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人生半ば?の40代。石川県金沢市在住、パーソナルトレーナー&ランニング指導者です。後悔せずに好きなことを続け、死ぬまで自分の脚で歩きたい、走りたい。運動と人を学び続けること、お金があっても体が超大切なことを啓蒙中!

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2020/02/27

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  • 学芸大学周辺パーソナルトレーニング

    4月度のパーソナルトレーニングに空きが出ました。ご希望の方は4月25日月曜日、10:30〜以降で相談ください。先着1名〜2名になります。場所は、お客様のご自宅、こむら整骨院になります。(ご自宅の場合は目黒駅〜学芸大学周辺)フォーム改善のランニング、ヒップアップウォーキングをご希望でしたら相談ください。(雨天時は無料キャンセルで対応)お客様の自宅周辺まで伺います。ランニングはペアでも可能です。指導料は内容と時間に...

  • 隙間時間に出来ること

    イディアル金沢さんでパーソナルセッションがある日にセルフトレーニングをサクッと行う習慣をつけている。ご覧の通り、清潔で素晴らしいスペースがあるので行いやすいのもある。ランジ、スクワット、腕立て、体幹、バーベルでのショルダープレスがメインだ。モチベーションがあれば継続出来る、継続できればますます身体は変わるのでさらにモチベーションは上がる。自分で筋トレして追い込める人は少ないし、どうしても甘くなる。...

  • スキージャム勝山へ

    スキージャム勝山へ行ってきました。雪質は上々で、平日なので人も少なく満足度は高いです。会うのが2回目の知人と行ったのですが、ワンポイントアドバイスだけでも滑りが変わるということを確認できました。知人は上手くなった感じがわかり、とても喜んでいただきました。ポイントはブレーキ解除して滑走性を高める体の使い方です。とても見本にもなると言われたので、スキー指導ができる自信が復活してきました。...

  • ひざ半月板の痛みでのアドバイス

    先日、60代男性のお話を聞かせてもらいました。現在、右半月板を痛めて整形に通っているとのことです。ひざに溜まったミズを注射器で抜いてからヒアルロン酸を注入したとのことでした。医師に言われたことは、この痛みと付き合っていくしかないとのことでした。しかも、筋力強化の話が出るわけでもなくリハビリしましょう、ともならない。私はその話を聞いて感じたことは、患者の希望の光を断ち切ったと感じました。MRIも撮影して...

  • セミパーソナル 極上トレーニング経過

    先週に引き続き、スタジオで3名のトレーニングセッションを行いました。お客様は3名ともランナーです、筋トレは初級レベルぐらいですので基本エクササイズが中心になります。体幹やスクワット、ランジなど50分間でみっちり筋肉に刺激を入れることでバランスの良い引き締まったプロポーション、故障しないで走れるからだを目指しています。写真のようにスタジオだと裸足でトレーニングが可能です、実はシューズを履いて行うと足裏感...

  • 農家さんの筋トレ

    お客様の紹介で、農業を職業とされているお客様のトレーニングを行いました。チェックとして、どこの筋力がいちばん弱くなっているのか?が大切です。そして、左右バランスの大きな違いがないかどうか?セッションでは軽度の腰痛と、年々の体重増加により筋力も全体的に弱くなっていましたが左右差はそれほどなかったのが幸いでした。やはり、基本的な体幹トレーニング、スクワット、ランジがセルフトレーニングになります。今はで...

  • セミパーソナルの極上トレーニング

    先日、イディアルのスタジオ内で三名グループの味付けの濃い極上トレーニングを実施した。筋力強化はもちろん、心拍数を上げるトレーニングをバランスをとりながら行うので様々な効果が期待できる。三名ともランニングをするお客様、悪天候でアウトドアランニングの機会が減少しているので心拍数を上げるトレーニングを入れている。マラソンは走るだけがトレーニングではないので、工夫しながら弱い部位の強化のためにも筋トレを入...

  • 自己実現欲求を持ち続ける

    人は何かを成し遂げたいという欲求、こうありたいという希望、こういうことができたらいいなという理想がある、と思っている。日々の生活と仕事に追われて時間に余裕がないと次第に、気持ちにも余裕がなくなりつつある。SNSの使い方にも気をつけないと承認欲求が勝り、欲望や競争意識が違う方向に向いてくると感じる。・あなたは何ができるのか?・あなたはこれから何を成し遂げたいのか?・あなたの自己実現欲求は変わるものなの...

  • 美容師が長く働けるからだづくりとは?

    美容室に通うと色々な話が聞ける。その中で、体のことについて話しているとやはり腰痛があるとのこと。職業上の動作やストレスで考えてみる。・中腰で立っている時間が極めて長い。▶︎カット、カラー、シャンプー全て中腰の作業・歩く距離がかなり少ない。▶︎歩かなければ肩甲骨、骨盤の動きが出ない・手先を頻繁に使用する。▶︎指の関節に一定の可動域でのストレスがかかっている・室内での仕事により、エアコンに一日中あたっている...

  • 尿もれは骨盤底筋だけの問題か?

    尿もれは、男女問わず40歳以降から年齢が上がるにつれて増えてくるという報告がある。改善策として、インナーユニットである骨盤底筋群を鍛えれば、改善の兆しが出てくると一般的には言われている。もちろん間違いでないが、それだけでは足りない。パーソナルトレーナーとしてアドバイスするなら、以下のようになる。骨盤底筋群が弱くなるのは呼吸機能が衰えているからでもある。呼吸機能が衰えている原因は、心拍数を上げる運動不...

  • スポーツをするならランニングが必要な理由

    野球、テニス、サッカー、バスケットなどは走ることが必要なスポーツスキー、スノーボード、スケート、ボート競技、自転車競技、水泳・・・走らなくてもできるスポーツですじゃあランニングしなくていいの?ランニングをした方が競技成績は高くなります。ランニングは全身運動であり、本来なら上半身と下半身が連鎖するように動きます。上半身と下半身が連鎖運動するのがランニング、走らなくても良いスポーツも上半身と下半身が連...

  • 2021年の仕事が終了

    先日で、今年の仕事を終えました。今年もコロナ禍で不安定な社会情勢でしたが、トレーナーとしての仕事が出来たことですべてのお客様に感謝しております。新年は4日からパーソナル指導、ランニング指導がスタートします。2022年の目標がある方はぜひ、教えてください。...

