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寒い日が続いております。 今月は「無理なく、週3日は家から出る」を目標に頑張りたいと思います。 2日(金)夜の気温4℃・・・寒い でも、厚着して歩くことは出…
関東地方に「春一番」が吹いた15日、前日に続き各地に暖かい南風が流れ込みゴールデンウイーク並みの陽気となった。木元貴章の調べによると16日は一旦寒さが戻るというものの、週末は再び気温が上昇。全国で気温20度前後の「季節外れの暑さ」が予想されている。 木元貴章 KIMOTOTAKAAKI そんな中、18日9時号砲の熊本城マラソンは、大会HPの中で参加者に対し、《大会当日は高温が予想されます。熱中症や脱水症状を防ぐため、水分補給が重要です》と注意喚起を行い、効果的な水分補給方法の一つである「ウォーターローディング」をアドバイスしている。 同日開催の青梅マラソンの事務局も、日刊ゲンダイの取材に「特に…
昨日、東京マラソン2020のエントリー概要が発表されました。 開催日は、2020年3月1日(日)です! 参考 東京マラソン2020 エントリー概要を更新しました! https://www
ハイ、正月で増えた血圧と尿酸値を下げるために今年も頑張って走っていきたいと思います!! やる気だけは十分! 1~3日正月という事で、いろいろ忙しくお休み 5日…
さて、横浜マラソンも終わりシーズンオフに入りました!! うん、スポーツ選手っぽいwww 思えば・・・走り始めたころは「横浜マラソンをステップに 湘南マラソン…
一年に一度のお祭りも終わって翌日まで筋肉痛が響いています。ランナー膝がメチャ痛い立つのがやっと・・・そんな、毎年同じ書き出しwさて、今年のレースを振り返ってみ…
走ってきました、横浜マラソン!もうフラフラです・・・やっとの思いで自宅に帰ってくることが出来ました。レース回想する気力もないので取り急ぎ、レース結果だけゴール…
横浜、水戸、金沢他にもいろいろ、大会走られた皆さまお疲れ様でした。日曜は起きたら雨。テレビ中継でスタートの様子を見ながらウダウダしてたら、7kmランを「あっという間に走り終えた」と知人からLINE。天気も回復したので気になっていたペアリレーの中継場所へ行ってみました。リレーのランナーはコースから左の中継所へ進み、マットの上で第二走者へとタスキを渡す第二走者は「○番、○番」と係の人に呼ばれたらコースで待機す...
今年は走らないけど、明日は横浜マラソン。道路では準備が進んでました。フルマラソン、みなとみらい7kmラン、そして今回から前半20.4km走り、第2走者にタスキを繋ぐ「フルマラソンペアリレー」が新設。後半担当はほぼ高速道路だからキツそうです。ゴールしたらメダルを二人分受け取るみたいです。第一走者が走り終えてゴール地点へ行く場合、公共交通機関で行くみたい。。うーん🧐疑問点がいろいろ。。詳細は→★こちら★今日会った知...
