12:46

2025年第13週目 筋トレメモ

今週もトレーニング頑張りました。 どうなんだかなぁ・・・ 日本のPTってどんな感じなんだろう。 ウチみたいに、専属のトレーナーがコロコロ変わるのかな。。。 まぁウチは契約ってのがないんですよ。 セッションを購入するんだけぢ、そのセッションと

2025/04/01 00:35

トレーニング（R7.3.31）！

仕事から帰り、ジムトレ に。 推しイントラのボディバランス 45分に参加🤗 ストレッチ＆バランスの強化を。 ボディジャム 45分にも参加🎶 ダンスタイム🕺 ボディアタック 45分にも参加。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて🔥 最後はサウナ～ 年度末、仕事が残りすぎ🥴 ↑ぽちっと...

2025/03/31 23:17

戦前 国産腕時計の希少性と向き合いながら、「筋トレ」➕「食べるダイエット」で老いを遅らせてます

【今日の腕時計】戦前～戦後間もない頃に生産されていた国産腕時計の『別名(ペットネーム)』ですが、現在はアンティークの領域に入ってます。戦前 腕時計は年間に10…

2025/03/30 19:49

【X-plosion】ピーチ味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)

実際に購入したX-PLOSION(ｴｸｽﾌﾟﾛｰｼﾞｮﾝ)の味、溶けやすさ、泡立ち具合を記載した記事になります。下記がレビューの際に共通する基準です。【共通基準】◆使用する水は150ml◆プロテインはメーカー推奨量を使用◆プロテインは軽く10秒シェイクする程度◆撮影はシェイク後、す

2025/03/30 12:52