ハッシュタグ記事一覧

フルマラソンの後遺症

「フルマラソンの後遺症」昨日のフルマラソンは情けない事に35km地点からガクッと失速。走れなくなり、以降はウォーキングに。心肺機能はまるで大丈夫でしたが、下半…

2025/03/17 13:45

春は痩せる

春は痩せます。 冬に溜め込んだ脂肪をデトックスして夏に体が向かいます。 現代人はその本能ともいえる遺伝子のサイクルを忘れています しかし、野生の動物は冬の寒さ…

2025/03/17 08:50

#わたしが最近始めたこと

降圧剤を飲み始めました。会社の健康診断で引っかかりほったらかしにしていたのですが 放置しすぎて就業不可にされたら困るのでというか、そういう理由で首にされる時代…

2025/03/17 08:50

良いことだけを書く

批判や悪口不平不満 こういうものは排除する それだけで健康になれる 不満は口に出したら良いと思っているかもしれないけど 大間違い 口に出た不満や批判他人への悪…

2025/03/17 08:50

40代だけど不調を気圧とか気候のせいにしたくないから

私が嫌いなのは気候とか気圧とか天気のせいにして自分の不調を言い訳すること ダサい と言っても、雨だったりすると頭も痛くなるし怠かったりする でも分かっちゃいる…

2025/03/17 08:49

本日のトレーニング＆ランニング

本日のトレーニング＆ランニング本来だと土曜日に予定していたフルマラソンのため、体幹トレーニング、腹筋、背筋をして少し負荷を掛けて、明日はストレッチのみとし、フ…

2025/03/15 07:18

本日のトレーニング＆ランニング ビリーズブートキャンプ

本日のトレーニング＆ランニング先週は悪天候により延期になったフルマラソン。今度こそキメに行きたい。月火はタイムアウトで出来なかったので、今週最後の高負荷トレー…

2025/03/14 16:37

カラダを整えるワンプレートランチ・最終日のパパさん弁当

おはようございます。来週前半まで何かと忙しく動くことになり昨日は早速カラダを整えるランチしました。上野のGuruatsuさん。昨日も平日なのに混み合っていまし…

2025/03/14 09:30

初めての漢方相談で失敗しないためのポイントとQ&A【専門家が解説】

「漢方に興味はあるけど、どこで相談すればいいの？」「自分の体質に合う漢方薬を知りたい！」そんな疑問をお持ちではありませんか？漢方相談は、西洋医学とは異なり、一人ひとりの体質や生活習慣に合わせて最適な漢方薬を提案する大切なステップです。しかし、初めての相談では「どんなことを話せばいいの？」「失敗しないためのポイントは？」と不安になる方も多いでしょう。本記事では、漢方相談を成功させるためのポイントやよくある質問（Q&A）、避けるべき失敗について専

2025/03/13 10:00

平日ダイエット 1日目

月曜から始まりました平日ダイエットまず起きて最初の体重計測したら予想より増えていた…史上最高値です土日のことを考えたら仕方ないか…目指せマイナス5キロから目…

2025/03/11 15:04

ウォーキングの考え方

「ウォーキングの考え方」結論：歩き回れるのは素晴らしい。 しかし食べていたら痩せるのはほぼ不可能。日曜日、鎌倉を少し歩いた後、江ノ電で江ノ島に行きそこそこ…

2025/03/10 23:51

【ダイエット向け】漢方相談で理想の体型へ！体質改善で無理なく痩せる方法

「ダイエットを頑張っているのに、なかなか痩せない…」「リバウンドを繰り返してしまう…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、体重が落ちにくい原因は 体質の乱れ にあるかもしれません。漢方ダイエットは、 単なる食事制限や運動ではなく、体の内側から整えて痩せやすい体質をつくる ことを目的としています。特に、漢方相談を活用することで、自分に合った漢方薬を選び、健康的に理想の体型を目指すことができます。本記事では、漢方ダイエットの基本から、体質別おすすめ漢方薬

2025/03/08 18:05

本日のトレーニング＆ランニング

本日のトレーニング＆ランニングまだまだキツい6分プランク。数ヶ月前は楽勝だったのが不思議なくらい。疲れた。(´・ω・｀)本日のメニュー・6分プランク・3分腹筋…

2025/03/07 12:49

昼マックのカロリーを調べてみよう

「昼マックのカロリーを調べてみよう」久しぶりに昼はマックにした。昼マックでフィレオフィッシュ、マックフライポテトMサイズ、ファンタグレープの、何の変哲もないマ…

2025/03/06 16:11

ダメ人間の食べ物( ；´Д｀)

