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長寿長生きの3キーワード『短鎖脂肪酸』『NHK 育菌カード』『京丹波市』
免疫増強や肥満抑制も！「短鎖脂肪酸」が凄いワケ 腸内でしっかり増やすためにはコツがある 食品の上手な選び方を専門家が解説（東洋経済オンライン） -…
こんにちは🌱2025年4月11日(金)、4月12日(土)、4月13日(日)、4月14日(月)の体重記録です。 ↓画像はスクリーンショットをまとめたものです 毎日見る自分の顔だから、大きくなってきている自覚はある。だからといってそのまま食欲に
【2025最新版】ケンタッキーの低カロリー・低脂質ランキングTOP5！ダイエット中でも安心！
くまさんこんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。👨「ダイエット中だけど、どうしてもケンタッキーが食べたい…！」そんなお悩みを抱えたことはありませんか？"揚げ物＝高カロリー" のイメージが強いケンタッキーですが、実は選び方次第でダイエッ...
体重記録はトップに載ってます。精神科の薬のこと。今の心のこと。なので重くてごめんなさい。
おはようございます。マリーです🌿最初に本日2025年4月10日(木)の体重記録です。 ↓画像はスクリーンショットをまとめたものです 3月くらいに、散歩をしたいと歩く習慣づくりをしていた時期があったけれど、腰痛は治っているのに今は運動習慣がな
やっとやっとチョコザップに行くことができました。仕事の関係でずっと行けてなくて、、、（涙）久しぶりに行って変わっていたこと、それはピラティスマシンの利用が増えていたこと。今まではほぼほぼ空いていたのにね！やっぱりやり出すと簡単だし人気になる
こんにちは、マリーです。昨日ブログに書いた、右耳の高音。もしかしたら耳の老化が要因で聞こえてくる音かもしれません。その後も静かな環境だとキンっとした音が耳に聞こえてきました。横になっている時間に多いけれど、たぶん老化か何かだと思います。いま
↓画像はスクリーンショットをまとめたものです こんにちは、マリーです。今日のブログは削除するかもしれないので、体重の記録は載せない予定でいようと思ったのですが、トップに載せました。頭のおかしい人間と思ってもらっても仕方のない内容なので、苦手
おはようございます、マリーです。今日は天候の荒れる地域もあるみたいですね。わたしの住む関東では雷雨の可能性もあるそうで、気圧の変化にも無理せずにいてもらいたいです。夜寝るとき、以前はシルクのナイトキャップを利用していた時期があったけれど、今
おはようございます、マリーです。寝ても寝ても眠気が取れずにぼーっとしたままいます。早朝の鳥の声に癒されながら、とくに今日は聞き慣れない鳥の声がしていて、その声がキュるんって感じで鳴いていてとても可愛い。そんな今は朝の6時半くらいの時刻です。
おはよう。マリーです。小学生のころ、『好きな言葉』が教室の壁に並んだとき。「ありがとう」がずらっと並んだなか、わたしは「おはよう」この言葉を選びました。なんだか今日はおはようとブログを始めたくなったので違和感ありますよね。いまも、やっぱりお
おはようございます、マリーです。今日から4月。月末の昨日、どんっと重たい感情が溢れてのまれそうになったけれど、ほんとに溢れてくれたおかげか今は有難いくらいのすっきりとした心でいます。重たい空気できっと植物へも影響を与えたのか、葉水はいつも通
おはようございます、マリーです。この頃の関東は曇り空だったり雨。そして気温も10℃に届かない日もあります。観葉植物に日差しを浴びせてあげたいけれど窓際だと寒さが厳しいこの頃。けれど手元に置いてずっと観察していられて、それはそれでわたしにとっ
おはようございます、マリーです。週末は冷えました。桜も満開だと聞いてます。見に行くほどそこまで桜は好きではなく…散った桜と雨だと掃除が大変とか、花見客が片付けをしないで騒ぐ…とか、いいイメージが持てずに大人になりました。桜より梅の花と樹形が
運動は健康にいいと言われますが、やりすぎると逆効果になるってしってます？実際、ハードな運動を続けた結果、健康診断で思わぬ数値の変化が出るケースもあるくらい…この記事では、運動のやりすぎが体にどのような影響を及ぼす可能性があるのか、健康診断の...
