メインカテゴリーを選択しなおす
完全栄養食のみで生活されている方がニュースになっていました。 コメント欄では完全栄養食のみで済ませることに対する不安や厳しい意見がありましたが。 私の意見としては。 ・そもそも食べることがストレス ・精神的に食べることが不健康になる(不健康の理由の一つ) ・お腹に食べ物を入れると不快感がある 以上を緩和できて、本当に完全栄養食のみですべての栄養を賄…
不規則な生活や忙しい人にとって、健康的な食事習慣を実践することは難しいですが、工夫次第で可能です。食事の準備や代替品の活用、分割摂取などの方法を紹介し、ストレスなく健康的な食生活を送る秘訣をお伝えします。
今日の体重:45.5kg(この調子〜✌️) 身長153cm目標体重:43kg(あと2.5kg、、、❗️)朝食☀️ きなこヨーグルト🥛りんご🍎納豆🫘生卵🥚白飯(50gぐらい)🍚ワカメ🌱 昼食🕛 大豆とブロッコリーのクリームパスタ🍝鶏胸肉と大根の醤油蒸し🐔夕食🌙 蒸し野菜と豚肉のニンニク醤油ダレかけ🥬ポトフ🥕 はたまた最近ハマってる蒸し野菜💕 美味しかった・・・☺️ 今日の運動:ウォーキング40分 総摂取カロリー:約1736kcal消費カロリー:1165kcal 今日はよく言う『部分痩せ』についてです。ダイエットをしていて気になる部分かとは思うのですが、お腹だけ痩せたい、とか、太ももだけ痩せたいと…
今日の体重:45.6kg(少し増えた〜😇) 身長153cm目標体重:43kg(あと2.6kg、、、❗️)朝食☀️ きなこヨーグルト🥛りんご🍎納豆🫘生卵🥚白飯(50gぐらい)🍚ワカメ🌱 昼食🕛 大豆とブロッコリーのクリームパスタ🍝鶏胸肉と大根の醤油蒸し🐔夕食🌙 ポトフ🍲白滝担々麺、お豆腐 たまに作る白滝担々麺、罪悪感なく食べられます🤤 総摂取カロリー:約1165kcal消費カロリー:1736kcal 今日から朝に白飯少し食べるようにしました✨🍚 そしたら本当に腹持ちが良くて、午前は全然お腹が空かなかったです🥹 白米ってマジで大事だと再確認✨ 今日は何をどの時間帯に食べるかっていう話です❣️ これ…
今日の体重:45.5kg(昨日と変わらず) 身長153cm目標体重:43kg(あと2.5kg、、、❗️)朝食☀️ プロテイン🧋ヨーグルト🥛りんご🍎 昼食🕛(蔭山樓) 鶏白湯ラーメン🍜シウマイ🥟夕食🌙(セブンイレブン) グリルチキン🐔豆腐と枝豆のひじき合え🫛雑穀入り 8品目具材の和風だしスープカレー🍛 間食:スターバックスのアーモンドミルクラテ☕️(tall) 今日の運動🏃♀️腹筋、腿上げ、ウォーキング 総摂取カロリー:約1488kcal消費カロリー:1964kcal 今日は久しぶりにラーメンを食べました❣️ たまにはチートデイ☺️ と思ったら、ラーメン食べた後に夫とスタバに行く流れになったた…
今日の体重:45.5kg(良い感じだぞー✨) 身長153cm目標体重:43kg(あと2.5kg、、、❗️)朝食☀️ バナナ🍌エッグタルト🥧(今日は朝時間がなくあまり食べられず😖) 昼食🕛(ガスト) 蒸し鶏とケールのサラダ🥗お味噌汁🍲白飯🍚蓮根のきんぴら 夕食🌙 納豆🫘生卵🥚ワカメ、昆布の佃煮、プロテイン🧋今日の運動🏃♀️腹筋、腿上げ 総摂取カロリー:約1287kcal消費カロリー:1870kcal 今日はPFCバランスについてです🤔 ダイエッターなら聞いたことあるかと思いますが、聞き慣れない方もいらっしゃるかもしれないですね! PFCバランスとは? PFCバランスとは、人間にとって大事なエネ…
今日の体重:45.7kg(良い感じ✨) 身長153cm目標体重:43kg(あと3.1kg、、、❗️)朝食☀️ 納豆🫛生卵🥚ワカメ🌱ヨーグルト🥛りんご🍎昼食🕛 鶏胸肉とブロッコリーと大豆のクリームパスタ🍝夕食🌙 大豆シチュー🫘お味噌汁 総摂取カロリー:約1009kcal消費カロリー:1744kcal 火曜日の嵐で桜がかなり散ってしまいましたね🌸 今年もお花見ができなかったです😭 ここ1週間ハードスケジュールだったため、いつもよりしっかり食べてました! とくに先週の土曜日がハードな1日だったため朝からタンパク質、炭水化物、食物繊維をしっかり摂取😃 朝☀️ サラダチキン🐔キャベツの千切り🥬おにぎり🍙…