「ダメ人間の食べ物( ；´Д｀)」あー死ぬほど美味いっ！！( ；´Д｀)

2025/03/06 16:10

オールクリアするも( ；´Д｀)

「オールクリアするも( ；´Д｀)」今日は2ヶ月に1度の診察日。血液検査の結果はオールクリアするも、土曜日に30km走りながらもまさかの体重3kgオーバー。ま…

2025/03/06 16:08

ぐーたら旦那を活動的に変える方法！試してほしい7つのテクニック

「休みの日になると、旦那がソファでゴロゴロして動かない…」「スマホやゲームばっかりで、家事も手伝わない…」こんなお悩みを抱えている奥さん、多いのではないでしょうか？何度も「手伝って！」と言っても、「あとでやる」と言って結局やらない。最終的に...

2025/03/05 13:09

【30代後半ダイエット】簡単で美味しい『グルテンフリー蒸しパン』

望月 はなこんにちは。望月はな（@mochizukihana）です。このブログでは、節約、家計管理、貯金、料理、趣味など日々の暮らしを綴っています。完璧じゃなくていい。のんびり暮らす「ゆるミニマリスト」に憧れています。30代後半のダイエット

2025/03/03 21:23

肥満児、その理由が明かされる。のか？

2025年1月8日体重：85.4kgBMI：27.88あれ？増えた。。。何故だ？昨日は。。。久米島のお土産を持って、スナックに行って、新しいボトルを入れて。どうやって帰ってきたか、あんまり記憶にないが。。。今朝、テーブルの上には身に覚えのない、見たことがあるカップが。。。ス

2025/03/03 05:43

本日のトレーニング＆ランニング 30．23km

本日のトレーニング＆ランニングランニング：30．23km帰宅後ストレッチ2種。もちろん相変わらず遅いし、とても疲れたが、割と楽勝で走り切れた。来週、天気と体調…

2025/03/02 22:41

本日のトレーニング＆ランニング

本日のトレーニング＆ランニング昨日の腰痛がほぼ治ったので、ビリーズブートキャンプをやろうと思っていたのだが。非常に慌ただしくタイムアウト。何もやらないのが一番…

2025/03/01 23:58

本日のトレーニング＆ランニング

本日のトレーニング＆ランニング明日の30km調整ランのため、迂闊な負荷はもう掛けられないので、ストレッチをしっかりやり込んだ。さて、頑張らないと。いや、頑張っ…

2025/03/01 23:57

16．38km地点

「16．38km地点」取り敢えず今のところ楽勝。今日の目標は来週のフルマラソンに向けた調整ラン30km。そしてフルマラソンが獲れたらすかさず丹沢バカ尾根登り。…

2025/03/01 23:57

納豆日常

最近、納豆の記事をアップしてないのは、食べていないからではなく、完全に日常になっているからだ。( ^ω^ )

2025/02/28 15:15

#肩こり対策

不摂生時代は肩も凝ったし、腰も痛んだし散々だったが。倒れた後、医師の指示で医療ダイエットと筋トレをして約20kgの減量と筋肉化。さらにランニングと登山を再開し…

2025/02/28 15:04

美味しい、焼き芋の作り方。😃

美味しい焼き芋は、表面に、黒いシミの有るサツマイモを買ってくる。🤗 黒いシミって、何😳。 初めはね❗(ToT)。 汚い❗(ToT)、不味そう❗(ToT) そう思ったのよね❗(ｰдｰ)。 でも、暫く考えて、 あたしもね、暫く考える事は、有るわけよ❗。(ｰдｰ) 黒い蜜❗(...

