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長寿長生きの3キーワード『短鎖脂肪酸』『NHK 育菌カード』『京丹波市』
免疫増強や肥満抑制も！「短鎖脂肪酸」が凄いワケ 腸内でしっかり増やすためにはコツがある 食品の上手な選び方を専門家が解説（東洋経済オンライン） -…
「晩酌代360万円!?」私が禁酒で取り戻したお金と時間と自分らしさ
「今日は飲まないでおこう」 そう思いながら、また缶ビールに手が伸びる。当時の私は、そんな毎日を繰り返していまし
昨日のトレーニング＆ランニングつけ忘れ。まだ土曜日のジムでの無酸素運動の限界トレーニングにより、上半身の筋肉痛が収まらないため、プランクはやらないで短プログラ…
【体重記録2025-04-22】変化は少ないけど、こんなものかな。
こんにちは。 今朝の体重は61.3kg(前日比 -0.15kg)でした。 昨日の夜からは0.6kg減。 一応順調に減っていると言ってもいいのかな？ 【今日のお昼ごはん】 ・鯛だし玄米雑炊（インスタント／糸寒天入り
プロテインは、筋トレやダイエット、健康維持に欠かせない栄養補助食品です。 この記事では、目的別に選びやすいおす
60代からのダイエットは「心」からはじまる。自分をいたわる体づくりの第一歩
60代からのダイエットは、体だけでなく心も整える旅。無理せず自分をいたわりながら、“これからをもっと楽しむための体づくり”を始めませんか？
【女性向け】自宅で簡単！自重トレーニングで“プリッと美尻”を手に入れる方法
※本記事はプロモーションを含みます。 最近おしりが垂れてきて、、 何か方法はないですか？ 自宅で簡単に出来る【
「新長距離ランニング用リュックサック」先ほど、まだ腕の関節痛と首痛があるも、腰痛は良くなったのでランニングしようかと思ったが、暑さにより中止したとブログに書い…
/* 基本スタイル */ body { font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Hiragino Kaku Gothic ProN', 'Hiragino Sans', Meiryo, sans-serif; line-height: 1.6; color: #333; background-color: #f5f5f5; margin: 0; padding: 0; } .container { max-width: 800px; margin: 0 auto; padding: 0 20px; } /* ヘッダー */ header { backgro…
「体重を落とす最も簡単な方法」シンプルな結論：食べるな（笑）医療ダイエットの経験があり、成功後も医師の指示でこの4年以上、毎日毎日体重、血圧、脈拍、体脂肪他を…
本日のトレーニング＆ランニング昨日は鎌倉アルプス登山だったため、今日は少し腰痛があった。筋繊維再生のためトレーニングは中止し、ストレッチ2種のみとした。・腰痛…
若いとき 20代から30代前半は好きなことにがむしゃらで 無理しても次の日には元気になるし1日休んだら回復していた 病気になっても39度の熱でもとりあえず職場…
ペットボトルのコーヒーって不味い なんか黒く色付けただけの臭い水を飲んでいるような感じで 味もよくわからないしうすい そんな中で唯一旨いと感じたアサヒのこの古…
初めて買ったいわゆるハーブリキュールでジンとかよりももっとしぼり汁感が強く甘みもあるのでアルコールは35度でも飲みやすい 味が濃いので、割るのがいいけど割る…
私は106kgだったのが83kgまでダイエット成功しました。 元々やせ形でしたが30歳になり一気に太りました71kgだったのが気づいたら106kg 見る影もな…
私は過去に海外のサプリメントだけでダイエットに成功して23kg減できた もともと71kgだったのが106kgまで増量し もうだめだとあきらめていたところでリポ…
運動嫌い食事制限は嫌 106kgで30歳 私はもともとやせ形で181cmで71kgが標準でしたモテていたし自分は老いても太ると思ってなかった でも、転職のスト…
本日のトレーニング＆ランニング午前中に大金槌を使った作業があり、ギックリ腰になりかけるもかわせた。しかし両腕の筋肉に嫌な方向からの負荷がかかったらしく、結構な…
本日のトレーニング＆ランニング昨日そこそこ追い込むも、もっと本格的に高強度トレーニングをしないと8月の富士登山御殿場ルートに間に合わない。間もなくのバカ尾根登…
本日のトレーニング＆ランニング 危険水位でブッ倒れそうになるも
本日のトレーニング＆ランニングジムで超高強度トレーニングをした。だが最近凄い効果を見せている強力ビタミン剤の摂取タイミングを思い切り間違えてしまう。もっと早い…
桑の葉だけに含まれるデオキシノジリマイシンが食後の血糖値の上昇を緩やかにして糖化を予防ビタミン·ミネラル·食物繊維が豊富デトックス効果が高い腸内環境を整えるノ…
本日のトレーニング＆ランニングようやく腰痛が収まりトレーニング再開。間もなくの丹沢バカ尾根登りがあるため、ここはそこそこ追い込む。ビリーズブートキャンプからの…
どうもこんにちは ゆずです。突然ですが、わたしは歴史が好きです！鎌倉時代に元寇で元軍を返り討ちにした武士たちには畏敬の念を抱いております。※元軍を返り討ちにした部分だけですが…一説には諸外国から恐れられていた日本の武士。そんな武士の日ごろの...
