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「夏ダイエット」成功の秘訣｜40代・50代が春から始める健康的な痩せ方ガイド

「夏までに痩せたいけど間に合うかな…」と不安な40代・50代のあなたへ。春から始める食事・運動・習慣の見直しで、きつくないのにしっかり効果が出るダイエット法を紹介！

2025/05/07 06:48

【60代】ダイエットのビフォーアフター。トータル27kg減！

今日は私のダイエットのビフォーアフターの写真を公開します。 60歳目前でダイエットを始めました。 糖質制限ダイ

2024/04/03 18:32

糖質制限91～100日目。こんなに食べてもリバウンド無し!

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 今日の記事は、ラスト10日間、91日目から100日目までの食

2023/11/24 18:36

糖質制限71～80日目。お腹いっぱい食べても太りません。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 私は2021年9月、100日間ダイエットすると決めて糖質制限

2023/11/14 18:29

糖質制限53日目。簡単ダイエット料理、エノキのチーズ焼き。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 今日の「エノキのチーズ焼き」は切って、まぜまぜして、焼くだけ

2023/09/12 18:33

糖質制限50日目。大豆のお肉（焼肉）の糖質量3.5g。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 本日の昼食のメインはサラダを添えて「焼肉」です。 焼肉といっ

2023/08/30 17:31

糖質制限46日目。セブンの「チキン＆チリ」糖質は16.5g。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 今日は友人とソフトボール観戦に出かけましたので昼食はスタジア

2023/08/08 19:43

糖質制限46日目。昼食はツナサラダ大盛り＆グリーンカレー！

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 今日の昼食はツナサラダ、そしてグリーンカレーという組み合わせ

2023/08/04 15:43

糖質制限43日目。鶏肉、チーズ、豆腐…タンパク質をしっかり摂る。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 糖質制限ダイエットはごはんやパン、めん類などの糖質を制限する

2023/07/29 18:49

糖質制限39日目。サバ缶＋アボカド＋卵＋チーズ＝グラタン。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 自分でつくる糖質制限メニュー♪夕食には「グラタン」を作りまし

2023/07/22 17:22

糖質制限37日目。ダイエット中だって蕎麦も天ぷらも食べます！

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 今日の昼食は久しぶりに蕎麦屋へ。 せいろ蕎麦と野菜天ぷら、冷

2023/07/14 17:21

糖質制限36日目！ダイエットには「野菜が必要」と実感！

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ ダイエットには「野菜が必要」だと、糖質制限ダイエットを続けて

2023/07/13 12:31

糖質制限35日目！糖質制限するだけで本当に太らない？

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 「糖質制限？本当に痩せられるの？」 ごはんやパン、めん類、イ

2023/07/12 18:50

糖質制限34日目！外食も低糖質メニューを選んでダイエット。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 今日の昼食は友人とファミレスでランチ。「イタリアンチーズチキ

2023/07/11 19:27

糖質制限33日目！糖質ゼロ麺は本当に糖質ゼロなのか？

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 今日の昼食「糖質ゼロ麺」「すだちおろしつゆ付き」です。 食品

2023/07/10 15:32

糖質制限32日目！昼食はオムレツ、夕食は明太子ピザ！

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 今日の昼食はプレーンオムレツ。 卵ってホントに便利な食材です

2023/07/08 19:44

糖質制限30日目。お弁当にするなら高野豆腐のサンドイッチ。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 今日のランチはお弁当を用意しました。 糖質制限ダイエット中の

2023/07/05 18:15

糖質制限29日目。思ってたよりも楽な糖質制限ダイエット。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 私の糖質制限ダイエットは主食のごはんやパンを食べないことを基

2023/06/28 18:10

糖質制限28日目。太ると敬遠してたけど肉も脂も太らない。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 糖質制限ダイエットで学ぶまでは太るからと敬遠してた豚肉や脂だ

2023/06/27 19:51

糖質制限26日目。ロカボナッツ食べ過ぎて糖質オーバー？

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 糖質制限ダイエットしていても時にはカリカリしたものも食べたい

2023/06/25 18:27

糖質制限25日目。糖質は減らすけどカロリーは減らさない。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 糖質制限ダイエットしていてごはんやパンを食べたくならないのは