こんばんは、マリーです。数日、夜間が寝苦しいくらいの蒸し暑さが続いてます。でもまた寒さが戻るみたい。寒暖差のある季節だし、花粉症なのか風邪なのか分からないくらい体調を崩している人もいると思います。心身、健やかにられますように。いま、わたしが
こんにちは、マリーです。載せられるような写真にはしていないのですが、また石のブレスレットを新たに組んでみています。わたしは海の映像を見ることが苦手で、水族館もいまは行けなくなってるくらいで、アクアマリンの濃い色を避けていままで組んでいました
週末だけでOK！忙しい女性に人気の「週末だけダイエット」を解説
週末だけの短期集中で無理なく続ける！話題の週末だけダイエットの魅力や効果、具体的な方法を徹底解説します。
こんばんは、マリーです。生理前だったからか、夜だったからか、昨日のブログは重くなっていて、読んだ人の心へもきっと負担をかけていたと思います。言葉というもの、その力を、もう一度自分でも大きな力だと心に入れて、ブログでの発信でも気をつけていきま
公園でのトレーニングが恥ずかしい？初心者でも気楽にできるコツ【懸垂もOK】
公園でのトレーニングって恥ずかしくない？「公園で筋トレしたいけど、周りの目が気になる」「懸垂に挑戦したいけど、できなかったら恥ずかしい」こんな悩みを持ってる人、多いですよね。特に初心者にとっては、公園でのトレーニングはハードルが高く感じるも...
おはようございます。マリーです。今日はブログとしてもひさしぶりになるけれど体重の記録を載せます。2025年2月24日(月)から3月17日(月)までの記録で日数が多いので、ブログの終わりに画像だけ添付しますね。この頃、散歩をできる日にしていて
寝かせ玄米（酵素玄米）の作り方をご紹介。ふっくらモチモチに仕上げるコツや、栄養価アップの秘訣も解説。腸活や美容にも効果的！
どーもです！ 先週からママが頭痛、咳で体調崩して 丸々1週間なかなかよくならない状態でした。 そしてまさかの小1も38℃の熱を出してダウン。 私にできることは私が休みの日に ママの家に行き小3を連
200円で購入したカリフラワー凄く大きくて、大満足です😊 ＜ダイエット25週目＞ 体重 50.8kg 身長160cm （前回比 -0.9kg MAX比 -10.5kg ダイエット開始時 61.3kg） ここ1週間、ダイエットを中止して好きなものを食べ、ウォーキングも休んでいたのにもかかわらず、ありがたいことに何故か痩せている今日このごろです。 最近は、今後の人生＆就活のことを色々考えているとダイエットに身が入らなくなり、まずは第一優先の「就活」を軸に生活することにしました。 なのでここ一週間は、家に何も食べ物が無いので、米ばかり食べて生活していました。 でも不思議なことに、お米で腹十分目まで食…
🌈にほんブログ村🌈2つ押してくらさい🙏にほんブログ村にほんブログ村 🌈ご訪問ありがとうございます🌈444の日に標準体重 58.5kg🩷人生初の最小値 55.…
どーもです！ 最近はまた冬に逆戻り。 だいぶ気温が下がって本当に寒くなりました。 雪が降っていないのが幸いです。 もう雪片付けする気力はない。🤣笑 早く春が来て欲しいです。☺️ 今日も減量メニュ
どーもです！ 今週も始まりました。 週初めは本当に体が重たいです。 普通に最近食べすぎているだけかな？笑 ということで今日から 朝はバナナ、ヨーグルト、納豆。 昼は玉子豆腐、ちくわ、春雨スープ
【30代後半ダイエット】簡単で美味しい『グルテンフリー蒸しパン』
望月 はなこんにちは。望月はな（@mochizukihana）です。このブログでは、節約、家計管理、貯金、料理、趣味など日々の暮らしを綴っています。完璧じゃなくていい。のんびり暮らす「ゆるミニマリスト」に憧れています。30代後半のダイエット
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2025/03/01 【初めてのタイミーはハズレだった😅】今日の体重と食事
