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体内には、約100兆個もの腸内細菌が存在していることをご存知でしょうか? これは、人体の細胞数の約10倍にも及ぶ数字です。近年の研究により、この微生物たちが、健康や体型だけでなく、性格や運動能力にまで影響を与えていることが明らかになってきました。今回は、腸内細菌の驚くべき力と良い腸内環境を作る方法についてご紹介します。
もしも、本気で痩せたいと思ってダイエットに取り組んでいるのなら1週間で結果が少しでもみえなかったらその方法は間違いか、あなたには向いていないから即座に辞めて別…
私はリポドリンエクストリームで23kgダイエットしましたが 海外のサプリでダイエットするのが一番心にも体にも良いと考えています。 それは私の体験からそう思うの…
転職のストレスで27歳の時は71kgだった私が33歳で106kgでした。 仕方がない 座業で12時間座りっぱなしで昼は高カロリー中華の出前(会社のおごり)夜は…
肉と魚よく食べるのはどっち?残念ながら肉。もっと魚を食べにゃ〜いかんな。やれやれ。( ´△`)▼本日限定!ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
「グルメとダイエットと健康の皮肉(笑)」不摂生からブッ倒れて、末期ガンと脳梗塞を疑われ、死に損ねてからのこの4年半。超絶厳しい食事制限や運動命令を体験したので…
2月上旬までずっと作業に追われる。今朝からしているが、当然まだまだ終わらない。かなり体力を使う。ダイエットをほぼ無視して食べているが、それでも体重が減った。ハ…
よく食べる健康食は?もういちいちブログに書いてないけど、納豆は毎日食べてます。( ^ω^ )▼本日限定!ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
「20kgのダイエット痩せと20kgの大病痩せの違い」 結論:ダイエット偏差値が低い者の思考は恐ろしい 亡き父と4年半前までの私のダイエット偏差値は、冗談抜き…
ここ1ヶ月で体重が1・5キロ減っていました。思い当たることもないのでずっと体重計が壊れていると思っていました。体重計はもう30年近く前のものです、、、で、...
カレーに必ず入れる具材は?ポーク。出来たらポークかつカレーがいい。しかし身体には最強最悪。( ;´Д`)▼本日限定!ブログスタンプ あなたもスタンプをGETし…
本日のトレーニング&ランニングトレイルランニング:12.26km帰宅後、ストレッチ。明日は法事なので、余り追い込めないのでちょうど良いトレーニングとなった。h…
今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)ようやく指示体重以下に。しかし明日は法事でもしかしたら酒。まあ仕方ない。今日の体重 61.4kgBMI …
「冬のランニングは加速して行くヴァイオリンと共に」冬のランはヴァイオリン協奏曲ニ長調を聴きながら。トレラン区間に入った頃には終了し、イヤホンを外してら木々の中…
「太り易い体質なんて無い」 最近、私は太り易い。(笑) ランニングやビリーズブートキャンプ中心の生活をしていたつい数年前は、医師の指示体重62kgのところ、常…
「ランニングをすると寿命が3年延びる、しかし」ランニングは身体にいいと言われる説と、良くないと言う説もある。実際のところどうなのか?最近の私のランニング事情は…
登山と言いたいところだが、そうは行けないため、マラソンが今のところ一番のストレス発散法かも。非常に手軽で効果も抜群のため、この3年半、とても有難く思っている…
新年早々はりきりました(^O^)/【車は使わず自転車で健康生活✨】
このたびの年末年始は カレンダー配置がよかったようで 土曜から休みになる企業は な、な、なんと9連休になったようです⤴✨ わたしもいつもより長めの6連休になり 心身共に充電期間を頂きました。 (*^-^*)
昨日、会社の帰りに十三の第2秀壮会クリニックに行って、1/11(土)に受けた検査結果を聞いてきた。結果、HbA1cが0.1上昇して、6.4になっていた。前回が6.3で、糖尿病ラインが6.5やから、ギリギリ踏みとどまってる状態。HbA1cと言うのは、直近6週間の血糖値の平均値の数値やから、年末年始で一気に上がる人が多いらしい。前回6.3まで改善したとは言え、体は糖尿病の体質のままやから、ちょっとハメを外すとすぐ上昇することがわか...