2023/06/23 12:31

糖質制限24日目。糖質を減らすだけで、食べても太りません。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 糖質制限ダイエットを始めてから1年と5ヵ月が経ちました。 主

2023/06/22 19:40

糖質制限23日目。サバカリー缶のおいしさにハマりそう。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ ダイエットを始めてから好きになった食べ物ってありますか？ ダ

2023/06/21 16:13

糖質制限21日目。焼肉食べても罪悪感なし！太りません。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ ダイエットしてるのに焼肉？？？はい、糖質制限ダイエットならば

2023/06/17 17:57

糖質制限20日目。みそラーメンの麺抜きでも大満足。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ ダイエットの話題にはどうかと思いますが みそラーメン、お好き

2023/05/17 18:45

ダイエットと自信の関係。ダイエットが変えるのは？

ダイエットしてあなたが変えたいものは何ですか？ 外見？ぽっちゃりした、重たそうな体をほっそりした体に変えたい？

2023/04/10 20:22

糖質制限中は糖質多いポテサラはNG？ポテサラの代わりは？

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 糖質制限ダイエット中は、ごはんやパン、めん類など主食だけでな

2023/04/08 18:53

糖質制限のコツ。ランチセットでも主食のごはんは頼まない。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 糖質制限ダイエット中、外食のとき、主食のごはんやパンはどうし

2023/04/08 17:41

食欲を落ち着かせたいなら、熱いスープが役に立つ！

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 今日の夕食は21時を過ぎていてかなり空腹でした…こういう時が

2023/04/06 19:43

コンビーフは糖質制限ダイエット向き！糖質は意外と少ない。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 今日の夕食はコンビーフとキャベツのスープ煮でした。 スープ煮

2023/04/06 19:43

糖質制限しててもフレンチだってOK。贅沢ランチの12日目。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 糖質制限していてもお店での食事を楽しめるのか…気になりますよ

2023/04/05 20:12

シーズニングスパイスを活用してダイエットに余裕を。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ ダイエットを続けるためには自炊が大切です。 ダイエットは食事

2023/04/05 20:11

一人分だから食材は分けて使う。8日目と同じ11日目昼食。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 一人分の食事をつくるときの悩みに「食材が余ってしまうこと」が

2023/04/01 18:49

厚揚げを入れてタンパク質増量のカレーを食す、10日目。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 今日の夕食はカレー！ カレーを一人分用意するときにはレトルト

2023/04/01 18:47

野菜は糖質制限ダイエットの大きな力。野菜メニューの9日目。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！食事を摂ると、血糖値は上昇しますが…糖質による血糖値の急上昇を防ぐには低糖質な野菜から食べ始めるのが◎。食べる順番を野菜からにする「ベジファースト」は簡単なダイエット方法として定着しつつあるよ

2023/03/31 19:57

刺激の欲しい日。糖質制限8日目は韓国料理で辛さを楽しむ。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！辛いメニューは好きですか？私は韓国風の唐辛子の利いた味やタイ風の青唐辛子の辛味などが大好きなんですが…辛い料理には辛さを引き立てる隠し味として砂糖が使われているんですよね。それも、けっこう多め

2023/03/31 19:55

脂たっぷりの焼豚も糖質制限なら楽しめる、6日目。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！糖質制限ダイエットで制限するのは糖質だけですから肉はたくさん食べても問題ありません。ただし、市販品の場合は味付けに糖類を使ったものが多いのでパッケージに表示されている栄養成分表のチェックを忘れ

2023/03/30 19:21

サバカリー、サイコー。糖質制限ならではの満足、5日目。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！昼食のサバカリーグラタンにはSSKのサバカリー缶を使用。サバカリー（SSK公式HPより）「サバカリー インドカリー仕立て」は新宿中村屋との共同開発によるサバ缶。インドカリー仕立て…と銘打つだけ

2023/03/30 19:20

野菜たっぷりサラダとハンバーグをつくって、3日目昼食。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！今日の昼食にはハンバーグをつくってみました。レトルトも多く売られていて手軽に食べられるハンバーグですが一個あたり20～40gの糖質を含んでいてやや糖質が多いのが気になります。…手作りすれば糖質