このところ最後の500gがなかなか下がらない。そこで今朝はパンを食べずに牛乳とプロテインだけにした。すると妙な満腹感があり、昼食時になっても食欲が湧かない。ご…
「ジャンプと健康とダイエットと」何日か前にテレビで1日5回10秒間ずつジャンプすると10日間だけで驚きの効果があったと言っていた。考えると大人になってからは余…
太りました（何度目かの報告）いつも年末年始はちょっと増量するのだけど、今年は増量せずにすんだな～なんて思っていたら年明け徐々に右肩上がりに。試験とかライブとかあって解放感から飲み過ぎた？生理前やたら食欲増す時もあったし、そういう影響もあるかも？若かりし頃MAX太っていた頃の体重に近づきつつあり、さすがに青ざめました。青だけに（いらん）春だし、薄着になるし、今後も楽しい事たくさんあるし、車乗るようにな...
家庭を持つと自分の時間の確保が大変になります。 子供がいればなおさらです。仕事と家事の両立は、びっくりするくらい時間の流れが早いです！ 『もうお迎えの時間だ！！』『もう22時？！』そんな日々を過ごしている毎日です。仕事と家事を両立している世...
「SNS投稿は恐いまでに生活習慣病を表している」最近、通風の芸能人のYouTube動画を見た。ビールを全く止めない。最近、末期ガン・脳梗塞・糖尿病を疑われたヤ…
「健康の皮肉：お酒を飲まない生活で分かる事」 先日、5回目のフルマラソンチャレンジにおいて、まさかの35km地点で筋肉痛となり失速し、残りの7kmは屈辱のよろ…
「バレエのハンパない威力について」最近、娘がバレエを始めた。元々健康にうるさく、ジム通いをし、ピラティスなどもしているが、最近痩せ難いと言っていた。だがバレエ…
ちょいちょいモラタメと言う商品のお試しサイトで商品を購入じゃなくて、送料関係費でお譲り頂いていて 大麦にケールを練りこんでいて 罪悪感なく食べれる！？ と言…
このツールでジョギングやランニングのカロリー計算ができます。 体重 (kg)： 入力方法を選択: 時間 距離 (km) 時間: 分: 運動強度 (METs)： 軽いジョギング (6 METs) 中程度のランニング (8 METs) 高速ラ
週末だけでOK！忙しい女性に人気の「週末だけダイエット」を解説
週末だけの短期集中で無理なく続ける！話題の週末だけダイエットの魅力や効果、具体的な方法を徹底解説します。
「緑道の針路を南に取る：ハーフマラソンの光景」先週のフルマラソンは寒くて、長袖とパーカー、最後はフリースまで着て、耐寒装備で走った。しかし今日は暑いほどで、半…
「カップヌードルと健康とスポーツについて」 私が不摂生で倒れてからほとんど口にしなくなった物は、カップ麺、インスタントラーメン、炭酸飲料、市販のコーヒー紅茶、…
公園でのトレーニングが恥ずかしい？初心者でも気楽にできるコツ【懸垂もOK】
公園でのトレーニングって恥ずかしくない？「公園で筋トレしたいけど、周りの目が気になる」「懸垂に挑戦したいけど、できなかったら恥ずかしい」こんな悩みを持ってる人、多いですよね。特に初心者にとっては、公園でのトレーニングはハードルが高く感じるも...
昨日のジムでの筋トレが効いている。上半身に限界まで負荷を掛けたが、翌日が平日のため、超限界までしつこくはせず、もう上げられなくなった1回目の限界で止めている。…
トマトジュースを飲むなら「朝」と「夜」どっちが正解？その理由を管理栄養士が解説手軽にトマトの栄養素を摂れるトマトジュース。効率よくトマトの栄養素を摂るには飲むタイミングも関係します。そのタイミングは朝と夜どちらでしょうか？この記事ではトマトジュースを飲むベストなタイミングと、その理由を管理栄養士が解説します。トマトジュースを飲むなら朝or夜どっち？トマトジュースを飲むおすすめのタイミングは「朝」です！朝飲むことでトマトに多く含まれる健康成分「リコピン」を効率よく体内に吸収することができます。なぜ朝飲むと吸収率が高まるのでしょうか？それには絶食時間が関係していると言われています。一般的に夕食から朝食までは就寝時間を挟むため最も絶食時間が長くなります。リコピンを摂取するまでの絶食時間が長くなるほど血中リコピン...トマトの栄養素リコピンの効能と効果的な摂り方【健康生活】
「ジム通いの悦楽：意外に充実度が高い趣味」休日が終わった時、何をやった後が一番充実度が高いのかを考えると、もちろん人により違いはあれども大抵は趣味になるかと思…
「取り敢えずのフルマラソン」35km地点でガクッと失速。もう走れなくなりウォーキングに。しかもヨロヨロの。（苦笑）とは言え何とか42．195kmは走り切った、…
「35km地点で倒れ込む（笑）」情けない。壮絶な30kmの壁を食らっている。31km地点からガクッと失速。もはやウォーキングレベルのスピードしか出せない。と言…
「23．70km地点」ここまでは楽勝。JR青梅線の拝島駅から一気に京王多摩川近辺まで来た。問題はこの先の30〜35km地点でやって来るアレをかわせるのかどうか…
「フルマラソンの後遺症」昨日のフルマラソンは情けない事に35km地点からガクッと失速。走れなくなり、以降はウォーキングに。心肺機能はまるで大丈夫でしたが、下半…