今日の体重:46.1kg(再び46kg台😁) 身長153cm目標体重:43kg(あと3.1kg、、、❗️)朝食☀️ 納豆🫛生卵🥚ワカメ🌱ヨーグルト🥛みかん🍊昼食🕛 野菜定食(久しぶりに定食というものを食べた❣️) ヘルシーで凄く美味しかったし、満腹で幸せ💕 夕食🌙 野菜たっぷりの胸挽肉団子鍋🫕春キャベツとかぼちゃのお味噌汁🥬最近かぼちゃをお味噌汁に入れるのにハマってます😊総摂取カロリー:約979kcal消費カロリー:1731kcal 今日は糖質制限をオススメしない理由と正しい糖質制限の仕方についてです💕糖質制限って手軽に始められるし、『糖質=脂肪の素になるもの』というイメージがあるため、糖質や…
今日の体重:45.9kg(ついに45kg台に乗りました✨) 身長153cm 目標体重:43kg(あと2.9kg、、、❗️) 今日の食事内容 朝食☀️ プロテイン🥛昼食🕛 夫の祖父の誕生日会で釜寅の出前🎂 鰻丼🐟茶碗蒸し🥚お吸い物🍵夕食🌙 バーミヤンにて 八宝菜🥬おつまみバンバンジー🐔白飯(小) 運動🏃♀️ウォーキング50分 消費カロリー:140kcal前後総摂取カロリー:約1782kcal朝起きて45kg台に乗った‼️と思ってウキウキしてたら、お昼の鰻丼が1000kcal超えてました😇ということで本日は摂取カロリーが約150kcalほどオーバーです🤭が、気にしない気にしない‼️ 先日、ガスト…
今日の体重:46.5kg(身長153cm) 昨日は飲み会、お酒も進み揚げ物もたくさん食べました😇 なので今日は軽めの食事を意識❗️朝食☀️ 納豆・生卵・わかめ・ヨーグルト(みかん入り)・白湯 昼食🕛 鶏胸肉とブロッコリーのレンジ蒸し・バナナ 画像なし😅 夜ご飯🌙 胸肉団子と春キャベツたっぷり鍋🫕 夜は早めに帰って筋トレとウォーキング🚶♀️食べたものはすぐに脂肪になる訳ではなく、48時間以内に消費できるのが理想だとのことで、実践してみました✨少しは効果が出ると良いな❣️ ダイエット日記ランキング
まずは今日の結果❗️今日の体重:46.5kg(昨日と変わらず)身長153cm目標体重:43kg朝食☀️ 納豆🫛生卵🥚ワカメ🌱ヨーグルト🥛みかん🍊昼食🕛 胸肉🐔とブロッコリー🥦のレンジ蒸し デザート:マカロン、ライトミールブロック(チョコレート)夕食🌙 イワシの蒲焼🐟春キャベツと大根のお味噌汁🥬豆腐の茗荷味噌乗せ デザート:舌鼓間食:チョコレート効果72%×3、ソーダ飴運動:ウォーキング8576歩(217kcal消費)総摂取カロリー:1321kcal今日は間食が多かったかも(´ω`) 糖質制限についてですが、1ヶ月半前までぐらいは糖質制限をしていました🍰 始めた当初はまぁまぁ続けられていたんです…
今日の体重:46.2kg(少し減った!) 身長153cm目標体重:43kg(あと3kg、、、❗️)朝食☀️ 納豆🫛生卵🥚ワカメ🌱ヨーグルト🥛みかん🍊昼食🕛 鳥胸肉🐔とブロッコリー🥦のクリームパスタ🍝バナナ🍌 デザート:和菓子夕食🌙 鶏胸肉の卵とじ🐔葉野菜のポトフ🥬豆腐の茗荷味噌乗せ デザート:どら焼き (少し見栄えが悪いけど😅)間食:たらみの蒟蒻ゼリー、ソーダ飴、チョコレート効果×3枚運動:腿上げ3セット、腹筋3セット、ウォーキング40分🏃♀️(消費カロリー:約400kcal)総摂取カロリー:約1259kcal ダイエットの継続って難しいですよね😅 なぜ続かないのか、調べてみたところ以下のよ…
