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③ペーシングのため活動内容量や体調を記録〜コロナ後遺症で休職から6〜9ヶ月間のエピソード〜
ペーシング方法にある自分のエネルギーの限界を認識すること（何をどのくらいやると疲れるのか把握）これは自身の身体のことであっても認識するのはかなり難しいことです…
①ペーシング（生活療法）する際に参考にしたもの〜コロナ後遺症で休職から6〜9ヶ月間のエピソード〜
コロナ後遺症で休職し、6ヶ月近く経つ頃にコロナ後遺症の生活療法であるペーシングを知り、実践し始めました。ペーシングについてや方法、有効性についてはコチラ 『豆…
コロナ感染により自律神経系に様々な影響を与えることが報告されています。コロナ後遺症の運動に関する論文ではコロナ後遺症患者が運動をすると血液循環に障害があること…
豆知識 38 コロナ後遺症の運動時にみられる神経の損傷とは？
コロナ後遺症やワクチン後遺症では運動時において神経の損傷がみられることが報告されています。（2022年）その中でも末梢神経障害である小繊維神経障害の報告があり…
コロナ後遺症患者が運動をすると血液が効率よく心臓に戻らない血流循環障害がみられることが報告されています。（2021）この研究ではコロナ感染後の心血管系の長期的…
今日の朝。 母なんだこんだ言いつつも デイサービスの用意して 無事今日も行きました。 母を送り出した後 物凄い疲労感が 気が張ってるからかな しばらくは お昼ご飯食べたら 午後1時頃に帰ってくる 昼寝出来ないわ 私にはあっという間で 帰ってくる気がする 母は長く感じるらしいけど 夕ご飯の後 仏間のサッシと 台所の勝手口ドア 交換の話になって いつ来るのかうるさい カーポートと 家の小屋根との間を 雨が吹き込むからと ふさいだのに まだ気に入らない模様 いくら母の言うとおりに 直しても直しても きっと気に入ることはない 風が吹くと家がグラグラ 揺れると言い張る 夫さんと家を押さえたと 言い張る（…
Bスポット療法（EAT療法）とは慢性上咽頭炎の治療として用いられる方法。上咽頭の炎症を抑えることで上咽頭の血流やリンパ流、自律神経機能が整い身体の様々な不…
「人間、本当に疲れると酒は絶対飲めない（苦笑）」最近、昨年末のドラマ「下山メシ」に憧れてます。下山後、定食屋でガッツリ飯とビール。これぞ登山の真髄。が。昨日の…
通院時に困ったことがキッカケでBCAAを試す〜コロナ後遺症で休職から3〜6ヶ月間のエピソード〜
通院時に困ったこと。それは私の場合通院先＝職場（往復約2時間）であり、休職後も定期的に通わなければならないことでした。この頃になると休職したことや自身で試した…
コロナ後遺症の対症療法の1つにBCAA（分岐鎖アミノ酸）があります。 BCAAで効果が期待できる症状倦怠感疲労感筋肉痛筋肉の痙攣ブレインフォグなど 『豆知識…
マルチビタミンサプリを試した結果〜コロナ後遺症で休職から3〜6ヶ月間のエピソード〜
マルチビタミンサプリを一定期間継続して服用した結果、私には効果があるか正直分かりませんでした。（個人差があります）試した理由はこちら 『マルチビタミンサプリを…
マルチビタミンサプリを試した理由と目的〜コロナ後遺症で休職から3〜6ヶ月間のエピソード〜
マルチミネラルサプリとほぼ同時に試したのがマルチビタミンサプリでした。マルチビタミンサプリはコロナ感染前にたまに服用していましたが、感染後からは服用していませ…
豆知識 26 コロナ後遺症はコルチゾール（副腎皮質ホルモン）が低下
コロナ後遺症の原因と考えられる要因の一つにコルチゾールの低下が挙げられています。アメリカの研究チームがコロナ後遺症患者はコルチゾール（副腎皮質ホルモン）の値が…
珍しい朝だった ずっと前から やろうと思っていたことが すいすいと 出来てしまった 午前中も 実に 絶好調 山積みになっていた タスクが 一瞬で 片付いた すごい! こんな日もあるんだなあ しかし… 午後になると だんだん 疲れているような 眠いような そうでもないような 無気力な 感じになってきて 今日一日の集中力と 体力を 午前中に 全部 使い果たして しまったのかも と思った そこで わたしは 昼寝を することにした ちゃんと起きられるように 30分のアラームを かけて ごろんと 横になった けれど どういうわけか 待っても 待っ