2025/02/28 07:13

災害時の備えにしていること

かつて倒れる前までは、やれ備蓄食料だ、やれ備蓄飲料水だ、などと言っていたが。基本的には健康だと思い知った。筋トレやマラソンで鍛え、42．195kmを走り切れた…

2025/02/27 17:38

海外サプリ初心者におすすめのダイエットサプリメント

 海外サプリに向いている人とそうでない人  ダイエットしたいけど無理って言う人は多いと思います。 私はそうでしたから気持ちわかります。薬局でダイエットサプリと…

2025/02/27 14:36

基礎代謝とダイエット効果【健康生活】

基礎代謝とは？上げる方法やメリット、下がる原因も解説近年の日本社会では、健康に対する意識が高まっています。「人生100年時代」が声高に叫ばれるようになり、平均寿命が伸びるとともに、いつまでも健康な状態を維持したいと考える方も増えています。健康志向が高まるなかで、「体重増加」を気にする方もいらっしゃるでしょう。健康を維持するためには、体重管理は欠かせません。適正な体重を維持するために、重要なポイントのひとつとして「基礎代謝」があります。特に、太り過ぎの改善を目的とした減量が必要な場合には、食事から摂取されるカロリーと基礎代謝を把握することが、減量の第一歩といえます。本記事では、健康状態の維持にとっても重要な「基礎代謝」に関して解説します。基礎代謝とは「基礎代謝」とは、「生命維持に必要な最低限のエネルギー消費...基礎代謝とダイエット効果【健康生活】

2025/02/27 07:37

老化防止のための食べ物、飲み物、食事法 【健康生活】

老化防止のための食事ビタミンEを多く取り入れた食事 老化防止に効果のあるのは、抗酸化作用があるビタミンEを取り入れた食事です。 ピーナッツやほうれん草、唐辛子に多く含まれている栄養成分です。ビタミンEをたっぷりと摂取することができる献立として、ほうれん草のピーナッツ和えがあります。 ビタミンEは、それだけを摂取するより他のビタミンであるAやCと一緒に摂取することで、効果を高めることができるとされています。 ビタミンAやビタミンCは、野菜に多く含まれていますのでサラダを習慣的に食べるようにすると良いでしょう。 トマト、チーズ、ゴーヤなどを使ったサラダが特に老化防止の効果のある食事だといわれています。 また、ドレッシングはオリーブオイルで作ったものを使うと良いでしょう。さらに多くのビタミンEを摂取することがで...老化防止のための食べ物、飲み物、食事法【健康生活】

2025/02/26 08:25

カゴメ「トマトジュース 紙パック 食塩無添加 200ml」飲みきりサイズで続けやすい！料理に使うならラベルレスペットボトル＆缶がおすすめ【暮らし健康ネット館】【Rakuten24ドリンク館】【Rakuten24ヘルスケア館】

​​​​​​ カゴメ 「トマトジュース 紙パック 200ml」 飲みきりサイズで続けやすい！ ※写真！無断転載やめてよね！ 食塩無添加！ トマト100%ジュース！ 濃厚だけど、さっぱり楽しめる！ 野菜不足のと

2025/02/24 23:32

痩せないダイエットする暇はない！今月買ってよかったもの

私はダイエット歴は10年です。結果を出している10年なので万年ダイエッターではないです。私はダイエットについては勉強して23kg痩せた経験があります。というの…

2025/02/24 12:54

2025 健康診断で撃沈 ブログ

※この記事には広告があります。 昨年の健康診断は6月で今年は会社の仕組みが変わったので2月 私は春から夏に痩せて冬は溜め込むのでマックスで脂肪が乗っていて昨年…

2025/02/24 12:54

腹式呼吸の効果と正しい方法【天気予報 掲載】

全国の天気今日の天気明日の天気週間天気予報地震情報台風情報【ウェザーニュース】天気-台風・地震・防災情報｜予報精度No.1【天気予報精度No.1】最新の気象情報ならウェザーニュース！雨雲レーダーや台風、地震、注意報・警報、アメダス、天気図など気象や防災に役立つ情報、気象予報士解説のお天...ウェザーニュース 腹式呼吸の効果とは？メリットと正しい方法皆さんは普段、呼吸の仕方を意識したことはありますか？呼吸は無意識に行われているものなので、意識して行っているという方はあまり多くないと思います。そんな無意識に行われている呼吸ですが、呼吸にはいくつかの方法があります。普段私たちが無意識に行っている呼吸は胸式呼吸とよばれる方法ですが、呼吸法は意識することで変えられます。いくつかある呼吸法の中でも、体にさまざまな効果...腹式呼吸の効果と正しい方法【天気予報掲載】