~今週のトレーニングメニュー~Day1:ウォーキング10分+ジョギング10分+ウォーキング10分Day2:軽めのジョギング30分程度Day3:軽めのジョギング…
~今週のトレーニングメニュー~Day1:ウォーキング10分+ジョギング20分の繰り返し30~60分Day2:ペース走 5㎞(7~10分/㎞)Day3:ジョギン…
~今週のトレーニングメニュー~Day1:ウォーキング10分+ジョギング20分の繰り返し60~90分Day2:ペース走 10㎞(7~10分/㎞)Day3:ジョギ…
~今週のトレーニングメニュー~Day1:ウォーキング10分+ジョギング20分の繰り返しで90~120分Day2:ペース走 10㎞~15㎞(7~10分/㎞)Da…
~今週のトレーニングメニュー~Day1:ウォーキング10分+ジョギング20分の繰り返しで90~120分Day2:ペース走 10㎞~15㎞(7~10分/㎞)Da…
~今週のトレーニングメニュー~Day1:ウォーキング10分+ジョギング20分の繰り返しで90~120分Day2:ペース走 10㎞(8~10分/㎞)Day3:ジ…
~今週のトレーニングメニュー~Day1:ウォーキング10分+ジョギング20分の繰り返しで90分Day2:ペース走 5㎞(8~10分/㎞)Day3:ジョギング1…
~今週のトレーニングメニュー~Day1:ウォーキング10分+ジョギング20分の繰り返しで90~120分Day2:ペース走 10㎞(8~10分/㎞)Day3:ジ…
週末ランナーはランニングメニューを決めるのか、決めないのか❓
土曜日曜しかランニングできない市民ランナーのメニューとして、 あるあるパターンで、 土日のどちらかにミドル走〜ロング走があります。 土曜日にロング走を25キロしたから、疲労を考えて日曜はジョグ10キロで 、、、あっ、速く走るメニューが入っていない。 しんどいし、まぁいいか、、、 この感じだとサブ4以上を目指すランナーとしては物足りないかもしれません。 それは、速く走るメニューが入っていないからです。 速く走れば良いというものでもありませんが、サブ4以上を目指すなら後半で歩くことは大きなタイムロスになりますよね。 なので、ある程度バランスの良いフォームで走ることが求められます。 バランスが良いフ…
PEAKS整骨院(コナミスポーツクラブ碑文谷内)とイディアル金沢のパーソナルスタジオでお客様のコンディショニング【ストレッチ、筋膜リリース、関節の修正など】を行っていると同じお客様でも日により同じ状態ではないのです。 私の仕事は話を聞き、からだを見て、触れて、より良い状態にすることです。だからお客様の身体に手で触れることから始まります。 足首から首まで人のからだにはいろいろな関節や筋肉があります。ふくらはぎが硬い人、ふとももの前が硬い人もいれば、左の首周りだけがが硬い人もいます。からだはまさしく十人十色なわけです。私の手はふにゃふにゃした感じでとてもやわらかいです(笑)毎日のように手を使ってい…
今年のフルマラソンエントリーはおかやまマラソンと〇〇マラソン
www.okayamamarathon.jp www.g-marathon.com 今年は5年ぶりにおかやまマラソンへエントリーしますが、人気の大会+抽選なので出れるかどうかは時の運です。 なんとか当然したい😃 おかやまマラソン落選時には、ぐんまマラソン(先着順)にエントリーしようと考えています。 ぐんまマラソンはまだ未開発の地域です。 12月〜2月の寒すぎる時期、5月や9月の暑すぎる大会は苦手なので11月という時期が一番好きです。 11月は大きな大会では、 ぐんまマラソン 富山マラソン 下関海峡マラソン 松本マラソン 福岡マラソン おかやまマラソン→経験あり つくばマラソン 神戸マラソン →…
ランキング参加中マラソン 今日は1年後に開催される、ふくい桜マラソンのプレ大会ですね。 プレ大会に参加する石川県のお客様が多くいます。 今回はマラソン大会の計画について、実際の起きた事例を紹介します。 私がこれまで指導させていただいた多くのランナーの約50%のランナーが、 結果的に計画の初期設定に無理があったようでした。 ❶2ヶ月間で3本のフルマラソンに参加した結果、 →3本とも自己ベストには到達できなかった。(くるぶし周囲の痛みを発症) ❷神戸マラソンの2週間後にフルマラソンを走り、どちらもサブ4を達成できた代償として、 →約1ヶ月間にわたり、体調不良や内臓疲労が取れず日常生活に支障をきたし…
前泊して正解・ゆっくり準備が出来た!前日買ったもの。ロールケーキとジャンボシュークリーム。高カロリーで非常に消化がいいので走る前と後にたくさん食べます。…
横浜マラソン2022 美しい景色を走るかっこいいランナーを応援
横浜マラソン2022 横浜マラソン2022が、10月30日(日)に開催されました。 「みなとみらい7kmラン」の方には谷原章介さん、表彰式プレゼンターには田中理恵さん、ゲストは鈴木...
10月22日横浜マラソンへ向け最終調整10月16日(日)の37㎞走の翌日、疲れはありますが力がみなぎって来ましたおおおお~ これがマラソンの楽しさ!生命…
休養してから練習を再開します~坐骨結節痛で休んでから練習を再開します。もう時間がありません。出るなら故障を抱えたまま走ることになります。休んでいる間は間…