「フルマラソンに備えて調整ラン」腰痛が治り筋トレとランニングが再開している。しかし平日の日常トレが上手く機能していないのでなかなか仕上がらないが、フルマラソン…
「マラソンとCokeON(^ν^)」CokeONのスタンプラリーで、スタンプ1個ゲットするには、私は週に63000歩に設定している。ランニングが出来ないと先ず…
我が家の母はカーブスに通い始めて痩せました。母の体が引き締まっているのをみて、リアル知り合いがみんな通い始めているそうです。実際カーブスのなにがそんなにいいのか母に聞いて調査しました。
本日のトレーニング&ランニング当初はラン初めなのもあり、15km程度に抑えようと思っていたが、箱根駅伝を見てつい気合いが入ってしまい、ハーフをイッてしまった。…
「走り納め:冬ランとピアノ協奏曲 変ロ短調」午前中に外出したら結構走っている人がいた。帰宅後、触発されて走り納めをした。ピアノ協奏曲 変ロ短調 作品23を聴き…
「姿を現した富士山と大晦日ランと第九交響曲」大晦日ランの夕暮れ時、とうとう姿を現した富士山。丹沢山地の向こう側に堂々と。チャイコフスキーの後は第九交響曲を聴き…
「外食が恐くて出来ない話」 4年ちょっと前の不摂生でブッ倒れる以前の食生活とは、今改めて過去記事を眺めていると背筋が凍るほどの危険なものだった。 例えば、当時…
「鋼鉄の意志」韓国に留学していた娘が、韓国の専門家(著作あり)と会ったら、お土産をくれたそうだ。韓国の焼酎とチャミボール。飲むか?と他ならぬ娘と妹と母に言われ…
本日のトレーニング&ランニングしっかりこなして行かないと。・ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム・腰痛解消ストレッチ・最高の夜専用ストレッチhttps://y…
「運動不足( ;´Д`)」昨日はジムまでの片道12kmは走って行った。ジムでは上半身の無酸素運動をバッチリした。しかし帰りに買い物を頼まれたため走れない。汗び…
「超高強度トレーニング」先ずは自宅から約12km離れたジムまで走って来た。これよりジムで無酸素運動をして、しっかりと上半身を絞り上げる。そして買い物を頼まれた…
「ウォーキングの罠について」 昨日は朝早くから夕方までずっと外出していました。 少し時間調整をする必要が生じ、久しぶりに友人の職場を訪れたら、ウォーキングにつ…
グルメの罠:高級ディナーと大食いはカロリー的には全く同じ危険がある
「グルメの罠:高級ディナーと大食いはカロリー的には全く同じ危険がある」 恐ろしい結論:掲載した図を見ると、 人は左側の図に好感どころか憧れていて、…
「余ったケーキはどうすべきか?」今朝、食べ切れないと言って、娘が私の母にケーキの残りを渡して来た。母も要らないと言って私にくれた。半分だったので、カロリー的に…
「トンカツ一発の恐怖」今日は朝早くから外出したので、朝食はコーヒーのみ。そこで昼は久しぶりにトンカツにしたのだが。何とコレ一発で871kcal。朝を抜いていな…
「クリスマスと筋トレとタンパク質と鶏肉と納豆と」この半年ほど食事管理アプリ「カロミル」で毎日記録をしています。すると健康に欠かせないけれど、私達日本人の最も苦…
「大家志津香さんと美貌とランニングとダイエットとお酒と」 録画しているがこのところ見ていなかったランスマ倶楽部を久しぶりにチェックしたら、大家志津香さんが出て…
ジム「Gサルース」横浜・伊勢佐木モール店:春のフルマラソンまで完全禁酒を決意
ジム「Gサルース」横浜・伊勢佐木モール店:春のフルマラソンまで完全禁酒を決意ようやく1ヶ月に及ぶ腰痛が良くなったので、トレーニング再開。運良くジムにする事が出…
ChatGPTがサポート!はちみつレモン&KEYUCAで充実の断酒生活567日目
ChatGPTがサポート!はちみつレモン&KEYUCAで充実の断酒生活567日目 平岡農園さんのレモンではちみ
断酒566日目。ランチがスイーツに!ChatGPTの応援メッセ!
断酒566日目。ランチがスイーツに!ChatGPTの応援メッセ! 昨日は仕事が忙しくて(弁当屋🍱) お昼ごはん
みなさん、腸内環境は整ってますか?わたしは正直以前は整ってませんでしただからだったのか去年はステージ1のS状結腸ガンが人生初の内視鏡大腸検査で見つかったのです…
個別のメニューを覚えるよりも、「カロミル」 に代表される食事管理アプリを使った方がいい。毎日毎日記録していると、自分の普段の食事がどのくらい塩分を摂っているの…
寒い冬にぴったりのヘルシー鍋レシピ5選!低カロリーで栄養満点な鍋料理を楽しみながら、体も心も温めてダイエットをサポートします。
【継続は力なりだがシンプルに辛い】減量をしてみてのメリット6つデメリット5つを感じた【健康意識高くなる】
私はちゃんと減量しておりましてダイエットを成功して理想的な体型を手に入れてから軽い減量を1年以上常にやっている私が、メリットとデメリットを紹介します。
断酒562日目!夜ごはんは満点ダイエット飯でも体重増加…? 昨日は、夜ごはんのバランスが素晴らしい、ダイエッタ