  • ランナーは足首の捻れを改善することが必要不可欠

    大多数のランナー、走らない人も左右どちらかの足首が捻れています。これはランニングのせいではなく、生きてきた年月があるので、その癖が足首にあるということです。それは足首だけでなく膝、股関節、肩、肘などあらゆる部位に癖はあります。だから、歩くときにも足首は捻れたまま歩いているということです。ランナーは根本的には足首の捻れを改善することが必要不可欠です。歩くだけでは足首周りは痛くないのに走ると痛くなるの...

  • 白山比咩神社

    白山比咩神社へお参りに行ってきました。もう少しで2021年も終わりますが、今年1年健康でいられたことに感謝してきました。在宅の仕事ではないので、身体ともに健康でないとお客様に良い指導は提供できなくなります。ちなみに今年は、運動80点、食事70点、睡眠90点、ストレスコントロール80点ぐらいです。合わせた平均点で80点以上なら、私は健康でいられると考えています。おおよそでもいいので自分を点数化することは、日常生活...

  • 2021年のランニングスクールが終了

    今年のランニングスクールが今日で終了になった。コロナによる蔓延防止で競技場が使用出来ない時期が多く、開催できた時期は本来の半分ぐらいだった。それでも、継続参加いただいたお客様には本当に感謝です。コロナの不安がある中でもお客様、多くの市民ランナーにとって秋の金沢マラソン、富山マラソンを開催してくれたことは大きなモチベーションになったと感じています。この状況が続くなら春に向けても、大阪マラソン、東京マ...

  • スキーシーズン

    今年はラニーニャ現象で雪が多いと予想されます。スキー場は雪が降れば大喜び、スキーヤーも嬉しいものです。今年はスキー板を7年ぶりに新調しました。ランニングと同じようにイメージトレーニングが上手くなることで幾分は滑りが変わってきます。繰り返しプロスキーヤーの映像を観て、良いイメージを描き続けること。滑りながらこうしてみようと試行錯誤を繰り返すように、プチチャレンジをすることが技術進歩の秘訣です。イメー...

  • ウルトラニッチ

    世界は、様々なプロがいるから成り立っている。自分ではできないこと、自分でやるには面倒なことなど、日々の生活だけで考えても沢山ある。今の日本はレッドオーシャン市場が多すぎて安売り合戦が激化している。スーパーマーケット、ドラッグストア、電気店、アパレル、ホームセンター、飲食店などだ。こういうことができたらいいいなぁ、こういうものがあったら幸せになれるのに、こういうものがあれば感動するのに。この本にはこ...

  • 首を治すと体幹が覚醒する

    多くの人々はストレートネックになっている。仕事やスマホ等の影響があるだろうが、そのまま放っておけばからだの未来は明るくはない。体幹トレーニングをすることが大切だと言われてすでに長年経っていると感じる。肩が凝る▶︎マッサージに行って凝りをほぐしてもらった方が良い腰痛がある、姿勢が悪い▶︎体幹が弱いから体幹トレーニングが必要間違いではありません。ただ、その場しのぎに近く根本的な解決になっていません。根本的...

  • 本気のラントレとは?

    私は、マラソン【ランニング】のための筋トレとストレッチをした方が良いとおすすめする。どうしてそんなことが必要なの?日々たくさん走っているだけで速くなれるんじゃないの?多くのランナーがそういうふうに考えるのは一般的だと思います。結論を言えば、マラソン【ランニング】に限らず、全てのスポーツにおいてフィジカルトレーニングが必要なのです。スポーツにおいてフィジカル、メンタル、テクニックが大切と言われますが...

  • モチベーションを上げるということ

    お客様からモチベーションを上げるにはどうしたら良いですか?と質問をいただくことがある。ひとことで答えるには、やや難しい質問だ。やはり、動機付けがないと人は頑張りにくいと思う。人は価値観、理想、夢、希望がある。何をするときに胸が躍るか?、何をすると自分らしくいられるか?それを知っている人、見つけている人はモチベーションが下がる確率は低いと考えている。あなたは家族に認められたくて身体を鍛えているのか?...

  • 久しぶりの東京パーソナルトレーニング

    コロナでなかなか行けなかった東京出張パーソナル【コンディショニング、ランニング指導】に行ってきました。久しぶりにお会い出来たお客様は皆、元気そうで何よりでした。トレーニングやランニングのモチベーションを継続するのは楽なことではないですが、今できることを、今行うことが継続につながります。次回出張は1月中旬に決定しました。...

  • ランニング教室の講師を務めてきました

    先日、富山県砺波市でランニング教室の講師を務めてきました。参加者はほとんど富山県のランナー、レベルは様々で25名ほど。この企画があがった時に、提案したことはフォームの動画撮影とストレッチ指導でした。私が多くのランナーのフォームを見て、『こうだよ、、、』と伝えるだけでの指導では何がどうなっているかわからないのが実情です。自分のフォームを画像で確認することで左右バランスの違いやどんな着地をしているかはじ...

  • 子供達の未来にできる事

    プロランナーの大迫傑氏が日本全国へ飛び回り、子供達にランニング指導をしている。彼のツイッターでその活動内容が記載されている。プロランナーらしい発案であり、未来の陸上界が変わる取り組みだと感じている。今のままでは日本の陸上界は強くならない、マラソンで世界には勝てなければマラソン界のさらなる発展は難しい。他のスポーツ界も日本メディアが取り上げるのは強いスポーツだ。例えば日本サッカーも弱ければ、取り上げ...

  • 大町アルプスマラソンへ出場

    先日、長野県大町市で行われたハーフマラソンを走ってきました。レースはかなりのブランク、当日は突然寒くなった日で北アルプスからの強い北風が冷たかった。まずは、この社会情勢の中で大会を開催していただいたことには感謝で一杯です。結果は目標タイムに届かず厳しいレースとなったが、今出せる力は出せたように自己評価しています。自己採点は30点私にコーチはいないので、レースの結果は自己採点するしかありません。今後の...

  • ワクチン接種

    やっと、ワクチン1回目の接種を終えました。副反応は全くなく、快調です。コロナが減少傾向になり、世の中が少しずつ正常化されつつあります。もう波はいらないので、この調子で収まって欲しいと思います。二回接種後、東京でのパーソナル指導に行きたいと考えております。これまで定期的に指導させて頂いているお客様には、こちらからご連絡いたします。...