2025/02/23 18:26

健康寿命を延ばすための食卓とは【天気予報 掲載】

全国の天気今日の天気明日の天気週間天気予報地震情報台風情報【ウェザーニュース】天気-台風・地震・防災情報｜予報精度No.1【天気予報精度No.1】最新の気象情報ならウェザーニュース！雨雲レーダーや台風、地震、注意報・警報、アメダス、天気図など気象や防災に役立つ情報、気象予報士解説のお天...ウェザーニュース 大切な健康寿命（健康上の問題によって日常生活が制限されることなく暮らせる期間）を延ばすために、国内の6つの国立高度専門医療研究センターが連携し、日本人に対する研究から疫学的科学的根拠に基づいた提言を公表しています。〇国民一人一人の目標年齢に応じて、多すぎない、少なすぎない、偏りすぎないバランスのよい食事を心がける。具体的には、食塩の摂取は最小限に、野菜・果物は適切に、食物繊維は多く摂取する。また、大豆...健康寿命を延ばすための食卓とは【天気予報掲載】

2025/02/22 18:20

酒を買いに行くも

ずっと作業の連続で物凄く疲れているため、酒でも飲もうと買いに行った。しかし疲れ過ぎて飲みたい酒が無い。仕方ないのでまたまたビタミン剤を飲んだ。

2025/02/22 13:11

少しづつ、少しづつ…。

おはようございます。 私のブログへお越しいただきありがとうございますm(__)m 大変、ご無沙汰しておりましたが…。 少しづつ、またブログを書いていきたいと思っております。 よろしく

2025/02/21 11:35

暴飲暴食女が健康オタクになった訳

初めましての方はこちらも『初めまして』初めまして関東圏で産婦人科医をしているぶちこといいます昨年、大学病院を退職クリニックと時々産科の病院でアルバイトをしなが…

2025/02/19 22:11

人気メイクアップアーティストすすめる発芽ナッツ、届いたのでレポ

初めましての方はこちらも『初めまして』初めまして関東圏で産婦人科医をしているぶちこといいます昨年、大学病院を退職クリニックと時々産科の病院でアルバイトをしなが…

2025/02/19 22:11

【ユニクロ】どハマりシリーズ、やっと見つけた！

初めましての方はこちらも『初めまして』初めまして関東圏で産婦人科医をしているぶちこといいます昨年、大学病院を退職クリニックと時々産科の病院でアルバイトをしなが…

2025/02/18 23:41

Instagramをアンインストールした理由

初めましての方はこちらも『初めまして』初めまして関東圏で産婦人科医をしているぶちこといいます昨年、大学病院を退職クリニックと時々産科の病院でアルバイトをしなが…

2025/02/18 23:41

初めて使った食材！豆より栄養たっぷり豆苗

初めましての方はこちらも『初めまして』初めまして関東圏で産婦人科医をしているぶちこといいます昨年、大学病院を退職クリニックと時々産科の病院でアルバイトをしなが…

2025/02/18 23:41

コンビニ食

今朝は外出で忙しい。時間が無いため朝食はコンビニで。グラコロバーガーと紅茶。たったこれだけで523kcal。かつての私ならパンをもう1つ追加する。途端に100…

2025/02/17 19:18

よく家に置いてるお菓子は？

よく家に置いてるお菓子は？不摂生で死に掛けてからは、もらい物でも無い限りにおいて、お菓子を家に置く事はほぼ無い。少なくとも私はほぼしない。ゼロではないが。（笑…

2025/02/15 23:40

#お腹が空いたときは

食事管理アプリ「カロミル」を起動し、その日のこれまでの食事量、内容、運動量、運動予定を考慮して、何をどう食べるのかを決める。(´・∀・｀) 

2025/02/15 23:39

痩せられないならアメリカのサプリ試しなよ ブログ

私はアメリカ製のサプリメント「リポドリンエクストリーム」でダイエットして106kg→83kgになりました。注意したいのは、こんなに痩せたというと痩せ薬と勘違い…

2025/02/15 10:52

外食の恐怖

「外食の恐怖」今日は外出のため朝はコンビニ、昼は外食だった。久しぶりにラーメンを食べた。野菜たっぷりタンメン。餃子3個。967kcal！！ちなみに普通盛りだ。…

2025/02/14 23:54

毎日毎日15kmランくらいか？

この1ヶ月くらいになるのか？引越しにより毎日毎日15kmランをしているような感覚。蓄積疲労がハンパない。今朝も引越し後の残りの作業により、下着を交換するほどの…

2025/02/14 23:52

#口コミを見て買った食べ物

最近はない。成分を見てから買う。（＾ν＾）    

2025/02/13 17:03

#今月の目標は フルマラソンだったが

今月末までにフルマラソン42．195kmを走る予定だったのだが。職場の引越しによりジム通いもランニングも封じられている。疲れ過ぎているためストレッチすらままな…

2025/02/13 17:02