今日の体重:46.1kg(少し減った!) 身長153cm目標体重:43kg(あと3kg、、、❗️)朝食☀️ 納豆🫛生卵🥚ワカメ🌱ヨーグルト🥛みかん🍊昼食🕛 鳥胸肉🐔とブロッコリー🥦のレンジ蒸し、バナナ🍌蒟蒻ゼリー デザート:スローバー夕食🌙 送別会の為飲み会🍺間食:たらみの蒟蒻ゼリー、ソーダ飴総摂取カロリー:約2000kcal前後(計算して数字を見た瞬間目ん玉飛び出ました👀) 社畜に飲み会は付き物😂🍻 ですが、せっかくの人との交流💕 楽しく過ごしたいですよね〜🥺なので、ダイエット中の飲み会を楽しく過ごすために、気をつけるポイントをまとめてみました! 1️⃣頼む食事メニューに気をつける 2️⃣糖…
今日の体重:46.3kg(身長:153cm) 体重が増えてる🤣 そりゃそーだ!この前の日曜日にしゃぶ葉に行って爆食いしたもんな:;(∩´﹏`∩);: 私、【あすけん】というアプリを使用して毎日のカロリー計算をしておりますが、その時の摂取カロリーはざっと2600kcalぐらいでした😇😇😇 やってもたーーーって思いましたが、そういうことはあまり気にしない!✌️ 日々の摂取カロリーを控えめにしつつ運動してるので、土日のどちらかは好きなものを食べると決めています☺️ そして、チートデイの後は24時間以内に運動🏃♀️ 食べたい衝動というのは、自分にこれまで我慢を強いてきた代償なんだから、きちんとバラン…
おはようございます。 ダイエット再開。 お昼ご飯は シンプルな おふくろの味。 私用の ダイエット食事です。 高野豆腐の含め煮と ヒジキの煮もの。 勿論 家で私が手作りしましたよ。 これ低カロリーの
腸内環境を整えてくれるきのこ類は便通すスムーズにしてくれる働きがあります。また今回はお酢も使っているので血糖値の上昇も抑える効果も♪美容にもとってもいいので是非作ってみてください!
体重が過去最高記録を更新ということで昨日の夜はプロテインのみ。翌朝はスッキリ起きれた。[3点以上で1000円OFF] マリネス プロテイン 女性 国産 日本製…
妹から玄米「金のいぶき」をもらいました。金のいぶきは、胚芽部分が一般の玄米よりも多くて、炊くとその胚芽部分がまるで金色に見えることから名づけられたというブランド玄米です。もちもち、ぷちぷち。この食感がたまらなく好きです。冷蔵庫にあるものいろいろトッピングしたアルモンデ丼です。表面だけ焼いたたらこ、とろろ、キムチ、アボカド、海苔。これら全部わたしの好きなものばかり♪根菜たっぷりの粕汁とともに。はー玄米ってほんと美味しい。金のいぶき
【2024年レビュー】セブンのおすすめダイエットおやつ10選【暴飲暴食をさせない!】
皆さん、こんにちはTommyです! 皆さんは「ダイエット中にお腹が空きすぎて結果、たくさん食べすぎてしまう。」 「ダイエット中に手軽に食べられるおやつが知りたい。」と思いませんか? 実は、「コンビニのセブンイレブンにダイエット向きのおやつ」
テレビの番組でヘルシーダイエットに良さそうな丼を紹介していたのを見て作ってみたくなりました。今日は珠洲焼の丼を使いました。珠洲焼は手触りや色に特徴があり、味わいのある素朴さが魅力です。玄米も炊きました。玄米の上に、いろいろネバネバしたものや発酵食品をどっさり。これで痩せやすくなるホルモンが分泌される…らしいけれど、ホンマかな???まあ、そうでなくても、なんとなく体にも美容にもよさそうな気がするし、何といってもこれ、美味しかったので、我が家としてはリピート有りです。こんなのを作る予定でした。↓↓ダイエット丼
1週間で実現する!美味しくて効果的なダイエットレシピ10選【LDLコレステロール値が高めの方にも】
皆さん、こんにちはTommyです! 皆さんは「ダイエットをしたいけど、どんな食事をすればいいのかわからない。」 「食べていいものや食べたらダメなものが知りたい。」「LDLコレステロール値を下げたい!」と思っていませんか? 実は、「ダイエット
痩せない&輝けないのは星座別の食べ物じゃないから公式LINEお友だちにプレゼント中🎁お友達限定クーポン付🉐 毎日の食事で“自分らしい輝き”を引きだすちゃね…
10kg減!オートミールダイエットの驚きの効果と美味しい秘訣