  • 2021年 金沢マラソン開催

    地元の新聞報道により、2021年の金沢マラソンが開催する運びとなった。先日の日曜日早朝、日の出前の5時半から犀川河川敷をランニングした。大会4週間前とあって、多くのランナーが20〜30キロの距離走をしていたように感じた。私にとっては、多くのランナーのフォームが目に入る機会である。ここをこうしたら、もっと楽に走れる…ピッチを速くしてストライドを短くすれば膝のストレスが減るだろうな…腕振りと下半身の動きがマッチし...

  • 起業と友情の作品

    その昔、ザ・エージェントが公開中だった頃に映画館で観た。それを、レンタルで何十年ぶりに味わった。当時はイケメン、トムクルーズのスポーツマネーゲームのようなイメージしかなかったが、今思うとなかなか興味ある作品だと気がついた。ストーリーは、トムクルーズが35歳で大き会社を辞めて、自分の理想を掲げて起業する物語であること。起業に対して、会社の仲間達には馬鹿にされて冷めた感じをもたれていた。しかし、ひとりだ...

  • 小学生のグループランニング指導

    先日、金沢市民芸術村でランニング指導を行なってきました。金沢市内の地域バレーボールチームで、小学一年生から六年生までの男女15名です。体育館でのバレーボールの練習の前に、10分くらいランニングをしているとのことで、走り方の基本を指導しました。一時間のレッスンでも、みんな走り方が良くなります。私が見本を見せて、見たことをそのままやってみる。体の動かし方は、難しいことを言わなくても人のマネをすることでも...

  • 金沢マラソンに向けた練習会

    先日、2021年の金沢マラソンが開催されると信じて、市民芸術村でスクールメンバーによる練習会を行いました。インターバル走で、心肺機能を強化させながら良いフォームで走る続けるという課題です。息が上がれば多くのランナーはフォームが乱れてきます、それに気付けるか?そして元に戻せるか?例えば、フルマラソンで前半から飛ばしすぎてしまい、後半に失速するパターンは多くのランナーが経験済みでしょう。最初から最後まで一...

  • 転機

    5年後、10年後どうありたいか?私は高校球児だった、3年間という明確な終わりがあるので下手くそながら全力で部活動に打ち込めました。大学時代はスキー部、仲間とスキーをできるのは4シーズン、スキーは大学から始めた超初心者、最後まで上達したいという想いをもって全うしました。ところが、社会人になると終わりがありません。自分は、元来独立志向が強くサラリーマンは時期を考えて、いずれ辞めるつもりで働いていました。完...

  • 小学生のランニング指導

    金沢市内で、小学6年生のランニング指導をしてきました。10月の校内マラソン大会に向けて、優勝を目指したいとのこと。大人の指導と同じように、見て、撮影して、簡単に上手く走るコツを見て、やって、繰り返す。ランニングは基本的な反復動作を繰り返して、体に良い感覚と癖を植えつけて行くこと。たった50分の指導でも、見違えるほど走り方が変わる。走ることが本当に好きな子なので、これからの活躍がとても楽しみです。...

  • 2回目の白山登山

    日帰りで白山登山に行ってきました。梅雨明けから厳しい暑さの中、5時にスタートして9時半ごろに山頂へ到着、13時に下山完了。御前峰の頂上にいたのは10分ほど、天空の世界を少しだけ味わえたような気がします。足腰が元気でないと山頂にはたどり着けない、白山登山とはいえ、それなりにハードな運動になった。年配の登山者が多いのにも驚き、すれ違う時に挨拶をするのだが、皆さん元気で凄いなと。室堂で飲んだノンアルコールビー...

  • 金沢市開催 少人数制ナイトランニングスクール 募集中

    金沢市内での開催です。今秋や来春のマラソンランナー向け/期間限定・定員8名の少人数制ランニングスクールです。故障したくない、フォームを良くしたい、目標達成したい。参加レベルは問わず、初心者も大歓迎です。ランニングは基本が大切です、習えば必ず上達します。水曜、木曜のスクールが満員御礼のため増設しました。金沢マラソン、富山マラソンなど秋の大会に向けて、短期間ですが毎週行うことで良いフォームを習得し、故障...

  • 大町市でのランニング指導

    先日、長野県の大町市でランニング指導を行いました。男女ペアでの参加で、松本市から来ていただきました。お二人ともフォームと体に悩みがあり、熱心に質問もぶつけてきました。今まで指導を受けたことはなく、自分のフォームも動画ではみたことがなかったようです。撮影した動画を見ると、自分のイメージとの感覚のズレを感じていました。ランニングが上手くなるためのフォーム改善作業は、このズレをどう埋めていくかにあります...

  • ピラティスを行うメリット

    くびれのあるウエストを手に入れたい!メタボの腹回りを何とかしたい。腹回りのインナーマッスルが鍛えられてなと脇腹と下腹部がみるみるとせり出してきます。今はピラティスレッスンをしていないので体幹トレーニングとしてピラティスを行いインナーユニットを鍛えています。10年間東京でピラティスレッスンを行ってきました。今思えば継続できたことは好きなことだからです。ランニングスクールでも、ランニング指導でも本来は...

  • 映画❹ ショーシャンクの空に

    DVD 2時間12分かなり前評価が高い映画だったのでレンタルして鑑賞した、期待を裏切らないどころか感動ものだった。個人的にはこれまで観た映画の中でもベスト3に入る秀逸さだ、友情と絆を強く感じる映画とも言える。美人女優も出てこない、派手なアクションシーンもない、怪獣も出てこない、CGもほぼない、こういう映画が最近にはない良い映画ではないだろうか。観終わってから、どうしてもっと早く観ておかなかったのかと何やら自...

  • ランニングスクール再開

    蔓延防止が解除になり先々週からランニングスクールを再開している。毎回にテーマを考えてランニングが上手くなるためのポイント練習をしている。腕振りを左右対象にする方法、上半身の使い方、上下動を最小限にする走り方など上記の練習は多くのランナーに共通する課題だ。課題という意味は辞書でひくと、・問題を与えること・問題を解決することランニングだけでなく、人それぞれ体にも癖があるから課題をすぐに解決するのは容易...

