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ダイエット中こそ脂質が必要！脂質の重要性とおすすめの食材7選【摂取量やNG例も解説】
「脂質＝太る」と思っていませんか？ 実はそれ、大きな誤解です！ 脂質は体にとって欠かせない大切な栄養素。 特に
【ノンアルで晩酌】今夜のノンアルコールビールは「龍馬1865」大麦麦芽100％がのノンアルコールビールです『【柿安ダイニング】4パック1188円のお惣菜！ノン…
どーもです！ 先週からママが頭痛、咳で体調崩して 丸々1週間なかなかよくならない状態でした。 そしてまさかの小1も38℃の熱を出してダウン。 私にできることは私が休みの日に ママの家に行き小3を連
どーもです！ 今日は簡単に投稿。 今日の朝ごはん。 バナナ、ヨーグルト、納豆 なめこと豆腐の味噌汁。 昼ごはんはこちら。 ちくわ、揚げ出し豆腐、麺づくり合わせ味噌。 今日は仕事で
どーもです！ 最近はまた冬に逆戻り。 だいぶ気温が下がって本当に寒くなりました。 雪が降っていないのが幸いです。 もう雪片付けする気力はない。🤣笑 早く春が来て欲しいです。☺️ 今日も減量メニュ
夜食が体重増加にどの程度影響するかは、**食べる内容、量、時間、そして個々の生活習慣や代謝**によって異なります。しかし、以下の要因を考慮すると、夜食は体重増加に繋がりやすい状況を作りやすいとされています。 --- ### **夜食で太りやすい理由** 1. **活動量が少ない** - 夜間は一般的に活動量が減り、消費カロリーも少なくなります。 - 夜食で摂取したエネルギーが余りやすく、脂肪として蓄積される可能…
大豆ミート初心者の方必見！マルコメダイズラボの「大豆のお肉ワンプレートごはん」は、ヘルシーで手軽にダイエットをサポートしてくれる一品です。コストコに行かれた際はぜひチェックしてみてください。健康的な食生活を実現する第一歩として、取り入れてみる価値ありです
今朝は外出で忙しい。時間が無いため朝食はコンビニで。グラコロバーガーと紅茶。たったこれだけで523kcal。かつての私ならパンをもう1つ追加する。途端に100…
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先日チョコザップの無料体験に行ってきました実は夏ごろから気にはなっていたのですが、近所になくて・・・でも最近家の近くにオープンしていたのですと言っても徒歩圏内ではありません1月中は諸経費がかからないようなので入会しようと思ったところへ無料体
低カロリージンジャーエールの購入先一覧！コストコ、Amazonなどでの販売情報！
さわやかな甘さと低カロリーで人気の低カロリージンジャーエール、どこで買えるのか気になりますよね。調査した結果、以下の店舗で取り扱っていることがわかりました。 コストコ ナショナル麻布＆田園（東京） Amazon 楽天市場 Yahoo!ショッ...
このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% ちょっと前から美筋ヨガのFFさんのストーリーズにあがっていて気になってい
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中医学の補益類とは？三七人参や山薬など代表的な食薬とその効果を解説
中医学における「補益類」とは、体のエネルギーである「気」や、血・陰・陽といった身体の基本的な要素を補う食薬のグループです。これらは、虚弱体質や疲れやすさを改善し、全体的な体力を強化するために使われます。代表的な食薬には、血行を促進し、疲労回復をサポートする三七人参や、消化を助け、体力を補う山薬があります。これらの食薬は、日常的な健康維持から体力回復まで、幅広い用途で用いられる大切な存在です。簡単な体質セルフチェックで、あな
「食べ過ぎて胃が重い…」そんな経験、ありませんか？実は、薬膳の世界では「消食類」と呼ばれる食材が、この食べ過ぎによる胃もたれをサポートしてくれるんです。その中でも特に注目したいのが、大根。大根は消化を助け、余分な脂肪や老廃物を排出する効果が期待できる優秀な食材です。シンプルにスープやサラダに加えるだけで、胃腸にやさしく働きかけてくれます。今回は、そんな大根を使った薬膳の知恵と、消食類の魅力について、詳しくご紹介しますね。
どーもです！ 先週から仕事ある日の 昼食は、春雨スープと豆腐。 今週も継続して続けています。 旨辛チゲ春雨スープ たまご豆腐 たまご豆腐には、たけのこ、椎茸など 具だくさんなのですこーし腹にたま
どーもです！ 3連休のお出かけで 美味しいものを制限することなく 食べまくった結果 常にお腹が張っている状態に。🤣 日課の筋トレの 火曜は胸筋、水曜は背筋で ちゃんと曜日ごとのメニューはできてい
食べてやせるダイエット講師の 「1か月献立カレンダー」第2弾
食事指導と講師養成を行うBelle Lus株式会社は、4刷57,000部となった人気の書籍『松田リエの12kgやせた！もっと簡単＆ぐっと時短1か月献立カレンダー』(2023年 宝島社)の第2弾を、発売
こんにちは。 私のブログへお越しいただき、ありがとうございますm(__)m 今日のこちらは、朝は曇っていましたが、昼近くになり、今は、暑いくらいの晴天です。 明日から、雨模様だそうで、今日
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ダイエット中の食事のおとも ホットクックで時短＆ほったらかし料理！
カロリー制限メインのダイエットで、2024年1月から9月までに体重を6kg落とすことに成功！ とりあえずの目標体重まで減らせたものの、ここで気をぬくと絶対リバウンドするので、引き続きカロリーのとりすぎには気をつけています。 そうなると、家族
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納豆ツナパスタが、筋トレ後の食事に素晴らしくオススメな理由とは？
ボディメイクやダイエットをされている皆さんにとっては、筋トレ後の食事メニューってとても重要ですよね。 かいつまんで言ってしまうと、「低カロリー、低脂質でタンパク質をしっかり摂りたい」といったところです。 しかもトレーニング後ですから、簡単な料理で済ませたい・・・ そんな願いをかなえてくれるメニューのひとつが「納豆ツナパスタ」です！ 本記事では、なぜ納豆ツナパスタが筋トレ後にオススメなのか？ 理学療法士、NSCA認定パーソナルトレーナーである私が解説します。 体作りにパスタがオススメな理由 パスタは低GI タンパク質も多い 太さ、ゆで加減も変えてみよう 筋トレ後は納豆ツナパスタがオススメ 納豆ツ…
年齢と共に増える身体の不調最近、日々の仕事の疲れが、ほんとうに取れない。一週間の間、1日1日と疲れが蓄積されている感じ。(´Д｀；)/ヽｧ・・・年齢的なものがあるのだろう。仕事がしんどい。そんな仕事での出先で、少し時間が空きまして。...
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