「オートミールダイエットの全てがここに!成功の秘訣、実体験談、美味しいレシピまで詳しく解説。健康的に痩せるための効果的な方法を今すぐチェック!筋トレ歴10年のプロがすべて教えます!これを見れば必ずオートミールダイエット成功間違いなし!!!ぜひ最後までみてください」
痩せない&輝けないのは星座別の食べ物じゃないから公式LINEお友だちにプレゼント中🎁 あなたの星座のダイエット方が分かるPDF追加プレゼント 毎日の食事で…
【成功体験】40代女性が実践!食事だけで1週間に2キロ減量のダイエット方法!
皆さん、こんにちはTommyです! 今回は「1週間でどうしても2キロ痩せたい!」人の為に、 1年で13キロのダイエットに成功した経緯を持つ筆者が、食事に焦点を当て、たった1週間でなんと2キロもの減量を実現する方法をご紹介します。 日常生活が
【ダイエットブログ】40代女性が成功するための一歩、13キロやせた方法を紹介!
こんにちは✨Tommyです。 このブログの初めての記事になります。ご覧いただきありがとうございます! 最初の記事では、現在51歳の私が3年ほど前の2020年秋ごろから始めた、「成功したダイエット」の方法を紹介します。 身長160センチで、6
小泉智明です。 意思決定を減らすため、食事はルーティン化してます。 重要な意思決定を日常茶飯事のように行っている企業の経営者の中には、意思決定する機会を省力化している人も存在します。 例えば、スティーブ・ジョブズ意思決定を減らすために、黒の
【ダイエットブログ】40代女性が成功するための一歩、10キロやせた方法を紹介!
こんにちは✨Tommyです。 このブログの初めての記事になります。ご覧いただきありがとうございます! 最初の記事では、現在51歳の私が3年ほど前の2020年秋ごろから始めた、「成功したダイエット」の方法を紹介します。 身長160センチで、6
食べていないのに痩せない?食べて痩せよう!究極のダイエット食材を大公開!
「あまり食べてないのに痩せない」 「運動しても体重がなかなか減らない」 「タンパク質を積極的に摂っているが効果ない」 せっかくダイエットしているのに、なかなか効果が出ないという方も多いのではないでしょうか。ダイエットを成功させるには、さまざ
小泉智明です。 ダイエットに失敗したことは何度もあります。 やり方が悪くて、反動でドカ食いをしてしまったのです。 食"欲"というように欲求を抑えるのは、意志だけでどうにもなりません。 頭では食べちゃダメだとわかっていても
小泉智明です。 ダイエットは、食事と運動で決まります。 食事:運動が9:1と言う人もいるくらい、痩せるためには食事の改善は重要になります。 ダイエットに初めて挑戦したとき、運動だけで痩せようとしたことがあります。 結論を言うと、ジムでやる強
クリスマスを終えなんとなくお腹周りがもたついています年末にむけて普段食べないモノを食すことを考えると食生活が乱れてしまうのは想像がつきますよねぇ、、、、ということで。食後の血糖値を抑えてくれる強力なレシピ2品を作ってみました!その1酢たまねぎ酢の酸っぱさ
筋トレ前のエナジー補給に!トレーニングをサポートする「アンビーク オールインワンクレアチン」
株式会社SOLIAは、「AMBiQUE(アンビーク)」ブランドから、ボディメイクサプリ「オールインワンEAA」を展開しており、新たにアルギニンを配合した「アンビーク オールインワンクレアチン」を発売し
EPEIOS ノンフライオーブンが21.4%OFFのAmazon ブラックフライデーセール
株式会社EPEIOS JAPANは、11月22日(水)より開催されている『Amazon ブラックフライデー』に合わせ、テレビ番組やメディアで話題のスマートノンフライオーブンやベストバイモデル等 これか
友人が結婚した。結婚願望はなかったのになぜか自然と涙が出てきた。周りが結婚し、取り残される自分が嫌なのかそれとも私、本当は結婚したいのか自分で自分がわからなく…