  • ロードバイクトレーニング

    久しぶりに会った友人と川から海岸までロードバイクトレーニングを行った。その日は暑すぎず、海風もあり梅雨の合間の天候に恵まれた。バイクトレーニングは、特にハムストリングスを効果的に鍛えられる格好のトレーニングになる。ランニング休息日に行うことで体のバランスも取れてくるのも良い。...

  • 映画❸ マイインターン

    定年後にも仕事をする時代になっている。急成長するアパレル会社の社長、アン・ハサウェイのインターンとなるロバート・デニーロ最初はロバートを鬱陶しいと感じていたアン・ハサウェイが彼の人間性と仕事ぶりに変わっていく。ただのコメディ映画だけでなく、とても内容ある映画だと感じた。ロバートのような雰囲気を出せる人がいるだろうか?彼の作品はほとんど見たことがなかったがすっかりファンになってしまった。歳を重ねても...

  • ランナーのメンテナンストレーニング

    私にとってとても有益な本に出会えた。ランナーのためのトレーニング内容が主なものだが、知らないトレーニングも記載されていて自宅で毎日実践中。ランニングは左右バランスが求められるスポーツなので左右対象のエクササイズが出来なければ柔軟性や筋肉バランスが偏っていると言える。市民ランナーでもアスリートランナーでも、左右アンバランスなフォームが原因で故障を繰り返すランナーは多い。【体が左右アンバランスだとフォ...

  • 少年サッカー観戦で感じたこと

    先日、小学四年生男子のサッカーの試合を生で観ていた。【観戦している人に聞いたら全員四年生だった】詳しくはわからないがどうやらガチのリーグ戦の試合だったように感じる。私が観ているところはサッカーの技よりも基本的な走力だ。サッカーの技術も大事だが、基本的な走り方を見直すことができれば走力は必ず上がるということはわかった。サッカーは個々の走力が上がればチームは強くなる。もしこの試合を撮影して、まずは自分...

  • 日本で活気的な治療薬になるか?

    アルツハイマー病の治療薬が承認されたことにより健康寿命が伸びるだろう。何よりも患者本人の喜びや、家族の負担も減ることになる。以下の記事のように、アルツハイマー病予防には運動する事が必要である。しかし、わかっていても歩かない人は沢山いるし歩きたいけど膝などが痛くて歩けない人もいる。歩く以外に運動をすれば良いのだが高齢者は何をしたら良いかわからない。自宅でできる運動、公園でできる運動を教えられるトレー...

  • トレーナーとは?【5年前の記事を編集済】

    コロナをきっかけに、昨年の4月〜11月まで一度トレーナーを休業してさまざまなアルバイトを行った。休業したから感じられたこと、わかったことも多かった。やはりどんな仕事であっても、身体が丈夫でないと続けられないということ。そして自分がやりたいこと、自分の力が出せること、こうなったら多くの人が幸せになれるだろうということ自分の仕事は衣食住に直接関わる仕事ではない。もしかして不要不急という言葉が流行ったよう...

  • 森を見て木を見る・動作分析のコツ

    ランニングだけでなく、あらゆるスポーツを見るようにしている。(テレビや動画で)野球、サッカー、大相撲、サーフィン、テニス、バレー、体操競技、スキー競技等❶木を見てから森を見る❷森を見てから木を見る例えば素人が野球のピッチャーのフォームを見ても細かいことはわからない。漠然と『何か美しいね、あのピッチャーの投げ方!』ということになる。素人はいわゆる森しかわからないのだ。いわゆる❶でも❷でもない。トレーナー...

  • ランニングプレミアム講習会

    石川県の蔓延防止措置によりまだランニングスクールが再開できない中、先日水曜のランニングスクールメンバー4人での講習会を行った。今回のテーマは超エコノミー走法だ。30キロ走やフルマラソンで、後半に足がもたなくなる経験は多くのランナーにあるのではないだろうか?もちろん距離を走る練習は必要だが、原因は脚の筋肉を無駄いしている我流の走り方にある。❶ストライドが長く、ピッチが遅い▶︎筋力に頼る少数の市民ランナー❷...

  • 成功する人から学ぶ

    あなたの周りに成功している人はいるだろうか?それは会ったことがない人でもいいのではないだろうか。私は成功していると考えている会社経営者・スポーツ選手・俳優に学んでいる。私が尊敬する会社経営者のひとりはトヨタの社長だ。決して大袈裟ではないと思うが、トヨタがコケれば日本経済はコケてしまう。そのぐらいトヨタの業績はもちろん、これからやることには世界中が注目しているということ。私は正直、仕事で大きなことに...

  • 映画②

    キャッツを観た。特に主演女優のダンスは動きがとても美しく、見る価値があった。常に英語での歌が流れながらのダンスが続くのでなぜか映画を観ているような雰囲気ではない。キャッツの物語はあまり理解できていないが、ただ観ているだけでも楽しいと感じた。他の劇団四季の生公演も観てみたいが、人気があるだけにチケットはなかなか取れないのがネックだ。...

  • 坂道ランニングを極める

    2回に1回は坂道ランニングをするようにしている。なぜなら効果が高いからだ。上り、下りとも走り方は変わってくる。上りは地面を押すようなイメージになるので股関節に素早く体重が乗るような接地を意識している。下りは斜度によるが、上半身のポジションがずれると股関節に体重が乗らなくなり、結果として膝や足首周りを多用することになる。上半身のポジションがずれるのは体幹の裏表の筋力アンバランスや落下する恐怖心(メン...

  • 開催されるなら出たいマラソン大会

    目黒シティラン以前住んでいた目黒区内の幹線道路を走れる10キロ大会出るなら39分40秒のベスト更新を狙いたい。日程未定港シティハーフマラソンゴールが東京タワー🗼という贅沢な大会、同じく幹線道路を走れるコースの一部は東京マラソンコースとかぶっている。ハーフマラソンながら応援やスポンサーの数が多い賑やかなイメージの大会11月23日に開催予定...

  • 映画

    レンタルで『デイアフタートゥモロー2021 』を観た。氷河期のパニック映画、世界でも寒波が突然来たり、日本でも数年に一度の大雪を思い出す。映画は字幕があるので英語のリスニングのためにも良い。近年の映画は画質や音声も良いしテレビでも迫力は感じる、もちろん映画館にはかなわないががレンタルだと何回も観れるから観たい場面を選べるのはいい。レンタルの場合はTSUTAYAはセルフレジだ。ユニクロにもセルフレジがあるよ...