5時間だけなのに凄く疲れた1人になったとたん？ミスしたカゴに取り残しがあるというよくやるやつハムとか薄いやつねこれはみんながよくやるあるあるミスらしい集中力が…
【腰痛や疲れの抜けない方へ】このところ、「引っ越し作業で腰を痛めて、痛みが抜けない」「なんだかいつも以上に疲れが抜けない」という方が多く見受けられます。春、生活環境の変化によるストレスや、季節性の身体の変化もあります。肝機能が弱り、メンタル面での不調も増える時期でもあります。ストレスを感じていたり、痛みや違和感ございましたら、お早めにご連絡くださいませ。心も…
おはよーございます。更新遅くなりました。昨日は内科へ不快感？あるので検査に（大した病ではない）けど、痛くてね、、血圧測定すると、、170とか、2回目でも160って、初めてこんな高いの、まあ精神的なことでも上がるのでと、、、ですよね。。。帰宅後測ると127とか133とかで正常でした。やはり気分や体調で上がったりするのかも、、薬を貰って帰りました。即少し食べて服用よくなるかと期待するもより症状が酷くなり、、不安に、、、痛みが増し治らないのでは？と落ち込んだ。食欲も失せ、完食したけどその後少し落ち着きました。今朝は大分らくになった。薬の効果がでてきた、、、痛みがあると体に力が入りくたくた、、何もしてないのに疲労感ﾏｯｸｽまあ何とか落ち着きそうです。一体なんの病気？それは秘密です（笑）ネットで言いたくない、、ご想...ご想像にお任せします。朝御飯晩御飯
がんばりやさんのあなたへ。がんばりすぎないってどういう状態？自分を大切にする方法
がんばりやさんのあたなへ、がんばりすぎないとはどういう状態なのか、自分を大切にする方法について解説します。この記事を読めば、自分の今の状態、自分を大切にする方法がわかり実践することができます。
どーもです！ 今週も始まりました。 週初めは本当に体が重たいです。 普通に最近食べすぎているだけかな？笑 ということで今日から 朝はバナナ、ヨーグルト、納豆。 昼は玉子豆腐、ちくわ、春雨スープ
「30kmランニングの後遺症：強力ビタミン剤の威力」昨夜はかなり筋肉痛だったが、昨日と今日、娘から3000mgのビタミンCが入った強力なヤツをもらって飲んだと…
昨日、突如ハンパない疲労感に襲われた。蓄積疲労が凄い事に。ヤバいと思い作業を止めた。あまり根を詰めても危ないので、少し横になって休んだ。ガクッと眠ってしまった…
仕事増やしたから？疲れが取れない 5日連勤疲労感はんぱないってー オフィスワークだけどこの疲労感なんだろー糖尿病？もしくは栄養不足？運動不足もあるかも週末は …
物凄く疲れている。このところ夕食の後、少しでも退屈なテレビ番組を見てしまうと、ガクッと眠ってしまうほど。数日前から酒すら飲みたくなくなった。人間、本当に疲れる…
先ほど布団に倒れ込む前、ビタミン剤を複数摂取した。すると割と効いた？目が冴えて眠らず、読書をしていた。ちょっと前にしっかりと夕食。さらに板チョコ半分と団子。今…
余りにも疲れ過ぎているため、連日ダイエット無視。先ほどビタミン剤とカカオ50％の板チョコ1枚を食べた。割と復活して少し元気が出て来た。風呂入って早く寝るか。こ…
ずっと引越しに伴う作業の連続。危ないので午後からにしたが、物凄く疲れた。ちょっと前に帰宅。堪らず布団に倒れ込んだ。ビタミン剤を飲んだが回復するかどうか。このと…
やっぱり激しく疲労してる。昨夜に続いて娘からビタミン剤をもらい複数飲んだ。今夜は朝鮮人参まで。夕食時、ご飯を再び特盛りにしたら、母が文句を言って来たが、「10…
『言ってくれなきゃわからない!』2019年3月腰痛が酷いし 別の整形外科に通ってたけどなかなか良くならないので少し大きめのA病院に行った。オットからのmess…
■12月9日の取引日記本日は小さい利益にとどまりました。 ・フジクラ（5803）、買：6213.8円＊100 ・フジクラ（5803）、売：6,220円＊100 ・セレス（3696）、買：3,410円＊200 ・セレス（3696）、売：3,4...