＜ダイエット25週目＞ 体重 51.7kg 身長160cm （前日比 0.0kg MAX比 -9.8kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食 今日、勇気を出して初めてタイミー（飲食関係）へ行ったのですが、あり得ないほど仕事を教えてくれなくて、「あんた出来ない認定」された上、途中腕引っ張られたり、最終的には何か聞いても無視されたりで散々でした😱 まあ、途中ミスしてしてしまったので、それが引き金かも⋯ そこのタイミー先の評価ですが「もう、2度と来ない！」みたいな書き込みをしている人が何人かいて、そのスタッフさんに当たらないと良いなと思っていたら、どうやら当たってしまったようです😅 タイミーして…
＜ダイエット24週目＞ 今日の体重 51.7kg 身長160cm （前回比 +0.2kg MAX比 -9.4kg ダイエット開始時61.3kg） タニタ 体組成計 体重計 立てかけ収納対応 BC-315 全3色【体脂肪率/内臓脂肪レベル/筋肉量/基礎代謝量/体内年齢/推定骨量/BMI/立掛け収納OK/乗るだけスイッチON】価格: 5980 円楽天で詳細を見る 今月のダイエット結果は！ 先月 51.8kg → 月末 51.7kg −0.1kg 目標 50.8kg → 月末 51.7kg 失敗 初めて目標体重を達成できない月となりました😭 まあ、そんな月もありますよね⋯ あれだけ、食生活が狂ってそ…
2025/02/27 【生きているだけで丸儲けっ】今日の体重と食事
＜ダイエット24週目＞ 体重 ???kg 身長160cm （前日比 -??kg MAX比 -??kg ダイエット開始時 61.3kg） ランチドーナツめちゃウマ😋勿論、サンドイッチも美味しい💕 ここずっとストレスがひどく、昨日は食べすぎてしまったので、今日は体重はかっていません😭 最近、いっつもこの話題で申し訳ないです💦 よく「生きているだけで丸儲け」なんて言いますが、そうなんだけど、そうじゃないって感じです！ 健康なだけで有り難いのは重々分かっているけど、精神的に追い込まれると過食に走っちゃう自分が本当に情けないです⋯ これPMSも関係しているんだろうな。 ってことで、今日は大好きなパンをラ…
体重 51.5kg 身長160cm （前日比 -0.5kg MAX比 -9.8kg ダイエット開始時 61.3kg） おやつ 今日は昨日よりかは、夕食後に色々と食べてしまいました。 けど、そんなに直ぐに脂肪にはならなさそうな感じの量だと思っています（知らんけど⋯）😅 毎日が一進一退ですね⋯ 今の課題は、特に夕食後は甘いものが食べたくなる傾向が強いから、そこをどうにかしたいと思います。 今現在「21時になったら食べない」というルールは守れているので、これを「20時になったら食べない」や、「食後はこれをする！」と言う決め事を作れば、甘いものに引っ張られないのではないかと思っています。 食べるスイッ…
夜食が体重増加にどの程度影響するかは、**食べる内容、量、時間、そして個々の生活習慣や代謝**によって異なります。しかし、以下の要因を考慮すると、夜食は体重増加に繋がりやすい状況を作りやすいとされています。 --- ### **夜食で太りやすい理由** 1. **活動量が少ない** - 夜間は一般的に活動量が減り、消費カロリーも少なくなります。 - 夜食で摂取したエネルギーが余りやすく、脂肪として蓄積される可能…
2025/02/24 【順調に体重は増加中😂】今日の体重と食事
体重 52.0kg 身長160cm （前日比 +0.6kg MAX比 -9.3kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食 そりゃ、食べれば体重は増えますよね⋯ 本当は体重を測るのをやめようかと思いましたが、それはそれで怖いので量ってしまいました。 ぶくぶく増量中の今日このごろです😅 なので今日は、摂取カロリー内で栄養バランスはそんなに考えることなく、彩りとかも気にせず、好きなものを食べてみる作戦に出ました！ これって結構、満足度が高かったです😊 昨日よりかは、お菓子も抑えられている感じ。 しばらくこの方法で行こうと思います！ 【レビュー投稿でトリュフ塩プレゼント】 アルチェネロ 有機 グルテ…
2025/02/23 【恐怖のリバウンドする感覚⋯】今日の体重と食事