  • 文章塾

    面白い本を見つけた。318ページ 2020年12月15日初版著者は大分県日田市の山奥で狩猟をしている元朝日新聞の記者だ。まだ読み始めだが自分の脳が拒否するほど刺激されそうな内容である。言葉や文章の知見が広がると感じるので、巣篭もり生活やテレワークできる方には息抜きとして読むにも面白い。本を読む、文章を読む【ネット記事や他人blogなど】ということは立ち止まって考える、落ち着かせる、心を鎮めさせると著者...

  • 1000日営業したら閉店するラーメン店

    著者の型破りな経営と人生論がこの一冊で読み取れる貴重な内容が良かった。初版が2020年2月29日、213ページで1時間ほどあれば読める。読むまで知らなかったが情熱大陸で取り上げられたと本書にある。ボストンでオープンしたラーメン店は1000日後に閉店することがオープン時から決まっている。約3年で閉店するから終わりがある、だからとにかく1日が勝負、本気になれるとのこと。もちろん超人気店で、一杯のラーメ...

  • 上手くなりたいと継続できる?

    すぐに上手くできる事を継続できるか?私なら上手くできてしまう事はすぐに飽きます。私が今でもスキーを続けられている理由のひとつは下手だからです。下手だからもっと上手くなれると思っています。ただスキーはたまにしか行けないので良い感覚をつかめてもすぐに体が忘れてしまう。だから振り出しに戻ってしまうのだと自分の中である程度の言い訳をしている。食器洗いは早さを競わなければ誰でも上手く洗えます。だから飽きるし...

  • 自分でわからない姿

    当たり前ながら自分の姿は自分で見る事はできない。鏡で見ても一度にすべての方向から見ることもできない。果たして自分はどのタイプの姿勢なのか?自分を知る事は→自分を変えることになる理学療法では良い姿勢は痛みを起こさないという理論がある。自分が良いと思っている姿勢や動作【トレーニングフォームやランニングフォーム】は勝手な思い込みが大きい。まずは自分を見ること、見てもらうことから始める。気にし過ぎも、気に...

  • フルマラソン出場は一年に一回にする

    これからはフルマラソンを年一回出場することに決めました。【これまでは年に三回出場していたシーズンもありました】2019年は足の故障、2020年はコロナで一度もフルマラソンを走っていません。今年は参加はしたいですがおそらく開催は難しいでしょう。私はフルマラソンは出場したら全力で走りたいので、あえて年に一回だけの出場にすることで貴重なものにしたいと考えました。ちなみにハーフマラソンや10キロ大会はフル...

  • ランニングスクールの中断

    先日から石川県独自の緊急事態宣言により5月末までランニングスクールを中断しております。【5月末まで陸上競技場も20時までしか利用できません】スクールのお客様にはご迷惑をかけていますが、来月から再開できると思いますのでしばしお待ちください。3名までのスモールグループでの指導は受け付けております。なおパーソナルトレーニング、パーソナルケアは行っております。...

  • 故 スティーブジョブズのプレゼンが凄い

    スティーブジョブズ氏の本を読んでいる。なぜプレゼンで聴取を虜にすることができるのか?なぜアップル社の製品が売れまくるのか?この本を読んで感じた事は、ジョブズ氏は自分のイメージをシンプルな言葉にできる能力が人並み外れているのだ。ただ言葉だけでなくスクリーンに映し出されるスライドを交えて、身振り手振りや表情など全てが聴衆の五感に突き刺さる。人はただ言ったこと、したことの多くは忘れてしまうもの。しかしす...

  • コロナ禍から1年以上経過しての雑感

    昨年3月から1年以上コロナ禍で様々な変動が起きた。私が個人的に信頼をしているIPS細胞研究者の山中教授の言う通り、収束には2年、3年かかるだろうという見立て通りだった。日本はわからないが世界中が収束するには私は少なくともあと1年以上はかかると予想している。パンデミックは社会の変化を余儀なくされる、社会が変化することで個人の意識や生活そのも良い意味で考えtれば進化していく。私自身はコロナ禍でマイナス面もあれ...

  • イラストばかりの本ストレッチ

    自宅ストレッチするのにオススメです。イラストばかりでイラストも趣があり面白いです。こんな絵を描ける著者は震えるほど素敵です。私も日々実践しております。初版 2017年3月定価1200円【税抜】...

  • 1分スクワットが驚きの効果になる

    毎日行うようにしているトレーニングが同じパターンだと飽きるのも当然です。だから私はスクワットをする時には毎回何かをアレンジして行っている。何かとは、回数、スピード、手の位置、片足、止める時間、移動しながら、ジャンプなど考えればあらゆるスクワットのパターンが思い浮かんでくる。スクワットだけで1分もあれば驚くほどの効果的なトレーニングになる。筋力アップ、バランス力向上、股関節可動向上、膝のストレス改善...

  • 苦手なことはアウトソーシングする

    フリーランスや個人事業主は基本的に自分の得意なことや好きなことを仕事にしている。もちろん私もその一人である。個人事業主といえどもどうしてもやらなければいけないこともある。ホームページの作成、印刷物の作成、確定申告のための会計ソフトの記帳作業等だ。私がお世話になっている美容室のオーナーさんは、現場でお客様と接する本業に専念したいので確定申告は税理士にアウトソーシングしていると話していた。幸い、私のよ...

  • ランニングスクール再開

    昨年から1年間中止にしていたランニングスクールを再開しました。もちろんコロナ対策をして行っています。2017年4月からスクール事業を開始して3年間継続後にコロナで1年間お休みしました。2021年4月から4年目、新たな気持ちで自分にできることはなんでも取り入れていこうと考えています。走るだけでなく、走るためのトレーニングやフォーム造りも必要です。出来るだけケアの方法やシューズの選択も知識を高めて自分で上手くできる...

  • フィットネスはレッドオーシャン市場だが?

    フィットネスクラブだけでなく近年はフィットネス業界が競争激化しておりレッドオーシャン市場となっている。エニタイムフィットネスのようなコンパクトで、監視カメラで管理され、インストラクターがほぼいないところで利用者はセルフでトレーニングする状態のクラブが乱立している。ただ利用時間は24時間のようなスタイルが多いのが需要を伸ばしていると感じる、需要があるからますます供給者も増加する。このようなクラブはます...