2023/03/29 19:59

ダイエット2日目。サラダとツナディップ、高野豆腐。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！私がつくる糖質制限メニューに高野豆腐は大活躍！カチカチの高野豆腐はお湯で戻して、お湯をしっかり絞って、オリーブオイルでこんがり焼きます。焼いた高野豆腐は、外はカリッと中はフワフワな食感。溶ける

2023/03/29 19:57

糖質制限ダイエット実践中。食事記録1日目の写真と献立。

糖質制限ダイエットを実践しています。100日間を一括りにして続けています。100日間実践したら、また1日目から…という食事記録をモチベーションにしています。2023年3月1日、1日目の食事内容を写真と共に紹介していきます。今日も、糖質を制し

2023/03/29 19:54

糖質制限ダイエット 93日目。睡眠の質も、痩せたら改善！

太っていると心配なことの一つに眠っている時に起こる無呼吸症候群というコワい病気があるのですが…＊無呼吸症候群とは？ 無呼吸や低呼吸の回数が1時間あたり5回以上あると「睡眠時無呼吸症候群」と診断されるそうです。原因の一つに「肥満により気道周り

2022/06/09 15:16

糖質制限ダイエット 94日目。ブロッコリーはお好きですか？

緑黄色野菜といえば、ブロッコリー。私のダイエット中の献立にはブロッコリーの登場回数が多いです。100日間ダイエット94日目も昼にはレンチンして「蒸しブロッコリー」夜には茹でて、トマトとサラダにして。茹でたり蒸したり、熱を加えるだけで簡単なメ

2022/06/09 15:15

糖質制限ダイエット 96日目。すき焼きの甘辛いたれには注意。

100日間ダイエット96日目の夕食は「すき焼き」でした。え？ダイエット中なのに、すき焼き？？さしの入った脂身が多い牛肉や醤油や砂糖・みりんの甘辛い割下などダイエットの食事としてはカロリーや糖質量が心配…？？(^-^)糖質制限ダイエットだから

2022/06/09 15:06

糖質制限ダイエット 97日目。塩漬け豚バラ肉をガッツリ食す。

100日間ダイエットを続けてごはんやパンを食べない食事にも慣れ、糖質オフがあたりまえになりました。ダイエット97日目の夕食のために2日前に塩漬け豚バラ肉を仕込みました。豚バラ肉に含まれる糖質は100gあたり0.3gくらいですから糖質制限向き

2022/06/09 15:04

糖質制限ダイエット 98日目。1日のメニュー注意点は糖質だけ。

ダイエットというとこれまでは、カロリーを制限したり、腹八分目に食べましょうとか、和食＆薄味にしましょうとか、食いしん坊な私にはムリなもの、長続きしないものばかりでした…！「糖質制限ダイエットだって食べるものの糖質量を確認したり、食べる量を少

2022/06/09 15:03

糖質制限ダイエット 99日目。体重と体型、変化はゆるやかに。

100日間ダイエット99日目です。糖質制限を続けてきて気付いたことのひとつは体重の減り方もゆっくりですが体型の変化がゆるやかだということ。あら？以前はもっと減ったのに…以前は…以前は…と思っても若いころのようにはいきませんね！私がアラカン世

2022/06/09 15:03

さらに、3～5月の3ヵ月間で体重3キロ減。グラフ公開中。

太り過ぎたまま過ごした50代…健康に60代を生きようと思い立ち、糖質制限ダイエットを実践しています。2021年9月1日から12月9日までの100日間ダイエットで11キロ減り、12月から2月までの3ヵ月間ではマイナス5.2キロ(o^―^o)。

2022/06/03 16:21

さらに3ヵ月間で、5キロ減った。体重変化のグラフ公開。

糖質制限して100日間ダイエットを実践。2021年9月1日にダイエット開始、100日目は12月9日、11キロ減りました。その後も糖質制限を続けていまして、体重は、多少の増減を繰り返しながらゆるゆると確実に減っています。一日の運動量は、毎朝の

2022/05/31 17:51

100日間ダイエットの体重変化をグラフで公開します。

糖質制限ダイエットを100日間実践、体重は11キロ減りました。2021年9月1日にダイエット開始、100日目は12月9日でした。公開するグラフはスマホアプリ“dヘルスケア”を使って毎日記録したものです(^^)じわじわと減っていく体重の様子は

2022/05/12 15:19