普段の食事で糖質気にしてダイエットをされている方は多いのではないのでしょうか? 糖質とは まず、糖質を制限するにあたって
【1400カロリーごはん日記】朝ごはん2回・鹿肉スティック・絶品豚骨ラーメン
アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!昨日のご飯日記!早朝の朝ごはんその1はバナナ2種類食べ比べ+きのこ入りチョコ+エスプレッソ。バナナは、アップルバナナと、なんとかバナナ(覚えてない)食べたんだけどやっぱりアップルバナナがちょっと酸
チェックチェック 星座別ダイエット⭐️インストラクター講座✨座学と料理レッスンは9月から♡ローフードやロースイーツなどの星座別レシピが約70も❣️これからも…
クリックして申込んでね♪生き方がとても楽になる星からのメッセージ10月の星座フード発表✨黄金のもの✨んー分かりにくいと思っていたら、どうも収穫の秋実りの物が…
クリックしてお気軽にお申込み下さい♪生き方がとても楽になるよ星座別ダイエットインストラクター講座どうして「星座別ダイエット講座」をやってるにゃ?その前に先…
【マイサイズ実食口コミ】1食100kcalのダイエット食品を食べ比べ!味は美味しい?
薬局やスーパーでよく見かけるダイエット食品「マイサイズ」が、近所で1箱98円のセールを実施してい…
今日のクルーズ船はBrillianceOfTheSeas カナダのバンクーバーからハワイ諸島巡り10日間の船旅を終えホノルル到着今晩には新たな18日間の旅でオーストラリアへこのように短期間のクルーズを繋げて行く方が旅客には良いのでしょうね。=========🚶🐕=============最近、キアヌの散歩、あまり変化がなくてキアヌが別の方向へ行こうと踏ん張ることが多くなりましたね~。👴との(短い)散歩で踏ん張ることないらしいです。私が舐められているのかな?以前、いくつもあった「檻の人」の絵何故か次々と消されて行っていて最近、見かけなくなっているけど新しい絵を見つけました。コンドに戻って隣人のワンコに挨拶この仔キアヌに似た毛色…ヨークシャテリアXマルチーズだったかな?キアヌのように鼻が長くないです。====...変化をつけた方がよい
ダイエットを成功させるためのコツとは?健康的に痩せる方法を徹底解説!
ダイエットを成功させるためには何をすればいいでしょうか?ダイエットを成功させるために必要なことと、注意すべき点を解説していきます。本当のダイエット成功を実現し、心も体も健康的に痩せられるダイエット術をお話していきます。
日本初Wの機能性で便通を改善〜おなか快調宣言α〜 腸内をキレイにして便通を改善したい方、朝からどっさり出したい方にオススメです❣️❣️〜4種のスッキリサポート成分(乳酸菌)がアプローチ〜難消化性デキストリンで脂肪の吸収を抑えることができます❣️❣️→脂肪分を多く摂りがちな現代人の食事もサポートぜひ!使ってください❣️...
つい先日、9月の星座フードをブログで発表したと思ったら,,,もう2週間以上も空いておりました 最近、今日は何曜日?今日は何日?今ここを生きている感覚…
クリック生き方がとても楽になるよ 星座別ダイエット講座はアドバイザーとインストラクターがあります。 詳しく知りたい方は、「無料体験」で上記の画像をクリッ…
こんばんは。2か月ぶりの内科の通院日で数値の変動が気になるひみこです。糖質制限開始から約1ヶ月…HbA1cは大きく変化はないとしても、少し期待しちゃう(゚Д゚)でも運動はほぼ0だからなあ…ゆるゆる糖質制限の経緯はこちらからまずは食前血糖値と
こんばんは。セブンのコーヒーカップを洗って何回も使い回しているひみこです。使い勝手がいいし(量が入る)セブンのコーヒーを飲んでいる気分になる(笑)コンビニコーヒーは1番セブンイレブンのが好き。ミルクたっぷりだから(*‘∀‘)ブラック飲めない