  • ランニング/マラソンスペシャルパックの契約をいただきました

    先日大切なお客様から7カ月のランニングスペシャルパックの契約をいただきました。4月から10月末にかけての7カ月で10月末に行われる金沢マラソン出場に向けて目標達成のサポートをしていきます。月一回のマンツーマンランニング指導【フォーム修正や撮影】とパーソナルトレーニングやストレッチ、ケアの方法等の指導です。明確な目標がありフォームも良くしたい、故障なく走りたいのでお申し込みいただいたと感じています。人は目...

  • 東松原の想い

    先日残念な知らせが届いた。東京でのパーソナルトレーナー時代に約10年在籍させていただいた施設の東松原店が5月末で閉館になるとのこと。オープンから業務委託契約でピラティスレッスン、パーソナルトレーニングをしてきた。駅から徒歩2分住宅街にある利便性の高いスポーツクラブ本当に残念でならないが思い出深い場所、あらためてお客様とスタッフにありがとうと言いたい。...

  • リピートペアランニング指導の依頼

    2月にペアで行った大切なお客様からランニング指導の依頼があり先日行いました。今回のテーマは坂道ランニングのフォームです。坂道はフォームの癖が平地以上に出やすい状況になります。なぜなら上りは推進力がより必要になり、下りはブレーキング要素が働いてしまうからです。推進力を得るには?ブレーキング要素を極力減らすには?設置の仕方、体幹の使い方にポイントを絞って撮影を行い、実践的なコースも一緒に走ることができ...

  • シューズの選択は簡単でない

    ランニングシューズを購入するときは多くのランナーが選ぶ基準に迷ってしまう。特に初心者ランナーや足に違和感の出るランナー、足の甲が高い、足幅が広い、扁平足、外反母趾、踵部脂肪体炎、足底筋膜炎、アキレス腱炎、モートン病があるなど、足にはさまざまな形状、症状があるからだ。シューズ選びはハッキリ言って難しい、だから時間をかけて選ぶこと、またこのメーカーやこのサイズが一番いいと決めつけないことが必要になる。...

  • ペアランニング指導

    先日女性のお客様のペアランニング指導を行いました。3年以上もフォームを見ているお客様で自分の課題も把握していて今より良いフォームに改善したいという想いがあり受けて頂きました。フォーム改善においてポイントはいくつかあるのですが、どこから意識を変えるかは人それぞれで良いでしょう。足元か、体幹か、腕振りか、視線か?ランニングは全身運動なので体の各部位がつながりを生み出して結果的に良いフォームになってきま...

  • 経験という最大の価値感

    『人生で一番大切なのは思い出をつくることだ』と巻頭に記されている。奇抜なタイトルに感じるが真っ当なことを教えてくれる。文中にあるアリとキリギリスの話が分かりやすい。誰もが歳を重ねると体は衰えていくし残された時間は少なくなる。誰もが食は細くなるし、だんだんと激しいスポーツは出来なくなる。20代と70代ではお金の価値観も違う。著者いわく、若い時は貯蓄をあまり考えずに今しかできない経験に投資しなさいというこ...

  • マンツーマンランニング指導

    先日マンツーマンランニング指導を行いました。2年以上見ているお客様です、意思が強く計画的な練習ができているのでどんどん速くなっていますが足の違和感が出やすいというリスクもはらんでいます。本人もフォームだということを理解していますが難しいのはその改善方法や練習内容です。誰もが練習が減ればタイムは遅くなるのは当然です。しかしながら痛みを誤魔化して練習を続ければいつか痛みが強くなり走れなくなります。左右...

  • ランニングの目標をどう立てるか?

    いつまでにフルマラソンで何時間何分を切りたい。これは多くのランナーが抱いている目標だと思います。そのためにはハーフマラソンでどのくらいのタイムで走る必要があるか?ハーフマラソンでそのタイムを目指すには10キロを何分で走る必要があるか?10キロをそのタイムで走るには5キロを何分で走る必要があるか?これを自分のメニューに入れて考えてみましょう。練習内容を週単位、月単位で落とし込んでいくと短期、中期の目標が...

  • 男子マラソン日本新記録

    今日の琵琶湖毎日マラソンで富士通の鈴木選手が大迫選手の日本記録を更新する素晴らしい記録を出しました。鈴木選手のとてつもない努力と関係者の協力があったから出せた記録だと思います。動画で確認すると鈴木選手のフォームは非常に前後左右バランスが良いので安定した走りができていることが特徴と言えます。二位の土方選手もマラソン2回目にして6分台を出す好記録でした、鈴木選手同様にバランスの良いフォームが特徴です。ア...

  • スキージャム勝山がかつてない最高のコンディション

    先日福井県のスキージャム勝山に行ってきました。頂上からも絶景が待ってました。放射冷却の影響で朝はマイナス5度ぐらいの冷え込みで雪質が最高に良かったです。平日なのでゲレンデは空いており練習には最高のコンディションでした。今年は雪も豊富にありまだスキーに行けそうです。ひょんなことから小松市のスキーヤーの方と知り合いになりお昼ご飯をご一緒させて頂きました。アイスバーンは体幹と脚力が必要、スキーヤーもトレ...

  • パーソナルトレーニング/ランニング指導が受けられる場所のご案内【石川県内】

    ■パーソナルトレーニング/ストレッチの実施場所・イディアル金沢【金沢市野田にあるパーソナルスタジオ】・金沢市総合体育館内【利用料210円が必要】・お客様のご自宅【出張】→ 金沢市内、野々市市内限定・会社のスペース等 → 金沢市内、野々市市内限定・大桑防災拠点【外ですが屋根があり雨天時でも可能】■ランニング指導の実施場所【石川県】・大桑ぐるぐる広場・大乗寺丘陵公園内・法島地区の犀川河川敷・金沢市民芸術村内、...

  • コンテクスチュアルトレーニング

    定価 5,500円【税抜】初版 2020年1月1日著者のフラン・ボッシュは陸上競技のコーチを務めた経験があり解剖学、バイオメカニクス、筋力トレーニングと運動学習の応用スポーツ科学の講師をしながら世界中で講演を行なっている。コンテクスチュアル▶︎知覚、認知、言語、記憶によってその前後関係、背景、環境から意味を持つことこの専門書はさまざまなスポーツ競技のアスリートトレーニングがメインになっているがパーソナルトレー...