2024.12.5 耳鳴りにもやっぱり腎臓アプローチが要じゃないかな…な件。
こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾-＾わたくしセルフケアオタク♪ きのう記事にしました慢性疲労感のちろるに対する東洋医学的ツボアプローチ✨2024.1…
こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾-＾以下、慢性疲労感のちろるに対するじぶん用の覚書。 こちらの記事を参考に疲労が抜けない、眠くて仕方がない方へ …
症例紹介#23【40〜50代、やる気が出ない、取れない疲労感の正体】
1はじめに 当院に来られる方の中で、最も多い悩みが今回ご紹介する 「やる気が出ない、取れない疲労感」 です。 …
どーもです！ 2日間ブログをお休みして しっかり日頃の疲れをとるのに専念しました。 仕事、イベント、そして勉強と やらなきゃいけないって思うことがたくさんあって なんか気持ち的に結構疲れてました。
どーもです！ 最近はとにかく仕事、筋トレ、勉強、睡眠で あっという間に1日が終わります。 12月、1月の予定でも考えることも多いし 子供達のイベントのことでも考えたり 準備や対応に追われてるし なん
どーもです！ 昨日早めに寝たのと 朝にリポビタンDを飲んだことで 頭がはっきりしてる。😳 ただ体がまだだるい感じがある。 明日は小4の親子レクに参加するために 会社休んでいるので 今日も早めに寝て
どーもです！ 今日は朝からずっと眠気が取れなくて 今もずっと眠い。 筋トレなどいつもの日課をやって 風呂入って、とかやっていると いつも夜遅くなり 資格勉強する時間がいつもPM11時を過ぎる。 それ
どーもです！ 今日は朝から子供のことで バタバタ、イライラでめっちゃ疲れました。笑 ということでママと紅葉デートの時に 食べたラーメンをUPします。 といっても前回も食べて 投稿しているらーめ
忙し過ぎて疲れが取れません疲れてます…何だかこのところバタバタしていて昨日もブログを書く気力もなくて最近さぼりがちです。仕事がまだまだ大量に残っていて、いつ終わるのか先が見えません。納期までに出来るのか不安ですが、絶対に間に合わせないといけないので毎日コツコツ作業をしています。...
どーもです！ 昨日は疲労感あったはずなのですが なんか今日は体も気持ち的にも 楽になってる。🤔 調子がいいです。笑 昨日小3の優秀賞で嬉しかった出来事があって 今日も嬉しいことがありました。
どーもです！ 今日の夜は、室温が21℃。 昨日の夜は、12℃。 この寒暖差本当に疲労感でてくる。 歳とともに全然疲れとか取れないし 睡眠も浅い気がする。笑 みんなどうやって回復してるのか気になります。🤔
どーもです！ 先週から仕事ある日の 昼食は、春雨スープと豆腐。 今週も継続して続けています。 旨辛チゲ春雨スープ たまご豆腐 たまご豆腐には、たけのこ、椎茸など 具だくさんなのですこーし腹にたま
どーもです！ 最近は一気に気温が下がって 朝晩はだいぶ冷える。 毎日15℃前後。 布団が気持ちよくて出られない。起きれない。笑 いつもはパッと起きるのに 必ず5分くらい粘っています。笑 本当いつまでも寝
どーもです！ なんか楽しいことや イベントが終わった後って なぜかやる気がなくなるというか 疲労感というか だるおもーになります。 今日の仕事も、家事もとにかくだるい。🥱 これがなぜなのか、また