体重 51.4kg 身長160cm （前日比 -0.1kg MAX比 -9.9kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食 朝昼の食事量は良かったんです🥹 夕方からなんとなく食欲が増しはじめ、夕食後にちょっとお菓子を食べたら、もう止まらない😂 多分、お菓子で500kcalくらい食べてしまいました💦 特に月末は過食してしまう傾向が強いので、なんか策を練らないとだなと思います。 お菓子を沢山食べるくらいなら、ご飯をしっかり食べたほうが良いですよね。 なんとなくですが、うん十年前に10kgくらい痩せた時も、こんな感じで食欲が増し、最終的に体重がリバウンドしまった気がします。 どうにか、リバウンドしな…
おはようございます。マリーです。なんだか最初から変なことを書くと思うけれど、2日くらい前からゆっくりと気分が楽になってきて、昨夜、わたしが帰って戻ってきてくれた感覚がありました。心に浮かんでくる言葉がなつかしいなと、これがきっとほんとの、本
2025/02/22 【昨日はどか食いしてました⋯😭】今日の体重と食事
＜ダイエット23週目＞ ◆2/21 51.0kg 身長160cm （前日比 +0.3kg MAX比 -10.2kg ダイエット開始時 61.3kg） ◆2/22 体重 51.5kg 身長160cm （前日比 +0.5kg MAX比 -9.8kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食 実は、昨日は「就活」のストレスからバク食いをしてしまいまして、ダイエット始めてから本当にこんなに食べたことないくらい、バクバク食べちゃいました😭 （40代の転職成功率は、8％しかないという現実に心が追いつかなくて⋯。もう、仕事辞めちゃっているし⋯私、もう駄目かも） それでショックすぎて、ブログが書けなくて今日に至…
2025/02/20 【ダイエット疲れ⋯🥹】今日の体重と食事
＜ダイエット23週目＞ 今日の体重 50.7kg 身長160cm （前日比 -0.3kg MAX比 -10.6kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食・420kcal 実は、最近メチャメチャお菓子を食べるようになりました。 とは言っても、ダイエットを始める前ほどは食べませんが、結構増えてきています。 （ダイエットを始める前は、おやつに「ポテチ1袋 & たけのこの里1箱」が普通でした💦 でも、太っている人ってこれくらい、食べますよね？） 多分、半年もダイエットを続けているので、「ダイエット疲れ」がきているんだと思います。 どうにか、今月の目標を達成するためには、そろそろ本腰を入れないといけな…
おはようございます。マリーです。まだまだ早朝の時間は寒いし、引き続き寒気がおさまらずいます。だいたい風邪のひきはじめが悪寒からが多いから気を付けていたい。では、2025年2月20日(木)の体重記録です。 ↓画像はスクリーンショットをまとめた
2025/02/19 【御飯作るのが面倒くさい病】今日の体重と食事
＜ダイエット23週目＞ 今日の体重 51.0kg 身長160cm （前日比 +0.3kg MAX比 -10.3kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食・390kcal 今日はご飯を作るのが面倒くさくて、適当ご飯です。 なんか、しばらくこんな食事が続く気がします😅 そして「ご飯、めっちゃ食べたいな」なんて思っています。 ダイエット疲れなのでしょうか？？？ リバウンドしないよう、気をつけようと思います。 鮭切り身 600g 【 脂の乗った塩鮭 】鮭 切り落とし 冷凍 1袋 600g ( 約30g×20切 ) お弁当 おかず 塩鮭 小さめ ホテル 旅館 規格部外品 冷凍 訳有り 切り身 鮭 シャ…
こんばんは、マリーです。今日は悪寒のような寒気がつづいてます。風邪予防にもとはちみつの週間。この頃は、ルーマニアとハンガリーと国産ブレンドのアカシアはちみつにしてます。安全なはちみつを探している人へとつくられている品で、「安全」というくらい
2025/02/18 【食べたい欲、ちょっと落ち着く】今日の体重と食事