  • リーダーシップとは

    リーダシップがある人は人の上に立っている。会社の社長、プロスポーツの監督やキャプテンこの本は今自分に足りないところを徹底的に教えてくれる。組織に属さない自分だがリーダーシップを発揮することが自分の仕事でも役に立つと感じる本だ。著者は以前USJ再建のためにマーケティング本部長をしていた実績あるマーケターだ。欲を強く持つことがリーダーシップの根源となるということ全てのことを一気にはできないができることか...

  • ペアランニング指導を行いました

    先日は絶好の天気の中、ペアで90分間のランニング指導を2組行うことができました。女性2人組と男性2人組です。ペアで行うメリットは1人あたりの料金が節約出来ることです。またフォームのタイプが違うのでお互いに見て参考になるところがあったり、指導の中でも動きのイメージを変えるだけで見た目も変わっていくということがわかる面白さだと思います。マンツーマン指導がハードルが高いと感じる方はまずペアでも良いと思います。...

  • 大会はワクチンが普及するまで不可能か!

    4月以降もマラソン大会は軒並み中止となってきた。大会主催側からすれば安全性を考慮するなら中止決定になるのは致し方ない。この状況では大規模なマラソン大会はワクチンが全ての人に行き渡るまでは不可能に近いだろう。現段階ではマンツーマンまたはペアのランニング指導まではさせて頂いている。ありがたいことに春に向けてマンツーマンやペアランニング指導の申し込みも徐々に増えてきている。なかなか多くのランナーのモチベ...

  • テーマをもって!

    近場にスキー場があるとなにかと便利です。ナイタースキーでテーマをもって練習してきました。学生時代から左右のターンのアンバランスという課題を今も追い求めてます。そのコツが少し掴めたスキーになりました。今年は雪は豊富です。雪景色の田舎道を車で走る快感はなんともいえない心地よさがあります。...

  • 目に見えないことの大切さ

    人間も動物も日々体の調子は違います。近年ヘルス系アプリで体調管理ができるものもあり確かに便利だと思います。しかし本来体調は自分が感じるもので測るものではありません。例えるなら血圧は1日の中でもかなり違うし5分後に測れば変わるものです。自分のからだは鏡以外では自分で見ることが出来ません。だからこそ測るより感じる習慣をつけることが大切です。日々のトレーニングやストレッチも今日は昨日とここが違うな、だから...

  • 世界の経営学

    経営学に興味があり昨年から少しずつ読んでいます。とても分厚い本で800ページを超えます。たとえ自分の仕事にすぐに活かせなくても新たな発見や考え方をインプット出来る本は苦痛にもなりません。私が今から大学に編入したりビジネススクールで経営学を学ぶことは現実的には難しい。ならばビジネススクールの経営学の講義で使用されるような本を読めば良いと思い購入した。日本でも世界でも素晴らしい企業はたくさんあります。ど...

  • 白馬村の魅力

    2021年1月20日撮影 五竜スキー場頂上からは晴れれば写真のような絶景が迎えてくれます。白馬村には大きなスキー場がありスキーヤーや登山客に人気のある地域です。空気は愛しいほどに澄んでいて夏は涼しく真夏でも最高気温は30度ほど、熱帯夜とは無縁で朝晩は涼しく冷房はいらないと聞きます。寒さに強く暑さが苦手な人には魅力的な地域です。...

  • ストレッチを知ること

    ストレッチは誰でもできます。どこの筋肉を伸ばしたいのか、どこの関節可動域を増大したいのか?なぜそうする必要があるのか?どのようにしてストレッチするのか?何に注意して行えば良いのか?左右同じように行えば良いのか?本来はストレッチだけでもさまざまなことを考えることができます。例えばランニング自転車(ロードレーサー)野球バレエ水泳ゴルフテニス求められる関節可動域【柔軟性】がそれぞれ違います。全部の筋肉を柔...

  • 体幹トレーニングを毎日続けるとどうなるか?

    今年になってから体幹トレーニングを毎日継続しています。継続する目的は多くあります。・雪や雨の日が多く外でランニングできない・ランニングした時により良いフォームで走れる▶︎故障予防になる・スキーが上手くなるはず!・ウエストが引き締まる【徐々に変化するのが楽しい】・体幹は姿勢筋だから姿勢が自然に良くなる・肩こり、膝痛、股関節痛、腰痛予防改善になる・基礎代謝が上がり太りにくい体質になる・体幹筋は内臓を保護...

  • 初詣

    先日2021年の初詣に行って来ました。金沢市の街中にある尾山神社です。平日なので参拝者は数少なくガラガラです、今は人混みを避けて生活することが必要な時期こじんまりした神社ですが県内でも好きな神社のひとつですね。近年のお参りはあれもこれもお願いしないようにしています。...

  • アイリスオーヤマの凄さ

    新年に購入して読んでいる本、ビジネス書の中では久しぶりに超良書です。便利なものをつくって販売して世の中になくてはならない会社になったアイリスオーヤマコロナ禍でも利益を伸ばせる仕組みピンチをチャンスに変える発想と瞬発力がある会社私の業種でも大いに参考になることがありました本書に出てきたキーワードに『選択と集中か? 選択と分散か?』というものがありました。アイリスの答えは後者コロナ禍で多くの業種、会社...

  • 9カ月ぶりのパーソナルストレッチ

    先日9カ月ぶりにお客様にパーソナルストレッチをしました。私が愛媛にいることも知らずにストレッチ受けれますか?と11月末ごろに連絡をくれました。お客様は私が本業を中止している間もランニングは継続していました、しかし夏に一度長い距離を走ってから足の痛みが出現して整形に行ったり、カイロに行ったりしていたと話をしてくれました。でも整形に行ったらデンキをかけて少しリハビリエクササイズをして終了、カイロに行けば...

  • スキーレッスンをしてきました

    久しぶりに年始に福井県のスキー場でスキーインストラクターとしてレッスンをしてきました。お金をいただいてレッスンをすればプロです。レッスンしたのは小学一年生の女の子、マンツーマンレッスンです。当日は雪が降りしきる寒い中でしたが女の子は最後まで頑張ってくれました。リフトに乗っている時は鬼滅の刃の映画を観たとか、遊園地のことや小学校のお話をしてリラックスして楽しんでもらうように心がけていました。プルーク...

  • 箱根駅伝で感じたこと

    箱根駅伝をほぼ全部テレビで見ていました。優勝した駒沢大学は素晴らしかったと思います。青山学院のまさかの往路12位から復路では優勝、総合4位は前回王者の実力を十分に示したと思います。ランニング指導者としては見るべき観点はもちろんフォームです。マスコミのデータでは出場した95%以上の選手はナイキの厚底シューズを履いていました。大学問わず、多くの選手の着地を見ていると8割以上の選手が左右どちらかでねじれた着地...

  • 新たな時代の幕開け

    2021年は新たなる時代の幕開けだと感じています。コロナ禍で変わってしまったというよりも変化せざるをえなかった世の中、そして人々の仕事と生活私はジャーナリストでもないですが今後コロナ前の世の中に戻ることはないと思っています。それはプラスに考えれば新たな時代への幕開けとも言えます。コロナが収束しても次のようになるでしょう。・手指を消毒することが当たり前の世の中になる ▶︎ 風邪や食中毒などの予防になる・通...

  • 靴屋さんでアルバイトをしてみた

    コロナ禍で4月にテナントを解約後に5月から行ったアルバイトが靴屋さんでの販売やレジ業務だった。その靴屋さんは全国チェーン店で子供、女性、紳士、運動系のシューズなど全ての靴を扱っていました。靴の販売は大学時代に一年間だけ経験があったので採用してもらえたのかもしれません。土日は多くのお客さんが来て忙しいのだが平日のお客さんは少なく暇なときもある。他のアルバイトスタッフのスタイルは『いらっしゃいませ』はも...

  • 年内のパーソナル指導

    明日で今年最後のパーソナルトレーニング指導が終了します。金沢に戻り先週から体育館やイディアル金沢さんでパーソナル指導を6名のお客様に行う事が出来ました。久しぶりの指導でしたが本業を行える充実感を感じ得ました。まだランニングスクールが再開できない中、年明け以降にスクールのお客様からも何名かパーソナルランニング指導の依頼があり嬉しく思います。パーソナルは年明けからまた継続して行いますが依頼があるお客様...

  • 東京出張について思うこと

    今年もあと少しになりました。コロナが収まれば東京出張へ行きたいと思っています。これからどうなるか、誰にもわからない感染症人が集まるオフィス、スポーツクラブ、ショッピングモール、スポーツ会場、ライブハウなどコロナが収まってもウィルス対策や換気設備に投資することが求められる時代になってきたと強く感じています。それを早期に導入できた施設は生き残れると感じています。私が東京出張に行く理由はそこにお客様がい...

  • パーソナルスタジオを間借りさせて頂きました

    金沢市野田にあるイディアルさんに行ってお話しをさせていただき、三階のスペースを間借りすることができました。イディアル金沢さんの代表は私がフイットネスクラブの社員だった頃にお世話なったフリーのインストラクターの方です。イディアルさんは昨年オープンしたばかりの三階建ての綺麗で豪華なパーソナルスタジオ、ヨガスタジオです。イディアル金沢特徴としては☆ランニングマシンあり☆施術ベッドあり☆トレーニングツール全...

  • 嬉しいランニング指導の依頼

    金沢に戻り早速マンツーマンランニング指導の依頼がありました。本当に嬉しいことです。雪が残り不安定な天候ですので金沢市総合体育館の走路で行っています。走る基本を学んでみたい、痩せたいランニングしているけどなかなか上手く走れない、膝や足に違和感が出るなどのモヤモヤ感を解消します。ご希望でしたら日時等も含めてお気軽に相談ください。☆料金は指導時間、人数、内容【撮影の有無】指導回数により異なります。☆マンツ...

  • みかんの短期バイトを終えて

    10月末から愛媛県八幡浜市でのみかんの短期アルバイトが先日終了しました。もちろんはじめの経験男性はみかん畑で女性スタッフが摘み取ったみかん約20キロのコンテナを運ぶ業務がほとんどみかん畑は山なので勾配があり、土や草などで足元が不安定な中で運ぶ肉体労働最初の1週間はとても辛く感じて本当に続けられるのか?不安だったが、なんとか期間終了までできた。不思議なことに人間の体は慣れてくるもの、筋トレと同じように...

  • 出会いと別れ

    今年もあと20日少しになりました。4月からコロナで本業自粛中に3種類の短期アルバイトを行いました。【3つ目は現在も継続中】今感じていることはどんな仕事でもプロフェッショナルは輝いて見えるということです。そして一人ではなくチームワークで仕事をするので短期アルバイトといえども様々な人【社員、他のアルバイト】と関わり合いながらある程度上手くやっていくことも大切です。自分はすでに15年間も個人事業主として...

  • ランニングスクールの中止

    コロナの影響を考えた結果、今年いっぱいまでランニングスクールは中止としていました。引き続き来年3月末までも中止とすることを先日決定しました。全国でも感染者が増加傾向にあること、ワクチンができないこと【認可されない】が大きな理由です。お客様にとっては残念なことだと思いますが世の中が落ち着きを取り戻してから実施したいと今は考えています。10000人規模のマラソン大会もいつになれば開催できるのか?きたるシーズ...

  • 倉敷のアイスクリーム屋さんで

    先月末に倉敷へ行ってきた、一度行ってみたかった地域だ。美観地区でのんびり歩きながらいろいろなお店を見て回った。そのひとつにアイスクリーム屋さんがあり美味しそうだったが客が一人もいなかったので入って注文した。店主は60代のおじさん、アイスを食べながら話をしているとおじさんは緊急事態宣言後に本業に支障が出てしばらくアイスクリームのお店をクローズせざるを得ない状況だった。その期間何をしていたかを聞いてみる...

  • 習慣化という魔法使い

    スタイルを良くしたい、バランスの良い体になりたい、体を変えるにはどうすれば良いのか?多くの人はトレーニングを頑張って行おうとします。もちろんそれでもからだは変わり良くなります。しかし頑張り続けるトレーニングを日々継続して一生できるでしょうか?人生には一時的に仕事や家庭環境でどうにも運動する時間が作れない人はたくさんいると思います。その期間中にストレスによる過食、運動不足で多くの人が筋肉が落ちてリバ...

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