＜ダイエット23週目＞ 今日の体重 50.7kg 身長160cm （前日比 -0.2kg MAX比 -10.6kg ダイエット開始時 61.3kg） 昨日は、食べたい欲が凄くて大変でした😅 でも夕食を食べた後は落ち着いて、色々と理由を考えてみたのですが、脂質の摂取が朝昼は少なかったので、お腹が満たされなかったのかな？なんて思いました。 これからは、分散して各食事の時に、脂質を取り入れようと思います。 朝食・260kcalカロリーが低いせいか、直ぐにお腹が空いちゃいました😅 さてさて、今日の朝は腸活研究家ざっきーさんのレシピで、蒸しパンのような朝食を作ってみました。 卵、オートミール、ココア、ラ…
2025/02/17 【お腹が空きすぎて辛い😭】今日の体重と食事
＜ダイエット23週目＞ 今日の体重 50.9kg 身長160cm （前日比 +0.1kg MAX比 -10.4kg ダイエット開始時 61.3kg） 冬限定の「白い板チョコ」今年始めて食べたのですが、通常版より好き😋1日一区切りずつカットして食べています 昨日から食欲マシマシなんですが、今日もお腹が空きすぎて辛いです😭 「いつもと同じ食事内容なのに、何故？」って感じ⋯ 間食として、カロリーが低い野菜や、ちょっとのお菓子を食べて空腹を紛らわそう作戦をしていますが、全然効果なし😂 反対に血糖値が上がって、より一層お腹が空いているのでしょうか？？？ なので今日は、間食を増やした分、食事のカロリーを減…
今朝は外出で忙しい。時間が無いため朝食はコンビニで。グラコロバーガーと紅茶。たったこれだけで523kcal。かつての私ならパンをもう1つ追加する。途端に100…
2025/02/16 【なんか食欲がおかしい💦】今日の体重と食事
＜ダイエット22週目＞ 今日の体重 50.8kg 身長160cm （前日比 -0.2kg MAX比 -10.5kg ダイエット開始時 61.3kg） 夕食時に食欲がなかったり、夕食後少し経ってから食べたくなったりで、食欲がおかしくなっています😂 少なくはないけど、どか食いしたほどではない程度にお菓子食べちゃいました。 お腹は空いていないのに、脳が食べたいと言っています。 今回は、そこを抑えることが出来ませんでした😭 歯を磨いている時に気がついたのですが、舌が白い⋯ これって胃の調子が悪いのかな、なんて思いました。確かに、今胃もたれしています。 明日の朝には治っていますように祈ります🙏 【第2類…
こんにちは、マリーです。今日は体重の記録から載せますね。2025年2月15日(土)と、2月16日(日)の記録です。 ↓画像はスクリーンショットをまとめたものです このブログをはじめて見てくれたって人もいるはずだけれど、体重が増えてきているこ
＜ダイエット22週目＞ 今日の体重 51.0kg 身長160cm （前日比 +0.3kg MAX比 -10.3kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食・380kcalバナナが好きなので、今日は1本使ってみました😊 最近、私の中で「シナモン」「バナナ」「ココア」の組み合わせが大好きで、バナナには必ずたっぷりとシナモンをかけるようにしています。 そんなシナモンですが、「セイロンシナモン」と「カシアシナモン」があるのをご存知ですか？ 健康に良いのは、「セイロンシナモン」で、私はこちらを食べています。 一般に流通している「カシアシナモン」は、「クマリン」という肝障害を引き起こす成分が多く含まれてい…
2025/02/14 【なんで痩せれないの？】今日の体重と食事
＜ダイエット22週目＞ 今日の体重 50.7kg 身長160cm （前日比 +0.1kg MAX比 -10.6kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食・340kcal Youtubeで色々な方のダイエット生活を見るのが好きなのですが、着実に痩せている方、万年ダイエッターの方に分かれていると感じます。 見ていてどちらも面白いので、両方共に好きです。 どんどん痩せている人を見ると「自分も頑張ろう！」と思えますし、痩せれない人を見ると「なんで、痩せられないのかな？」と色々と考えます。 痩せたい方が健康体と仮定して、痩せれない人に共通しているのは、やはり「食べ過ぎ」な気がします。（実際、自分もそう…
